ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ദിവസങ്ങൾ കൊണ്ട് കുറച്ചു കളയുന്ന ഏഴ് അത്ഭുത ഭക്ഷണങ്ങൾ | Dr Hamid
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- സംശയങ്ങൾക്കും ബുക്ക് ചെയ്യാനും താഴെ കാണുന്ന WhatsApp നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക
WhatsApp: wa.link/y1bpy9
WhatsApp: wa.link/aueozb
Contact For Booking :
+91 9061 065 812
+91 7012 065 812
Dr. Hamid Muhyidheen, BNYS
Consultant (Functional Medicine)
WhatsApp: wa.link/y1bpy9
ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മതി ഷുഗർ വരികയും ഇല്ല വന്നത് മാറുകയും ചെയ്യും | sugar kurakkan malayalam
• ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മതി ...
ഹാമിദ് ഡോക്ടറോട് നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ ചോദിക്കാനും ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ അറിവുകൾ ലഭിക്കാനും ഹാമിദ് ഡോക്ടറുടെ പുതിയ വിഡിയോകൾ പെട്ടന്ന് തന്നെ ലഭിക്കാനും താഴെ കാണുന്ന WhatsApp ഗ്രൂപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യുക
chat.whatsapp....
ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ വിഡിയോകളും പുതിയ അറിവുകളും പെട്ടന്നുതന്നെ
ലഭിക്കാൻ താഴെകാണുന്ന വാട്സാപ്പ് ഗ്രുപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യുക
chat.whatsapp....
Phone: +91 9745 050 226 (Health Channel Manager)
WhatsApp: wa.link/6a98m5
#malayalam_health_tips#health_tips_malayalam #dr_hisham_hyder
ഡോക്ടർ എനിക്ക് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട് ഈ ക്ലാസ്സ് എനിക്ക് ഉബകാര പൊട്ട് നന്നി നമസ്കാരം അള്ളാഹു ആഫിയത്തുള്ള ദീർഘയുസ്തരട്ടെ...🤲🤲🤲👍🙏🏽😄
ഡോക്ടറെ ഞാൻ പല ഡോക്ടർമാരുടെയും വീഡിയോ കണ്ട് അവരാരും പറയാത്ത കാര്യങ്ങൾ തങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നു നന്ദി 🙏
നല്ല അറിവ് പകർന്നുതന്ന Dr.جزاكم الله خيرا
മലയാളിക് മലയാളത്തിന്റെ ആഹാരം അതാണ് മരുന്ന്
കാന്താരി സൂപ്പർ
But pulli Europeans food matrame parau 😀😁
ഏകദേശം 8മിനിട്ട് മുതൽ കണ്ടാൽ മതി കാര്യം മനസ്സിലാവും 😊
Thanks😂
thanks
Thank u
Thanks
Thank you 😂
Carbohydrates, sugar, processed food kurakkuka, 30 minutes enkilum nadakkuka. Ithrayenkilum cheythal nannayi rikkum.
Triglycerides, HDL ratio ( eg Triglycerides 99 divided by HDL 53 = 1.867)
less than 2 enkilum vannal nallathu.
Dr കുറച്ചു കുടി ഹോം വർക്ക്‌ ചെയ്യണം
എനിക്ക് 50 വയസ്സ് ഉണ്ട്
കൊളെസ്ട്രോൾ 251
ബിപി നോർമൽ ആണ്
32vayas cholesterol 277😂 don't worry
30vayasu 215🤣😂😂
@@Kannanrpnair medicine kazhikkunnundo?
30 vayass clostrol 280
😂😂@@Kannanrpnair
Nammude nattil kittunna sangathikal parayu.sadharankkare pariganikkane.
Thankyou somach.dokter
പാവങ്ങളുടെ dr രാജേഷ് കുമാർ
Dr Rajesh sir ❤
Dr: മനോജ്‌ ജോൺസൻ, Dr: ശിംജി, Dr: ഡാനിഷ് സലീം.❤
Helpfulvideo
നടക്കുന്ന കാര്യം എന്തെങ്കിലും പറയു ഡോക്ടർ സർ, പാ പ ങ്ങൾ കഴിക്കു ന്ന എന്തെങ്കിലും,
Nadanna mati
Flax seed 2spoon ദിവസം കഴിക്കു...
ചോറ് ഒരു നേരം, പച്ചക്കറി കൂടുതൽ.... മുട്ട ഒക്കെ കഴിച്ചു ഞാൻ കുറച്ചു....
@@ancyjoseph282 ഇപ്പൊൾ എങ്ങനെ ഉണ്ട്?
