치매예방체조 실천해 보세요

[@임영애-j3j]

뇌 신경 체조 구령따라
하면서 즐겁게 하면 건강하고
멋진 실버세대가 보장
되겠네요 ,알찬교육
감사 합니다 ~~^♡^

[@성제이름영길]

ㅡ.
...

[@김복선-f2o]

​@@성제이름영길

[@skcc0315]

도움마니됩니다
감사합니다

[@ynhyon2]

치매예방에 관심이 많아져서 열심히 따라서 하고 있습니다.
이런 좋은 영상을 따라서 할수 있게 해주셔서 정말 감사합니다!

[@leetheresa1267]

이 좋은 체조를 만들어 주셔서 감사합니다.
** 뇌신경체조**
1:15 얼굴 두드리기(삼차신경 및 안면신경 자극)
1:55 눈돌리기(동안신경, 활차신경 및 외전신경 자극)
2:47 눈감고 씹기(삼차신경 및 안면신경 자극)
눈을 꼭 감았다- 뜨고- (입술을 가볍게 열어 이를 보이며 ) 어금니를 앙 다물고
3:25 소리내기 (삼차신경, 안면신경, 설인신경 및 설하신경 자극)
(소리내어 발음한다)
아으우이 아으우이
라라라 파파파 카카카 라파카
라라라 파파파 카카카 라파카
라라라 파파파 카카카 라파카
5:00 볼혀쓰기 (안면신경 및 설하신경 자극)
부풀렸다, 수축시키고, 혀로 왼쪽 볼 힘껏 밀고, 오른쪽 볼 밀고
5:39 목돌리기(부신경 자극)
정면-왼쪽-정면-오른쪽
** 치매예방 체조 **
6:35 온몸 자극하기 (어깨 회전범위 확대, 상체 혈액순환 촉진 및 뇌자극)
(손끝으로 가볍게 두드려준다) 머리-어께-엉덩이-박수
7:03 손 운동 - 박수 (말초신경 자극, 혈액순환 촉진 및 인지기능 향상)
주먹4-박수4-손끝4-박수4-손바닥4-박수4-손목4-박수4
8:10 손 운동 - 쥐기 (인지기능 향상 및 운동능력 향상)
세로박수 - 가로박수 - 양손쥐고 - 깎지끼기
8:49 팔 운동 - 두 팔로 하기(상체 혈액순환 촉진, 인지기능 향상 및 운동능력 향상)
(양팔을) 앞으로-위로-옆으로-사선
9:19 팔운동 - 한 팔로 하기(상체 혈액순환 촉진, 인지기능 향상 및 운동능력 향상)
(한팔씩) 오른팔 앞으로-왼팔 위로-오른팔 옆으로-왼팔 사선 -오른팔 위로-왼팔 옆으로-오른팔 사선-왼팔 앞으로
9:55 기 만들기 (후두엽, 두정엽 및 전두엽 활성화)
손으로 작은 원을 만들어 기운을 모음 - 몸통 크기의 원을 만들어 기운을 키움
- 몸통보다 큰 원을 만들어 기운을 크게 키움 - 양팔을 바깥으로 뻗어 기운을 펼침
11:51 기 펼치기 (후두엽, 두정엽 및 전두엽 활성화)
(허리춤에서 ) 밑면에 오른손으로 동그라미-왼손으로 동그라미- 앞면에 오른손으로 동그라미-왼손으로 동그라미
팔을 내리고 (오른손은)앞과 (왼손은)옆으로 동그라미 - 방향 바꾸어 양손으로 동그라미
12:51 온몸 가다듬기 (어깨 및 가슴근육 이완)
팔을 벌려 (올리며) 숨을 크게 들이쉬고 (내리며) 내쉬고
손을 모아 (올리며) 숨을 크게 들이쉬고 (내리며) 내쉬고
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%% 아래는 위 치매예방 체조를 걸으면서 실행함 %%
14:18 (걸으면서) 온몸 자극하기 (어깨 회전범위 확대, 상체 혈액순환 촉진 및 뇌자극)
(걸으면서) 머리-어께-엉덩이-박수
14:45 (걸으면서) 손운동 -박수(말초신경 자극, 혈액순환 촉진 및 인지기능 향상)
(걸으면서) 주먹4-박수4-손끝4-박수4-손바닥4-박수4-손목4-박수4
16:30 (걸으면서) 팔 운동 - 두 팔로 하기(상체 혈액순환 촉진, 인지기능 향상 및 운동능력 향상)
(양팔을) 앞으로-위로-옆으로-사선
17:04 (걸으면서) 팔운동 - 한 팔로 하기(상체 혈액순환 촉진, 인지기능 향상 및 운동능력 향상)
(한팔씩) 오른팔 앞으로-왼팔 위로-오른팔 옆으로-왼팔 사선 -오른팔 위로-왼팔 옆으로-오른팔 사선-왼팔 앞으로
17:44 (걸으면서) 기 만들기 (후두엽, 두정엽 및 전두엽 활성화)
손으로 작은 원을 만들어 기운을 모음 - 몸통 크기의 원을 만들어 기운을 키움
- 몸통보다 큰 원을 만들어 기운을 크게 키움 - 양팔을 바깥으로 뻗어 기운을 펼침
19:38 (걸으면서) 기 펼치기 (후두엽, 두정엽 및 전두엽 활성화)
(허리춤에서 ) 밑면에 오른손으로 동그라미-왼손으로 동그라미- 앞면에 오른손으로 동그라미-왼손으로 동그라미
팔을 내리고 (오른손은)앞과 (왼손은)옆으로 올려서 양손으로 동그라미 - 방향 바꾸어 양손으로 동그라미
20:45 온몸 가다듬기 (어깨 및 가슴근육 이완)
팔을 벌려 (올리며) 숨을 크게 들이쉬고 (내리며) 내쉬고
손을 모아 (올리며) 숨을 크게 들이쉬고 (내리며) 내쉬고

