LOS ARÁNDANOS, UN SUPER ALIMENTO LLENO DE BENEFICIOS | EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- #arandanos #antioxidantes
Dr. Carlos Jaramillo:
Hoy quiero hablarte de mi fruta favorita: los arándanos. Estos pequeños y deliciosos frutos no solo son una delicia para el paladar, sino que también están cargados de beneficios para la salud. Una de las razones por las que los arándanos son tan saludables es porque son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres, lo que a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Uno de los beneficios más destacados de los arándanos es su capacidad para proteger la salud cardiovascular. Estudios han demostrado que el consumo regular de arándanos puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol, lo que contribuye a un corazón más saludable.
Además, los arándanos también son conocidos por mejorar la función cerebral e intestinal. Estos pequeños frutos pueden ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo, al tiempo que promueven una digestión saludable y equilibran la microbiota intestinal. Funcionan como nutriente para la microbiota, lo que ayuda a mantener un equilibrio adecuado en nuestro sistema digestivo.
Si estás preocupado por controlar tus niveles de glucosa en sangre, los arándanos pueden ser tus aliados. Estos frutos tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que liberan azúcar de manera gradual en el torrente sanguíneo, evitando picos de glucosa y ayudando a mantener los niveles estables.
Pero eso no es todo, los arándanos también cuidan nuestros ojos. Estos frutos contienen antioxidantes como las antocianinas, que ayudan a proteger los ojos de los dañinos radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas y la degeneración macular.
Aunque los arándanos son bajos en calorías, son una fuente de macronutrientes importantes. Son una buena fuente de vitamina C, vitamina K y manganeso, que son nutrientes esenciales para la salud en general. Además, contienen una cantidad significativa de fibra, lo que contribuye a la salud digestiva y controla su efecto en los niveles de azúcar en sangre. En promedio, los arándanos contienen alrededor de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos, pero gracias a su contenido de fibra de aproximadamente 4 gramos, su efecto en los niveles de azúcar es controlado.
Entonces, ¿por qué los arándanos son mi fruta favorita? Su sabor dulce y jugoso es simplemente irresistible. Pero más allá de eso, su abundancia de antioxidantes, su capacidad para proteger el corazón, mejorar la función cerebral e intestinal, controlar la glicemia y cuidar los ojos, los convierten en una opción saludable y deliciosa. Así que no dudes en incorporarlos en tu dieta diaria y disfruta de todos los beneficios que los arándanos tienen para ofrecer.
0:00 Hoy hablamos de mi fruta favorita
1:04 Los beneficios de los arándanos
1:46 Los alimentos más ricos en antioxidantes
3:24 La protección cardiovascular de los arándanos
4:38 Mejora la función cerebral e intestinal
5:36 Esto pasa con tu intestino y tu microbiota
6:12 Ayuda a controlar la glicemia
7:04 Los arándanos cuidan los ojos
7:23 Los macronutrientes de los arándanos
8:03 ¿Cuanta azucar tiene los arandanos?
8:49 Estos son los micronutrientes de los arándanos
9:33 Los antioxidantes más importantes de los arándanos
11:41 ¿Qué más tiene los arándanos?
12:22 ¿Porqué son mi fruta favorita?
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Les contare naci sin el riñon izquierdo 😢 y sufro mucho de cistitis bueno sufria el urologo me recomendó consumir jugo o la fruta de arándanos y es lo mejor medicina para mi unico riñon se los recomiendo 👍😜🙏
Yo empece a comerlos diariamente con yoghurt griego, nueces, y chia. Aunque se que para la mayoria es muy dificil hacerlo. Ya que todo esto es caro. Sobre todo los arandanos, nueces y yoghurt griego. Y es una lastima por que lo mas nutritivo es lo mas dificil para obtener para la mayoria y terminan comiendo comida mala por que es mas barata... Como el arroz blanco, las harinas, la papa y coca cola
Hace algunos años fui a un neurólogo porque me daba cuenta que se me olvidaban muchas cosas y el me ordenó un CTScan y me explico que se veía casi bien pero solo unas pequeñas manchitas y me explico que eso tardaría muchos años en desarrollarse y me recomendó hacer varias cosas y entre ellas comer blueberry y lo tome muy en serio y desde entonces los que comido diariamente, le pongo un buen puñado al batido de proteínas que tomo y me ha ido súper bien incluso el problema de memoria se te er uno casi totalmente, ademas tenia el colesterol alto y tomaba medicina y más nunca he tenido nada y dejé la medicina
Cuál es el canal en inglés?
