Yo la verdad es que me he encontrado que la única manera en la que puedo mejorar con el insomnio, es simplemente quitándole importancia, antes me volvía loco cuando no podía dormir bien, actualmente si bien hay ocasiones en las que duermo con un bebé, hay otras en las que ni pego el ojo, y no pasa nada, nadie ha muerto por insomnio, así que pongo mi fé en que todo estará bien y no me limito en nada. El insomnio se convierte en un real problema cuando te afecta en tu día a día, cuando no disfrutas ni vives el presente por el constante miedo a si vas a dormir la noche siguiente o si no estás durmiendo las horas necesarias. Yo en una ocasión duré 5 días sin pegar ojo, y aquí estoy, vivo, no me pasó nada mas que el miedo irracional a no poder dormir bien nunca más, y lo superé, por lo que sé que el hecho de que vuelvan los episodios de ansiedad e insomnio, no significa que es el fin para mí, y saldré adelante. DORMIR 8 HORAS ES LO RECOMENDABLE, NO LO OBLIGATORIO, NO TE SUCEDERÁ NADA POR UN PAR DE MALAS NOCHES, MEJOR DECIDE ENFOCARTE EN VIVIR TU PRESENTE SIN SOFOCARTE POR EL SUEÑO. Y TÚ SALDRÁS ADELANTE, TÚ PUEDES!
Justamente hace unos días tuve una recaída en el insomnio y los pensamientos de miedo, pero gracias a todo lo que aprendí en este canal y sobre todo a la práctica de Mindfulness pude sobrellevarlo mucho mejor que las últimas veces y ahora estoy más tranquilo, te mando un abrazo Jorge y muchas gracias por ayudarnos tanto 🙌🏻
De echo yo estoy teniendo una recaída, pero gracias a tus videos he sentido mucha paz. Porque es muy difícil llevo tres días durmiendo muy poquito, hoy dormí como 2 horas si acaso, es muy desesperante dar vueltas en la cama y ver como se hace de día, mis compañeros de casa se levantan y me cuentan que durmieron como un bebé y yo me siento muy desanimado, porque casi no dormí nada, llevo tres días así pero al saber que hasta a ti te pasa, arroja un poco de esperanza y la recaída no es tan fuerte como antes
@@mindjorge9444 en teoría debería de estar bien porque tengo un mejor trabajo que el anterior pero mo no entiendo como volvió el insomnio, tengo una semana durmiendo muy mal, hay veces que paso toda la madrugada despierto, pero así es esto no siempre se va a estar mal
@@luigiv6591bro eso le pasa a todo el mundo. Mira yo, son las 4 y media de la madrugada y no he pegado ojo, llevo desde las 12 en la cama. Cuando tengas una " Recaída " aceptala y trata de tener compasión con tus pensamientos y emociones, aunque te generen miedo, cuando los recibes con amor, todo cambia. Yo lo que hago es cuando tengo una recaída pues por x factores y veo que paso más de 3/4 horas dando vueltas en la cama, me levanto, me lavo la cara, cojo el teléfono o como alguna fruta o cualquier cosa. Espero que pase media hora. Si después veo que tampoco trato de conciliar el sueño, trato de aprovechar ese tiempo poniendo musica relajante o un podcast y ya con eso pues acabo durmiendo. El insomnio muchas veces es un reflejo del estrés que sentimos debido a nuestro ajetreado día o las exigencias que nos ponemos o tal vez algo que nos cuesta aceptar de nuestra vida y estamos muy enfocados en lo externo. La vida se trata de vivir el aqui y ahora. Vivir el aqui y ahora implica que todo lo que nos ha ocurrido en el pasado tenemos que dejarlo atrás con la aceptación y que el futuro tan solo vale para hacer una planificación pero siempre desde la calma. Nunca te pongas exigencias en tu vida, eso hará que empieces a estresarte y despues el insomnio lo vas a notar con más dolor. Y por último, como dice Jorge, todo es impermanente. Es normal, le pasa a todas las personas del planeta, es normal que haya un dia o varios dias que no conciliemos el sueño o estemos dando muchas vueltas, es algo muy muy normal, porque el sueño aparece, no es algo que activamos con un botón ni nada análogo. Si te das cuenta la vida es así de hermosa pero a la vez algo " Cruel" porque nos obliga si o si vivir el presente, ya que si no lo vivimos, tiene sus consecuencias. Un abrazo muy grande
Hola, después de tres años de recaídas y mucho miedo, puedo aseverar que estoy "curada" del insomnio y la ansiedad. Gracias a este canal y muchos otros que me encontré por el camino ya no le tengo miedo a mis pensamientos, ni a mis propios miedos.
Yo me resigné, hay días que sé que no podré dormir y no me resisto a ello, sé que pasará y también sé que lo ideal es que duerma de manera correcta pero a veces simplemente no se puede y solo decidí ya no estresarme por ello, si estoy bien o mal al respecto no lo sé, pero de esta manera se ha reducido el tiempo en que dura el insomnio
Las recaidas cuando afectan muchisimo es cuando crees que tienes todo controlado y estas muy confiado. Me ha pasado hoy jajaja me afectó muchísimo el hecho de no pegar ojo toda la noche y no haber conseguido conciliar el sueño, precisamente por estar evadiendo esa sensación de dolor que me provocaba esa " Recaida" empezaba a evadirme e intente dormir con música, pero al final nada jajaja. Lo más importante despues de una " Recaida" es aceptar que eres vulnerable y es tener una actitud diferente. Porque hay 2 formas de tomarselo, la primera con muchisimo enfado y dolor y la segunda con calma y mucha aceptación. Yo estoy estudiando y en teoría necesito energía para estudiar mañana y tarde pero es precisamente este tipo de pensamientos los que generan mucho dolor ya que esa anticipación de futuro hace daño. Un abrazo Jorge
A mi me pasó lo mismo el día que tuve la recaída, casi no pegué el ojo, pero ya llevaba tres días así, me sentía pesado, con ansiedad y mucho cansancio mental. Tuve que ir a trabajar así, de seguro me entiendes a lo que me refiero, afrontar el día así es difícil, en especial cuando te sientes muy cansado. Pero el lado positivo es que no pasa de ahí y cuando sigues con las meditaciónes lo normal es que a los días ya te sientes mejor. Bendito Dios que nunca nos abandona
Hacía mucho tiempo que no veia un canal de verdadera utilidad. Un hombre que predica con el ejemplo y que habla desde la sabiduria de la practica. Gracias de verdad.
