Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Слава Україні! Дякую за цінну інформацію! Мій експеримент з КЕТОдієтою та інтервальним голодуванням, продовжується вже три роки. Єдине, що я змінив останнім часом, це зменшив кількість жирної смаженої свинини на користь жирної риби. Почуваю себе добре, фізичну активність не зменшую. Нагадаю, що мені вже 74 рік.
Я сбросил за год 30 кг лишнего веса, мой ИМТ который был год назад 32.4, сегодня 23.2. Не смотря на то,что грыжа поясничного отдела позвоночника не позволяет мне ходить более 200-300 метров в день. Я удерживаю успешно вес в 75 кг при росте 180 см, на протяжении уже долгого времени почти без спорта. Почему почти? Потому ,что иногда хожу плавать в бассейн-2 раза в неделю и один раз на физиотерапию в связи с позвоночником. Вес по всей видимости обратно не набирается благодаря изменению питания. Мало углеводов. Малый объем, отказ от сахара, колбас, сосисок, тортов, мороженного, и замены этого всего фруктами, овощами, орехами, семенами тыквы, яйцами, кисломолочными продуктами, небольшим количеством сухофруктов, и мясом птицы ,все в малом объёме. Всем здоровья.
А если вместо сырых овощей кушать борщи, то есть на костном отваре-бульоне капуста, картофель, морковь, свекла...Фрукты в перекусе в виде салатов или просто сырые с молочкой ? Поможет такой рацион для похудения ?
@@ГолышевАлексейФилиппович-ь5м Не знаю, надо подумать, в принципе, малое количество сложных углеводов и мизерное моносахаридов, 30-40 млт растительного масла( оливковое, льняное), овощи богатые клетчаткой, малое количество животных жиров, это должно на фоне заметной физической активности может помочь как с похудением, так и со здоровьем в целом.
@@ГолышевАлексейФилиппович-ь5м Картофель надо ограничивать, если хотите похудеть, там много крахмала и доступных углеводов и в сочетании с жиром, это будет серьёзным препятствием к достижению нормального веса.
Похудел на кето + интервальное голодание на 26 килограмм . Жира вообще в организме почти не осталось , реально сухой стал . Но все это время делал зарядку , упражнения , турник , штанга , гантели. Скажу честно - я в 43 года выгляжу намного лучше чем в 30 / 33 . Но друзья - кето и интервальное голодание только с серьёзный подходом !! Обязательно электролиты , витамины , нутриенты , спорт , холодный душ и еще я принимал яблочный уксус и псиллиум . А главное - камни в желчном пропали совсем , гепатоз печени излечился , кожа очень улучшилась , папилломы пропали и даже имел на спине что то вроде опоясывающего лишаю - пропал совсем . Я очень доволен . Был реально жирный а сейчас радуюсь жизни в отличном состоянии организма и тела . Есть большой минус - весь гардероб менять нужно :( Не рекомендую , личный отзыв .
С огромным уважением отношусь к д-ру Петрику и с большим интересом смотрю почти все его видео.Но в первый раз не согласна с этим исследованием и выводами.Считаю неубедительными. После короновируса получила осложнение - диабет 2го типа И довольно скоро перешла на кето-диету с интервальным голоданием.Результаты превзошли все мои ожидания. Симптомы диабета ( которые были , как по учебнику ) исчезли Не пришлось даже начинать медикаментозное лечение.Через некоторое время я стала принимать только Рыбий жир Omega 3 , позже Коллаген. Потеря веса за полгода 25 кг , в течение еще 2х месяцев - еще 2 кг,т.е в сумме минус 27 кг ! Чувствую себя тьфу - тьфу - тьфу ! Исчезли приступы бронхиальной астмы , которой болела много лет с детства и которая со временем перешла в тяжелую форму + хронический обструктивный бронхит. Делаю непродолжительную утреннюю зарядку и ежедневные пешие прогулки в произвольном темпе до 5-6 тыс шагов. Серьезные тренировки не получаются из-за возраста ( 72 года ) и по др.причинам Сказать , что я довольна такими результатами- ничего не сказать. Советую людям , особенно аллергикам, попробовать на себе кето - диету с интервальным голоданием и средиземноморскую диету тоже. какой- то период Это будут лучшие практические занятия по доказательной медицине. Я же свой выбор сделала. Всем здоровья и мира ! Д- ру Петрику огромное спасибо за его труд ! Продолжаю смотреть и брать на вооружение его видео Украина Одесса
100% согласна с вами.... я всю жизнь занималась спортом и сидела на низкожировой диете, тк расположена к полноте.... на низкожировой нет права на ошибку, любой перерыв, пауза в тренировках, по болезни, из-за стресса или других обстоятельств, приводит к срывам и набору веса... заработала себе инсулино резистентность и пред диабет, похудеть и удержать вес стало в разы сложнее... к счастью, наконец-то, обратила свое внимание на кето, уже 2 месяца на кето, ушло 8 кг, энергии прибавилось, чувства голода нет, рада невероятно...))) в исследовании неправильная пропорция кето, идеальная 70/20/10... есть ещё нюансы по белку, которые нужно знать... на мой взгляд, лучший специалист сейчас в этой области Ирина Никашина, она бывшая спортсменка и её методика не приводит к потере мышц.... я еще в процессе, но уверена, что на правильном пути ))) вам, Лариса, желаю здоровья, вы умница.... а я тоже из Одессы
Странное исследование. Если бы они всё время на одной диете сидели, то можно было бы о чём -то говорить. Но им же меняли зачем-то через неделю. Фигня какая-то получается. Получается они на двух диетах сидели. Что там можно исследовать так...
