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Lo stacco sumo lo considero è il re delle alzate per le gambe, purtroppo viene considerato solo per il powerlifiting e l'allenamento dei glutei (con tecnica e carichi osceni). Difficilissimo da imparare, ma estremamente efficace anche con poche ripetizioni. Arrivare a 240 in così poco tempo è un grandissimo risultato
@@FilippodAlberoNerdForza Permette di alzare grandi carichi e quindi un sovraccarico progressivo. Serve più per la forza ma indirettamente crea ipertrofia. Allena adduttori (difficilissimi da allenare), ischiocrurali, glutei e in parte quadricipiti. Ha il solo difetto del ROM ridotto. Premetto che io sono un principiante
secondo me il fatto di cascare é perché il suo coach gli « insegnava » lo stacco come movimento di gamba. infatti le ginocchia erano sopra il bilanciere e il bilanciere veniva inculato poco. penso venga usato troppo poco il gluteo.
non li ha chiusi i 240, gia la prima volta il bilanciere scende e non è valida in piu come hai detto anche tu non li chiude benissimo, per il fatto delle fascette, possono dare anche 20 kili in piu sul massimale, quindi se io calcolo un massimale senza fascette e poi mi vado a fare una programmazione con le percentuali utilizzando le fascette sballa tutto (o vinceversa, calcolando il massimale con le fascette e poi allenandomi senza), posso capire di utilizzarle quando hai la mano tutta aperta e quindi non potresti allenarti senza, oppure quando le ripetizioni sono molto alte per fare un volume maggiore anche se in un esercizio come lo stacco non farei mai tante ripetizioni.
se hai 20 kg in più con le fascette hai un serio problema di presa, e ci si può lavorare. Ma non è così frequente, anzi la maggior parte delle persone che uncina fa più uncinato che con fascette. Sempre se non ha problemi di presa.
è sui talloni!!! la perpendicolare del bilanciere deve cadere sul centro del piede !!! è chiaro che si sbilancia e cade indietro, già in partenza ha tutto il carico sul tallone mentre è in spinta
In realtà prima era sull'avampiede, e quindi cadeva in avanti. Ovviamente essendo la prima volta che provava a correggere ha super compensato dal lato opposto.
Sei stufo di fare male gli esercizi, di non migliorare, di sprecare mesi su mesi in palestra?
Puoi risolvere questi problemi scoprendo come funziona davvero il nostro corpo.
In che modo? Grazie ai corsi online su www.nerdacademy.it! 💥
che video piacevolissimo fil! grazie ancora per queste chicche :)
Grazie a te del commento. Sono contento che questi video piacciano ☺️
Bellissimo video, tecnico e interessante!
Ora lo guardo.
🤣
Bel video 📹
Complimenti per i contenuti 👍 sarebbe interessante anche un video dove dai qualche tips sul regular..
ne ho moltissimi, anche il precedente con lui guardiamo il regular. Lo trovi qui: th-cam.com/video/25eJsMfWGpg/w-d-xo.html
Alla fine non abbiamo nemmeno mangiato il gelato🥲😂
Noooo perché???😂
é la scusa giusta per rivederci e andare!
@@FilippodAlberoNerdForza voglio sfidaolo
Bel video, ma alzerei il volume (audio 😂) del parlato di Filippo.
Idea per un video con Luca Romano: Filippo prova i massimali nelle alzate dello streetlifting
Ci potrebbe stare ☺️
3:47 citato il potentissimo noccilo centrale d'inerzia
12:15 appare il bellissimo pietro
❤️
Piccola critica: dovresti abbassare il volume della musica perché sennò non si sente bene quando parli
Lo terrò a mente ☺️
Stai di più su tallone e poi casca indietro hahahah😂
è stato un po' troppo sul tallone 🤣
Lo stacco sumo lo considero è il re delle alzate per le gambe, purtroppo viene considerato solo per il powerlifiting e l'allenamento dei glutei (con tecnica e carichi osceni). Difficilissimo da imparare, ma estremamente efficace anche con poche ripetizioni. Arrivare a 240 in così poco tempo è un grandissimo risultato
Perché reputi che il sumo sia un buon esercizio per l'ipertrofia?
@@FilippodAlberoNerdForza Permette di alzare grandi carichi e quindi un sovraccarico progressivo. Serve più per la forza ma indirettamente crea ipertrofia. Allena adduttori (difficilissimi da allenare), ischiocrurali, glutei e in parte quadricipiti. Ha il solo difetto del ROM ridotto. Premetto che io sono un principiante
Da quando l’hai sentito non riesci più a non ripetere nocciolo centrale d’inerzia
necessario
8:21 Luca:"io sono intelligente a livello motorio"
Muscle up:"ah sì?"
🤣
secondo me il fatto di cascare é perché il suo coach gli « insegnava » lo stacco come movimento di gamba. infatti le ginocchia erano sopra il bilanciere e il bilanciere veniva inculato poco. penso venga usato troppo poco il gluteo.
è un errore molto comune, ma non penso sia colpa del suo coach. non aveva mai fatto il sumo quindi era una posizione per lui naturale.
Come può la magnesite impedire il movimento tra mano e bilancere e allo stesso tempo favorire lo scivolamento tra bilancere e tibia hahahah, Lucaaaa
non li ha chiusi i 240, gia la prima volta il bilanciere scende e non è valida in piu come hai detto anche tu non li chiude benissimo, per il fatto delle fascette, possono dare anche 20 kili in piu sul massimale, quindi se io calcolo un massimale senza fascette e poi mi vado a fare una programmazione con le percentuali utilizzando le fascette sballa tutto (o vinceversa, calcolando il massimale con le fascette e poi allenandomi senza), posso capire di utilizzarle quando hai la mano tutta aperta e quindi non potresti allenarti senza, oppure quando le ripetizioni sono molto alte per fare un volume maggiore anche se in un esercizio come lo stacco non farei mai tante ripetizioni.
se hai 20 kg in più con le fascette hai un serio problema di presa, e ci si può lavorare. Ma non è così frequente, anzi la maggior parte delle persone che uncina fa più uncinato che con fascette. Sempre se non ha problemi di presa.
fa trazioni in gara non penso abbia problemi di presa
è sui talloni!!! la perpendicolare del bilanciere deve cadere sul centro del piede !!! è chiaro che si sbilancia e cade indietro, già in partenza ha tutto il carico sul tallone mentre è in spinta
In realtà prima era sull'avampiede, e quindi cadeva in avanti. Ovviamente essendo la prima volta che provava a correggere ha super compensato dal lato opposto.