Thank u sir തവിടെണ്ണ കുടിക്കാൻ pattumo😭
Dr റെ ഞങ്ങൾ പാവങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ ഉള്ള എന്തേലും മരുന്ന് പറഞ്ഞു താ...
Exercise ചെയ്യുക നന്നായി, പാവങ്ങൾക്കും പറ്റുമല്ലോ, ഫുഡ്‌ കണ്ട്രോൾ ചെയ്യുക, വാരി വലിച്ചു കഴിക്കാതിരിക്കുക, ഒരു മരുന്നും കഴിക്കേണ്ട
ഡോക്ടർ പറഞ്ഞത് എല്ലാം ശെരിയാണ് കൂലി പണി എടുക്കുന്ന എനിക്ക് അതും ജോലി കുറവ്. ഇതൊക്ക വാങ്ങണമെങ്കിൽ ലോൺ എടുക്കണം ലോൺ എടുത്താലോ ജപ്തി ആവും
😂😂😂😂
ഒന്നുകിൽ lone എടുക്കാ അല്ലെങ്കിൽ Dr. പറഞ്ഞ ഈ നല്ല കാര്യങ്ങൾ കേട്ടില്ല എന്ന് വെക്ക്യാ...
🙏🕉💓
MN
❤
എല്ലാം വിലകൂടിയ സാധനങ്ങൾ. സാധാരണക്കാർക്ക് ഇതിന്ടെയൊക്കെ വില കേട്ടാൽ തന്നെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയും.
അത് ശരിയ
എന്താണ് functional medicine, കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്... അത് മോഡേൺ മെഡിക്കൽ സയൻസിന്റ ഭാഗമാണോ?... അറിയാൻ താല്പര്യമുണ്ട്.. കൂട്ടത്തിൽ,ഡോക്ടറുടെ academic qualification ഉം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
എല്ലാ മനുഷ്യരും കൊച്ചിയിൽ ആണോ ജീവിവിക്കുന്നത്
വളരെ informative ആയ വിഡിയോ.കൂട്ടത്തിൽ ഒരു
കാര്യം കൂടി അറിഞ്ഞാൽ കൊള്ളാം.apricot ഇൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ കൂടി ഒന്ന് വിവരിക്കാമോ ഡോക്ടർ?
Ethra sundharanaya doctor....mudi Motta pole aakkiyathu face mariyapoleyundu
ഒലീവ് ഓയിൽ സലാഡിൽ ചേർക്കാതെ ടീസ്പൂണ് കൊണ്ട് ടോണിക് കഴിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ കഴിച്ചാൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ....?
ഒലിവ് ഓയിൽ ഡയറക്റ്റ് ആയിട്ടു കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നു പല ഡോക്ടമാരും പറയുന്നുണ്ട്
No
Hi sir gm Hamid sir take care health sir🎉
Good msge
Good❤ 13:37
കുറച്ചു കൂടി ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ ഉപകാരം ആയിരുന്നു.അത് പോലെ നാട്ടിൽ സുലഭമായി കിട്ടുന്ന എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ ldl കുറയുമോ
നന്നായി exercise ചെയ്യുക, വേറെ വഴിയൊന്നും ഇല്ല, യുട്യൂബിൽ ധാരാളം exercise വീഡിയോസ് ഉണ്ട്, ഡെയിലി കുറഞ്ഞത് 40മിനുട്സ് റൂമിൽ നിന്ന് തന്നെ ചെയ്യാൻ പറ്റും 👍😊
Thank you doctor
നാട്ടിൽ വില കുറച്ചു വരുന്ന സാധനങ്ങൾ. ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു തരണവോ? നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെ
❤1ഒലിവ് ഓയിൽ
2അവൊക്കാഡോ
3 മീൻ എണ്ണം
4 പിസ്ത,
വാൽനട്,
ബദാം....
7ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
+ വ്യായാമവും❤
പാവങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ. Dr.
പാവങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരില്ലല്ലോ, പാവങ്ങൾ വാരിവലിച്ചു കഴിക്കാനുള്ള അത്രമാത്രം സാമ്പത്തികം ഉണ്ടാകില്ല, വാരിവലിച്ചു കഴിക്കുന്നവർക്കാണ് ഈ അസുഖങ്ങൾ വരുന്നത്, അത് സാമ്പത്തികം ഉള്ളവരായിരിക്കുമല്ലോ, അവർക്കാണ് അസുഖവും വരുന്നത്, അവർക്ക് ഇതൊക്ക വാങ്ങാനും സാമ്പത്തികം ഉണ്ടാകും, പാവങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരില്ല, പേടിക്കേണ്ട
Adanneee😂😂
Ed Dr undaakunna rokamaannooo pavanghalkk pattunnaad parayunnad oroo rogathine adintedaaya food undaavum
Oru malayali k avanu sulabamayi kitunna enthoke kazch cholesterol kurakkanm ennu parayunnthinum pakarm, foriegn book copy paste cheythal ethayrikkum avastha.. nale muthal avocado. Olive oil dark chocolate okke vangi varan ammayod parayam😂.. you could do this video in English rather than Malayalam, so that forigenrs will be benefited… 😮..
