পরিশ্রমেও আসবে না ক্লান্তি । পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা

পরিশ্রমেও আসবে না ক্লান্তি । পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা
#পুষ্টিবিদআয়শাসিদ্দিকা
#nutritionistayshasiddika
সব সময় কেন ক্লান্ত লাগে
নাগরিক জীবনে সকাল থেকে রাত অবধি সবাই বিরামহীন ছুটে চলে। যানবাহনে বসে-দাঁড়িয়ে অফিস ফেরত মানুষদের ঝিমানোর দৃশ্য খুব চেনা। আবার কখনো কখনো অফিসে বসেই ক্লান্তিতে শরীর ভেঙে পড়তে চায় অনেকের। অবসাদ, ক্লান্ত, নির্জীব আর ঘুম ঘুমভাব বা আলসেমি লাগার নানা কারণ থাকতে পারে। তবে সব সময় এরকম বোধ করা কিন্তু ভালো লক্ষণ নয়। কী কী কারণে সারাক্ষণ ক্লান্ত অনুভব হতে পারে, জেনে নিন।
ক্লান্ত হওয়ার একটা বড় কারণ হলো অস্বাস্থ্যকর ডায়েট। শরীর সুস্থ রাখতে প্রত্যেকদিন সঠিক ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া খুবই দরকার। যাতে সঠিক পরিমাণে ক্যালরি থাকবে।
যাদের থাইরয়েডের সমস্যা রয়েছে, তাদের মধ্যে ক্লান্তির এই সমস্যা দেখা দেয়। থাইরয়েডের কারণে মাথা ঘোরা, হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া, পেশির ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা, গেঁটে বাত প্রভৃতি দেখা দিতে পারে।
শরীরে অ্যানিমিয়া ও আয়রনের ঘাটতি হলে সব সময় ক্লান্তি লাগতে পারে। রক্তশূন্যতাসহ নানা কারণেই এই ঘাটতি হতে পারে। মেয়েদের রক্তশূন্যতা বেশি দেখা গেলেও ছেলেদেরও হতে পারে। ঋতুমতী নারীদের অনেকে, বিশেষত কম বয়সী মেয়েরা এমন রক্তশূন্যতায় বেশি ভোগে।
ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম বা ‘সিএফএস’ থেকে ক্লান্তি লাগতে পারে, দুর্বলতা ভর করতে পারে শরীরে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ভাইরাসের সংক্রমণ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া এমনকি প্রচণ্ড মানসিক চাপ বা উদ্বেগ থেকেও এমনটা হতে পারে।
ব্লাড সুগার বা রক্তে শর্করার পরিমাণ ওঠানামার কারণেও ক্লান্তি হতে পারে। ডায়াবেটিস থেকেও শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়া বা ক্লান্তিতে নেতিয়ে পড়তে পারে।
ঘুমের অভাব বা দেরিতে ঘুমানো ক্লান্তিভাব সৃষ্টি করে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তা না হলে শরীর ক্লান্ত ও নির্জীব লাগবে। আর যারা সব সময় হতাশা ও বিষণ্নতায় ভোগেন তারাও অবসাদ, ক্লান্ত বোধ করেন। তাই বিষণ্নতা কাটিয়ে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে হবে। পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। এতে শরীর ও মন সুস্থ থাকবে।

[@rabiulislam1127]

সময়ের জন্য না, টাকার জন্য খেতে পারিনা।

[@mdroke1676]

এক কথায় উত্তর
সম্পুর্ন বিলাসিতা

[@sayeedsustbd]

সব দামি দামি খাবার। ওটস, বাদাম, ২ টা ডিম, কলা, কিসমিস, দুধ। একজন পরিবারে ৪ জন সদস্য থাকলে মাসে প্রায় ১২ হাজার টাকা খরচ হবে নাশতায়।

[@sabinabegum1518]

সব কিছুই বড়লোকি খাবার 😥এগুলো তো জানে সবাই খেতে পারে কয়জন, মধ্যবিত্তরা তো নিজেদের সন্তানদের মুখেই ভালো খাবার দিতে পারে না 😢

[@mdsaidulislam4386]

