謝謝您的留言！使用鼻呼吸可以讓我們的大腦感受到足夠的氣流量（口呼吸是沒有的喔），再搭配內火（拙火）、冰人呼吸法，可以在身體可以承受的一定程度上擴大壓力的耐受性，對於身體與心靈健康的擴展是非常有用的。 之後的影片我們會把馬醫師講的這些呼吸方法的相關原理與生理上的目的做更清楚的介紹，請持續關注並多多指教喔～ by Dr. Liu
謝謝您的留言！ 您說的非常正確，吸氣與呼氣中間的停頓也是呼吸的重點喔。 有這個停頓的話，能夠讓我們的肺泡有足夠的時間充飽氣，甚至讓有問題的肺泡（被痰液塞住供應的細支氣管、肺泡等）能夠透過旁側的小孔把空氣從比較正常的肺泡送進去，順便把裡面的廢物在吐氣的時候往外推，這是重要的呼吸道功能喔 th-cam.com/video/vxTEvdszo_Q/w-d-xo.html 這段影片有關於呼吸方式與清痰的說明，就是利用肺泡側孔加上呼吸停頓的原理 by Dr. Liu
除了看我們影片的介紹外，關於鼻呼吸與口呼吸，嚴格來說，能夠使用鼻呼吸就可以應付運動、各種生活活動的需求，是不需要「刻意」採取口呼吸的喔，也不需要刻意去用鼻吸口吐的方式呼吸，吸氣吐氣都使用鼻腔也是很健康的方式。 這樣來說，最主要是因為我們的氣流偵測很大的一部份是透過鼻腔的神經回傳到大腦讓我們感知到呼吸的氣流，因此吸氣吐氣均經由鼻腔的話，大腦可以充分接受到清楚的呼吸訊號，對於呼吸的驅動做功以及回饋的主觀感受會是比較清楚明確地～這也是口呼吸的時候為什麼會覺得好像呼吸不夠（其實是過度換氣了也沒有察覺到）的緣故。 至於咀嚼方式，影片中的意思是，如果能夠好好使用鼻呼吸來取代口呼吸，自然就能夠發展出正確的咀嚼方式，也就是有一些錯誤的咀嚼模式是因為從小口呼吸的習慣造成的影響，因此注意鼻腔的暢通以及建立鼻呼吸的習慣（Mewing的話只能鼻呼吸），自然咀嚼的方式就會是比較正確的 by 劉文德醫師
口呼吸的確不是一時之間可以改善的，除了有「意識」地使用鼻呼吸之外，搭配運動是不錯的方式，運動的時候可以讓鼻黏膜的血管收縮，能夠達到一定程度的降低氣流阻力，是保養鼻腔最簡單的方法；而且，有規律運動的話，大量空氣進出鼻腔，可以讓敏感的黏膜神經變得比較穩定，就比較不容易受到環境的影響（氣溫變化、濕度改變、刺激性氣體如煙味、汽機車排氣等）。 當然啦，潛在的原因還有睡眠呼吸中止症，如果有這個問題或是打鼾的話，也會讓上呼吸道一直處在慢性發現的狀態 可以參考我們的另一支影片喔 th-cam.com/video/qgxM4clJlk4/w-d-xo.htmlsi=1Zy4nGC2z_KolI8W by Dr. Liu
謝謝您的留言！ 其實任何一種呼吸法（冰人呼吸法、內火呼吸法等等），甚至包括各種運動（慢跑、快走、重量訓練等）都不需要拘泥於「一定得」口呼吸或是鼻呼吸。 但是就呼吸的生理機制而言，能夠採用鼻呼吸的話，大腦才能明確地感受到呼吸氣流的進出，而且鼻呼吸有諸多好處（在其他影片裡面也已經有提過的）。 那為什麼還有各種不同影片採用鼻呼吸或是口呼吸的差別呢？ 最主要是因為冰人呼吸法的呼吸方式強調要進行一段時間，連續數十次的過度換氣方式，這個時候要求的是短時間內大量換氣，因此如果鼻腔的結構與空間是很好的，吸氣與吐氣都採用鼻呼吸也是游刃有餘，不會有什麼困難，這個時候自然採用鼻呼吸是比較好的，萬一鼻呼吸的氣流進出阻力較大，無法在短時間內進行大量換氣，採用口呼吸也是不得不的權宜措施而已喔！ 結論就是：能用鼻呼吸就盡量採用鼻呼吸，實在不行也只能口呼吸。但是在平日一般性的活動，除非鼻子的狀況比較嚴重，使用鼻呼吸還是最重要的。 by Dr. Liu
使用鼻子呼吸在很大的程度上也可以明顯降低呼吸急促的感受，因為我們對於呼吸氣流的偵測神經大多分佈在鼻腔黏膜而不是在口腔，所以口呼吸的話，即使沒有缺氧，但是大腦主觀的感覺還是吸不到空氣，就很容易引發過度換氣，此時大腦的二氧化碳濃度降低會引發血流量下降、頭暈的症狀就會導致更不舒服的感覺，誤以為呼吸不足（其實是過度換氣！），於是更用力呼吸，進入一個很嚴重的惡性循環，這也是為什麼鼻呼吸這麼重要的原因喔！ by Dr. Liu
