Die besten Lebensmittel um 10 Kilo ABZUNEHMEN - geniales Rezept zur Traumfigur

Heute zeige ich Euch ein schnelles und einfaches Rezept, um lange satt zu bleiben.
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#cleaneating #gesunderezepte #vollwertig
Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.
Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com
2-3 Personen:
1 große Zwiebel
2-4 Knoblauchzehen
4 Karotten
1 mittlere Zucchini
500 g Kartoffeln
300 g rote Linsen
(Optional 150g Eiweißkomponente pro Portion)
1 Liter Gemüsebrühe
1 TL Thymian
1 TL Rosmarin
1-2 TL Kreuzkümmel
1-2 TL Bockshornklee
1 TL Kurkuma
1 EL Tomatenmark
Salz und Pfeffer
1/2 handvoll Walnüsse pro Portion
1/2 handvoll Hanfsamen pro Portion
200 g Hirse
1 Liter Rote Beete Saft
passierte Tomaten
Salz (Alternativ 1 EL Miso, oder Shoyu oder geiler Scheiß)