Sos el mejor, no vendes ideas ireales, eres real y ser humano como todos, yo tuve una recaida también por un problema familiar no dormi nada pero con tus enseñanzas trato de mantener la calma y los pensamientos catastroficos, gracias por tus enseñanzas, Feliz de seguir el programa mindfulness contigo
Gracias papa Dios me l lo mando a ud Para romper mis cadenas de aflicción Del insomnio y miedo a no dormir Siempre ore adiós por sanacion Y se q fue. A ud A quien me mando No me he sanado pero me enseñaste a vivir con eso Aveces me siento Super Y otra ves es me devasta la Anciedad q me produce eso gracias. Pa Dios te pagará lo q haces por todo nosotros
Últimamente he tenido mucha ansiedad, por un asunto de pareja pero son cosas mías, estuve viéndote el 2020 cuando sufrí un insomnio horrible, estuve hasta 3 días sin dormir, pero con tus videos me ayudaron a darme cuenta que no debo obsesionarme con las horas, no tomar los pensamientos y siento que ahora te necesito de nuevo, la ansiedad que estoy teniendo ha sido muy mala y mi pareja le preocupa, creo que debo volver a meditar también, haré un repaso de tus videos, muchas gracias
@@sofi3pyo he vuelto a tener una recaída hace unos pocos días, hoy he dormido unas 2-3 horas. Mi problema viene de errores que hice en el pasado a mi mismo y con parejas. Me gustaría aprender mindfulness creo que puede ser mi mayor solución a largo plazo, después de 5 años que empecé a vivir esto
@@JCMontanaX revisa los videos antiguos de Jorge, veelos tranquilamente y con atención, lo genial de Jorge esque habla de una forma sincera, tranquila con alguno que otro chiste, pero se ve que hace porque quiere ayudarnos y no vendernos algo, tiene videos específicos de insomnio pero no de un asunto en si, si no en general (no se refiere a problemas de pareja, monetarios, duelos, conflictos, si no que te ayuda a tratar de una forma de punto de vista general) recomiendo que medites con uno de sus videos también, saludos
@@sofi3p en mi caso también viene que tengo un trauma con el hecho de no poder dormir después de una noche malísima sin dormir, lo del tema de parejas o temas personales obviamente me provocan ansiedad y me afectan al conciliarlo pero es más una ansiedad del día. Gracias por responder tú cómo te encuentras?
Querido Jorge, muchas gracias por tu honestidad y tu valor de compartir también las bajas que pasas. Ya superarás. Muchas gracias por tu trabajo que me ajuda mucho. Un abrazo
Hola gracias por estos videos Jorge me llenas de esperanza. Mi problema de sueño comenzó un dia normal iba a casa ya a descansar pero esa noche no pude dormir y me entro un miedo en el pecho horrible, me empecé a desesperar y me dio un ataque de pánico, me preguntaba a cada rato ¿y si no vuelvo a dormir nunca más? Estuve haci toda la noche. Cuando llego la mañana senti mucho sueño y cuando trataba de dormirme parece como si hubiera olvidado como hacerlo, cada ves que ya me estaba quedando dormido mi cuerpo daba un saltito y me despertaba como si alguien me despertaba, desde ese día empezó mi miedo a no poder dormir el miedo que sentia cada ves que llegaba a mi cama, cada noche se volvio un infierno para mi porque cada ves que ya me estaba quedando dormido pum despertaba y no encontraba solución para eso. Fui a muchas clínicas y buscaba mucho en Internet para ver lo que tenia y encontraba muchos videos con comentarios que les sucedia lo mismo que a mi y decian que no tenía cura, entraba más en pánico y me ponia a llorar. Llevo asi 2 semanas y pase por muchas cosas hasta fui con chamanes pero sigo igual. Descubrí que dejando la mente en blanco aveces me quedaba dormido pero solo dormía unas 5hrs o 4hrs aveces solo 1hora o 2 horas Hay veces en las que duermo y no me doy cuenta de cuanto tiempo dormi y me surge mas dudas ¿habre dormido? ¿cuanto tiempo dormi? Me obsesione mucho con el tema de dormir paso todo el dia pensando en eso, me desconecté de la vida... deje los estudios, deje el trabajo, deje a mi novia, etc... me la paso todos los dias con sueño pensando solo en dormir dormir dormir. Hace unos dias encontre tus videos y me llenan de esperanza de algún dia volver a esos dias de felicidad cuando dormia las veces que queria sin preocuparme... escribo esto con lágrimas en los ojos aveces pienso que nunca me curare de esto y tengo miedo de morirme por esto... pero aveces también tengo esperanza, me ofrecieron pastillas para dormir pero no las tomo estan ahi en un cajón, un amigo me dijo que le tengo un miedo INCONSCIENTEMENTE a quedarme dormido y mi cerebro ve como algo malo dormir y por eso despierto cada ves que me estoy quedando dormido, ire a terapia espero que me vaya bien, saldre de esta fuerza para todos ustedes SALDREMOS DE ESTA y volveremos a dormir como antes lo soliamos hacer :') Buena suerte a todos
Te acabo de encontrar en youtube y de inmediato te haz ganado mi admiracion y respeto. Te felicito por lo transparente y autentico que eres. Tu canal es de mucha ayuda para tantos. Muchas bendiciones para ti mi amigo.
Yo en una ocasion despues de una terapia grupal deje pastillas y volví a dormir con naturalidad, así durante 1 año, luego por una situacion de estrés volví a recaer y ahí sigo pero estoy pisitivo porque pienso que si una vez lo logré, pues que lo lograré mas veces. Ya lo entiendo mejor Gracias por tus videos.
Gracias Jorge por tus videos de verdad que que nos ayudan mucho a todos los que estamos pasando por esto. Bueno les cuento mi experiencia, a cinco meses he dejado de dormir , hay días que duermo tres horas al día siguiente no duermo nada es como un círculo vicioso y así sucesivamente, desde hace 5 meses que mi vida ha cambiado rotundamente a veces me pongo a llorar por las noches , porque estoy muy cansada y no puedo quedarme dormida y quiero descansar porque al día siguiente me toca trabajar 12 horas, cuando encontré estos videos fue como una luz en mi camino. Pero me aterra pensar que no voy a volver a dormir, cada día estoy mas demacrada de verdad me está afectando mucho😢. Llevo como dos semanas meditando 15 minutos antes de irme a la cama , siento que me ha ayudado un poco,me relaja, pero ya cuando estoy en la cama me agarra una tensión en los hombros y pienso a que horas me voy a quedar dormida. Tengo la esperanza de salir de esta, espero todos los que están pasando por lo mismo se recuperen. Animo chicos nosotros podemos
Gracias por comentar. Es importante no meditar como un remedio para el sueño, sino como un entrenamiento para la mente, que con el tiempo tendrá un efecto en nuestro descanso. Un abrazo!
Eres la herrsmienta para la cura. Te sigondesde hace tiempo y paso por lo mismo, he leido mucho acerca del cerebro, sigo a neurocientificos. Mi conclusion es esa, eres la herramienta para gestionar el mal dormir por el miedo al miedo mas valiosa que me he encontrado. Gracias por ayudar a millones de personas. Eres importante.
