نهاية الأسبوع الرابع ، أشعر بدوخة كأنني لست في الواقع، مشاعر مضطربة كأنها خوف أو حزن ، بكاء بدون سبب ، أريد التأكد إن كان هذا بسبب عملية الحضور، شكرا أستاذب
@@sbr3472 ينصحنا براون بعدم التسرع عليك أولاً استيعاب الكتاب من خلال القراءة والاستماع للفيديوهات الصوتية للكتاب هذا هو الأساس وهو المصدر الأصلي الذي سيجيب على أسئلتك والشغلات التي تهمك معرفتها وإذا وجدت صعوبة فالسؤال من خلال التعليقات متاح
@@hhhhazrou3151 علاقتك بالكتاب أساسية، وفي كل أسبوع يعطينا براون أدوات إدراكية.. اجعلي كتاب عملية الحضور صديقك الذي لا تفارقينه، واستمعي له صوتياً، وافهمي كل كلمة، فلا يمكن أن يكون براون ثرثاراً لدرجة أن يكتب كتاباً بهذا الحجم، وتكون العملية تنفس وعشرة استجابات واعية
انا في الاسبوع الرابع اشعر باضطرابات شديدة ولااستطيع ان اتوقف عن الافكار وظهرت عندي مخاوف من الخذلان والهجر وتبين لي اني اخاف اطلب من الاخرين اي حاجة هل اسمح بتدفق المشاعر والشحنات دون مقاومتها
أنا في الأسبوع الثالث ، التنميل لم يعد كبيرا جدا أثناء التنفس وأصبح محصورا في البطن فقط، أشعر أنني أريد ممارسة التنفس لأكثر من مرتين يومين هل هذا متاح، أستمع للجزء المخصص لكل أسبوع مرة إلى مرتين يوميا، وأحرص على الاستيعاب الجيد الكتاب صعب نوعا ما لكنني أستوعبه شكرا جزيلا لك.
أنا في الأسبوع الرابع و لدي سؤال .. في الأسبوع الثالث و الرابع يحثنا براون أن نستجيب لمشاعرنا و نفهم الرسالة وقت الإنزعاج .. إلاّ أني اعتزلت ما يؤذيني منذ مدة و بالتالي تجربتي اليومية تخلو من اي شكل من الانزعاج الحسي إلاّ ما ندر .. التمرين هذا الأسبوع يحثني على أن أشعر دون شروط .. هل عليّ أن أعود و أواجه كل تلك المشاعر و المواقف التي ركنتها على الرف في الماضي؟ كأن أبحث عن ما يثير انزعاجي عمداً .. هل هذه فكرة صالحة؟
ليس عليك فعل أي شيء.. عملية الحضور لا تقوم على الأفعال.. اهتمي بإدراك مشاعرك في وضعك الحالي، حتى لوكانت مشاعرك هادئة، أدركي الهدوء الذي في داخلك th-cam.com/video/-Ux_onY-5uA/w-d-xo.html
ليس هناك إنسان يماثل إنساناً آخر تماماً لذلك فعملية الحضور رحلة شخصية جداً.. لا يفيدنا فيها أن نتوقع أن يحدث معنا ما حدث مع غيرنا. الإجابة على أسئئلتك ستجدينها في الكتاب العملية تبدأ بالكتاب والكتاب يصاحبنا طوال العملية، لذلك سجلته صوتياً، وقد كان من الممكن أن أشرح العملية في فيديوهات، لكن هذا لا يفيد إلا في تعريف الناس بأن هناك كتاباً يسمى كذا وعملية تسمى كذا.. لكن حين يريد الإنسان أن يحرر نفسه من خلال هذه العملية المصممة لتناسب الجميع، ينبغي عليه، من أجل صالحه، أن يقرأ ويستوعب ويفهم جيداً ثم يقرر.. وربما ساعده سماع الكتاب صوتياً. قريباً، إن شاء الله أنشر ترجمة صوتية لفيديو أعجب براون، تحكي فيه امرأة عن تجربتها مع عملية الحضور
قناة هادفة ....هل هناك استجابة واعية تقال في الأسبوع الرابع ...لقد كررت...لقد اخترت الاستجابة...في الأسبوع 3 لاكن الرابع لا اعرفها وكدلك 5 و6 و7 الخ ....
