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食べれること自体に感謝する、ってホントいつも大切なことよね。幹弥先生が仰るから、響きます。
こんなお父さんがいてほしかったな🥺
美味しいものは脂肪と糖でできている。黒烏龍茶のCMは至言だったな
エロの話でもダイエットの話でも一旦石器時代に戻るのすこ
太らないようにすることが究極のダイエット✨
名言✨
感謝して食べる。お金をしっかり稼いでいても考えて食べている。さすがです。
清涼飲料水の砂糖の含有量はヤバい
PFCバランス重視で薄味の生活してると、ジャンクフードがご馳走になってたまに食べると満足感が凄いから全然金かからん、健康にもなるしおすすめ
耳の痛い話しでした。全て真逆のライフスタイルです。勉強になりました。
幹也は親父と違って平和だなー
俺体重93キロあったけど、一日1食仕事の時は2食とと軽いウォーキングしたら4ヶ月で80キロまで落ちたよ。個人的には60キロ台まで落としたいからこの生活続けてるけど、何故か3食食べるより楽だよ。
ビックリマンチョコ大好きなのに我慢してる先生可愛い
幹弥先生肌も綺麗だし、人柄も良いし、スタイル良いし犬だし最高だね😊
高須院長の秘書、署名偽造に関与の疑い
@@ShirituBunkeiNews 今年の年号最高ですよね!元気キュンキュンありがとうございますサンキューですモン
美味しいものを食べないようにするダイエットには本当これだと思います。美味しいものは依存がついてくるので美味しい食べ物への依存を断つ→タンパク質や栄養に重きを切り替える事がダイエットには大切だと思います
忘年会の直前に筋トレするってすごいなwww
高須院長最高！尊敬します。
俺もこんな肌綺麗になりたい、、
美容系TH-camrみたいなタイトルで草
アラサーになって昔より10キロ太った
全然普通
私は太りやすい退室なので知らない間に６２キロになってビックリして 朝と夜を食べずに昼は多めに食べていたら８キロ痩せてやっと１１号サイズが着られるようになったので 喜んで今は普通に食べても５３から５４キロを維持できています。まだ５キロは痩せたいですが。皆さん やっぱり食べたら 直ぐに太りますよ。頑張ってね👍
アラサーですが、食事療法と筋トレやっているおかげでマイナス5キロ痩せました😁肉と魚🐟、チーズ、牛乳、ブロッコリー🥦・卵🥚を食べまくったら一気に痩せました😁食事を見直してはどうですか？運動でも有酸素運動やったらどうですか？それで私は痩せたアラサーで、現在はウォーキングしたおかげでお腹に腹筋割れました😁一緒に頑張りましょう❗️
@@ナオコちゃん 様、私も68キロからマイナス5キロを3カ月で減量出来ました😁今はボディメイクダイエットで仕事休みにウォーキングで1日2万歩歩いてます😁私の心がけは食品添加物を避けてます。
現在脳梗塞後遺症でリハビリ入院中で2月96キロから90キロまで落ちました、病院食とリハデイズ（リハビリ運動後）してます
頑張れ✊‼️
幹弥先生は毎日すずちゃんとちびちゃんに弄ばれているためかなり著しくカロリーを消費するのも太らない一因かと思われます
幹弥先生へ ……それより英津子先生の美貌＆スタイルの良さ……の方が謎よ🧐｡💞💐🎀
論理的に話してくださってわかりやすかったです💡ありがとうございます💡
癒しの声💜聞きながら、ミニクロワッサン10個食べた🥐幸せ☺️
ここ4ヶ月ぐらい満腹中枢がほぼ無くて、家でだと2人前食べても腹二分目ぐらい😂外で家族全員で食べる時は2人前でも腹7分目ぐらいにはなる。自分1人と子供2人での食事が、本当に満腹感が全くない。多分食べることに集中出来てないし、世話しながら食べてると食べた気しない。そして寝かしつけ終わってから発散で食べるのがやめられずなかなか痩せられません
今自分はガリガリでむしろ太りたくて普段から意識してたくさん食べるようにしてたんですが、ダイエット中のぽっちゃりの友人が自分の3倍くらいの量を僕より先に食べきってて、デブとガリで根本的に食う量が違うんだなって思った。
