ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
わかりやすくて、続けやすくて助かります☺️ありがとうございます✨
立ってても歩いてても内股です💧数年前に受診したところ先天性の変形性股関節症と言われてゆくゆくは手術。手術しないようにできるだけ痩せてと。一時痛みはなかったのにここ数週間寝ても覚めても日中も座ってるか寝てる以外は痛みが常にあり、、病院行こうか悩んでましたが やってはいけない７選見たので内側股関節ストレッチ・内股歩き これを見直して様子みてみようと思います😢
ギックリ腰してから走行時に股関節と太腿が痛くなり、整骨院に通っています。中々痛みが取れないのですが、この体操をやってみたら、かなり楽になりました。もう少し続けてみます。😂
何時も為になる動画ありがとうございます✨私は股関節痛があり階段を上る時に膝が内側に入る癖があり上ろうとすると膝がぐらついて股関節に痛みが出ます。😅😅足を踏み出す時に膝が内側に入らない方法はありますか?教えて頂ければ助かります❤
腸腰筋や大殿筋の出力というか筋力が弱いように感じます！これらの筋肉をトレーニングすればいいと思いますね！
早速のお返事ありがとうございました🙇腸腰筋と大殿筋のトレーニング動画探してみます🎉
よく見せていただきます どいしても 全部覚えきれないので再度動画よろしく 又私左足一歩の踏み出しがいたいです よい方法を教えて下さいませ❤
ねじれとは知りませんでした。1日３回はキツイですが、出来る範囲でやっていこうと思います。
はじめまして。動画ではテニスボールなどを使用していますが、手（指）でのマッサージでは効果は無いですか？また、私は臼蓋形成不全なのですが、その場合、こちらのケア方法は有効ですか？私はもう十数年「しゃがむと支えがないと立てない」という現象に悩まされているのですが、整形外科に行っても腰や股関節、膝など凄く悪いと言うわけではないようで、結局原因が特定出来ません。「脚の筋肉を鍛えたほうがいいのだろうか」と思い、積極的に歩こうと思っても直ぐに股関節が痛くなり、脚がだるくなり、歩くのがつらくなり、疲労が半端ありません。それでTH-camでいろんな動画を観ていてこちらに来ました。先生が別の動画で股関節痛に良くない事と挙げられていた事を私はずいぶんやっていたのでそれはやめて、こちらのチャンネルで紹介されているストレッチなどを試そうかと思います。ちなみに私はあぐらは出来ます。脚も比較的真っ直ぐです。が、それも無理にそうなるように頑張ったからかもしれません。反り腰になったのはそのせいかもしれません。…長々とすみません😅。また動画拝見させていただきます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！臼蓋形成不全も通常の股関節痛のメカニズムと同じなので、こちらのセルフケアは有効です。無理せず少しずつやってみてくださいね😄
とても良いストレッチなのですが、ローラーを使う、ソフトボール大のモノを使う動きの時、肘などで体を支える為、床と接するところにアザができます。黒ずんでもきます。ヨガマットは敷いています。力の入れ具合が悪いのでしょうか。
体幹の力が弱いのも考えられますね。もしアザが出来るようであればタオルなどひくことをおすすめします。
ありがとうございます。テニスボールコロコロから2ヶ月が経ち、良くなってきているのがわかります。が、ここ数週間は、昼間より夜（寝るとき時）に痛みが強くなります。薬を使う日もしばしば。夜、力圧すぎでしょうか。
捻れになった原因は日常のクセですが、歩く時膝が伸びないのはどうしたらいいでしょうか
あぐらはしやすいですでも股関節は痛くてそれは何が原因何でしょう？
この質問必ず来るとと思っていました笑どの動きでどこの部分に痛みが出るかにもよりますね。極端な話、股関節の部分の関節痛ではなくて股関節付近に起こる神経痛の可能性もあります。
@@OGUMA-NOBUHIRO ダイレクトに股関節に痛みが出てます😅寝起きも痛いです前一度長い時間歩いた時階段の昇り降りが無理なくらい痛くなったけど最近はリウマチかも？って言われてそれの薬飲んでるおかげで歩いても痛くはなりにくいですが😅でもこの痛み腰まで繋がってるみたいに痛いです
@@mizu-mama もちろんリウマチなどの疾患で股関節など関節痛が出ることもあります。腰までつながっているみたいに痛いとなると神経痛の可能性も否定出来ないですね😅