氣喘的情況，常常會合併有鼻過敏、甚至慢性鼻炎、鼻息肉，比較無法順暢的用鼻呼吸。如果能夠請專業的醫師治療鼻腔的問題後，開始積極地用鼻呼吸的方式，也有助於保養您的鼻腔，不容易復發。 氣喘的部分，常常也跟鼻腔的呼吸阻力有關，因為鼻腔才能很好地偵測氣流進出，如果無法好好地用鼻呼吸，主觀上的呼吸困難會更明顯，有時候會被當作氣喘發作 by Dr. Liu
我只是受眾，筆記整理順供大家參考如下：
12:30開始的，
呼吸三招重點如下：
1.平時一定要用鼻子呼吸（鼻吸＆鼻出），
口閉上，舌頂上顎。
2.呼吸要盡量慢（可增加血液中的氧氣）
3.盡量多多深呼吸（可讓心跳變慢，心情平靜，讓內臟放鬆而休息）
謝謝馬永昌醫師的詳細說明👍
感謝整理
感谢你
感謝🙏
感謝你幫忙整理重點和大家分享，謝謝，祝福你有個美好的一天🌈
@@chien-linglin326 +1
推薦：楊定一博士 「呼吸，為了療癒」 一書
或參加共修「清醒的呼吸」一起練習
其實最早知道這一類口呼吸問題是來自南投埔里牙醫，他設計一項壓舌牙套給健力選手使用。竟然成功讓幾位選手突破世界紀錄而且還改善全身筋膜問題。這次有其他醫師出來說明。表示這是良性循環
請問埔里牙醫還有在執業?
想知道+1
我也有需要，請指點牙醫診所名稱。謝謝。
自然牙醫診所
誰 哪一間!!
感謝馬醫師講解用鼻子呼吸的重要性並且簡單地介紹了瑜伽的內火（拙火）呼吸法及Win Hof 冰人呼吸法。 希望大家都能夠訓練深度呼吸而能健康快樂。👍👍👍🙏🙏🙏
謝謝您的留言！使用鼻呼吸可以讓我們的大腦感受到足夠的氣流量（口呼吸是沒有的喔），再搭配內火（拙火）、冰人呼吸法，可以在身體可以承受的一定程度上擴大壓力的耐受性，對於身體與心靈健康的擴展是非常有用的。
之後的影片我們會把馬醫師講的這些呼吸方法的相關原理與生理上的目的做更清楚的介紹，請持續關注並多多指教喔～
by Dr. Liu
我第二次聆听马医师的讲介了!
鼻呼吸如此重要💪💪💪从来没想到它与人脸牙床骨的发育甚至面容的影响更何况影响到心.肺功能❤❤❤
受益匪浅!感激不尽🙏🙏🙏🙏🙏🙏
转发了!
感恩的心
祈愿医生更健康快乐平稳到老
謝謝您的祝福，也希望您健康平安，快樂順心！
呼吸為了療癒推薦給大家
謝謝您的留言！呼吸可以影響自律神經與情緒變化的調控機制，的確是自我療癒的重要方法喔
@@drbreathe 抱歉我指的是一本書的書名，楊定一的
謝謝，我也很推崇楊定一的學說喔
謝謝你的分享 太好了 學習鼻腔呼吸法 看了好有收穫 準備實踐
謝謝醫師詳細說明❤，前半段多為說明用嘴巴呼吸的傷害。
關於如何正確呼吸？😂12:20開始
我過敏性鼻炎很嚴重幾乎都用嘴巴呼吸，不過自從開始運動，鼻子反而通暢了。
也盡量有意識的用鼻子呼吸....😊
沒錯，謝謝您提供的訊息
我也过敏鼻炎，一般运动的时候会通畅，但是平时又会打回原形
@@子龙赵-p2p 有時候我還是會跟你一樣困擾，其實我後來有搭配飲食調整，只是後面會發現要很多都不能吃不適合自己就會很崩潰，哈
不過調理那段時間真的沒有在過敏了
@@GaiaRui 我发现没什么不能吃的吧，尽量少吃辣，因为吃辣有时会鼻塞
@@子龙赵-p2p 我自己本身體質問題，有些食物是不適合自己
例如： 牛奶， 豆漿，加工食品，油炸類，甜點，飲料，改吃食物原型後也不容易脹氣和過敏或痘痘之類的東西。
簡單的事，拉長來説，thank you very much anyway,
GOD blesses you
謝謝您的留言
我有看到最後❤
您很棒!感謝您的支持
謝謝醫師，影片內容很寶貴 感恩分享
呼吸整個過程是吸息呼三体的.很多人忽視了中間的"息"即停頓,整個呼吸要慢柔長軟,中間的"息"稍停頓才圆满.因這停頓是會放慢心跳,脈博速度,漸漸走向所謂"龟息狀態".