粉ミルク食べたらどうですか？拒食症とか摂食障害の人が病院の先生からすすめられるんですけど甘い物が苦手だったらすみません💦
ガリの自分がいっぱい食べたなって量をデブは普段からそれ以上の量だったりするからね
ほんとそうです。飲食店に働いていた時、この人は沢山食べるからデブなんだ(明らかに食べる量が他の人に比べて多い)と、よく思いました。
そうそう。ガリガリな人って食生活全く気にしてなくても食べる量が少ないから痩せてるって感じ
全くその通り。量と質の違い
理にかなった話ですし、自分の経験的にも太らないための正しい方法だと思います。美味しいものを食べないというのは新鮮でした。
最近食について気にし出したので、お菓子やめてナッツとか煮干し食べてる。
ちょうど激太りしたのでありがたいです
・筋トレ・美味しいものを食べる習慣を作らないこれだけ意識すれば太ることはありません。
私もほぼ幹弥先生と同じ様な食生活してます。日々制限しながら生活してますが、幹弥先生も一緒だと思うと頑張れます🤗
いい意味で質素！幹弥先生を見習いたいと思います
私はご飯を食べる時に空気椅子で食べているので太ったことはありません獄激辛坦々がとくに太りにくいので晩御飯におすすめです
ステハゲで草
私は食べても食べても太らない体質なので楽なの…あなたはどうかしらと思ったけどあなたも色々と考えながら食べてるのね、幹弥❤️
同士ですね！
【目次】1.日頃から太らないように努力する。 ダイエットするのは大変（アンダーカロリー） 太るのは簡単、体脂肪を落とすのは大変なように身体の仕組みとしてなっている。 ダイエットは本当に大変。→ストレスになる。2.カロリー計算をする。 オーバーカロリーにならないようにする。3.プロテインを摂取する。 食前と食間に摂取。※食後はダメ タンパク質はおなかを膨らませる。 脂質と糖質は食欲を増幅させてしまう。→満腹中枢を馬鹿にする。4.なるべくおいしいものを食べない。 おいしいものは満腹中枢を刺激する。 太らないためにはおいしくないものを食べる。 →食べられることに対して感謝をする。 おいしいものを食べるともっともっとという意識になる。5.タンパク質・野菜を中心に食べる。 一品ものは食べない。ラーメンや丼もの→ジャンクフードで栄養が偏りがち。 ジュースやお菓子は食べない。 お菓子（ポテチ・チョコ）はバクバク食べられてしまうから太りやすくなる。 どうしてもお菓子を食べたくなったらハイカカオチョコを摂取。 炭酸水はノンカロリーでおなかが膨れやすい。6.どうしても夜多くのものを摂取しなければいけないときは朝昼で調整する。 朝も昼も食べてしまうとオーバーカロリーになってしまう。 食べる前に筋トレをしてグリコーゲンを出して、栄養素をうまく吸収させる。
ステハゲ先生伝授の陰キャフィットネスをしてるからです。
ダイエットしたくないから、太らないようにしてるなんて、賢い考え方ですね‼️見習いたいです😆
美味しいものを食べないって無理！笑
幹弥先生は肌が綺麗だな。
太らないようにするほんまこれ
日頃からの注意ですか。分かってますが…。泣きたくなります。
パーソナルトレーニング受けてるけど、食べろ食べろとうるさいです。きちんと食べないと痩せないらしい泣
ついつい、オヤジの事を心配してしまう。😟
健康診断で脂肪肝を指摘されたので食生活を見直したら一年間で約8キロ減り翌年の健康診断では引っ掛かりませんでした。ジャンクフード、お菓子など栄養にならない無駄な食べ物を極力摂取しないようにし、有酸素運動や筋トレもしました。それから5年以上継続してますがリバウンドもせず健康状態も良好です。最初はツラかったですが慣れてしまえばなんてことはないし、ジャンクフードとかには一切興味すらなくなります笑
動画の最後の 幹弥「ご理解していただけましたでしょうか！」 思わず 「ガッテン！ガッテン！」って頭が反応してしまった。
皆んなのコメント見ながら、動画見るのが楽しい☺️
