لا مش تعملي دايت امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام الفطار ٥٠ جرام شوفان او ١٠٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء مع نصف ملعقه زبدة فول سوداني الوجبه الثالث ١٠ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه مرتين بالاسبوع تمشي ٣٥ دقيقه
تسلم يا كابتن تابعت ناس كتير لكن شهاده حق افضلهم واحسنهم واصدقهم حضرتك كلامك ثقه جزاك الله خير ،، ينفع اشرب الاتنين مع بعض يعني اسبوع مشروب الحبق وبعده اسبوع او اتنين الشاي
@@OSAMAZEIN ان شاء الله يا كابتن اكتب النتيجة الغد بس فعلا انا فرحانة جدا يارب يجعلة بميزان حسنات حضرتك من أول يومين الانفصال قفل صباعين الحمد لله دة وا غدا بقيس واكتب ان شاء الله
@@OSAMAZEIN جزاك الله الفردوس الأعلى من الجنة كابتن انا كنت انفصال عضلة البطن اكتر من ٤ صوابع وكمان مكنتش اعرف حضرتك الي عرفتني واخدت برنامج غذائي من حضرتك وتمارين الان الانفصال صباع واحد أو بالكتير صباع ونصف دة في أربع أيام فقط مكملتش اليوم الخامس كنت بطبق كلام حضرتك اصحى الصباح اشرب مشروب الحبق او مية وليمون وقرفة وقرنفل ثم ٣٠ دقيقة مشي وجرى ثم تمارين الانفصال وتمارين الكارديو وزودت من عندي تمارين الفاكيوم كمان بوزع التمارين على اليوم بين الفطار والغدا وبعد الغذا وقبل النوم
يااحلي كابتن استاذ اسامه انا لسه مشتركه جديد بس لك كل تحيه قناه مفيده وجميله وفيه اهتمام انا طولي ١٦٠ ووزني ٨٦ وبطني بعد القيصريه بقي منظره بش هو نزله تحت قوي. وانا عايزه حل بالله ترد عليه
@@OSAMAZEIN شكرن علي اهتمامك يا احلي كابتن ميعاد اخر ولاده سنه ونص وبصراحه انا من الصعيد بش فاهمه في حكايه الانفصال كام صابع بش فاهمه ويجعله الله في ميزان حسناتك
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده التمارين th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
بصي اختي انتي الدم مش بيوصل عندك في المنطقة السفليه حالك حال اللي ابدهون بتتركز عندهم في المنطقه السفليه خلينا ننشطها وننوصل الدم فيها وبعدين ازودهالك امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده المشروبات شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه التمارين th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه بعد التمرين مباشره التمرين ده th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html التمارين يومين يوم راحه
السلام عليكم كابتن شكرا كتير على مجهود لبتبدله من أجل متابعيك إن شاء الله ربي يوفقك. أنا كابتن عمري ٣٧، وزني ٦٣، طولي ١٥٥. أخر تاريخ الولادة 2018/07، عندي إنفصال عضلي أكتر من ٤ أصبع. أنا حاليا متبعا نطام غدائي صحي و بتمرن كارديو و بعمل تمارين لعلاج إنفصال عضلي لكن بلاحط جسمي عمبترهل كثير. شو أعمل ?
