(강추영상)자연치유 불변의 법칙 _ 비민과 질병이 저절로 사라지는 비법
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2022
- 4장. 자연치유 5대 불변의 법칙
제1법칙(공기). 숲으로 도망쳐 호흡하라.
* 없을 때 빨리 죽는 것은 공기, 물, 음식 순서다.
* 신선한 공기가 환자에게 해롭다는 의사도 있었다.
대략 100년 전까지만 해도 서양의 많은 의사들이 신선한 공기가 환자들에게 위험하다고 생각했다. 공기는 실제로 두려움의 대상이었다. 특히 밤공기는 더했다. 창문을 단단이 닫아걸고 맑은 공기가 절대 들어오지 못하도록 모든 공기구멍을 막았다. 맑은 공기는 피할 게 아니라 방 안에 적극 들여야 한다고 설명하려한 당시의 자연위생학자들은 그렇게 '비과학적' 견해를 옹호한다는 이유로 미치광이 취급을 받았다.
* 우리 몸 100조 개의 세포는 산소로 호흡한다.
우리의 피, 그리고 우리 몸을 구성하고 생명기능을 수행하는 100조 개의 세포들은 정기적으로 산소를 공급받아야 한다. 안 그러면 죽는다. 공기는 질소 78%, 산소 21%, 기타(이산화탄소, 일산화탄소, 수소 등) 1%로 구성되어 있다. 우리가 폐로 들이마시는 공기에는 산소가 21%가 있어야 정상적이다. 인간은 이를 통해 호흡을 한다. 정상적인 폐에는 약 10억 개의 작은 공기주머니가 있다. 그곳에서 혈액이 정화되고 산소를 공급받아 나머지 신체 부위들로 보내진다. 숨을 내쉬면 이산화탄소를 비롯해 다른 많은 폐기물질들이 배출된다.
이산화탄소가 그저 몸에 나쁘다고 표현하는 것은 적당하지 않다. 나쁜 정도가 아니라 치명적이기 때문이다. 이산화탄소 농도가 고작 3%가 들어 있는 공기만 호흡해도 우리 몸은 완전히 기진맥진해진다. 앞서 말한 공기의 성분 기타 1% 안에 이산화탄소는 0.03%가 들어 있다. 자연상태보다 이산화탄소가 100배라면 어떻게 되겠는가? 우리의 폐에서 하루에 배출되는 이산화탄소 양은 약 230g의 숯 덩어리와 같다.
* 소다수와 탄산수는 가스음료다
당신이 매일 마시는 음료수에 이산화탄소가 들어 있다는 사실을 알고 있는가? 소다수, 탄산수, 맥주 같은 모든 자극적 음료에 이산화탄소가 들어 있다.
* 숲으로 도망쳐야 하는 이유
인간은 자연에서 살도록 설계되고 진화해왔다. 700만 년 전 우리 인류의 먼 조상인 유인원이 아프리카의 숲 속에서 살기 시작했기 때문이다. 또한 우리의 직접적인 조상 호모 사피엔스가 그곳에서 첫걸음을 떼었기 때문이다. 아프리카 대륙에서 유럽 대륙으로 첫걸음을 뗀 지 4~5만 년이 되었다. 그렇다면 우리 인간은 무려 695만 년 동안 숲 속에서 산 셈이 된다. 우리 몸의 유전자는 그것을 똑똑히 기억하고 있다.
생명을 위한 제 1의 필수요소는 바로 공기다. 산으로 갈 수 없다면 근처의 공원도 좋은 장소다. 공기가 가장 맑은 곳에서 산책하는 일을 생활의 일부로 삼아야 한다.
나는 항상 음식의 중요성을 강조하지만 맑은 공기는 당연히 건강의 1순위다. 당신이 가스실에 앉아 유기농의 채소와 과일을 먹는다한들 그것이 무슨 소용이 있겠는가?
* 오전에 운동해야 하는 이유
도시에 편하게 살면서 인간은 몸을 움직이는 일이 현저히 적어졌다. 이제 우리는 몸을 움직이며 건강을 유지해오던 '진화론적인 방법'에서 '인위적인 방법'으로 전환해야 될 필요가 생겻는데 그것이 바로 운동이다.
여기에서 한 가지 짚고 갈 중요한 사실은, 우리 몸 전체에서 일어나는 '산소화 과정'에서 운동이 큰 역할을 한다는 점이다. 특히 심장박동을 가속화시키는 유산소 운동이 그렇다. 나는 지금 산소가 최적의 상태로 존재하는 바로 그곳에서 유산소 운동을 하라는 말을 하고 있다. 닫힌 곳에서 하지 말고 열린 곳에서 하라는 말이다.