幹也の一連のダイエットや健康動画参考にして野菜と肉の量を2倍から3倍にして、炭水化物を一気に減らしました。食費かかったけど、半年で10キロ近く痩せました。痩せたせいか一重だった目が右目だけ二重になり、なんかみっともないんで片方も二重整形するか悩んでます。
脂肪と炭水化物は食欲を暴走させる。美味いものも食欲を暴走させる。さらに美味いものはほぼ脂肪と炭水化物でできている。そりゃ俺が痩せられないはずだわ、わーはっは(涙目)。
細すぎなくて、たくましいような身体が1番好き。つまり幹弥先生が好き〜🥰
ミキキン今日も更新ありがとう！
日本の1日3食洗脳が元凶だよ。2食、腹8分ならまずまず太らないからな。
ほんとそう！1日2食にした方が胃の調子もいいし！
要は人間はそんなに食べなくても生きていけるということですね✨食べることに執着した生活だと、絶対に太る。
そろそろファミチキ限界食いお願いします。
砂糖の話。思ったんですけど、モーニングルーティンで紹介してた飲むヨーグルトとか調整豆乳とかグラノーラとか、朝から砂糖けっこういくんと違います？
スズお姉さんとチビお姉さんに自分の分の美味しいお肉やおやつを献上してるから偉いわね、幹弥❤️
過去に3回ほど25kg以上のダイエットリバウンドを繰り返しています😓現在人生最高体重110kg😞
ドンマイ！ガンバ！
ちみー可愛い
おそらくダイエット時、急激な食事制限、激しい運動されていたのではないでしょうか？例えば、いつも食べるご飯を最後ひと口ふた口分残して徐々に量を減らす。同じ食事でも繊維類、野菜、肉、炭水化物など、食べる順番を工夫する。みきや先生の言うとおり、お菓子好きなら高カカオのチョコやナッツ類に変えるだけで無理せず続けられるようにできるとベストかと思います。
@@酔生夢死-k1x ありがとうございます!
@@n.8338 ありがとうございます!
痩せてる私。大盛りで食べるのに何で太らないの〜？って言われますが、毎日3食大盛りで食べてる訳ではないからです。あと胃下垂です。私、空気吸っても太る〜って嫌味っぽくいってくるヤツいますが、飲まず食わず1週間過ごせば誰でも痩せるわ💢と思います。ダイエットしてるのに痩せないとか言ってる人結局食べてるんですよ。あと、大食いでも太らない人いますよね。あれは体質です。栄養を吸収する何かが普通の人より少ないらしいですよ。先生も日頃、体重管理をきちんとされているんですね。流石です。
美は努力と金です✨
貶すとこのない有用な話すき
素敵なお話ありがとう幹弥
わかるな。美味しいものを皆んなが常に食べたいわけじゃないよね。粗食⇆美味しいものが大事ですね。
もぅ〜正直すぎて可愛い〜😍性格って顔に出ますね！
そうなんだよな、脂質と糖質っておいしいんだよな。カレーとかコロッケとか。
コロッケは美味しくないですよ
嫌いなものを感謝して食べる、これは説得力ある箴言ですね😅
ものすごく参考になりました。
確かにタンパク質中心の食生活に変えたら満腹になるほど食べなくなった。
基礎代謝を上げる努力が必要だな
幹弥先生の声と話し方でアファメーションしてもらいたいです本当に落ち着く✨
先生😊美味しい物は脂肪と🍴😋🍚糖我慢できないのでジム行ってます🎵ヤクルトだけは飲んでます😊
毎日 8,000歩は歩くようにしているけど、8,000歩で消費するカロリーって150キロカロリー程度コンビニおにぎり1個ぐらいかな。
先生、いつもありがとう🥰
日常、プロテインを摂っていますが、肝臓に負担がかかると聞いて不安です。
❤パフォーマンスオッケー、パチパチ、パチパチ、注目ありがとうございます🤴😁
太らない理由としては日頃の努力ということですね…ありがとうございます🙇♀️ですけど…この動画、英津子先生的にどうなのかな🤔大丈夫かな⁉️
ワイン飲みまくるのがやめられない・・・😢ワイン=水
冷凍枝豆が手軽でお勧めですよ。
「体脂肪いつ使うの？」今でしょ！という精神で、糖質制限してケトン回路オンにして、体脂肪をエネルギー源にしたら痩せすぎました。
美味しいものを食べないは天才
そいうことだったのかーいかに食べないよーにが良いのですね