​@@sabinabegum1518সঠিক

[@helalhelal]

গাজর,পেঁপে, আনারস,টমেটো, শশা, এগুলো খেলেও প্রচুর পরিমাণ শক্তি পাবেন।

[@MahbubMahbub-th4bt]

যাজাকিল্লাহ, ম্যাম আপনাকে।

[@ayubhossain7196]

আপনার কথাগুলো এত দামী যা আমি ধারণা করতে পারি না।

[@MdTanzilkhanKakon]

আমাদের মতো গরীব মানুষ কি দিয়া ভাত খাইলে ক্লান্তি দূর হইবো তার একটু পরামর্শ দেন

[@kamruzaman7801]

পান্তা ভাত আর মিষ্টি আলু খান

[@kajolkajol4690]

@@kamruzaman7801 কাচা ছোলা, ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পৃরন করার জন্য ১ চামচ সাদা তিল ১ দিন পর পর খাবেন।

[@qasmitv1237]

MB er tk diye dim khababen

[@tarikomar8598]

চমৎকার 👍👍👍

[@banglarannaa]

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে ! অনেক সুন্দর করে বুঝিয়ে দিয়েছেন ! অনেক শুভ কামনা আপনার জন্য!

[@mdaziz-rc4pl]

আমার ফেবারিট ডক্টর
অনেক সুন্দর করে গুছিয়ে কথা বলা সত্যি অসাধারণ

[@nuramin3430]

উপস্থাপনা ভালো হলেই কি সে ভালো ডাক্তার হয়ে যায়

[@munshimazharulanwar8113]

ভালো লাগলো আপা❤

[@humayrapakhi4136]

Dhonnobad mem

[@AnowarHossain-cy8tx]

ধন্যবাদ আপনাকে

[@Yeakub8xd2iy2q]

ধন্যবাদ ম্যাম

[@nurjahanrob7739]

আসসালামু আলাইকুম আপু
গুড পোস্ট

[@rehanamehboob6884]

Thanks api❤ important post ❤️

[@imranmostafasaad8707]

madam er husband lucky , i guess she prepares all kinds of energitic food for her hubby

[@SalimKhan-nj1dw]

Thanks YOU Very much to YOU

[@PKTTV848]

আলহামদুলিলাহ

[@user-fp9xu6qo5t]

ধন্যবাদ

[@MowsumyAkter-j7v]

ধন্যবাদ আপু।

[@Mahammud-bv1kq]

ধন্যবাদ আপু ❤❤

[@user-pu5zj9ju5n]

Oalikomusalam

[@TarikulIslam-ih5mt]

আমার প্রিয় ভালোবাসার একজন মানুষ ডাক্তার পোস্টটি বেঁধে আয়েশা সিদ্দিকা ম্যাডাম ❤❤❤❤❤❤

[@shakawathmilon7822]

কলা,ডিম,বাদাম,পানি,ওটস,সাথে ড্রাইফ্রুট মিক্স

[@fiveminutesemotion6980]

ওটস কি??

[@riyadriyad4014]

@@fiveminutesemotion6980 youtube এ ওটস কি লিখে চার্জ দেন আপনার উত্তর পেয়ে যাবেন

[@riyadriyad4014]

TH-cam এ ওটস কি, লিখে চার্জ দেন আপনার উত্তর পেয়ে যাবেন

[@nspbyutube3122]

Uff apni ha hawt. Apnake dekhlei amar energy top e chole jai. You are soo sweet

[@shahbuddinkhan8574]

ম্যাডাম,আসসালামু আলাইকুম। Proticare সম্পর্কে বলবেন প্লিজ। আমাকে একজন proticare খেতে সাজেস্ট করেছেন।

[@jahangirsiddique9522]

ম্যাম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উপস্থাপন করার জন্য ধন্যবাদ আপনাকে।
কিন্তু কলা ডিম দুটোই এখন ভয়ংকর রকমের ঝুঁকিপূর্ণ❗

[@novemberborn..]

