Cea mai buna investitie este cea in propria persoana! Oricare ar fi situatia in care ne aflam, suntem singurii responsabili pentru a ne imbunatati sinele! Succes tuturor!
Nu va mai duceți fraților la nutriționiști aruncați cu banii aiurea, atata timp cât sunteți sănătoși și vreți să slăbiți o puteți face singuri. Ba chiar e mai bine daca o faceți singuri pt că învățați cum se procedează . Tot ce trebuie să faceți e sa dedicati o ora per zi și să vă informați . In loc sa să vă uitați la Las fierbinți sau la ce va mai uitați voi seara , dedicați o oră pe zi timp de o luna să studiați un pic nutritia . Cum zice și băiatul ăsta deficitul caloric funcționează și culmea e ca e si mai ieftin ,cum sa fie scump să slăbești când mănânci mai puțin ? Nu vă băgați la integratoare fitness și produse bio că sunt o porcărie.
Nu contează dacă ești slab sau gras, important e să fii sănătos, adică să nu fii gras sau alab =)) Joke aside, I feel you. E la mintea cocoșului ce ai de făcut ca să pierzi kilograme. Oamenii caută întotdeauna scuze atunci când sunt slabi (de caracter), nu înțeleg ce înseamnă disciplina sau nu își doresc într-adevăr să facă un lucru sau altul. Apreciez ceea ce faci. Success cu proiectele!
Nu pot sa spun altceva ci doar că ești un exemplu de urmat, cu multa pasiune și un om care își stie scopul lui în viața, așa văd eu o persoana care se bucura de viață aceasta, RESPECT FRATE
Are dreptate andu sportul te schimba!.. pana la urma nu pui banii pe primul plan .. pe primul plan trebuie sa te pui pe tine..! Sincer acum nu ai nevoie de nutritionisti .. daca chiar vrei cauti incerci si cu timpul rezultatele vor aparea. trebuie luat sportul ca pe un stil de viata nu ai slabit si gata mananc ce vreau dupa fiindca toata munca ta o sa fie insesisabila in cel mai scurt timp!
Desigur pe langa un deficit caloric este important si sa ai sistemul hormonal sanatos si sa iti hranesti mediul intern din stomac cu pro si prebiotice.
Tot reapectul! Sunt clasa a 11a si tot pentru medicina optez. Am ales profilul "stiinte ale naturii" in vlasa a 9a cu gandul ca voi invata mai multe lucruri utile precum sanatate, functionarea organismului a proceselor din corp etc. Nutritia se pare ca se ocupa de ce am zis anterior. De o saptamana am urmarit aproapr toate videoclipurile tale si pe langa faptul ca au o informatie corecta si de calitate sunt si foarte insipirationale datorita devotamentului tau in a ajuta oameni si a împărtășii cunostiintele tale. Abia astept sa postezi noi videouri, zilele astea planuiesc sa cumpar un cantar de bucatarie pentru a imi monitoriza cat mai bine caloriile si nutrientii. KEEP IT UP BRO
Salut Andu! Acesta este primul meu comentariu postat pe aplicatia youtube pe care o folosesc de ceva timp si vreau sa il citesti si sa iti transmit prin asta energia pozitiva pe care tu mi-ai transmis-o! Datorita sfaturilor tale chiar mi-am schimbat viata, nu numai ca am slabit ci am invatat sa imi pretuiesc corpul si sa ii dau ce este mai bun. Succes in continuare in ce faci si sa stii ca te urmaresc si pe insta si ca esti un om la un milion!
Ando eşti de o sinceritate debordantă!!!Adevărul e că pasiunea îți schimbă viața.Sînt un bătrîn de 62 ani şi te admir ffff mult.Cum ai reacționt la : profesie , bani la ajutorul dat altora mă face să cred că eşti un înger întrupat în om.Cu altruismul tău îți vei atrage mulți adepți şi vei încuraja mulți oameni care nu reuşesc să găsească sensul vieții.Complimente şi mamei tale pe care am vazut-o intr-un video cu tine prezentînd un produs.Te salut tinere.
Bro, esti genial ! Dar CEL mai important lucru, e sa nu faci ce ai spus in clip, sa NU iei personal nimic din YT. Fa asta din pasiune, pentru ca vrei, dar nu te lasa atins de partile negative, care exista in orice si oriunde, de alfel. Inca o data, esti genial !
Si eu iti multumesc enorm, pt lectiile pe care mi le ai dat in toate videourile tale, esti genial, am slabit 18 kg cu ajutorul tau, iti multumesc mult, am vorbit cu tine si pe fb, esti un om super , felicitari ❤️🙏🏻
Omule , meriti tot respectul ! chiar transmiti informatie excelenta . Esti un om de succes si motivezi oameni , aduci material de calitate pe youtube si se vede ca si cu placere , mult succes in continuare ! look up at the stars , and not down at your feet
Salut, faci o treaba super, tine'o tot asa! Am si eu o intrebare. Cum pot sti exact valoarea energetica si nutrientii din anumite produse de casa (branza, sunca de casa, anumite feluri de ciorba) Exista ceva carte care m'ar putea ajuta?
