Wow, Kuss nico, den Mut zu haben das anzugehen ❤❤und dazu Leute zu motivieren das ebenfalls zu machen 🤗💚💙 das ist gut für dich und für die Leute die mitmachen ❤️ seit 25 Jahren mache ich nichts und bin dick. Vielleicht mache ich mit, mit meinem eigenen Programm ❤
Deine Intention ist auf jeden Fall richtig, dass du es für dich und nicht für andere tust und das du dich einfach wieder wohler fühlst. Und deine Gesundheit wird es dir auch danken, denn für Bewegungsmangel, schlechtes Essen und Übergewicht ist unser Körper nicht gemacht. Aber es ist natürlich auch ein harter langer Weg. Ich persönlich will zb. schon seit Jahren zunehmen und das geht bei mir so gut wie gar nicht voran, weil ich zb halt auch essen kann was ich will und dann trotzdem eher noch ab als zunehme. Und dann bekommt man von Leuten immer noch gesagt, ess doch nochmal mehr (und dabei fresse ich schon wie ein Bud Spencer). So einfach ist das dann eben doch nicht. Genauso wie es quatsch wäre zu einem etwas fülligeren Menschen zu sagen höre auf zu essen, dann bist du auch schlank. Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg und das dich Rückschläge nicht entmutigen damit aufzuhören oder das du deine Ziele verlierst.
Finde ich stark und auch mutig von dir, dass du so private Dinge mit uns, deiner Community teilst. Vor allem, da das Thema Gewicht ja immernoch ein sehr heikles Thema in der Gesellschaft ist. Da bist du echt ein Vorbild.👌
Finde ich Klasse !!! Ich werde diese Serie auf jeden Fall verfolgen weil du nicht nur auf deinem Werder-Kanal mit Fachkompetenz glänzt sondern uns auch immer wieder in private Geschehnisse mitnimmst . Natürlich ist unser aller gemeinsames Interesse der SV.Werder . Aber du interessierst auch als Mensch , als Nico !!! Und aus der Motivation heraus vielleicht den ein oder anderen mit zu nehmen und damit zu zeigen das man auch schwierige Lebensphasen meistern kann macht dich noch viel sympathischer ! Ich erlebe dieses häufiger .Nach Trauma, Depression , Alkohol und Obdachlosigkeit arbeite ich mittlerweile in der Obdachlosenhilfe und es gibt für mich nichts besseres als einem Menschen geholfen zu haben ! Respekt was du schon geschafft hast !!! Weiter so ! Du wirst auch irgendwann feststellen das dir so ein Format wie eine Tagebuchserie , öffnen der eigenen Biographie , dir und deinem Umfeld unglaublich viel Kraft und Energie geben wird . Ich freue mich schon jetzt auf dein Nächstes Video . Wünsche dir und deiner Familie alles liebe und Gesundheit !!
Nico mach dir kein Kopf Hau Raus 💪Ein Jeder von uns hat seine Päckchen zu Tragen und hat Schon Rückschläge Erlebt Wichtig ist nie auf Zu Geben und man Fällt sein Lebenlang auf die Fresse 😅 Wichtig dabei ist es immer wieder Auf zu Stehen und nach Vorne zu Schauen Die Vergangenheit kann man nicht Ändern Aber die Zukunft von Daher Mach dir wie Gesagt Kein Kopf sondern Leg Los und Lass uns Teilhaben 💪😁
Ganz ganz stark Nico, ich freu mich als Typ der schon Sand in den Taschen hat und wo der Sensenman nur noch ein parkplatz sucht irgendwie sehr über Deine Entscheidung. Ich kann sagen das man später ziemlich darunter Leidet und sich selbst in den Arsch beißt wenn man sein größtes Gut (seinen Körper, die Maschine) nicht gepflegt hat. Jeden der das in angriff nehmen will wünsch ich viel Kraft aber vor allem viel Motivation und Mut, denkt dran, ist zwar mies aber " Nicht das anfangen wird belohnt, sondern das durchhalten" , wobei jeder Rückschlag nie umsonst ist und war. Man kann immer wieder anfangen. Und vor allem an alle die Rauchen, versucht das sofort zu beenden, mit jedem Tag wird es schlimmer. ( Ja ick qualme seit 40 Jahren) und hätte nie gedacht das es mich mal mies erwischt, passiert doch sonst nur den anderen. Bleibt Stark und super das Du auch andere Motivieren möchtest und dadurch auch Dich Motivierst. Kann man erst mal stolz sein...... HaHoHe bleibt jesund
Nico, Du bist einfach Mega Sympathisch. Ich bin mir sicher Du erreichst Deine Ziele! Ich werde dich weiter auf deinem Weg verfolgen. Toll das Du uns hier daran teilhaben lässt.