그렇다면 산소가 가장 많이 나오는 시간은 언제일까? 해가 뜨기 바로 전 시간(5~7시)이다. 이 시간은 식물들이 광합성작용을 통해서 산소를 몸 밖으로 내뿜는 시간이기 때문이다. 아침에 걷거나 조깅을 하려면 숲 속 오솔길, 공원, 해변을 찾기 바란다. 최소한 자동차들이 다니지 않는 골목길이라도 찾아라.
똑똑한 선택을 하시라. 규칙적으로 운동을 하기 원한다면 가능한한 깨끗한 공기를 마셔라. 공기가 깨끗한 만큼 운동효과도 높아진다. 그 가치는 날씬한 몸매와 건강한 수명으로 평가될 것이다.
* 입을 닫고 코로 숨을 쉬어야 하는 이유
호흡을 깊게 하려면 입을 닫고 코로 숨을 쉬어야 한다. 직업상 항상 말을 많이 해야 하는 사람이나 머리에 '정리되지 못한 지식'이 많아서 말이 많은 사람은 일반적으로 건강도 좋지 못하고 수명도 길지 않은 법이다. 날씨가 너무 덥거나 고된 노동으로 숨이 차서 입을 열어야 할 경우를 제외하고는 항상 입을 닫는 것이 좋다. 그래야 단전으로 호흡을 할 수 있다.
입으로 숨을 쉬는 행위는 마음을 조급하게 만들고, 그 빈자리를 메우기 위해 식욕을 촉진해서 비만의 원인이 된다.
* 병원은 신생아의 호흡을 방해한다.
빠른 속도로 엄마의 자궁에서 아이를 꺼내 곧바로 탯줄을 잘라 아이가 자력으로 호흡할 기회를 빼앗는다. 그리고 너무 작아서 자력으로 호흡할 수 없는 아이를 거꾸로 들어 등을 후려친다. 아이는 억지로 헐떡거릴 수밖에 없다. 사실상 아이의 첫 호흡은 헐떡거림이 되어버렸다. 그 전까지 아이의 생명을 구성하는 것들은 엄마의 체온 36.5도 상태에서 공급되었다. 그런데 갑자기 차가운 공기가 아무런 준비도 되어 있지 않은 갓난아기의 폐로 흘러들어간다. 이것은 나중에 천식 등과 같은 호흡손상의 원인이 된다.
이 가혹한 손길은 평생에 걸쳐 인간의 호흡에 영향을 미친다. 첫호흡은 헐떡거림이며, 대부분의 경우 그 후의 모든 호흡은 얕고 가쁘게 진행된다.
* 왜 복식호흡이 정상호흡인가
호흡은 마음에 직접적인 영향을 미친다. 호흡이 빠르고 얕으면, 마음이 급해지고 몸은 긴장한다. 호흡이 느리고 깊으면 마음이 안정되고 몸의 긴장이 풀린다. 너무 많은 사람들이 출생 때의 경험 덕에 정상호흡을 할 수 없게 되었다. 따라서 이제 우리는 본능적으로 그 호흡을 머리로부터 먼저 이해하고 배워야한다. 이 호흡은 건강뿐만 아니라 정신과 가치관에서 영향을 줄 것이다.
급박한 상황이 아닌 일상생활에서는 폐 아래쪽만 작동하는 복식호흡을 해야 한다. 이 경우 정상생활에 필요한 공기의 80퍼센트가 폐에 공급될 것이다.
* 가슴호흡은 왜 문제인가
요즘 사람들은 대부분 가슴으로만 호흡한다. 배를 전혀 쓰지 않기 때문에 폐 아랫부분이 채워지지 않는다. 당연히 몸으로 산소의 80퍼센트를 공급하는 일에 차질이 빚어진다. 당신이 매일 피곤한 이유가 바로 그것이다. 늘 초조하고 불안하고 긴장되어 있다. 깊은 복식 호흡을 배워 폐 아래쪽으로 공기를 집어넣는 순간 스트레스는 극적으로 줄어든다. 복식호흡을 하지 않으면 긴장도가 높아지고 산소가 결핍된다. 당연히 몸은 항상 찌뿌둥하게 된다. 서서히 질병으로 가는 완행열차에 탑승하는 셈이다.