Я давно заметила,что этот хохловрач здесь не зря с экранов не сходит. У него задача конкретная,- навредить русским,предоставля,я им ложную информацию Боевой клич не доноска слышали же в конце передачи Вот и надо делать вяводы
Ну очень дорогое исследование, надо побольше экспериментов "воткнуть")) Позор! Не нашлось денег на полноценный проект, странно. Ведь сами назвали "ожирение нации" эпидемией.
Исследование конечно очень сомнительное. Сам на кето 6 мес., сбросил 30 кг, силовые постоянно растут. Чувствую себя как в 20 лет. Ждём другое исследование, которое опровергает это😃😃😃
На кето перекусы запрещены. И кето должно сопровождаться, как правило, интервальным голоданием. На своем личном опыте хочу сказать, что на кето-диете общее энергопотребление с едой стало на 500-700ккал меньше, вес снизился за полгода на 14кг. Аппетит реально снижался настолько, что одного-двух приемов пищи хватало, что не нужны были перекусы, легко воспринималось интервальное голодание и есть не хотелось. Единственное, что иногда беспокоило, это периодическое чувство поиска не знаю что, но хочется, не столько еды, а чего-то, чего явно не доставало организму и при определенном самоанализе, предполагаю, что связано это с недостатком гормонов радости, спокойствия, желания поддержания/подстегивания организма психологически. Но эти недостатки сопровождают всех людей независимо от диеты. В эксперименте, если изначально обе группы имели одинаковое общее количество потребляемых ккал, то откуда такое количество превышения потребления ккал у кето-группы? Это даже противоречит физиологии, т.к. потребляя большое количество жира и трудноперевариваемого белка, никак не стимулирует есть больше еды. И прошу обратить доктора Петрик на озвученные им цифры снижения массы тела после двухнедельной диеты: после кето - снижение на 1,75кг, после высокоуглеводной - на 1,9кг, потому что дальше идёт абсурдный вывод. Либо ошибка в цифрах, либо вывод откорректировать надо. Вообще неясное, странное исследование. Вызывают сомнения.
Tatiana, да первый годы на кето ищешь разнообразия, но проходит 4-5 лет, и уже спокойно ешь на постоянной основе капусту, мясо и субпродукты , зелень, яйца, рыбу. Вот сейчас праздники, так мечтаю, чтобы скорее закончились. Ведь готовишь праздничные блюда и себе и близким. После первого куска десерта или праздничного блюда понимаешь, что лучше бы у нас на праздники не изгалялись с меню. А про исследование даже писать что-то неудобно. На кето за 2 недели никак не перейти, если что. Только после 3-15дневного голодания удастся заскочить на него с такой скоростью. Среднестатистическому человеку нужно от месяца до трех, чтобы войти в устойчивый кетоз, да и то из него легко вышибить даже ложкой молочки какой-нибудь.