امشي علي البرنامج ده لمده ٥ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام الصباح علي الريق اذا في امكانية ٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده الفطار ٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله الوجبه الثانيه تفاحه خضراء الوجبه الثالثه ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان الوجبه الرابعه تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه الوجبه الخامسه طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه الممنوعات الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات بيبسي دايت كاتشب مسطرده التمارين th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html التمارين ٣ ايام يوم راحه th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق مرتين بالاسبوع
الطريقه
اتنين ليبتون شاى احمر عليهم ماء مغلى بعدماينقع نص ساعه نضيف ماء وتلج ونقسمه اتنين نحط على نصه تفاح شرائح والنص الثانى نحط نعناع
وممكن اضافه سكر ستيفيا ممتاز للبطن
ادعولى البطن السفليه تروح جزاكم الله خيرا
كيسين فقط من الشاي وليس أربع
ان شاء الله
ربنا يسهل عليك كل امورك
هاد آيس تي مابنصحكم فيه
الزنجبيل مع الليمون والنعناع افضل
*يحرسكم الذي لا تراه العيون*
*ولا تخالطه الظنون*
*ولا يحيط بوصفه الواصفون*
*اللهــم*
*بقدرتك زد لأحبتي واصدقائي مكانة*
*حين يركعون وزدهم محبة*
*حين يرفعون وزدهم اخلاصا*
*حين يسجدون وزدهم توفيقا*
*في ما يصــــنعون*
*اللهم آمين*
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
امين
جزاك الله خيرا على ما قدمت كابتن أسامة وجعله في ميزان حسناتك إن شاء الله
وياكي يارب
رووووعة شكرا على كل شئ اختصار في الكلام وفائدة كبيرة شكرا وتمارين هايلة شكرا
تسلمي يارب اقدر أفيدكو
نحبك في الله يا أخي العزيز - أنت قدوة وجزاك الله عنا كل خير
مشاءالله الله يعطيك العافيه يارب ويرزقك من فضلوا انشاالله هاجربو وهاقول علي النتيجه
حبيبي أنتي
الحمدلله انا وصلت لبطن شبه ممسوح ومافيه زوائد .. ابغى استرجع وزني اللي فقدته .. وجزاك الله الف خييير
انا في الطريق بعمل زيك بس حابة اسالك هي فعلا البطن السفلية بتطول كتير عشان تروح خالص؟؟ مع العلم انا وزني مش زايد خالص بالعكس بقيت رفيعه اوي وبطني راحت بس لسه فتضل شويه. عاوزن اعرف لازمها قد ايه عشان تختفي نهائي؟
مبروك عليك اختي ايه النظام لكنتي بتعمليه
شنو عملتي اختي الله يخليكي جاوبيني انا وزني 76 وطول 150 وكتر تعبانه من السمنه انا بنت وعامله قيصرية 2 وبطني كبيره
افيدينا بنظام الى معتمداه بالتفاصيل لو سمحتي
شكرا الك دكتور وصفه سهله و موجوده بكل بيت راح جربها لانو بعاني من البطن السفليه 😊
بالتوفيق ان شاء الله
بارك الله فيك انت رائع 🙏❤
الله عليك ياكوتش دايما مبدع شاي مثلج في الصيف وكمان صحي 🌹🌹🌹 جاري التطبيق
ربنا يبارك في عمرك ياكوتش
@@OSAMAZEIN 💪🏻💪🏻💪🏻❤❤
عاوزة تمارين للبطن بس لمرضى الانزلاق الغضروفي
ممتاز حبي للشاي لايوصف بس انا بشربوا بدل السكر زنجبيل شكرا على هل مشروب الرائع جزاك الله خيرا
هذا اي نوع شاي اللي استخدمه في الفيديو هل هو الشاي الاسود العادي ؟؟ 🤔
