🧨Cómo perder peso comiendo de manera adecuada
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- En este episodio te voy a hablar de las calorías. Es un tema importante cuando se trata de perder grasa corporal.
¡Así que presta atención!
Voy a explicarte cómo reducir tu consumo de calorías sin pasar hambre, qué son y cómo utilizarlas en tu beneficio.
𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦:
👉🏻2 pechugas de pollo @ecuameatgye
👉🏻1 cda de ajo
👉🏻1 cdita de comino
👉🏻1 cda de mostaza
👉🏻1 cda de miel
👉🏻1 lata de choclo
👉🏻1 lata de frejol negro
👉🏻1 cebolla colorada picadita en cuadritos pequeños
👉🏻1 tomate picadita en cuadritos pequeños
👉🏻1 lechuga romana cortada en trozos
👉🏻2 limones
👉🏻1 aguacate aplastado
𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗦𝗔:
👉🏻2 cda de yogurt griego bajo en grasa @bless_healthyfoods
👉🏻1 limón
👉🏻1 cdta de mostaza
👉🏻1 cda de vinagre de vino
👉🏻sal marina @bless_healthyfoods
👉🏻pimienta
𝗠𝗔𝗡𝗢𝗦 𝗔 𝗟𝗔 𝗢𝗕𝗥𝗔:
✔️Corta las pechugas en cuadros y aliña con ajo, comino, mostaza y miel
✔️Cocina en el horno hasta que esté dorado
✔️Prepara el pico de gallo con la cebolla, tomate, limon, sal
✔️Con el aguacate aplastado, agrega limón, sal y pimienta
✔️Sirve en un bowl o plato hondo una base de lechuga y coloca el pollo cocinado, guacamole, pico de gallo, frejoles y chocho
✔️Termina con la salsa encima del bowl
𝗜𝗡𝗙𝗢 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗣𝗢𝗥 𝗣𝗟𝗔𝗧𝗢
CALORÍAS 453
GRASAS 21 G
CARBOHIDRATOS 33 G
PROTEÍNAS 45 G
¡Gracias por ver! 💗
Mis canales
🔔 Suscríbete a mi canal de TH-cam / @melaniemartillo
📲Instagram bit.ly/Melanie...
😉 Aprende Tips en Tik-Tok bit.ly/melanie...
🕵🏻♀️ Conoce mi programa linktr.ee/soym...
💻 Cositas útiles de Amazon www.amazon.com/shop/melaniemartillo