@@ИринаИванова-р1б почему вы думаете, что на Кето так быстро не перейти, судите по своим замерам кетонов в крови или по каким то другим источникам, откуда информация, у меня вот криз на третий день наступает, как и у многих
исследование вообще какоето мутное или его неправильно трактуют. на какой бы ты диете не сидел. если ты потребляешь больше калорий чем тратишь, ни о каком похудении речи быть не может, разве что гликоген запасенный сжечь и слить ненужную после этого воду, а дальше стоп
@@lexnikols2444 ну массу терять можно из-за того что мышечная масса вместо жиров потребляется организмом как пример, известный блогер Милованов тоже говорит что неизбежно худеет на словом питании, но возможно у него по времени период адаптации не пройден был
Две недели на кето диете это не корректно, организм входит в кетоз около 3 недель и 3 месяца для закрепления результата. И потом, кето это не диета, а образ жизни, когда по другому нельзя. А мышцы надо тренировать.
Сижу на кето уже почти два года. Тренируюсь. 1...2 раза в неделю. Похудел на 3 кг, одновременно, набрал несколько кг мышц. Поясняю: убрал 7...8 кг жира, заменив их 4 кг мышц. Силовые выросли. Исчезли несколько серьёзных симптомов. Никакого рефлюкса, никакой тяжести в эпигастрии. Есть стал вдвое меньше по калоражу (на глаз.) Так что ещё и в деньгах не потратился. Всем рекомендую!
@@Valery_Forumski подкожный жир уменьшился, вискулярный тоже. Окружности мышц выросли. Естественно, вследствии тренировочных нагрузок. А что, какие-то сомнения? Вы как свои мышцы/жир различаете?
@@Valery_Forumskiв зеркале на глаз ) А если серьёзно, любая диета изменяет гормональный баланс, так что все эти «позитивные» изменения могут быть ничем иным, как субъективным впечатлением. Даже если их очень живо в килограммах себе представлять. Так что всё это кето - разновидность наркомании. Нервной системе из-за изменения рациона кажется, что «углеводов нет, сейчас мы все умрём», и начинается выброс в кровь различных интересных веществ. Это многим знакомо по силовым тренировкам, после «насилия» над организмом наступает чувство эйфории.
На кето сижу год. Похудел, показатели в зале постоянно растут. Мышцы медленно, но тоже растут. Вес удерживать легко. После того, как достиг нужной массы тела, отказался от интервального голодания. Ем все что хочу и сколько хочу только без углеводов. Вес не набирается. Летом вообще никакие добавки и витамины не принимаю. Чувствую себя отлично. Главное овощей и зелени много есть. Пока ел углеводы, жрать хотел каждый день с утра до вечера. Любая диета была мучением. После завершения диеты вес возвращался на исходные позиции. Без картошки, гречки и хлеба с пивом живу отлично и не собираюсь возвращаться к ним. Ем раза в два меньше на кето, чем на углеводке.
Нахожусь на кето 1 год и 1 месяц. За первые 5 месяцев скинул 16 кг. Действительно, мышцы ушли, стал очень худой. Но скорее всего, мышц просто не было, так как образ жизни жрущего итшника не располагал к набору мышечной массы. Ничего, скинул это всё, но появилась энергия, желание двигаться, заниматься. Сначала помногу ходить, чтобы жир жечь. Потом турник дома, брусья переносные, с жилетом утяжеляющим, гиря - это пока 2 месяца, и уже вижу результат, мышцы набираются и крепнут. Рост 184см, вес около 80кг. В этом эксперименте вижу минус - чередование кето /не кето каждые 2 недели. По себе могу сказать, что у меня полная адаптация заняла почти полгода, это когда отпустила тяга поглощать жир и боязнь остаться голодным. В с месяц назад сам не заметил почти, как три дня не ел, и было отлично.
@@ИринаМирная-г6ю А когда истощаются надпочечники, приятная часть сказки кончается. Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB). О вариантах здоровых рационов (в "Диетология" подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко. О многом просто и хороший список литературы - "Азбука долгожителя" Новоселов.
@@d17r86 ну как не заметил, имеется ввиду, что дискомфорта почти не было. Голова не болит и не кружится, желудок не болит, не подсасывает, не тошнит и тд Хотелось именно процесса поесть, так как привычка и есть я люблю, но физически переносилось легко.
@@d17r86 он, видимо, относится к потомкам живших в условиях регулярного голода вроде охотников: то густо, то пусто. У многих земледельцев и некоторых скотоводов способность нормально жить на кетоновых телах ниже: углеводы всегда были доступны в достаточном для мозга объёме (от 50г в сутки). К тому же у него нет дистресса и истощения надпочечников. Возможно, не будет и через год. Рекорд наблюдаемого врачами непрерывного голодания чуть больше. Потом с человеком всё было ОК и через 5 лет без значительных прибавок и каких-то проблем. Но это уникум.