عندما بدات كنت لااستمع جيدا اكتشفت اني مخطئةفقدكنت اشرب كثيرمن الماءقبل العمليةمع العلم انه يجب ان اظل ساعةبدون ماءقبل العمليةواخطاءاخرى لذلك عليكي القراءةاوالاستماع للفيديوهات
وصولك للأسبوع الرابع رغم كل شيء أمر جيد، أشجعك على الاستمرار. براون يضرب لنا مثلاً لتوضيح ما يقصد، فيذكر لنا النافورة، والمعنى أن الشهيق فيه جهد نبذله لسحب الهواء وتوسيع مساحة الفراغ في الصدر، مثله مثل الجهد الذي يبذل لدفع الماء إلى أعلى في النافورة، والزفير تلقائي بلا جهد، مثل هبوط الماء تلقائياً بعد وصوله لأقصى ارتفاع له، مضخة النافورة تدفع الماء لأعلى ، والماء يهبط بلا آلة ولا جهد، وهكذا نشغل جهاز التنفس لدينا، نبذل جهداً في سحب الشهيق، ونترك الزفير يخرج تلقائياً من دون جهد منا.. لا يقصد براون أبداً أن نستحضر صورة النافورة أثناء التنفس، وإنما يعلمنا من خلال الأمثال والتشبيهات، فإذا فهمنا ونفذنا بطريقة صحيحة انتهى دور المثل (النافورة) هل المعنى واضح؟
@@aidaaltaweel4327 أنت كنت تفكرين في النافورة جربي التنفس دون تفكير فيها بعدها نرى إن كان الشرود مستمراً أم لا التسارع والتباطؤ ليس مشكلة طالما أن فارق السرعة بينهما ليس كبيراً جداً المهم تنفس متصل بلا فجوات وأن يكون التنفس بصوت مسموع لك يمكنك أن تستمعي إلى فيديو (النموذج الأصلي للتنفس التكاملي من موقع براون نفسه) تنفسي معه، شغليه أثناء التنفس وسيري في تنفسك على نفس السرعة.. اجعليه مدربك لفترة
@@nourabdo2057 الإدراك الحسي لمشاعرنا يملك قدرة سحرية على تكامل وإنهاء وشفاء المشاعر المزمنة لماذا؟ لماذا تتكامل المشاعر حين نسلط عليها وعينا؟ لا يرى كثير من الناس الرابط بيننا وبين المبدع الذي أوجدنا لكن طالما أن انتباهنا وإدراكنا للعواطف يبدع حالة جديدة فالرابط الموصول بيننا وبين المصدر المبدع هو الوعي والإدراك المبدع وعينا وانتباهنا وإدراكنا للأشياء هو قدرة إلهية مبدعة فينا
شكرا جزيلا على كل مجهود تقدمه لنا ولكل من يخوض هذه التجربة، بارك الله فيك يااستاذنا المحترم 🙏💐🙏
تحياتي
نهاية الأسبوع الرابع ، أشعر بدوخة كأنني لست في الواقع، مشاعر مضطربة كأنها خوف أو حزن ، بكاء بدون سبب ، أريد التأكد إن كان هذا بسبب عملية الحضور، شكرا أستاذب
أعانك الله العملية تجر المشاعر المخزونة إلى السطح
شكرا
حصلي هاد الشئ فالاسبوع الثالث دوخة و الم في الرأس كأن رأسي مضغوط
شكرا جزيلا❤
بارك الله فيك
شكرا
💐💐💐
انا في السبوع الثاني احساسي كلها حزن. وبكاااء. رهيب
من فضلك اخبريني عن تجربتك انا اعاني في حياتي !