Muchas gracias. Mi experiencia es lo que me ha ayudado a comprender para transmitir estos mensajes, pero no soy tan importante, lo importante es conocer y practicar mindfulness y compasión :)
Jorge . Muchas gracias!.!...Dios te bendiga....Es una bendición poder escuchar tu experiencia y sentir que uno no es el único en esta situación...Gracias por ser vulnerable.Un abrazo grande
Muy buen vídeo Jorge, siempre aportas un contenido valiosísimo que nos ha ayudado y nos sigue ayudando a much@s. Información útil, real y que además deja ver tu gran calidad humana. Un abrazo muy fuerte y ¡¡GRACIAS!!
Les contare mi caso yo dure 18 dias sin dormir , el dia 18 explote y me pusieron un fuerte sedante que me durmio por 38 horas , como es sabido me recetaron el combo de medicamentos psiquiatricos , enemigo yo de los medicamentos, los deje a las 2 semanas , depues de leer la cantidad de efectos secundarios y lo malo que son a la larga ,ese mismo dia mande todo al cara jo , olvide todo y dormi como bebe , desaparicio y de hay dormi bien , hoy despues de 8 años recai , llevo 1 mes donde no duermo 4 dias y el siguiente lo duermo por que tomo una pastilla para ir a trabajar , ya trate de domir normal y solo duermo 15 minutos o nada, lo unico que les digo es que si se puede y agradesco a ver encontrado este canal por que a hora conosco la teoria de fondo , espero que todos salga de esto que es muy difiicil y cansando.
La diferencia entre el antiguo y el nuevo es que en ese entonces no trabajaba y ahora trabajo si no tomo la pastilla simplemente no rendiría y cometería un error fatal, y me costaría mucho , pues es en hospital de cirugias
Hola!, me parece sorprendente que hayas soportado 18 días sin dormir, mi racha más larga fueron 5 días, pues ese mismo 5to día estaba tan cansado que por más ansioso que estaba caí dormido en el momento que menos esperaba, cuando logré relajarme un poco. En fin, cómo sigues?
Gracias a tus vídeos llegué a la meditación y volví a dormir bien, cuando subiste este vídeo solo con ver el título me aterré de pasar por lo mismo y ya llevo dos días durmiendo mal… que frágil y puñetera es la mente y cuánto hay que trabajar, lo volveré a conseguir, gracias pues fuiste tú quien me dio las pautas para superarlo.
Gracias amigo por contarnos también en los momentos de vulnerabilidad tu experiencia,cada dia me siento mas contenta de haberte encontrado por las redes,animo ,todo pasara,eres muy valiente y te escucho siempre con mucha atencion y me siento tan identificada gracias siempre a ti ,un abrazo grande 🤗❤🥰
Las recaídas son una forma de demostrarnos cuanto hemos aprendido. Es normal algunas veces sentirnos nerviosos, pero todo siempre pasa. Recordar que no hay mal que dure cien años, ni cuerpo que lo resista 😊
@@usuario.archives.q No se trata de un juego de ganar, ni tampoco de descubrir quien es el más fuerte; se trata de ser inteligentes y navegar a través de nuestra inteligencia emocional. Mencionar las recaídas es ser conciente de que estamos dando lo mejor de nosotros mismos para recuperarnos, y no es una obsesión, es solo una parte de nosotros que debemos reconocer.
Las recaídas. Las odio también. Ya he entrado en quinto año de problemas de dormir. A Jorge le sigo hace 2 años tambien he leído el.libro suyo. He cambiados 4 países y 7 viviendas en últimos 4 anos por el tema de separación y de las custodia de las hijas. Cada vez cuando al cambiar la casa he dormidos bien en principios y luego la RECAÍDA. Por que? Cuando pienso que mi insomnio esta resuelto...zaaassss...viene noche en vela...que hago? Poruqe tengo qué madrugar a las 5 he aprendido acostarme muy temprano,aveces a las 8...me tengo que dar la ventana amplia y duermo bien entonces,cuando me demoro muy probanle viene noche con problemas...me tomo la pastilla ynya está... llevaba 15 dias durmiendo muy bien y me vino la recaídas....pero quiero decir que acostarse antes de la media nohe una hora dormido vale como las 2 horas después de media noche...esa frase me gusto mucho... Experimento con suplementos también cono pregnonelona,glicina,apigenina,l tenina,magnesio treonato,gaba...ayudan de verdad...esta comprobados conmlos estudios y claro mindfulness inevitablemente...pero constante durante el día también....es la realidad...es muy complejo...este bicho esta ahi...los que tenían insomnios temporales lo han resuelto pero nosotros con crónico es muy difícil....pero todavia creo que es un proceso y que tiene su fin...segumos y respiramos todavía...la mala noche nos hace tristes,la noche buena nos hace felines....todo tiene el equilibrio...aparte de insomnios tango extrasistoles y apneas que me lo hacen todavia mas difícil y soy flaco y atleta...pero consigo tener noches de sueño muy bonito....cuando no...estoy triste...
No dejo de tener recaídas, aunque se las respuestas a través de tus videos, por las noches cuesta mucho aplicarlas. Me cuesta mucho, enfrentarme también en el día, ver las historias de las personas, donde se ven bien, o comienzan con ánimo su día. Me hace sentir la persona más desafortunada, ¿cómo lidiar con eso? Sé que cada quien vive sus propios problemas, pero por lo menos veo que las personas pueden iniciar un día con normalidad, después de seguramente haber dormido bien, como una persona normal.
Hola! Una cosa es saber conceptualmente algo y otra es saber aplicarlo. Para esto es más importante practicar que leer/ver vídeos ¿Cómo estás practicando mindfulness?
@@lalocentenomx yo tengo insomnio a veces por preocupaciones externas y cuando sucede que en la noche no me da sueño me regresa ese miedo a no dormir pero tengo en cuenta que es solo un pensamiento y acepto que me da miedo respiro, medito y aunque haya dormido mal al dia siguiente estoy bien de nuevo y vuelvo a dormir normal, es cosas de no darle importancia de si duermes o no, yo en mi mente digo pues si no duermo no duermo y ya no me puede pasar nada
Hola amigo, muchísimas gracias por tus videos en realidad me han ayudado muchísimo, te cuento yo tuve una semana de estres post traumático por octubre del año pasa y durante este último mes he cesado esa clase de pensamiento, ahora duermo unas 7-10 horas lastimosamente no son seguidas ya que me levanto entre la madrugada y tardo bastante en volver a dormirme, últimamente no he dormido tan bien como quisiera ya que me ando cambiando de horario y levantarme temprano, y me agarra el sueño un poco más tarde sabes algunos tips para acostumbrar a mi cuerpo a que me de sueño a cierta hora? Gracias
A mi me pasa q cuando duermo con alguien y el se duerme primero me da coraje y del.coraje ya no duermo JAJAJAJ, pero sola si puedo dormir, ahí vamos poco a poco
En mi caso el insomnio es uno de los sintomas de la ansiedad. Llevo casi 5 años con ansiedad (mejores tiempos y peores) y uno de los sintomas mas feos es el insomnio. Esa sensación y pensamientos de creer que uno se está voliviendo loco es muy común con la ansiedad. Quizas también tienes un transtorno de ansiedad. Hay varios Videos excelentes sobre los sintomas de la ansiedad. Busca en TH-cam. Que te mejores. A mí Jorge me ayudó/a bastante para gestionar el insomnio.
