【膝裏の痛み＆つまり感】ガチガチの膝裏のコリをほぐす「膝窩筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 14 เม.ย. 2020
- TH-cam登録者数２７万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
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【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
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40代女性です。バスケをしてます。5年前に右膝前十字靭帯を断裂し再建しました。再建後右膝は快調で楽しくまたバスケ出来てます。3ヶ月前から左膝の裏が痛く可動域が狭くなってて、また断裂するのが怖くて緩めにバスケしてました。仕事や家事で立ったり座ったりだけで膝の痛みが限界になりました。こちらの動画通りに、ほぐすと本当にほぐれた感を感じました😊続けます。こんなに曲げ伸ばしが快適になるなんて😊ありがとうございます😊
40代です。ここ1ヶ月程膝が痛く、整骨院に行っても治らなかったですが、この動画の内容を一回実践しただけで、驚くほど楽になりました！ありがとうございます❗
筋肉の場所を探すのが難しいと思うのは私だけでしょうか😅
ほんとそれ
指2本分とかもう訳分からないです
師匠、今日も感謝です。
こちらこそです😊✨
私は最近変形膝関節症が酷くなって左膝が曲げにくくなっていましたがこのエクササイズを初めて少しづつですが膝の痛みやつまりが軽くなってきました。ありがとうございました！
膝裏が痛くてあぐらができなかったのですが、膝窩筋ほぐしをやってみたらすんなり曲がる‼︎感動しました‼︎ ありがとうございます😊
そうなんです😊膝窩筋をキッチリ緩んだみたいですね👍
定期的にほぐして頂き、維持して頂ければと思います☺️
いつも動画ありがとうございます。GENRYUさんに出会って階段が無理なくのぼれるようになっています。今日は膝がほかほかして気持ちよくなりました。ありがとうございます。
お役に立ててホントに良かったです😊
続けて実践してみてくださいね✨
やったら大分脚が軽くなりました😭
これからもやっていこうと思います！ありがとうございます😭
ありがとうございます！つまりが軽減されました！あぁ、助かりました。続けてみますね。
凄いです‼1度数分やっただけで効果がありました。感激ですありがとうございます😭
改善出来て良かったです☺️✨
7か月ほど前から一日に葉書き大の鉄板を５０００枚程人力で加工移動する仕事に従事していました。２か月前位から膝の強い辛い痛みに悩んでいました。年末年始の休日に身体を休めれば治るかと思っていましたが良くなりません。休日の最後の１月4日の夕方このチャンネルに巡り合えました。お教えどうり膝をマッサージ、摩訶不思議、信じられない位楽になりました。今日仕事に出て無事帰ってきました。本当に有難う御座いました。感謝申し上げます。
ご丁寧にメッセージ頂き、ありがとうございます😁
症状を改善できて、ホントに良かったです👍
ビックリした〜
指何本分とか場所探すのはよくわからなかったんですが、適当にそして半信半疑でやってみたところ、いろんなストレッチしてみても全く効果なかったのに、これ一回でよくなりました！
ちょっとスピード速いか、もう少しゆっくりやってくれると完璧です！
わーほんとビックリした！
1:36~
自分用
動画見ながらマッサージしたら治りました！！1日2万歩ほど歩く関係で左膝の裏の内側が痛かったのですが効果ありすぎてビックリです！
左膝裏がいたくで一回で効果ありました。
ありがとうございました。
膝裏が固くて姿勢に影響しているのでこちらにきました。先生のスピードについていくのがやっとのシニアです。ちゃんとできればもっと効果を感じると思うのですが私にはわかりにくくて😢
左側の画像、背面から見た右足ですよね。動画は先生のふくらはぎに隠れている２本指の正確なポイントが見えるといいなーと思います。
両足しっかりできるようになりたいので愚痴ってしまい申し訳ありません。
確かにふわふわになりました、すごい！
改善出来て良かったです✨
すごく軽くなり、痛みが減りました。お皿とその周りの脂肪マッサージと一緒にしたらとても歩くのが軽かったです。頑張ってほぐしていきたいです。ありがとうございました。