أنا أشعر بلا شروط
الله معاكى❤
حصل معي شيء طريف في الأسبوع 2 اود مشاركته معكم....في احدى الحصص تجاوزت الربع ساعة بكثير وفجأة تنملت دراعي واحسست بألم مصحوب بأهات وشبه بكاء استمر ل5دقاىق بعدها توقفت دهب التنميل وتدريجيا راح واحسست براحة ونشاط سرور ...حألة كاصحاب الصرع الخفيف..هههه
التنميل يحدث كثيراً مع كثيرين، وكذلك البكاء أو ما نسميه الرغبة في البكاء.. وكل شيء يحدث هو صالح ومطلوب.. استمري أعانك الله، واهتمي بالأدوات الإدراكية
استمري ربنا يقويكي المهم تكملي للآخير وما تستسلمي لازم تخلصي ال ١٠ اسابيع وشاركينا نتيجتك اول بأول...حابه ابدأ التجربة بس بعد ما اتاكد من كم شغلة
@@دليل-ب9و اعرف فقط اردد الاستجابة الأسبوعية ...اما الادوات الإدراكية لم اطبق اي شيء خلال الاسابيع3 الماضية
@@sbr3472
ينصحنا براون بعدم التسرع
عليك أولاً استيعاب الكتاب من خلال القراءة
والاستماع للفيديوهات الصوتية للكتاب
هذا هو الأساس
وهو المصدر الأصلي الذي سيجيب على أسئلتك والشغلات التي تهمك معرفتها
وإذا وجدت صعوبة
فالسؤال من خلال التعليقات متاح
@@hhhhazrou3151
علاقتك بالكتاب أساسية، وفي كل أسبوع يعطينا براون أدوات إدراكية.. اجعلي كتاب عملية الحضور صديقك الذي لا تفارقينه، واستمعي له صوتياً، وافهمي كل كلمة، فلا يمكن أن يكون براون ثرثاراً لدرجة أن يكتب كتاباً بهذا الحجم، وتكون العملية تنفس وعشرة استجابات واعية
انا في الاسبوع الرابع اشعر باضطرابات شديدة ولااستطيع ان اتوقف عن الافكار وظهرت عندي مخاوف من الخذلان والهجر وتبين لي اني اخاف اطلب من الاخرين اي حاجة هل اسمح بتدفق المشاعر والشحنات دون مقاومتها
هل تتلاشى الأحداث المزعجة عند التركيز على المشاعر دون إبداء ردة فعل
من تجربتى تقل جدا تدريجيا
ممكن لينك التلجرام عشان بدوس عليه بيقول انتهت صلاحيته
أنا في الأسبوع الثالث ، التنميل لم يعد كبيرا جدا أثناء التنفس وأصبح محصورا في البطن فقط، أشعر أنني أريد ممارسة التنفس لأكثر من مرتين يومين هل هذا متاح، أستمع للجزء المخصص لكل أسبوع مرة إلى مرتين يوميا، وأحرص على الاستيعاب الجيد الكتاب صعب نوعا ما لكنني أستوعبه شكرا جزيلا لك.
ممكن ولو لخمس دقائق كلما أردت
ممكن لخمس دقائق كلما أردت
شكرا جزيلا
ماهي الاستجابة الواعية للاسبوع الرابع ؟
انا اشعر بلاشروط
استاذ احمد كيف نشعر انا هي المشاعر لحدث ما صارت متكاملة
التكامل عملية تدريجية.. اصبري حتى تكملي الأسبوع العاشر وساعتها يكون للكللام معنى واضح من خلال تجربتك
أنا في الأسبوع الرابع و لدي سؤال ..
