Muchas gracias @andreaferrandis. Algo que no entiendo es por qué una bebida hipertónica durante el ejercicio no es aconsejable porque deshidrata y en cambio tomar geles que son más concentrados no. Supongo que si no se producen diarreas, la bebida hipertónica, aunque sea más lento finalmente se asimila e hidrata. Mi duda es si para salidas en bicicleta de unas 3 a 4 horas puedo usar bebida hipertónica para llegar a los carbohidratos recomendados sin otras cosas. Muchas gracias
Primero que nada gracias por comentar. Las bebidas deportivas el objetivo es rehidratar para ello lo mejor es el isotónico. El hipertónico no deshidrata (eso no lo he dicho, jeje). El objetivo de los geles es aportar CH no hidratar, en un momento concreto. Y el hipertónico también aporta proteína que no tiene un papel intra-entreno, por ello no lo recomiendo.
Hola! He descubierto tu canal y estoy viendo todos tus videos, son muy didácticos y muy bien explicados, no se como no tienes más seguidores. Una duda, comentas que un isotónico tiene que tener una solución del 5%, eso es 50gr de carbos y 450 de agua y en otros videos comentas que podemos llevar en medio litro de agua, para hacer un isotónico, de 60 a 80 gr de carbos. Me lo puedes aclarar? Muchas gracias!
Buenas, el isotónico decimos que es desde 7 al 9% si acercamos al 9 mejor, pero depende del objetivo y tolerancia del deportista. 5-6% lo consideramos hipotónico >10% lo consideramos hipertónico. Gracias por el comentario, voy subiendo poco a poco los seguidores porque en realidad empecé el canal en enero y llevo subiendo más contenido desde septiembre y espero poco a poco ayudar a muchos deportistas! Un abrazo
Hola Andrea. Que opinión te merece la harina de arroz? La que venden para los bebés.Por cada 100gr de producto: 85 hc de los cuales azúcares 0.5 gr. Fibra 1.1,proteína 8 y grasas 1.Gracias . Saludos.
Mi otra duda es si el azúcar es glucosa y fructosa 1:1, porque no es recomendable usarla en vez de maltodextrina y fructosa en la proporción 1:0.8. Quizá se podría combinar azúcar con un poco de maltodextrina para ajustar al 1:0.8. Otra vez, muchas gracias @andreaferrandis
Muchas gracias @andreaferrandis. Algo que no entiendo es por qué una bebida hipertónica durante el ejercicio no es aconsejable porque deshidrata y en cambio tomar geles que son más concentrados no. Supongo que si no se producen diarreas, la bebida hipertónica, aunque sea más lento finalmente se asimila e hidrata. Mi duda es si para salidas en bicicleta de unas 3 a 4 horas puedo usar bebida hipertónica para llegar a los carbohidratos recomendados sin otras cosas. Muchas gracias
Primero que nada gracias por comentar.
Las bebidas deportivas el objetivo es rehidratar para ello lo mejor es el isotónico. El hipertónico no deshidrata (eso no lo he dicho, jeje).
El objetivo de los geles es aportar CH no hidratar, en un momento concreto.
Y el hipertónico también aporta proteína que no tiene un papel intra-entreno, por ello no lo recomiendo.
Hola!
He descubierto tu canal y estoy viendo todos tus videos, son muy didácticos y muy bien explicados, no se como no tienes más seguidores.
Una duda, comentas que un isotónico tiene que tener una solución del 5%, eso es 50gr de carbos y 450 de agua y en otros videos comentas que podemos llevar en medio litro de agua, para hacer un isotónico, de 60 a 80 gr de carbos.
Me lo puedes aclarar?
Muchas gracias!
Buenas, el isotónico decimos que es desde 7 al 9% si acercamos al 9 mejor, pero depende del objetivo y tolerancia del deportista.
5-6% lo consideramos hipotónico
>10% lo consideramos hipertónico.
Gracias por el comentario, voy subiendo poco a poco los seguidores porque en realidad empecé el canal en enero y llevo subiendo más contenido desde septiembre y espero poco a poco ayudar a muchos deportistas! Un abrazo
Hola Andrea. Que opinión te merece la harina de arroz? La que venden para los bebés.Por cada 100gr de producto: 85 hc de los cuales azúcares 0.5 gr. Fibra 1.1,proteína 8 y grasas 1.Gracias . Saludos.
Son una buena opción pre-entreno de resistencia
@@AndreaFerrandis gracias Andrea!! 😉🙂
Mi otra duda es si el azúcar es glucosa y fructosa 1:1, porque no es recomendable usarla en vez de maltodextrina y fructosa en la proporción 1:0.8. Quizá se podría combinar azúcar con un poco de maltodextrina para ajustar al 1:0.8. Otra vez, muchas gracias @andreaferrandis
Porque la evidencia nos ha demostrado que maltodextrina + fructosa:
- molestias gástricas
Mayor capacidad de oxidación
Muchas gracias
Cuando vas a hacer un vídeo sobre las mejores barritas calidad/precio? Gracias
Buenas, muchas gracias por comentar. Me lo apunto para hacerlo porque es una buena idea. Un abrazo
conoces el gofio canario, yo lo tomo todos los dias
Yes! Lo conozco
Disculpa, lo he dicho mal, serían 25 de carbos y 475 de agua 😊