Dr. Gracias! Gracias por todos sus videos tan beneficiados❤
Por favor dónde encuentro este video en inglés?
GRACIAS!
Que es Blueberry?
Arándanos
Yo los como todos los dias y son las mejores frutas para la salud !, gracias por estos sabios consejos !
Buenos Doctor ? Gracias por su paciencia como explica todo. Usted y Frank Suarez ¡¡ nos callaron del cielo " para salvarnos !! Y cuídese mucho gracias
No es que sean costosos, a veces compramos cosas inútiles. Debemos ver prioridades para nuestra salud.
Así es envés de compran una coca me compro unos arandanos todos los dias
Mil gracias! Cada mañana al levantarme me como una taza de arándanos. Es la única fruta que consumo por la diabetes
Descubrir que hay un canal en inglés es una excelente noticia. Hace mucho he querido compartir toda esta info con mi esposo y su familia que solo hablan inglés y ahora ya puedo!!! 🥰🥰🥰
Dr., Perú es uno de los mayores exportadores de arándanos. Mi madre es una ardua consumidora de esta excelente fruta.
Bueno yo quiero compartir que estoy tomando café de arándanos y dulces de arándanos, y ya no me aplican insulina y se me desinflado la mácula de los ojos y ya no uso gafas.
Es lo mejor que me a pasado, gracias a los arándanos y este café.
Un abrazo para todos.
Gracias. Tengo una amiga de 90 años con mácula. Le compartiré el video del Doctor y tu comentario.
Uy agradecida doctorcito dios me lo cuide mucho y atoda su familia
Si Dr. Yo consumo los arándanos es muy bueno para la memoria y en mi país es el primer exportador de arándanos en el mundo. Lo recomiendo mucho.
Yo, consumo arandonos rojos
De Ecuador le saluda Carmen Aguilar.
Que Dios le bendiga mucho.
Siga ayudándonos a recuperar la salud.
Doctor mil gracias como siempre ‼️‼️ Yo los uso en la siguiente receta
1 cuch de avena cruda y orgánica
1 cucharada de chia
1 poco de chocolate 70% cacao
Arándanos y leche de coco‼️simplemente mezcló una noche antes en el refri y al día siguiente ya se puede disfrutar. Creo que de muchos videos que nos ha compartido hice mi mezcla. A ver qué les parece 😋😋. Cómo siempre un saludo desde Mexico 🇲🇽🎈
Se olle rico 😊
para quienes preguntan qué cuánto se debe consumír , con una taza chica al día de arándanos 🫐 basta , o unas 3 o 4 veces por semana, tampoco tiene que ser diariamente 💁♀️ los demás días se puede comer alguna otra fruta como manzana 🍎 mejor verde 🍏
Wow, excelente Doctor. Me encantan los Arándanos, pero no sabia todo el contenido nutricional. Gracias
Gracias doc. Soy su alumna bien disciplinada. Gracias 🙅❤️
Dr.Jaramillo,no sabe cuanto lo admiro,la cuenta es de mi hija pero yo soy Esperanza Hernandez ,solo puedo compararlo en su humanidad,e intelecto con el tristemente perdido gran dr.Frank Suarez,sin egollismo sin monitizar su enorme sabiduría,muy humano y muy lleno del amor de nuestro Dios,que Diis lo bendiga y que cada día tenga millones de bendiciones es muy joven y le vienen ríos de bendiciones y un cerebro con la sabiduría del cielo,y esto va para ud.y su familia que mad quiere ud. Nos ve a lis seres humanos como si fuera mis parte de ud.que nunca bajen sus bendiciones y que su corazón alcance la alta vibracion del cuelo.le amo como un buen ser humano,triunfis dr.por siempre.
Aquí en Ushuaia tierra del Fuego tenemos el Calafate que es muy similar ,los cosechamos en el bosque salvaje 😊
Que bendición es vivir allí, es precioso, bendiciones 😊
😮Que bueno, no sabía que el calafate era una fruta, pues tuve la oportunidad de conocer ushuaia y la verdad es muy hermoso, fraterno saludo desde Bogota, Colombia. Dios los bendiga. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
No me pueden faltar al desayuno...Gracias por sus contenidos tan informativos...Saludos desde Suiza 🇨🇭
Gracias por compartir doctor Jaramillo.
