@@mariandrade9189 Nosso verdadeiro combustível é o sono e nutrientes. Assim que seu cérebro perceber que as doses de cafeína estão diminuindo, ele vai se livrando dos receptores que ele criou quando você começou a botar café pra dentro. Assim como ele se adaptou a essa substância, ele pode se adaptar à falta dela; e a sua vida vai melhorar muito, eu garanto!
Tem dois meses que estou sem insta e bebida, tá bem difícil, mas no mês de agosto pensei em colocar um ponto final na minha vida, foi quando eu percebi que estava mais perdida do que imaginava, está sendo difícil, mas vou conseguir melhorar essas coisas e a ansiedade melhorou muito, não tive mais crises.
Eu já fiz um jejum de redes sociais … foi muito bom pois me concentrei nos estudos de uma forma integral e prazeirosa, e foi nesse tempo que minha vida profissional alavancou .
Vale muito a pena o jejum de dopamina. Eu apaguei instagram, app de compras e ifood. Foquei no meu trabalho, na minha dieta, na academia, nas minhas finanças e nas conexoes reais. Gente, juro por tudo que é mais sagrado. Se fizer 1 semana ja sente diferença. Façam
Concordo totalmente com o vazio que se sente após esses "prazeres vazios" Assim como a Dra. BIA falou, eu tenho uma vida muito regrada, desde que casei, aos 18 anos minha vida é regrada, durmo muito cedo, não sinto prazer em festas, noitadas, não gosto de música alta.... Não troco o prazer de uma boa noite de sono e ver o dia clarear... Moro no campo e tenho muito prazer em plantar. Ao invés de sair de casa, prefiro escolher a dedo e receber amigos de verdade... realmente, nada se compara! As melhores coisas da vida são de graça! Amigos leais, pôr do sol, andar descalça na grama ou pisar na areia! Isso simm é a maior fontr de Dopamina 🙏
@@lilandraoliveira5317 você fala isso porque tá medindo a vida dela com a sua régua. Mas quando você encontra prazer na simplicidade, ser feliz se torna fácil
Desde que comecei a desconfiar que tenho TDAH, comecei a observar o nível de satisfação que tinha em pequenas coisas como deixar a louça lavada ou colocar as coisas no devido lugar. Agora eu crio um sentimento de satisfação quando realizo alguma obrigação, me notei mais produtiva tbm.
? Ent vc n tem tdah kkkkkkkkkkk e nem to zuando. TDAH odeia coisas que não da prazer, n tem como sentir prazer em algo que vc n gosta, n tem como "criar sentimento de satisfação"
@@Juriscledson1 né, suspeito que eu tenho porém ainda não passei por um diagnóstico. Eu já cheguei a deixar a pia suja por semanas até mesmo de dar larva pq não queria lavar... sei lá eu sinto um tédio um incomodo imenso em fazer coisas que acho chata do tipo que qualquer coisa é mais interessante, tipo qualquer mesmo até olhar para o nada é mhor do que fazer tal tarefa, e muitas fezes faço mais pela obrigação do que pela satisfação tipo eu tenho que fazer pq chegou no limite do que eu poderia esperar. enfim
Então isso significa que uma pessoa por exemplo, que deixa tudo por fazer em sua casa (roupas sujas, quarto cheio de teia de aranhas, pia com louças de uma semana etc) não seja necessariamente preguiçosa, pois essa mesma pessoa não poupa esforço para estar nas redes sociais o dia todo, o que falta para tal pessoa é redirecionar a dopamina que por sinal é uma substância importante produzida pelo nosso cérebro para nos motivar a fazer algo.
Quando eu estava tentando vestibular abri mão de tudo: festas, redes sociais e relacionamentos pq começar um nessa época pode causar um grande estrago. Refiz provas anteriores.. Às vezes até umas 2h da manhã eu ia estudando em dias de semana. Fazia pequenos intervalos entre 1h e outra de estudo. Uma vez um amigo próximo me mandou msg na linha do fb fazendo piada que eu estava sumida já que n aparecia mais. Rsrrs..Valeu a pena! Estou quase me formando em Med. Veterinária. Quando se quer algo tem que se ter foco.
@@marciliasousa3615 mas o segredo tá aí Não se deve fazer isso o tempo todo Como diz o nome, é um jejum, que se faz quando necessário, tanto que ela diz que faz quando precisa escrever os livros dela
@@marciliasousa3615 meu caso mescla entre o seu e o da moça que escreveu o comentário. Em 2020, foquei em estudar, assim eu desativei meu Instagram por meses, consegui focar melhor nos objetivos... fazer provas antigas, estudar até tarde, fazer redação toda semana, estuda por horas seguidas. Não saía não só por causa dessas obrigações, mas também por falta de dinheiro. Então meu mundo era estudar. Com isso, alcancei 980 na redação do Enem de 2020, passei em Med Vet numa Federal e hoje me sinto realizada. Porém, também adquiri ansiedade e uma depressão horrorosa, perdi "amigos" e ainda me coloquei em um relacionamento disfuncional por causa da carência excessiva, sofri bastante e engordei muito devido descontar na comida as oscilações dos sentimentos. Mas há 3 meses decidi terminar o relacionamento, cortei contato completamente, comecei a me movimentar mais, estou indo pra academia fazer musculação e cardio praticamente 5x na semana, a média desse semestre na faculdade foi 9,15, estou dormindo bem, consegui um estágio, faço as atividades de casa e estou melhorando a cada dia! Tudo que foi ruim, passou!!! Mas é importante ter equilíbrio entre tudo, pois o estado que eu estava em 2021 era de puro desamparo e desespero...
Eu tenho uma vida de "monja" há muitos anos..rs Consegui estudar muito e ter autoconhecimento, parei de fumar, parei de comer carne.. Só gasto meu tempo e energia com coisas produtivas. 🌹😉
@@professoralexandre6917 Com meditação, estudo, perseverança, força de vontade e muita disciplina. Não foi nem um pouco fácil, mas consegui. Se vc também acreditar que pode, tb irá conseguir! 😉🌻
Parabéns 👏 Este é meu propósito de vida. Estoy no caminho de ter meu tempo otimizado para eliminar vícios diários. Passa a receita do seu projeto e como conseguiu. Um abraço
Sim. Mas ajuda a regular a Dopamina. Geralmente a pessoa não tem muita motivação para fazer outras coisas,ai o cérebro regula os receptores e diminui a anedonia e aumenta a motivação por fazer coisas simples ou difíceis.
Tatiana acho que renunciar aquilo que não é integro.... esta semana acabei de ler um livro mito bom chamado eu posso estar errado que ganhei da minha querida irma e que conta a historia de uma pessoa que estava no mercado de trabalho , foi virar monge e depois de 20 anos voltou novamente para a vida em sociedade ... tem va´rios insights legais sobre o que é futil ou não nele...
Eu tbm acho ela fascinante e atraente! Eu acho que se dá pelo fato dela ser uma mulher de atitude, que sempre está em busca de seus objetivos do conhecimento, um ser humano que se preocupa com o bem estar do próximo, que respeita a individualidade e os princípios do outro. Coisa que a gente não vê muito hoje me dia.
"Os sentidos, a mente e a inteligência são os lugares de assento para esta luxúria. Através deles, a luxúria confunde o ser vivo e obscurece o verdadeiro conhecimento que ele possui." (Bhagavad-gita 3.40)
O padres, os monjes, as freiras e os fiéis sérios têm que fazer isso. Faz parte de suas vidas, mas precisa o pessoalzinho do vale só silício fazer para virar verdade e moda
Concordo plenamente! Quando paro de perder tempo com muitas coisas inúteis e foco em um objetivo maior, meu ânimo e disposição ficam outros! Agora quando fico muito no celular, principal mente em alguns aplicativos minha energia fica baixíssima e o desânimo se instala.