Sorry to say
നല്ല ഫിഷ് ഓയിൽ ലിങ്ക് പറഞ്ഞു തരാമോ?
ദയവായി ഇങ്ങനെ നീട്ടിവലിച്ച് കൊണ്ടുപോകുന്നത് നിർത്തുമോ💐💐💐💐
Kathari mulaku kazichal cholesterol kurayumo
Exercise ചെയ്യാതെ ഒരു കൊളസ്ട്രോളും കുറയില്ല, exercise+ diet= health
Cooking olive oil kazhekamo
ഒഴിവാക്കേണ്ടത്.. Do. പറഞ്ഞില്ല
ഡോക്ടറെ പാവങ്ങൾക്ക് ഇതൊക്കെ വില കൊടുത്തു വാങ്ങാൻ കഴിയുമോ. നാട്ടിൽ വില കുറച്ചു കിട്ടുന്ന സാധനങ്ങൾ എന്തൊക്കെ യാണന്നു പറഞ്ഞു കൊടുക്കുക. അതെല്ലേ നല്ലത്. ഇതൊക്കെ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞില്ലെങ്കിലും ലുലു വിൽ പോയി കാശ് ഉള്ളവർ വാങ്ങുന്നുണ്ട്. കഴിക്കുന്നുണ്ട്. ദയവു ചെയ്ത് പണം ഉള്ളവനെ മനസ്സിൽ കാണാതെ പാവപെട്ടവർക്കു വേണ്ടി നല്ലകാര്യം ചെയ്യൂ
Good things comes at a price
വല്ലപ്പോളും കിട്ടുന്ന പെൻഷൻ ആണ് ആകെ ഉള്ള വരുമാനം അതും കിട്ടുന്നത് വല്ലപ്പോളും പാരലൈസ് ആയി കിടക്കുന്നതു കൊണ്ട് കൊളസ്ട്രോൾ ബേൺ ചെയ്തു പോകുന്നില്ല ഞങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാൻ പറ്റുന്ന വിലയിൽ ഉള്ള ആഹാരം പറയുമോ plz ട്രൈ ഗ്ലീസറൈഡ് 443 ആണ് 😭
പണക്കാരുടെ കാര്യമാണ് പറയുന്നത്
😊😊😊😊😊😊o😊o😊😊o
😊😊😊😊
Thanku
ഡോക്ടർഎൻറെ കയ്യിൽ ഉള്ളത് വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിലാണ് അത് കൊള്ളാമോ എന്നാണ് അറിയേണ്ടത് എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ല അത് കഴിച്ചാൽ കുറയുമോ
Thank you for the information sir🙏🙏🙏
നിങ്ങളുടെ preface മാത്രം പകുതി വിഡിയോ ആയി. പിന്നെ extra Virgin എന്നു പറഞ്ഞു കിട്ടുന്ന olive oil ആർക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?
അതിന്മേൽ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്
@@nabeelakadhernabeelakadher1550എഴുതിയാൽ Extra virgin ആകുമോ
Nalla fish oil paranju tharamp
മത്തി, അയല, നത്തേലി ,മാന്തഴ
Ty doc
പാവപ്പെട്ടവർക്ക് പറ്റിയ വല്ലതും ഉണ്ടോ.?
Good dr❤❤❤
Thank you docter👍👍👍
Olive oil
Avocado
Fish oil
Pistachio, almond,walnut
Dark chocolate 30 g daily
Vit B niacin
Excercise
Also maximum leafy vegetables like cabbage broccoli
Avocado nallathalla
@@Thameemiyoനല്ലതാണ്
❤❤❤
@@ThameemiyoAvocado ldl kuraykkum
Nammude naattil kittunna sadhanangal parayu
ഈ പറഞ്ഞതിൽ ഒന്നും തന്നെ നമ്മുടെ നാട്ടിൽ കൃഷിചെയ്യുന്നതോ ഉണ്ടാക്കുന്നതോ അല്ല.. ബ്ലാക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പോലും കളർ ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന മൈദ product ആണ്.. Dr. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ കിട്ടുന്ന സാധാരണക്കാർക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ
Thanks.doctorj
ഉരുക്കു വെളിച്ചെണ്ണ, virgin coconut oil. and coconut.