Kno? Nij gacher kola khan , nijeder murgir dim khan😢

[@AmenaSultana-ul1gp]

এতো খাবার খাওয়ার কপাল তো সবার হয় না

[@shohankhan4054]

💪

[@farzanayeasmin8184]

ম্যাম, চিয়া সিডস কি শরিরের ক্লান্তি দুর করে

[@juwelmd4811]

Good

[@OliTalukdar-o786]

Medam apnar ofichse assar jonno ko no upay jodi bollten amake

[@user-oy9mo9zk5m]

thank you❤

[@AlAmin-hs1eu]

তিন বেলা ভাত খেয়ে টাকা হিসাব পাইনা

[@salimreza3780]

Apu aponar boyos koto?

[@Armin-800]

Egula shobai jaane kom beshi but shobai khete pai na egula ato Beshi daam shob

[@MowsumyAkter-j7v]

আপু আমার সালাম নিবেন, আমার দুই মেয়ে,বড় মেয়ের বয়স ছয় বছর ছোট মেয়ের চার বছর, আমি অনেক চিকন খাবার খেতেই মন চায়না, রুচির জন্য কি খাওয়া যায় বইল। ভালো থেকো। আল্লাহাফেজ।

[@kajolkajol4690]

ALFALFA TONIC KHAN.DARON KAJ KORE.HOMEO MEDICINE.

[@jehadulislamreza3062]

প্রতিদিন সকালে ভেজানো কিশমিশ /শুকনা কিশমিশ খান।এতে খাবারে রুচি বাড়বে ইন শা আল্লাহ

[@hmhabiburrahman4729]

টক দই কি ফ্রিজে রেখে রেখে খেলে পুষ্টি গুণ ঠিক থাকবে???

[@user-dm7ky1kp1e]

ওটস খেতে ভালো লাগে না

[@user-ik2mn5jm3g]

আসসালামু আলাইকুম আন্টি
আমার বিয়ের ৪ বছর বিয়ের ৩ বছর পর বাচ্চা হয়ে যায় ভুলে ১ মাসের বেবি আমার হাসবেন্ড নষ্ট করে দেয়😭 এখন ৯ মাস পর আবার নিতো চাইছি কিন্তু ২ মাস থেকে দেখছি মাসিক হয়ে যায় কি করবো 😭

[@amenulhaquemuaz5959]

facebook এর একটি ভিডিও এডে দেখলাম আপনি আপেলোন ও একটি টেবলেট নিয়ে কথা বলেন। এটা খেলে নাকি ওজন বাড়ে বললেন। এটা কি সত্যি.???

[@LimonKhondaker-ni2oj]

অলরাইট বাট খাদ্য দ্রব্যের যে দাম সেই হিসেবে এগুলো মেনে খাওয়া সম্পূর্ণ বিলাসিতা। সবাই গ্রহণ করতে পারবে না গরিবদের জন্য কি খাওয়া উচিত তার একটি মেনু যদি করে দিতেন তাদের উপকার হত।।
ধন্যবাদ ❤

[@saharasomo1458]

এ খাবারের টাকা কোথায় পাবো?
চিনিতে ৪৯ টাকা ভ্যাট আর ওটস তো সরকারের কাছে বিলাস দ্রব্য।

[@tazimnayeem1244]

কলা, ডিম, বাদাম, ওটস, দুধ

[@khhaddijja3218]

মানসিক পরিশ্রমে কিলানতি আসবে না কি করলে?

[@seojackpot5061]

Sex

[@farhanaparveen1715]

ম্যম, IBS এর কারণে প্রায়ই হেভি টয়লেট হয়, এর ফলে প্রচন্ড দুর্বল হয়ে যাই, সংসারে যা প্রায় ই অশান্তির কারণ হয়ে যাচ্ছে। উপায় বলে সাহায্য করেন প্লিজ

[@user-ky3gx4du7m]

আমিও এই সেম সমস্যায় ভুগছি,,,

[@fiveminutesemotion6980]

সেইম সমস্যা আমারও, এটার কোন অসুধ ও নাই।😢

[@migrationassistance3354]

@@user-ky3gx4du7mBrother just carefully follow Dr. Jahangir Kabir & Dr. Mujibur Rahman for IBS. That’s enough.