Intr-adevar, o viata sanatoasa poate fi chiar scumpa pentru uni.Cred ca se poate aplica si in cazul meu, incerc sa ma ingras de ceva vreme, mananc mult mai mult ca inainte, de cand ma uit la tine, am incercat chiar sa imi inregistrez toata mancarea in MyFitnessPal, dar doar estimativ, deoarece nu am un cantar de bucatarie, si chiar daca as avea, nu as putea calcula ciorba pe care mi-o da mama sa o mananc, tocanita si toate astea, nu imi permit sa mananc in fiecare zi piept de pui fructe si multe altele care ar aduce la ingrasarea mea, e greu, dar ma gandesc ca o sa reusesc si asa in timp.Am 16 ani, fac chiar 17 in Septembrie, am 53 de kilograme si 1,74m, nu stiu daca e corpul meu, sau doar nu mananc suficient, cand m-am apucat de sala acum un an aveam 39kg...da, am pus destul de mult intr-un an, dar acum greutatea creste foarte greu.Nu stiu daca poti sau vrei sa ma ajuti cu ceva, dar as fi foarte recunoscator, poate ai vrea sa ma iei pe mine ca un exemplu de "proiect" cum spun cei din comentarii, ma ajuti, eu depun munca si poate reusim sa facem o transformare. Ma indoiesc ca o sa citesti vreodata acest comentariu, dar "A man can dream".
Tot RESPECTUL pentru munca depusă Andu!!! Te-am descoperit recent și îți mărturisesc că stilul tău documentat de a transmite informația mă împinge să îți adresez o întrebare care mă macină de o perioadă lungă de timp, deși poate nu e locul potrivit să o adresez și poate chiar nu vei avea timp să răspunzi. Sunt la un program de 12 ore, care alternează cu ture de 24 ore și din păcate pe lângă munca sedentară (stat la birou și întocmit documente) nu am un program regulat (alterneză de la o săptămână la alta (uneori cu ture consecutive și peste 60 de ore pe săptămână, alteori cu pauze de 3 zile între ture și doar 24 de ore muncite pe săptămână). Din păcate încerc de aproximativ 4 luni să merg la sală, însă am ciclul cicardian atât de dat peste cap încât mă gasesc în situația de a nu găsi energie nici în unele zile libere să merg la sală resimțind oboseala săptămânii anterioare, iar alteori nu ma fortez să merg dar nu am energie să trag. Te rog frumos, dacă ai timp, diponibilitatea și amabilitatea, să știi că orice sfat prin care să îmi reglez ciclul cicardian sau să găsesc o metodă de fi consecvent cu mersul la sală chiar și în condițiile unei epuizări fizice, ar fi apreciat. Sau un sfat pentru cei care lucrează în ture noaptea și își doresc să aibă energie pentru a fi consecvenți cu sala. Mulțumesc anticipat, cu deosebit respect Cosmin ZUGRAVU.
Salut Andu.Vara asta as dori sa fac mai multa miscare.Sunt un baiat de 13 ani si am 1 m 60 cm.Ce exercitii zilnice ai putea sa imi recomanzi pentru ca la sfarsitul veri sa arat mai bine?(vorbind de forma fizica)Multumesc anticipat!
Salut ! Imi place tot ce faci ! Am o intrebare .... iMass de la Genius Nutrition este bun pentru mine ( 18 ani 59 kg 1.80m) ps: cresc foarte foarte greu si am o alimentatie buna...
Stii ce e interesant? Sunt zeci sau sute de youtuberi la care mă uit si toti fac informația complicat de digerat si de înțeles. Tu ești primul care mă face să înțeleg nutritia. Pentru că asta e 70% din cum arăți. Deci iti multumesc si tine o tot asa. Stiu ca toate sustinerile celor care te urmărim o sa te motiveze deci sper ca si noi iti suntem de folos cum ne esti tu nouă 💪💪💪
De slabit eu spun ca e relativ usor ,e mai greu sa slabesti fara sa dai muschi jos .Eu nu sunt bogat sau ceva nu am cum sa mananc somon ,pui in fiecare zi dar incerc sa ma adaptez dar stiu ca cu perseverenta o sa ajung unde vreau .
Ce parere ai de "steroid look"? Adica cei care folosesc substante au umerii mai iesiti, la fel si trapezul. Am auzit ca are ceva de a face cu receptoarele de androgen de acolo.
Andu, de la creatină poți sa faci pietrii la rinichi? Caci am un prieten care consuma si dupa vreo 5 6 luni in care lua creatina, a facut pietricele la rinichi. Este din cauza creatinei sau nu? Si iti afecteaza negativ creatina organismul? Si suplimentele pentru sala le pot lua si in weekend sau doar in zilele in care merg la sala? Bafta cu dieta in continuare si la concurs!
Filip Nu faci, cel putin nu vad cum ai putea face. Creatina e formata in corp, o iei din alimentatie (alimentatia tipica omnivora ofera 2grame de creatina), iar organismul tau e destul de obisnuit cu ea. E posibil sa faca de la foarte multa proteina sau alte cauze, dar ma indoiesc ca ar putea fi de la creatina. Poti lua si in weekend. Suplimentele trateaza deficiente si sunt mancare in mare parte. Nu le confunda cu steroizii.