Hallo Nico, ich finde es super, dass du uns mitnimmst auf deine Reise. Vielen Dank dafür! Ich selbst habe auch die eine oder andere Baustelle und kenne Motivation und Erfolge, aber auch Rückschläge. Aktuell ist es so, dass ich wieder starten möchte und da kommt deine Videoreihe genau richtig. Ich wünsche dir und allen, die gerade mit sich starten möchten alles Liebe, viel Geduld und Durchhaltevermögen. Mir wünsche ich das auch ;-)
Moin Nico, ich fühl das und bin voll bei dir. Hoffentlich laufen wir uns mal bei einem Heimspiel zufällig über den Weg! Ich wünsche dir bei deinem Vorhaben alles gut. Zieh durch 💪🏼
Ich finde es mega das du uns mitnimmst auf deiner Reise! 💪🏼 ich hab durch die Corona Zeit komplett aufgehört Sport zu machen und somit in den letzten 2 Jahren ca. 10 kg zugenommen.. (leider auf die falsche Weise versteht sich) 🫃🏻da ich dich und deinen content schon lange verfolge und deine absolut offene und ehrlich Art feier, hoffe ich da endlich die letzte Motivation für mich draus zu ziehen! 🙏🏼 mach weiter so! 🫡
Nico der richtige Weg. Lasst uns gemeinsam die Umwelt und Natur schützen und das Klima und macht nicht ständig den Konsumscheiß mit den uns die Wirtschaft ständig vorgaukelt.
Super Idee. Ich mache selbst seit 5 Jahren Kraftsport. Habe auch vieles durch gemacht. Ist eine spannende Erfahrung die du machen wirst. Wünsche dir viel Spaß auf diesem Weg. Und immer dran denken, du musst nicht extrem sein, nur konstant.
Ich drücke beide Daumen ganz dolle, das du deine persönlichen Ziele erreichst und finde, das es richtig mutig ist uns auf deinem Weg ein stück mit zu nehmen.👍✌😎
Hey Nico, ich finde das mega ! Mega dass du uns alle mitnimmst und ich weiß dass du einige mitziehen kannst. Ich wünsche dir nur das Beste und ganz viel Erfolg! Ganz viel Liebe 💚🤍
Wünsch dir nur das aller beste und lass dich von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen! Wie du selber sagst ist das ganze ein Prozess und da gehören Höhen und Tiefen komplett dazu! Ich bin gespannt darauf dich auf deinem Weg zu begleiten und bin mir sicher dass du das super meistern wirst ❤
Prima was du machst. Es wird nicht einfach sein. nach meiner Erfahrung (10 kg weniger 2020) kommt eine Phase in der trotz Anstrengungen sich nichts verändert. Dann ist es schwer durchzuhalten. Du brauchst und hast hoffentlich ein privates Umfeld, das dich unterstützt.
