1분만에 꿀잠에 빠져드는 478 호흡법. 잠 못 이루시는 분들 꼭 따라해 보세요 [정라레]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2022
- #478호흡법 #수면호흡법 #잠안올때
구독: bit.ly/정라레
인스타그램: / lifestyle_doctor100
식치합시다 정세연 한의원: www.sikchilife.com
진료 예약 문의: 02.573.7050 (카카오채널. pf.kakao.com/_PauKb)
비지니스 문의: elly.chungsy@gmail.com
[필독]
1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다.
2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다.
[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다.
This TH-cam channel is not intended to diagnose, treat or cure
any disease or health condition. It cannot be a substitute
for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual
constitution, past history, family history, etc. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![우유 말고 '칼슘' 많은 음식 5가지. 칼슘이 풍부한 음식 '이렇게' 드세요 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/dKVYnMZeC3w/mqdefault.jpg)
![우유 말고 '칼슘' 많은 음식 5가지. 칼슘이 풍부한 음식 '이렇게' 드세요 [정라레]](/img/tr.png)
![약없이 자율신경실조증 치료하기.자율신경실조증 증상, 음식, 운동, 호흡까지. [정라레]](/img/n.gif)
선생님 감사합니다💞
법체청안하시고 좋은 하루 보내시길 기원합니다
잠 못 자서 요즘 힘든데.. 좋은 영상강의 감사합니다 정라레선생님
꿀잠에 도움이 될듯합니다~~^^
오늘도 도움되는 소중한 말씀 귀하게 활용하겠습니다~!!
샘도 꿀잠 주무세요^^♡♡
오늘밤부터 당장 해보겠습니다^^
자세한 설명 감사드립니다~
공황장애인데, 열심히 해보겠습니다~선생님이 1년전 알려주신 무차 마시며 이 영상 보고 있어요~^^
실천하고 공유하겠습니다
선생님 감사합니다 ^^
고맙습니다 🙏
감사합니다 실천해 보겠습니다
꿀벌 호흡법 하는데 혼자 소리내니 웃겨서 이어지지가 않더라구요 ㅎㅎㅎ
오늘 호흡법은 오히려 저에게 맞는것 같아요 숨을 내쉴때 편안함을 느껴요 꿀팁 고맙습니다^^
저번 영상에서 새벽에 일어나서 시계보지말것 그것참고 했더니 조금 효과가 있었습니다 이제부턴 4.7.8호흡법 따라해보겠습니다 이쁜쌤 감사합니다👏👏👏
항상 좋은정보, 정확하고 친절한 설명을 잘 듣고 또 실천하고 있습니다.
늘 감사드립니다.
고맙고 감사합니다 응원합니다
오늘은 꿀잠자기를.😊😊감삿납니다❤
깊게 쉬고 깊게 내쉬는건 알았는데 시간에 차이를 두면서 하는 것이 핵심인 것은 처음 알았네요ㅎㅎㅎ
적어주신 것처럼 얼굴에 힘 푸는것도 중요한것 같아요 특히 눈썹ㅎㅎ
저두요.
도움.이 될거깉아오ㅡ 감사합니다 🙏ㅡ
감사합니다
선댓후시청
선생님덕분에 이런 훌륭한 호흡법도 알게되어 도움이 될거같아요. 오늘밤부터 렛츠고 ㅎㅎㅎ❤❤ 감사합니다
네에~ 수면호흡법으로 특화된 것이니 주간에는 말고 자기전에만 조금씩 해보세요♡
오늘밤 꼭! 해보겠습니다
💕👏👏👏👏👏👏
폐가 안 좋아 평소에 자주 하던 호흡 법이라 부담 없이 따라할 수 있는데, 거기에 원장님 가르침 보태면 자다 깬 새벽이 두렵지 않을 것 같은 느낌 확~ 오네요^^
늘 좋은정보 주심 감사합니다
코로 마시고 입으로 내쉬면
몇차래하다보니 잠이 드었네~ 여‼️✔️
열공 해야죠 /
대추차를 구매하고 싶은데 좋은 사이트 부탁드립니다.
고맙습니다 ~👍
감사합니다 ^^♡
저도 감사합니다^^
호흡법의 원리를 알기 쉽게
자세히 설명해 주셔서
많은 도움이 되었습니다.
감사합니다^^
자기전에만 조금씩 해보세요. 과하게 하면 반대로 부교감신경이 항진될수도 있어요:)
코동욱쌤 사랑해요
이유는 몰랐지만 자다깨서 잠이 안올때 478호흡하면 진짜 어느새 잠이들었다는거 참 신기했는데
선생님덕분에 그 호흡법이 교감신경 부교감신경을 조절해서 꿀잠자게 되었다는것을 알게되었네요 감사합니다.