幹弥ちゃんビックリマン集めてたんだ笑 いまは昔と違ってピーナッツ入ってないからマズくてショック受けるど(OO)
あららららー。町田のパン屋さん今日はチーズの日でチーズフランス20パーオフで買ってしまった。焼きたてフランスの中にとろとろカマンベールが溶岩のように流れ込む✨外はこんがり✨
かっちゃん、みきやは頑張ってるよ
ほんとイエス高須クリニック宣伝大好きヘリからお天気晴れ
6:14 あたりえっちゃん先生の顔が曇りそう
日々の調整がめんどくさいので、朝と夜は食べるもの決めてる。・基本的に朝は小皿にひと掴み分のナッツをかじりながら牛乳またはプロテイン飲んでると満足してくる。 （たまに食欲ある時はスライスチーズのっけたトースト追加）・夜は弁当屋で1000kcal前後になるメニューを頼む（ロースかつ丼が980kcalなので計算しなくて済む）。これで大体1300～1500kcal、タンパク質は40～55gくらい（女性なら1日のたんぱく質摂取量ほぼクリア）。残りは昼食で調整すればいいだけ。ダイエットするなら300kcalくらいのソバとかにすればいいし、気にしないなら500～700kcal、バルクアップするなら「みたらし団子+プロテイン」を追加。あとは栄養が代謝してくれるようにマルチビタミン＆ミネラル（お勧めはtwo per day）を1日2回とればOK。我慢できなくてスイーツを間食したら夜を-200kcalとかすればよいし、これで１か月生活してたら普通に痩せるけどな。
「定期的に秋田犬に食べられているから」じゃなくてホッとした
頭を使う人は基本太らない気がする。頭使う時のカロリー消費ってバカにならないと思う。
「おいしいものを食べない」これに尽きるよ。最終的には食べること自体がめんどくさくなってくるから。
@Kyle Ayer ダイエットしたい事情があるときにだけやればいいんじゃない？あとは幹弥が言うように「基本質素で会食のときは美味しいもの食べる」とかある程度のルールを作れば。
ニヤリとして話されると何だが怖い
お父さん、まずいことになってませんか～？
幹弥先生好き笑
チートデイに美味しいものをまとめて食べたらいいですね♪
納豆も胸肉も海藻も蒟蒻も美味しいからこの辺食えばヘルシーかつ満足感あるんじゃね？って思うんだけど、お通じ悪い人とか太ってる人ってこの辺好まないイメージ。
身体は、足し算🍝~引き算🏃、ずっと🐷肥ってる人は、そんだけ毎日☝️食べてるだけ。動かない、私の相棒☝️
その通りだと思います。今まで「太らない努力」で体型を維持してきましたが、昨年末から太ってしまい、「落とす努力」をしたことが今までないのでやり方がわからずとても困ってます(´；ω；`)なんとかあがいて落としてるところです😢「食べたくない体」になってしまうことが一番楽です。
参考に致します。今、一番気にしていることです。
食べても太らないヤツっているよね
朝、バナナと野菜ジュースと青汁昼、コンビニ弁当とサラダ夜、野菜ジュースと青汁仕事は結構、肉体労働。水を1日2リットルくらい。ジュースやお菓子とか食べないし、アルコールも飲まない。２年前からずっとこの生活ですが、体重90キロでまったく痩せず。どうしたら、痩せるんでしょ？(泣)
@はぬか ありがとうございます。タンパク質で、魚か鶏肉を足してみようかと思います。自炊しないので、コンビニですが。ホントに1日一食で、胃が小さくなってか、お腹減らないんですよね。あと、たまにコンビニのコーヒーのんでます。
野菜ジュースは、ふつうの甘いジュースと同じものと考えたがよいです。ザバスにかえたら？
すごい ためになった・・。 タンパク質中心とあんまり うまくないものを食べるって事ね・・。そして日頃から太らないように 心掛けてるっていうこと・・。
当方５０代男性、１５Kg以上のダイエットに成功して、現在４７Kg です。砂糖を抜く、お菓子を取らない（間食をしない）運動をする。野菜を摂取する。努力の結晶です。
そういえば、ちびちゃんとすずちゃんも太ってませんね。高須家は皆健康的でナイスバディなんですね。
食べれること自体に感謝する、ってホントいつも大切なことよね。
