Exercícios para modelar cada parte dos glúteos
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.พ. 2023
- Saiba quais são os exercícios que você precisa fazer para modelar todas as partes do glúteo.
Você sabia que o glúteo é dividido em 3 partes? Nesse vídeo eu falo sobre isso e mostro os melhores exercícios pra você deixar o bumbum mais turbinado.
Para mais informações sobre o Personal Online, acesse meu site: www.treinocaion.com.br
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Professor top demais.. ensinando merece muito likes
Ensina tudooo ..da melhor forma ..valeuuu
Caio você é 10 é igual a você não tem outro
As dicas do Caio melhoraram e muito a minha performance, o abdome ainda não está do jeito que eu quero, mas as coxas e o glúteo, estão em outro patamar.
Confia, faz a técnica do jeito que ele ensina e veja os resultados. Sensacional.
Vc pode falar um excercio para gluteo, ja fiz vários e nada
Contribui sim Caio, vc é um excelente profissional
Bom dia .
Muito obrigada por suas horientacões.
Deus te abençoe e proteja sempre!!
Nossa agradeço imensamente pois não possi ir academia e sua orientação foi tudo
Vc é o melhor proficional!!! Não tem igual
Suas explicações são de fato,censsacional 💯
Show ! 👏👏👏
Amo seus vídeos caion
Boa noite adoro suas dicas
Adoro
Amei ❤
Maravilhosa explicação gratidão Caio parabéns vc é o máximo gratidão...🙏🙏😘
Toledo-MG. Gratidão. Adorei
Vc é muito bom !
Boa noite Caion na verdade ja aplico todos esses exercícios mas o que está faltando de fato e modificar o numero de repetições .Vou pedir pro meu personal alterar meu treino ja valeu pela dica!Você é o melhor!
Perfeito
Obrigada pelas dicas!
Gratidão❤❤❤❤
Boa noite!!! Gratidão sempre . Beijos 💋
que bom este treino eficaz
Arrasou!
E como contribuiu! Amei!
Expectativa... Caio você é melhor, é o cara!!👏👏👏Depois você faz um vídeo pra quem sofre com dor no quadril? Muito obrigada 🥰 🥰 🥰
Opa Fátima, tudo bem?
Dá uma olhada nesse vídeo sobre mobilidade que pode te ajudar, mas olha só, a recomendação do Caio é que sempre procure o seu médico caso tenha dores, inflamações ou patologias ok?!
Segue link: th-cam.com/video/UhD7pr5z5SA/w-d-xo.html
Abraços, Equipe CAION
Excelentes dicas!
Obrigada 👏🏼👏🏼
Adorei vc ser mais objetivo. 👏👏👏
Tava esperando falar quais porções do glúteo estão sendo mais trabalhadas em cada exercício
Esse treino estou fazendo na academia ai aproveito e tiro as duvidas assistindo os videos do Caio .
Caio Caio me ajuda transformar meu corpo e ser feliz
Bom dia !!!! Bora malhar . Você é o melhor profissional de musculação que existe: show, estou encantada, fascinada. Obrigada por você fazer parte de nossas vidas:: :musculação é que salva vidas e ponto final. Beijos 💋
Top estou no personal online e estou amando.
💪🔥
Já faço assim e tive muito resultado um dia eu faço exercícios multi articulares e em outro glúteo isolado eu faço esses Pélvica extensão de quadril e em outra oportunidade faço quatro apoios e cadeira Abdutora... Super aula amo seus vídeos 👏👏
Afundo não gosto mas faço porque é nessesario 👍👍👍👍🔥🔥🔥😘❤️❤️
As vezes 💕
Por favor Caion, vc poderia fazer um vídeo falando sobre o agachamento frontal com a barra???? Tem diferença em relação ao agachamento normal??
Tô certa
Perfeito Caio vc wonderfull
Exercícios:
Afundo
Agachamento
Agachamento sumo, terra stiff
Abdução de quadril
Elevação pélvica
Extensão de quadril
Cai de paraquedas aqui no seu canal e adorei o vídeo mas tenho uma dúvida
Como eu faço o treino ? Eu divido esses 6 por exemplo 3 essenciais na segunda e 3 complementares quarta ou misturo e faço 4 tipo agachamento, elevação pélvica, sumô e afundo e por aí vai pode me ajudar pfv
Caio...Não sei viver sem você. ..pronto falei...
eu tava precisando desse video..porq eu malho natural sem tomar nada .eu ñ to vendo resultado.vou colocar em pratica suas dicas ❤❤
Eu também
Caio primeiro de tudo muito obrigada! Segundo .. tenho uma dúvida: invés de mudar a estratégia de oscilações de carga a cada mês…fazer as mudanças a cada treino? Ex: 2a 3 séries de 8-12reps. 5a: menos carga e mais reps e 2a: mais peso e menos reps e assim fazer um rodízio. Da resultados?
