❌Proteína en polvo casera
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- ✅ Muchas personas utilizan polvo de proteína como complemento en sus batidos, ensaladas etc...por eso nosotros hemos querido hacer para todos una versión fácil y casera, con ingredientes que todos podemos encontrar.
👉 Tip 1
Puedes usar el fruto seco que más te guste, si no lo tienes tostado mételo la horno 10 minutos al mismo tiempo que la avena.
👉 Tip 2
Tostar la avena en el horno puede hacerla más fácil de digerir. El proceso de tostado elevará la temperatura lo suficiente como para desnaturalizar las proteínas presentes y descomponer los almidones, lo que significa que tu cuerpo tendrá menos trabajo en el proceso de digestión. Además, el tostado también hace que la avena tenga un sabor más agradable y una textura más crujiente. Sin embargo, debes tener en cuenta que tostar la avena también puede reducir ligeramente el contenido de nutrientes.
👉 Tip 3
En un tarro como el del video te aguanta 3 meses.
👉 Tip 4
Síguenos en Instagram 👉 / barco_y_vega
#comidasana #RecetasSaludables #vidasana #bienestar #barcoyvega #fruits #proteinavegetal #vitality - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Muchas gracias por el vídeo, me tomé la libertad de hacer unos cálculos, de cuanta proteína tendríamos por cucharada, aproximadamente 🤗🤗, de nuevo gracias por tu trabajo 🫶🫶
Ingredientes:
120 gramos de cacahuetes tostados
120 gramos de avena sin gluten
1 cucharada sopera de canela en polvo (opcional)
20 gramos de semillas de chía
20 gramos de semillas de lino
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Información Nutricional:
Cantidad total: 300 gramos
Proteína total: Aproximadamente 70 gramos (23% del total)
Gramos de proteína por cucharada:
Una cucharada sopera (aproximadamente 15 gramos) contiene entre 4.5 y 5 gramos de proteína.
Una cucharada colmada (aproximadamente 20 gramos) contiene entre 6 y 7 gramos de proteína.
Muchas gracias por dejar el comentario,te lo agradezco muchísimo 🙏un abrazo 😍
Muchas gracias
Muchas gracias @ArmandoWZY
Muy fácil de preparar, además es económica y sustanciosa.
Gracias por compartir y lo que me queda es hacerla, necesito aumentar masa muscular.
@@andreseloygonzalezvillamiz7575 me alegra mucho que te guste!!! Se disciplinada en el ejercicio , eso es lo que hace crecer el músculo más 😊un abrazo 💖
Que proteína más rica y saludable!💚
Gracias Vilma!!! 🙏🤓Y además se puede variar de mil maneras!! 👌Un abrazo😘
Gracias por mostrar como usarse.
@@mariadeangelesponcejuarez7203 de nada!!! 🤗 Donde más lo usamos es en batidos, yogures de soja y ensaladas... Un abrazo y gracias a tí 😍
Qué me alegra seguirte por aquí también,me encanta todo lo que haces,
Exelente video gracias por compartir saludos cordiales desde Colombia éxitos y muchas bendiciones 🙏
Hola! Muchas gracias!! 🙏Bendiciones para ti también,un abrazo desde este lado del mundo☺️💚
❤❤gracias, justo sabor neutro
Gracias a tí!! 🙏Me alegra infinito que te guste ❤️
Me gusta tu proteína la veo muy sencilla de hacer muchas gracias
Muchas gracias a tí!!! 😍Me alegro mucho de verdad!!🙏😍☺️
Que bueno...❤ me lo apunto...buscaba proteina casera y me salta este video bueno..👌
Que alegría!!!! Muchas gracias!!!!no sabes cuánto me alegra!!! 🙏☺️😍
Muchas gracias saludos desde stgo dd CHILE...❤❤CUIDATE MUCHO😊😊
Hola!!! Jo desde Chile!!!!💙igualmente ! Un abrazo fuerte😘🙏
Proteína casera, casera, me lo guardo y lo hare ✅
Que ilusión! 🙏Gracias!!! 👌Ya me contarás!!!😍👍
Acabo de suscribirme, adoro tu voz, me transmite una serenidad bárbara ,mucha suerte en vuestra nueva andadura youtuberil , os sigo en Instagram y me encanta vuestro contenido ❤️
Joo! Gracias!!!! Me alegro de corazón!!! Ya verás que recetas buenas voy a poner,y fáciles!!! Un abrazo!!!🙏😍🤓
Lo probaré 😀 para las ensaladas...
Que alegría! 🤓Muchas gracias,ya me contarás!!!🙏
Acabo de suscribirme también por aquí, soy fiel a todo lo que haces y te copio en muchísimas
Te mando un abrazo gigantesco!!!! Gracias de todo corazón 🙏🤓💙😘😘😘😘
Hola me ha gustado tu receta.
Pero puedo subtituir el cacahuete x nueces?
@@ToniMartinez-lo9np hola!!! ☺️Por supuesto!!! O por avellanas y otro fruto seco de tu gusto!!!🙏 muchas gracias y un gran saludo!!!
