OBJETIVOS AL PREPARAR UN MARATON. Episodio 1 ✌.
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- OBJETIVOS AL PREPARAR UN MARATON. Episodio 1 ✌
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@@simagol9 MUCHAS GRACIAS !!!
Muchas gracias por compartir información tan importante para runners.
Lo deseo
Estoy realmente maravillado con tú canal. He aprendido mucho. Saludos desde México, rumbo al maratón. 25 agosto.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Me costó llegar al primer episodio pero ya estoy acá, vamos a por ellos!!!
Muchas gracias JMJ por tanta información tan importante.
Abrazo desde MX
Gracias a ti!
Hola Juanma, excelente el video pues hacía falta que sea explicado así de simple y sencillo como plantearse afrontar un maratón.
Muy buena la campana de Gauus,; que hayan aumentado corredores que hagan mayor tiempo que el promedio es muy probable debido a la moda, o un reto con los amigos y también el sedentarismo propio de la sociedad.
Ahora a esperar que venga la siguiente clase.
Felicitaciones!!!
Es eso, habria que por Salud, correr Maratones con mejor preparación...
Me encanta tu canal, he aprendido muchísimo. Estoy en preparación para mi primer maratón en Ciudad de México.
Saludos desde México!!
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Excelente idea desarrollar este tema, es sumamente interesante. Creo que debes incorporar también la variable edad ya que para los veteranos bajar las cuatro horas se hace entre muy difícil e imposible. Prueba de ello son los tiempos clasificatorios de Boston para los que superan los 65 años. Te lo comenta un argentino de 73 años que estaría más que conforme con un sub 4:40. Gracias.
Claro, eso son casos JUSTIFICADOS, yo me refiero a jovenes, sanos... y gente que NO SE PREPARA...
Muchas gracias ✌
Excelente tutorial, gracias por la guía, muy buena e interesante serie de tutoriales
Muchas gracias ✌
Si crece mucho los corredores que superan las 4 hs uno de los factores q hoy nos pega es la nutrición y mal entreno
Son mui buenos tus videos
Juanma eres un grande siempre tan generoso con tus conocimientos das una catedra en cada uno de ellos y eso te pone un escalón mas por encima de todos los élite.. saludos y buena vida..
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Tan generoso? qué tienes 13 años? o eres un iluso?, el tal Juanma este "comparte" su conocimiento por que obtiene una rentabilidad de este pasivo, no va a hacer nada de forma altruista, y mucho menos a tantos miles de personas....
Yo llevo más de 1 año corriendo y aun no me he planteado hacer un maratón, creo que es mejor esperar el momento adecuado. Un saludo Juanma
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Inteligente de tu parte, no te brinques etapas, como dice JuanMa, haz 10K, medios maratones y ya te llegara tu tiempo para el maraton, el objetivo de todos los que amamos correr.
Muy buen vídeo Juanma!. Me parece genial la idea de los vídeos que planteas para preparar la maratón.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Juan Maria Jimenez Llorens claro que si!, cuenta con ello✌🏻
Muchas gracias por tu esfuerzo!!!!!
Muy buen vídeo Juan María!
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Algo en lo que no estoy de acuerdo es en que una carrera de 7 horas si es bastante exigente así sea caminando es bastante duro.
Gracias Juanma saludos
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Me preparo bien
Bien Juan... Yo creo que la cantidad de corredores ha aumentado por lo comercial que se ha puesto el Running.. saludos
✌
Me parece muy buena idea juanma!
✌✌✌
Hola Juan hace un año empece a entrenar para mejorar mi marca en los 10k que era de 42min hasta el dia de la fecha he empeorado muchisimo estoy corriendo a 1h20' los 10k. Quisera saber como seguir llegado a este punto. mis entrenamientos este año consistian en 3 veces a la semana series y 1 vez a la semana fondo de 12/14km 1 dia a la semana de trote apx 6/8km. Hace un año atras corria a 24min los 5k y la ultima media en 1h36'.
Sigue alguno de los planes de mi web ✌
A qué les invito la organización? A un bocadillo de panceta
jajajaj
Debería haber un filtro de personas que tengan de 4 horas para abajo!!!
un poco mas
Apuntarse a una maratón sin entrenar es como entrar a una pelea de boxeo sin haber lanzado un golpe en la vida, osea no llega ni a los 10k
No tiene ningún sentido inscribirse en un maratón sin preparación y hacer 6 ó 7 horas, deberían poner un tiempo límite en todas.