بنت الأسمراني نعم اختي شاي اسود عادي
حطيت يدك على الجرح لانو نحن في الجزائر الحبق عندنا غير لي عملتو انت كوتش و كنت محتارة شو أعمل شكرا كوتش ربي يباركلك في خيرك يا رب
ربي يبارك في عمرك
كابتن انتضرك ع رجيم سيلياك انه عندي دهون هواي جسمي شكل تفاحه وزني ٧٣ طولي ١٥٩..عمري ٣٠
احلاااا كابتن بالدنيا وصفة الحبق والبقدونس استفدت عليها .. من بعد اذنك يا كابتن ممكن وصفه للارادف
عيوني ابعتيلي وزنك وسنك وطولك
تسلم يا كوتش ربنا يبارك في عمرك يارب ويسعدك ويسرلك امورك
وياكي يارب
عجبني المشروب ساجربه يعطيك الصحه كابتن
الحبق اللى هو الريحان
احنا في الجزائر عندنا الحبق رائحته جميله جدا ويطرد الحشرات
السلام عليكم كابتن كيف حالك انا مشترك جديدة عجبتني الفيديوهاتك كتير بالتوفيق ان شاء الله❤️تحية وتقدير من المغرب 🇲🇦🇲🇦
على راسي اهلي والله ياريت نقدر نساعدك
الله يخليك يا كابتن ادا ممكن تساعدني انا عمري 19 وزني 60 وطولي 157
سؤالي هو اعمل ديت ولا لاء لانو انا شايفه وزني منيح بس عندي بطن 😭 اعمل اييه
لا مش تعملي دايت
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام
الفطار
٥٠ جرام شوفان او ١٠٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء مع نصف ملعقه زبدة فول سوداني
الوجبه الثالث
١٠ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
مرتين بالاسبوع تمشي ٣٥ دقيقه
البرنامج مرة حلو ان شاء الله ح عملو وبعد 10 أيام ح قلك على النتيجة❤️شكرا يا كابتن الله يوفقك يارب
تمام علشان اديكي المرحله الثانيه
وما هو الحبق بالعراقي
تسلم ايدك يا احلى كوتش
تاتا بدها رجيم منك؛ عمرها ٥٨ سنه عندها انزلاق غضروفي وعرق النسا وبطنها من فوق عاليه عمليه قصري ٤ مرات
عساك ع القوووة ي كوتش
ان شاءالله راح اجربه
وواثقة من النتيجة
ان شاءالله يساعدك
كابتن من اسرع طريقه مشروب الحبق والبقدونس أو هذا
البقدونس بيخلصك من الماء الزائد بالجسم والحبق بيخلص الجسم من الكورتيزون والدهون يعنى مكملين لبعض
صح لسانك
كوتش هو شاي عادي ولا الشاي الاخضر؟؟
وهل ينفع اضافة عسل ابيض او عسل اسود بدل السكر ؟؟
بارك الله فيك يا كتش الحبق هو الريحان وهو كتير معروف ولا ايه
لا الحبق هو النعناع السعودي
حياك الله كابتن مالحكت على الوصفه ممكن تكتبها لي مال الشراب الحارق ولك كل التقدير
ان شاءالله اجرب عجبني كم مره نشرب باليوم
ربنا يوفقك ويعطيك الصحة والعافية
امين وياكي
شكراً جزيلا لحضرتك
مساء الخير الفديو كلش عجبني لان احنا العراقيين انموت بالشاي مشروبنا المفضل خاصةً وههوة يفوور🤩🤩
بالعافيه
@@OSAMAZEIN الله يعافيك ونشكرك على المعلومات الحلوة والشفافة
الحبق شنو نعناع لو ريحان
لو سمحت الحبق هو الريحان
يا كابتن ربنا يخليك لينا واستمر
ايه هو الحبق
ما شاء الله عليك محترم ربنا يبارك فيك
بارد ومش اكثر من اسبوع
شكرا علا المجهود وصفة راءعة ممكن نبدل السكر بالعسل
ممكن بس شئ بسيط
@@OSAMAZEIN شكرا
ماشاءالله تبارك الرحمن اروع كابتن ربي ايوفقك 🙏
ربنا يباركلك في عمرك
OSAMA ZEIN ولك بلمثل ان شاءالله 🙏
الله ينور عليك يا كوتش 🌹❣️
عشتي يابطله