في الأسبوع الثالث و الرابع يحثنا براون أن نستجيب لمشاعرنا و نفهم الرسالة وقت الإنزعاج .. إلاّ أني اعتزلت ما يؤذيني منذ مدة و بالتالي تجربتي اليومية تخلو من اي شكل من الانزعاج الحسي إلاّ ما ندر .. التمرين هذا الأسبوع يحثني على أن أشعر دون شروط .. هل عليّ أن أعود و أواجه كل تلك المشاعر و المواقف التي ركنتها على الرف في الماضي؟ كأن أبحث عن ما يثير انزعاجي عمداً .. هل هذه فكرة صالحة؟
ليس عليك فعل أي شيء.. عملية الحضور لا تقوم على الأفعال.. اهتمي بإدراك مشاعرك في وضعك الحالي، حتى لوكانت مشاعرك هادئة، أدركي الهدوء الذي في داخلك
th-cam.com/video/-Ux_onY-5uA/w-d-xo.html
الفترة بين التجربة أولى والتانية هي تلات أسابيع على اقل
نعم هذا هو الحد الادنى، وينبغي أن يكون واضحاً، أن قراءة الكتاب مرة أخرى ضرورية وجزء من إعادة تطبيق العملية.
طيب عملية التنفس كاملة بعد ال ١٠ اسابيع شو حيصير؟؟هل مخاوفنا رح تتحرر وصدماتنا رح تتحرر والامور اللي عنا رفض تجاهها برضو رح نحررها؟؟ممكن توضيح
ليس هناك إنسان يماثل إنساناً آخر تماماً
لذلك فعملية الحضور رحلة شخصية جداً.. لا يفيدنا فيها أن نتوقع أن يحدث معنا ما حدث مع غيرنا.
الإجابة على أسئئلتك ستجدينها في الكتاب
العملية تبدأ بالكتاب والكتاب يصاحبنا طوال العملية، لذلك سجلته صوتياً، وقد كان من الممكن أن أشرح العملية في فيديوهات، لكن هذا لا يفيد إلا في تعريف الناس بأن هناك كتاباً يسمى كذا وعملية تسمى كذا.. لكن حين يريد الإنسان أن يحرر نفسه من خلال هذه العملية المصممة لتناسب الجميع، ينبغي عليه، من أجل صالحه، أن يقرأ ويستوعب ويفهم جيداً ثم يقرر.. وربما ساعده سماع الكتاب صوتياً.
قريباً، إن شاء الله أنشر ترجمة صوتية لفيديو أعجب براون، تحكي فيه امرأة عن تجربتها مع عملية الحضور
@@دليل-ب9و ممتنة لهذه الفكرةوفقك الله
@@دليل-ب9و السلام عليكم هل نشرت التجربه الصوتيه للمرأه ؟؟ واذا نشرتها اعطيني الرابط لو سمحت
@@Abu_husain.239
th-cam.com/video/MCmZgOcSCto/w-d-xo.html
@@Abu_husain.239
th-cam.com/video/MCmZgOcSCto/w-d-xo.html
هل بكل الاسابيع عند التنفس اقول انا اكون هنا الان ؟؟؟ وشو يعني استجابه الاسبوع
ملاحظه انا في الاسبوع الرابع
نعم أنا أكون...... مع التنفس دائماً
انضمي للجروب لتعرفي أكثر
t.me/+StCqFenWueZjZWE0
عندما تنتهي من 10اسبع الاول ماهي المدة
التي بين البدء في الدورة الثانية ....
يرى براون أننا يمكن أن نبدأ من جديد بعد ثلاثة أسابيع
@@دليل-ب9و افهم أن مدت الرحاة 3 اسابيع ثم نعيد الكرة....شكراً لك على الرد ومجهودك الجبار في الترجمة والقراءة
نعم، هذه مدة الراحة المثالية، لكن لو كانت الظروف غير مواتية يمكن أن تطول مدة الراحة حتى تسمح الظروف بتكرار العملية
قناة هادفة ....هل هناك استجابة واعية تقال في الأسبوع الرابع ...لقد كررت...لقد اخترت الاستجابة...في الأسبوع 3 لاكن الرابع لا اعرفها وكدلك 5 و6 و7 الخ ....
