斷食減肥可以不吃早餐嗎? 最新研究 - 方法不當反而會變得更加易肥 | 港短.英移

唔少香港朋友都有試過行168斷食，不過有唔少以為只要唔食早餐，又或者覺得食咩都無所謂就可以達致效果，不過咁樣反而會大大增加死亡風險，引致肥胖體質。

[@markkwmak2404]

Thanks for information.

[@angelraut770]

呢條片最後的總結甚為真確及重性！多謝資訊❤

[@Whirlyma]

168要配合食對的食物，同埋要飲至少每日飲3-4公升水。

[@skymonkey98]

已經168+低碳+運動8年,身體健康,每年有驗血,斷食前嘅驗血報告係長期差,宜家55歲驗血正常到醫生無嘢同我討論,可以做到30分鐘HIIT。
斷食後脾氣差,偶然對甜品或者肉食有強烈興趣都試過一段時間,宜家已經消失咗。
我宜家唔會拒絕和牛同甜品,因為小量唔會有乜影響,應該話用calorie deficit嘅方法可以輕易減走多咗嘅體重。

[@keithng2156]

本人3年前開始168及低碳水飲食，近半年開始每星期有2至3日204，即係每日只食一餐，身體感覺舒服心情舒𣈱，暫時一切指數正常😊
補充：我已61歲，改變飲食習慣後兩年時間由77kg減至68kg, 恢復返30歲時嘅身形

[@rickhcchan]

加油 我係168+keto

[@anitachauanita3552]

我廿多年來都唔食晚餐，好多時一日一餐，唔覺有唔舒服

[@Dobame]

168 for 4 years already. Feel really good

[@Kinkikinkicute]

168唔難，最緊要個人唔好咁無聊，有其他事忙緊，就唔會一日到黑想食食食

[@kumacoffee3989]

值得注意的是，此項研究僅屬於觀察性研究，無法確定其因果關係。研究中的受試者之所以每日只能在8小時內進食，可能是因為種種原因，而不僅是出自於計劃性的斷食，例如他們有可能是因為生病或加班而無法有較長時間的進食，這些人本身可能已處於較差的健康狀態，也是造成心血管疾病風險增加的原因，而不僅是因為他們選擇了168斷食，需要再有更進一步的研究才能下定論。

[@backpackerjim]

我覺得斷食係唔可以長久落去，只可以係短期做法，就我而言

[@GoliaChan]

凡事都是中庸之道。

[@Newheavenandearth]

要多啲論文及數據才可以反證，孤證不立。論文有冇講取證對象？仲有調查對象食啲乜嘢？辟穀之說是道家養生之道，支持斷食嘅論文亦都相當多。最後，呢篇論文嘅機構背景係乜嘢？

[@ht9045]

片主只是带出断食需要注意地方,以免自律神经失调.,,稍安母躁😂

[@elimwallacetam5124]

美國心臟協會存在着利益衝突, 如果斷食行為能够促進心臟健康, 試問美國心臟協會存在的意義？好多提倡健康的協會組織背後同醫生, 藥廠存在龐大利益網絡, 難道你不知道？