과일과 채소와 통곡물을 먹는 자연식물식을 하루도 안 거르고 실천하는데도 몸의 변화가 없는 사람들의 대부분은, 스트레스에 자기를 방치한 상태로 헐떡거리며 호흡을 하는 사람일 가능성이 크다. 맑은 음식을 먹으면서 매일 식구들과 다투는 사람의 피부가 맑을 수가 있겠는가? 호흡을 바꾸면 스트레스를 스스로 조절하는 능력이 생긴다고 감히 주장한다. 복식호흡을 하면 심장에 압박이 가지 않는다.
* 왜 창문을 열고 자야 하는가
8시간 동안 밀폐된 방에서 잠을 잔다고 하면, 그 방에는 이산화탄소가 계속 늘어나고 우리는 그중 일부를 다시 들이마시게 된다. 수면 중인 신체에 신선한 공기가 공급되지 않으면 동화작용의 효과는 현저히 떨어진다. 사람들이 아침에 혼미한 상태로 잠에서 깨는 가장 큰 이유 중의 하나는 우리의 폐가 밤새도록 탁한 공기와 씨름해야 했기 때문이다. 그리고 자는 사람이 둘로 늘면 공기도 2배 빨리 탁해진다.
창문을 여시라! 추운 계절이라면 창문을 2,3cm 정도만 열고 필요하면 담요를 꺼내 덮으시라.
집 안을 맑은 공기로부터 완벽하게 차단하게 되면 열효율을 높여서 난방비를 절약할 수 있다. 그러나 당신은 엄청나게 많은 치료비를 의사의 뒷주머니에 넣어주어야 하고, 살을 뺀답시고 1달도 출석하지 못할 6개월짜리 회원권에 월급의 대부분을 헌납해야 한다.
요약)
* 필요할 때 외에는 입을 다물고 복식호흡을 할 것.
* 아침 일찍 일어나 5~7시에 자동차와 멀리 떨어진 숲, 공원, 골목 등에서 유산소 운동을 할 것.
* 추운 겨울일지라도 창문을 조금이라도 열어두고 잘 것. 밀폐된 공간을 피할 것.
* 소다, 탄산수, 맥주 등 음식으로 이산화탄소를 섭취하지 말고 피할 것.
미세먼지를 들이마시는 것보다 산소를 완벽하게 차단하는 게 더 위험할 수도 있겠다는 생각이 든다. 여름에 탄산수를 즐겨 마셨는데 이것도 이젠 피해야겠다. 나의 몸과 정신 건강을 위해 매순간 요가 하듯이 복식호흡을 습관화하도록 해야겠다.
음악 : 플로우뮤직
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책도리 님 잘듣고 있어며 좋은 말씀에 감사함니다
내용이 너무 좋으네요 책도리님 : 수면과 깨끗한증류수물과 야채 생각만 해도 기분이 좋아지는 말이네요 🫰🗽
책도리님 오늘도 감사합니다 🙏 😊
감사합니다
책도리님! 매일 시청하면서도 수족이 바빠 인사도 못합니다 오늘도 유익하면서 건강을 채길수 있어 좋은책감사드립니다~쌀쌀한 날씨에 건강 조심하세요 감사합니다~^^
책도리님 값없이 주시는 시간 늘 도움이 되는 시간 입니다
축복이. 은혜가 행운이 늘~~함께하길 응원합니다
늘 좋은정보를 쉽게
들려주시네요 ~~
늘 불면증에 힘들었는데
넘넘 잘들었답니다 ^.^
오늘도 감사드려요 🤩
감사드립니다!!!
선생님. 너무 감사합니다. 좋은 말씀들 잘들었습니다.
좋은 책 읽어주시는 채도리님
늘 감사합니다 ~😊🙏🌈☕️
자주 듣고 있어요~~🙏
고맙습니당 ~😂
작년에 읽은 책인데도 시간 지나니 좋은 내용들이 잊혀지곤 하던데
다시 상기하는 시간이 되였어요^^
책도리님 영상은 매일 경청합니다
늘 고맙습니다
코로 숨쉬기 ㆍㅡ적극 권장
진화론 ㅡ적극 반대
대단히감사합니다
음식 섭취에도 질서가 있음을 알려 주셔서 감사합니다
책도리님 잔잔하고 좋은목소리로 읽어주시니 귀에 쏙쏙 들어옵니다 잘 실천해보겠읍니다 감사합니다 주말잘보내세요~♡♡♡
감사합니다❤🎉🎉😊❤
잘 실천해 체중 유지하고 있어요.
감사합니다 💛
책을 사서 정독하고 싶네요
건강미인이 되기위해!
책도리님 덕분에 삶의 활력소가
생깁니다~~^^
행복하세요
이런 영상 너무 좋습니다^^
하비 박사님 참 고마운 분입니다.
