挑战一个星期三餐只吃减肥用的健康餐真的可以瘦下来吗？

[@xixi.3809]

吃飯就是要看蠟筆小新的
👇

[@vwinking164]

🙋

[@rainazhang6115]

贼下饭

[@都比-x8k]

Raina Zhang 我觉得还是林正英下饭。

[@二月笙歌-s7p]

还有我們这一家和熊出沒，輪着看🤣🤣

[@会跳舞的猫-s6x]

肾宝宝的视频比较下饭

[@yangpsiphon7980]

这个视频真的让我想起我两年前从180斤四个月减到120斤，过来人奉劝各位减肥的人一定要科学减肥，尤其是不要节食，我现在胃炎+肠易激综合症难受的要死。

[@duskersv885]

你现在反弹了吗

[@蓝蓝路-y2i]

有点厉害。。。4个月减60斤。。。

[@yangpsiphon7980]

Duskers V 胃肠功能紊乱 这辈子都不会反弹了

[@easonke-jspcu]

主要還是要運動，運動才能有效率的減肥

[@bylee0814]

牛。。。。牛逼。。

[@chin2872]

下个星期挑战七天吃油炸速食吧
⬇️

[@習總-t5h]

-不如吃屎-

[@susiesu2100]

太不健康

[@狐白-x9s]

刚瘦下来，有想要胖回去？

[@blithe1993]

不健康,但很爽

[@阿雪-n2n]

油炸雖然不健康但， -好吃啊-

[@704unicorn6]

谁和我一样会看完后面的猫弹钢琴

[@殞夢-t5i]

我都看貓彈琴旁邊那個嘟嘴照片

[@ChenHsiPawrentsLife]

陈安琪 我～

[@石宇成-h4m]

我我！！！！！！

[@固安鱼]

哈哈哈是巧合吗？我有个同学也叫陈安琪

[@zewang8726]

贤宝宝你好， 看了你好多视屏， 最喜欢你拍的哪个一周各种挑战的系列，吃罐头，吃军粮等超牛逼，很佩服。马上就到露肉的季节了， 大家各种忙着在减肥，听说一周只吃红薯可以减肥，有人说是真的，有人说是假的 ，但是没有人真正验证和挑战过，想到无所不能的贤宝宝， 所以觉得你可以替你的所有粉丝证明这个减肥方法，希望你可以出一期一周只吃红薯的挑战，用红薯代替主食， 看看到底能不能减肥！！！支持你！！！！各种点赞

[@ludovicaferrara8570]

你一天吃一顿一定会瘦呀

[@貓小宣]

應该一天三顿

[@georgegao5685]

看看标题

[@大腸麵線-y1k]

一天一頓也不會瘦喔

[@怪人克特]

@@大腸麵線-y1k可是我有瘦

[@weiyinghe8434]

6:20的星巴克，咋可能健康呢

[@thiacyn7644]

寶寶已經很瘦了啦～～

[@莊莊-c6g]

5月的時後去廣州暨南大學（？）那邊的時後在飯店點了兩個健身人吃的那種沙拉外賣，超驚艷，此生吃過最好吃的牛排肉不油超嫩，蔬菜新鮮到感覺剛摘，還以為大陸那邊健身餐都做得這麼優秀，原來是我撿到寶，重點是兩份才人民幣20幾真的超傻眼女生一個就飽的那種份量，隔天點的韓式炸雞也超好吃超道地一盒半半幾乎都是雞腿雞翅份量大比起家雞好吃（雖然我一直都覺得起家雞不好吃,但是那個可以排進吃過的前三）重點重點只要30幾人民幣，嚇傻

[@erikchengmo]

健康餐的概念应该不是在于食物分量多少的问题，而是里面食材的营养成分有经过挑选和设计，比如说肉类会选用一些多蛋白质、少脂肪的肉类和烹饪方法，并且比较常使用一些营养丰富的super food作为搭配和点缀。举个例子，有糖尿病隐患的人得少吃碳水化合物，因为碳水化合物会在体内转换成糖分，所以为他们所设计的餐饮里面会考虑到这个要素，把高碳水化合物的食材换成低碳食材。我不是学营养的，这个只是我跟有进行饮食调理的朋友交流时候得到的咨询。身体该摄取的量要摄取足够。所以建议UP主以后重做这期，还是找个专业的营养师作为搭配，避免以讹传讹。

[@ericlau931210]

我记得去年8月份我是93公斤的（186斤）用了2个月减了12公斤（24斤）
到现在一直卡在81公斤（162斤）
你这样吃是一定廋，但是因为蛋白质不够所以你会觉得没力气，也就是廋的不均匀。
要透过健康的无盐无油，定时运动才能保持健康的。我那两个月都挺难受的，想吃油炸都不行 XD

[@Claire_0428]

我吃過一次超好吃的沙拉，只要$48HKD，有特別嫩的雞肉（用烤烤箱脆皮）那個蔬菜也很好吃

[@仲君]