Gracias ❤
A tí! Gracias😊❤️
Hola...muy buena, pero que me puedes decir de los antinutrientes que tiene esos cereales o semillas
Hola
👉 los antinutrientes solo son un problema si se consumen en grandes cantidades y de manera exclusiva. En el contexto de una dieta equilibrada, que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes, el impacto de los antinutrientes es generalmente limitado.
Si tienes preocupaciones específicas sobre los antinutrientes en tu polvo de proteína casero, te recomendaría hablar con un nutricionista o un profesional de la salud para obtener más información y consejos adaptados a tus necesidades individuales.
Un saludo y muchas gracias 🙏
Ricoooo!😍
Gracias!!!!🤓son un vicio!!!!🙏😍😘😘😘💚
Cuanta proteína contiene en un scoop de 23 gramos?
Aproximadamente 12 gramos .👍
Y cuantas cucharadas forman los 12 gramos de proteína?
@@macalumayorista8220 ni idea!!! No lo sé
@@barcoyvega yo digo que dos cucharadas serían 12 gramos, porque un scoop de 23 gramos es igual a dos cucharadas
Si soy alérgico al cacahuate, con que lo puedo sustituir? Saludos
Hola! 😊Puedes usar anacardos,o almendras,o avellanas,o nueces... A tu gusto👍🙏☺️
Qué linda voz tienes
Pues muchas gracias!!!☺️🤓
Puedes hacer proteína en polvo con una licuadora
Sí, cada vez cojo el aparato que tengo en ese momento☺️un saludo ☺️🤗
que cantidad de proteina esta presente en 100 gramos de preparacion?
Para calcular la cantidad de proteína pura en la mezcla, necesitamos conocer el contenido de proteína en cada uno de los ingredientes. A continuación, se muestran los valores aproximados de proteína en cada ingrediente por cada 100 g:
- Avena: 13 g de proteína
- Cacahuetes tostados: 25 g de proteína
- Semillas de chía: 16 g de proteína
- Semillas de lino: 18 g de proteína
Para calcular la cantidad total de proteína en la mezcla, sumaremos las cantidades de proteína de cada ingrediente:
(120 g de avena * 13 g proteína/100 g) + (120 g de cacahuetes tostados * 25 g proteína/100 g) + (20 g de semillas de chía * 16 g proteína/100 g) + (20 g de semillas de lino * 18 g proteína/100 g) = X g de proteína
X será la cantidad total de proteína pura en la mezcla resultante.
Por ejemplo, si hacemos los cálculos utilizando los valores promedio proporcionados:
(120 * 13/100) + (120 * 25/100) + (20 * 16/100) + (20 * 18/100) = 15.6 + 30 + 3.2 + 3.6 = 52.4 g de proteína
La mezcla triturada de todos estos ingredientes proporcionaría aproximadamente 52.4 g de proteína pura por cada 100 g. Recuerda que estos valores son aproximados y pueden variar dependiendo de la marca y la calidad de los ingredientes utilizados.🙂🙂🙂☺️
Me gusta
Que bien!!🙏gracias😊💞
Recién te descubro
Que alegría me da cuando me lo decís!😊es un gusto que estés aquí conmigo!!gracias!!!🙏❤️
Muy rico, no mencionas cuánta proteína se aporta.
Saludos
Para calcular la cantidad de proteína pura en la mezcla, necesitamos conocer el contenido de proteína en cada uno de los ingredientes. A continuación, se muestran los valores aproximados de proteína en cada ingrediente por cada 100 g:
- Avena: 13 g de proteína
- Cacahuetes tostados: 25 g de proteína
- Semillas de chía: 16 g de proteína
- Semillas de lino: 18 g de proteína
Para calcular la cantidad total de proteína en la mezcla, sumaremos las cantidades de proteína de cada ingrediente:
(120 g de avena * 13 g proteína/100 g) + (120 g de cacahuetes tostados * 25 g proteína/100 g) + (20 g de semillas de chía * 16 g proteína/100 g) + (20 g de semillas de lino * 18 g proteína/100 g) = X g de proteína
X será la cantidad total de proteína pura en la mezcla resultante.
Por ejemplo, si hacemos los cálculos utilizando los valores promedio proporcionados:
(120 * 13/100) + (120 * 25/100) + (20 * 16/100) + (20 * 18/100) = 15.6 + 30 + 3.2 + 3.6 = 52.4 g de proteína
La mezcla triturada de todos estos ingredientes proporcionaría aproximadamente 52.4 g de proteína pura por cada 100 g. Recuerda que estos valores son aproximados y pueden variar dependiendo de la marca y la calidad de los ingredientes utilizados.🙂🙂🙂☺️
Y la proteína?
A qué te refieres? Cada ingrediente de ese polvo casero está cargado de proteína sin necesidad de añadir nada más😊de eso se trata😊
Que pregunta 😂
Me parece que el porcentaje de proteína es muy bajo.