Enhorabuena por tus vídeos!
Gran trabajo, los veo todos y son muy instructivos.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Todas tienen tiempo límite
Salud
En la campana de Gauss, el promedio no debería estar en 3:30, sino cerca de 4:25, lo creas o no. Menos de un 10% de la gente que corre un maratón hace tiempos inferiores a 3:30.
Ver: runrepeat.com/how-do-you-masure-up-the-runners-percentile-calculator
marastats.com/marathon/
Perfecto, lo había puesto a OJO, aun con mas motivo, mas gente que se enfrenta a la maratón sin estar preparado, pero eso COINCIDE con mi ultima gráfica.
Primero explico una, luego comento la de ANTES y luego la de AHORA...
@@juanmariajimenez Exacto. Yo no vi curvas de hace algunas décadas como para comparar, pero la actual es una curva bastante asimétrica, con una cola bastante larga. Y no me sorprendería que se haya alargado en los últimos años, para nada.
Igual, francamente, a menos que sea un riesgo para la salud, tampoco me parece tan terrible que mucha gente corra una maratón rondando las 4:30 horas. La mayoría de esos corredores podrían correr en menos tiempo, seguro, pero "preparados" están, porque terminarla, la terminan. Y si quieren correr una maratón, entrenando sólo 3 veces por semana, porque ese es todo el tiempo que tienen, ¿qué les vas a decir? Óptimo no es, pero ¿es MUCHO mayor el riesgo de lesiones? (ojo que te hablo de una persona mínimamente entrenada, eh!, NO de un loco que a los 60 años y con sobrepeso pretende correr una maratón entrenando menos de 20k por semana!... Te hablo de alguien que, durante los 42km, puede ir a un ritmo sostenido de 6:30/km). ¿Sufren más ellos o se exponen a más lesiones que quienes tratan de acercarse más al límite de sus capacidades? Yo no estoy tan seguro, la verdad!!!
Con la exigencia que supone un maratón deberían de exigir antes de poder participar unas marcas mínimas en 10k y media maratón, así al menos aseguras un mínimo de preparación de los participantes.
Muchas gracias ✌
Muy bueno el video Juanma, es cierto que ahora se apunta muchos corredores por moda en las maratones y por eso el tiempo promedio ha ido aumentando.....por otro lado....los ayuntamientos como dicen Uds., en algunos lugares han ido limitando el tiempo que autorizan...San Sebastian ya parece que esta en 5:30 como tiempo máximo
Si, y Valencia ha limitado... pero por europa hay maratones con 6, 7, 8 horas....
Yo llevo 🏃♀️ hace 2 años y me da temor hacer la maratón
Poco a poco irás cogiendo confianza 😀
Hola Juan Maria me encanta su canal por que nos ayuda a crecer con su conocimiento y lo felicito por no ser egoísta eso habla mucho de usted . Desde El Salvador, CA tiene muchos seguidores , una consulta me
Quedo bien claro en qué tiene hare mi maratón de asfalto como un corredor popular , y en el caso de una maratón de montaña cuáles serían los tiempos , muchísimas gracias, bendiciones
En montaña depende de muuuuuuuchas cosas...
Muchas gracias ✌
Juan Maria Jimenez Llorens gracias 🙏
Que tal Juanma, estos videos que vas a hacer son un lujo, seguro que si, personalmente creo que correr una maraton por encima de las cuatro horas y media, pues no es hacer una maraton, posiblemente camines mas que lo que corres, y para la salud seguro que no es lo mejor.
Animo con esos videos...
Muchas gracias ✌Muchas gracias ✌Muchas gracias ✌
Según la edad
Salud
Un video asi pero sobre 10k o 5k , que son distancias mas cortas pero mas exigentes :), en mi ciudad hay pocos que bajamos de 20min y muchos que estan sobre los 30min
Los planes de MI WEB
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Totalmente de acuerdo...
Buena mini serie.✌️
✌
Muchas gracias
Es tan fácil como que se ha comercializado todo y a los organizadores no les importa el tiempo del último sino su dinero
Pedro Vizuete Castro totalmente de acuerdo
Muchas gracias ✌
Si os gusta, compartir ✌
Exacto todo por tener mas inscritos en sus maratones, aunque ya los de 5 horas y mas tiempo llegan dando lastima
Buen vídeo!
