تأمل الحضور الذهني (اليقظة الذهنية، هنا و الآن). د. زكية البوسعيدي

في هذا الفيديو أقدم جلسة تأمل بإستخدام تقنية الحضور الذهني و الاسترخاء التدريجي بطريقة مبسطه.
أنصح بهذا التأمل للمبتدئين في ممارسة التأمل و من الأفضل ممارسته يومياً، ثم بالإمكان بعد ذلك زيادة المدة تدريجياً.
إختار الوقت هادىء أثناء اليوم و تجنب أي مقاطعات أثناء الجلسة.
لا تسمع هذا الفيديو أثناء قيادة السيارة أو القيام بأي عمل يتطلب التركيز.

[@user-ct3so7ry8e]

جلسة مريحة راحة من التعب وعقل هادي هدوء جميل شكرا لك

[@najatal-dairi1353]

انا صرت مدمنة ذا الفيديو ... جزاك الله خير

[@drzakiyaalbusaidi2980]

Najat Al-Dairi اللهم آمين 🙏🏼 جميعاً يا رب، يسعدني انك استفدتي منه 💐

[@amranihajar2293]

أنا أيضا،لقد صار روتيني اليومي،جعله الله في ميزان حسناتك دكتورة.

[@user-ep9do4ig9z]

الحمدلله رب العالمين
تقنية أو طريقة مبدعة👌 للمبتدئين في التأمل وممكن انهم يكملون التأمل بعد نهاية الفيديو شكرا لمجهودك يادكتورة 🌹

[@drzakiyaalbusaidi2980]

شكراً لك. يسعدني رأيك 🙏🏼

[@user-cd3ml9yg6f]

الله يحفظك اسف على هذا ولكن صوتك هوا اللذي جعلني استرخي
كل الشكر لك وبالتوفيق

[@user-sp5gp4oh8h]

ممتنة لك ❤️🌸🌸

[@drzakiyaalbusaidi2980]

بكل سرور و محبة 🙏🏼 و أنا ممتنة لمرورك 💕🌹

[@Malkh433]

الله يسعدك ع التامل مره مريح
لا اله الا الله

[@drzakiyaalbusaidi2980]

اللهم آمين، جميعاً بإذن الله. شكراً 🙏🏼

[@ZiziIssa-lp4sy]

❤❤❤شكرآ جزيلا دكتور رينا يباركلك دايما

[@drzakiyaalbusaidi2980]

اللهم آمين 🤲🏼 جميعاً بإذن الله

[@shehabo147]

👌🏻🌹

[@user-ir9lm8jq1u]

امتنان لك دخلت بحالة استرخاء جميلة اعتقد انها اكثر ١٠ دقائق مثمرة باليوم🤍

[@drzakiyaalbusaidi2980]

🙏🏼 رائع . الاستمرار بالممارسة سيكون له أثر عميق على المدى البعيد كذلك

[@rllrll9512]

يعني مو مستشعر البيئة واني هنا والآن

[@sohamohammed4227]

طلعت انو اكتشفت عندي ألم بمنتصف الظهر 😢.

[@FatimaFatima-xh7ur]

السلام عليكم
انا اعاني من الشرود الذهني والنسيان والتفكير وقلة التركيز
هل هءا يفيدني؟

[@drzakiyaalbusaidi2980]

و عليكم السلام و رحمة الله، نعم ممكن يفيدك مع الممارسة اليومية و كذلك الحضور الذهني بشكل عام راح يفيدك. هناك تقنيات أخرى تساعد على التعامل مع التفكير المفرط قمت بشرح بعض منها في دورة حديقة الأفكار على منصة تدرب. هذا رابط الدورة، أتمنى تستفيدي منها.
www.tadarab.com/courses/dr-zakiya/

[@destiny.4069]

ممتنه لك شعور استرخاء تام هل يمكنني أن استمع إليه قبل النوم هل يفيد مثل يوم ان أفعله وانا مستيقظه؟

[@drzakiyaalbusaidi2980]

يسعدني ان التأمل ساعدك. بالنسبة للوقت المناسب يعتمد على جدولك. أفضل الاوقات لممارسة التأمل بشكل عام هي بداية اليوم و قبل النوم و لكن ممكن في أي وقت آخر.
هذا رابط لفيديو عملته فيه معلومات عن التأمل
th-cam.com/video/F4wL-visx1k/w-d-xo.html

[@destiny.4069]

@@drzakiyaalbusaidi2980 تسلمي🌹

[@meahmedro]

بعد الاسترخاء حسيت بالنعاس هل ده طبيعي ؟

[@drzakiyaalbusaidi2980]

نعم ممكن يكون طبيعي. يعتمد على قدرة الشخص على الاسترخاء و كذلك على وقت ممارسة التمرين. مثلاً اذا مارست الاسترخاء في نهاية اليوم ممكن فعلاً تشعر بالنعاس و هذا يعتبر شيء جيد بالنسبة للناس اللي يعانوا من الأرق. بشكل عام يفضل القيام بالتمرين و انت جالس الا اذا كنت تريد تستعمله لمساعدتك على النوم.

[@user-rx4nm2ze5n]

كم مره اسوي هذ التأمل كم المده

[@drzakiyaalbusaidi2980]

مرحبا، التأمل مدته ١٠ دقائق تقريباً. يفضل ممارسة التأمل مرة في اليوم للحصول على نتائج إيجابية.
هذا فيديو قدمت فيه معلومات عامة عن التأمل
th-cam.com/video/_b5mgh8MHT0/w-d-xo.html

[@drzakiyaalbusaidi2980]

عذراً، هذا هو الرابط
th-cam.com/video/F4wL-visx1k/w-d-xo.html