@@jaumeA955 la verdad es que publique esta receta para dar una idea de cómo hacer algo proteico fácil,😊puedes cambiar o añadir ingredientes según tus necesidades, 👉yo cuando hago ejercicio y quiero un extra de proteína además de hacer estás mezclas , como buenas ensaladas de LEGUMBRES que son las mejores proteínas del mundo. 👉Entonces en nuestro día a día no echamos cuentas de nada y estamos tranquilos 🙏es una idea y espero ayudarte. 😊Un abrazo
@@barcoyvega Gracias
Donde compras la avena sin gluten?
Hola! En Palencia la venden en varias tiendas de verduras y productos ecológicos 👍si no la encuentras en tu ciudad,me lo dices y te mando un enlace para que la compres por internet👌pero seguro que hay dinde vives👍😍😘
La avena no tiene gluten
Hola ,como saber si la avena no tiene gluten
Hola! Yo la compro así,sin gluten ,lo tiene que poner en el paquete☺️es muy fácil que tengas tiendas ecológicas o herbolarios donde la encuentres,aunque ya hay en muchos sitios,pero que lo ponga en el paquete👌💚🙏
La avena no tiene gluten
@@jorgecalvillo1137La avena en su forma pura y no contaminada naturalmente no contiene gluten. Sin embargo, la avena es a menudo procesada en equipamiento que también procesa trigo, cebada o centeno, lo que puede conducir a la contaminación cruzada con gluten. Por esta razón, muchos productores de avena ofrecen avena certificada como libre de gluten, la cual ha sido cultivada, procesada y probada para garantizar su pureza.
Hola cuantos gramos de proteina pura tienen los 100grs de esa mezcla?
Para calcular la cantidad de proteína pura en la mezcla, necesitamos conocer el contenido de proteína en cada uno de los ingredientes. A continuación, se muestran los valores aproximados de proteína en cada ingrediente por cada 100 g:
- Avena: 13 g de proteína
- Cacahuetes tostados: 25 g de proteína
- Semillas de chía: 16 g de proteína
- Semillas de lino: 18 g de proteína
Para calcular la cantidad total de proteína en la mezcla, sumaremos las cantidades de proteína de cada ingrediente:
(120 g de avena * 13 g proteína/100 g) + (120 g de cacahuetes tostados * 25 g proteína/100 g) + (20 g de semillas de chía * 16 g proteína/100 g) + (20 g de semillas de lino * 18 g proteína/100 g) = X g de proteína
X será la cantidad total de proteína pura en la mezcla resultante.
Por ejemplo, si hacemos los cálculos utilizando los valores promedio proporcionados:
(120 * 13/100) + (120 * 25/100) + (20 * 16/100) + (20 * 18/100) = 15.6 + 30 + 3.2 + 3.6 = 52.4 g de proteína
La mezcla triturada de todos estos ingredientes proporcionaría aproximadamente 52.4 g de proteína pura por cada 100 g. Recuerda que estos valores son aproximados y pueden variar dependiendo de la marca y la calidad de los ingredientes utilizados.🙂🙂🙂☺️
Lo malo es que el otro 50% son hidratos,si lo espolvoreas en un arroz que es puro hidrato,pues amplias la ingesta.
Por otro lado las semillas,sobre todo el lino ( algo menos la chia), en el momento de hacerlo polvo,se oxida rápidamente, perdiendo sus beneficios ( Omega 3 rancio,vamos)o sea triturar solo lo que vas a consumir en el dia,sería lo más adecuado😅
@@mimateu gracias por toda la parte normación que nos das! ❤️ yo no cuento nada de lo que como, estoy tranquila con todo la verdad ☺️pero gracias por pasarte por aquí y dejar tu comentario🙏
@@mimateu ay se ha ido la escritura 😬quería decir gracias por la información 😬🙏😍
@@mimateutienes toda la razón, me parece poca proteina en relación a la cantidad de de carbos y grasas que aporta... para eso o me lo hago licuado en el momento, o me como unas legumbres que tienen bastante proteínas en relación a carbohidratos y grasas...
🙏👌❤️👐🖐️🇲🇽
Mucha gracias!!!😊un saludo 😍🙏
@@barcoyvega ☺️❤️🖐️
¿Y para qué quieres meter la avena 10 minutos en el horno? Creo que es un desperdicio de energía eléctrica. Yo utilizo los copos de avena en bolsas o paquetes de 500 gramos, que son baratos y prácticamente instantáneos al mezclarlos con agua o leche vegetal (la de soja, por ejemplo).
Pues te lo explico bien en la descripción del vídeo,abajo, como lo digo cuando lo hago😊mi horno consume muy muy poco y no es algo a tener en cuenta en mi caso😊te animo a leer la cajita de descripción 🤗muchas gracias por tu comentario 🙏un saludo😉
Acabo de suscribirme....me encanta todo lo que haces y que tengas mucha suerte...te sigo también por Instagram
Muchas gracias!!!! 🙏🤓Me emociona un montón de verdad!!!! Y me alegra muchísimo ❤️gracias!!!!!😘😘😘😘😘😘