謝謝您的留言！
您說的非常正確，吸氣與呼氣中間的停頓也是呼吸的重點喔。
有這個停頓的話，能夠讓我們的肺泡有足夠的時間充飽氣，甚至讓有問題的肺泡（被痰液塞住供應的細支氣管、肺泡等）能夠透過旁側的小孔把空氣從比較正常的肺泡送進去，順便把裡面的廢物在吐氣的時候往外推，這是重要的呼吸道功能喔
th-cam.com/video/vxTEvdszo_Q/w-d-xo.html
這段影片有關於呼吸方式與清痰的說明，就是利用肺泡側孔加上呼吸停頓的原理
by Dr. Liu
14歲時長跑
發現用鼻吸鼻呼
比鼻吸口呼更持久耐力
不易口乾和喘氣
就不再用口呼了
然後好快又學了腹式呼吸
最後接觸修行
開始無時無刻舌頂上顎
現在步入最後階段去學胎息
謝謝您的留言，這是最好的做法了
請問胎息是什麼？
@@manactive3175 胎息是一種在靜止後，便停止了口鼻呼吸，轉換用了先天呼吸，是打坐和養生的終極模式。其實平常冥想時，身體會進行自我修復，如果再加上胎息，就更加不同。
請問你跑步是鼻一吸，鼻一呼嗎。頻率是多快呢
@@永恆的愛-u2l 我鼻吸到最深，才換鼻呼，日子久了，吸和呼會變長。
可以教一下失傳的日之呼吸嗎？
繼國緣壹表示要先加入鬼殺隊
感謝
高中上生物課上到呼吸系統時老師就講到鼻呼吸的重要 從那時開始我就很注意一定要用鼻子呼吸
今天看影片才知道這麼簡單的事影響這麼大 連口腔牙齒都會影響到（高中時只知道鼻呼吸可以增加抵抗力）
但真的太習慣的事情完全沒想到要跟自己的病患說 的確如作者說的 沒有醫生會問你怎麼呼吸 今天開始我會問了 謝謝分享❤
謝謝您的分享，鼻呼吸真的很重要喔
我必須說一般人說的 火呼吸 只是網路上看到沒有實際去做 但是 如果實際去做 他是把雙面刃 沒有好壞 他只是一種用自律神經 還有迷走神經 對生理系統產生某種能量轉換 口呼吸 本身就會 提升交感神經作用 只是 大家都習慣了 因為口呼吸的進氣量很大 鼻子結構長那樣 有大原因就是要減少進氣量 也就是說 血氧濃度 跟 呼吸量 無關 主要是 呼吸頻率 才是關鍵 慢 又 長~
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 感謝您的留言~也歡迎參考這支影片的QA
@@drbreathe 感謝您！
感謝馬永昌醫師的分享🎉
謝謝您，有幫助的話也請幫忙多分享喔！
謝醫師指導實用知識
好讚的影片和知識，謝謝
Thanks for sharing!
hope it helps!
謝謝醫生的分享
謝謝您的留言，有幫助的話也請幫忙多分享喔！
嚴重過敏性鼻炎，鼻子永遠不通，長期用嘴吧呼吸，請問貴診所有治療方法嗎？能預約時間嗎？
您好，立即諮詢與預約請加入我們的官方line:lin.ee/MFC2Zk6 將由專人回覆您~
感恩 功德無量感恩分享
那篇论文能找到吗？
參考研究
Body temperature changes during the practice of g Tum-mo yoga
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7088184/
讚，有良心的醫師！
謝謝您的留言，也請多多指教，幫我們轉發分享喔～
@@drbreathe 沒問題！我自己在5年前，冥冥之中也無意中體會到這呼吸的好處！
謝謝您，有機會也請您分享呼吸改變後的好處喔～
受益匪浅
謝謝醫生
謝謝您的留言，請多多幫我們分享喔
謝謝❤❤❤
謝謝……太棒了！推~
謝謝您的留言，請繼續給我們支持、分享喔
運動或腳泡熱水 這兩者效過都很好
飲食上要避免甜食或冰冷食物
沒錯👍，謝謝您的留言
请问长期游泳时是用嘴巴 呼吸是否有不健康的影响？
如果只是游泳的時候是沒關係的，因為需要快速換氣，瞬間大量空氣進出上呼吸道，僅用鼻腔的確有時候無法應付，但這是無妨的，畢竟不可能一整天都在游泳。 最主要的是訓練用鼻呼吸，尤其是睡眠期間使用鼻呼吸對於睡眠呼吸中止症是很重要的作法。
Dr. Liu
人正常呼吸是在陸地上用鼻子吸呼？
游泳時是在水中不能用鼻子吸(會嗆到？)所以要改變？除非是蛙式或仰式，可以用鼻子？歌保持在水面上。
謝謝分享❤
我曾天天練習冰人wifhof 的呼吸法，第一次練就感到非常神奇，在停止呼吸的過程中感到無比平靜，甚至哭了，雖然我的口鼻停止呼吸，但我感覺全身都在幫我呼吸，最長我能停止快三分鐘不呼吸。非常不可思議。
請問教您在練習的時候是用鼻吸口吐還是口吸口吐呢？
我也剛接觸到冰人呼吸法，但總覺得用口吸氣很不舒服…😢
感謝醫師😊
請問我平時睡前為了避免左側上下牙床互咬，我閉嘴放鬆牙床，用鼻子呼吸。但是熟睡後還是導致成用嘴呼吸。可以建議可以有什麼方法幫助嗎？謝謝
這樣的情況有幾個原因（用呼吸與睡眠生理的角度來回答可能的原理）：