Nu e chestie numai de bani..lipsa banilor...eu nu am avut bani prea multi..am cumparat carti nutritie,m.am informat,am ascultat clipuri nutritie de la persoane profesioniste ca si Andu,am aplicat,m.am cantarit periodic..am mancat sanatos..si am slabit 20 kg doar prin informatie si citit..si dirijat dupa profesionisti..exact cum zice acum Andu...tb sa vrei si sa te apuci...doar sa vrei
Salutare. Help....recent am citit un articol in care scria ca se pot asimila mai mult de 35 gr de proteina la o masa. Adevarat sau nu? Multumesc anticipat
Salut,Andu.Vreau sa te intreb din ce cauza imi apar asa multe vergeturi . Nu am fost nici foarte gras si nici nu am crescut foarte mult in inaltime,le am peste tot(incheieturi,subrat,fund,genunchi).Nu ma plang,dar poate pot sa remediez aceasta problema.Vreau si parerea ta.Multumesc si bafta in ceea ce faci !
În ziua de azi oamenii cred că sănătate este scumpă pt cred in pastile și tot felul de porcări ,,minune " In loc să înceapă să fac sport să mănânce sănătos. Nu cred că legumele, fructe etc. Sunt așa scumpe!
Andu,te urmaresc de cateva zile bune,şi as vrea să îţi cer părerea. Dacă mă îngraş(să zicem că am 60 de kilograme,iar apoi voi avea 65),iar apoi să slabesc(de la 65 la 62),iar în tot acel timp să fac anumite exercitii(flotari,tranctiuni,genuflexiuni etc),se vor vedea schimbarile,adică...mai simplu spus dacă mă îngraș și apoi slăbesc se vor vedea mai bine formele/mușchii pe mine?
Surplus caloric pentru a pune tesut muscular pe tine+grasime(asta depinde de genetica si alimentatie cat vei pune) si deficit caloric sa dai tesut adipos jos dar nu ti recomand sa te duci mai mult de 12%.
Si cand ai si tesut adipos pari mai mare..cand ramane efectiv doar muschiul tinzi sa fii mai mic pentru ca noi naturalii nu folosim substante anabolizante si suntem limitati de cata masa musculara putem pune.
Bai ce pot sa zic acum vreau sa ma uit la video Dar inainte simteam nevoia sa iti zic ca astazi e ziua in care m-am apucat de sala acum 20 de minute vin de acolo si ce pot sa zic cred ca si tu m-ai influentat sa merg la sala deci iti multumesc,si ma si simt mai bine Si dieta numai cu carne si oua tin de 4 zile (bine mai fur cate un Kiwi sau o Banana pe zi ca nu mai suport doar carnea )
Nutritia nu e ceva ce necesita finante ,Nutritia tine de alegeri. Poti sa alegi sa mananci o salata sau ....poti sa alegi sa mananci mai bine niste prajeli sau niste dulciuri ....pe langa alte mancaruri pe care le bagi la “ghiozdan” . Nutritia e scumpa daca stai si apleci urechea ca tre sa mananci numai “superfoods “ care da ...sunt putin mai scumpe . Dar slabitul se face si cu alte alimente .
Andu, ti-am lasat o intrebare legata de articulatii pe insta, imi poti raspunde te rog cand ai timp? In caz contrar, imi poti lasa aici un comentariu ca sa stiu daca nu e posibil sa verifici mesajele? Multumesc!
Salut. Am slabit si eu 20kg in 3luni cu deficit si exercitii acasa... si de 2 saptamani am inceput sa manan. Haotic si iar sa beau cola sa manan. Porcarii.. Stiu ca e ceva rau dar zic ca de maine gata si tot asa mananc.. E aiurea.. sper sa imi revin
Bogdan Dumitru în speranța că îți vor fi de ajutor, vreau să-ți împărtășesc 2 idei valabile în cazul meu: ființă = body & soul. Dacă mă stresează ceva, se vede în fizicul meu, și invers: dacă am o alimentație proastă, mă afectează emoțional. Încearcă, deci, să te păstrezi sănătos. A 2 a idee ar fi că nu îmi amintesc să fi renunțat vreodată la un obicei nesănătos, DECÂT în cazul în care l-am înlocuit cu un altul (ideal, sănătos). Ocupă-ți timpul cu lucruri faine/utile. Înlocuiește obiceiurile proaste cu unele bune.
Ideea este ca mi-am mentinut greutatea si asta ma "bucura" la caloroo probabil am fost tot.in deficit dar macro sigur au fost varza... incep iar in forta deoarece vreau sa.ajung la 80kg pana la sfarsitul anului
salut andu,imi poti da un sfat,te rog!vreau sa particip la pro nutrition mens Physique anul acesta(ar fi primul meu concurs)am 187cm,103kg,22%fat,37%mass,fac antrenamente cate 2 ore/zi,2 zile antrenament si o zi pauza dupa care repet,cardio 40min dimineta pe stomacul gol 2zile da 2 zile nu. mananc 4-5 mese zilnic(3mese orez pui si branza +3 felii de paine)plus 1 shake proteic dupa antrenamnete plus suplimente(bcaa,glutamina,complex vitamine si creatina). Mai am 78 de zile pana la concurs si din 10 zile in zece mai adaug 5 minute in plus la cardio.mentionez ca nu imi cantaresc mancarea.Sincer nu sunt multumit de cum evoluez si inca mai am multa grăsime pe mine.Ce ma sfatuiesti sa fac in continuare si ce crezi ca fac gresit acum.Multumesc anticipat.
Poti face un videoclip in care sa prezinti valorile nutritionale ale alimentelor de baza. Pe internet intr-o parte am vazut ca 100g piept de pui are 20g ptoteine in alta parte 100gpiept de pui are 30g. Eu ce sa mai cred.