Hace un mes que vuelvo a dormir muy mal en mi caso cuando estoy en la cama y estoy a punto de dormir despierto ya que mi subconsciente me dice; ya esta! Te estas durmiendo lo has conseguido! Y en ese momento vuelvo a despejarme. No se si me he explicado bien pero es horrible hacia años que estaba bien.
Hola!! A mí me pasa lo mismo! Es como nervios a dormir me pasa q mi mente se pone hipervigilante y cuando siento que me estoy relajando la ansiedad me devuelve 😢. Es terrible, he tenido periodos normales q duermo mucho ,y otros como ahora recaída 😢 Y tú cómo estás?
Tengo 18 años y estaba durmiendo de manera normal de 8 a 10 hrs tuve problemas con el sueño y la ansiedad a los 15 años de edad oero lo hable con mi madre y ya esta hace algunos duas tuve estres por tema de un examen de admision de la universidad el dia del de la admision todo salio bien pero no dormi bien y desde ahi tengo despertares a las 4 am ya llevo asi 3 semanas 😢
Yo estoy sufriendo de insomnio desde que llegué aqui a España comenzó mi insomnio quisa la falta demi familia la pérdida de mi hermana estar lejos demi familia nunca yo avía sufriendo de este problema nolo deseo a nadie que sufra de este es algo muy desesperado estar despierto de noche y avese pienso que me voya volver loca es muy feo sufrir de insomnio
A mi me pasa lo mismo después de dormir bien por un tiempo vuelve la recaída pero estoy firme en no volver a la medicacion q deje hace tres meses para q los q sufrimos de insomnio estaremos siempre expuestos a las recaídas??
Hola Mireya. Depende de cada caso. Yo he tenido "recaídas" pero contadas y cada vez las paso con mayor serenidad y muy rápido ¿Estás practicando mindfulness?
Podrías hacer un video sobre las interrupciones de sueño, yo me despierto muchas veces en la noche, algunas veces por ir al baño, pero la mayoría de veces porque sí
Que me recomiendas si yo siempre duermo mal y no siento que sea momentáneo, siento que siempre estoy mal y aunque tenga higiene de sueño impecable, duerma mal por culpa de haber tomado clonazepam... Que me dejo destrozado y nunca más volví a dormir bien
@@mindjorge9444 hago meditación, tienes algún video que lo explique más a detalle para cómo meditar? Algún canal en youtube o un video tuyo? Ya que los que encuentro siento q no son tan buenos
Volví a la recaída levo dos dias sin dormir hago las meditaciones pero en este momento no me ayudan este video me ayuda para sobre llevar la recaída y saber q no soy la única q le pasa
Hola. Lamento que estés pasando por esto. Tengo que recordar algo muy importante: No usar la meditación con un objetivo inmediato. Es decir, no meditar para estar bien o para relajarme. Así como no meditar solo cuando estoy mal o bien. La meditación es un entrenamiento y los resultados de la misma se sienten con la constancia y la práctica adecuada. Si necesitas ayuda en este tema, quizás quieras hacer un curso o sesiones individuales conmigo: mind.jorge.j@gmail.com
Yo la verdad es que me he encontrado que la única manera en la que puedo mejorar con el insomnio, es simplemente quitándole importancia, antes me volvía loco cuando no podía dormir bien, actualmente si bien hay ocasiones en las que duermo con un bebé, hay otras en las que ni pego el ojo, y no pasa nada, nadie ha muerto por insomnio, así que pongo mi fé en que todo estará bien y no me limito en nada. El insomnio se convierte en un real problema cuando te afecta en tu día a día, cuando no disfrutas ni vives el presente por el constante miedo a si vas a dormir la noche siguiente o si no estás durmiendo las horas necesarias. Yo en una ocasión duré 5 días sin pegar ojo, y aquí estoy, vivo, no me pasó nada mas que el miedo irracional a no poder dormir bien nunca más, y lo superé, por lo que sé que el hecho de que vuelvan los episodios de ansiedad e insomnio, no significa que es el fin para mí, y saldré adelante.
DORMIR 8 HORAS ES LO RECOMENDABLE, NO LO OBLIGATORIO, NO TE SUCEDERÁ NADA POR UN PAR DE MALAS NOCHES, MEJOR DECIDE ENFOCARTE EN VIVIR TU PRESENTE SIN SOFOCARTE POR EL SUEÑO. Y TÚ SALDRÁS ADELANTE, TÚ PUEDES!
😉🙏
Gracias mi hermano😢💙💙
Justamente hace unos días tuve una recaída en el insomnio y los pensamientos de miedo, pero gracias a todo lo que aprendí en este canal y sobre todo a la práctica de Mindfulness pude sobrellevarlo mucho mejor que las últimas veces y ahora estoy más tranquilo, te mando un abrazo Jorge y muchas gracias por ayudarnos tanto 🙌🏻
👏👏 Un abrazo
1:05
De echo yo estoy teniendo una recaída, pero gracias a tus videos he sentido mucha paz. Porque es muy difícil llevo tres días durmiendo muy poquito, hoy dormí como 2 horas si acaso, es muy desesperante dar vueltas en la cama y ver como se hace de día, mis compañeros de casa se levantan y me cuentan que durmieron como un bebé y yo me siento muy desanimado, porque casi no dormí nada, llevo tres días así pero al saber que hasta a ti te pasa, arroja un poco de esperanza y la recaída no es tan fuerte como antes
Gracias por comentar. Espero que estés mejor. Todo fenómeno es transitorio 😉
@@mindjorge9444 en teoría debería de estar bien porque tengo un mejor trabajo que el anterior pero mo no entiendo como volvió el insomnio, tengo una semana durmiendo muy mal, hay veces que paso toda la madrugada despierto, pero así es esto no siempre se va a estar mal
@@luigiv6591bro eso le pasa a todo el mundo. Mira yo, son las 4 y media de la madrugada y no he pegado ojo, llevo desde las 12 en la cama. Cuando tengas una " Recaída " aceptala y trata de tener compasión con tus pensamientos y emociones, aunque te generen miedo, cuando los recibes con amor, todo cambia. Yo lo que hago es cuando tengo una recaída pues por x factores y veo que paso más de 3/4 horas dando vueltas en la cama, me levanto, me lavo la cara, cojo el teléfono o como alguna fruta o cualquier cosa. Espero que pase media hora. Si después veo que tampoco trato de conciliar el sueño, trato de aprovechar ese tiempo poniendo musica relajante o un podcast y ya con eso pues acabo durmiendo. El insomnio muchas veces es un reflejo del estrés que sentimos debido a nuestro ajetreado día o las exigencias que nos ponemos o tal vez algo que nos cuesta aceptar de nuestra vida y estamos muy enfocados en lo externo. La vida se trata de vivir el aqui y ahora. Vivir el aqui y ahora implica que todo lo que nos ha ocurrido en el pasado tenemos que dejarlo atrás con la aceptación y que el futuro tan solo vale para hacer una planificación pero siempre desde la calma. Nunca te pongas exigencias en tu vida, eso hará que empieces a estresarte y despues el insomnio lo vas a notar con más dolor. Y por último, como dice Jorge, todo es impermanente. Es normal, le pasa a todas las personas del planeta, es normal que haya un dia o varios dias que no conciliemos el sueño o estemos dando muchas vueltas, es algo muy muy normal, porque el sueño aparece, no es algo que activamos con un botón ni nada análogo. Si te das cuenta la vida es así de hermosa pero a la vez algo " Cruel" porque nos obliga si o si vivir el presente, ya que si no lo vivimos, tiene sus consecuencias. Un abrazo muy grande
Hola, después de tres años de recaídas y mucho miedo, puedo aseverar que estoy "curada" del insomnio y la ansiedad. Gracias a este canal y muchos otros que me encontré por el camino ya no le tengo miedo a mis pensamientos, ni a mis propios miedos.