[@anikbashu1979]

ডক্টর : প্রদীপ কুমার সরকার ( মেডিসিন), ঢাকা মেডিকেলে ডিউটি করে এন্ড লেবএইড এ চেম্বার আছে
আমার IBS এর অনেক সমস্যা ছিলো,,উনাকে দেখিয়ে অনেক ভালো ফলাফল পেয়েছি,,,এখন আর তেমন কোনো সমস্যা নেই

[@nazimulhoque4665]

ডা জাহাঙ্গীর কবির স্যারের IBS নিয়ে ভিডিওটা দেখেন, আশা করে অনেক উপকার আসবে।

[@mdsohagsorkaer6623]

ওটস এবং দুধ ও কিশমিশ অনেক উপকার আমি নিজে পমান

[@ritapurkaystha9192]

ম্যাম কোন ফলে ঘুমে সাহায্য করে জাবেন

[@emon9208]

মিষ্টি কুমড়ার বীজ আর সূর্যমুখী ফুলের বীজ,,প্রচুর ঘুম হয়।

[@muktakhatun8380]

​@@emon9208এগুলো কিভাবে খেতে হয়?

[@farzanayeasmin8184]

ম্যাম, সয়াবিন তেল তো খুব ভেজাল।কোন সয়াবিন তেল টা শরিরের জন্য খুব ভালো হবে।দয়াকরে একটু বলবেন

[@adibaankhi3226]

সরিষার তেল

[@sanzidanaima5338]

কোনটাই ভালো না

[@misspapiyakhatun9253]

সরিষা তেল খান

[@MehediHasan-qs4lz]

eigula khawer ability amader desh er 89% manuser nai. 😅

[@user-uo9bd2sm6m]

2000 taka visit. Comilla🤥🤥🤥🤥.Pusti shudhu dhonider....

[@TheGirlyGirlsBd]

যার ভিজিট ২০০ টাকা তার কাছে যান। হতাশা থেকে উনাকে ছোট করতে এখানে এটা লেখলেন, তাই না ?

[@user-uo9bd2sm6m]

@@TheGirlyGirlsBd Dekhun ami mone kori je Doctor ra 2000 tk visit nite chay tara at least vhalo doctor hote pare na.... eder medical college e Ethics subject porano dorker. R hotasha ...hasalen vhai....Ami akjon govt. employee and ami honest tai apnader seba amr pokkey neya possible na........r ami comments ta apnader ke heo korar uddehse korini vhaia.. 500-700 visit hole vhalo hoto. r sobai to dhoni na vhai..

[@shahidbappy7449]

​@@TheGirlyGirlsBdbrother/sister 2000 tk is really high, isn't it? Instead of commenting aggressively, you had better come up with rationale for such high consultation fee.

[@sadiyaafrin5160]

আপনার তালিকাটা ব্যয় বহুল

[@user-hs4qe6xl7c]

shaju guju khali shaju guju. Tomar kam nai?

[@zabedali4384]

২৪ ঘন্টায় ২৪ গ্লাস পানি খেলে মানুষ বাঁচবে ডাক্তার সাহেবান??

[@MehediHasan-uw7ef]

আপনি কি ২৪ ঘন্টা জেগে থাকেন?

[@zakirkhan-nf3vb]

আপনাকে দেখলে শত বছর বাচতে স্বাদ জাগে

[@GfFg-lw8iu]

শুধু বৌনগালি কথা পেছাল বেশি এরা কোথায় এসব পেছাল মার্ক স্বভাব পেলো কিন্তু ভারত এমন না

[@islamsoriful5485]

গান্জাখুরি মার্কা কথা,যে সব খাবার এর কথা বললেন সব তো ব্যয় বহুল খাবার,সবার তো অঢেল টাকা পয়সা নাই। এই সব সবাই কিনার সামর্থ থাকেনা। এমন কিছু বলবেন যা সবার কিনার সামর্থ থাকে।

[@rongdhonu677]

ম্যাডাম এর কি মাথার ঠিক আছে? প্রতি ঘন্টায় ১ গ্লাস পানি মানে দিনে ১৬-১৭ গ্লাস পানি। প্রতি গ্লাসে ২৫০ মিলিলিটার পানি হলে, মোট ৪ লিটার পানি। এটা কি কোনো স্ট্যান্ডার্ড? সারাদিন তো তাহলে বাথরুমে যাওয়া -আসাতেই কেটে যাবে।

[@user-ef4df8xp8p]

Era holo chapabaaz.....Click paoar jonno mongora kothabarta dea video banay.