Я питался на кето 2 года, да, похудел, да выглядел худосочным. Но мышцы стали более крепкие и плотные, отличное самочувствие, очень хорошие анализы по всем показателям! Потом решил добавить углеводов - не более 150гр углеводов (фрукты, но изредка какие-то сладости из магазина). Через пол года вырос холестерин, вырос живот, стало меньше сил.... Возвращаюсь снова в кето! Это самое лучшее для человека
Просто у меня сахар высокий есть риск развития диабета, хочу диету пересмотреть и те кто не посредственно вёл диету лучший показатель, спасибо за отвеь
@@Ринатсафинов-у6е он добавил углеводы, вместо замены ими части жиров и белков. БЖУ должно быть около 1:1:3 на кг сухой массы тела. Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB). О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов. Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
На кето + ИГ 18/6 я сначала похудел на 20 кг. (6 мес.), потом вес замер, но объёмы стали уменьшаться. Т.е. жировая масса уменьшалась, а мышечная масса росла (интенсивные тренировки 3 раза в неделю + ежедневные прогулки с собакой мин. 6 км. в день). Сейчас вес опять начал плавно снижаться, но я его регулирую каролийностью питания, так как моя физическая кондиция меня устраивает. При этом, 4 раза в год я прерываю кето и перехожу на высокоуглеводную диету, так как соблюдаю православные посты. При этом, во время поста вес стоит на месте, несмотря на явный дефицит калорий. Поэтому, каждому своё...
У этого эксперимента слишком мало времени было. Ведь за 14 дней только начинается процесс перестроения тела на новое топливо и самое главное - первым делом организм занимается здоровьем, а уже потом сбрасывает вес. Может даже занимается истреблением жира вокруг органов, а не того, который у нас свисает на боках
мне лично не важно в какой пропорции горят мышцы и жир. В любом случае при дефиците калорий получится похудеть. НО! На высокоуглеводной диете ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ. Я - сахарный наркоман. Я его ненавижу и люблю одновременно. Мне проще держаться на кето диете, причем даже добавляю немного медленных углеводов(до 50г в день) т.е. сижу не на кето а на атк называемой палео.
Точно! Глисты и сделать новую микробиоту кишечника. Тогда мткробы жоать сладкого уже не зарросят. Это не Вы... А они просят сладкое! Изучено уже фсе это
я избавился от инсулинорезистентности и лишнего веса на кето, чувствую офигенно, продолжаю диету и начал тренироваться и прогресс есть, мне кето зашло , не знаю почему посмотрел видос этот
Пробовал кето + иг. 3 месяца. Не сказал бы что мышцы горят. Может за счёт гликогена и межмышечного жира. Что отмечу гсгорел висцеральный жир, прибавил сил и энергии. Общее впечатление было выше всех ожиданий!
когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB). О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов. Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Уже 5 месяцев на кето диете, потеря 30кг жира, одновременно контролирую количество колорий, занимаюсь спортом, силовые показатели растут, потеря идёт чисто с жира . главный плюс кето в моем случае это отсутствие постоянного голода, который всегда мучает на углеводном рационе питания. Вывод: кето диета лучшее что я когда либо пробовал, спустя 5 месяцев чувствую себя великолепно.
@@SKAY90 хорошо, делал перерыв после года на кето, скинул 35 кг в итоге, сейчас опять на нем, много продуктов совсем не хочется, шоколад сильно захотелось. От кето долго сидеть устаешь, перерыв делать лучше.