تسلم يا كابتن تابعت ناس كتير لكن شهاده حق افضلهم واحسنهم واصدقهم حضرتك كلامك ثقه جزاك الله خير ،، ينفع اشرب الاتنين مع بعض يعني اسبوع مشروب الحبق وبعده اسبوع او اتنين الشاي
اي ينفع بس المشروب لوحده مش كفاية لازم نظام غذائي وتدريبي
انا عم مشي ع نظام الكابتن ونقص وزني ٣كيلوفي سبوع من دون التمارين عم مشي كل يوم شي٤ساعة كل بعدصلاة بمشي نصف ساعه يعني بحرق كل نص ساعه ٢٠٠سعرة
والله لم جاني اشعار انك نزلت فيديو جديد كنت سايقة سيارة وقفت على جنب اشوف الفيديو اول حاجة شكرا جزيلا ربنا يبارك في حضرتك ويديك طول العمر والصحة
ربنا يبارك فيكي يارب واقدر افيدكو
هائل يا كابتن ربي يديك الصحة والعافية يارب
ربي يبارك في عمرك
عاشت ايدك كابتن اي نوع شاي عادي ولا اعشاب
اي نوع
مساء الخير يا كابتن
شكرا علي مجهودك
ممكن ااكل اية بعد التمرين
ايه هدفك ومتي وقت تمرينك
أنه من العراق اليوم بديت بمشروب الحبق بالعراق اسمه الريحان مع الكرفس واتابع النتيجه بس مامصدكه انو ينسف البطن
صدقت
ان شاء الله توصل للمليون باسرع وقت
سلام كوتش ممكن استعمل حبق جاف
شكرا اخي على الوصفة الله يحفضك دني الأخير فعلن والله
مرحبا كابتن اني وزني 87 وطولي 159 اريد انحف استخدمت كل وسائل انصحني ربي ويوفقك
روووعه الافكار كابتن ربي يحفظك 🌸
ربنا يبارك في عمرك
طيب يا ا/ اسامة
انا ما بحب الشاي الاحمر واحب الشاي الأخضر هل ممكن استبدله بالشاي الأخضر
مع الشكر
طبعآ
الله يقويك ياكتش متبعينك من الاردن 😍
علي راسي والله
السلام عليكم كابتن اني ما اكدر العب رياضه مال كرش لان عندي سوافان في الرقبه اني من العراق مشتركه معاك اريد حل بديل جزاك الله خيرا الجزاء
ياكابتن ينفع اشرب مشروب الحبق مع هذا يوم كذا ويوم كذا ولا لازم مشروب واحد
جزاك الله كل خير كابتن ماشية على مشروب الحبق مع النظام الغذائي والتمارين دة ثالث يوم وان شاء حاسة النتيجة بتكون هايلة
اتمني تفرحينا بالنتيجه
@@OSAMAZEIN ان شاء الله يا كابتن اكتب النتيجة الغد بس فعلا انا فرحانة جدا يارب يجعلة بميزان حسنات حضرتك من أول يومين الانفصال قفل صباعين الحمد لله دة وا غدا بقيس واكتب ان شاء الله
ان شاءالله
@@muslimaahabiba4360 ممكن تقوليلى جاب نتيجه ولا لاء قبل ما اجرب
@@OSAMAZEIN جزاك الله الفردوس الأعلى من الجنة كابتن انا كنت انفصال عضلة البطن اكتر من ٤ صوابع وكمان مكنتش اعرف حضرتك الي عرفتني واخدت برنامج غذائي من حضرتك وتمارين الان الانفصال صباع واحد أو بالكتير صباع ونصف دة في أربع أيام فقط مكملتش اليوم الخامس كنت بطبق كلام حضرتك اصحى الصباح اشرب مشروب الحبق او مية وليمون وقرفة وقرنفل ثم ٣٠ دقيقة مشي وجرى ثم تمارين الانفصال وتمارين الكارديو وزودت من عندي تمارين الفاكيوم كمان بوزع التمارين على اليوم بين الفطار والغدا وبعد الغذا وقبل النوم
Thank you so much tahiya men london 😍😍🌷🌷
نورتي والله
تحياتي لشخصك الكريم كابتن أسامة
ربنا يبارك في عمرك يارب
السلام عليكم كيفك كابتن 🌺🌺اني كملت العشر ايام الرجيم والتمارين اعمل ايه وزني نزل كيلو وربع تقريبا بس البطن بعده كبيره وشكرا لك ربي يوفقك 🌹🌹
كابتن. شرب. الحلفاء. يساعد. على الرجيم. ارجو. الرد
افضل يوتيوبر مبروك 50000 انشالله الي ال100000 وال 1000000
حبيي ان شاءالله
يارب ان شاء اللة