[@nasiruddin-oc6gd]

হিজাব পড়লে ভালো করে পরেন, হিজাবের মুল কথা মুখ ঢেকে রাখা, আপনি তা করেননি বরং লিপস্টিক দিয়েছেন, ভ্রূ প্লাগ করেছেন, ম্যাকাপ ও দিয়েছেন, এই বিধান ইসলাম এ কোথায় আছে?

[@md.saifulislam6211]

ইতরামী না করলে হয় না।

[@nasiruddin-oc6gd]

@@md.saifulislam6211 ইসলামে ইতরামির জায়গা নেই।

[@rashedkhan637]

এরা হলো দাইয়ুছ,,,,,,, এসব দাইয়ুছ মহিলা পাইকারী হারে জাহান্নামী হবে, যদি [আল্লাহ] হেদায়েত না দেন

[@nasiruddin-oc6gd]

@user-ei8eb3ui5v ইতরামি তো এরাই করছে অর্ধেক হিজাব পড়ে, এটা ব্যবসায়ী কৌশল, ধর্মের বিধান নিয়ে যারা ব্যবসা করে তারা বড় ইতর

[@Eyasin-em3pm]

সে মূর্খ। ফেচবুক মৈলবী।

[@childlife5425]

সবচেয়ে কাজের হচ্ছে ওটস। দুধ দিয়ে সকালে ওটস খান। আমি ২ দিন খেয়েই ক্লান্তি বোধ চলে গেছে। সারাদিন অনেক কাজ করছি, একবারও ক্লান্তিবোধ আসে নি।

[@mdanowarhossain2419]

ওটস কি?

[@pubalimukherjee4453]

চিঁরার মত দেখতে খাবার ​@@mdanowarhossain2419

[@jewelmahamud5022]

​@@mdanowarhossain2419 গমের গুড়া।

[@childlife5425]

@@mdanowarhossain2419 ask google

[@ELEGANTAyat]

আমারও প্রশ্ন ওটস কি

[@rahmanmasud9241]

সস্তা খাবার এর তালিকা দেন

[@raihan920]

I guess, ur mostly videos go-through for riches community. Do u know, how the bd. people life style going under Hasina's rulling period & her fascist regime??? Bangalira onekei khuv valo kore jane konta khele swastha valo thake. Mitthabadi, fascist Hasina kintu ebar apnar 100 tk. theke 22 tk. kete niye nebe. Ki darun, Shunte.

[@mrpreamkumar7075]

ইউটিউব চ্যানেল দেখে এই পর্যন্ত একটা মানুষ উপকৃত হয়েছে মনে হয়না।বরং এসব দেখে দেখে আরো রোগাটে হয় সারাদিন

[@TheGirlyGirlsBd]

আপনি বুদ্ধিমান। দেখেন কেন?

[@mrpreamkumar7075]

@@TheGirlyGirlsBd সেটাইতো ভাবছি দেখি কেন?

[@WarningsFromHistory]

ভালো পরামর্শ, কিন্তু লিপিস্টিক আপা হ‌ইলেন কেনো?

[@didaralam2844]

আলহামদুলিলাহ

[@MdTanzilkhanKakon]

আমাদের মতো গরীব মানুষ কি দিয়া ভাত খাইলে ক্লান্তি দূর হইবো তার একটু পরামর্শ দেন

[@user-cj7kf9ss8e]

ধন্যবাদ

[@user-rn2ye6ll4g]

জিনসেং এবং স্পিরুলিনা এক সাথে খাওয়া জায় কিনা জানাবেন

[@anowerhossainanowerhossain]

সিপনুলিনা আবার কি

[@MdTanzilkhanKakon]

আমাদের মতো গরীব মানুষ কি দিয়া ভাত খাইলে ক্লান্তি দূর হইবো তার একটু পরামর্শ দেন