さすがです‼️
ありがとうございます。
山登りから2週間もなるけどずっと張ってる感じで悩んでましたところ。 今やってみたらすごく軽くなりました。
ちなみに変形膝関節症と診断されていますが、先生に山登りはやめた方が良いって言われてますが、でも山登りはやめられません😭。テーピング、サポーターして登ったあといつも膝が痛くなる。 色々の動画を見て最近なんとか自分で水を抜く様になりました。
今日はすっぱり感をスッキリして感謝です。
膝の裏とふくらはぎの突っ張りがスーっと軽くなりました。とても嬉しいです。教えて下さって本当にありがとうございます。
お役に立ててホントに良かったです😊
簡単でしやすいですね。ありがとうございます。
いつもコメントありがとうございます😊
左膝の裏が1年くらいピンピンに張っていたのですが、これを１回やったら直りました！ありがとうございます
改善出来て、ホントに良かったです☺️
びっくりするぐらい軽快しました☝️
最近膝裏から太もも裏にかけてをランニングで痛めてしまい、日に日に痛みがひどくなっていたところで、非常に助かりました！
元々左膝はメスを入れてる関係もあり無意識に庇う事もあるので普段はかかってると思っていました。
急に痛みと力が入らなくなり、膝窩筋が原因なのがわかり、こちらの動画を試したら楽になりました😊
右膝の裏が曲げると詰まり感があって痛かった
他の押すだけで治るって動画を見ながらやってみたりしたけど
変化無かったのですが
このストレッチは効きました。
お陰様で曲げても痛く無くなりました。
しばらく右膝の裏の痛みに悩まされましたが、改善されて嬉しいです。
ありがとうございました😊
改善できて良かったです☺️✨
縄跳びしてから膝が日に日に痛い😰ちょっと楽になりました。早く治りますように…😰先生いつもありがとうございます🙏
ホントに１日でも早く治りますように☺️
2ヶ月ほど痛く諦めていて、こちらの動画に辿り着きました
半信半疑
やってみたところ
痛みがなくなりました。
感謝
毎晩自分の日課である脚のストレッチを行って快調でしたが、昨日、急に膝裏か痛くなり生活に困ってしまいました。
先生の動画でスッカリ解消されました。助かりました！びっくりです。
これからもストレッチ&こりをほぐすのをセットにして行いたいと思います。
ありがとうございます。やってみましたが、反対足もした方が良いのでしょうか？最後に、膝を外側に傾けて延ばすのは、どうしてでしょうか？
右の半月板断裂、内外とも、と言われて、再生治療をして2ヶ月余り経ちましたが、歩いた後など、膝裏、膝外側が痛みます。先生は、半月板でなく膝裏がコリコリに固まってる筋肉のせいと言われ、ステロイド注射などを打たれました。注射で楽になったけど、ふくらはぎの張り感がとれず、この押すのをやりました。ましになった気がします。感謝です。
同じ右足の脛が、普段から急ぎ足で歩いた時に酷く痛みます。改善の動画は出してらっしゃいますか？
急に立ち仕事が増えて、なぜか片膝だけ痛くて歩くのも気になって悩んでました( . .)
このストレッチしたらすごくスッキリしてびっくりしました(;_;)✨✨✨
今までもたま～に膝が痛いな～ツッパるな～と思いながら過ごして、自然に治るの待ってたので…(>□
最近、膝裏の張りがしんどいくて、わからないままにでもやってみたら、全然違って楽になりました。ありがとうございます。
いつもランニングやゴルフのあと2、3日ここが痛くて歩くのも億劫だったのですが「ふわふわ」になりましたー！
そもそも筋肉の位置を指先で見つけることが難しいです。適切な位置にできているか不安。
膝裏のほぐし、詰まりがなくなった感じで軽くなりました！つづけてみます！
もしよろしければ、鼻づまりに良いマッサージがあればいつか教えて下さい。よろしくお願いします🙇
コメントありがとうございます😊
鼻詰まりですね、コンテンツ考えてみます✨
ひざの動画を探してました。
ありがとうございます。
友人にも教えてあげようと思います。
軽いです。
ありがとうございます😊
嬉しいです✨
先生の技術って整膚の一つなのかそのものなのかわかんないですけど真似したらすげー楽になります
先生がやったらもっと楽になるんでしょうね
応援させていただきマフ
コメントありがとうございます✨
応援、よろしくお願い致します😊
Ｓｔｅｐ1からすごくいたかったのですが、最後までやって見たらほぐれるのを感じました！
