【アーユルヴェーダ的】ぐっすり眠れる方法

[@keitakeita3]

上品キレイ
笑顔スマイル
微笑み
最高に可愛いです

[@mk-jh8rj]

夜ご飯にちゃんと炭水化物取るようにしたら低血糖治って眠れるようになった〜ヴァータカパだからおかゆとか蒸したかぼちゃとかにして消化に優しく🌼

[@ほしそら-g9t]

MOTOKOさんの動画を見てから、毎日鼻うがいと太白胡麻油であちこちマッサージをしています。特に耳がとてもリラックス出来ます。
頭に塗るのもすぐ取り入れてみます。50代更年期に入った頃から深く睡眠がとれず心身ともに不安定になりました。睡眠がとても大切だと実感しています。

[@abeilles8]

幼い頃から時々あったのですが、悪夢を見ます。
朝方に夢をみて、早朝に目がさめるのですが、
内容は覚えていないことがほとんどで、
恐怖感などの感覚だけがはっきりしていて、
手を握りしめて汗びっしょり、ということもよくあり、
すぐに体も気持ちも動けなくガチガチなため
しばらく布団の中でじーっとしています。
こちらの動画を参考にして、
もう一度睡眠の質を見直してみようと思いました。

[@aki_energy_worker]

観ながら、すぐオイル塗った20時😍
今夜の睡眠の質がどうか、楽しみです😊

[@abeilles8]

眠る時にはタマスのエネルギーが必要ということ、知りませんでした。
学びになります。
私は昨年膀胱炎が頻発してから、夜寝る時間になるとお腹に違和感があって入眠するまでとても時間がかかるように
なってしまいました。
今はお腹に温めたオイルを塗ったり、湯たんぽで温めたりして、寝る前にプロバイオティクスを飲んで様子見ているところです。
快眠、快便、快食、大事ですね。今後も楽しみにしています。

[@PixelPunk-m1t]

夜に頭を濡らしてはいけないって聞いてるので夜のオイルマッサージは翌朝まで放置してしまっていますね
あと日が出てる時に食事を済ませなければいけないとも聞いてるので、5時に夕飯を済ませて、お腹が空いたらゴールデンミルクを飲むことにしてます。それでも時折夜に過食してしまいますが、最近過食が睡眠の質に悪影響だということが身を持ってわかるようになってきました。

[@よっちん-n3e]

ヘッドマッサージにおすすめの
オイルを知りたいです

[@brooklyncuba6058]

自律神経系弱いので、ほぼ毎日、頭も体もオイルマッサージしているので、毎日髪を洗うのをやめたり、湯シャンしたいけれど、ちょっと難しくて残念です。
やはり、頭のオイルマッサージしたら、シャンプー必要ですよね…

[@みさ-n7r]

フワフワする感覚あります🥲
オイルマッサージはどの位の頻度ですれば良いのでしょうか❓

[@スーナスーナ]

ヘッドマッサージのオイルでオススメは何ですか?太白ごま油で良いですか?
モトコさんのモーニングルーティンやナイトルーティンを可能なら見たいです。

[@ゆか-b2j]

もとこさんのヘアケアが知りたいです❣️
髪きれいです！

[@ペルージャの友達]

初めまして　いつも楽しそうに　アーユルベーダについての食事の事　その他色々勉強なさってますね私は以前　料理人て７年前に体調悪化し１８歳から５３歳まで働いてました　料理の世界昔は　なぐられ蹴られる　当たり前て　そんな中要領良く仕事をこなして
３６歳でオーナーシェフとなり　順調な日々を過ごしてました　昔から体力的には自信がありましたが　色々身体にガタガやってきました　若い頃から色々な整体　鍼タイ式マッサージ　リンパドレナージュ　オステオパシー　スポーツトレーナーの方ドクターのお客様からの紹介で　かなりのお店めぐりました　西洋医学のドクターでも東洋医学の店に多くの方がかよわれてます　決して患者には教えませんが　そして　なんとしても自らの病いを治したい　治らなくても少しでも良くなればぃぃ　その心で　スリランカのコロンボへ友人の紹介で３０日間

[@MM-vo1ij]

部屋作りなどで、気をつけられていることはありますか？

[@imwortyoflove369]

ホホバオイルでヘッドマッサージするのは、大丈夫でしょうか？🍀