1. 睡著時，尤其在深睡期、快速動眼期，上呼吸道與口腔的肌肉張力變得更低而鬆弛打開。
2. 睡著時，一開始可能還能夠維持用鼻腔呼吸，但是舌頭的肌肉鬆弛往下掉的時候，會讓上呼吸道的管腔變得比較狹窄，這時候空氣進出這個狹窄的部分就容易形成亂流，這樣的亂流在上呼吸道的黏膜會造成一定的振動與刺激，形成進一步的黏膜發炎與神經反射，神經的反射會導致鼻腔的黏膜充血腫脹，於是原本可以呼吸順暢的鼻道，氣流的進出阻力就會提高，讓呼吸的做功增加，胸腔會更用力呼吸，產生的負壓更大，就更容易讓上呼吸道塌陷，最後的結果就是鼻腔的腫脹越來越厲害，最終導致呼吸不順，就會從清醒時順暢的鼻呼吸轉變為張口呼吸。
3. 躺平睡覺的姿勢，也可能讓蓄積在下半身的水分回流至全身，包括上呼吸道的狹窄空間（有研究指出可以高達100cc），這時候上呼吸道的氣流阻力增加，就容易引發上述第二點的問題。
所以以上的幾點問題，都可能造成原本能夠鼻呼吸的情況，在睡著後轉變成口呼吸，所以能夠做的有幾點：
1. 檢查看看有沒有睡著時出現的呼吸阻力增加，甚至引發睡眠呼吸中止症的問題。
2. 睡前避免進食（2-3小時內不要吃東西），因為消化食物的胃酸會刺激到胃、食道的神經，引發反射而導致鼻腔充血腫脹（在我們之前的影片有介紹過）
3. 有足夠的運動量，例如走路、慢跑、騎車等，讓下肢在睡覺前減少水分蓄積的問題
劉文德醫師回覆
@@drbreathe 感謝醫師詳細解說❤️
我想问下，为什么冰人呼吸法是用嘴巴呼吸的
冰人呼吸法還是用鼻呼吸喔，也有人是用鼻吸氣、口呼氣。主要是根據本身鼻腔呼吸的阻力是不是很大，如果沒有問題的話，吸氣呼氣都用鼻呼吸是最好的
by Dr. Liu
视频12：39，想问下健身的时候也是只能用鼻呼吸么，因为健身特别是有氧的时候鼻呼吸真得好难，我长期鼻孔只有一个是通的，健身时一般是用鼻子吸气然后用嘴巴呼气，如果想用长期闭上嘴巴的话有什么循序渐进的训练方式吗？因为我的嘴巴好像会经常不自觉就张开。之前尝试过晚上睡觉的时候给嘴巴贴上创可贴，可是经常会半夜就被憋醒
可能要訓練舌頭貼上顎
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
謝謝醫師的分享，醒著時也許還能有意識的控制用鼻呼吸，但睡著時該怎麼讓自己只用鼻呼吸呢? 特別是很多人躺著就鼻不通，自動的就會張嘴。我聽說有人用膠帶把口貼住強迫自己睡覺用鼻呼吸，但若鼻子已經塞住，不就完全無法呼吸了?
歡迎參考這支影片:th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html
若是鼻子塞住會需要先解決鼻子症狀之後才能改善口呼吸，如果鼻子問題沒有解決就無法打破惡性循環，若有其他問題也歡迎加入官方LINE，可以線上諮詢：lin.ee/MFC2Zk6
很多醫師不重視用口呼吸還是鼻子呼吸. 但其實很重要. 口呼吸增加了睡眠中止症, 提高血壓. 還影響牙齒. 鼻子呼吸能夠提升體溫, 免疫力
謝謝您的留言，您說的實在太重要了
請問醫師，正確的呼吸方式是“鼻吸鼻吐”，那麼深呼吸或運動時“鼻吸嘴吐”有危害嗎？或者這也是正確的？謝謝
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
我相信！因為連按摩頭皮也能改善睡眠品質！
謝謝您的留言
楊定一的書「呼吸，為了療癒」推薦給大家
謝謝您的留言，楊定一博士的學說也是我們非常推崇的喔
楊定一的書對牙齒排列不整齊的沒什麼幫助
就好像要脊椎側彎的人要他調整日常體態一樣
等到病入膏肓才在調整姿勢或呼吸法是沒用的
還是乖乖找對的醫生調整才對
谢谢😜
請教醫生：如果過敏或感冒或氣喘時，鼻子不通，要如何用鼻子呼吸？非得用嘴巴呼吸不可吧！
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
太神奇了！
謝謝您的留言，也希望您多多指教！
謝謝醫師分享這麼多寶貴知識
本身常因為感覺不能有效吸氣查資料
看到這影片獲益良多
那想問鼻孔大小跟呼吸到的量有關嗎
本身鼻孔比別人小很多 加上有過敏
每次要深呼吸真的要特別特別用力
有時會也感覺吸氣困難
鼻孔的影響應該不是主要的，癥結點還是看鼻腔內部的軟組織是否有不正常的腫脹，或是鼻腔內的氣道容易導致亂流，也就是乍看之下好像很通，結果都是亂流的話，也會覺得不順
除了採用影片的呼吸方法外，規律的運動對於鼻過敏、鼻敏感都是很有幫助的
馬醫生，請教鼻塞時，如何用鼻子呼吸？過敏、感冒、氣喘時，如何用鼻子呼吸？
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
1. 請問吐氣也一定要用鼻子嗎？還是用嘴巴吐氣也行？
(我是已經實行mewing呼吸法, 但還是會好奇)