半年間、膝裏の違和感、痛みに悩んでいましたがこれで治りました！笑笑
継続していきたいとおもいますれ
素晴らしいですね✨
ぜひ、継続してやってみてくださいね😊
ウソみたい❢めちゃくちゃ軽くなりました💕
コリッとした所を押すと痛気持ちいい(≧∇≦)b
ありがとうございます。
今日は始めてなので、頭に入ってきません。ちょっと分かりません。
どこやればいいのかわからないから、とりあえずコリコリしたところら辺を色々やればいいのかな
凄く楽になりました。ありがとうございます。質問ですが１日寝る前に一回くらいでいいですか？何回もやるのはやりすぎですか？
１日１回やって頂ければ、大丈夫ですよ😊
とても分かりやすいです。
頑張って続けたいと思います。
しゃがんで立ち上がる時支えがないと立ち上がるのがつらいのですが、これは効き目がありますか？
この動画と併せて足首ほぐしと、太もも痩せの動画の内転筋とスクワットをしっかり強化して頂けると良いと思います😊
いつも動画ありがとうございます毎回助けて頂いております。また一つ教えて頂きたいのが足首からふくらはぎがつっぱって斜面のフットボードに立てません。スリッパを履いて歩けない事などで足の動きが悪いのでしょうか？お願いします。
動画ご覧頂き、ありがとうございます😊
おそらく、ふくらはぎの筋肉およびアキレス腱がガチガチになってると思いますので、そこをほぐしてみてください☺️
・ふくらはぎ痩せ
・足首やせ
ご参照ください！
最近スクワットでしゃがんだ時
膝裏が痛くて悩んでいます
右足だけした後、左右で曲げ伸ばし比較したら、ものすごい差が出てビビった
開脚する時に膝裏が硬いときは、ハムストリングとともに、ここの筋肉も関係ありますか？
メッチャ関係しています😊
すごいほんとうに治った
無料で知れるのはやばい
立った時に膝をまっすぐにすると前傾姿勢になるのはココほぐしたら良くなるのかなぁ?と思ってやったら今までにないくらい全くつまめないしめっちゃ痛い(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
初めはメッチャ痛いんです😂
併せて足首痩せの動画も実践してみてくださいね😊
触る場所すべて激痛で、ガッチガチです😭 少しずつやります。。。
ひざ裏の痛みがあります。曲げるとかなり痛くて、なかなかたいへんです。この動画で膝窩筋をほぐしましたが、たとえば“膝窩筋がほぐれた”と解釈すればよいのでしょうか？またフォームローラーを横方向にぐりぐりやるのも、動画内で話していた、指の動きと同じ効果ありますか？やはり指の方がフォームローラーよりよいのでしょうか？TV見ながらとかやっても大丈夫ですか？
返事いただけたら幸いです。
フォームローラーよりは指の方が的確に狙った膝窩筋にアプローチ出来ますので、そちらがオススメです☺️
慣れてくればテレビを見ながら実践して頂いても大丈夫ですよ👍
@@genryu007
ありがとうございます。指優先でTVみながらやってみます。
これすげぇ！
膝裏痛くなくなってる！
手が小さくて、両手で押さえることができません😭
大丈夫ですよ😊まず、片手が届く範囲でOKですので、ゆっくり実践してみてくださいね👍
いつも膝の痛みに悩まされています
整形外科で注射やマッサージを長年やっています
今日は右膝がずんずん痛くて
やってみました
やってる間は
「痛みは直ぐには取れないよな」と思いながらやっていて
少し経ってからトイレに立ったら…
痛くないんです！
全くと言って良い程 痛くないんです！
こんな事有りですか？！
感謝😊感謝です(*´▽｀*)
有難う御座いました
(^ω^)σﾎﾟﾁｯ
それは素晴らしいです✨
お役に立てて、ホントに良かったです👍
もう取り敢えず、全身つまんで引っ張っとけば良いんじゃないかと思い始めました笑笑
ざっくりそれでも変わりますよ😊
@@genryu007 マジですかｗｗ
取り敢えずつまんでおきます！ｗｗｗ
マッサージガンでも大丈夫ですか？
大丈夫なら何秒程度ですか？
スミマセン...マッサージガンで実践したことがないので、大丈夫か判断ができませんが、まずは軽めに５〜１０秒程度にしておいて、様子をみながら使って頂ければと思います✨
@@genryu007
有難うございます。やってみます。
高齢の母が、草むしりをした後に膝裏が痛いというのは、これが原因かなぁ？？
可能性は高いと思います☺️
ひざのいたみ
わかりにくい