幹弥先生が仰るから、響きます。
こんなお父さんがいてほしかったな🥺
美味しいものは脂肪と糖でできている。
黒烏龍茶のCMは至言だったな
エロの話でもダイエットの話でも一旦石器時代に戻るのすこ
太らないようにすることが究極のダイエット✨
名言✨
感謝して食べる。お金をしっかり稼いでいても考えて食べている。さすがです。
清涼飲料水の砂糖の含有量はヤバい
PFCバランス重視で薄味の生活してると、ジャンクフードがご馳走になってたまに食べると満足感が凄いから全然金かからん、健康にもなるしおすすめ
耳の痛い話しでした。
全て真逆のライフスタイルです。
勉強になりました。
幹也は親父と違って平和だなー
俺体重93キロあったけど、一日1食仕事の時は2食とと軽いウォーキングしたら4ヶ月で80キロまで落ちたよ。個人的には60キロ台まで落としたいからこの生活続けてるけど、何故か3食食べるより楽だよ。
ビックリマンチョコ大好きなのに我慢してる先生可愛い
幹弥先生肌も綺麗だし、人柄も良いし、スタイル良いし犬だし最高だね😊
高須院長の秘書、署名偽造に関与の疑い
@@ShirituBunkeiNews 今年の年号最高ですよね!元気キュンキュンありがとうございますサンキューですモン
美味しいものを食べないようにする
ダイエットには本当これだと思います。
美味しいものは依存がついてくるので
美味しい食べ物への依存を断つ→タンパク質や栄養に重きを切り替える事がダイエットには大切だと思います
忘年会の直前に筋トレするってすごいなwww
高須院長最高！
尊敬します。
俺もこんな肌綺麗になりたい、、
美容系TH-camrみたいなタイトルで草
アラサーになって昔より10キロ太った
全然普通
私は太りやすい退室なので知らない間に６２キロになってビックリして 朝と夜を食べずに昼は多めに食べていたら８キロ痩せてやっと１１号サイズが着られるようになったので 喜んで今は普通に食べても５３から５４キロを維持できています。まだ５キロは痩せたいですが。
皆さん やっぱり食べたら 直ぐに太りますよ。
頑張ってね👍
アラサーですが、食事療法と筋トレやっているおかげでマイナス5キロ痩せました😁肉と魚🐟、チーズ、牛乳、ブロッコリー🥦・卵🥚を食べまくったら一気に痩せました😁
食事を見直してはどうですか？
運動でも有酸素運動やったらどうですか？
それで私は痩せたアラサーで、現在はウォーキングしたおかげでお腹に腹筋割れました😁一緒に頑張りましょう❗️
@@ナオコちゃん 様、私も68キロからマイナス5キロを3カ月で減量出来ました😁今はボディメイクダイエットで仕事休みにウォーキングで1日2万歩歩いてます😁私の心がけは食品添加物を避けてます。
現在脳梗塞後遺症でリハビリ入院中で2月96キロから90キロまで落ちました、病院食とリハデイズ（リハビリ運動後）してます
頑張れ✊‼️
幹弥先生は毎日すずちゃんとちびちゃんに弄ばれているためかなり著しくカロリーを消費するのも太らない一因かと思われます
幹弥先生へ
……それより英津子先生の美貌＆スタイルの良さ……の方が謎よ🧐｡💞💐🎀
論理的に話してくださってわかりやすかったです💡ありがとうございます💡
癒しの声💜聞きながら、ミニクロワッサン10個食べた🥐幸せ☺️
ここ4ヶ月ぐらい満腹中枢がほぼ無くて、家でだと2人前食べても腹二分目ぐらい😂
外で家族全員で食べる時は2人前でも腹7分目ぐらいにはなる。
自分1人と子供2人での食事が、本当に満腹感が全くない。
多分食べることに集中出来てないし、世話しながら食べてると食べた気しない。
そして寝かしつけ終わってから発散で食べるのがやめられずなかなか痩せられません
今自分はガリガリでむしろ太りたくて普段から意識してたくさん食べるようにしてたんですが、ダイエット中のぽっちゃりの友人が自分の3倍くらいの量を僕より先に食べきってて、デブとガリで根本的に食う量が違うんだなって思った。
粉ミルク食べたらどうですか？拒食症とか摂食障害の人が病院の先生からすすめられるんですけど甘い物が苦手だったらすみません💦