在那買？

[@Glitch_Louis_Wolf]

我吃的不多但特別愛登山，結果就是…體重一直沒有變化

[@evachen9705]

吃這個健康餐，我覺得對男生而言，份量太少。之前看抖音有個男公關，他自己做菜，食物其實份量不少，但蔬菜水果都很多，是一大盤，他不是吃素，是簡餐類的餐點，主要看起來飲養很均衡，覺得他吃得很健康，也能吃得很飽，份量一點也不少。可見平時我們的蔬果攝取量都不足。賢寶寶這樣的沙拉健康餐，女生吃還好，男生不頂餓，至少要吃兩份。還是吃飯比較頂飽。

[@hexiesummer8868]

健康餐配合善存+土豆泥。基本多运动点，半个月直接苗条身材。。。。前提是你真的动

[@bylee0814]

贤宝宝，你吃到最后几天的时候，会像第一天一样吃不饱吗？最后几天有饱腹感吗？

[@孟HANK]

建議不要吃澱粉類的比較容易瘦下來

[@marybingwen]

黑米自己做的话是要提前充分浸泡口感才会好

[@xtestarossa376]

人们老是觉得要减肥就只能吃沙拉，菜。。。
上网看一天人体需要的各种元素到底多少，自己配完餐了之后计算一下卡路里，再看你体重算出来你一天需要多少卡路里之后减掉400-500卡路里的食物就行了。。信外面不如信自己

[@konglaam1]

是的～和我的情況一樣，一周掉4斤而已。而且主要是下巴周圍可以看到瘦了點，還有肚子小了幾cm吧。

[@ilhr2504]

7:53也太可愛了吧😆😆

[@ue8399]

雞蛋很有雞蛋味是什麼東西😂

[@wanpingwang7736]

忠實小新粉呀！！

[@blackcomet5838]

減肥餐和健康餐會不會是不一樣的東西啊~

[@susiesu2100]

搬家了么 背景墙不一样了呀

[@贤宝宝]

还没有哦

[@susiesu2100]

贤宝宝 贤宝宝 会回复的呀 开心呀 今天睡不着了呀 么么哒

[@madloli2693]

8:40 刷到那种视频我可能一周的量都会吐出来，你居然还吃得下去。。。

[@cheechoonloc5666]

第三天到第五天怎么是一样衣服

[@贤宝宝]

大冬天的 没有天天换衣服

[@Chloe-jy2np]

其實大冬天沒流什麼汗、衣服不髒，好幾天沒換衣服也是可以的👍🏻😀👍🏻😀

[@lilyz3580]

事多

[@xujim7443]

nmlgbd 别人穿什么要你管? 就你天天换衣服 ? 那你可真是个橡皮呢 !

[@石宇成-h4m]

我三天沒換

[@evachen9705]

請問一下，你們一般的便當，大概多少錢？

[@liangzhan8631]

所以都是每天只吃一餐啊？

[@konakonaovo]

为啥不直接买材料自己做呢0.0

[@bryanlim8450]

平时都一天一餐的吗？

[@hougewoshibajie]

居然和我一样吃饭喜欢看蜡笔小新

[@嘉義中心-林思賢]

一日一餐，沒吃到基礎熱量，還是會瘦的，只是可能瘦到肌肉而已. .

[@shineq1975]

要严格测试啊 还有星冰乐怎么行

[@林珮瑀-e4v]

賢寶寶好可愛♥

[@t-800_4]

中國星巴克那麼貴的嗎？

[@shineq1975]

标题不是一天三顿健康餐吗？为什么变一顿了

[@skyhoouhoou3290]

贤宝宝你拍影片能不把表弟打马赛克吗？因为我想看表弟的样子。

[@lanluo9542]

健康餐不是每天吃的少一点，是摄入的碳水少。这个健康餐里还有面条，一点都不健康

[@又双叒叕是]

贤宝宝你可以吃排鱼罐头吗

[@zsam8970]

像最后那个通心粉明显就不算健康餐了吧。。留学狗很多时候都是吃这些。真正的减肥食品其实有很多可以饱腹的高纤维低热量食品比如魔芋，还有各种纯液体糊糊的代餐

[@哲偉-m5p]

一天只吃一餐 吃什麼都健康不起來好嗎

[@standyteo7469]

我很好奇在现实的时间里 贤宝宝 花了几秒才成功让那个牛肉屈服😂😂😂

[@wongyan2665]

你那杯星杯樂，有youtuber拍是說那杯飲料的色素是用昆蟲弄的

[@frozenshrimp3438]

胭脂虫 , 很多口红颜料也是这个虫子做的

[@q.w.e.l6092]

素食健康餐 跟 葷食健康餐
還是台灣的好吃很多
菜色多樣化到你永遠不會吃膩

[@luko_030]

安安賢寶寶我來啦～😄

[@chloesvalley5700]

贤宝宝居然喜欢看蜡笔小新！！！！看的的观众们也请给我一个赞！！！

[@tradffy9567]

原來你不知道啊

[@ARENAOFVALOR96]

你吃过橡皮筋?