Hallo Nico,ich habe 25 Jahre lang geraucht.Seit Januar 2023 nicht mehr.Habe mir zur Ablenkung ne Hantelbank gekauft um mich vom Rauchen abzulenken und nicht zu stark zuzunehmen.Das was du machst ist eine coole Sache und hilft mir dabei weiter zumachen.Vielleicht bringt es dir ja auch was zu wissen das du nicht allein bist der ähnliche Probleme hat.Schöne Grüße Sascha
Eine große Herausforderung die du nun öffentlich machst, Respekt 🙇 Sport, Disziplin und Ernährung sind die Säulen zum Erfolg. Ich bleibe mit dir dran 🙏🏻🍀
Hi Nico... Finde die Idee richtig gut. So was in der Art hatte ich mir auch mal überlegt. Aber ich kann halt nicht so gut vor der Kamera reden wie Du und bin auch kein YTer. Aber Jetzt macht endlich mal einer diese Idee. Lustigerweise kenne ich Dich nur weil ich Francescos (Der Schalker) Videos schaue und ab und zu mal bei NiFe reinschaue. Werde da hier auf jeden Fall mal weiter verfolgen. und sehen was passiert. Ich selber bin auch mal wieder dabei gesünder zu leben und ein paar Kilos abzuspecken. Wie schon so oft. Auf jeden Fall Daumen hoch !
Finde es toll, dass du dich dazu entschieden hast. Aus deinem Video entnehme ich, dass du Kraftsport machen magst und abnehmen möchtest. Kleine Tipps, da ich selber seid 1 Jahr durchziehe. Berechne dir selber deine Kalorien, die du dir im Internet auslesen lassen kannst. Es werden verschiedene Ergebnisse rauskommen, davon nimmst du den Mittelwert und gehst 200-300 Kalorien runter. Durch einen Kaloriendefizit nimmst du nur ab!!! (Mehr Verbrauchen als zu dir nehmen. Und was ganz wichtig ist, du kannst dir auch mal was gönnen (Süßigkeiten oder McDonald’s) Hauptsache du bist in deinen Kalorien drinne :) Was ich dir auch empfehle ist dein Essen zu tracken durch eine App (Yazio oder MyFitnessPal) Hoffe es ist nicht zu viel 😅 Finde es klasse 👍🏻
Keine Ahnung wie alt Du bist, aber es ist nie zu spät mal etwas im Leben zu ändern, gerade was die Gesundheit betriff. Werde Deine Videos hierzu interessiert verfolgen, da ich auch gerade eine Umstellung starte. Vielleicht kannst Du den ein oder anderen motivieren, auch mal darüber nachzudenken. stay tuned :)
Fühl ich, erst Fußball dann Gym und immer fit gewesen so richtig fit, dann privat dies das paar Jahre nix gemacht und von 75-76 kg jetzt 96 kg 😮😢 Und Fang auch Grad wieder an sehr anstrengend alles früher wa das irgendwie selbstverständlich zu laufen ins Gym ect viel Erfolg bei dir und immer durch halten 💪
Stichworte von mir: Blutdruck messen, Blutzucker messen. Blutfettwerte. Stoffwechsel beachten (Chrom, Zink). Manche Menschen essen ganz normal, nehmen aber wegen einer Störung im Stoffwechsel mehr zu als andere oder sammeln gefährliche Werte an.
Na dann viel Erfolg...👍 habe 22 Jahre Karate gemacht, bis vor 10 Jahren (bin 60zig) noch Fussball gespielt (letzen Jahren nur noch Freizeitkick) musste aber wegen Knieprobleme beides aufgeben...da ging dann mit dem Gewicht auch erstmal rauf (85kg bei 178cm) 😞 aber dann die Ernährung sehr stark umgestellt und dann als Ersatz mit Cardio & Krafttraining begonnen...aktuell bin ich bei 77kg mit 16% Körperfett! wollte dir das mal mitgeben... geholfen hat mir übrigens zum Ernährungsbewusssein die MyFitnessPal App...erschreckend was man davor an Zucker, Kalorien & Fette so reingeschauffelt hat 😢 HaHoHe vom Bodensee 💙🤍
![F.HERO Ft. JSPKK x ลำไย ไหทองคำ x M-PEE - ไม่สนิทบิดหมด (Thai Riders Anthem) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/kPJZ0UihBfk/mqdefault.jpg)
Super Sache Nico!