ガリの自分がいっぱい食べたなって量をデブは普段からそれ以上の量だったりするからね
ほんとそうです。
飲食店に働いていた時、この人は沢山食べるからデブなんだ(明らかに食べる量が他の人に比べて多い)
と、よく思いました。
そうそう。ガリガリな人って食生活全く気にしてなくても食べる量が少ないから痩せてるって感じ
全くその通り。
量と質の違い
理にかなった話ですし、自分の経験的にも太らないための正しい方法だと思います。
美味しいものを食べないというのは新鮮でした。
最近食について気にし出したので、
お菓子やめてナッツとか煮干し食べてる。
ちょうど激太りしたのでありがたいです
・筋トレ
・美味しいものを食べる習慣を作らない
これだけ意識すれば太ることはありません。
私もほぼ幹弥先生と同じ様な食生活してます。
日々制限しながら生活してますが、幹弥先生も一緒だと思うと頑張れます🤗
いい意味で質素！幹弥先生を見習いたいと思います
私はご飯を食べる時に空気椅子で食べているので太ったことはありません
獄激辛坦々がとくに太りにくいので晩御飯におすすめです
ステハゲで草
私は食べても食べても太らない体質
なので楽なの…あなたはどうかしら
と思ったけどあなたも色々と
考えながら食べてるのね、幹弥❤️
同士ですね！
【目次】
1.日頃から太らないように努力する。
ダイエットするのは大変（アンダーカロリー）
太るのは簡単、体脂肪を落とすのは大変なように身体の仕組みとしてなっている。
ダイエットは本当に大変。→ストレスになる。
2.カロリー計算をする。
オーバーカロリーにならないようにする。
3.プロテインを摂取する。
食前と食間に摂取。※食後はダメ
タンパク質はおなかを膨らませる。
脂質と糖質は食欲を増幅させてしまう。→満腹中枢を馬鹿にする。
4.なるべくおいしいものを食べない。
おいしいものは満腹中枢を刺激する。
太らないためにはおいしくないものを食べる。
→食べられることに対して感謝をする。
おいしいものを食べるともっともっとという意識になる。
5.タンパク質・野菜を中心に食べる。
一品ものは食べない。ラーメンや丼もの→ジャンクフードで栄養が偏りがち。
ジュースやお菓子は食べない。
お菓子（ポテチ・チョコ）はバクバク食べられてしまうから太りやすくなる。
どうしてもお菓子を食べたくなったらハイカカオチョコを摂取。
炭酸水はノンカロリーでおなかが膨れやすい。
6.どうしても夜多くのものを摂取しなければいけないときは朝昼で調整する。
朝も昼も食べてしまうとオーバーカロリーになってしまう。
食べる前に筋トレをしてグリコーゲンを出して、栄養素をうまく吸収させる。
ステハゲ先生伝授の陰キャフィットネスをしてるからです。
ダイエットしたくないから、太らないようにしてるなんて、賢い考え方ですね‼️見習いたいです😆
美味しいものを食べないって無理！笑
幹弥先生は肌が綺麗だな。
太らないようにする
ほんまこれ
日頃からの注意ですか。分かってますが…。泣きたくなります。
パーソナルトレーニング受けてるけど、食べろ食べろとうるさいです。きちんと食べないと痩せないらしい泣
ついつい、オヤジの事を心配してしまう。😟
健康診断で脂肪肝を指摘されたので食生活を見直したら一年間で約8キロ減り翌年の健康診断では引っ掛かりませんでした。
ジャンクフード、お菓子など栄養にならない無駄な食べ物を極力摂取しないようにし、有酸素運動や筋トレもしました。
それから5年以上継続してますがリバウンドもせず健康状態も良好です。
最初はツラかったですが慣れてしまえばなんてことはないし、ジャンクフードとかには一切興味すらなくなります笑
動画の最後の 幹弥「ご理解していただけましたでしょうか！」 思わず 「ガッテン！ガッテン！」って頭が反応してしまった。
皆んなのコメント見ながら、動画見るのが楽しい☺️
幹也の一連のダイエットや健康動画参考にして野菜と肉の量を2倍から3倍にして、炭水化物を一気に減らしました。食費かかったけど、半年で10キロ近く痩せました。痩せたせいか一重だった目が右目だけ二重になり、なんかみっともないんで片方も二重整形するか悩んでます。