Gracias por toda la información Doctor 🤗
Ayer me prepare pancakes con arándanos ( los aplaste y lo mezclé con la preparación) y salieron riquísimos, los recomiendo, también les eché ajonjolí (sésamo) negro. Bendiciones 🙏
Gracias doctor por todo su conocimiento
Me encantan sus explicaciones , sencillas y documentadas
Fabuloso video. Gracias Doc.
Muchas doctor por compartir con sus oyentes sus conocimientos
Gracias dr. Estaba esperando esté contenido.😊
Buenas noches doctor muchas gracias por todos sus sabios consejos
Gracias Dr.por explicarnos los beneficios de los aràndanos
Magníficas sus enseñanzas Doctor, muchas gracias. Bendiciones.
Gracias Dr Jaramillo por tan valiosa informacion
Explicación clara y sencilla!!!
Excelente Dr Jaramillo! Gracias! Saludos!
Gracias de antemano por esta información. Conozco los arándanos des de más de 25 años. Són fabulosos. Aunque también són un gran vasodilatador. A mi madre se le fueron los moretones que se le producían en su cuerpo debido a la gran medicación que le dieron con 78 años que tenía. Yo siempre dije que tanta medicación no era necesaria. Sobretodo porque se trataba de arreglar una depresión mayor que ya se viò que fué a causa de mala alimentación y factores de estres. Este es otro tema. Los abuelos aquí en España sufren lo que se podría Llama el abuso de medicación. Peeero entrar en controversia con el médico de cabecera ya es un asunto difícil, y le acabas haciendo caso. Naturalmente años atrás, hablarle al médico de, zumo de arándanos, te Verde, comida de verduras, y cosas por el estilo era ganarse la risa del facultativo. Pero siempre me han ido bién los arandanos sobretodo para el tema circulatorio. La remolacha, la uva negra, toda la fruta roja debe ser buena.
Qué tema tan importante gracias Doctor 😅😊
gracias y saludos desde islas Canarias España
Gracias por su excelente video Dios lo bendiga
Muchas gracias dr x tan valiosa información Dios lo bendiga y lo cuide mucho
Muchas gracias por este video tan claramente explicado.
Gracias Dr . por la explicación. Excelente
Muchas gracias Doc Jaramillo bendiciones 🙏🙏🙏
🎉Tambien son mi FRUTA FAVORITA!! Y QUE CONSUMO CADA DÍA!!! COMPRO CONGELADAS QUE SON SUPER PRACTICAS!!! GRACIAS POR TU EXPLICACIÓN!!!❤
Muy buena explicación muchas gracias ❤
Me fascinan Doc, gracias por el video excelente infinitas bendiciones 🙏🙏
Gracias Dr Carlos muy interesante toda la información que nos compartes!!!! Saludos desde México
Gracias por la información Dios lo bendiga
Muchas gracias Dr Jaramillo por sus interesantes charlas medicas.
Excelente información doctor me gusta mucho los arándanos
Gracias Dr. Como siempre todos sus videos enseñan y nos da alternativas para una saludable alimentación a mi tambien me facinan los arándanos mil gracias bendiciones Dr.
Dr. Amo sus videos, soy mexicana, saludos desde Cancún México.
Excelente doctor recomendación. Muchas gracias
Gracias Dr.Jaramillo por esta valiosa información! 👏🏼🙌🏼♥️
Dr. Jaramillo
Excelente video
Gracias de ❤
Gracias por tus sabios consejos eres muy profesional en tu trabajo bendiciones
Muchas gracias Doctor Jaramillo excelente Bogotá Colombia
Muchas gracias. Me ha gustado mucho y lo explicas estupendo
Dr Carlos yo como arándanos en el yougut griego, pero podría hacer un video sobre la yerba mate y es que soy muy estreñida y me ayuda mucho, si no tengo que tomar laxantes , desde ya muchas gracias lo sigo hace 4 años , un abrazo desde Mallorca España 🇪🇸 ❤❤❤❤
😮deliciosos,son las frutas lo mejor
Gracias por todo esos buenos consejos
Gracias Dr. Por esa información tan importante para mejorar nuestra salud. 🙏🙏👏👏❤️
Amén muchas gracias bendiciones buenas tardes excelente información Dr
Muchas gracias Dr. Jaramillo por esta video y por recorderme del libro de Dr. Davis Sinclair ! Lifespan está en mi lista de libros por leer 😊
Doc gracias por compartir con nosotros estos temas tan constructivos de salud Dios te bendiga
Doctor. Muchas gracias, por tus. Videos, me generan salud,Dios te siga bendiciendo 👏👏👏
Que maravilla de fruta! Gracias Doctor por tan excelente información. Dios lo bendiga 🙏
Hola Dr. Q bien consejo sobre los arándanos yo los acostumbro mucho bendiciones ❤️🙏🏻
Gracias Doctor, por toda la información
Dr obrigada por partilhar todo esse maravilhoso e precioso conhecimento.