@@OGUMA-NOBUHIRO なるほどです！何か良い方法ありますか？
@@mizu-mama もしリウマチだった場合は適応外となります。免疫系の疾患なので。神経痛の場合だと、改善の余地は十分ありますが、実際詳しく問診してみないとわからないというのが正直な所です。
あぐらをかくことは、容易にできます。内股ではなく、O脚みたいです。足を揃えて立った時、膝と膝の間が、かなり、空いています。
すべり症もあり腰痛もかなりあります駅の階段を上がるくらいで動けないくらい太腿の前側とふくら脛が痛いです筋肉痛みたいな痛さです骨盤もかなりズレていると言われました。先生の股関節痛のストレッチからしてみようかと思ったのですがどうでしょうか？
はい！少しずつやってみてくださいね😄
ありがとうございます実は福山在住なので先生の所に行ってはみたいのですが、他の病気で通院していますし、仕事も持っているので空いた時間を使ってTH-camを見ながら自分に合ったストレッチとかしてみようかと思います。出逢えて良かった〜❤
他の方の動画で、今日のセルフケアは１年前から毎日やっています。確かに、痛気持ちよくて、ほぐれ感はありますが、股関節の痛みはなかなか取れないものですね。。正直、挫折感をちょうど感じているところです。
もしかしたら拘縮が起こっているのかもしれませんね💦
拘縮とは？
他の先生の動画で、うち方向への動きは良くないとあったのですが、②の内腿をほぐすとき、上の足が内側への動きになるかと思うのですが、このくらいだと大丈夫ですか？今けっこうな激痛で、悪化したくないので教えていただけますと嬉しいです！！
内方向の動きになっていますかね？😅まあでも大丈夫です！
股関節が良くなりました。有難うございます。一つ質問ですが、家で椅子に座ってテレビを見ていてその後立ち上がろうとすると痛くなるのですが、オススメの椅子とか有りますか?椅子に座らず床にあぐらをかいて坐った方が良いのでしょうか?
おすすめの椅子はありませんが、高さがある方が立ち上がる時に楽ですね！普段は地べたに正座、あぐら、長座でいることが股関節のストレッチになっているので椅子より良いと思います！
股関節の痛みはありませんが，トータル的な、良く分かりやすく、今後の生活に，多いに参考多大になりました、ありがとうございました。大腿筋が硬いと，外科に行ったときに言われました、股関節痛は今のところ，無いのですが脚🦵外側に開いて、腰を折ると、足の突っ張りが無かったです❤❤
03:32
股関節を外に開きやすいですが内側に倒す時は股関節がグキグキします。どうしたらよいでしょうか
フレイルにピッタリだと思いますが違いますか兎に角足が痺れたり疼いてますあるけなくなってくると外に行くのが億劫です頑張ってみます
昨晩早速やってみました違う痛さが出てますが気にせずゆっくりやります何とか以前の様に歩きたいです確かに内股が攣る様な痛みがあって押してほぐして良いのか悪いのか迷ってました医者はこの様な質問は一切無視ですから薬もらうだけで質問しません手術するなら良い先生紹介すると言われます筋肉ほぐして筋膜が悪さしてるのかなとおもいます先生のお説私向きかなと希望を持ってつずけます90歳近くなると毎朝どこかが痛む様ですが周りに同じ症状の方が居ないので不安なんです坐骨神経痛、脊髄狭窄症、膝関節症など手術程ではないとも言われてます５人の整形外科で全部診断は違います 迷える高齢者が公園などで彷徨ってますが昔の整形外科の様に触診してアドバイスして体全部チェックしてくれた頃が懐かしいです
坐骨神経痛ってケツからケツの穴まで痛みが広がるってありますか？
う〜ん、詳しく診てみないとなんとも言えませんね😅
回答ありがとうございます。病院行って確かめてきます。
質問があります坐骨神経痛の人はやらない方がいいとのことですが、痛いということは硬いということの判断がわからないですその違いは素人にわかりますか？
坐骨神経痛の人はお尻が痛いという人が多く、直接患部をほぐしてはいけないということです😄そういう意味では素人にもわかると思いますね！
左側の股関節痛と左側の腰痛者です歩いてる時、立ちっぱなしでいると痛みが出ます歩いてると靴下とスキニーが捻れるんですがそれも内股だからですかね？
人工股関節が入ってます大丈夫ですか
基本的には人工関節でも問題ありませんが、あまり無理にし過ぎないようにしてくださいね^^;
あぐらがどうしてもできません。
いきなりは出来ませんから徐々にやっていきましょう！