Всем, у кого аутоиммунные заболевания советую кето, кому тяжело, начинайте с диеты по аутоиммунному протоколу ✌️ У меня диагностировано три аутоиммунных заболевания и благодаря кето, чувствую себя практически здоровой и живой:) всем здоровья ✌️💫🍀
@@user-serhiizhuravel , веган? Наш організм це суцільний білок і тваринний жир. Немає в рослинах такої кількості протеїнів, яких ми потребуємо. Колагену взагалі немає в рослинах 🤷 З 18 амінокислот які нам необхідні в рослинах є тільки 6. Але це ваш вибір, чим харчуватися, але коли будуть проблеми з ендокринною системою - ви знаєте що робити 😉
@@l-libre7917 да наберите в поисковике аип протокол и всё, сейчас много информации везде по нему, правда придерживаться его весьма трудно и затратно. Я смогла продержаться три недели, теряла в весе, хотя мне это не нужно было
Правильное замечание, что надо заниматься спортом на диете чтоб мышцы не терять! И как по мне это важно для любой диеты или без диет! Спасибо что все разжевали
На Кето диеты скинула 22 кг за 7 мес. Хотелось бы больше но с другой стороны быстро худеешь, кожа плохо подтягивается! Больше всего мне нравится что нет чувство голода, ушла отдышка, прилив энергии, легче стала на много. Представлю в руках по 2 баклажки по 5литров жира в одной руке т в другой руке взять и проходить весь день. Не представляю как я раньше ходила с этими кг и не чувствовала тяжесть. Сладкое не хочется вообще. Каждый день смотрю доктора Берга на ютубе. Чтоб мозги на место встали окончательно
Здравствуйте! Спасибо за интересный материал! Я практикую кето + иг по 3-4 месяца каждый год (ноябрь-февраль). В это время активно хожу в тренажерный зал, тягаю веса. Раньше до наступления кетоза всегда ощущал слабость и сонливость, однако после уже ощущал подпитку кетонами - растут рабочие веса и увеличивается выносливость. В этом году вместе с кето начал принимать HMB и йохимбе, эффект стал намного лучше. Мышечная масса набирается легче, восставливаюсь быстрее. Про то что при кето страдают мышцы абсолютно согласен, но это можно компенсировать препаратами. Плюсы в кето - пропадает аппетит, улучшается сон, лучше работает голова при стрессах. В летний период питаюсь обычным рационом т.к. бегаю и езжу на велосипеде каждый день. Расход гликогена и энергии не позволяет оставаться на кето, тк энергия от жиров все равно поступает медленнее чем от углеводов. Для обычной спокойной жизни кето подойдет многим кто хочет изменить свои пищевые привычки и не сражаться все время с лишним весом диетами.
@@sevdarzayeva300 я принимаю hmb (гидромексилбутират) и йохимбин, на велосипеде в сезон езжу по разному - от 20 минут ежедневно на работу, до 4-5 часов на выходных. Также сейчас пью масло mct для быстрого получения энергии из жира.
@@sevdarzayeva300 когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB). О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов. Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Мне 48 лет с инсулинорезистентность,на кето 1,5 месяца нармолизовалось давление прошёл метиоризм,сбросила 6 кг,питаюсь два раза в день без перекусов.Я порхаю.
На кето потеряла 20 кг, муж потерял почти 40 кг, нормализовал давление и сахар. Мышц столько у нас не было.) И дело в том, что мы были на дефиците калорий. Если бы нам при наших привычках лопать тазами и на ночь в прежней жизни позволено было есть, сколько влезет, то мы скорее поправились бы на кето.) А за белками надо обязательно следить и обеспечивать умеренную систематическую нагрузку иначе да, мышцы будут поджираться организмом. Я однозначно за кето как временную вынужденную меру, это работает, но не приветствую как постоянный образ питания.
@@chirilie9011 когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский. О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов и "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Я бы мог написать много про mTOR, схему питания и так далее - смысл? Вы вообще нихрена в вопросе не понимаете, раз пишете "кето", не уточняя: какое? Хотя, из "И дело в том, что мы были на дефиците калорий" уже понятно, что спрашивать вас бесполезно.
@@lpx212 интересные статьи: "Рапамицин: недолгая, но интересная исTORия" (15 мая 2020), "Рапамицин не продлевает, а сокращает жизнь мышам с короткими теломерами" (Лосева) и "Антивозрастной препарат продлевает жизнь, но только одному полу". Книга с элементами биохимии - "Против часовой стрелки" Лосева. Но лучше Новосёлов в моём сообщении выше. В случае аллергии на углеводы (свои же инсулин и гликированные белки) и неусвояемости углеводов из-за проблем с рецепторами инсулина и т.п. (иммуноглобулины к ним или инсулину) кето имеет смысл. Но в силу вредности окисленных и гидролизированных бактериями (включая микробиоту) жиров кето-диета скорее вредна. Даже бодибилдеры против потребления более 135г жиров в сутки в любом случае. Эскимосы живущие как предки - особый случай экстремальной адаптации, потому и "сгорают" рано. В тёплом климате они обычно питаются иначе.