Angie dime cómo superaste el insomnio
Algun consejo de cómo le perdiste el miedo a tus pensamientos y el miedo al miedo ? O algún otro canal que nos recomiendes ? Gracias 🙏
Yo me resigné, hay días que sé que no podré dormir y no me resisto a ello, sé que pasará y también sé que lo ideal es que duerma de manera correcta pero a veces simplemente no se puede y solo decidí ya no estresarme por ello, si estoy bien o mal al respecto no lo sé, pero de esta manera se ha reducido el tiempo en que dura el insomnio
Las recaidas cuando afectan muchisimo es cuando crees que tienes todo controlado y estas muy confiado. Me ha pasado hoy jajaja me afectó muchísimo el hecho de no pegar ojo toda la noche y no haber conseguido conciliar el sueño, precisamente por estar evadiendo esa sensación de dolor que me provocaba esa " Recaida" empezaba a evadirme e intente dormir con música, pero al final nada jajaja. Lo más importante despues de una " Recaida" es aceptar que eres vulnerable y es tener una actitud diferente. Porque hay 2 formas de tomarselo, la primera con muchisimo enfado y dolor y la segunda con calma y mucha aceptación. Yo estoy estudiando y en teoría necesito energía para estudiar mañana y tarde pero es precisamente este tipo de pensamientos los que generan mucho dolor ya que esa anticipación de futuro hace daño. Un abrazo Jorge
A mi me pasó lo mismo el día que tuve la recaída, casi no pegué el ojo, pero ya llevaba tres días así, me sentía pesado, con ansiedad y mucho cansancio mental. Tuve que ir a trabajar así, de seguro me entiendes a lo que me refiero, afrontar el día así es difícil, en especial cuando te sientes muy cansado. Pero el lado positivo es que no pasa de ahí y cuando sigues con las meditaciónes lo normal es que a los días ya te sientes mejor. Bendito Dios que nunca nos abandona
Yo también e tenido una recauda después de dormir unos meses perfectamente, como sigues hermano?
@@nerinahum307 y como te recuperas de volver a dormir NUEVAMENTE !
Cuando lo tomas con calma y aceptacion VUELVEW a dormir tranquilamente ?
Hacía mucho tiempo que no veia un canal de verdadera utilidad. Un hombre que predica con el ejemplo y que habla desde la sabiduria de la practica. Gracias de verdad.
Muchas gracias! Me halagan mucho tus palabras. Un abrazo
Sos el mejor, no vendes ideas ireales, eres real y ser humano como todos, yo tuve una recaida también por un problema familiar no dormi nada pero con tus enseñanzas trato de mantener la calma y los pensamientos catastroficos, gracias por tus enseñanzas, Feliz de seguir el programa mindfulness contigo
Un placer Luz. Nos vemos pronto. Un abrazo
Gracias papa Dios me l lo mando a ud
Para romper mis cadenas de aflicción
Del insomnio y miedo a no dormir
Siempre ore adiós por sanacion
Y se q fue. A ud
A quien me mando
No me he sanado pero me enseñaste a vivir con eso
Aveces me siento Super
Y otra ves es me devasta la
Anciedad q me produce eso gracias. Pa
Dios te pagará lo q haces por todo nosotros
❤️🙏
Últimamente he tenido mucha ansiedad, por un asunto de pareja pero son cosas mías, estuve viéndote el 2020 cuando sufrí un insomnio horrible, estuve hasta 3 días sin dormir, pero con tus videos me ayudaron a darme cuenta que no debo obsesionarme con las horas, no tomar los pensamientos y siento que ahora te necesito de nuevo, la ansiedad que estoy teniendo ha sido muy mala y mi pareja le preocupa, creo que debo volver a meditar también, haré un repaso de tus videos, muchas gracias
Hola como sigues? Yo tambien e tenido malas noches c:
@@nerinahum307 las noches no son problema, si no el despertar con ansiedad me está afectando mucho
@@sofi3pyo he vuelto a tener una recaída hace unos pocos días, hoy he dormido unas 2-3 horas. Mi problema viene de errores que hice en el pasado a mi mismo y con parejas. Me gustaría aprender mindfulness creo que puede ser mi mayor solución a largo plazo, después de 5 años que empecé a vivir esto
@@JCMontanaX revisa los videos antiguos de Jorge, veelos tranquilamente y con atención, lo genial de Jorge esque habla de una forma sincera, tranquila con alguno que otro chiste, pero se ve que hace porque quiere ayudarnos y no vendernos algo, tiene videos específicos de insomnio pero no de un asunto en si, si no en general (no se refiere a problemas de pareja, monetarios, duelos, conflictos, si no que te ayuda a tratar de una forma de punto de vista general) recomiendo que medites con uno de sus videos también, saludos
@@sofi3p en mi caso también viene que tengo un trauma con el hecho de no poder dormir después de una noche malísima sin dormir, lo del tema de parejas o temas personales obviamente me provocan ansiedad y me afectan al conciliarlo pero es más una ansiedad del día. Gracias por responder tú cómo te encuentras?
Justo hoy tuve una recaída... De vdd me cae como anillo al dedo... Ojalá hagas mas videos así, me estás ayudando
Me alegra mucho ser de ayuda :)
Querido Jorge,
muchas gracias por tu honestidad y tu valor de compartir también las bajas que pasas. Ya superarás. Muchas gracias por tu trabajo que me ajuda mucho.