Como isso é maravilhoso, eu excluí Facebook , o Instagram e foquei no emagrecimento e em passar para uma universidade pública. (E graças a Deus obtive os resultados 🙌🙌) Faz 2 anos que não tenho mais redes sociais, e foi uma das minhas melhores decisões pois, diminuiu minha compulsão e principalmente minha ansiedade.
Isso está acontecendo comigo também, não tinha conhecimento sobre o jejum de dopamina, e já estava pondo em prática e estou obtendo muitos resultados, graças a Deus meus estudos melhoraram muito e me sinto muito feliz por isso. É muito gratificante.
@@mir12356 eu quando comecei esse processo eu tinha 20 anos, hoje tenho 22 anos. Você não está atrasada em nada, ainda há tempo. Só não podemos mudar quando morremos, você é jovem! Tem uma jornada linda pela frente ainda ❤
Acredito que fazer certos sacrifícios para conquistar suas coisas profissionalmente, pessoalmente e etc.. traz um prazer maior ainda! Do que apenas se entupir de dopamina com atividades e eventos superficiais. Concordo também que precisamos SIM de lazer, mas é aquilo: qualquer coisa em excesso acaba sendo destrutivo.
Funciona, eu parei de fazer várias coisas que me dava essa sensação de dopamina em curto espaço de tempo e canalizei no meus estudos e o resultado foi que eu estou gostando muito de estudar, não é mais como uma obrigatório é mais como uma sensação de imersão e dopamina que durar tanto que eu consigo passar 4 horas estudando sem ver o tempo passar quando termino vou me exercitar por uma 1 hora por dia sem ser por obrigação, mas como um prazer que me trará um retorno
Eu quero me sentir satisfeito com a minha rotina, com meus estudos e tudo mais, e parando pra pensar estou indo bem, comecei a 2 dias essa rotina e agr decidi estudar duas horas por dia e acho q tô indo bem
Estou adotando isso para minha realidade. Estou com metas de estudos e rede social atrapalha demais ! Realmente é extremamente necessário fazer um jejum de muitos hábitos que destoem a gente por dentro.
Amei esse vídeo. Ele faz MUITO sentido. Pude através dele fazer um link com a religião. Sou católica e somos sempre orientados a não viver pelo prazer. Como Deus é perfeito e como tudo se encaixa. Uma pessoa em desordem, que não cultiva as virtudes vive para o prazer. Ela se afunda cada vez mais nos pequenos prazeres que fica incapaz de agir e pensar de acordo com o que é certo. Um exemplo é o sexo ruim, que vocês mencionam... quantos homens são viciados em pornografia e masturbação que ficam incapazes depois de sustentar um relacionamento real. É tanta dopamina doida jogada fora, que quando entra na vida real, não dá conta. Volto a dizer... Deus é perfeito. Quem.melhor que Ele para nos dar o "manual" daqueles que Ele mesmo criou. A Ciência tem desvendado e esmiuçado esse manual divino do ser humano. Percebem? Tudo está ligado. Parabéns pelo vídeo, que Deus os abençoe sempre e muito nesta jornada!!
A minha única preocupação para depois de morto é o volume de pecado que vou precisa responder diante de Deus. O Jejum de dopamina chama-se disciplina. Há quem tenha naturalmente e há quem consiga por desejo ou necessidade desenvolver. Como eu não tenho nenhum projeto grandioso, não trabalho com nada que exija volume expressivos de concentração e/ou inteligência.....estou dispensado desse horror de não ter prazer por meses.
Muito bem explicado ! Sou psicóloga nos Estados Unidos com mestrado e passo muito essa mentalidade mindfulness para os meus clientes americanos, brasileiros, europeus etc… :) O mundo todo precisa de investir em diminuir o prazer vazio e imediato e cultivar a longo prazo a nosso poder de resiliência e balança interna! Alex adoro ouvir as suas colocações tb, muito bem pontuadas! Você tem um canal ? Bjus para todos
Eu vivo dessa maneira há alguns anos e posso atestar que realmente funciona. E digo mais, não apenas funciona como traz a longo prazo um equilíbrio, uma paz, uma felicidade excepcional. Sou psicóloga clínica e eu também percebi isso intuitivamente.
Jejum de dopamina ajuda muito na motivação.. ajuda nos estudos e na hora de fazer uma prova importante.. eu fiz isso antes do ENEM e fiquei super focado na hora da prova
Eu tô com vício em TH-cam 😔 não tenho mais nenhum rede social.faz.tempo mas TH-cam é meu vício. E não fico vendo bobagens,.gosto de me.informar. E as vezes acordo com insônia e preciso ver alguns vídeos antes de levantar da cama. Vai ser difícil me livrar desse vício 😓
Eu tbm rsrs e quando estou em grupo é do mesmo jeito, ninguém registra, esquece mesmo. Inclusive pede indicação dos lugares para os nativos, raramente usamos GPS
Mas aí o nome é ingrato. Pq jejum é ficar sem qualquer tipo de dopamina. O termo certo seria redirecionamento as atividades saudáveis que dão prazer sem prejudicar você. O termo não tem como cortar a dopamina, tem como você mudar de atividade. Vejo alguns profissionais usando esse termo porque dá engajamento e visualização. Porque se for levar ao pé da letra, tira o doce da pessoa que é viciada em doce, pra parar a dopamina, o resultado vai ser que quando a pessoa voltar a comer doce vai extrapolar por ter ficado bastante tempo sem comer. Isso acontece muito com quem é viciado em vídeo game, fica dias sem jogar e quando volta ficam horas pra compensar o tempo "perdido". O certo não é jejum de dopina, o certo é mudança de hábitos. Mude seus hábitos pra algo mais saudável. Ao invés de consumir álcool, sai com sua família, vai com eles numa pizzaria. Aí invés de perder tempo no vídeo game, joga uma hora e depois sai com um amigo pra um esporte, pra tomar um café. Mude seus hábitos....
Eu deletei as redes sociais e acabei me isolando mais, por um lado foi bom pq fiquei livre, mas perdi contato com todo praticamente mundo que conhecia. Decidi fazer uns insta novamente e sei bem como é ficar escrava dessa espera dos likes, dessa falsa socialização. Hoje sou escrava do cigarro e dos doces. Mas quero muito me libertar tb.
" o prazer de voce realizar e fazeracontecer, o depois é indescritível!!! "Eu prefiro ter uma grande dopamina que vai ganhar o mundo do que ter essas muitas dopaminas o tempoi todo e chega uma hora que nada mais satisfaz", vou seguir esse mantra!! pois realmente estou vendo diferença após 2 dias praticando.
Tô passando por isso , mais eu só me sinto mal depois que bebo , antes de beber eu sinto normal, acho que tem haver com ansiedade vou procurar alguma medicação pra me ajudar
Que vídeo necessário. Desinstalei insta e face há apenas 1 semana pq não conseguia dar foco num projeto maior: slow content, meu canal aqui no TH-cam, produzir meu primeiro vídeo que sai esse sábado 🙏 só procrastinava e achava que as pessoas dependiam de meus conteúdos rápidos lá, mas eu que estava dependente sem conseguir alçar voos + significativos pra minha alma. Que possamos retornar ao nosso coração, deixando de lado os pensamentos acelerados de nosso ego. 🌻
Gente, esse vídeo traz respostas que eu estou buscando há meses!!! Muito obrigada! Ainda não tinha ouvido falar do jejum de dopamina, mas sentia que eu precisava me desvencilhar desses prazeres imediatos que a Bia cita no vídeo. Vou pesquisar! Mais uma vez, obrigada a vcs dois por trazerem a pauta pro vídeo 🙏🏼
@@davc324 sei lá, o TH-cam é uma ótima fonte de conhecimento, eu por exemplo desinstalei o Tiktok e o Instagram porque eram redes sociais extremamente tóxicas, mas o TH-cam eu uso para ouvir áudio books, e documentários interessantes. Pensei que ele continuasse a usar o TH-cam, além disso a meta é de 30 dias, e quando eu comentei já havia passado os 30 dias da meta dele, só quis saber se deu certo a meta dele.