ほ
わかりやすくて、続けやすくて助かります☺️
ありがとうございます✨
立ってても歩いてても内股です💧数年前に受診したところ先天性の変形性股関節症と言われてゆくゆくは手術。手術しないようにできるだけ痩せてと。一時痛みはなかったのにここ数週間寝ても覚めても日中も座ってるか寝てる以外は痛みが常にあり、、病院行こうか悩んでましたが やってはいけない７選見たので内側股関節ストレッチ・内股歩き これを見直して様子みてみようと思います😢
ギックリ腰してから走行時に股関節と太腿が痛くなり、整骨院に通っています。中々痛みが取れないのですが、この体操をやってみたら、かなり楽になりました。もう少し続けてみます。😂
何時も為になる動画ありがとうございます✨私は股関節痛があり階段を上る時に膝が内側に入る癖があり上ろうとすると膝がぐらついて股関節に痛みが出ます。😅😅
足を踏み出す時に膝が内側に入らない方法はありますか?教えて頂ければ助かります❤
腸腰筋や大殿筋の出力というか筋力が弱いように感じます！
これらの筋肉をトレーニングすればいいと思いますね！
早速のお返事ありがとうございました🙇腸腰筋と大殿筋のトレーニング動画探してみます🎉
よく見せていただきます どいしても 全部覚えきれないので再度動画よろしく 又私左足一歩の踏み出しがいたいです よい方法を教えて下さいませ❤
ねじれとは知りませんでした。
1日３回はキツイですが、出来る範囲でやっていこうと思います。
はじめまして。動画ではテニスボールなどを使用していますが、手（指）でのマッサージでは効果は無いですか？また、私は臼蓋形成不全なのですが、その場合、こちらのケア方法は有効ですか？私はもう十数年「しゃがむと支えがないと立てない」という現象に悩まされているのですが、整形外科に行っても腰や股関節、膝など凄く悪いと言うわけではないようで、結局原因が特定出来ません。「脚の筋肉を鍛えたほうがいいのだろうか」と思い、積極的に歩こうと思っても直ぐに股関節が痛くなり、脚がだるくなり、歩くのがつらくなり、疲労が半端ありません。それでTH-camでいろんな動画を観ていてこちらに来ました。先生が別の動画で股関節痛に良くない事と挙げられていた事を私はずいぶんやっていたのでそれはやめて、こちらのチャンネルで紹介されているストレッチなどを試そうかと思います。ちなみに私はあぐらは出来ます。脚も比較的真っ直ぐです。が、それも無理にそうなるように頑張ったからかもしれません。反り腰になったのはそのせいかもしれません。…長々とすみません😅。また動画拝見させていただきます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
臼蓋形成不全も通常の股関節痛のメカニズムと同じなので、こちらのセルフケアは有効です。
無理せず少しずつやってみてくださいね😄
とても良いストレッチなのですが、ローラーを使う、ソフトボール大のモノを使う動きの時、肘などで体を支える為、床と接するところにアザができます。黒ずんでもきます。ヨガマットは敷いています。力の入れ具合が悪いのでしょうか。
体幹の力が弱いのも考えられますね。
もしアザが出来るようであればタオルなどひくことをおすすめします。
ありがとうございます。テニスボールコロコロから2ヶ月が経ち、良くなってきているのがわかります。が、ここ数週間は、昼間より夜（寝るとき時）に痛みが強くなります。薬を使う日もしばしば。夜、力圧すぎでしょうか。
捻れになった原因は日常のクセですが、
歩く時膝が伸びないのはどうしたらいいでしょうか
あぐらはしやすいですでも股関節は痛くてそれは何が原因何でしょう？
この質問必ず来るとと思っていました笑
どの動きでどこの部分に痛みが出るかにもよりますね。極端な話、股関節の部分の関節痛ではなくて股関節付近に起こる神経痛の可能性もあります。
@@OGUMA-NOBUHIRO
ダイレクトに股関節に痛みが出てます😅
寝起きも痛いです
前一度長い時間歩いた時階段の昇り降りが無理なくらい痛くなったけど最近はリウマチかも？って言われてそれの薬飲んでるおかげで歩いても痛くはなりにくいですが😅
でもこの痛み腰まで繋がってるみたいに痛いです
@@mizu-mama
もちろんリウマチなどの疾患で股関節など関節痛が出ることもあります。
腰までつながっているみたいに痛いとなると神経痛の可能性も否定出来ないですね😅
@@OGUMA-NOBUHIRO
なるほどです！
何か良い方法ありますか？