Un abrazo
Gracias amigo. Ya estoy mucho mejor, pero quería compartirlo pues sé que muchos pasamos por esto y tenemos que apoyarnos :)
Gracias a estos podcast, gracias 🙏 que comprendes el insomnio, porque lo explicas muy bien gracias Gorge y que Jehova Dios te siga bendiciendo
🫡🙏
Hola gracias por estos videos Jorge me llenas de esperanza.
Mi problema de sueño comenzó un dia normal iba a casa ya a descansar pero esa noche no pude dormir y me entro un miedo en el pecho horrible, me empecé a desesperar y me dio un ataque de pánico, me preguntaba a cada rato ¿y si no vuelvo a dormir nunca más? Estuve haci toda la noche.
Cuando llego la mañana senti mucho sueño y cuando trataba de dormirme parece como si hubiera olvidado como hacerlo, cada ves que ya me estaba quedando dormido mi cuerpo daba un saltito y me despertaba como si alguien me despertaba, desde ese día empezó mi miedo a no poder dormir el miedo que sentia cada ves que llegaba a mi cama, cada noche se volvio un infierno para mi porque cada ves que ya me estaba quedando dormido pum despertaba y no encontraba solución para eso.
Fui a muchas clínicas y buscaba mucho en Internet para ver lo que tenia y encontraba muchos videos con comentarios que les sucedia lo mismo que a mi y decian que no tenía cura, entraba más en pánico y me ponia a llorar.
Llevo asi 2 semanas y pase por muchas cosas hasta fui con chamanes pero sigo igual.
Descubrí que dejando la mente en blanco aveces me quedaba dormido pero solo dormía unas 5hrs o 4hrs aveces solo 1hora o 2 horas
Hay veces en las que duermo y no me doy cuenta de cuanto tiempo dormi y me surge mas dudas ¿habre dormido? ¿cuanto tiempo dormi? Me obsesione mucho con el tema de dormir paso todo el dia pensando en eso, me desconecté de la vida... deje los estudios, deje el trabajo, deje a mi novia, etc... me la paso todos los dias con sueño pensando solo en dormir dormir dormir.
Hace unos dias encontre tus videos y me llenan de esperanza de algún dia volver a esos dias de felicidad cuando dormia las veces que queria sin preocuparme... escribo esto con lágrimas en los ojos aveces pienso que nunca me curare de esto y tengo miedo de morirme por esto... pero aveces también tengo esperanza, me ofrecieron pastillas para dormir pero no las tomo estan ahi en un cajón, un amigo me dijo que le tengo un miedo INCONSCIENTEMENTE a quedarme dormido y mi cerebro ve como algo malo dormir y por eso despierto cada ves que me estoy quedando dormido, ire a terapia espero que me vaya bien, saldre de esta fuerza para todos ustedes SALDREMOS DE ESTA y volveremos a dormir como antes lo soliamos hacer :')
Buena suerte a todos
Exactamente, me pasa lo mismo, espero te vaya muy bien en tu terapia ,
Regresas cuando lo hayas superado..tu puedes
@@elsyflores2294 estas llevando algún tipo de tratamiento o terapia?
@@playerdarkdanny5012 no nada he tomado muchas cosas pero nada me funciona, he decido ya no tomar nada más y solo quedarme con la meditación
@@elsyflores2294 te recomiendo ir con algún especialista siempre hay una solución para todo
@@elsyflores2294 y te está funcionando la meditación?
Gracias ha sido de mis meditaciones favoritas
Te acabo de encontrar en youtube y de inmediato te haz ganado mi admiracion y respeto. Te felicito por lo transparente y autentico que eres. Tu canal es de mucha ayuda para tantos. Muchas bendiciones para ti mi amigo.
Muchas gracias por tu comentario. En este canal tienes mucho contenido relacionado con la ansiedad, insomnio y la meditación. Un abrazo!
Yo en una ocasion despues de una terapia grupal deje pastillas y volví a dormir con naturalidad, así durante 1 año, luego por una situacion de estrés volví a recaer y ahí sigo pero estoy pisitivo porque pienso que si una vez lo logré, pues que lo lograré mas veces. Ya lo entiendo mejor
Gracias por tus videos.
José eres de México,dónde tomaste las terapias grupales 🙏
Si amigo, podrias contar mas detalles sobre esas terapias grupales? Por favor, tipo que cosas hacían para que yo también pueda aplicarlas también
Así es ya lo superemos una ves y las que vengan.
Gracias Jorge por tus videos de verdad que que nos ayudan mucho a todos los que estamos pasando por esto.
Bueno les cuento mi experiencia, a cinco meses he dejado de dormir , hay días que duermo tres horas al día siguiente no duermo nada es como un círculo vicioso y así sucesivamente, desde hace 5 meses que mi vida ha cambiado rotundamente a veces me pongo a llorar por las noches , porque estoy muy cansada y no puedo quedarme dormida y quiero descansar porque al día siguiente me toca trabajar 12 horas, cuando encontré estos videos fue como una luz en mi camino.
Pero me aterra pensar que no voy a volver a dormir, cada día estoy mas demacrada de verdad me está afectando mucho😢.
Llevo como dos semanas meditando 15 minutos antes de irme a la cama , siento que me ha ayudado un poco,me relaja, pero ya cuando estoy en la cama me agarra una tensión en los hombros y pienso a que horas me voy a quedar dormida.
Tengo la esperanza de salir de esta, espero todos los que están pasando por lo mismo se recuperen.
Animo chicos nosotros podemos
Yo estoy igual que tu 🥺
@@gris7724 deberás y hace cuánto tiempo llevas así?
Desde septiembre y he tomado de todo y nada me hace
Gracias por comentar. Es importante no meditar como un remedio para el sueño, sino como un entrenamiento para la mente, que con el tiempo tendrá un efecto en nuestro descanso. Un abrazo!
@@gris7724pues yo inicié con mi insomnio en septiembre también 😢, espero te recuperes, ánimo tu puedes.
Eres la herrsmienta para la cura. Te sigondesde hace tiempo y paso por lo mismo, he leido mucho acerca del cerebro, sigo a neurocientificos. Mi conclusion es esa, eres la herramienta para gestionar el mal dormir por el miedo al miedo mas valiosa que me he encontrado. Gracias por ayudar a millones de personas. Eres importante.
Muchas gracias. Mi experiencia es lo que me ha ayudado a comprender para transmitir estos mensajes, pero no soy tan importante, lo importante es conocer y practicar mindfulness y compasión :)
Paso yo mucho por ese sitio!!!! ☺☺
Jorge . Muchas gracias!.!...Dios te bendiga....Es una bendición poder escuchar tu experiencia y sentir que uno no es el único en esta situación...Gracias por ser vulnerable.Un abrazo grande
Gracias a ti por tu comentario. Todos somos vulnerables y merecemos aprender a cuidarnos adecuadamente :)
Muy buen vídeo Jorge, siempre aportas un contenido valiosísimo que nos ha ayudado y nos sigue ayudando a much@s. Información útil, real y que además deja ver tu gran calidad humana. Un abrazo muy fuerte y ¡¡GRACIAS!!