Amo essa dupla esse psicóloga e psiquiatra acho que um completa o outro. Quando eu ganhar na mega sena quero contratar eles pra cuidar da minha saúde mental e da minha família.
Equilíbrio, colocar na balança não sai caro. Vícios, maus-hábitos depende muito da nossa força de vontade e conciência, vai de cada um viver com sabedoria.⚖️
Estou assustado com esse assunto de dopamina. Tô caindo de paraquedas no assunto e com pouca informação, descubro o quanto afeta a minha vida em pequenos vícios, gastos de energia em prazeres pequenos que poderiam ir para projetos a longo prazo, como estudos. E tudo isso devido a como eu, sozinho, aprendi a lidar com a vida. Modo de lidar esse que vem desde a adolescência. Estava andando em círculos. É realmente impressionante. Ana, agradeço demais ao vídeo.
Todo dia tento fazer esse jejum de dopamina. Nunca consigo concluir em um dia inteiro. Luto e choro, e mesmo com pequena esperança, acho que um dia eu consigo.
Eu acho que a pessoa pode fazer sim as coisas, os prazeres, sair, beber, dançar, transar, acho que isso faz muito bem, rir com os amigos. Acho que apenas a questão do sono, que deve ter mais cuidado, como por exemplo, ir dormir, nesses dias, no máximo 2 horas a mais do q vai dormir normalmente e fazer essas coisas 2 e no máximo 3 vezes na semana. Na questão do celular, o ideal é que enquanto a pessoa estiver trabalhando, comendo à mesa ou estudando, que não mexa no celular.
Não tenho mais Instagram, Facebook há 5 meses. Não tomo bebidas alcoólicas e reduzi o café, no início ficava agitada e parecia que faltava algo. Mas aos poucos estou me sentindo melhor, consigo estudar mais, ter mais tempo de qualidade com minha filha. Ansiedade diminuiu e sinto prazer nas pequenas coisas que tinha perdido o interesse.
Convivendo com pessoas religiosas, através da yoga tive contato com um ashira que é um retiro Hare Krishna e notei essa clareza e objetividade em alguns deles, e eles tem rotinas das práticas que lembram isso que a Dra. falou. Eu sou católica e me tornei mais praticante e tenho usado a idéia deles, de retiro inclusive com jejum, estou me se muito mais equilibrada e objetiva.
legal Iba.... também adoro esses retiros... há alguns anos fiz um vipassana na india e outro no brasil... onde ficamos 10 dias em total silêncio... é muito bom
Bom dia estou fazendo um ano sabático de tudo isso que foi falado, já havia fazia feito isso em outro momento na minha vida para atingir outras metas na minha vida. Somente não sabia que tinha esse nome ou melhor que era assim que funcionava psicologicamente....
Muito importantes todas essas colocações. Tive um namorado que tinha 3 tipos de trabalho. Um bem diferente do outro. Como tinha dívidas, enfiou a cara nos trabalhos. Cansei de migalhas de atenção. Foi impossível conviver com isso. Obrigada
FAZ MAIS VIDEOS SOBRE ESTE ASSUNTO POR FAVOR!!! ESTE ASSUNTO É MT VALIOSO NO TEMPO EM QUE VIVEMOS, NUM MUNDO LOTADO DE INFORMAÇÕES DIÁRIAS AONDE QUER QUE ESTEJAMOS, AS VZS PARECE QUE O CÉREBRO NÃO VAI AGUENTAR
Ana eu te venero hahaha! Você é incrível e tem me ajudado muito. Eu como dependente químico, ironicamente pretendo me tornar um psicólogo brevemente focado exatamente em dependência química para ajudar os dependentes. É assunto como esse que me inspira cada vez mais sobre, busca constante, abuso de dopamina! Parabéns e obrigado.
Que coisa hein, pensa bem que a sua experiência na superação do vício pode ajudar muito as pessoas nesta profissão, mas enquanto não larga sua dopamina nem a você mesmo vai conseguir ajudar e ainda vai mais atrapalhar do que ajudar seus pacientes. Falo isso não em julgamento mas em experiência que tive igual a sua e foi a interrupção do vício que me ajudou a entrar na área de saúde e a ajudar tantas pessoas quanto hoje ajudo. Pensa bem nisto. Antes foram mais de 20 anos de sofrimento e A dopamina hoje vem de sentir em ter conseguido e por isso a ajuda aos outros que é o que me traz satisfação hoje. Querer é sim poder!
Não te conheço, mas acredito em você!!! Você vai conseguir, e tudo isso te mostra exatamente a importância da vida e o seu real sentido!!! Vá firme nos seus objetivos.
Eu não consigo deixar de procrastinar alivia o meu tempo ficar no TH-cam Facebook whatsapp... Não tenho TDAH mas desconfio que sim... Estou buscando entender e psiquiatra pelo SUS é difícil mas vamos ver... A vida muda quando realmente focamos em algo bom que de frutos trabalho etc
Sensacional! Não costumo usar muitas redes sociais, mas recentemente comecei a usar o Tik Tok e sinceramente não acho de todo mal, aprendo muita coisa lá além de ver um pouco sobre coisas que me interessam Mas recentemente percebi o quanto o Tik Tok afetava minha produtiva porque eu só conseguia pensar em ir atrás daquela dopamina. Então comecei a desinstalar durante a semana e baixar só aos sábados, nos primeiros dias parecia o fim do mundo, mas hoje eu consigo estar no controle do meu uso e usar só quando me faz bem. Agora tô começando a usar isso para outras áreas da minha vida, legal saber que já existe essa discussão "contra" a dopamina
Penso que temos que viver... não estamos no controle. Hj vc trabalha, amanhã vc se diverte, hj tem sexo ruim, amanhã tem sexo bom, hj vc é produtivo, amanhã não faz nada... pq jejum de dopamina não garante nada: vc pode deixar de fazer todas essas coisas em prol de um objetivo e nem realizá-lo: vem a incapacidade, a doença, a morte... Então viva a vida que se apresenta!
É a questão de se retirar, como na Biblia catolica, em que Jesus se retirava no deserto, para "se limpar" , jejuar mesmo, fazer análise de si mesmo, de priorizar e saber o que é melhor para a mente e para o corpo.
Eu precisava assistir esse vídeo exatamente hoje! Ontem, comi tanta besteira que estou me sentindo de ressaca. Eu já havia notado o que esses pequenos vícios fazem com a gente, mas agora ficou bem mais claro. Thank you
Se não for dentro de uma rotina saudável dormindo e acordando no mesmo horário não adianta. Estive 4 meses nesse jejum mas pra mim foi o efeito inverso pq não dormia bem e trabalhava 10h/11h por dia.
Bia, eu tô sentindo uma exaustão mental enorme. E venho percebendo deficiência na minha memória, na minha produtividade, na minha performance. Eu já fui uma pessoa extremamente produtiva. Sou TDAH e as redes sociais Netflix, são veneno para mim.
Rayanne uma forma de trabalhar a exaustão mental que me ajuda muito é realizar uma prática integrativa diariamente, então faço tai chi, yoga e meditação alterno elas na semana e isso me ajuda muito...