Salut,faci o treaba foarte buna cu videoclipurile! Insa am o intrebare, vei mai face videoclipuri pentru cei care vor sa puna masa musculara? De ex. am 62kg la 1.90m , sunt subponderal si mi-e foarte greu sa pun kilograme in plus.Sunt sigur ca nu sunt singurul cu problema asta si ar fi bine sa stie si altii ce ar fi de facut,preferabil sa nu mergi ca orice copil nestiutor sa iti iei steroizi ca asa spun aia mari in reclame.Keep up the good job! Am inceput sa fac flotari si tractiuni multe,sper sa se observe cat de putin in urmatoarele saptamani*favorabil :D*
Ba esti nebun. Ce model de gras tipic, stiu pentru ca asa eram si eu. Scuze peste scuze, victimizare la maxim. Pune dreacu mana si mananca mai putin decat mananci acum, ca asta te-a adus aici. E scump sa mananci sanatos ? dar sa bagi mc si kfc cu sutele de lei nu e scump. Eu am avut 142 de kg si am fost la unul din cei mai buni nutritionisti din Bucuresti si dadeam 70 de lei la 2 saptamani si dieta saptamanala completa ma costa 100 de lei, deci undeva la 600 de lei pe luna cu totul. Daca si asta este scump....dar repet m-am regasit pe mine in mesaj, grasul tipic care se victimizeaza si se hraneste pe langa kile de zahar si grasimi si cu mila altora.
Cea mai buna investitie este cea in propria persoana! Oricare ar fi situatia in care ne aflam, suntem singurii responsabili pentru a ne imbunatati sinele!
Succes tuturor!
#Bicepssss 💪💪💪💪
RESPECT !
Nu va mai duceți fraților la nutriționiști aruncați cu banii aiurea, atata timp cât sunteți sănătoși și vreți să slăbiți o puteți face singuri. Ba chiar e mai bine daca o faceți singuri pt că învățați cum se procedează . Tot ce trebuie să faceți e sa dedicati o ora per zi și să vă informați . In loc sa să vă uitați la Las fierbinți sau la ce va mai uitați voi seara , dedicați o oră pe zi timp de o luna să studiați un pic nutritia . Cum zice și băiatul ăsta deficitul caloric funcționează și culmea e ca e si mai ieftin ,cum sa fie scump să slăbești când mănânci mai puțin ? Nu vă băgați la integratoare fitness și produse bio că sunt o porcărie.
nota 10 pt empatie si ajutor!
Nu contează dacă ești slab sau gras, important e să fii sănătos, adică să nu fii gras sau alab =))
Joke aside, I feel you. E la mintea cocoșului ce ai de făcut ca să pierzi kilograme. Oamenii caută întotdeauna scuze atunci când sunt slabi (de caracter), nu înțeleg ce înseamnă disciplina sau nu își doresc într-adevăr să facă un lucru sau altul.
Apreciez ceea ce faci. Success cu proiectele!
As dorii sa ii ofer domnisoarei oportunitatea unui job in bucuresti.Job requirement: English level, medium-advance.
Bv
Sa prezentat?lucreaza?
Super!👏👏👏
Nu pot sa spun altceva ci doar că ești un exemplu de urmat, cu multa pasiune și un om care își stie scopul lui în viața, așa văd eu o persoana care se bucura de viață aceasta, RESPECT FRATE
Are dreptate andu sportul te schimba!.. pana la urma nu pui banii pe primul plan .. pe primul plan trebuie sa te pui pe tine..! Sincer acum nu ai nevoie de nutritionisti .. daca chiar vrei cauti incerci si cu timpul rezultatele vor aparea. trebuie luat sportul ca pe un stil de viata nu ai slabit si gata mananc ce vreau dupa fiindca toata munca ta o sa fie insesisabila in cel mai scurt timp!
Desigur pe langa un deficit caloric este important si sa ai sistemul hormonal sanatos si sa iti hranesti mediul intern din stomac cu pro si prebiotice.
Tot reapectul! Sunt clasa a 11a si tot pentru medicina optez. Am ales profilul "stiinte ale naturii" in vlasa a 9a cu gandul ca voi invata mai multe lucruri utile precum sanatate, functionarea organismului a proceselor din corp etc. Nutritia se pare ca se ocupa de ce am zis anterior.
De o saptamana am urmarit aproapr toate videoclipurile tale si pe langa faptul ca au o informatie corecta si de calitate sunt si foarte insipirationale datorita devotamentului tau in a ajuta oameni si a împărtășii cunostiintele tale.
Abia astept sa postezi noi videouri, zilele astea planuiesc sa cumpar un cantar de bucatarie pentru a imi monitoriza cat mai bine caloriile si nutrientii.
KEEP IT UP BRO
Salut Andu!
Acesta este primul meu comentariu postat pe aplicatia youtube pe care o folosesc de ceva timp si vreau sa il citesti si sa iti transmit prin asta energia pozitiva pe care tu mi-ai transmis-o! Datorita sfaturilor tale chiar mi-am schimbat viata, nu numai ca am slabit ci am invatat sa imi pretuiesc corpul si sa ii dau ce este mai bun. Succes in continuare in ce faci si sa stii ca te urmaresc si pe insta si ca esti un om la un milion!
Ți-am văzut sufletul...eşti minunat❤Mie mi-ai schimbat viața şi îți mulțumesc din suflet pentru asta.