Stark Nico, fände das gemeinsam super, ist nur ein bisschen weit aus der Schweiz 😢👌 ich bin gespannt
Gib dein bestes... Nichts ist gesünder als sich im eigenen Körper wohlzufühlen! Drücke dir die Daumen das auch das Projekt gut verläuft 👍💪
💯💚🙏🏻
Find ich stark bleib dran!
❤️
🙏🏻💚💚
Feliecio von Rea Nico Life
Hey Nico, auch von mir dem Werder-Macker alles gute auf deinem neuen Weg. 🎉 Sehr geil deine Idee. Mach weiter so BRO!!!
Aller Größten RESPEKT mein bester weiter so ❤
Wow, Kuss nico, den Mut zu haben das anzugehen ❤❤und dazu Leute zu motivieren das ebenfalls zu machen 🤗💚💙 das ist gut für dich und für die Leute die mitmachen ❤️ seit 25 Jahren mache ich nichts und bin dick. Vielleicht mache ich mit, mit meinem eigenen Programm ❤
Deine Intention ist auf jeden Fall richtig, dass du es für dich und nicht für andere tust und das du dich einfach wieder wohler fühlst. Und deine Gesundheit wird es dir auch danken, denn für Bewegungsmangel, schlechtes Essen und Übergewicht ist unser Körper nicht gemacht. Aber es ist natürlich auch ein harter langer Weg. Ich persönlich will zb. schon seit Jahren zunehmen und das geht bei mir so gut wie gar nicht voran, weil ich zb halt auch essen kann was ich will und dann trotzdem eher noch ab als zunehme. Und dann bekommt man von Leuten immer noch gesagt, ess doch nochmal mehr (und dabei fresse ich schon wie ein Bud Spencer). So einfach ist das dann eben doch nicht. Genauso wie es quatsch wäre zu einem etwas fülligeren Menschen zu sagen höre auf zu essen, dann bist du auch schlank. Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg und das dich Rückschläge nicht entmutigen damit aufzuhören oder das du deine Ziele verlierst.
Finde ich stark und auch mutig von dir, dass du so private Dinge mit uns, deiner Community teilst. Vor allem, da das Thema Gewicht ja immernoch ein sehr heikles Thema in der Gesellschaft ist.
Da bist du echt ein Vorbild.👌
Ich danke dir 🙏🏻
Finde ich Klasse !!! Ich werde diese Serie auf jeden Fall verfolgen weil du nicht nur auf deinem Werder-Kanal mit Fachkompetenz glänzt sondern uns auch immer wieder in private Geschehnisse mitnimmst . Natürlich ist unser aller gemeinsames Interesse der SV.Werder . Aber du interessierst auch als Mensch , als Nico !!! Und aus der Motivation heraus vielleicht den ein oder anderen mit zu nehmen und damit zu zeigen das man auch schwierige Lebensphasen meistern kann macht dich noch viel sympathischer ! Ich erlebe dieses häufiger .Nach Trauma, Depression , Alkohol und Obdachlosigkeit arbeite ich mittlerweile in der Obdachlosenhilfe und es gibt für mich nichts besseres als einem Menschen geholfen zu haben ! Respekt was du schon geschafft hast !!! Weiter so ! Du wirst auch irgendwann feststellen das dir so ein Format wie eine Tagebuchserie , öffnen der eigenen Biographie , dir und deinem Umfeld unglaublich viel Kraft und Energie geben wird . Ich freue mich schon jetzt auf dein Nächstes Video . Wünsche dir und deiner Familie alles liebe und Gesundheit !!
Ich danke dir für deine Worte 💯💚
finde ich sehr stark von dir, du schaffst das!