Creo que la gente lo quiere todo para ahora y para ya, si, se le ha perdido el respeto a la distancia, en mi caso desde que comencé a correr tarde 6 años en hacer mi primer Maratón, después de varias medias, Grandes fondos, 10K, etc...
Aquel primer Maratón tarde 4 horas, disfrutando y escuchando al cuerpo, a día de hoy he corrido 8 Maratones y rebajando el tiempo en 40'.
Hay que construir una base bien fuerte para soportar la dureza de la distancia.
Muchas gracias ✌
siii... la calidad de las maratones o carreras en general ha bajado mucho... o mirado de otra manera, es una actividada más accesible al público en general. Por otra parte, eso hace, que hayan más carreras, más patrocinadores, más gente, más público... la multitud ayuda y favorece que hayan más carreras...
Que bueno verte nuevamente Juanma, espero que la familia esté bien!!.
Opino que esta idea de subir consejos para un maratón es súper buena, enseñar esto es inculcar que todo en la vida tienen sus etapas.
Comparto que la cantidad de personas que intentan una maratón ha aumentado, los finisher son muchos y por mi parte lo encuentro super bien, acercar el deporte a más personas aunque no lo troten todo continuado está bien, lo que está mal es que ellos se crean superhéroes y terminen lesionados por envanlentonarse como si la maratón fuera una distancia simplona, esa arrogancia tan humana es el aprendizaje a superar para todos los que intentan una maratón.
Un abrazo y hasta el próximo video! 😁
Muchas gracias ✌
Buenas buenas explicaciones como siempre,yo hice mi primer maratón cuando llevaba 1 año corriendo con entrenamientos del Garmin ,había hecho algún medio maratón y 10k pero me ponía hacer tiradas de 3 horas una exageración ahora....pero hice la maratón muy desahogado o preparado,pero sin darle a fondo por que sabía k lo último era lo peor ...hay k ir preparado es mi opinion
Muchas gracias ✌
Un maratonista es aquel que lo hace en maximo 4 horas, lo demas es gente que como no se preparan porque correr no es su estilo de vida. Son zombies que ni siquiera cuidan su alimentacion y se nota luego luego.
Yo he participado en 5 veces en un maraton y hasta la cuarta y quinta vez que baje de las 4 horas ( hice 3:38 y 3:48) es cuando me senti maratonista, pero para eso hay que rompersela entrenando mas los 10K y medios maratones que participas durante el año.
Correr una maratón en 5 horas no es necesariamente falta de entrenamiento , ni tampoco con saber que es lo que estás haciendo. Perdí pero no estoy de acuerdo con tu punto de vista . Cada quien tiene una realidad diferente
Juan, sou brasileiro e sou inscrito no seu canal, muito boa ideia do vídeo. Excelente.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Juanma Estoy contigo deberían hacer cortes cómo en la montaña, muy buen video
Eso es!
Juanma , te sigo hace uffff y creeme que este video me facilito muchísimo la maratón que corrí este domingo LIFELIMA42 !!!! MUCHISIMAS GRACIAS !!! ERES UN CRACK !!! SALUDOS DE PERÚ
Muchas gracias 🙂
Macho te has ensañado con los finisher.
Como siempre una gran idea esta serie de vídeos. En cuanto a mi opinión, creo que todos tenemos derecho a participar independientemente de la marca, tal vez sería buena idea organizar mejor los cajones y acreditar marca por debajo de las 4 horas porque te pasas 30 kms adelantando a corredores que sabes que no debían estar ahí y afecta al resultado de los que sí nos colocamos en el cajón que toca.
No estoy diciendo que no tengais derecho, sino que hay que informarse, y hay mucha desinformacion....
Muy bueno.
FRESCO
Mi opinión es que estoy completamente de acuerdo contigo. Mucha gente le ha perdido el miedo y le es más importante la foto y publicar en las redes que una buena preparación. Se le ha perdido el miedo y muchas carrera ven en eso un negocio y el todo vale. Y lo malo es que tb se está viendo en el tráil.
Muchas gracias ✌
Completamente de acuerdo JmJ, gracias por esta serie de vídeos, son de gran ayuda, los harás también con las de montaña?, saludos
Claro!
