Come agisce la Melatonina sul nostro Sonno.
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- Secondo EFSA, l’agenzia Europea della sicurezza alimentare che emette anche pareri scientifici riguardo i benefici salutistici degli alimenti, la Melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno al dosaggio di 1 mg poco prima di coricarsi.
Ma come agisce la Melatonina sul nostro sonno?
Ciao, sono Milena di Detective Salute, questo video è stato realizzato in collaborazione con Magnesio Supremo Notte Relax di Natural Point, integratore alimentare a base di Magnesio, Melatonina, vitamina B6, Melissa e Camomilla.
La melatonina è una sostanza naturalmente prodotta dall'organismo, prevalentemente dalla ghiandola pineale, una ghiandola situata nel cervello. Agisce sull'ipotalamo e ha la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia.
La produzione della melatonina è legata all'esposizione alla luce, quando uno stimolo luminoso arriva alla retina, la ghiandola pineale riceve un segnale che ordina di inibire il rilascio di melatonina; il buio, al contrario, stimola il suo rilascio.
Per questo motivo durante le ore serali la ghiandola pineale inizia a secernere melatonina e le sue concentrazioni nel sangue aumentano fino a raggiungere il loro picco nelle ore centrali della notte, per poi ridursi gradualmente all'approssimarsi del mattino.
In sintesi la melatonina svolge quindi, un ruolo essenziale nella fisiologia del sonno in quanto il cervello la utilizza come una sorta di segnale per informare il nostro organismo che è buio e che è ora di andare a dormire. Di conseguenza quando i livelli di melatonina che produciamo sono scarsi possiamo notare una difficoltà ad addormentarsi.
La produzione di melatonina varia durante le fasi della vita; è minima nei primi mesi di vita, dopo il terzo mese i livelli iniziano progressivamente ad aumentare e raggiungono il loro picco a circa tre anni. Nell'età adulta la produzione inizia a decrescere a causa della progressiva calcificazione della ghiandola pineale, i ridotti livelli di melatonina possono quindi incidere sulla qualità del sonno.
Anche l’esposizione alla luce a breve lunghezza d'onda emessa dagli schermi a led di smartphone e pc o la presenza di una fonte di luce diffusa, durante le ore notturne, inibiscono la produzione della melatonina e possono di conseguenza causare disturbi del sonno.
Proprio Per questi motivi l’integrazione di melatonina può risultare utile con l’avanzare dell’età ma non solo. Regolando il ritmo sonno-veglia, la sua integrazione si è dimostrata efficacie nelle persone che fanno fatica ad addormentarsi, contribuendo alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno.
E ora vediamo la scheda tecnica del Magnesio Supremo Notte Relax, una formula dalla duplice azione, infatti è indicata: per quando si ha difficoltà ad addormentarsi grazie ai benefici della melatonina e per il rilassamento mentale grazie alla presenza di camomilla e melissa.
Dose giornaliera consigliata: 2,4g equivalenti a 1 cucchiaino.
1 cucchiaino apporta:
Melatonina 1 mg.
Magnesio 195 mg, pari al 52% (VNR) del valore nutrivo di riferimento.
Vitamina B6 1.4 mg, pari al 100% del VNR.
Il magnesio e la vit. B6 contribuiscono alla normale funzione psicologica e al normale funzionamento del sistema nervoso.
Melissa 100 mg
Camomilla 100 mg
Magnesio Supremo Notte Relax di Natural Point, confezione da 150 gr. per 60 dosi, al prezzo consigliato di € 20
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Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Prima dell’assunzione leggere le avvertenze riportate sulla confezione.
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Grandissima come sempre 👏👏👏
Faccio spesso fatica ad addormentarmi... Proverò... 🙏🏿🙏🏿🙏🏿
Grazie!!!
Grazie dottoressa hai spiegato tutto in breve tempo .
Grazie!!!
Chiaramente INSCRITTO.... ottimi consigli, ottimo video e bella dottoressa!...
Bel video grazie...ma tutto sto casino alla fine era per pubblicizzare sto Magnesio supremo Notte relax di Natural Point al prezzo consigliato di 20 euro? Grazie per avermi confuso le idee
Bravissima alla dottoressa ai spiegato benissimo
Grazie!!!
Deve essere ciclichizzata o può essere assunta regolarmente? Specialmente riguardo alla melatonina, non può dare assuefazione o tolleranza a lungo termine? A riguardo ho letto in rete pareri discordanti...
Grazie mille consigli molto chiari e utili 👌⚘😎🎤🎧🌎🌲🆗
È importante assumere la melatonina non solo per il sonno, è utile per tante altre funzioni. 👍
Bravissima
Grazie!!!
Milena ma sei di Torino?
Comunque complimenti detective...
Interessante
buongiorno, scusate perché devo spendere 20 euro su questo prodotto quando posso comprare a 5 euro capsule che contengono magnesio e vitamina B6 insieme e prendergli con la melatonina da 1 mg e una bella tisana di camomilla e melissa la sera, spenderemo molto di meno. Ma per quanto riguarda la melatonina io lha metterei da minimo 3mg in quanto più melatonina introduciamo più viviamo, addirittura e stata creata per vivere 150 anni prendendola regolarmente ma un Italia non lha consigliano da 3mg perché non hanno soldi a pagare le pensioni fino a quel età. /LEGETTE LA STORIA DELLA MELATONINA PER FAVORE/ Grande Italia fortunata è stata con quello che lha creata, peccato che .... leggete....informatevi ....
Per quanto tempo si può prendere la melatonina?
Pensi che possa riuscire a resistere a svegliarmi con i tram su rotaia alle 5.30 di mattina?
cambia casa.
Può dare allergia la melatonina pura?
Salve. ma io ieri lo presa ma mi sveglio ogni ora lo stesso e non lo capisco
Se lei me lo potrebbe spiegare 🥺
Perché così non c’è la faccio
*Vorrei provare la melatonina, ma ho paura che mi dia qualche effetti collaterali.* 🥺🥺
A me dette incubi che durarono anni
@@angelabender8132 😭😭😭
orrore!!!
@@achilleaniello4414 come hai fatto a mettere quell’emoji??!
Di può essere intolleranti alla melatonina?
Ci sono effetti collaterali negativi?
Buona sera, cosa ne pensa della marca ARMONIA melatonina Retard , e fast?
Io uso la retard e mi trovo bene
È possibile che una persona diventi melatonina dipendente?
Gran bella donna
Dovrebbero incapsulare questo prodotto....è il migliore pare,ma che saporaccio...
Sto usando camomilla + 1 mg di melatonina. Di una marca famosa. Sembra funzionare.
famosa presa x il q.
5 mg di Melatonina come troviamo su internet e troppa?
Forse io ti consiglierei di partire da una
@@incelone-amaro425 ok...
Può essere pericolosa?
Tipo sonnifero?
oltre 1mg in italia ci vuole la prescrizione medica e per nn farti la prescrizione fanno terrorismo. All'estero non è così.
@@ArbiterThellVadam sì, per gli stupidi.
Ma ha effetti indesiderati?
No
Si
Io non mi farei sponsorizzare da chi vende magnesio carbonato
è il peggiore.
Presi melatonina per 5 giorni ed ebbi incubi per 4 anni😳
ma ti pagano?
1mg??? nn ho parole.