Nico mach dir kein Kopf Hau Raus 💪Ein Jeder von uns hat seine Päckchen zu Tragen und hat Schon Rückschläge Erlebt Wichtig ist nie auf Zu Geben und man Fällt sein Lebenlang auf die Fresse 😅 Wichtig dabei ist es immer wieder Auf zu Stehen und nach Vorne zu Schauen Die Vergangenheit kann man nicht Ändern Aber die Zukunft von Daher Mach dir wie Gesagt Kein Kopf sondern Leg Los und Lass uns Teilhaben 💪😁
Vielen Dank für deine Worte 💯💯
Sehr sympathischer Mann. Ich wünsche dir und deiner Familie alles gute 😊
Ganz ganz stark Nico, ich freu mich als Typ der schon Sand in den Taschen hat und wo der Sensenman nur noch ein parkplatz sucht irgendwie sehr über Deine Entscheidung. Ich kann sagen das man später ziemlich darunter Leidet und sich selbst in den Arsch beißt wenn man sein größtes Gut (seinen Körper, die Maschine) nicht gepflegt hat. Jeden der das in angriff nehmen will wünsch ich viel Kraft aber vor allem viel Motivation und Mut, denkt dran, ist zwar mies aber " Nicht das anfangen wird belohnt, sondern das durchhalten" , wobei jeder Rückschlag nie umsonst ist und war. Man kann immer wieder anfangen. Und vor allem an alle die Rauchen, versucht das sofort zu beenden, mit jedem Tag wird es schlimmer. ( Ja ick qualme seit 40 Jahren) und hätte nie gedacht das es mich mal mies erwischt, passiert doch sonst nur den anderen. Bleibt Stark und super das Du auch andere Motivieren möchtest und dadurch auch Dich Motivierst. Kann man erst mal stolz sein...... HaHoHe bleibt jesund
Du schaffst das bruderherz, wenn du es willst
Nico, Du bist einfach Mega Sympathisch. Ich bin mir sicher Du erreichst Deine Ziele! Ich werde dich weiter auf deinem Weg verfolgen. Toll das Du uns hier daran teilhaben lässt.
Vielen lieben Dank joris 💯💚
Echt großen Respekt vor deinem Plan! Ich werde es verfolgen! Bitte mehr. Bruder du weißt wir lieben dich! Lebenslang grün weiß 🤍💚
Von Herzen danke 🙏🏻💚
Zieh durch! Freue mich schon die ersten Fortschritte zu sehen💚🤍
💯💚
In den farben getrennt,im sport verbunden!! Alles gute, mach weiter so. Ich sehe deine videos sehr gerne.
Sehr stark bruder. 💪 auf geht die Reise 🤝❤
🙏🏻💚
Hallo Nico, ich finde es super, dass du uns mitnimmst auf deine Reise. Vielen Dank dafür! Ich selbst habe auch die eine oder andere Baustelle und kenne Motivation und Erfolge, aber auch Rückschläge. Aktuell ist es so, dass ich wieder starten möchte und da kommt deine Videoreihe genau richtig. Ich wünsche dir und allen, die gerade mit sich starten möchten alles Liebe, viel Geduld und Durchhaltevermögen. Mir wünsche ich das auch ;-)
Viel Erfolg und bleib am Ball 💪 immer daran denken wie gut man sich nach dem Training fühlt 😊 Achja und bitte drei Punkte gegen Schalke… HaHoHe 🐻💙
Moin Nico, ich fühl das und bin voll bei dir. Hoffentlich laufen wir uns mal bei einem Heimspiel zufällig über den Weg! Ich wünsche dir bei deinem Vorhaben alles gut. Zieh durch 💪🏼
Ich finde es mega das du uns mitnimmst auf deiner Reise! 💪🏼 ich hab durch die Corona Zeit komplett aufgehört Sport zu machen und somit in den letzten 2 Jahren ca. 10 kg zugenommen.. (leider auf die falsche Weise versteht sich) 🫃🏻da ich dich und deinen content schon lange verfolge und deine absolut offene und ehrlich Art feier, hoffe ich da endlich die letzte Motivation für mich draus zu ziehen! 🙏🏼 mach weiter so! 🫡
Ich hoffe ich kann dich mich selber und viele weitere mit motivieren 💯💚
Nico der richtige Weg.