脂肪と炭水化物は食欲を暴走させる。美味いものも食欲を暴走させる。さらに美味いものはほぼ脂肪と炭水化物でできている。そりゃ俺が痩せられないはずだわ、わーはっは(涙目)。
細すぎなくて、たくましいような身体が1番好き。つまり幹弥先生が好き〜🥰
ミキキン今日も更新ありがとう！
日本の1日3食洗脳が元凶だよ。2食、腹8分ならまずまず太らないからな。
ほんとそう！1日2食にした方が胃の調子もいいし！
要は人間はそんなに食べなくても生きていけるということですね✨食べることに執着した生活だと、絶対に太る。
そろそろファミチキ限界食いお願いします。
砂糖の話。思ったんですけど、モーニングルーティンで紹介してた飲むヨーグルトとか調整豆乳とかグラノーラとか、朝から砂糖けっこういくんと違います？
スズお姉さんとチビお姉さんに
自分の分の美味しいお肉やおやつを
献上してるから偉いわね、幹弥❤️
過去に3回ほど25kg以上のダイエットリバウンドを繰り返しています😓
現在人生最高体重110kg😞
ドンマイ！
ガンバ！
ちみー可愛い
おそらくダイエット時、急激な食事制限、激しい運動されていたのではないでしょうか？例えば、いつも食べるご飯を最後ひと口ふた口分残して徐々に量を減らす。同じ食事でも繊維類、野菜、肉、炭水化物など、食べる順番を工夫する。みきや先生の言うとおり、お菓子好きなら高カカオのチョコやナッツ類に変えるだけで無理せず続けられるようにできるとベストかと思います。
@@酔生夢死-k1x
ありがとうございます!
@@n.8338
ありがとうございます!
痩せてる私。大盛りで食べるのに何で太らないの〜？って言われますが、毎日3食大盛りで食べてる訳ではないからです。あと胃下垂です。
私、空気吸っても太る〜って嫌味っぽくいってくるヤツいますが、飲まず食わず1週間過ごせば誰でも痩せるわ💢と思います。
ダイエットしてるのに痩せないとか言ってる人
結局食べてるんですよ。
あと、大食いでも太らない人いますよね。
あれは体質です。
栄養を吸収する何かが普通の人より少ないらしいですよ。
先生も日頃、体重管理をきちんとされているんですね。
流石です。
美は努力と金です✨
貶すとこのない有用な話すき
素敵なお話ありがとう幹弥
わかるな。美味しいものを皆んなが常に食べたいわけじゃないよね。
粗食⇆美味しいものが大事ですね。
もぅ〜正直すぎて可愛い〜😍
性格って顔に出ますね！
そうなんだよな、脂質と糖質っておいしいんだよな。カレーとかコロッケとか。
コロッケは美味しくないですよ
嫌いなものを感謝して食べる、これは説得力ある箴言ですね😅
ものすごく参考になりました。
確かにタンパク質中心の食生活に変えたら満腹になるほど食べなくなった。
基礎代謝を上げる努力が必要だな
幹弥先生の声と話し方で
アファメーションしてもらいたいです
本当に落ち着く✨
先生😊美味しい物は脂肪と🍴😋🍚糖
我慢できないのでジム行ってます🎵ヤクルトだけは飲んでます😊
毎日 8,000歩は歩くようにしているけど、
8,000歩で消費するカロリーって150キロカロリー程度
コンビニおにぎり1個ぐらいかな。
先生、いつもありがとう🥰
日常、プロテインを摂っていますが、肝臓に負担がかかると聞いて不安です。
❤パフォーマンスオッケー、パチパチ、パチパチ、注目ありがとうございます🤴😁
太らない理由としては日頃の努力ということですね…ありがとうございます🙇♀️
ですけど…この動画、英津子先生的にどうなのかな🤔大丈夫かな⁉️
ワイン飲みまくるのがやめられない・・・😢
ワイン=水
冷凍枝豆が手軽でお勧めですよ。
「体脂肪いつ使うの？」今でしょ！
という精神で、糖質制限してケトン回路オンにして、体脂肪をエネルギー源にしたら痩せすぎました。
美味しいものを食べないは天才
そいうことだったのかー
いかに食べないよーにが良いのですね
幹弥ちゃんビックリマン集めてたんだ笑 いまは昔と違ってピーナッツ入ってないからマズくてショック受けるど(OO)