Professores da minha faculdade (arquitetura) já chegaram a avisar na sala que pra realizar determinado trabalho no prazo teríamos que virar algumas noites e que isso era bom pra gente porque a gente já ia começar a acostumar com o mercado de trabalho, em que os profissionais viram noites e isso seria normal entre arquitetos... Eu passei MAIS DE 300 noites em claro me dividindo entre estudos e estágios. E NUNCA RECUPEREI! Arrependo DEMAIS! Fui saber anos mais tarde que esse problema em relação aos cursos de arquitetura ocorre em vários países. É um curso tranquilo, mas que impõe muitas horas de dedicação em projetos... Sei que muitos profissionais e estudantes não se sujeitam e conseguem ter uma rotina normal. Mas eu me formei e logo fugi da arquitetura assim que eu pude! Não dá pra conciliar a profissão com essa cultura do excesso de trabalho, que já é massante por si só... e ainda administrar a minha sindrome do impostor, que só complica mais as coisas... Pra mim, o projeto nunca ta bom o suficiente. Eu sempre quero melhorar alguma outra coisa... e haja noites em claro pra isso. Não dá... mudei de profissão.
Que jornada Amanda... tambem tive que mudar radicamente de um emprego que trabalhava de madrugada na época meu sistema imunológico foi p espaço... conheci então a medicino no estilo de vida,,, e reformulei minha vida, além de cuidar da almentação, físico e alimentação aprendi que é importante criarmos um hábito de uma prática mente corpo e que tem me ajudado bastante...
Lí seu livro há alguns anos... e mudou muito a minha vida. Obrigado. E sempre a vejo falando de coisas tão sérias que não tinha visto seu sorriso largo, e ele é lindo! Sorria mais! Rsr ... Ótimo conteúdo!
Fazer o tipo de mudança proposta por este experimento, pra evitar gasto de tanta energia emocional, devido a mudança, é legal fazer de forma gradativa.
Eu faço isso também de forma intuitiva…. Quando preciso me concentrar no trabalho ou em resoluções de questões pessoais eu apago do meu celular as redes sociais. Ajuda muuuuuuuuuito!
Eu sempre fiz isso sem querer, porque tenho déficit de atenção e sempre tive mta tendência a me viciar nessas coisas que dão prazer rápido como jogos e redes sociais. Porém odeio me sentir controlada, então quando via que esses vícios estavam me controlando eu cortava tudooo e depois voltava, e quando via q tava ficando mt noiada de novo voltava a cortar.
Tem que fazer sacrifício pra tudo, sem equilíbrio, se precisar vencer no dente haha... Ótimo vídeo informativo era isso que eu tava procurando, saber como concentrar minha energia em uma atividade profissional, não é fácil, mas autodisciplina é um dos pilares pro sucesso, farei jejum de dopamina pra sempre na verdade, minha produtividade está muito baixa pelo que eu posso fazer.
Qual o artigo científico falando sobre "jejum de dopamina" por favor? Até onde pesquisei em sites científicos não existe uma base científica sólida para o "jejum de dopamina", mas caso haja algum peço que por gentileza me envie e agradeço.
*Tirei café, desinstalei tiktok e kwai do meu celular sem contar que faz anos que não tenho facebook e Instagram, melhorou até a compulsão alimentar.*
● Consegui me libertar do café, graças a Deus!
Tentei me livrar do café mas é meu combustivel
@@mariandrade9189 Nosso verdadeiro combustível é o sono e nutrientes. Assim que seu cérebro perceber que as doses de cafeína estão diminuindo, ele vai se livrando dos receptores que ele criou quando você começou a botar café pra dentro. Assim como ele se adaptou a essa substância, ele pode se adaptar à falta dela; e a sua vida vai melhorar muito, eu garanto!
Tem dois meses que estou sem insta e bebida, tá bem difícil, mas no mês de agosto pensei em colocar um ponto final na minha vida, foi quando eu percebi que estava mais perdida do que imaginava, está sendo difícil, mas vou conseguir melhorar essas coisas e a ansiedade melhorou muito, não tive mais crises.
Eu estava péssima, passei por muitas coisas e estava com vários gatilhos, ansiedade, compulsão alimentar, não me reconhecia
Eu já fiz um jejum de redes sociais … foi muito bom pois me concentrei nos estudos de uma forma integral e prazeirosa, e foi nesse tempo que minha vida profissional alavancou .
E tu ta aqui de volta🤣
Tudo que eu precisava ler ,obrigada ser meu incentivo tbm
@@prz88 a diferença entre o remédio e o veneno é a dose.
@@danilloo2861 Genial
@@danilloo2861crlho, falou tudo.
Como disse Voltaire:
"Sempre prazer não é prazer."
Parei de fumar
Parei de beber
Vou fazer esse jejum
O celular e o mais viciante e tem roubado meus dias
Bora lá comigo estou tentando tirar o tik tok... estou tentando trocar por literatura saudável...
Vale muito a pena o jejum de dopamina. Eu apaguei instagram, app de compras e ifood. Foquei no meu trabalho, na minha dieta, na academia, nas minhas finanças e nas conexoes reais. Gente, juro por tudo que é mais sagrado. Se fizer 1 semana ja sente diferença. Façam
Conseguiu perceber uma diferença boa na disposição e na qualidade do sono ?
Concordo totalmente com o vazio que se sente após esses "prazeres vazios"
Assim como a Dra. BIA falou, eu tenho uma vida muito regrada, desde que casei, aos 18 anos minha vida é regrada, durmo muito cedo, não sinto prazer em festas, noitadas, não gosto de música alta....
Não troco o prazer de uma boa noite de sono e ver o dia clarear...
Moro no campo e tenho muito prazer em plantar. Ao invés de sair de casa, prefiro escolher a dedo e receber amigos de verdade... realmente, nada se compara!
As melhores coisas da vida são de graça! Amigos leais, pôr do sol, andar descalça na grama ou pisar na areia!
Isso simm é a maior fontr de Dopamina 🙏
Qual sua idade??
Todo extremo é ruim moça, pelo q tu descreveu tu deve ser chata p crl
Sua vida deve ser bem chata.
@@lilandraoliveira5317 boa deve ser sua vida, julgando a dos outros.
@@lilandraoliveira5317 você fala isso porque tá medindo a vida dela com a sua régua. Mas quando você encontra prazer na simplicidade, ser feliz se torna fácil
Desde que comecei a desconfiar que tenho TDAH, comecei a observar o nível de satisfação que tinha em pequenas coisas como deixar a louça lavada ou colocar as coisas no devido lugar. Agora eu crio um sentimento de satisfação quando realizo alguma obrigação, me notei mais produtiva tbm.
Interessante. Pode falar mais sobre isso?
? Ent vc n tem tdah kkkkkkkkkkk e nem to zuando. TDAH odeia coisas que não da prazer, n tem como sentir prazer em algo que vc n gosta, n tem como "criar sentimento de satisfação"
@@Juriscledson1 né, suspeito que eu tenho porém ainda não passei por um diagnóstico. Eu já cheguei a deixar a pia suja por semanas até mesmo de dar larva pq não queria lavar... sei lá eu sinto um tédio um incomodo imenso em fazer coisas que acho chata do tipo que qualquer coisa é mais interessante, tipo qualquer mesmo até olhar para o nada é mhor do que fazer tal tarefa, e muitas fezes faço mais pela obrigação do que pela satisfação tipo eu tenho que fazer pq chegou no limite do que eu poderia esperar. enfim
@@gilvaneteg2 Vc parece ter, pelo oq falou, eu acho q tenho tbm, me identifiquei, mas n podemos nos autodiagnosticar mesmo tendo ctz q somos kkk
@@Juriscledson1 a satisfação é pelo dever cumprido. Por ter conseguido fazer e não pela tarefa em si.
Então isso significa que uma pessoa por exemplo, que deixa tudo por fazer em sua casa (roupas sujas, quarto cheio de teia de aranhas, pia com louças de uma semana etc) não seja necessariamente preguiçosa, pois essa mesma pessoa não poupa esforço para estar nas redes sociais o dia todo, o que falta para tal pessoa é redirecionar a dopamina que por sinal é uma substância importante produzida pelo nosso cérebro para nos motivar a fazer algo.