둘숨 날숨 만 따라해도 잠이 올때 같이 몸이 피곤하고 나른해 지네요..감사합니다 선생님
수면에 특화된 호흡법이라 잠자기 전에만 하세요:)
선생님 영상 너무 감사합니다^^ 저 평소에도 호흡이 너무 불안정해 긴장된상황에서 누군가에게 말을하면 숨이차서 말을하기가 힘들더라고요.. 이런부분들도 도움받고싶은데 자기전뿐만아니라 평소에도 이런호흡훈련하면 도움이될까요?^^
478 호흡은 수면에 특화된 호흡이에요. 일상에서 가볍게 한다면 478호흡 보다는 날숨이 짧은 꿀벌호흡으로 가볍게 해 보세요. 허밍 소리는 안내셔도 됩니다. 그러나 이 역시 교감신경의 흥분을 가라앉히는 작용이라 교감은 저하되고 부교감이 우세한 사람이 이런 호흡들을 과하게 하면 부작용이 생길수도 있어서 조금씩 시도해 보세요~
th-cam.com/video/xK-YgDOwCtI/w-d-xo.html
오늘 사람 하나 살리셨습니다.
감사합니다 !!!
도움 되셨다니 감사합니다^^
좋은 영상 감사합ㄴ다. 내쉴때 코로 내쉬면 안될까요?
날숨을 강하게 하기 위해 입으로 크게 내뱉는 건데요 불편하시면 처음엔 코로 뱉다가 익숙해지시면 입으로도 시도해 보세요:)
얼굴도예쁘시네요복받을거예요
고마워요 미~!
호흡을 깊게 하는게 맞는거죠? 제가 호흡이 너무 얕아, 일어나보면 어지럽거나 얼굴이 하얗게 되있어요
심호흡을 처음 발견한 사람은 부다라고 이시영 박사님이 말씀 하시더군요. 서양 철학자 니체는 불교는 종교가 아니라 훌륭한 정신의학이라고 했습니다. 요즘 미국 의학계에서도 심호흡과 명상을 적극 추천하고 있습니다. 아무튼 잘들었습니다. 땡큐.
98시쯤에잠아살짝드내요
8시쯤이면살짝오내요 잠이보배라는대요
내쉴때 코로 호흡하면 안되나요?
늘 감사합니다. 여러분 구독 좋아요~~~~~~~~눌러주세여 ㅎㅎ
웬지 명상 같네요 ㅠㅠ
깊은 호흡은 정말 도움되고
각종 뇌의 병이나 암에도
도움 되는데 다만 들숨,날숨
내쉴때 명상 말고 복음 누리는
기도를 하면서 24 호흡한다면
최고일듯요.^^
안녕하세요 복식호흡으로 해야하나요.?
네에 영상에서 가이드 드린데로 하시면 자연스러운 복식호흡이 됩니다:)
혹시 메리골드 차를 마시면 왜 머리가 아픈지 알수 있을까요?
간혹 메리골드에 알레르기가 있는 분들이 있는데요, 이로 인해 두통이 유발될 있습니다. 차 드시고 두통이 생긴다면 피하시는 것이 좋겠어요^^
네 감사합니다
이 방법으로 도움 받았습니다.
한가지 이상한건 이 호흡법을 하다보면, 연속해서 하품이 끊이지 않고 나오는거에요! 이유가 너무 궁금하네요^^
하품은 부비강을 환기시켜서 뇌신경의 열기를 배출하는 작용이 있습니다. 호흡을 하면서 하품이 나오는 것은 좋은 사인으로 보여지며 시간이 지나 신경균형이 맞춰지면 하품이 나는 것도 잦아드실거에요:)
코로들이시고 코로내뱉는건 어떤가요 입으로 내시니 정신이느슨해지는게아니라 또렀해지는것같아서오ㅡ 자다깨면 꿀벌호홉자주하거든요 ?
그렇게 하셔도 괜찮습니다~:)
숨차는데요?
과하게 하시면 숨이 찰수 있습니다. 내 원래 자연 호흡에서 크게 벗어나지 않는 방향으로 해 주시는게 무리가 없습니다
머리속으로 숫자를 세니까..더 신경쓰여 잠이 더 안오네요.
숫자 세지 말고 호흡만 하셔도 되세요:)
이거진짜 신기함
말씀대로 새벽에깨서 잡생각이 많아서 잠못드는데 호흡에 집중하니 잡생각이 안
들어요 잡생각을 하면 478호흡이안되니. 호흡에집중할수밖에없고. 호흡에집중하니 잡생각이1도없고..새벽2시면깨는불면증에 그렇게 고생하다가 말씀대로 벽시계도 치워버렸고 그렇게하니. 어제처음 꿀잠잤네요
회사에출근해서. 478호흡법 검색해서 다시찿아봅니다
오늘밤다시 해볼께요
다시해보고 글남기겠습니다
감사합니다
저도 감사합니다^^