2. 11:05 你有提到咀嚼方式，請問你有什麼影片 介紹較正確的咀嚼方式嗎？
關於口呼吸跟鼻呼吸的問題可以參考這支影片哦th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html
正確的咀嚼方式有機會會再製作相關影片跟大家說明~
除了看我們影片的介紹外，關於鼻呼吸與口呼吸，嚴格來說，能夠使用鼻呼吸就可以應付運動、各種生活活動的需求，是不需要「刻意」採取口呼吸的喔，也不需要刻意去用鼻吸口吐的方式呼吸，吸氣吐氣都使用鼻腔也是很健康的方式。
這樣來說，最主要是因為我們的氣流偵測很大的一部份是透過鼻腔的神經回傳到大腦讓我們感知到呼吸的氣流，因此吸氣吐氣均經由鼻腔的話，大腦可以充分接受到清楚的呼吸訊號，對於呼吸的驅動做功以及回饋的主觀感受會是比較清楚明確地～這也是口呼吸的時候為什麼會覺得好像呼吸不夠（其實是過度換氣了也沒有察覺到）的緣故。
至於咀嚼方式，影片中的意思是，如果能夠好好使用鼻呼吸來取代口呼吸，自然就能夠發展出正確的咀嚼方式，也就是有一些錯誤的咀嚼模式是因為從小口呼吸的習慣造成的影響，因此注意鼻腔的暢通以及建立鼻呼吸的習慣（Mewing的話只能鼻呼吸），自然咀嚼的方式就會是比較正確的
by 劉文德醫師
腹部： 深鼻吸氣！ 慢慢鼻吐氣。
惠我良多⋯⋯
我本身做牙齒矯正時拔了左右個一個牙齒，後發現打呼嚴重，做了懸擁錘切除手術，過幾年打呼還是回來，現在要戴止鼾牙套固定下顎加嘴巴貼膠帶，才可睡覺。我上次我牙醫，也有提到拔牙矯正會讓OSA嚴重。現在我女兒要矯正，可否掛馬醫生門診?
可以啊，我們影片下方有相關資訊，謝謝您的留言
晚上睡觉时嘴巴呼吸的最好办法就是用创可贴贴住嘴，我就是这样做的，不会被自己打呼噜声吓醒😂
医生为什么就不能告诉我们全部的呢？
感謝您的留言，我們後面會推出更多影片告訴大家~
醫生。您現在說話還是有鼻音...
不過這是一個很好的影片
我也因為長期鼻塞而慣用嘴巴呼吸
也確實有睡眠呼吸終止症
思考反應變慢 記憶力變差....
謝謝您的回饋，我們會持續改進！建議可以參考影片的呼吸練習改善，但睡眠呼吸中止症真的需要認真看待，不只是大腦，它對人體的傷害實在太廣泛了。
13:19
深呼吸 ·🎉
謝謝您的回覆
谢谢老师的分享，我理解是鼻子吸气，嘴巴吐气，对吗？or 鼻子吸气和吐气？请老师回复，谢谢🙏
謝謝您的留言，如果是平常生活的呼吸，指的是鼻子吸氣，而且是鼻子呼氣喔
有太多資訊鼻吸口呼，給人學壞呀😢
鼻吸口呼，令我呼吸糸統攪差了😢現在老年比較難改😢
谢谢视频分享。呼吸，不仅是口鼻呼吸对牙齿和面部有很大影响，更重要的是呼吸对身体健康有着至关重要的作用，其实，我们现代人绝大多数都处于缺氧的氧不足状态，很多病毒病菌是厌氧的，再加上身体水分不足，疾病由此丛生·····医师在视频中提到【血氧浓度】，仅仅四个字让本人一下子清醒认识到并牢记呼吸的重要性，希望大家都尽可能多地做缓慢深长能贯穿周身的腹式深呼吸，最好同时配合适当的瑜伽或抻拉运动。
确实，失眠时候深呼吸可治
也歡迎參考這支影片哦~th-cam.com/video/ccWdh-JdMNU/w-d-xo.htmlfeature=shared
有興趣的也可以看書呦~ 台灣翻譯“3.3秒的呼吸奧秘”，2021年出版
最困難的是鼻過敏或鼻炎很難治療，所以不知不覺又口呼吸了。
口呼吸的確不是一時之間可以改善的，除了有「意識」地使用鼻呼吸之外，搭配運動是不錯的方式，運動的時候可以讓鼻黏膜的血管收縮，能夠達到一定程度的降低氣流阻力，是保養鼻腔最簡單的方法；而且，有規律運動的話，大量空氣進出鼻腔，可以讓敏感的黏膜神經變得比較穩定，就比較不容易受到環境的影響（氣溫變化、濕度改變、刺激性氣體如煙味、汽機車排氣等）。
當然啦，潛在的原因還有睡眠呼吸中止症，如果有這個問題或是打鼾的話，也會讓上呼吸道一直處在慢性發現的狀態
可以參考我們的另一支影片喔
th-cam.com/video/qgxM4clJlk4/w-d-xo.htmlsi=1Zy4nGC2z_KolI8W
by Dr. Liu
我以前也是嚴重鼻過敏患者，但自從我開始有意識開始執行舌頂上顎的鼻呼吸後，就開始幾乎不會鼻塞了，具體原理是為何我也不是很清楚，可能是身體感知到嘴巴被封印住所以強迫鼻腔打開吧我猜😂，不過我現在溫差過大時還是會經常打噴嚏跟鼻子癢感覺過敏問題還是存在，但已經不像以前鼻子塞到一天要兩三包衛生紙來擤鼻涕。
如果鼻塞你是没有可能用鼻子呼吸的.我大半生都是用口呼吸的,很痛苦,口腔干燥影响到喉干燥,容易咳嗽不停,人的口腔被设计为紧闭状态的,整天张开嘴巴会很疲劳的.如果不是迫不得已,谁愿意整天张着口巴像只河马.可是我也没有做过牙齿矫形手术.医生也没有办法治好我的鼻炎症,学习了俄罗斯呼吸法,在严重鼻塞时,通通鼻孔,是有效的.