Gracias por tan lindas enseñanzas
Me escanta aprender y escucharbendiciónes
Hola doctor, al gimnasio que voy acá en Mexico no sabe cómo lo recomendamos y admiramos varios de mis compañero. Seguimos sus consejos. Saludos.
Gracias por sus consejos!!
Excelente comentario doctor. Que bueno fuera nos contara sobre el mangostino mangostino. Gracias doctor.
Hola Dr.Jaramillo x su gran información mis saludo🙋
😮..cualquier beneficio los arándanos...gracias por dar a conocer sus estudios y ayudar a nuestra salud!!
Gracias doctor, también son de mis frutos favoritos…muchas gracias por explicarnos los beneficios de esta deliciosa fruta
Son deliciosos gracias Dr.Jaramillo me encantan
Bendiciones
Hola 👋👋 dr que tal le doy gracias a dios 🙏por persona como usted que nos ayudan y nos aportan a nuestra salud dios me lo cuide siempre 🙏🙌😊
Excelente todo el conocimiento que nos compartes, me gustaría que determinaras que cantidades debemos consumir
Gracias mi Doctor por sus buenos consejos
Maravillosa su información doctor. La medicina natural si es efectiva
Gracias doctor por compartir sus conocimientos.bendiciones
Excelente información, me encanta y los consume de manera permanente los arándanos. Dios bendiga sus sabiduría doctor Carlos.
Muy buena información yo como muchos arándanos me.gustan y no sabia lo bueno que son para la salud, gracias ❤
Q Dios lo bendiga. Dr . Mil Gracias.
Excelente información, gracias por compartir
Excelente explicación Dr. gracias
Muchas bendiciones para usted y su Familia
Gracias por sus magnificos consejos
Dr.Jaramillo gracias por su buenos consejos y conocimientos excelente video los arándanos son altos en antioxidantes siempre los consumo cariño enorme saludos bendiciones 😘 🙏
Me encanta que cuente cómo él come. Genera mucha confianza!
Gracias Dr por tanta información, me encantan los arándanos, sólo o con el yogurt griego natural.
Gracias Doctor Jaramillo
Gracias Dr por la inf
Yo los preparo tambien en pan cakes de avena y platano saben riquisilmos
Dr jaramillo? Gracias por sus videos todos son maravillosos !!
Gracias doctor por compartir sus conocimientos, son una gran ayuda, yo consumo los arándanos deshidratados, debo cambiar a los frescos
Excelente canal!Gracias Doctor.🙏
💖🙅gracias querido Md sí gracias a sus sugerencias prácticas con su propio convencimiento y conocimiento estoy empezando a alimentarme mejor. A veces caigo en excesosy hasta en ansiedad si no dispongo de tales alimentos . Ademas, en mi caso, perdí 5 kls de peso en cuatro semanas x una complicación intestinal y urinaria. Pero ya estoy mejor. Sólo q ganar peso no ha sido fácil. Me ha dado hasta vergüenza pero me sobrepongoy me animo a a vivir ben Oaz. 💪 seguiré sus valiosas enseñanzas y a hanar peso . Estoy en 46K y tenia 552😢😢😢😢 tengo 70 años y no se que suplemento alimenticio ingerir, pq tienen Iodine y yo tomo diario levotiroxina.87 y creo no es conveniente. Gracias Md. 🇨🇴💪🙅🙊💖
Gracias Dr. por sus enseñanzas que Dios lo bendiga ❤
Gracias doctor excelente información😊
Me encantan sus videos. Muchas gracias❤
Muchas gracias por su informacion ❤❤
Muchas gracias doctor excelente información aquí en España es fácil comprarlos y a partir de ver su video ahora los como a diario en el desayuno antes ni los había probado . Bendiciones para usted