Lasst uns gemeinsam die Umwelt und Natur schützen und das Klima und macht nicht ständig den Konsumscheiß mit den uns die Wirtschaft ständig vorgaukelt.
Super Idee. Ich mache selbst seit 5 Jahren Kraftsport. Habe auch vieles durch gemacht. Ist eine spannende Erfahrung die du machen wirst. Wünsche dir viel Spaß auf diesem Weg.
Und immer dran denken, du musst nicht extrem sein, nur konstant.
Finde ich richtig Super Nico. Mach weiter so.
Sehr sehr stark und cool. Gib Gas, einfach beißen. Grüße aus Berlin 🙏
Finde ich auch total super. Wir versuchen gerade mit der ganzen Familie einen ähnlichen Weg zu gehen.
Ich drücke beide Daumen ganz dolle, das du deine persönlichen Ziele erreichst und finde, das es richtig mutig ist uns auf deinem Weg ein stück mit zu nehmen.👍✌😎
Mega viel Erfolg ❤️🤝
Viel Erfolg dabei und großen Respekt 👍👍👍👍👍
Sehr stark Nico, auch eine Motivation für mich! Viel Erfolg und alles beste der Welt.
stabil ! zieh durch bro
Hey Nico, ich finde das mega ! Mega dass du uns alle mitnimmst und ich weiß dass du einige mitziehen kannst. Ich wünsche dir nur das Beste und ganz viel Erfolg! Ganz viel Liebe 💚🤍
Ich danke dir 💯💚💚
Sympatischer Junge 👍👍👍
Mega geile Sache, werd mit dir durchziehen!!
Wünsch dir nur das aller beste und lass dich von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen! Wie du selber sagst ist das ganze ein Prozess und da gehören Höhen und Tiefen komplett dazu! Ich bin gespannt darauf dich auf deinem Weg zu begleiten und bin mir sicher dass du das super meistern wirst ❤
Prima was du machst. Es wird nicht einfach sein. nach meiner Erfahrung (10 kg weniger 2020) kommt eine Phase in der trotz Anstrengungen sich nichts verändert. Dann ist es schwer durchzuhalten. Du brauchst und hast hoffentlich ein privates Umfeld, das dich unterstützt.
Riesen Respekt Bro ❤ Feier ich wie du durchziehst ❤
Ich danke dir 🙏🏻
#Respekt Sehr stark! Ick bin dabei!
Hallo Nico,ich habe 25 Jahre lang geraucht.Seit Januar 2023 nicht mehr.Habe mir zur Ablenkung ne Hantelbank gekauft um mich vom Rauchen abzulenken und nicht zu stark zuzunehmen.Das was du machst ist eine coole Sache und hilft mir dabei weiter zumachen.Vielleicht bringt es dir ja auch was zu wissen das du nicht allein bist der ähnliche Probleme hat.Schöne Grüße Sascha
Ich danke dir für deine Nachricht mein lieber und auch dir wünsche ich weiterhin viel Glück und eisernen Willen 🙏🏻💯
Eine große Herausforderung die du nun öffentlich machst, Respekt 🙇 Sport, Disziplin und Ernährung sind die Säulen zum Erfolg. Ich bleibe mit dir dran 🙏🏻🍀
🙏🏻💚
Hi Nico... Finde die Idee richtig gut. So was in der Art hatte ich mir auch mal überlegt. Aber ich kann halt nicht so gut vor der Kamera reden wie Du und bin auch kein YTer. Aber Jetzt macht endlich mal einer diese Idee. Lustigerweise kenne ich Dich nur weil ich Francescos (Der Schalker) Videos schaue und ab und zu mal bei NiFe reinschaue. Werde da hier auf jeden Fall mal weiter verfolgen. und sehen was passiert. Ich selber bin auch mal wieder dabei gesünder zu leben und ein paar Kilos abzuspecken. Wie schon so oft. Auf jeden Fall Daumen hoch !