Não é possível fazer isso.
E quem diz que isso pode ser feito não passa de um charlatão.
Quando eu estava tentando vestibular abri mão de tudo: festas, redes sociais e relacionamentos pq começar um nessa época pode causar um grande estrago. Refiz provas anteriores.. Às vezes até umas 2h da manhã eu ia estudando em dias de semana. Fazia pequenos intervalos entre 1h e outra de estudo. Uma vez um amigo próximo me mandou msg na linha do fb fazendo piada que eu estava sumida já que n aparecia mais. Rsrrs..Valeu a pena! Estou quase me formando em Med. Veterinária. Quando se quer algo tem que se ter foco.
✍🏻
Muito bom ler isso...
Comigo foi diferente, estudei pra caramba parei de sair, me dedicava o tempo todo ao estudo, resultado disso? Depressão.
@@marciliasousa3615 mas o segredo tá aí
Não se deve fazer isso o tempo todo
Como diz o nome, é um jejum, que se faz quando necessário, tanto que ela diz que faz quando precisa escrever os livros dela
@@marciliasousa3615 meu caso mescla entre o seu e o da moça que escreveu o comentário. Em 2020, foquei em estudar, assim eu desativei meu Instagram por meses, consegui focar melhor nos objetivos... fazer provas antigas, estudar até tarde, fazer redação toda semana, estuda por horas seguidas. Não saía não só por causa dessas obrigações, mas também por falta de dinheiro. Então meu mundo era estudar. Com isso, alcancei 980 na redação do Enem de 2020, passei em Med Vet numa Federal e hoje me sinto realizada. Porém, também adquiri ansiedade e uma depressão horrorosa, perdi "amigos" e ainda me coloquei em um relacionamento disfuncional por causa da carência excessiva, sofri bastante e engordei muito devido descontar na comida as oscilações dos sentimentos. Mas há 3 meses decidi terminar o relacionamento, cortei contato completamente, comecei a me movimentar mais, estou indo pra academia fazer musculação e cardio praticamente 5x na semana, a média desse semestre na faculdade foi 9,15, estou dormindo bem, consegui um estágio, faço as atividades de casa e estou melhorando a cada dia! Tudo que foi ruim, passou!!! Mas é importante ter equilíbrio entre tudo, pois o estado que eu estava em 2021 era de puro desamparo e desespero...
Eu tenho uma vida de "monja" há muitos anos..rs Consegui estudar muito e ter autoconhecimento, parei de fumar, parei de comer carne.. Só gasto meu tempo e energia com coisas produtivas. 🌹😉
❤❤❤👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@@professoralexandre6917 Com meditação, estudo, perseverança, força de vontade e muita disciplina. Não foi nem um pouco fácil, mas consegui. Se vc também acreditar que pode, tb irá conseguir! 😉🌻
Parabéns!!!
@@vanessafortunatomoraes1702 Obrigada! 🌻😍🙏
Parabéns 👏
Este é meu propósito de vida.
Estoy no caminho de ter meu tempo otimizado para eliminar vícios diários.
Passa a receita do seu projeto e como conseguiu.
Um abraço
Bia, esse Jujum de dopamina pode ser entendido como renunciar tudo que distrai , e focar na vida . E ter prazer ao longo prazo.
Sim. Mas ajuda a regular a Dopamina. Geralmente a pessoa não tem muita motivação para fazer outras coisas,ai o cérebro regula os receptores e diminui a anedonia e aumenta a motivação por fazer coisas simples ou difíceis.
Sim, renunciar os prazeres fúteis
@@vivendonatureza8469a futilidade nem sempre é ruim, distrações fazem bem, mas pessoas idiotas viciam nela
Tatiana acho que renunciar aquilo que não é integro.... esta semana acabei de ler um livro mito bom chamado eu posso estar errado que ganhei da minha querida irma e que conta a historia de uma pessoa que estava no mercado de trabalho , foi virar monge e depois de 20 anos voltou novamente para a vida em sociedade ... tem va´rios insights legais sobre o que é futil ou não nele...
exato aqui fala bem isso th-cam.com/video/VUDOf3M1NfA/w-d-xo.html
Concurseiro se quiser passar tem que entrar nesse jejum. E eu amo fazer isso e sinto falta do jejum.
eu na vida cara, é mt ruim nao ter disposição pra estudar
Com todo respeito , essa psiquiatra além de linda é inteligentíssima !!
E acho que a receita para ser assim é o jejum de dopamina 🙂
Acho tão linda, não sei se é pelo o estético ou pela inteligência.
@@Uandro1990 , olha, creio eu q é a soma dos 2😉
A Dra Beatriz é o modelo de Mulher empoderada de verdade. Linda, inteligente e possui uma empatia ímpar. Tb tenho essa admiração platônica por ela. 💓
Ela manda bem gente. É isso aí. Faz o que faz.
Não só a satisfação de cumprir algo, mas também de saber que pelo menos tentamos, não enrolamos...
Eu tbm acho ela fascinante e atraente! Eu acho que se dá pelo fato dela ser uma mulher de atitude, que sempre está em busca de seus objetivos do conhecimento, um ser humano que se preocupa com o bem estar do próximo, que respeita a individualidade e os princípios do outro. Coisa que a gente não vê muito hoje me dia.
"Os sentidos, a mente e a inteligência são os lugares de assento para esta luxúria. Através deles, a luxúria confunde o ser vivo e obscurece o verdadeiro conhecimento que ele possui." (Bhagavad-gita 3.40)
O padres, os monjes, as freiras e os fiéis sérios têm que fazer isso. Faz parte de suas vidas, mas precisa o pessoalzinho do vale só silício fazer para virar verdade e moda
Eu me desliguei de tudo e todos. Vivo com muito pouco momentos de prazer. Estou na maioria das vezes sozinho e meditando conectado com a minha alma.
Concordo plenamente! Quando paro de perder tempo com muitas coisas inúteis e foco em um objetivo maior, meu ânimo e disposição ficam outros!
Agora quando fico muito no celular, principal mente em alguns aplicativos minha energia fica baixíssima e o desânimo se instala.
Ja tem uns dias que minha unica rede social vem sendo o TH-cam, aos poucos tenho melhorado. Estou usando esse tempo para autoconhecimentos
Como isso é maravilhoso, eu excluí Facebook , o Instagram e foquei no emagrecimento e em passar para uma universidade pública. (E graças a Deus obtive os resultados 🙌🙌)
Faz 2 anos que não tenho mais redes sociais, e foi uma das minhas melhores decisões pois, diminuiu minha compulsão e principalmente minha ansiedade.
Isso está acontecendo comigo também, não tinha conhecimento sobre o jejum de dopamina, e já estava pondo em prática e estou obtendo muitos resultados, graças a Deus meus estudos melhoraram muito e me sinto muito feliz por isso. É muito gratificante.
Compartilho. Principalmente minha ansiedade e auto cobrança
Vc tem quantos anos? Tbm quero mas
Penso q já passei da idade de realizar meu sonhos
@@mir12356 eu quando comecei esse processo eu tinha 20 anos, hoje tenho 22 anos.
Você não está atrasada em nada, ainda há tempo. Só não podemos mudar quando morremos, você é jovem! Tem uma jornada linda pela frente ainda ❤
Acredito que fazer certos sacrifícios para conquistar suas coisas profissionalmente, pessoalmente e etc.. traz um prazer maior ainda! Do que apenas se entupir de dopamina com atividades e eventos superficiais. Concordo também que precisamos SIM de lazer, mas é aquilo: qualquer coisa em excesso acaba sendo destrutivo.
