降低炎症和新陳代謝、抑制mTOR、降低IGF/胰島素通路活性

[@christinayoung7159]

继续坚持章博士给予指导思想，抗炎是基本，感觉断食后肠胃清爽舒服。感谢🙏章博士辛苦的付出

[@rogersluo817]

感谢章博士，一如既往支持！又学到新知识！

[@yuzheng622]

谢谢🙏章博士，受益匪浅

[@3c3p9]

再进一步分析炎症产生的原因，以及如何降低炎症

[@fengwm1973]

感谢科普。

[@理實真]

謝謝章博士，講的很有系統

[@wawawa8964]

少吃蛋白，不吃糖和不健康的碳水化合物，禁食節食…那只剩下…油了… 不知道該怎麼活

[@wangj2278]

是，比生酮饮食要求还多

[@viking7853]

👍

[@meiyuc22]

看起來禁食/節食是最重要的，呵呵，總之不能吃太飽

[@ailsa2600]

新陈代谢慢了容易胖怎么办呢？

[@马文静]

🌹🌹🌹👍

[@yujiding3251]

章博士恁的选题非常好，很引人入胜，但遗憾的是这种口念的方式使效果明显受损，听起来很吃力，来不及思考就一晃而过，实在损害了效果，可否有可能改一改?

[@章博士說長壽]

謝謝你的回饋。你的意思是不要太專業化？如果覺得太快，可以吧視頻停下來，看文字。另外，一般來說，我的每個視頻的最後一張Slide是有點總結，精華都包括其中了。

[@陳卓雲-f5x]

我同時聽到影片中說人要節食，也聽到過度節食反而減少壽命，到底是要節食還是不要？

[@johndai3236]

谢谢你！

[@1110-d3r]

🎉❤🎉❤🎉❤

[@guoyanshi8390]

章博士您好!😅有个疑问有点不懂!
鸡蛋、和豆类咋成了影响长寿的有害食品了呢!???

[@章博士說長壽]

我想可能有这么几个可能性。首先，调查的对象是绝经后的妇女。到这个年纪开始，很多人的胆固醇的水平往往都开始上升。如果吃很多的鸡蛋，蛋黄中的胆固醇可能会提高巳经开上升的胆固醇。可能全加重冠状动脉的斑块形成导致心脏病的发生和发展。另外，由于鸡蛋比较便宜，健康的食品都比较贵。因此，多吃鸡蛋的人可能经济条件较差，也许在健康饮食方面不太注意。至于，豆类和粗粮因人而异。Dr. Gundry是这方面的专家。他认为，这些食品中含有丰富的lectin

[@章博士說長壽]

有很多人对lectin过敏。严重时可以导致肠壁损伤和自身免疫性疾病。

[@章博士說長壽]

豆类中有非常多的碳水化合物。对有些人来说，可能会影响血糖，增加胰岛素水平，导致肥胖的。肥胖是许多慢性老年性疾病的根源和危险因素。

[@章博士說長壽]

特别西方式的饮食已经含有较高的脂肪，再加上很高含量的碳水，两者结合非常容易肥胖。

[@章博士說長壽]

总之，我们需要根据自己的情况，找出合理的饮食方法。 一班来说，如果喜欢吃豆类，也不增加血糖，和没有胀气。你可吃的。但是，任何东西都不要多吃。

[@cvcrrr1999]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@lgarden4554]

您好，由於太多姜黃素牌子和種類，請分享推薦買哪一種品牌的薑黃素比較好，應該買薑黃素的提取物好吧？服用劑量多少最佳？
另外，請問過度節食應該是多少小時？為了避免過度斷食，多久進行一次超過24小時的斷食為宜？可否什麼其中的利弊？感謝

[@章博士說長壽]

C3 複合物是一種標準化提取物，包含三種薑黃素（薑黃素、雙去甲氧基薑黃素和去甲氧基薑黃素）的比例定義混合物，最近達到了 GRAS（公認安全）。 薑黃素 C3 複合物與其它姜黃素相比有何優勢？薑黃素 C3 複合物包含薑黃素和其他兩種化合物。這兩種化合物可穩定薑黃素。雙去甲氧基使薑黃素更易溶解，也就更有效。所以，我認為C3複合物薑黃素比較好。至於，多久進行一次超過24小時的斷食是因人而異的。

[@rf3346]

⁠@@章博士說長壽哪个品牌的姜黄素有C3复合物？ 达到了GRAS标准？谢谢🙏

[@HaiyingZhang-fs5sw]

我用的是Youtheory。我服用的剂量是2000-3000。

[@rogersluo817]

感谢章博士，雷珀霉素怎么买？有对应的牌子吗？

[@章博士說長壽]

Rogers, 你好！雷珀霉素是處方藥。 前衛的老年科醫生可能會了解這方面的科研進展。

[@邹林-v4r]

声音太轻了。大一点大可以变小小啊，变不大。