നന്നായി exercise ചെയ്യുക, ഫുഡ്‌ കണ്ട്രോൾ ചെയ്യുക
🤣🤣🤣 black chocolate alla
dark chocolate
and its not food color
Ente ponnu dr. Sadharanakkarkku medichu kazhikkavunna food ne patti parayoo.
Sadaranakkaranu medichu kazhikkan pattunnathellam cholestrol items....baji,parotta,omellete,thattukada foods
More informative..talk
6:00 to end (content )
Good information Sir 🌹
NICE
ഡോക്ടർ പറഞ്ഞതുപോലെപെർഫെക്ട് ആയി ഞാൻ ചെയ്തു നോക്കി എന്നിട്ടും എന്റെ കൊളെസ്ട്രോൾ കുറഞ്ഞില്ല LDL, HDL കൂടി കാണുന്നു. എനിക്ക് 57വയസ്സായി എന്താണ് ഡോക്ടർ കുറയാഞ്ഞത്. പാരമ്പര്യമായി ഉള്ളതുകൊണ്ടാണോ.
Olive oil chilarkku cholesterol koottum, enikku koodi,njan avoid cheythapppol kuranju.not gud for everyone.
മലയാള നാട്ടിലെ സാധാരണ മനുഷ്യരുടെ നില അറിഞ്ഞിട്ട് പറയൂ ഡോക്ടറെ. രണ്ടറ്റവും കൂട്ടിമുട്ടിക്കാൻ ബദ്ധപ്പെടുന്നവർക്ക് പറ്റിയ ആഹാരം ബദാം, വാൾനട്ട്, പിസ്റ്റ, ഒലിവ് ഓയിൽ. അമേരിക്കയിൽ പോയി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതായിരിക്കും നല്ലത്
Mashallah nalla arivan
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻thankyou
ആകർഷകമായ heading കൊടുത്തു വലിച്ചു നീട്ടല്ലേ dr. Pls come to the points
Fasting cheyyu imf cholesterol kuryum
3 bakshanam edhennu parayu valichu neetti boradippikkalle
Hdl cholesterol ratio 5 ൽ കൂടുതൽ ആയാൽ കുഴപ്പമാണോ? (Women)
5 aano athentha angane oru Kanak kuravaan
good information
Extra virgin olive oil
Avocado 🥑
Nuts badam pistachio, walnut.(Without salt)
Fish oil (Omega 3,
Consume Fish without oil)
Dark chocolate 30mg.
Nattil kittunnathenthenkilm undo
Very good information thanks
ടോക്ടറേവീട്.സതലഎവിടേയാണ്.ഒന്പറയാമോ.
Thank you🙏
Thanks
Thank you Dr thank you. God bless you always.
ഒലിവ് ഓയിലും ഒലിവിന്റെ കായയും നട്ട്സ് എല്ലാം കഴിക്കുന്നുണ്ട് പക്
Thank you Doctor 🙏🙏🙏🙏🙏
എന്തല്ലാം കഴിച്ചാലും കൊളെസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നന്നായി exercise ചെയ്യുക . ചിലർക്ക് മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ കുറയുകയുള്ളു . ഇതെല്ലം expensive foods ആണ്
Exercise must ayi ചെയ്യണം, എങ്കിൽ expensive ഫുഡിന്റെ പിറകെ പോകണ്ടല്ലോ
ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളെ ല്ലാം കൃത്യമായി ചലിക്കുന്ന ഒരു ജോലിയാണ് ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് അത് ചെറിയ പ്രായത്തിൽ തുടങ്ങിയതു്മാണ് തളയിട്ടുകയറുന്ന തെങ്ങ് കയറ്റ തൊഴിലാളിയാണ് 50 തെങ്ങ് ശരാശരി ഈ 50 വയസ്സിൽ കയറുന്നുമുണ്ട് എന്നിട്ടും എനിക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ 280 നും മുകളിലാണ് ഏകദേശം ഒരു ദിനം 30 കിലോമീറ്റർ ഓടുന്ന ഒരാളിന്റെ ശരീരം വർത്തിക്കുന്നതിലും അധികമാണ് എന്റെ ജോലിയുടെ കാഠിന്യം ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുമാത്രമാണ് എന്നതാണു യാഥാർത്ഥ്യം അതുകൊണ്ട് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ എക്സർസൈസിനേക്കാൾ പ്രാധാന്യം ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കൽ തന്നെയാണ് ഞാൻ അനുഭവസ്ഥൻ ആണ്.