Hola Juanma, en mi última carrera 10k tuve una rotura de fibras en un gemelo y tuve que abandonar, es mi primera vez que me pasa esto, que recomiendas hacer en estos casos? Ir al médico a hacer alguna prueba? Descansar y tirar de fisio? Cuantos días se suele encostar para una recuperación de una rotura de fibras? Muchas gracias y un saludo.
Eso el fisio sabrá mejor !!!!
Pero Descansar minimo 15 dias!
Genial Juanma! Es importante reflexionar acerca de la naturaleza del deporte y, en este caso, del maratón en particular; más allá del simple hecho de ser "finisher". Sin lugar a dudas, aquellas sensaciones y esa experiencia se vería potenciada si va de la mano de un plan de entrenamiento, una adecuada alimentación, un entrenador, etc. Aspectos que hacen a un nivel de compromiso y responsabilidad que directamente redundará en un mejor desempeño y una experiencia de carrera mucho más gratificante. Saludos desde Argentina y muchas gracias siempre por tu excelente aporte!
Muchas gracias ✌
hola Juanma... excelente esta serie de vídeos, quiero mas, estoy preparando para mi primera maratón de Buenos Aires, con 50 años recién cumplido, después de unos 6 años de esta entrenando con varias carreras y medias maratones y de montaña, mi cuerpo dice que ya estoy preparado para correrla... Según garmin, la debería hacer en 3 horas 36 min... vamos a ver, en este momento con unos 65 km semanales de trote... Muy buena idea campeón!!! El tema de mayor gente en la cola de la campana, si tiene que ver también ha que hay mucha gente no muy bien asesorada, que se cree que una maratón se corre con 5 meses de trotar, se mandan a hacerlo y después no quieren saber mas nada, falta también asesoramiento de muchos profesionales.. Par cada kilometro de carrera, se debería haber entrenado al menos 1 mes por cada uno... no digo entrenado para esa carrera pero una persona que se tira a correr 42 km, deberia al menos estar corriendo desde hace 42 meses y con distintas carreras progresivas en el medio!!
Orientate con un plan de mi WEB
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Muy buen video, es muy visto en estos momentos el correr una maratón y lamentablemente muchos accidentes desde élites que se exigen de más hasta personas muertas. Esperamos tus vídeos para poder tener una mayor visión de lo que se requiere correr una maratón en un tiempo aceptable. Saludos desde México.
Muchas gracias ✌
Muy bueno el video como plan para mi próxima maratón. Por otra parte, creo que los organizadores de carreras solo se preocupan por atraer más gente pues es lo que les genera ingresos al final de todo.
Muchas gracias ✌
Excepcional. Gracias por tu trabajo, a muchos cómo a mí que trabajamos y aún así cumpliendo con las obligaciones, pudimos finalizar un Maratón.
Muchas gracias ✌
Esta semana mismo Valenti Sanjuan ha hecho un video de como o por que no retirarse nunca...
uffff tema comprometido!
Me quedé sin dorsal para Valencia.. me apunté a la de Malaga que era en una fecha muy cercana!!! vamoooooosssssss
Pues a entrenar a tope ✌
Yo llevo 2 años entrenando casi a diario y por fin me he atrevido a correr una maratón. Y aunque yo creo que iré preparado mi idea es acabarla. He corrido 6 medias maratones y muchas carreras de 5,10,15km . Pero nunca los 42.195. Espero acabarla. Mi duda es la siguiente? Salgo con el ritmo que llevo en la media maratón (4’22”) o salgo mucho más lento por si peto? No me gustan estas distancias y creo que es una distancia que sufres más que disfrutas. Por eso me gustan las medias maratones porque sufres y disfrutas lo mismo. Pero he caído en la idea de ser finisher. Gracias por tus vídeos mister
Ni de coña salgas al mismo ritmo que en una media ,4:30 estaría bien,yo tenía 1:22:00 en media maratón y entrene para sub 3h ,primera media 1:28:00 segunda media 1:27:00 así es como se debe hacer significa que no has salido colado,y aún así de sufre al final,Edo si en la primera mitad disfrute como un enano
Lo que dicen, al mismo ritmo ..... no es buena idea
Muy buen video, aunque me hubiera gustado que fuera de maratones de montaña :)
Mas adelante, pero es todo aplicable...