Gracias Angélica por seguir ahí :)
Tus videos son de muchas ayuda Dios te bendiga
Un placer poder ser de ayuda. Un abrazo :)
Tengo un tiempo pasando esa situación
Muchas gracias, Jorge. Aprecio mucho lo que cuentas y el como lo cuentas. Un abrazo.
Gracias a ti. Un placer compartir. Un abrazo!
Hola un saludo ánimo yo te estoy en recaídas y práctico tus técnicas eso nos pasa a todo bendiciones desde cuba
Muchas gracias! Ya estoy mucho mejor. Este vídeo lo grabé hace 1 semana. Todo pasa 😉
Volvi a tener esos episodios este fin de semana😕
Les contare mi caso yo dure 18 dias sin dormir , el dia 18 explote y me pusieron un fuerte sedante que me durmio por 38 horas , como es sabido me recetaron el combo de medicamentos psiquiatricos , enemigo yo de los medicamentos, los deje a las 2 semanas , depues de leer la cantidad de efectos secundarios y lo malo que son a la larga ,ese mismo dia mande todo al cara jo , olvide todo y dormi como bebe , desaparicio y de hay dormi bien , hoy despues de 8 años recai , llevo 1 mes donde no duermo 4 dias y el siguiente lo duermo por que tomo una pastilla para ir a trabajar , ya trate de domir normal y solo duermo 15 minutos o nada, lo unico que les digo es que si se puede y agradesco a ver encontrado este canal por que a hora conosco la teoria de fondo , espero que todos salga de esto que es muy difiicil y cansando.
La diferencia entre el antiguo y el nuevo es que en ese entonces no trabajaba y ahora trabajo si no tomo la pastilla simplemente no rendiría y cometería un error fatal, y me costaría mucho , pues es en hospital de cirugias
Hola!, me parece sorprendente que hayas soportado 18 días sin dormir, mi racha más larga fueron 5 días, pues ese mismo 5to día estaba tan cansado que por más ansioso que estaba caí dormido en el momento que menos esperaba, cuando logré relajarme un poco. En fin, cómo sigues?
Jajajaja el que tiene record ginners duro 11 DIAS , DEBEN ELIMIMINAR A ESE PERSONAJE MAS FALSO DE QUE 18 DIAS
Como eso que explotaste ?
Justamente tuve una recaída y me llene de ansiedad y pensamientos intrusivos
Gracias Jorge
Gracias a ti :)
Gracias a tus vídeos llegué a la meditación y volví a dormir bien, cuando subiste este vídeo solo con ver el título me aterré de pasar por lo mismo y ya llevo dos días durmiendo mal… que frágil y puñetera es la mente y cuánto hay que trabajar, lo volveré a conseguir, gracias pues fuiste tú quien me dio las pautas para superarlo.
Un abrazo y espero que estés mejor :)
@@mindjorge9444tú también amigo!
Gracias por compartir, espero que sigas fluyendo
Por supuesto. Cuando el río es cristalino, cuando se remueve el fondo y se ensucia, da igual, el agua sigue fluyendo ;)
Gracias amigo por contarnos también en los momentos de vulnerabilidad tu experiencia,cada dia me siento mas contenta de haberte encontrado por las redes,animo ,todo pasara,eres muy valiente y te escucho siempre con mucha atencion y me siento tan identificada gracias siempre a ti ,un abrazo grande 🤗❤🥰
❤️🙏
Muchas gracias por tu sinceridad y apoyo con tus palabras Jorge 😊
Gracias a ti por comentar. Un abrazo
Tan acertado una vez más Jorge,un abrazo!!
Gracias Gema! Otro abrazo para ti :)
Un abrazo Jorge, ánimo! Precisamente enmedio de tus crisis, es cuando has sido una luz para mas personas! A mi me ayuda bastante tu contenido!
Me alegro mucho :)
Valiente ❤
Animo Jorge, todos tenemos nuestras etapas malas, pero como dices todo pasara
Eso es! De hecho ya estoy mucho mejor (grabé este vídeo hace una semana)
Las recaídas son una forma de demostrarnos cuanto hemos aprendido. Es normal algunas veces sentirnos nerviosos, pero todo siempre pasa. Recordar que no hay mal que dure cien años, ni cuerpo que lo resista 😊
no suena muy obsesivos eso de mencionar las recaídas?
@@usuario.archives.q No se trata de un juego de ganar, ni tampoco de descubrir quien es el más fuerte; se trata de ser inteligentes y navegar a través de nuestra inteligencia emocional. Mencionar las recaídas es ser conciente de que estamos dando lo mejor de nosotros mismos para recuperarnos, y no es una obsesión, es solo una parte de nosotros que debemos reconocer.
Las recaídas.
Las odio también.
Ya he entrado en quinto año de problemas de dormir.
A Jorge le sigo hace 2 años tambien he leído el.libro suyo.
He cambiados 4 países y 7 viviendas en últimos 4 anos por el tema de separación y de las custodia de las hijas.
Cada vez cuando al cambiar la casa he dormidos bien en principios y luego la RECAÍDA.
Por que?
Cuando pienso que mi insomnio esta resuelto...zaaassss...viene noche en vela...que hago?
Poruqe tengo qué madrugar a las 5 he aprendido acostarme muy temprano,aveces a las 8...me tengo que dar la ventana amplia y duermo bien entonces,cuando me demoro muy probanle viene noche con problemas...me tomo la pastilla ynya está... llevaba 15 dias durmiendo muy bien y me vino la recaídas....pero quiero decir que acostarse antes de la media nohe una hora dormido vale como las 2 horas después de media noche...esa frase me gusto mucho...
Experimento con suplementos también cono pregnonelona,glicina,apigenina,l tenina,magnesio treonato,gaba...ayudan de verdad...esta comprobados conmlos estudios y claro mindfulness inevitablemente...pero constante durante el día también....es la realidad...es muy complejo...este bicho esta ahi...los que tenían insomnios temporales lo han resuelto pero nosotros con crónico es muy difícil....pero todavia creo que es un proceso y que tiene su fin...segumos y respiramos todavía...la mala noche nos hace tristes,la noche buena nos hace felines....todo tiene el equilibrio...aparte de insomnios tango extrasistoles y apneas que me lo hacen todavia mas difícil y soy flaco y atleta...pero consigo tener noches de sueño muy bonito....cuando no...estoy triste...
Gracias 🩷
🙏😉
No dejo de tener recaídas, aunque se las respuestas a través de tus videos, por las noches cuesta mucho aplicarlas. Me cuesta mucho, enfrentarme también en el día, ver las historias de las personas, donde se ven bien, o comienzan con ánimo su día. Me hace sentir la persona más desafortunada, ¿cómo lidiar con eso? Sé que cada quien vive sus propios problemas, pero por lo menos veo que las personas pueden iniciar un día con normalidad, después de seguramente haber dormido bien, como una persona normal.