Ando eşti de o sinceritate debordantă!!!Adevărul e că pasiunea îți schimbă viața.Sînt un bătrîn de 62 ani şi te admir ffff mult.Cum ai reacționt la : profesie , bani la ajutorul dat altora mă face să cred că eşti un înger întrupat în om.Cu altruismul tău îți vei atrage mulți adepți şi vei încuraja mulți oameni care nu reuşesc să găsească sensul vieții.Complimente şi mamei tale pe care am vazut-o intr-un video cu tine prezentînd un produs.Te salut tinere.
Bro, esti genial ! Dar CEL mai important lucru, e sa nu faci ce ai spus in clip, sa NU iei personal nimic din YT.
Fa asta din pasiune, pentru ca vrei, dar nu te lasa atins de partile negative, care exista in orice si oriunde, de alfel.
Inca o data, esti genial !
Cred ca este singuru l de pe yt care vorbeste despre nutritie si fittness cu placere.! You sir earned my respect !
Sergiu Lupencia Ai uitat de Angel chiar si Alex Stoian
@@andreiciubotariu6259 si alpha bodies nation
Si eu iti multumesc enorm, pt lectiile pe care mi le ai dat in toate videourile tale, esti genial, am slabit 18 kg cu ajutorul tau, iti multumesc mult, am vorbit cu tine si pe fb, esti un om super , felicitari ❤️🙏🏻
Esti cel mai tare pentru ceea ce faci bro!!!
Meriti mai multi abonati!Respect Andu!
Bravo Andu. Clipurile tale sunt excelent facute pe intelesul tuturor si ajuti foarte multa lume. Ma bucur ca am gasit canalul tau. Bafta incontinuare
Tot respectul din partea mea, din partea noastra, a abonatilor tai !
Continua tot asa !
Omule , meriti tot respectul ! chiar transmiti informatie excelenta . Esti un om de succes si motivezi oameni , aduci material de calitate pe youtube si se vede ca si cu placere , mult succes in continuare ! look up at the stars , and not down at your feet
L19H7 Apreciez😉🤗
Mă bucur mult căci te-am găsit pe youtube ! Multă informație de folos ! Mulțumesc !⭐
Cu respect te Salut Andu... Ceia ce faci e fantastic, ne oferi viata, nu am cuvinte sa ati multumesc pt.. tot ce faci. Salutari
Ceau ! Poti te rog sa faci un clip despre skinny fat ? Mi-ar placea foarte tare sa stiu parerea ta.
O sa repet ori decitevori vei pune video noi....Esti NR 1
Salut, faci o treaba super, tine'o tot asa! Am si eu o intrebare. Cum pot sti exact valoarea energetica si nutrientii din anumite produse de casa (branza, sunca de casa, anumite feluri de ciorba) Exista ceva carte care m'ar putea ajuta?
Ești nr 1! Respect maxim !
Bro, sănătate nu e scumpa, e prețioasă 💪🏾
Intr-adevar, o viata sanatoasa poate fi chiar scumpa pentru uni.Cred ca se poate aplica si in cazul meu, incerc sa ma ingras de ceva vreme, mananc mult mai mult ca inainte, de cand ma uit la tine, am incercat chiar sa imi inregistrez toata mancarea in MyFitnessPal, dar doar estimativ, deoarece nu am un cantar de bucatarie, si chiar daca as avea, nu as putea calcula ciorba pe care mi-o da mama sa o mananc, tocanita si toate astea, nu imi permit sa mananc in fiecare zi piept de pui fructe si multe altele care ar aduce la ingrasarea mea, e greu, dar ma gandesc ca o sa reusesc si asa in timp.Am 16 ani, fac chiar 17 in Septembrie, am 53 de kilograme si 1,74m, nu stiu daca e corpul meu, sau doar nu mananc suficient, cand m-am apucat de sala acum un an aveam 39kg...da, am pus destul de mult intr-un an, dar acum greutatea creste foarte greu.Nu stiu daca poti sau vrei sa ma ajuti cu ceva, dar as fi foarte recunoscator, poate ai vrea sa ma iei pe mine ca un exemplu de "proiect" cum spun cei din comentarii, ma ajuti, eu depun munca si poate reusim sa facem o transformare. Ma indoiesc ca o sa citesti vreodata acest comentariu, dar "A man can dream".
Esti un om deosebit Andu,succes in tot ceea ce faci ! Respect 😘 🤗
Multumesc mult ca mai ajutat cu sfaturile care la dai pe yt ,sunt si eu din Anglia "Milton Keynes" poate o sa ne intalnim .
Faci o treaba grozava,man. Tine-o tot asa!
Tot RESPECTUL pentru munca depusă Andu!!! Te-am descoperit recent și îți mărturisesc că stilul tău documentat de a transmite informația mă împinge să îți adresez o întrebare care mă macină de o perioadă lungă de timp, deși poate nu e locul potrivit să o adresez și poate chiar nu vei avea timp să răspunzi.
Sunt la un program de 12 ore, care alternează cu ture de 24 ore și din păcate pe lângă munca sedentară (stat la birou și întocmit documente) nu am un program regulat (alterneză de la o săptămână la alta (uneori cu ture consecutive și peste 60 de ore pe săptămână, alteori cu pauze de 3 zile între ture și doar 24 de ore muncite pe săptămână). Din păcate încerc de aproximativ 4 luni să merg la sală, însă am ciclul cicardian atât de dat peste cap încât mă gasesc în situația de a nu găsi energie nici în unele zile libere să merg la sală resimțind oboseala săptămânii anterioare, iar alteori nu ma fortez să merg dar nu am energie să trag.