Funciona, eu parei de fazer várias coisas que me dava essa sensação de dopamina em curto espaço de tempo e canalizei no meus estudos e o resultado foi que eu estou gostando muito de estudar, não é mais como uma obrigatório é mais como uma sensação de imersão e dopamina que durar tanto que eu consigo passar 4 horas estudando sem ver o tempo passar quando termino vou me exercitar por uma 1 hora por dia sem ser por obrigação, mas como um prazer que me trará um retorno
Eu quero me sentir satisfeito com a minha rotina, com meus estudos e tudo mais, e parando pra pensar estou indo bem, comecei a 2 dias essa rotina e agr decidi estudar duas horas por dia e acho q tô indo bem
Estou adotando isso para minha realidade. Estou com metas de estudos e rede social atrapalha demais ! Realmente é extremamente necessário fazer um jejum de muitos hábitos que destoem a gente por dentro.
Amei esse vídeo. Ele faz MUITO sentido. Pude através dele fazer um link com a religião. Sou católica e somos sempre orientados a não viver pelo prazer. Como Deus é perfeito e como tudo se encaixa. Uma pessoa em desordem, que não cultiva as virtudes vive para o prazer. Ela se afunda cada vez mais nos pequenos prazeres que fica incapaz de agir e pensar de acordo com o que é certo. Um exemplo é o sexo ruim, que vocês mencionam... quantos homens são viciados em pornografia e masturbação que ficam incapazes depois de sustentar um relacionamento real. É tanta dopamina doida jogada fora, que quando entra na vida real, não dá conta. Volto a dizer... Deus é perfeito. Quem.melhor que Ele para nos dar o "manual" daqueles que Ele mesmo criou. A Ciência tem desvendado e esmiuçado esse manual divino do ser humano. Percebem? Tudo está ligado. Parabéns pelo vídeo, que Deus os abençoe sempre e muito nesta jornada!!
Enxergo igual. Deus te abençoe sempre minha linda. 🙏🏼🙌🏼
Perfeita sua percepção! Deus é perfeito! A ciência não tem como chegar a outro resultado senão a comprovação de que Deus é real e único!
Comentário perfeito
@@ramilesilva5184A ciência não vai provar a existência de Deus pq Deus não é matéria.
A minha única preocupação para depois de morto é o volume de pecado que vou precisa responder diante de Deus.
O Jejum de dopamina chama-se disciplina. Há quem tenha naturalmente e há quem consiga por desejo ou necessidade desenvolver. Como eu não tenho nenhum projeto grandioso, não trabalho com nada que exija volume expressivos de concentração e/ou inteligência.....estou dispensado desse horror de não ter prazer por meses.
Ao receber perdão, não temos pecados para responder diante Dele. Já está na cruz ❤️
Muito bem explicado ! Sou psicóloga nos Estados Unidos com mestrado e passo muito essa mentalidade mindfulness para os meus clientes americanos, brasileiros, europeus etc… :)
O mundo todo precisa de investir em diminuir o prazer vazio e imediato e cultivar a longo prazo a nosso poder de resiliência e balança interna!
Alex adoro ouvir as suas colocações tb, muito bem pontuadas! Você tem um canal ?
Bjus para todos
Ler isso me deu desespero....kkkkkkk
Eu vivo dessa maneira há alguns anos e posso atestar que realmente funciona. E digo mais, não apenas funciona como traz a longo prazo um equilíbrio, uma paz, uma felicidade excepcional.
Sou psicóloga clínica e eu também percebi isso intuitivamente.
Fazendo jejum de dopamina pra alcançar meu primeiro milhão
da dando certo?
E aí?
Não deu certo gente 😂
@@gabyhlion nada 😂
@@vivianesilva9217 mas vc desistiu? Eu ainda vou entrar nessa haha
Jejum de dopamina ajuda muito na motivação..
ajuda nos estudos e na hora de fazer uma prova importante.. eu fiz isso antes do ENEM e fiquei super focado na hora da prova
Eu tô com vício em TH-cam 😔 não tenho mais nenhum rede social.faz.tempo mas TH-cam é meu vício. E não fico vendo bobagens,.gosto de me.informar. E as vezes acordo com insônia e preciso ver alguns vídeos antes de levantar da cama.
Vai ser difícil me livrar desse vício 😓
Eu viajo e esqueço de tirar fotos, me irrita muito ter que parar de consumir as experiências do lugar da paisagem... não gosto de perder nada.
Viajar pra perder tempo tirando foto em vez de curtir o momento é sem sentido.
Vc pode viajar E tirar fotos 🙂 sem a necessidade de postar.
Eu tbm rsrs e quando estou em grupo é do mesmo jeito, ninguém registra, esquece mesmo. Inclusive pede indicação dos lugares para os nativos, raramente usamos GPS
@@leandrocoelho7939 registrar é sempre bom, só não pode em excesso.
Eu esqueço tbm e tenho preguiça de fotos, as vezes tiro e n posto nenhuma, só pra ficar nas lembranças mesmo
Mas aí o nome é ingrato. Pq jejum é ficar sem qualquer tipo de dopamina. O termo certo seria redirecionamento as atividades saudáveis que dão prazer sem prejudicar você. O termo não tem como cortar a dopamina, tem como você mudar de atividade. Vejo alguns profissionais usando esse termo porque dá engajamento e visualização. Porque se for levar ao pé da letra, tira o doce da pessoa que é viciada em doce, pra parar a dopamina, o resultado vai ser que quando a pessoa voltar a comer doce vai extrapolar por ter ficado bastante tempo sem comer. Isso acontece muito com quem é viciado em vídeo game, fica dias sem jogar e quando volta ficam horas pra compensar o tempo "perdido".
O certo não é jejum de dopina, o certo é mudança de hábitos. Mude seus hábitos pra algo mais saudável. Ao invés de consumir álcool, sai com sua família, vai com eles numa pizzaria. Aí invés de perder tempo no vídeo game, joga uma hora e depois sai com um amigo pra um esporte, pra tomar um café. Mude seus hábitos....
Eu deletei as redes sociais e acabei me isolando mais, por um lado foi bom pq fiquei livre, mas perdi contato com todo praticamente mundo que conhecia. Decidi fazer uns insta novamente e sei bem como é ficar escrava dessa espera dos likes, dessa falsa socialização. Hoje sou escrava do cigarro e dos doces. Mas quero muito me libertar tb.
" o prazer de voce realizar e fazeracontecer, o depois é indescritível!!! "Eu prefiro ter uma grande dopamina que vai ganhar o mundo do que ter essas muitas dopaminas o tempoi todo e chega uma hora que nada mais satisfaz", vou seguir esse mantra!! pois realmente estou vendo diferença após 2 dias praticando.
Estou parando de beber e está sendo maravilhoso, a sensação ruim dps que bebia estava me deixando mto mal... é o caminho
Tô passando por isso , mais eu só me sinto mal depois que bebo , antes de beber eu sinto normal, acho que tem haver com ansiedade vou procurar alguma medicação pra me ajudar
eu sei que todos nós, mas o meu marido precisa ouvir issoooo! Todo fim de semana temos que sair, mesmo que pra nada quando tenho tanto que fazer!
Que vídeo necessário. Desinstalei insta e face há apenas 1 semana pq não conseguia dar foco num projeto maior: slow content, meu canal aqui no TH-cam, produzir meu primeiro vídeo que sai esse sábado 🙏 só procrastinava e achava que as pessoas dependiam de meus conteúdos rápidos lá, mas eu que estava dependente sem conseguir alçar voos + significativos pra minha alma. Que possamos retornar ao nosso coração, deixando de lado os pensamentos acelerados de nosso ego. 🌻
Gente, esse vídeo traz respostas que eu estou buscando há meses!!!
Muito obrigada! Ainda não tinha ouvido falar do jejum de dopamina, mas sentia que eu precisava me desvencilhar desses prazeres imediatos que a Bia cita no vídeo.