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
水之呼吸 第壹型
請問冰人呼吸法，第一輪的呼與吸，是用鼻或是口來呼與吸，或是 用 鼻和口來呼，跟住用另一個來吸。
請問這一輪的30下的呼吸嘅速度 如何 ？是否需要 吸完之後要停一停跟住再呼出呢？
唔該
2023/11/27
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
❤❤❤❤❤
但是冰人呼吸法不就是口呼吸吗？
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
答案在 12:34
我有时候晚上过敏性鼻炎犯了，两只鼻子都堵了。睡着睡着活活憋醒😭，最后只能张着嘴睡
您好~可以參考這支短片唷~
th-cam.com/users/shortsNc9Te1BOqA8?feature=shared
davezzz7664:長期鼻炎即鼻内長期發炎腫漲,要施手術的.否則鼻就失去呼吸功能.
謝謝您的建議，沒錯👍
如果長期沒有改善，還是要請醫師診療透過藥物、甚至手術治療，也順便排除其他潛在更嚴重例如腫瘤等問題
by Dr. Liu
"Nester" not " Naster"
Thank you for your correction and feedback.
我试过了，为什么我呼吸了一会就开始肚子痛
您好 方便跟您確認一下您是使用哪一種呼吸方式嗎?
是视频最后医生教的三招
是这个（必看！马医师教你正确呼吸）
我有個問題 我跑去看冰人教的冰人呼吸法 但他的呼吸法都是用嘴呼吸
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
但我不太懂 本來就用鼻子👃呼吸啊！不太會用嘴巴呼吸.不符合正常功能狀態、除非有鼻塞症狀才有可能。
謝謝您的留言，恭喜您，您的情況才是正確的喔
但就是台灣大部分人呀過敏 你以為用鼻子 但很多時候你其實是用嘴巴
🙏🙏✍
醫生您好、我有搜尋冰人呼吸法、但他們是說要用嘴巴呼吸 th-cam.com/video/f5Cn4aK5iIU/w-d-xo.htmlsi=HGLu5D992ItTxRIr 是有兩種呼吸法嗎
謝謝您的留言！
其實任何一種呼吸法（冰人呼吸法、內火呼吸法等等），甚至包括各種運動（慢跑、快走、重量訓練等）都不需要拘泥於「一定得」口呼吸或是鼻呼吸。
但是就呼吸的生理機制而言，能夠採用鼻呼吸的話，大腦才能明確地感受到呼吸氣流的進出，而且鼻呼吸有諸多好處（在其他影片裡面也已經有提過的）。
那為什麼還有各種不同影片採用鼻呼吸或是口呼吸的差別呢？
最主要是因為冰人呼吸法的呼吸方式強調要進行一段時間，連續數十次的過度換氣方式，這個時候要求的是短時間內大量換氣，因此如果鼻腔的結構與空間是很好的，吸氣與吐氣都採用鼻呼吸也是游刃有餘，不會有什麼困難，這個時候自然採用鼻呼吸是比較好的，萬一鼻呼吸的氣流進出阻力較大，無法在短時間內進行大量換氣，採用口呼吸也是不得不的權宜措施而已喔！
結論就是：能用鼻呼吸就盡量採用鼻呼吸，實在不行也只能口呼吸。但是在平日一般性的活動，除非鼻子的狀況比較嚴重，使用鼻呼吸還是最重要的。
by Dr. Liu
@@drbreathe 謝謝醫生🙏
水之呼吸
謝謝您的留言
印象中，冰人是荷蘭人，不是波蘭人。
您好，我們是原氣醫生團隊：
非常感謝您細心地觀看我們的影片，
您的反饋對我們來說非常寶貴:)
Wim Hof是荷蘭人沒錯
而目前在世界各地都有其訓練中心(荷蘭、波蘭、西班牙、法國)哦！
我覺得可以把稿子讀得再自然一些，現在就是平平的聲調在念稿子。。。
您好~
我們是原氣醫生團隊
感謝您提供寶貴的反饋
針對每一位觀眾提到的問題，團隊都會進行檢討改進
再次感謝您的支持和理解
12:43
Thanks!