حبيبي يازين يابطل
شكرا وبارك الله فيك
ربنا يبارك في عمرك
كذا-ماشاء الله-ان شاء الله- اللهم اشف وعاف-اللهم صل-الله العظيم
عليه افضل الصلاه والسلام
شنو اسمه بالعراق
شنوهوةالحبق بالعراق وشنومن شاي هذا
شكرا من فضلك كيف سليوليليت برياضة اعمانا طريقة من فضلك
حاضرين
حبيب قلبي افضل كوتش في عالم
جزاك الله خيرا ولو تسمح الشاى لية تأثير على الحديد فى الجسم ولا لأ
انا سمعت الشاي يحرق الحديد
كابتن انا هدفي اكبر المناطق الانثوية بدون بطن العمر 38 الوزن 60 الطول 168 انا ابتديت فعلا بس رجعت البطن تاني 4 سنتيم ممكن تعطيني برنامج رياضي للاسبوع وكم سعره حراريه في اليوم للتكبير
عاشت ايدك ياكابتن اني وزني ٨٠ وطولي ١٥٤ وعمري ٤٤ ولدي مشاكل بلهضم كيف اخس لان السمنة تأثر على صحتي ،،،ارجو الاجابة
شنو الحببق بعراقي اسمه ارجوكم
يااحلي كابتن استاذ اسامه انا لسه مشتركه جديد بس لك كل تحيه قناه مفيده وجميله وفيه اهتمام انا طولي ١٦٠ ووزني ٨٦ وبطني بعد القيصريه بقي منظره بش هو نزله تحت قوي. وانا عايزه حل بالله ترد عليه
متي تاريخ اخر ولاده والانفصال كام اصبع
@@OSAMAZEIN شكرن علي اهتمامك يا احلي كابتن ميعاد اخر ولاده سنه ونص وبصراحه انا من الصعيد بش فاهمه في حكايه الانفصال كام صابع بش فاهمه ويجعله الله في ميزان حسناتك
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
التمارين
th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
شاى اخضر ولا شاى احمر العادى بتاع المطبخ
الف شكر غدا ان شاء الله حبتدي
الله يعطيييك الف عافيه يـ بطلنا ويجزاك الف خير ... بس انا زعلانه منك يـ كوتش .. صار لي كذا مره اكتب لك وماترد علي ..
مقدرش ماارد بس انا مش لاقي الكومنت اللي فيه البرنامج اللي كنتي ماشيه عليه
مبدع تحيه لك متابعيك من العراق
علي راسي
سالم راسك يا اخي
شكرا جزيلا كابتن
انا كنت ١٠٧ ووصلت ل٩٢
وطولي١٧٦
مشكله جسمي الجزء الي تحت كبير انا بعمل رياضة المشي في البيت وبعمل صيام متقطع
كابتن احنا عدنا في العراق شاي فله اسود ينباع كيلوات عادي اعمله
اي بس بعد ما يتغلي صغيه
@@OSAMAZEIN تسلم يا اروع كابتن
سلام عليكم دكتور اول مره اتابعك عملتلك اشتراك بس حابه أسألك ابني عمره 12 وزنه 60طوله متر وخمسين اش تنصحني عشان يضعف
تعدلي نوع أكله تشوفي بيحب ايه اكلات واعمليها بطريقة صحيه وابعديه عن الحلويات والشيبسيات والوجبات السريعه
بالتوفيق يا كوتش
هل يمكن استخدام الشاي الاخضر بدل الاحمر لأني لا استسيغ طعمه
مع الشكر
اي ممكن
مرحبا نشربه مره وحده باليوم لو اكثر وقبل الاكل بنص ساعه متابعتك من العراق
مرتين
السلام عليكم أخي الكريم بنتي الصغيرة شافتك وقالت لي دا خالي يا ماما انت تشبه سبحان الله
جد ياقلبي عليها ربي يحميها قوليلها اه خالك وليكي عندي شهر تدريب برايفت مجاني لعيونها اذا تحبي ابعتيلي رساله غلي انستجرام
اكتبي فيها خالو
instagram.com/p/CDMnbGUjtlx/?igshid=nzdvvjf2vn65
@@OSAMAZEIN الله يجازيك كل خير ان شاء الله راح ابعتلك
دا كدة انا حقولك بتشبه عمي انا كمان ههه
دكتور انا الدهون متركزة بمنطقة البطن وبحسا ثابتة ماعم تروح شو ممكن اشرب شي ليكسر جمودها عمري ٣٨ وطولي ١٦٣ ووزني ٧٤