Vou pesquisar! Mais uma vez, obrigada a vcs dois por trazerem a pauta pro vídeo 🙏🏼
Mada comprei o livro da psiquiatra indicada Dra Anna Lembke... "nação dopamina"... muito bom
A psiquiatra que falou é a Dra. Anna Lembke da Stanford
começando hoje às 23:50 do dia 10/08/2023, minha meta é 30 dias e foco nos estudos !
Olá, como está indo, deu certo a meta?
@@fernandaalmeids Como é que a pessoa fala que não vai usar redes sociais e você pergunta a ela como está indo por uma rede social?
@@davc324 sei lá, o TH-cam é uma ótima fonte de conhecimento, eu por exemplo desinstalei o Tiktok e o Instagram porque eram redes sociais extremamente tóxicas, mas o TH-cam eu uso para ouvir áudio books, e documentários interessantes. Pensei que ele continuasse a usar o TH-cam, além disso a meta é de 30 dias, e quando eu comentei já havia passado os 30 dias da meta dele, só quis saber se deu certo a meta dele.
Talvez pq 30 dias já passou 😂
@@eloisacarol9647 Nem pensei nisso, mas também é bom que ele consiga passar da meta😅😅
Amo essa dupla esse psicóloga e psiquiatra acho que um completa o outro. Quando eu ganhar na mega sena quero contratar eles pra cuidar da minha saúde mental e da minha família.
Equilíbrio, colocar na balança não sai caro. Vícios, maus-hábitos depende muito da nossa força de vontade e conciência, vai de cada um viver com sabedoria.⚖️
Estou assustado com esse assunto de dopamina. Tô caindo de paraquedas no assunto e com pouca informação, descubro o quanto afeta a minha vida em pequenos vícios, gastos de energia em prazeres pequenos que poderiam ir para projetos a longo prazo, como estudos. E tudo isso devido a como eu, sozinho, aprendi a lidar com a vida. Modo de lidar esse que vem desde a adolescência. Estava andando em círculos. É realmente impressionante. Ana, agradeço demais ao vídeo.
Sacrifício para mim seria ter "vida louca" e sem propósito. Me sinto super bem vivendo na santa paz de Deus. 🙏
Ana Beatriz é demais. Muita inteligência e clareza de comunicação. Os problemáticos em geral agradecem por seu trabalho.
Todo dia tento fazer esse jejum de dopamina. Nunca consigo concluir em um dia inteiro. Luto e choro, e mesmo com pequena esperança, acho que um dia eu consigo.
Vamo bora ... tamo junto também as vezes passo isso, e a culpa vem forte.... mas um video como esse nos incentiva....a continuar 🙏
Em 2022 fiquei 9 meses no "modo caverna". Foi uma das melhores coisas que fiz. Dei um avanço absurdo principalmente na minha mentalidade!❤
Eu acho que a pessoa pode fazer sim as coisas, os prazeres, sair, beber, dançar, transar, acho que isso faz muito bem, rir com os amigos. Acho que apenas a questão do sono, que deve ter mais cuidado, como por exemplo, ir dormir, nesses dias, no máximo 2 horas a mais do q vai dormir normalmente e fazer essas coisas 2 e no máximo 3 vezes na semana. Na questão do celular, o ideal é que enquanto a pessoa estiver trabalhando, comendo à mesa ou estudando, que não mexa no celular.
Não tenho mais Instagram, Facebook há 5 meses. Não tomo bebidas alcoólicas e reduzi o café, no início ficava agitada e parecia que faltava algo. Mas aos poucos estou me sentindo melhor, consigo estudar mais, ter mais tempo de qualidade com minha filha. Ansiedade diminuiu e sinto prazer nas pequenas coisas que tinha perdido o interesse.
Ola tudo bem? Que legal! Creio que com uns 3 meses fazendo isso que escreveu, a mudança já se consolida e a falta é menor neh?
Convivendo com pessoas religiosas, através da yoga tive contato com um ashira que é um retiro Hare Krishna e notei essa clareza e objetividade em alguns deles, e eles tem rotinas das práticas que lembram isso que a Dra. falou. Eu sou católica e me tornei mais praticante e tenho usado a idéia deles, de retiro inclusive com jejum, estou me se muito mais equilibrada e objetiva.
legal Iba.... também adoro esses retiros... há alguns anos fiz um vipassana na india e outro no brasil... onde ficamos 10 dias em total silêncio... é muito bom
Prefiro quando só a Dra fala❤️
Bom dia estou fazendo um ano sabático de tudo isso que foi falado, já havia fazia feito isso em outro momento na minha vida para atingir outras metas na minha vida. Somente não sabia que tinha esse nome ou melhor que era assim que funcionava psicologicamente....
Muito importantes todas essas colocações. Tive um namorado que tinha 3 tipos de trabalho. Um bem diferente do outro. Como tinha dívidas, enfiou a cara nos trabalhos. Cansei de migalhas de atenção. Foi impossível conviver com isso. Obrigada
Jejum de dopamina ! Gente , que incrível , nunca ouvi falar, estou admirada e vou pesquisar sobre isso.
Dr. Cameron Sepah
Tem o livro da Dra Anna Lembke "nãçao dopamina" que destaca esse assunto
Comecei a fazer o Jejum de Dopamina e está surtindo efeitos bons para mim!!!
FAZ MAIS VIDEOS SOBRE ESTE ASSUNTO POR FAVOR!!! ESTE ASSUNTO É MT VALIOSO NO TEMPO EM QUE VIVEMOS, NUM MUNDO LOTADO DE INFORMAÇÕES DIÁRIAS AONDE QUER QUE ESTEJAMOS, AS VZS PARECE QUE O CÉREBRO NÃO VAI AGUENTAR
ana, você é sensacional!
Q prazer ouvir essa mulher.
Deus abençoe.
Tô lendo Nação Dopamina e encontrei esse vídeo dessa doutora/ doutores maravilhosos!
Dra Ana Beatriz a senhora é tão inteligente e simples, por isso a senhora é elegância pura.
eu tirei açúcar e já me ajudou bastante e vou tentar isso tbm
Dra. Beatriz, faz um vídeo ensinando com mais detalhes o q fazer p realizar o jejum de dopamina, por favor!
Acabei de achar o vídeo. Obg!
Cameron Sepak que estudou e desenvolveu a técnica de jejum da dopamina pros CEO no Vale do Silício . Muito interessante 👏🏻
Ana eu te venero hahaha! Você é incrível e tem me ajudado muito. Eu como dependente químico, ironicamente pretendo me tornar um psicólogo brevemente focado exatamente em dependência química para ajudar os dependentes. É assunto como esse que me inspira cada vez mais sobre, busca constante, abuso de dopamina! Parabéns e obrigado.
Que coisa hein, pensa bem que a sua experiência na superação do vício pode ajudar muito as pessoas nesta profissão, mas enquanto não larga sua dopamina nem a você mesmo vai conseguir ajudar e ainda vai mais atrapalhar do que ajudar seus pacientes. Falo isso não em julgamento mas em experiência que tive igual a sua e foi a interrupção do vício que me ajudou a entrar na área de saúde e a ajudar tantas pessoas quanto hoje ajudo. Pensa bem nisto. Antes foram mais de 20 anos de sofrimento e A dopamina hoje vem de sentir em ter conseguido e por isso a ajuda aos outros que é o que me traz satisfação hoje. Querer é sim poder!
Não te conheço, mas acredito em você!!! Você vai conseguir, e tudo isso te mostra exatamente a importância da vida e o seu real sentido!!! Vá firme nos seus objetivos.
Vocês precisam criar um curso especificamente para esse povo da medicina....