因鼻不通長時間晚上睡覺都用嘴巴呼吸，時間久了成為習慣，最近為了要改成鼻子呼吸用膠帶貼住嘴巴睡覺，起床後嘴巴好乾口乾舌燥的。不知怎麼辦？
@@baujuguo8938 長庚生技有賣好睡貼可以試試
謝謝您的建議
沒想到口鼻呼吸差異如此巨大。
謝謝您的留言！有意識地減少口呼吸，改為鼻呼吸，增加鼻腔氣流的同時，也可以減少鼻黏膜的過度敏感喔，而且我們的氣流偵測神經主要是分佈在鼻腔而非口腔，因次用鼻呼吸在主觀上可以感受到比較充足的氣流，可以緩解呼吸不順暢的感受。
by Dr. Liu
@@drbreathe 感謝更多說明，有些耳鼻喉科醫師也強調只用鼻子呼吸的重要性，目前練習橫膈膜（鼻子）深呼吸希望能減少過敏打噴涕的問題。
使用鼻子呼吸在很大的程度上也可以明顯降低呼吸急促的感受，因為我們對於呼吸氣流的偵測神經大多分佈在鼻腔黏膜而不是在口腔，所以口呼吸的話，即使沒有缺氧，但是大腦主觀的感覺還是吸不到空氣，就很容易引發過度換氣，此時大腦的二氧化碳濃度降低會引發血流量下降、頭暈的症狀就會導致更不舒服的感覺，誤以為呼吸不足（其實是過度換氣！），於是更用力呼吸，進入一個很嚴重的惡性循環，這也是為什麼鼻呼吸這麼重要的原因喔！
by Dr. Liu
從小就不會鼻呼吸...😢
可能是因為氣喘很嚴重
氣喘的情況，常常會合併有鼻過敏、甚至慢性鼻炎、鼻息肉，比較無法順暢的用鼻呼吸。如果能夠請專業的醫師治療鼻腔的問題後，開始積極地用鼻呼吸的方式，也有助於保養您的鼻腔，不容易復發。
氣喘的部分，常常也跟鼻腔的呼吸阻力有關，因為鼻腔才能很好地偵測氣流進出，如果無法好好地用鼻呼吸，主觀上的呼吸困難會更明顯，有時候會被當作氣喘發作
by Dr. Liu
冥想後感覺呼吸變慢 隨之變冷靜 終於知道為什麼以前失眠 接觸手機刺激會呼吸變快 就會導致心率快交感神經亢奮 副交感神經永遠不能作用
現在e世代，慢呼吸已經變為學習😂
我以為是冰人呼吸法
自少就鼻塞了, 怎樣才知道自己是用口還是鼻呼吸? 我自己就覺得用鼻, 但怎樣確認呢
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
請問 別的專家有說，吐氣時候用嘟嘴像是咬吸管的樣子，深深的吐氣、吐乾淨肺部的空氣。
這跟馬醫師說得只用鼻子呼吸有關係嗎？
12:25
謝謝醫生。我有一個問題是如果我平常睡眠都是用口呼吸的話，要怎麼讓自己用鼻呼吸睡眠？因為每次睡覺都會放鬆下巴，開始用口呼吸了😢
可以試著，用醫療膠帶，將口暫時封住看看🎉
長庚生技有販售好睡貼
建議至少嘗試三週
可以詢問門市人員，他們都很熱心
可以用3M矽膠帶貼嘴唇
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
把標題吸引的重點，拖延到影片末段，就只以幾句交代。
影片的文稿東拼西湊，斷續瑣碎。朗讀聲線十分刻板，越聽越沉悶。
您好~
我們是原氣醫生團隊
感謝您提供寶貴的反饋
針對每一位觀眾提到的問題，團隊都會進行檢討改進
再次感謝您的支持和理解
一向用鼻有人用口呼吸感驚訝
謝謝您的留言，如果您都是用鼻呼吸，恭喜您的情況應該會好很多
如果牙齒可以垂生，呢項癹明一定發達。
是王思聪他哥吗？
我沒有打呼且我是嘴巴呼吸
然後我正在青少年時期
最後我有鼻塞的家族史
而且我鼻子呼吸頭會痛
我是口鼻呼吸
謝謝您的留言！
沒有打鼾並不表示一定沒有睡眠呼吸障礙的問題喔，您可以參考一下我們之前的影片
th-cam.com/video/XNbL2pzzrrk/w-d-xo.html
如果鼻子呼吸頭會痛，也要小心可能是鼻竇本身的問題，主要有幾個原因：
1. 鼻竇炎：鼻竇炎是鼻竇黏膜的炎症，會導致鼻腔阻塞、流鼻涕、頭痛等症狀。鼻竇炎引起的頭痛通常位於前額、眼眶和上頜部，呈鈍痛或隱痛。
2. 鼻中隔彎曲：鼻中隔是鼻腔內將鼻腔分為左右兩半的骨板，如果鼻中隔彎曲，會導致鼻腔氣流不暢，引起鼻塞、頭痛等症狀。鼻中隔彎曲引起的頭痛通常位於額部和鼻樑。
3. 鼻甲肥大：鼻甲是位於鼻腔側壁的黏膜組織，如果鼻甲肥大，會導致鼻腔阻塞、流鼻涕、頭痛等症狀。鼻甲肥大引起的頭痛通常位於鼻腔和眼眶周圍。
建議您可以到專業的醫療機構做更進一步的檢查與治療，有這樣的情況就可能在睡眠期間更容易增加鼻腔的阻力而不知不覺採用口呼吸。