유인원이 우리 조상이란건
공감하지 않지만.
감사합니다
책도리님 덕분에 좋은 책을 알게 되었네요.
구매해서 읽어 봐야겠어요.
감사합니다 ^^
감사합니다 ^^
수고하셨습니다 감사합니다 건행 하세요 ❤
오..책 읽어주는 영상이 많은 중에도 이 분 참 좋은 분인거 같네요..
책도리님은 서머리를 잘해 주셔서 시간이 급한 사람은 요약분을 먼저 읽으니
크게 도움이 되네요.
음성 영상은 잠이 올때까지 틀어놓고 그냥 듣다자다 하면 되거든요.
만약 요약본을 안 읽었다면 신경 되게 쓰면서 들어야 하고
수면을 놓칠수가 있는데
요약본 있어 대충 들어도 내용이 기억나니까요..
감사합니다~
좋은 책 추천 감사드립니다.
감사합니다.^^
좋은 책을 선정 요약해 주셔서 ㅡ
많은 도움이 됩니다.
감사합니다 ㅡ^^
도움이 된다고 하시니 감사합니다~^^
너무 너무 감사합니다
감사합니다.
모두 건강하고 늘씬하고 부유하게 다 잘 살아요^^감사합니다👫💕
우리가 살아가는데
꼭 필요한 정보
감사합니다 우리들 의 건강한 삶을 지킵시다 실천합시다😅🎉❤
합시다 고맙습니다
고마워요 참조해서 생활할게요 감사합니다
감사합니다!!!
감사드립니다
감사합니다 도리님
별말씀을요~^^
남은 시간도 파이팅입니다!
20년째 매년 수질검사 하며 수돗물만 먹었는데 ㅠ
좋은정보 감사합니다 늘 건강 잘챙기고 응원합니다 힘내세요 화이팅 입니다 ❤😂😢
감사합니다~^^
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
부족한 내용은 책을 참고해주세요!
good!
책도리님 최고의 책만 읽어 주셔서 감사합니다 덕분에 늘 행복합니다😊❤
도움이 되신다니 감사합니다~^^
응원해주셔서 너무 너무
감사합니다 🤗
함께 성장해 가길 바래봅니다~!
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
😅😅😅😅😅
💕💕💕
제가 완벽한 마지막 기준입니다 최고입니다 원칙으로 알고 실천하겠읍니다 이것저것 같이 먹을 려니 살기 힘들었는데 살기도 편해지고 돈도 안들겠내요 한가
씩씩만 요리해 먹어서 감사합니다 삶의 기준서 같읍니다
제가 발췌 요약하다보니
빠진 부분들이나
부족한 부분들이 있지만
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요🤗
잘듣고 갑니다~
방금 책 구매 했네요^^
함께 해주셔서 감사합니다.
배출시간 04~12:00
수분이 많은음식
과일, 채소
물 💦
몇번을 들어도 또 새롭고 이로운 내용입니다
어쩌다 아침을 먹으면 그날 컨디션이 완전 망가지는게 알아집니다. 12시 이전까진 물종류 외엔 먹지 않아야 대소변이 원활해지는걸 몸으로 체험했습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다.
제가 발췌 요약하다보니
부족한 부분은
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
오늘도 행복하세요🤗
책 도리님 안녕 하세요
감사함니다😂
반갑습니다 🤗
선생님. 저를 살리셨습니다. 저는. 이제서야 깨달았습니다.
입닫고 코로 숨쉬고 산책하고 잇습니다 건강해지는기분입니다
오늘도 몸 건강, 마음 건강한 하루되시길
응원하겠습니다 🤗
입으로 숨쉬는 사람도 잇나요?😁
👌🏻
감사합니다🙂
💕💕💕💕💕💕
마른사람이 아픈건
좋은 내용 덕분에 잘 들었습니다 그런데 한가지 물속의 미네랄이 몸속에 흡수가 안된다는 말이 맞다면 생수나 지하수도 필요없고 증류수만 마셔야한다는 것이니 검증이 필요한 것 같습니다
조언 감사합니다. 좋은 정보를 드릴 수 있도록 검증에 더욱 신경 쓰겠습니다.
수돗물은 독성물!
좋은 부분도 있고 그렇지 않은 부분도 있네요...
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고해 주세요.