استمعي للفيديو، أو اقرئي الأسبوع الرابع من الكتاب.. ستجدينها
انا اشعربلا شروط هذه الجملةللاسبوع الرابع ولكن يجب سماع الفيديو
عندما بدات كنت لااستمع جيدا اكتشفت اني مخطئةفقدكنت اشرب كثيرمن الماءقبل العمليةمع العلم انه يجب ان اظل ساعةبدون ماءقبل العمليةواخطاءاخرى لذلك عليكي القراءةاوالاستماع للفيديوهات
ماهي الأدوات الادراكيه
ماذا تعلمت في هذا الأسبوع؟
اكثر اسبوع مافهمته يعني احس بالمشاعر ولا اعمل شي ولا اسال شي ؟؟
انتظري فيديو
اصبحت بالاسبوع الرابع ومازلت اشردبالتنفس اظل اردد الاستجابةولكن انسى احياناتخيل نافورةالماءثم ارجع واتخيلها كما انني احس احيانا بالم برإسي وعند الانتهاءمن التنفس اجد بعيوني دموع هل هذا طبيعي
وصولك للأسبوع الرابع رغم كل شيء أمر جيد، أشجعك على الاستمرار.
براون يضرب لنا مثلاً لتوضيح ما يقصد، فيذكر لنا النافورة، والمعنى أن الشهيق فيه جهد نبذله لسحب الهواء وتوسيع مساحة الفراغ في الصدر، مثله مثل الجهد الذي يبذل لدفع الماء إلى أعلى في النافورة، والزفير تلقائي بلا جهد، مثل هبوط الماء تلقائياً بعد وصوله لأقصى ارتفاع له، مضخة النافورة تدفع الماء لأعلى ، والماء يهبط بلا آلة ولا جهد، وهكذا نشغل جهاز التنفس لدينا، نبذل جهداً في سحب الشهيق، ونترك الزفير يخرج تلقائياً من دون جهد منا..
لا يقصد براون أبداً أن نستحضر صورة النافورة أثناء التنفس، وإنما يعلمنا من خلال الأمثال والتشبيهات، فإذا فهمنا ونفذنا بطريقة صحيحة انتهى دور المثل (النافورة)
هل المعنى واضح؟
@@دليل-ب9و شكراجزيلا ممتنة جدا وفقك الله
@@دليل-ب9و وبالنسبة لعملية التركيز هل طبيعي ان اشردقليلا وانا بالجلسة واحيانا يتسارع النفس واحيانا يتباطء
@@aidaaltaweel4327
أنت كنت تفكرين في النافورة
جربي التنفس دون تفكير فيها
بعدها نرى إن كان الشرود مستمراً أم لا
التسارع والتباطؤ ليس مشكلة طالما أن فارق السرعة بينهما ليس كبيراً جداً
المهم تنفس متصل بلا فجوات وأن يكون التنفس بصوت مسموع لك
يمكنك أن تستمعي إلى فيديو (النموذج الأصلي للتنفس التكاملي من موقع براون نفسه) تنفسي معه، شغليه أثناء التنفس وسيري في تنفسك على نفس السرعة.. اجعليه مدربك لفترة
@@دليل-ب9و ممتنة كثيرا لاجاباتك الدائمةللجميع
ممكن توضيح
توضيح ماذا ؟
الفكرة الي يبدئها في الدقيقة 10:30
@@nourabdo2057
الإدراك الحسي لمشاعرنا يملك قدرة سحرية
على تكامل وإنهاء وشفاء المشاعر المزمنة
لماذا؟
لماذا تتكامل المشاعر حين نسلط عليها وعينا؟
لا يرى كثير من الناس الرابط بيننا وبين المبدع الذي أوجدنا
لكن طالما أن انتباهنا وإدراكنا للعواطف يبدع حالة جديدة
فالرابط الموصول بيننا وبين المصدر المبدع هو الوعي والإدراك المبدع
وعينا وانتباهنا وإدراكنا للأشياء هو قدرة إلهية مبدعة فينا
شكراً جزيلًا 🤩
@@nourabdo2057
سؤالك مميز
شكرا