這樣的情況，同時也容易發生慢性咳嗽，喉嚨經常覺得卡卡的現象，可以參考一下這支影片的內容喔：
th-cam.com/video/qgxM4clJlk4/w-d-xo.html
劉文德醫師回覆
拜託 游泳🏊只有嘴吸 鼻吐或者嘴吐
th-cam.com/video/HmFkZKsELtE/w-d-xo.html 可以參考這支影片的QA，希望對您有幫助唷~
冰人呼吸法是用嘴巴呼吸吧
這怎麼說
謝謝您的留言與提醒！
冰人呼吸法，它是採取鼻腔吸氣、用口吐氣的方式「快速呼吸」，以一分鐘30-40次的快速大量換氣，讓身體進入一種過度換氣的狀態（hyperventilation），因為是在控制的狀態下刻意為之，所以又叫做controlled hyperventilation
通常我們人體一旦進行過度換氣，血液中的二氧化碳將會快速下降，引發腦部血管收縮產生暈眩的感覺，甚至會有手腳發麻的現象；然而這種可控制的過度換氣，就是要創造出一種模擬人處在緊急事件下的狀態，由於自己心理上知道這是安全的，所以即使隨著這種快速換氣的身體變化會增加腎上腺素、皮質醇等壓力荷爾蒙，我們在知道是安全的情況下就等於在訓練大腦適應這種身體的壓力反應，而且這種壓力反應本身也可以抑制發炎程度（就跟使用類固醇一樣的效果）
不過這麼快速的大量換氣，只靠鼻呼吸恐怕無法應付，所以才會加上用口呼氣，您說的沒錯，冰人呼吸法應該是不太容易全程只用鼻呼吸，若是只用鼻呼吸效果也不好，因為我們就是要創造出一個很誇張的過度換氣狀態
這個跟影片裡面提到的鼻呼吸並不違背喔：我們推崇的鼻呼吸指的是日常生活中盡量保持鼻呼吸的方式，除非在緊急情況需要短時間內大量換氣，不然鼻呼吸是綽綽有餘的
謝謝您仔細地提出兩者的差異，希望這樣的說明可以讓您更清楚，也歡迎您隨時提供更多的想法，多多指教喔
冰人呼吸法也可以參考這邊的說明
globalhealing.global/zh/blogs/health/wim-hof-breathing-6-benefits-for-body-mind
🎉
謝謝🙏
前兩天全家被鬼殺很不爽
現在已經靠這影片學會水之呼吸去外面打鬼了 我師父也是靠這影片當上柱的
真實用 謝謝
原來鬼滅之刃不是唬爛的 呼吸法很重要
但鬼滅 會用嘴巴呼吸喔
內容很實用，但語調．．．
您好~
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内容没有问题，但是我就在想为什么这段影片对我没有足够的吸引力呢？即使内容是我希望了解的，让我想看但又很想划走，忍了下来就明白了，因为您的说话方式有问题，一是很僵硬，就很明显的照本宣科，可以看出是在对着面前的稿子读，而不是对着观众来自然的讲，眼睛很无神；二是内容和内容之间没有停顿和间隔，譬如讲实验过程后，无缝连接结果，让人听的很累；三是语调的高低变化，没有抑扬顿挫，全是一个频率，让人听下来越来越烦躁
謝謝您的留言，這些建議非常有幫助！
我們會持續改善影片拍攝與製作上的細節，也請您持續給我們指教喔
很深入的建议。我一开始也看不下去，感觉像大学上课
只有百歲人瑞 來講 比較有說服力。。。
高啟盛，你大哥呢？我找他買魚！
Thanks!
废话连篇
太囉囉嗦了，沒有重點
如果真的這麼好用永不生病那所有的醫院應該都早就關門大吉🚫全世界也不會發生這麼大的疫情死掉那麼多人💀正確的呼吸能抵擋的了無常的災害嗎🔥🔥🔥南無阿彌陀佛
謝謝您的留言，您說的沒錯，生病還是要尋求專業的醫療診治。
對於一般人如果透過比較有益的呼吸方式來調理身體，的確在提高免疫力、改善情緒壓力與睡眠品質是有幫助的，希望能夠讓大家減少生病，過得健康快樂
@@drbreathe 除非你能整天啊無所事事否則你不可能每天正確的呼吸❌每天沒有情緒激動自自然然地呼吸🙄🙄🙄南無阿彌陀佛
@@shixingnian什麼偏激的留言笑死，人家影片在傳遞的觀念在講什麼你在回什麼，情緒不穩定的人還有資格信仰佛教喔笑死
@@WuChengYun 我們出家人每天悠閑自在得很😇情緒當然很平穩其實跟呼吸也沒什麼多大關係👎👎👎南無阿彌陀佛
@@WuChengYun 而影片傳遞什麼呼吸👃你們這些顛倒眾生每天向外攀緣能夠如何自自然然地以平常心來呼吸呀⁉️根本就是自欺欺人裝模作樣而已👎👎👎南無阿彌陀佛