Eu não consigo deixar de procrastinar alivia o meu tempo ficar no TH-cam Facebook whatsapp... Não tenho TDAH mas desconfio que sim... Estou buscando entender e psiquiatra pelo SUS é difícil mas vamos ver... A vida muda quando realmente focamos em algo bom que de frutos trabalho etc
Eu acho essa mulher tão inteligente
Dr Cameron Sepah, é um homem.
Também faço isso. Só não abro mão da música.
Conteúdo de valor, obrigado!
Estava dois meses sem consumir drogas ontem sai e consumi, hoje entro no jejum de dopamina geral.
Boa sorte pra vc ❤
Você consegue meu irmão... sou membro de A.A e uso a filosofica dos dez passos de lá 01 dia de cada vez... 👊
Sensacional! Não costumo usar muitas redes sociais, mas recentemente comecei a usar o Tik Tok e sinceramente não acho de todo mal, aprendo muita coisa lá além de ver um pouco sobre coisas que me interessam
Mas recentemente percebi o quanto o Tik Tok afetava minha produtiva porque eu só conseguia pensar em ir atrás daquela dopamina. Então comecei a desinstalar durante a semana e baixar só aos sábados, nos primeiros dias parecia o fim do mundo, mas hoje eu consigo estar no controle do meu uso e usar só quando me faz bem.
Agora tô começando a usar isso para outras áreas da minha vida, legal saber que já existe essa discussão "contra" a dopamina
Penso que temos que viver... não estamos no controle. Hj vc trabalha, amanhã vc se diverte, hj tem sexo ruim, amanhã tem sexo bom, hj vc é produtivo, amanhã não faz nada... pq jejum de dopamina não garante nada: vc pode deixar de fazer todas essas coisas em prol de um objetivo e nem realizá-lo: vem a incapacidade, a doença, a morte...
Então viva a vida que se apresenta!
Seu comentário vale mais q o vídeo
Perfeito este comentário ❤️
Pensamento medíocre
Isso se chama comodismo, não quer dizer que um dia tá ruim que você não pode melhora-lo. Um dia é apenas UM e meio a muitos anos de vida !!
jejum de equilíbrio....
Estou AMANDO os vídeos de EDUARDO MARINHO. Quanta inteligência social numa cabeça só
Tirei todos os jogos e reeds sociais do menu cellular, tireu o internete tambem. Já li 3 livros nesse mes.
É a questão de se retirar, como na Biblia catolica, em que Jesus se retirava no deserto, para "se limpar" , jejuar mesmo, fazer análise de si mesmo, de priorizar e saber o que é melhor para a mente e para o corpo.
Eu precisava assistir esse vídeo exatamente hoje! Ontem, comi tanta besteira que estou me sentindo de ressaca. Eu já havia notado o que esses pequenos vícios fazem com a gente, mas agora ficou bem mais claro. Thank you
Muito obrigado!
Conteúdo pra pessoas inteligentes, gostei muito do vídeo.
Parabéns pelo trabalho, sucesso pro canal!!❤
Graças aos seus vídeos sobre dopamina agora estou viciado em ver vídeos sobre dopamina 😂
Brincadeira a parte, vídeo muito esclarecedor e necessário.
Amei Ana Beatriz 😍 Mulher Sábia 👏
Já está m ajudando, tão bom ficar sem Facebook, Instagram, twitter e apps de relacionamentos.
Se não for dentro de uma rotina saudável dormindo e acordando no mesmo horário não adianta. Estive 4 meses nesse jejum mas pra mim foi o efeito inverso pq não dormia bem e trabalhava 10h/11h por dia.
Bia, eu tô sentindo uma exaustão mental enorme. E venho percebendo deficiência na minha memória, na minha produtividade, na minha performance. Eu já fui uma pessoa extremamente produtiva. Sou TDAH e as redes sociais Netflix, são veneno para mim.
Eu tb sou assim e estou exausta a todo momento
Rayanne uma forma de trabalhar a exaustão mental que me ajuda muito é realizar uma prática integrativa diariamente, então faço tai chi, yoga e meditação alterno elas na semana e isso me ajuda muito...
Professores da minha faculdade (arquitetura) já chegaram a avisar na sala que pra realizar determinado trabalho no prazo teríamos que virar algumas noites e que isso era bom pra gente porque a gente já ia começar a acostumar com o mercado de trabalho, em que os profissionais viram noites e isso seria normal entre arquitetos...
Eu passei MAIS DE 300 noites em claro me dividindo entre estudos e estágios. E NUNCA RECUPEREI! Arrependo DEMAIS!
Fui saber anos mais tarde que esse problema em relação aos cursos de arquitetura ocorre em vários países. É um curso tranquilo, mas que impõe muitas horas de dedicação em projetos...
Sei que muitos profissionais e estudantes não se sujeitam e conseguem ter uma rotina normal. Mas eu me formei e logo fugi da arquitetura assim que eu pude! Não dá pra conciliar a profissão com essa cultura do excesso de trabalho, que já é massante por si só... e ainda administrar a minha sindrome do impostor, que só complica mais as coisas... Pra mim, o projeto nunca ta bom o suficiente. Eu sempre quero melhorar alguma outra coisa... e haja noites em claro pra isso. Não dá... mudei de profissão.
Que jornada Amanda... tambem tive que mudar radicamente de um emprego que trabalhava de madrugada na época meu sistema imunológico foi p espaço... conheci então a medicino no estilo de vida,,, e reformulei minha vida, além de cuidar da almentação, físico e alimentação aprendi que é importante criarmos um hábito de uma prática mente corpo e que tem me ajudado bastante...
Lí seu livro há alguns anos... e mudou muito a minha vida. Obrigado. E sempre a vejo falando de coisas tão sérias que não tinha visto seu sorriso largo, e ele é lindo! Sorria mais! Rsr ... Ótimo conteúdo!
Super parabéns. Pura filosofia estóica. Cuidado de si em Foucault. Adoro canal.
Fazer o tipo de mudança proposta por este experimento, pra evitar gasto de tanta energia emocional, devido a mudança, é legal fazer de forma gradativa.
Vou começar isso apartir de amanha ,play😊
Em um mês que não tive internet li 3 livros deliciosos nunca li com tanta vontade e satisfação.
Legal Wagner estou no seu caminho também esse final de semana foram dois livros...😁
Ótima explicação, estou fazendo o jejum de dopamina, traz muito benefício em todos os sentidos
Eu faço isso também de forma intuitiva…. Quando preciso me concentrar no trabalho ou em resoluções de questões pessoais eu apago do meu celular as redes sociais. Ajuda muuuuuuuuuito!
Ótimas explicações. Grata. Uma observação: Dr. Cameron Sepah é homem.
Eu sempre fiz isso sem querer, porque tenho déficit de atenção e sempre tive mta tendência a me viciar nessas coisas que dão prazer rápido como jogos e redes sociais. Porém odeio me sentir controlada, então quando via que esses vícios estavam me controlando eu cortava tudooo e depois voltava, e quando via q tava ficando mt noiada de novo voltava a cortar.
Sempre faço isso mas não tinha menor ideia 😜 Gratidão 🙏 pela explicação ❤ Dá muitooo certo 🙏
Tem que fazer sacrifício pra tudo, sem equilíbrio, se precisar vencer no dente haha... Ótimo vídeo informativo era isso que eu tava procurando, saber como concentrar minha energia em uma atividade profissional, não é fácil, mas autodisciplina é um dos pilares pro sucesso, farei jejum de dopamina pra sempre na verdade, minha produtividade está muito baixa pelo que eu posso fazer.
Parabéns pelo conhecimento e por compartilhar isso e muito bom obrigada por ajudar
Essa mulher é extraordinária
Qual o artigo científico falando sobre "jejum de dopamina" por favor? Até onde pesquisei em sites científicos não existe uma base científica sólida para o "jejum de dopamina", mas caso haja algum peço que por gentileza me envie e agradeço.