한국에 젊은층들에
특히 서구형비만이 수년동안 두드러지게 나타나는것도 선을넘은 기름지고 혈관에 좋지않은 음식.간식이 나타난 결과지요
옆으로 한없이 퍼지는 그애들보다보면 50까지 살수있을까..60까지는 살수있을까하는 생각을 가끔해봅니다
살아도 사는게아니겠지만..질병땜에
아침 꼬박 챙겨먹어도
여태 감기도 잘 안거리고 살아요
ㅋ 백신 한번도 안맞았지만 고로나도 걸리지 않았음 물론 운동과
과식은 피하지먼
저자의 말을100% 신뢰하자말라
각자의 루틴이 있으니까
맞아요, 아침식사 거르면 혈액이 끈적해져 오히려 건강에 더 해롭고 특히 심혈관계 질환환자들에겐 더욱 위험하다고 합니다. 그리고 말씀처럼 어떤 책도 상당부분 혹은 어느 정도 저자의 편향으로 완성되기에 독자는 적당히 거르고 자신에게 맞는 방법을 찾는 선택지로 활용하는 게 가장 현명할듯요
@@elize2739 아침식사를 안하면 혈액이 끈적거린다는건
어떤 근거로 말하는건지 이해가 되지않네
@@user-km2ud5it9z 이해안되는건 전문의채널 직접 찾아보고 문의해보셈
해가 뜨기전 운동은 몸의 세포가 긴장을 한다고 책을 읽어 주셨는데, 이책은 해가 뜨기전에 운동을 하라네요..
토마토와 당근은 익혀서 먹는게 나은거겠죠? 콩이나 두부도 익혀서 먹어야 하지 않나요? 너무 많은 정보로 혼란 스러워요..
책마다 내용이 다른 부분들이 많네요.
저자마다 의견이 다 같은 건 아니지만
한쪽만 듣는 것보다는 다양한 시각으로
알아두는 것도 좋을 것 같습니다.
해가 떠있을때 운동하시는게 좋을것 같구요.
콩은 반드시 익혀셔야 해요~!
2:00 쌓이는 노폐물이
배출되는 노폐물 보다 더많으면~~~
배경음악이 건강을 해치네요
결국 끄고 말았습니다.
책도리님의 이 영상을 듣는중 참으로 의아한 부분이 있는데요
저자는 채소류를 익혀서 먹는것을 되도록 삼가라고
하는데 저도 공유되는 부분인데
왜 유독 아픈입원환자 특히 암환자들에겐 반드시 익혀서 먹으라고 하는걸까요 정말 저자와 반대아닌가 싶습니다.
차분히 읽어주셔서 감사합니다.^^
암환자들은 항암치료 등으로 면역력이 현저히게 떨어진 상태라서 혹시라도 생채소류에 묻어있을지도 모르는 균이나 나쁜것들이 암환자들을 더 아프게 할 수 있으니까요
환자가 아니라면 생채소를 먹으면 좋겠죠.
오타가 있네요. 비민
당뇨 환자 는 과일당 때문에 해당이 않되겠어요 ㅠㅠ😢😢
반갑습니다~^^
건강도서는 기저질환이 없는 경우에
해당되는 내용도 있으니
책은 참고용으로 들어주세요.
증상에 따라서 진료가 필요한 경우도 있습니다.
※독소 배출
🟡살아있는 음식 ,수분 많은 음식 ,과일 채소 견과류(몸 청소에는 물 필요)
아침 과일🌸
좋은 공기(이른 아침 숲)
코 호흡
입 호흡은 비만 원인
낮잠❤신체 기능 향상
독성이 쌓일수록 수면방해
「공기 수면 햇빛 물」
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 🤗
제가 발췌 요약하다보니
부족한 부분은
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
@@bookdory 항상응원합니다🌸
❤❤
골고루 먹지말라는거임?
제가 발췌 요약하다보니
부족한 부분은
책을 참고해 주세요.
^^
🐸🐸🐸ㅡ장수의 비결은 숲이 주변에 많은곳에서 사는 피톤치드등 초목의 향기가 기분을 업.스트레스가 사라지는등 장수한다는 조사 ㅡ
💀💀☠☠ㅡ사망율이 가장 많은 장소는 도로에서 2Km이내 사는 사람들이라는 조사.
😡😠😡😨ㅡ자동차 배기.매연 .타이어 바퀴가 마모등 미세먼지가 가장 많은 도로가가 한몫.😱😱😱🙀🙀🙀
효과음악은
왜 넣는지....
집중하는데
방해!!!
효과음악 잡음이여서 듣기 어렵습니다
감사합니다
감사합니다.
저도 감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다.
저도 감사합니다 귀한 기부금 감사합니다
감사합니다.
저도 감사합니다 귀한 기부금 감사합니다
감사합니다.
귀한 기부금 감사합니다