Te rog frumos, dacă ai timp, diponibilitatea și amabilitatea, să știi că orice sfat prin care să îmi reglez ciclul cicardian sau să găsesc o metodă de fi consecvent cu mersul la sală chiar și în condițiile unei epuizări fizice, ar fi apreciat.
Sau un sfat pentru cei care lucrează în ture noaptea și își doresc să aibă energie pentru a fi consecvenți cu sala.
Mulțumesc anticipat, cu deosebit respect Cosmin ZUGRAVU.
Gaseste un job normal care iti place si nu lucrezi asa de mult..nu ai energie pentru ca nu ai un program de somn si nu dormi minim 7 ore pe zi.
Banuiesc ca nu ti place jobul acela.
Salut Andu.Vara asta as dori sa fac mai multa miscare.Sunt un baiat de 13 ani si am 1 m 60 cm.Ce exercitii zilnice ai putea sa imi recomanzi pentru ca la sfarsitul veri sa arat mai bine?(vorbind de forma fizica)Multumesc anticipat!
bv Andu, pana acum ceva timp urmaream alte pers, de cand am dat de tine, nu ma satur sa te privesc
Apreciez!
Bravo cat adevăr :)
Multumesc ca existi!
Poti face un video cu mesajele pe care la primesti de la abonatii gen before and after, ne-ar ajuta pe unii luand exemplul de la ei si motivatie
Marin Mihai O idee interesanta🤔. Tin cont!
Like, share, subscribed toata lumea. Ai putea sa faci un video cu turul facultatii ?? :) 👍
5 Buy RO O sa fac pe viitor🤗. Apreciez😉
Like pentru fratele Andu
Wubba lubba dub dub🤓
Ah,I see you are a man of culture as well
Esti cel mai tare...frate...miai dat motivatie 💪👍
Salut ! Imi place tot ce faci ! Am o intrebare .... iMass de la Genius Nutrition este bun pentru mine ( 18 ani 59 kg 1.80m) ps: cresc foarte foarte greu si am o alimentatie buna...
Stii ce e interesant? Sunt zeci sau sute de youtuberi la care mă uit si toti fac informația complicat de digerat si de înțeles. Tu ești primul care mă face să înțeleg nutritia. Pentru că asta e 70% din cum arăți. Deci iti multumesc si tine o tot asa. Stiu ca toate sustinerile celor care te urmărim o sa te motiveze deci sper ca si noi iti suntem de folos cum ne esti tu nouă 💪💪💪
Bogdan Lutic Ajuta si apreciez! Promit sa fac lucruri de calitate😉
Tot respectul, Andu.
Tu ești ala care îl înjura pe Cristian Poe pe live =)))
Respect andu!Succes!
De slabit eu spun ca e relativ usor ,e mai greu sa slabesti fara sa dai muschi jos .Eu nu sunt bogat sau ceva nu am cum sa mananc somon ,pui in fiecare zi dar incerc sa ma adaptez dar stiu ca cu perseverenta o sa ajung unde vreau .
Salut, Andu! Faci un video despre persoanele care sunt Skinny fat?
Ce parere ai de "steroid look"? Adica cei care folosesc substante au umerii mai iesiti, la fel si trapezul. Am auzit ca are ceva de a face cu receptoarele de androgen de acolo.
Multumesc esti minunat
poti face un video despre pielea lasata dupa slabire?
Andu, ce parere ai despre un antrenament HIIT dimineata pe stomacul gol?
Bravo Andu!
Sfat: Schimbă melodia aia de la outro că-mi sparge urechile
În rest ești perfect
:))
Andu, de la creatină poți sa faci pietrii la rinichi? Caci am un prieten care consuma si dupa vreo 5 6 luni in care lua creatina, a facut pietricele la rinichi. Este din cauza creatinei sau nu? Si iti afecteaza negativ creatina organismul?
Si suplimentele pentru sala le pot lua si in weekend sau doar in zilele in care merg la sala? Bafta cu dieta in continuare si la concurs!
Filip faci pietricele la creier😅😅😅
Filip Nu faci, cel putin nu vad cum ai putea face. Creatina e formata in corp, o iei din alimentatie (alimentatia tipica omnivora ofera 2grame de creatina), iar organismul tau e destul de obisnuit cu ea. E posibil sa faca de la foarte multa proteina sau alte cauze, dar ma indoiesc ca ar putea fi de la creatina. Poti lua si in weekend. Suplimentele trateaza deficiente si sunt mancare in mare parte. Nu le confunda cu steroizii.
Andu Preda mersi
Asa e ,e prea scump sa alergi si sa faci efort
Cel mai tare💪
O întrebare dacă un produs are puține calori dar cantitate de zahăr puțin mare ar trebui să consum acel produs ?