Esta serie de vídeos promete! Muchas gracias
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Esto es un boom.... Y un buen negocio
ASI ES !!!
Muchas gracias ✌
Totalmente de acuerdo, las carreras por simple definición es ir de un punto a otro CORRIENDO, no soy de la idea de caminar en ellas, también considero que todos en algún momento partimos de un nivel muy bajo o nulo en conocimiento, debería existir responsabilidad y compromiso con el deporte y hacía los demás atletas, saludos desde México 🇲🇽 (Preparándonos para debutar en Maratón el próximo año)
Gracias Juanma por compartir tus conocimientos, excelente video, saludos desde Quito, Ecuador 🇪🇨
Excelente Juan ma, yo ahora estoy en 20k todos los días, llevo unos años corriendo y nunca estuve en una carrera lo hago por salud, le gente debería hacerlo a conciencia para recibir los beneficios.
Hola Juan ma. Saludos desde Argentina. Una pregunta baje el plan sub 3 horas en maratón. Mí mejor registro es de 3:11. Pero no entendí a qué se refiere la semana cero. Y por lo que vi arranca de la 10 a la 1
La maraton pone a cada uno en su sitio, no hay milagros.Muy buenos videos muy buena información para los que amamos esta distancia! Gracias un saludo.
Me parece que vas a hacer una colección de vídeos"brutalmente" buena. Por cierto, ¿Qué opinas del entreno polarizado? A día de hoy es lo que más me convence para mí y voy a probar esta temporada. Saludos.
Hola Antonio, qué es esto de lo que hablas? Saludos.
@@juancarlosreyna4009 Para que eches un ojo... mundoentrenamiento.com/entrenamiento-polarizado-fuerte-suave/
En mi caso este mes sigo el método Maffetone, todo zona 1 y el que viene empiezo a meter una sesión " fuerte". Saludos.
GRACIAS !!! Si os gustan, compartir y me ayudais ✌✌✌
Gracias Antonio por la información. Saludos.
Muy buen vídeo
Muchas gracias ✌
Excelente video Juanma!!
✌
Muy buena idea, buen material Juan Manuel.
Yo tengo ilusion en hacer un maratón. Ahora estoy por debajo de 50 mins n los 10K. En meses espero hacer mi primer medio pero de alli al maratón mínimo 1 año y pico para q mi cuerpo vaya absorbiendo kms. Y desde luego no iré sino puedo hacerlo x debajo d las 4 horas
SEGURO, mira los planes de mi WEB
Deberia tener un tiempo de cierre toda carrera, mas de 6 horas en marathon es mucho ya
Pues si!
Hasta me parece peligroso apuntarse a una maratón sin entrenar
Esto si!
Zombis, caminantes y supervivientes a personas que hacen una maratón en mas de 4 horas?. Ajá. La pena es que habrá gente que te crea. Menos mal que hay entrenadores cualificados por ahí. Vaya falta de respeto al corredor popular. Suerte crack.
Tomatelo como quieras, pero todo lo sacas del contexto...
En fin, los vídeos sigo pensando que ayudan mas que perjudican y no había respondido simplemente, porque no lo había visto... no creo que sea de los que se escondan, borren comentarios o bloqueen a gente...
Repito si te ofende lo siento, pero mucha gente CORRE LA MARATÓN SIN ESTAR PREPARADA, ponte en el km40 de cualquier maratón, pasadas las 4:30.... gente cojeando, con mala casa, deshidratados, alguno en el suelo acalambrado, algunos muy pasados de peso, gente que no ha corrido mas de 10km, corriendo 42, gente que corre una o dos veces por semana, corriendo 42....
Hola JuanMa!!!
Yo creo que todas las pruebas deberían tener un tiempo máximo de duración. Y te lo dice uno que en su primera media fui un walking dead. 2h 30.
No es agradable arrastrarse para completar una maratón sin que nadie te anime. Creo que desprestigia un poco el esfuerzo que hace la organización del evento. En el caso de la maratón yo pondría el límite en 4h. Saludos y ánimo!!!
Pues si, lo haran!
Muy buenas Juanma, creo que se debería al menos pedir alguna carrera de media maratón antes de poder hacer maratón, es cierto que se puede acabar en 5 o 6 horas pero luego vienen los sustos .
✌✌✌
Todos tienen derecho a vivir sus experiencias .
✌✌✌