Gratidão
Eu nunca pensei que um dia fosse dizer isso. Mas eu tô preferindo treino superior kkkkkkk. No começo eu odiava. Agora parece que bem melhor de fazer. Tudo bem que ninguém merece supino. Kkkkkk é o pior de fazer . Eu prefiro fazer um bíceps do que um agachamento. O agachamento é o pior de todos. Eu não tenho força nas pernas. Não saio da mesma carga. Aff.
Caio e quando for no elástico como essa carga muda ?
Caio, amo suas dicas , eu tenho 63 anos e já chegando aos 64 anos, faço academia, e como vc disse , não gosto do afundo, meu joelho dói, mas com essa idade será q vale a pena? .
Opa Josineide, tudo bem?
O afundo é um bom exercício, mas caso você não possa fazer, consegue substituir por outros exercícios com a mesma ativação muscular a ele como por exemplo o agachamento, LEG PRESS e suas variações.
Caio, tenho uma prótese total no quadril. Consigo ter acesso no seu App para atrofia?
Afundo: Aceita que dói menos 😉💪
Tô fazendo 3 dias
Afundo
Agachamento e variações
Levantamentos
Elevação pélvica
Extensão do quadril
Abdução de quadril
Adorei o vídeo, mas quantas vezes na semana por favor? 🥰
Opa Ana, tudo bem?
O Caio geralmente recomenda a seus alunos um descanso de até 48h pra cada grupamento muscular dependendo da frequência semanal e divisão de treino. Aproveitando, quero te convidar a participar do Projeto 30/90 que será dos dias 13 a 19 Março, onde ele vai ensinar os detalhes para você ter resultados até 4x mais rápido.
Para se cadastrar gratuitamente e receber mais informações, acesse o site: www.treinocaion.com.br/
Abraços, Equipe CAION
💯😉👌
Afundo
Agachamento
Levantamento Terra
Stiff
Elevação pélvica
Extensão de quadril
Abdução
3 séries cada exercício
E qual seria o intervalo ideal entre as séries?
Opa Marcia, tudo bem?
Dá uma olhada nessa live onde o Caio fala sobre e pode te esclarecer melhor: th-cam.com/video/rJMKaHBw-Fo/w-d-xo.html
Abraços, Equipe CAION
BOA NOITE AMIGO EU À 8 MESES NA ACADÊMIA E O QUE EU QUERO É FICAR COM O GLUTEO BONITO,AS PERNAS GROSSA E OS BRAÇOS SEM BALANÇAR MAIS ATÉ AGORA NÃO CONSEGUIE TENHO 58 ANOS ME AJUDA.
Opa Luciana, tudo bem?
Quero te convidar para o Projeto 30/90: Tonifique, Emagreça e Defina de 30 à 90 dias! É gratuito e 100% on-line e vai acontecer dos dias 13 a 19 de março.
O Caio vai te ensinar os detalhes que faltam para seus resultados serem mais rápidos, independente se você treina na academia ou em casa.
Para se cadastrar na semana gratuita e receber informações sobre, clique aqui:
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Abraços, Equipe CAION
@@CaioSignoretti MAIS AMIGO EU NÃO QUERO EMAGRECER E SIM PEGA PERNAS GLUTEOS E BRAÇOS EU JÁ PERDIE 28 KILOS COM A MORTE DE MEU FILHO E MORO EM CAMARAGIBE-PE MEIA HORA PARA RECIFE.😥😥😥😥😥😥😥
Momento 6:29
Há, desculpe kkkk , desde já agradeço.
🫶
Afundo e abdutora, agachamento, leg press, búlgaro, sumô, mas não precisa ser no mesmo dia... Elevação pélvica tem outra função, pra hipertrofia não presta! O restante é desnecessário
Amo 🍑🍑🔥🔥😍😍
Nao falou do búlgaro...
É uma variação do afundo, está implícito
Caio faz o vídeo depois de uns dias um certo canal com uma moça vai fazer o vídeo falando praticamente a mesma coisa😅 quem conhece esse canal sabe que tá sendo copiado 🙈
A Tay copia ele
Eu não acho que a tay cópia ele, ela tem o jeito dela de ensinar muito bem tbm, ótima profissional, mas eu gosto do Caio , coloco em prática tudo que ele ensina tá me ajudando muito maravilhoso. 😊🙏🏻
Kkkkk
@@marciafernandes5567 estou com você, tenho a mesma observação que você. Também sigo a Tay, mas o Caio supera qualquer um.
Sigo o Caio, a Tay Miranda, a Caeol Borba, a Maria Clara siobhan, a Raquel Quartiero, Kety Sato e outros...
A Tay e o Caio são os melhores, sigo os dois.
Que glúteo horroroso