Nu e chestie numai de bani..lipsa banilor...eu nu am avut bani prea multi..am cumparat carti nutritie,m.am informat,am ascultat clipuri nutritie de la persoane profesioniste ca si Andu,am aplicat,m.am cantarit periodic..am mancat sanatos..si am slabit 20 kg doar prin informatie si citit..si dirijat dupa profesionisti..exact cum zice acum Andu...tb sa vrei si sa te apuci...doar sa vrei
Salutare. Help....recent am citit un articol in care scria ca se pot asimila mai mult de 35 gr de proteina la o masa. Adevarat sau nu? Multumesc anticipat
Salut,Andu.Vreau sa te intreb din ce cauza imi apar asa multe vergeturi . Nu am fost nici foarte gras si nici nu am crescut foarte mult in inaltime,le am peste tot(incheieturi,subrat,fund,genunchi).Nu ma plang,dar poate pot sa remediez aceasta problema.Vreau si parerea ta.Multumesc si bafta in ceea ce faci !
Ai avut cresteri bruste sau scaderi bruste de greutate?
În ziua de azi oamenii cred că sănătate este scumpă pt cred in pastile și tot felul de porcări
,,minune "
In loc să înceapă să fac sport să mănânce sănătos.
Nu cred că legumele, fructe etc. Sunt așa scumpe!
Este mai ieftin sa mănânci sanatos și sa slăbești sau cel puțin la fel dar industria dietelor e scumpă
Ce părere ai despre Ideal Protein de la Redis?
Multumim Andu
Andu,te urmaresc de cateva zile bune,şi as vrea să îţi cer părerea.
Dacă mă îngraş(să zicem că am 60 de kilograme,iar apoi voi avea 65),iar apoi să slabesc(de la 65 la 62),iar în tot acel timp să fac anumite exercitii(flotari,tranctiuni,genuflexiuni etc),se vor vedea schimbarile,adică...mai simplu spus dacă mă îngraș și apoi slăbesc se vor vedea mai bine formele/mușchii pe mine?
Surplus caloric pentru a pune tesut muscular pe tine+grasime(asta depinde de genetica si alimentatie cat vei pune) si deficit caloric sa dai tesut adipos jos dar nu ti recomand sa te duci mai mult de 12%.
Si cand ai si tesut adipos pari mai mare..cand ramane efectiv doar muschiul tinzi sa fii mai mic pentru ca noi naturalii nu folosim substante anabolizante si suntem limitati de cata masa musculara putem pune.
Multumesc pentru tot ce faci,#Respect❤
Ce pre workout recomanzi?
Îmi poți recomanda un plan de antrenament la sala pentru începători? Nu îmi permit un antrenor
Bai ce pot sa zic acum vreau sa ma uit la video
Dar inainte simteam nevoia sa iti zic ca astazi e ziua in care m-am apucat de sala acum 20 de minute vin de acolo si ce pot sa zic cred ca si tu m-ai influentat sa merg la sala deci iti multumesc,si ma si simt mai bine
Si dieta numai cu carne si oua tin de 4 zile (bine mai fur cate un Kiwi sau o Banana pe zi ca nu mai suport doar carnea )
Mananca legume fructe oua lactate carne si peste
Nutritia nu e ceva ce necesita finante ,Nutritia tine de alegeri. Poti sa alegi sa mananci o salata sau ....poti sa alegi sa mananci mai bine niste prajeli sau niste dulciuri ....pe langa alte mancaruri pe care le bagi la “ghiozdan” . Nutritia e scumpa daca stai si apleci urechea ca tre sa mananci numai “superfoods “ care da ...sunt putin mai scumpe . Dar slabitul se face si cu alte alimente .
Foarte tare
Sanatatea este scumpa!
Andu, ti-am lasat o intrebare legata de articulatii pe insta, imi poti raspunde te rog cand ai timp? In caz contrar, imi poti lasa aici un comentariu ca sa stiu daca nu e posibil sa verifici mesajele? Multumesc!
Edit: Am scris comentariul inainte de a vedea ce ai spus la inceput. o sa astept in continuare, bafta!
Bun video
Ar fi ceva dacă ai vorbi și despre creșterea in înălțime cum ai putea sa crești ... știu ca mulți vor spune ca e genetica dar variantele sunt diferite
E genetica.
Andu Preda și cum îți poți da seama cât de mult poți creste ? ... exista o formula ?
@@iju2765 De ce ai vrea sa stii cat de mult vei creste? Nu ai cum..oricum este nefolositor atat timp cat deja este setata inaltimea la care vei fi tu.
De ce nu postezi insta-story cu antrenamentele tale?
Andy Man O sa tin minte. Sunt cam newbie pe platformele de socializare😂
Salut.
Am slabit si eu 20kg in 3luni cu deficit si exercitii acasa... si de 2 saptamani am inceput sa manan. Haotic si iar sa beau cola sa manan. Porcarii..
Stiu ca e ceva rau dar zic ca de maine gata si tot asa mananc..
E aiurea.. sper sa imi revin
Bogdan Dumitru în speranța că îți vor fi de ajutor, vreau să-ți împărtășesc 2 idei valabile în cazul meu: ființă = body & soul. Dacă mă stresează ceva, se vede în fizicul meu, și invers: dacă am o alimentație proastă, mă afectează emoțional. Încearcă, deci, să te păstrezi sănătos.
A 2 a idee ar fi că nu îmi amintesc să fi renunțat vreodată la un obicei nesănătos, DECÂT în cazul în care l-am înlocuit cu un altul (ideal, sănătos). Ocupă-ți timpul cu lucruri faine/utile. Înlocuiește obiceiurile proaste cu unele bune.
andrei-cosmin popa thx bro.