[@nanulman]

대화를 많이 하는 것이 치매예방에 좋을듯 합니다.

[@박금파-h6s]

작년에 보건소에서 했던 운동이네요 매일 집에서 열심히 해보겠습니다 오늘 따라하니 머리가 말가지네요 감사합니다 잘 보앗습니다^^

[@주옥임-g7i]

마니마니 탱큐합니딘

[@이영구-x3q]

좋은정보 감사합니다

[@이은비-q1h]

열심히 할머니,할아버지와 함께 따라해보겠습니다!

[@토난-u4e]

쉬운듯 헷갈려서 전 연습해야 하겠습니다.ㅋㅋ

[@염미정-u8k]

감사합니다~ 열심히 해보겠습니다^^

[@천수희-l6s]

♡모든일을 긍정적인 사고로 역지사지의 입장을 혜아려 배려하며 쓸모있고 필요한 존재가 되기위하여 솔서수범으로 희생봉사를 다짐한다

[@호날도토리묵]

설명없이 a b 운동 넘어갈때 설명없이. 2 세트 3 세트 반복하는루틴으로. 20 30 분되게 영상 만들어 즐수 잇나요

[@천수희-l6s]

♡ 일 십 백 천 만 법칙을 준수하자 ♡☆매일 1가지이상 남을위하여 착한일을 하자.☆매일10사람이상과 덕담과 칭찬으로 대화하자.☆매일 100자이상 글씨를 정성드려 쓰자.☆매일1,000자이상 소리내여 책을 읽자.☆매일10,000보이상 걷기를 하여 심신을 단련하자

[@홍규순-k3z]

최고입니다 지혜로운 숫자법 이네요 감사합니다.

[@낭랑스쿨]

어르신들에게 뇌건강운동과 신체 건강운동을 하셨으면 합니다

[@홍규순-k3z]

생각보다 잘 안 됩니다 열심히 자주 하다보면 되겠지요~~^^

[@민정임-w6s]

카카카카카

[@디디-m4u]

1:15

[@marysmith5436]

76

[@석준김-d5p]

손가락이 말을 안들어요

[@민정임-w6s]

라라라파