Hola! Una cosa es saber conceptualmente algo y otra es saber aplicarlo. Para esto es más importante practicar que leer/ver vídeos ¿Cómo estás practicando mindfulness?
@@mindjorge9444 práctico tus meditaciones guiadas, también en la noche. Pero me basta con que tenga una noche mala, es como volver a empezar
@@lalocentenomx yo tengo insomnio a veces por preocupaciones externas y cuando sucede que en la noche no me da sueño me regresa ese miedo a no dormir pero tengo en cuenta que es solo un pensamiento y acepto que me da miedo respiro, medito y aunque haya dormido mal al dia siguiente estoy bien de nuevo y vuelvo a dormir normal, es cosas de no darle importancia de si duermes o no, yo en mi mente digo pues si no duermo no duermo y ya no me puede pasar nada
Tiempo sin ver tus videos, un abrazo...
Que crack eres❤
🥰🙏
Hola amigo, muchísimas gracias por tus videos en realidad me han ayudado muchísimo, te cuento yo tuve una semana de estres post traumático por octubre del año pasa y durante este último mes he cesado esa clase de pensamiento, ahora duermo unas 7-10 horas lastimosamente no son seguidas ya que me levanto entre la madrugada y tardo bastante en volver a dormirme, últimamente no he dormido tan bien como quisiera ya que me ando cambiando de horario y levantarme temprano, y me agarra el sueño un poco más tarde sabes algunos tips para acostumbrar a mi cuerpo a que me de sueño a cierta hora? Gracias
A mi me pasa q cuando duermo con alguien y el se duerme primero me da coraje y del.coraje ya no duermo JAJAJAJ, pero sola si puedo dormir, ahí vamos poco a poco
A mi me pasa exactamente igual, de hecho nos pasa a todos los que hemos tenido ese problemilla5
En cada recaida q tengo siento q nunca mas voy a dormir y a la vez me aterra saber q voy pasar por la torturas de siempre...
Mil gracias…yo me estoy volviendo loca ya que no se si oigo hasta un ruido imaginario en mis oidos
En mi caso el insomnio es uno de los sintomas de la ansiedad. Llevo casi 5 años con ansiedad (mejores tiempos y peores) y uno de los sintomas mas feos es el insomnio. Esa sensación y pensamientos de creer que uno se está voliviendo loco es muy común con la ansiedad. Quizas también tienes un transtorno de ansiedad. Hay varios Videos excelentes sobre los sintomas de la ansiedad. Busca en TH-cam.
Que te mejores.
A mí Jorge me ayudó/a bastante para gestionar el insomnio.
🙏🙏
Hace un mes que vuelvo a dormir muy mal en mi caso cuando estoy en la cama y estoy a punto de dormir despierto ya que mi subconsciente me dice; ya esta! Te estas durmiendo lo has conseguido! Y en ese momento vuelvo a despejarme. No se si me he explicado bien pero es horrible hacia años que estaba bien.
Hola!!
A mí me pasa lo mismo!
Es como nervios a dormir me pasa q mi mente se pone hipervigilante y cuando siento que me estoy relajando la ansiedad me devuelve 😢.
Es terrible, he tenido periodos normales q duermo mucho ,y otros como ahora recaída 😢
Y tú cómo estás?
Tengo 18 años y estaba durmiendo de manera normal de 8 a 10 hrs tuve problemas con el sueño y la ansiedad a los 15 años de edad oero lo hable con mi madre y ya esta hace algunos duas tuve estres por tema de un examen de admision de la universidad el dia del de la admision todo salio bien pero no dormi bien y desde ahi tengo despertares a las 4 am ya llevo asi 3 semanas 😢
Practica mindfulness te va ayudar mucho
Hola Jorge , viví en colombia pero quiero terapias de mindful es. Me puedes ayudar
Claro, podemos hacer sesiones de mindfulness individuales. Escríbeme a: mind.jorge.j@gmail.com
Yo tuve una "Recaida" y vengo durmiendo mal 5 de 7 días. El problema es que venía bien durmiendo 8 horas :/
Yo estoy sufriendo de insomnio desde que llegué aqui a España comenzó mi insomnio quisa la falta demi familia la pérdida de mi hermana estar lejos demi familia nunca yo avía sufriendo de este problema nolo deseo a nadie que sufra de este es algo muy desesperado estar despierto de noche y avese pienso que me voya volver loca es muy feo sufrir de insomnio
Te entiendo. Cuando estamos solos se hace más difícil, pero también podemos aprender mucho y salir más fuertes. Ánimo!
A mi me pasa lo mismo después de dormir bien por un tiempo vuelve la recaída pero estoy firme en no volver a la medicacion q deje hace tres meses para q los q sufrimos de insomnio estaremos siempre expuestos a las recaídas??
Hola Mireya. Depende de cada caso. Yo he tenido "recaídas" pero contadas y cada vez las paso con mayor serenidad y muy rápido ¿Estás practicando mindfulness?
@@mindjorge9444 si y e podido dormir mejor gracias
Podrías hacer un video sobre las interrupciones de sueño, yo me despierto muchas veces en la noche, algunas veces por ir al baño, pero la mayoría de veces porque sí
Cuantos años tienes y que tiempo llevas con insomnio
@@paulproano3963 20 años y llevo asi 1
@@paulproano3963 1 año con insomnio, tengo 20
Que me recomiendas si yo siempre duermo mal y no siento que sea momentáneo, siento que siempre estoy mal y aunque tenga higiene de sueño impecable, duerma mal por culpa de haber tomado clonazepam... Que me dejo destrozado y nunca más volví a dormir bien
Aprender a meditar ;)
@@mindjorge9444 hago meditación, tienes algún video que lo explique más a detalle para cómo meditar? Algún canal en youtube o un video tuyo? Ya que los que encuentro siento q no son tan buenos
Volví a la recaída levo dos dias sin dormir hago las meditaciones pero en este momento no me ayudan este video me ayuda para sobre llevar la recaída y saber q no soy la única q le pasa
Hola. Lamento que estés pasando por esto. Tengo que recordar algo muy importante: No usar la meditación con un objetivo inmediato. Es decir, no meditar para estar bien o para relajarme. Así como no meditar solo cuando estoy mal o bien. La meditación es un entrenamiento y los resultados de la misma se sienten con la constancia y la práctica adecuada. Si necesitas ayuda en este tema, quizás quieras hacer un curso o sesiones individuales conmigo: mind.jorge.j@gmail.com
Hermano has intentado la hipnosis. Justamente yo estoy asi, quisiera intentarlo
Hola! Sí, en el pasado hice varias sesiones y no me ayudó demasiado. Como siempre digo en mis vídeos lo que me ayudó fue la práctica de mindfulness ;)