あららららー。町田のパン屋さん今日はチーズの日でチーズフランス20パーオフで買ってしまった。焼きたてフランスの中にとろとろカマンベールが溶岩のように流れ込む✨外はこんがり✨
かっちゃん、みきやは頑張ってるよ
ほんとイエス高須クリニック宣伝大好きヘリからお天気晴れ
6:14 あたりえっちゃん先生の顔が曇りそう
日々の調整がめんどくさいので、朝と夜は食べるもの決めてる。
・基本的に朝は小皿にひと掴み分のナッツをかじりながら牛乳またはプロテイン飲んでると満足してくる。
（たまに食欲ある時はスライスチーズのっけたトースト追加）
・夜は弁当屋で1000kcal前後になるメニューを頼む（ロースかつ丼が980kcalなので計算しなくて済む）。
これで大体1300～1500kcal、タンパク質は40～55gくらい（女性なら1日のたんぱく質摂取量ほぼクリア）。
残りは昼食で調整すればいいだけ。
ダイエットするなら300kcalくらいのソバとかにすればいいし、気にしないなら500～700kcal、バルクアップ
するなら「みたらし団子+プロテイン」を追加。
あとは栄養が代謝してくれるようにマルチビタミン＆ミネラル（お勧めはtwo per day）を1日2回とればOK。
我慢できなくてスイーツを間食したら夜を-200kcalとかすればよいし、これで１か月生活してたら普通に
痩せるけどな。
「定期的に秋田犬に食べられているから」じゃなくてホッとした
頭を使う人は基本太らない気がする。頭使う時のカロリー消費ってバカにならないと思う。
「おいしいものを食べない」これに尽きるよ。
最終的には食べること自体がめんどくさくなってくるから。
@Kyle Ayer ダイエットしたい事情があるときにだけやればいいんじゃない？
あとは幹弥が言うように「基本質素で会食のときは美味しいもの食べる」とかある程度のルールを作れば。
ニヤリとして話されると何だが怖い
お父さん、まずいことになってませんか～？
幹弥先生好き笑
チートデイに美味しいものをまとめて食べたらいいですね♪
納豆も胸肉も海藻も蒟蒻も美味しいからこの辺食えばヘルシーかつ満足感あるんじゃね？って思うんだけど、お通じ悪い人とか太ってる人ってこの辺好まないイメージ。
身体は、
足し算🍝~引き算🏃、
ずっと🐷肥ってる人は、そんだけ毎日☝️食べてるだけ。
動かない、
私の相棒☝️
その通りだと思います。
今まで「太らない努力」で体型を維持してきましたが、昨年末から太ってしまい、「落とす努力」をしたことが今までないのでやり方がわからずとても困ってます(´；ω；`)
なんとかあがいて落としてるところです😢
「食べたくない体」になってしまうことが一番楽です。
参考に致します。今、一番気にしていることです。
食べても太らないヤツっているよね
朝、バナナと野菜ジュースと青汁
昼、コンビニ弁当とサラダ
夜、野菜ジュースと青汁
仕事は結構、肉体労働。
水を1日2リットルくらい。
ジュースやお菓子とか食べないし、アルコールも飲まない。
２年前からずっとこの生活ですが、体重90キロでまったく痩せず。
どうしたら、痩せるんでしょ？(泣)
@はぬか
ありがとうございます。
タンパク質で、魚か鶏肉を足してみようかと思います。
自炊しないので、コンビニですが。
ホントに1日一食で、胃が小さくなってか、お腹減らないんですよね。
あと、たまにコンビニのコーヒーのんでます。
野菜ジュースは、ふつうの甘いジュースと同じものと考えたがよいです。
ザバスにかえたら？
すごい ためになった・・。 タンパク質中心とあんまり うまくないものを食べるって事ね・・。そして日頃から太らないように 心掛けてるっていうこと・・。
当方５０代男性、１５Kg以上のダイエットに成功して、現在４７Kg です。
砂糖を抜く、お菓子を取らない（間食をしない）
運動をする。野菜を摂取する。
努力の結晶です。
そういえば、ちびちゃんとすずちゃんも太ってませんね。高須家は皆健康的でナイスバディなんですね。