Ich wünsch dir alles Gute!
Hey, ich finde das super gut, und bin am Überlegen das mit dir durchzuziehen!!!
Ich drück dir die Daumen Nico das Du das schaffst was Du Dir vorgenommen hast. Gruß au Berlin
Finde es toll, dass du dich dazu entschieden hast.
Aus deinem Video entnehme ich, dass du Kraftsport machen magst und abnehmen möchtest.
Kleine Tipps, da ich selber seid 1 Jahr durchziehe.
Berechne dir selber deine Kalorien, die du dir im Internet auslesen lassen kannst. Es werden verschiedene Ergebnisse rauskommen, davon nimmst du den Mittelwert und gehst 200-300 Kalorien runter.
Durch einen Kaloriendefizit nimmst du nur ab!!! (Mehr Verbrauchen als zu dir nehmen.
Und was ganz wichtig ist, du kannst dir auch mal was gönnen (Süßigkeiten oder McDonald’s) Hauptsache du bist in deinen Kalorien drinne :)
Was ich dir auch empfehle ist dein Essen zu tracken durch eine App (Yazio oder MyFitnessPal)
Hoffe es ist nicht zu viel 😅
Finde es klasse 👍🏻
Alles Gute durchhalten 😊
Finde es echt mutig und sehr gut von dir. Vielleicht kannst du mich ja auch motivieren. Bin gespannt was noch kommt.
Keine Ahnung wie alt Du bist, aber es ist nie zu spät mal etwas im Leben zu ändern, gerade was die Gesundheit betriff. Werde Deine Videos hierzu interessiert verfolgen, da ich auch gerade eine Umstellung starte. Vielleicht kannst Du den ein oder anderen motivieren, auch mal darüber nachzudenken. stay tuned :)
Fühl ich, erst Fußball dann Gym und immer fit gewesen so richtig fit, dann privat dies das paar Jahre nix gemacht und von 75-76 kg jetzt 96 kg 😮😢
Und Fang auch Grad wieder an sehr anstrengend alles früher wa das irgendwie selbstverständlich zu laufen ins Gym ect
viel Erfolg bei dir und immer durch halten 💪
Sehr stark ich freue mich auf weitere Videos 😊
Sehr geil, fühle ich
Weiter so man 💪🤩
Geil Mann zieh durch
Sehr sehr cool .
Top Nico
♥
mega
Stichworte von mir: Blutdruck messen, Blutzucker messen. Blutfettwerte. Stoffwechsel beachten (Chrom, Zink). Manche Menschen essen ganz normal, nehmen aber wegen einer Störung im Stoffwechsel mehr zu als andere oder sammeln gefährliche Werte an.
ich begleite dich gerne, schwitzen macht Spaß!
👍👍
Ich mache dann mal mit
Ich mache mit bin selber sehr unzufrieden mit mir vielleicht hilft mir diese Videoreihe❤
1,85/ 100kg sollte glaub mindestens 15-20 kg abnehmen
💚🤍🔝
Na dann viel Erfolg...👍
habe 22 Jahre Karate gemacht, bis vor 10 Jahren (bin 60zig) noch Fussball gespielt (letzen Jahren nur noch Freizeitkick)
musste aber wegen Knieprobleme beides aufgeben...da ging dann mit dem Gewicht auch erstmal rauf (85kg bei 178cm) 😞
aber dann die Ernährung sehr stark umgestellt und dann als Ersatz mit Cardio & Krafttraining begonnen...aktuell bin ich bei 77kg mit 16% Körperfett!
wollte dir das mal mitgeben...
geholfen hat mir übrigens zum Ernährungsbewusssein die MyFitnessPal App...erschreckend was man davor an Zucker, Kalorien & Fette so reingeschauffelt hat 😢
HaHoHe vom Bodensee 💙🤍
💚🤍💚