Art of living nte courses cheythal yogas padikkam
ചിക്കന്റെ ലിവർ ദിവസവും കഴിക്കാൻ പറ്റോ
😄😃
വെജിറ്റേറിയൻ ആവുക
ചീര വച്ച് പിടിപ്പിക്കുക
പൊന്നാം കണ്ണി ചീര വേഗം പിടിക്കും മുറിച്ചു നടാം👍
Morning kazhikam evening kazhikam
അവുക്കട
പച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കണോ
ELAS TIC ആണോ
Fishoil paranjuthatamo
Cholesterol 2002
Triglycerides 245
HDL Cholesterol 33
LDL Cholesterol 120
VLDL Cholesterol 49
Cholesterol HDL ratio ....
Ente result aanu
2002 or 202?
കഞ്ഞി വക്കാൻ പൈസ ഇല്ലാത്ത വന്നോട് നെയ്യപ്പം. ചുട്ടു കഴിക്കാൻ പറയാം
ithoke viyarpinte asugam ullavarku paranjitullathanu.sareeram viyarkunnavarku ithonnum avasyamilla.
😂😂
Batter cofi kudikkamo?
ഡോക്ടറെ പറഞ്ഞ എല്ലാ സാധനങ്ങളും ഗൾഫിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുവന്നിട്ട് കഴിക്കേണ്ട പക്ഷേ എന്നിട്ടും നല്ല കഴിക്കുന്നു
Very informative. Thank you Doctor
Informative, I wish it would be brief.
Broccoli is not a leafy vegetable.
Dark chocolate nalla
Brand ethane dr
Plz reply
Lindt Excellence
@@FamiyaKottathil 👍
Amul
@@renjinikr7906 🤣🤣🤣
Extra virgin olive oil
Dark chocolate
Avocado
Pista almond walnuts
Fish oil
Vitamin B
Performence not so fare
സാധാരണ ആൾക്കാർക്ക് പറ്റുന്ന വല്ലതും കയ്യിലുണ്ടോ ഡോക്ടർ...
Elements brandile well hert enna capsule use cheyyu .urappayum mar um.njangalokke veettil use cheythu mariyatha.minimum2 months use cheythal mathi.complete ayittum mar um.
Ernakulathanengil muvattupuzha,cherthala,kolenchery,angamaly
otam.sadharanakarku daily oru maikoor odam.kolestrol ezhu ayalathu varilla.
വിട്ടു വിട്ടു കേട്ടാലും മതി.. നല്ല വലിച്ചു നീട്ടൽ ഉണ്ട്...ഇന്റർവെൽ കഴിഞ്ഞു ള്ള പകുതി കേട്ടാലും മതി 🌹
സുലഭമായി കിട്ടുമെന്ന്, അതിന്റെ വില താങ്ങാൻ സാധാരണക്കാർക്ക് പറ്റുമോ. പറ്റുന്നത് പറ.
A a 👍rrr4rrrrrrrrrrrrrrrrtrrt
Yoga
ചീര
ബെസ്റ്റ്
അല്ലേ👍
Cooking olive oil available aanallo apol athu cooking use cheythude.
Simply include curry leaves and garlics in ur daily diat and work hard for ur survival.thats all
onn churukki parayayrunnu
സാധാരണക്കാർക്ക് എങ്ങനെ കുറക്കാൻ പറ്റുമെന്ന് പറഞ്ഞു തരൂ
നാരങ്ങാത്തൊലി, വെളുത്തുള്ളി,ഇഞ്ചി ഇവചതച്ച വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന്ദിവസം അടുപ്പിച്ച് രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ കുടിക്കുക..ഇത് കുടിച്ചശേഷം രണ്ട്മണിക്കൂറിന് ശേഷമേ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാവൂ..രാവിലെ അഞ്ചുമണിക്കോ അതിനുമുൻപോ കഴിക്കാൻ നോക്കുക..
പട്ടിണി കിടന്നോ
Points പറയൂ
Very very long vdo
ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ പരമാവധി മലയാളത്തിൽ പറയുവാൻ ശ്രെമിക്കുക, അതാണ് മുഖ്യം
താങ്സ് ഫോർ യുവർ ഇൻഫർമേഷൻ sir
Long details boren.
SadharanakkarrnteBskshanamParaysnam
Avocado sulabhamayi kittunna fruit onnumalla.broccali leafy veg alla.
പാവങ്ങൾക്ക് 1000രൂപയും അതിൽ കൂടുതലും കൊടുത്തു ഒരു ലിറ്റർ പേ വെള്ളം വാങ്ങാം.
Omega 3 eganeya kazikendad
ചാള കറി കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ nallathanu
Four tablespoon olive oil !!!!