Ideea este ca mi-am mentinut greutatea si asta ma "bucura" la caloroo probabil am fost tot.in deficit dar macro sigur au fost varza... incep iar in forta deoarece vreau sa.ajung la 80kg pana la sfarsitul anului
creatina sa iau si in zilele cand nu fac antrenament
Mancand un mar si ascultandu l pe Andu xD
Performance in timp scurt e scumpa . Si atat
Man you're just awesome :3
salut andu,imi poti da un sfat,te rog!vreau sa particip la pro nutrition mens Physique anul acesta(ar fi primul meu concurs)am 187cm,103kg,22%fat,37%mass,fac antrenamente cate 2 ore/zi,2 zile antrenament si o zi pauza dupa care repet,cardio 40min dimineta pe stomacul gol 2zile da 2 zile nu.
mananc 4-5 mese zilnic(3mese orez pui si branza +3 felii de paine)plus 1 shake proteic dupa antrenamnete plus suplimente(bcaa,glutamina,complex vitamine si creatina).
Mai am 78 de zile pana la concurs si din 10 zile in zece mai adaug 5 minute in plus la cardio.mentionez ca nu imi cantaresc mancarea.Sincer nu sunt multumit de cum evoluez si inca mai am multa grăsime pe mine.Ce ma sfatuiesti sa fac in continuare si ce crezi ca fac gresit acum.Multumesc anticipat.
Daca vrei sa participi natural trebuie sa iti monitorizezi caloriile..chiar si folosind substante anabolizante trebuie sa iti monitorizezi caloriile.
Daca vrei sa arati in cea mai buna a ta iti sugerez sa calculezi caloriile
e adevarat ca nu este indicata folosirea suplimetelor la minori?
Viata, autocorecție
king❤❤🔥🔥👑👑
Salut, e adevarat ca in Anglia varsta minima pentru a te putea inscrie la o sala de fitness este de 16 ani?
StaLpu Corect.
Andu Preda Mi se pare o lege proasta, copiii ar trebui sa fie indemnati sa faca sport, nu sa li se interzica.
StaLpu Un copil de 16 ani se poate apuca de sala dar trebuie sa evite exercitiile care pun presiune pe coloana.(genuflexiuni,impins deasupra capului)
@@Dragosgkk genoflexiunile sunt foarte bune si pot face cu greutati mici care nu pun presiune pe coloana.
Poti face un videoclip in care sa prezinti valorile nutritionale ale alimentelor de baza. Pe internet intr-o parte am vazut ca 100g piept de pui are 20g ptoteine in alta parte 100gpiept de pui are 30g. Eu ce sa mai cred.
MADALIN M 25 gr sau 28 are gatit
Bogdan Dumitru de unde ai luat aceasta informatia ca as vrea sa tiu la mai multe alimente
Calorii oneden
Bogdan Dumitru Si sunt informatiile bune sau acolo te uiti tu?
MADALIN M Foloseste MyFitnessPal. Baza lor de date mi se pare cea mai buna. Cauta in engleza Chicken breast raw
👏👏👏
Pe bune!!? Doar 16k abonati???!!
💪🏼💪🏼
Da asai execuți eu fac am 48de ani
Ok
ejacularea ne poate afecta in vreun fel?
Christien Vick ....Nu. Doar sa nu fie înainte de antrenament...
In exces da.
De unde pot lua si eu casti de genu?
JOHN găsești pe eMag, Altex, etc. Dacă vrei Beats trebuie să scoți ceva € din buzunar.
Raul Btx vreau castii blutut atat
eMag
JOHN un manual de gramatica limbii române nu vrei?😅
Cosmim Muntean ba da
Asta sunt bancuri ca nu o angajeaza !!! 110 la 1 :57 ?????? O superbalena ! Nu are frana la burgeri si cola, sigur nu face miscare.
Salut,faci o treaba foarte buna cu videoclipurile! Insa am o intrebare, vei mai face videoclipuri pentru cei care vor sa puna masa musculara? De ex. am 62kg la 1.90m , sunt subponderal si mi-e foarte greu sa pun kilograme in plus.Sunt sigur ca nu sunt singurul cu problema asta si ar fi bine sa stie si altii ce ar fi de facut,preferabil sa nu mergi ca orice copil nestiutor sa iti iei steroizi ca asa spun aia mari in reclame.Keep up the good job! Am inceput sa fac flotari si tractiuni multe,sper sa se observe cat de putin in urmatoarele saptamani*favorabil :D*
Surplus caloric+antrenamente cu greutati
Nu e nimic foarte complicat.
Ai nevoie de timp si de bani
..si in tara asta de cacat nu le ai..daca mai si muncesti e amin totul
Ba esti nebun. Ce model de gras tipic, stiu pentru ca asa eram si eu. Scuze peste scuze, victimizare la maxim. Pune dreacu mana si mananca mai putin decat mananci acum, ca asta te-a adus aici. E scump sa mananci sanatos ? dar sa bagi mc si kfc cu sutele de lei nu e scump. Eu am avut 142 de kg si am fost la unul din cei mai buni nutritionisti din Bucuresti si dadeam 70 de lei la 2 saptamani si dieta saptamanala completa ma costa 100 de lei, deci undeva la 600 de lei pe luna cu totul. Daca si asta este scump....dar repet m-am regasit pe mine in mesaj, grasul tipic care se victimizeaza si se hraneste pe langa kile de zahar si grasimi si cu mila altora.