مرحبا كابتن عمرى ٤٤ سنة طولي ١متر ٦٤وزني ٦٤كيلو بدي تخسيس للارداف والبطن في ترهلات والصدر بدي شد والله يبارك فيك ويحفظك
كابتن اسامه ممكن حل لجسم المثلث المقلوب تكفى 🥺🌸
ابعتيلي وزنك وسنك وطولك وهدفك او مشكلتك
@@OSAMAZEIN
وزني 73 طولي 158 عمري 29 هدفي تصغير الجزء العلوي واكبر الجزء السفلي وعندي شوية كرش 🥺💔
دايما منور يا كوتش
حبيبي ربي يبارك في عمرك
شاي أخضر ولا؛ احمر
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
سلام كابتن،، اذا امكن تساعدني،، انا جسمي جسم تفاحة دهون متركزة في منطقة البطن،، أرداف مسطحة سيقان وافخاذ نحيفة،، شو ممكن تنصحني تحية وسلام 🇩🇿❤🇪🇬
ايعتيلي وزنك وسنك وطولك
@@OSAMAZEIN العمر30سنة
الطول1.67
الوزن74كيلو
بصي اختي انتي الدم مش بيوصل عندك في المنطقة السفليه حالك حال اللي ابدهون بتتركز عندهم في المنطقه السفليه خلينا ننشطها وننوصل الدم فيها وبعدين ازودهالك
امشي علي البرنامج ده لمده ١٠ ايام بعدها كلميني اغيرهولك حسب النتيجه
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
التمارين
th-cam.com/video/Z2pP6AO7pIA/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
بعد التمرين مباشره التمرين ده
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
التمارين يومين يوم راحه
@@OSAMAZEIN شكرا على الرد🌹🌹🌹
يا كوتش اوزن الفراخ قبل الطبخ ولا بعد الطبخ
بعد الطبخ
السلام عليكم كابتن شكرا كتير على مجهود لبتبدله من أجل متابعيك إن شاء الله ربي يوفقك. أنا كابتن عمري ٣٧، وزني ٦٣، طولي ١٥٥. أخر تاريخ الولادة 2018/07، عندي إنفصال عضلي أكتر من ٤ أصبع. أنا حاليا متبعا نطام غدائي صحي و بتمرن كارديو و بعمل تمارين لعلاج إنفصال عضلي لكن بلاحط جسمي عمبترهل كثير. شو أعمل ?
امشي علي البرنامج ده لمده ٥ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
التمارين
th-cam.com/video/3AYf6j3o23Q/w-d-xo.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
th-cam.com/video/5SSrdKN4DiU/w-d-xo.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق مرتين بالاسبوع
اختي شكلك تلعبي كارديو فترات طويلة علشان كده نزول الجسم سريع
اتخلصي بس من الانفصلل ان شاء أعملك برنامج كويس ردي عليا بعد ٥ ايام
حاضر كابتن. شكرا كثير
تحية لك من كندا
علي راسي
كابت شنو عن شاي المتشا هل ينحف
لو سامحت يا كابتن اية هو الحبك
تقصد الشاي الاخضر
كوتش انا وزني ٥٨ عمري ٢٨ عندي كرش موكبير كلش بس عندي سفليه وترهلات اي الخطوات الي اعمله مع اني العب كارديو وهيت وتمارين انفصال لانو عندي انفصال من فضلك ارجو الرد
عمري ٤٢ وزن ٩١ وطولي١٦٠او عندي انزالق غضروفي بدي رياضه لخفض الوزن
دائما في القمة 👍👍👍
من غيركو لن اكون في القمه
كابتن انا عندي بطن كبيره من العمليه القيصرية عامله 2 خاصه البطن السفليه هل يفيدني هذا المشروب
يدون تمارين ونظام غذائي مايفيد
@@OSAMAZEIN والله ياكبتن تعبناك معنا بتجاوب عل اسءلتنا بسرعه يسلمو الله يخليك انا طول العمر
بعد ما نخمره اش بديل السكر
مرحبا كابتن انا مشتركة جديدة اعاني من سيلوليت في الارداف والموخرة وبروز البطن مع العلم وزني 62وطولي 185وامارس رياضة كثيرا وعملة رجيم