[@ōóòo-f2y]

山羊嚼过的蔬菜是什么蔬菜😂

[@yunongwang119]

谢谢！

[@iaj2103]

你要想吃健康餐 你是要计算热量的 不是靠吃的饱不饱来判断的

[@katherineli3435]

建议吃poke 超好吃

[@疯子-l7w]

游泳圈饿没了，游泳怎么办🙃

[@hfhhpjbbjjz6497]

牛油果好吃吗什么味道？

[@fuzzy_wong]

有点像牛油/三文鱼

[@Ara-qe5bd]

为什么一天只吃一餐啊

[@小M-p3b]

你可以嘗試一下在快手上買東西嗎

[@ericmo9782]

blues？！你之前也在washu吗！

[@birdyashiro1226]

沙拉的热量不一定低

[@selina2495]

告诉贤宝宝一件事，73kg不是146斤，而是161斤。因为1kg=2.2斤

[@yanmykwok1412]

Selina 斤不等於克的，1公斤(kg)=2斤=2.2克(g）

[@joeywong4358]

BoBo Yan 1kg=1000g = 2.2lbs（磅）😌=內地的2斤

[@ckyfu6418]

你现在的订阅增长速度，10万不远了

[@嗯嗯先生]

台湾的吗？

[@cassietan136]

嗯嗯，，我吃饭也看蜡笔小新😂不看就不习惯

[@王思雅-q1l]

可以拍ASMR惹～

[@小洛小姐沒有睡醒]

很多人也不愿意说出自己体重想不到贤宝宝会爆出自己那个体重

[@甜甜-k2y]

贤宝宝 冬至要到了要不要试试做可乐汤圆😂

[@hsujenfeng]

-賢寶寶好帥-

[@陳守波]

吃的少未必比吃的飽來的健康

[@白貓吃米飯]

那個叫素食肉

[@CNlanmin]

四斤没啥的，我室友去趟厕所轻了4斤。。。

[@陳信彥-f7s]

大O大概有個10公斤

[@Sh-mo7ke]

贤宝宝什么时候粉丝这么多了😲

[@龍龍-w8p]

說好的3餐怎麼只有一餐

[@Jasmine-cb3ib]

他一天只吃一頓 視頻裡有說

[@龍龍-w8p]

@@Jasmine-cb3ib 好吧可能我剛好快轉沒看到我的錯sorry

[@bkoct30]

我觉得我也能挑战一下，一天一顿健康餐😂

[@lamjunlong69]

你不需要吃减肥餐,只需要吃罐头食物一星期就可以减四斤

[@chris-gx2em]

人家一天吃一頓
我:一天吃五頓
●^●

[@ODESTX]

所以我說你吃過山羊嚼過的蔬菜嗎？

[@a0926884961]

挑戰吃健康餐中 可是我一天2頓😂

[@fanfanh3347]

只吃一顿？

[@pinkjou8965]

我喜歡吃飯配蠟筆小新🤣

[@泡泡-w2t]

贤宝宝我想看你吃脆皮五花肉

[@user-lmao]

你下一个挑战，吃多少巧克力会吐!

[@bjk210]

通心粉：原来我是意面

[@luckyme585]

想看挑战3天不玩手机电脑电视游戏机等等全部好电子产品

[@IpKarry2016]

黑米好像是米中最有营养的而且贵

[@潘宥丞-b9w]

賢寶寶可以買棉花糖機嗎

[@luckcometome8]

要瘦应该是代餐比较瘦吧

[@高明-f7s]

热量不低啊男人一天热量1800大卡

[@黃羽藍]

只吃健康餐只瘦一點點呀，但是長期吃對。身體好

[@zhaoruiwang4265]

贤宝宝！我连续看你视频一个月了 现在每次打开TH-cam第一条都是你的视频 于是我刚才搜了一下你的微博想新粉报道一下 但是新浪竟然不让我回复😭😭😭

[@standyteo7469]

虽然是健康餐 怎么觉得比我平常吃的好(*/ω＼*)

[@shawnpalliser7664]

应该是鹰嘴豆酱吧

[@呆桃爱吃小面包]

我还挺喜欢吃减肥餐里面的紫米的

[@susiesu2100]

怎么这周木有发视频 贤宝宝怎么了呀

[@維斯特]

為什麼不說73公斤....

[@金木研-p1l]

我一边吃快餐一边看着你吃健康餐

[@啦啦啦-l5p]

10:13的音樂名叫什麼？

[@isabellewu1970]

突然发现飞机餐就是健康餐。。。

[@daallen7]

之前天天吃健康餐吃肥了，还是要锻炼

[@kashkandy]

一天吃的总热量也太少了

[@kika_032]

贤宝宝每天只吃一餐💩👍🏾

[@vincentliao2585]

一天吃一餐？！