@@mizu-mama
もしリウマチだった場合は適応外となります。免疫系の疾患なので。
神経痛の場合だと、改善の余地は十分ありますが、実際詳しく問診してみないとわからないというのが正直な所です。
あぐらをかくことは、容易にできます。
内股ではなく、O脚みたいです。足を揃えて立った時、膝と膝の間が、かなり、空いています。
すべり症もあり腰痛もかなりあります
駅の階段を上がるくらいで動けないくらい太腿の前側とふくら脛が痛いです
筋肉痛みたいな痛さです
骨盤もかなりズレていると言われました。先生の股関節痛のストレッチからしてみようかと思ったのですがどうでしょうか？
はい！少しずつやってみてくださいね😄
ありがとうございます
実は福山在住なので先生の所に行ってはみたいのですが、他の病気で通院していますし、仕事も持っているので空いた時間を使ってTH-camを見ながら自分に合ったストレッチとかしてみようかと思います。出逢えて良かった〜❤
他の方の動画で、今日のセルフケアは１年前から毎日やっています。確かに、痛気持ちよくて、ほぐれ感はありますが、股関節の痛みはなかなか取れないものですね。。正直、挫折感をちょうど感じているところです。
もしかしたら拘縮が起こっているのかもしれませんね💦
拘縮とは？
他の先生の動画で、うち方向への動きは良くないとあったのですが、②の内腿をほぐすとき、上の足が内側への動きになるかと思うのですが、このくらいだと大丈夫ですか？
今けっこうな激痛で、悪化したくないので教えていただけますと嬉しいです！！
内方向の動きになっていますかね？😅
まあでも大丈夫です！
股関節が良くなりました。有難うございます。一つ質問ですが、家で椅子に座ってテレビを見ていてその後立ち上がろうとすると痛くなるのですが、オススメの椅子とか有りますか?椅子に座らず床にあぐらをかいて坐った方が良いのでしょうか?
おすすめの椅子はありませんが、高さがある方が立ち上がる時に楽ですね！
普段は地べたに正座、あぐら、長座でいることが股関節のストレッチになっているので椅子より良いと思います！
股関節の痛みはありませんが，トータル的な、
良く分かりやすく、今後の生活に，多いに参考多大になりました、
ありがとうございました。大腿筋が硬いと，外科に行ったときに
言われました、
股関節痛は今のところ，無いのですが脚🦵外側に開いて、腰を折ると、足の突っ張りが
無かったです❤❤
03:32
股関節を外に開きやすいですが内側に倒す時は股関節がグキグキします。どうしたらよいでしょうか
フレイルにピッタリだと思いますが違いますか
兎に角足が痺れたり疼いてます
あるけなくなってくると外に行くのが億劫です
頑張ってみます
昨晩早速やってみました
違う痛さが出てますが
気にせずゆっくりやります
何とか以前の様に歩きたいです
確かに内股が攣る様な痛みがあって押してほぐして良いのか悪いのか迷ってました医者はこの様な質問は一切無視ですから薬もらうだけで質問しません
手術するなら良い先生紹介すると言われます
筋肉ほぐして筋膜が悪さしてるのかなとおもいます
先生のお説私向きかなと希望を持ってつずけます
90歳近くなると毎朝どこかが痛む様ですが周りに同じ症状の方が居ないので不安なんです
坐骨神経痛、脊髄狭窄症、膝関節症など手術程ではないとも言われてます５人の整形外科で全部診断は違います 迷える高齢者が公園などで彷徨ってますが昔の整形外科の様に触診してアドバイスして体全部チェックしてくれた頃が懐かしいです
坐骨神経痛ってケツからケツの穴まで痛みが広がるってありますか？
う〜ん、詳しく診てみないとなんとも言えませんね😅
回答ありがとうございます。
病院行って確かめてきます。
質問があります
坐骨神経痛の人はやらない方がいいとのことですが、痛いということは硬いということの判断がわからないです
その違いは素人にわかりますか？
坐骨神経痛の人はお尻が痛いという人が多く、直接患部をほぐしてはいけないということです😄
そういう意味では素人にもわかると思いますね！
左側の股関節痛と左側の腰痛者です
歩いてる時、立ちっぱなしでいると痛みが出ます
歩いてると靴下とスキニーが捻れるんですがそれも内股だからですかね？
人工股関節が入ってます大丈夫ですか
基本的には人工関節でも問題ありませんが、あまり無理にし過ぎないようにしてくださいね^^;
あぐらがどうしてもできません。
いきなりは出来ませんから徐々にやっていきましょう！
ほ