Не согласен , я на кето сбросил 18 кг до хорошей прорисовки пресса, да часть мышц потерял, но мышцы теряются на любой диете при похудении , это многие подтверждают кто худел другими диетами. На практике другие выводы
К сожалению, слишком короткий срок эксперимента чтобы делать однозначные выводы. Интуиция мне подсказывает, что если бы эксперимент длился хотя бы месяца 3, картина могла бы измениться. А вообще, конечно, диету нужно подбирать индивидуально исходя из своих генов, болезней (если они уже есть), образа жизни и прочего. И главное не впадать в крайности и быть умеренным во всем ( в том числе умеренным в потреблении "полезных супер-продуктов" и занятиях спортом), а то есть и такие персонажи, который лоб разбивают начиная молиться.
Пытаюсь сесть на кето, купила продукты, все стараюсь делать правильно. Уже на второй день ощущения жжения в организме, я мясо ем через силу. Рыбу не люблю. Могу только курицу. Понимаю, что это не мой тип питания.
Кето диета не тоже самое,что Аткинса))) На Аткинсе много белка , который с помощью неоглюкогенеза перерабатывается в глюкозу и организм работает на гликогене, на кето организм работает на кетонах!!! А чтобы кето было в пользу салатов зеленолиственных нужно есть много. Сначала на кето на самом деле теряется часть мышц, это только на кетоадаптации, после 6 мес. примерно все налаживается, и мышцы начинают потихоньку прибавлять без прироста жира!Кажется исследование не совсем правдивое, возможно нужно исследования в год и более))) Отношусь к вам с огромным уважением!
Мне кажется 2 недели это слишком короткий промежуток исследования. Даже во время кетоза организм ещё перестраивается под употребление жиров. Результат был бы точнее при большем промежутке времени (хотя бы 2-3 месяца). К тому же кето хорошо глушит чувство голода в кетозе, что может нивелировать такой разброс в ежедневных калориях
Да нет конечно, 2 недели , а потом меняли . Вообще всегда в переходный период больше ешь, а вот потом как раз и падает аппетит. Мягко сказать не очень корректное исследование. К тому же кето нужно людям не очень здоровым, с кучей проблем. И тут приоритет - или наращиваем мышечную массу , или избавляемся от аутоиммунок. А упражнения всегда нужны
А так же о количестве нутриентов на обоих видах питания. При недостатке кальция люди могут и побелку лизать, не то, чтобы увеличивать количество потребляемой пищи. Значение электролитов так же трудно переоценить.
@@allasmirnova5373 попробуйте без соли пару дней пожить - сразу отучитесь задавать идиотские вопросы. Без передачи электроимпульса между нейронами люди живут довольно недолго.
Пробовал Кето,рабочая тема,но нужно строго следовать,со временем тоже начинает надоедать,для спорта не подходит,нет энергии на тренировке,думаю углеводы сложные до обеда норм,а так главное дефиции калорий,больше тратить,не пить алкашку и все и так работает...
Читаю комментарии. Конечно, люди очень любят Кето. Потому что все любят вкус мяса и сыра, все любят быстрый результат. Бобовые, зерновые, овощи и фрукты обычно столько энтузиазма не вызывают. Поэтому столько адвокатов у Кето.
Один из немногих медицинских каналов, где не просто в доступной форме рассказывают о важных вещах, но и подробно объясняют механизм их действия с научной точки зрения!
Я пробовал кето, 3 месяца результаты в зале на месте стояли, а потом начал ухудшаться. Потом добавить углей, забив на кето, через месяц прогресс пошел, и не останавливается по сей день. Дело не в кето, а в активном образе жизни, занимайтесь, двигайтесь, питайтесь правильными углями, не забывая про жиры и белок, и будет все четко со здоровьем.
Я сейчас на кето диете: 1. Действительно, по калориям я стала есть больше 2. Ранее, я худела как раз таки на вегетарианской диете и я была вегетарианкой 5 лет, я стала есть очень много хлеба и в итоге у меня приобретённая целиакия. 3. Не смотря на бОльшее потребление калорий за 2 месяца ушло 10 кг веса, а самое главное - я распрощалась с депрессией и стала лучше высыпаться, появилось ощущение бодрости. 4. Кето диету я выбрала также, потому, что после вегетарианской диеты у меня появился гипотериоз, целиакия и алопеция, и за 2 месяца мои волосы стали выглядеть значительно лучше. Поэтому при лечении аутоиммунных заболеваний кето диета является очень хорошим инструментом. Из-за незнаний, я постоянно ранее набирала лишний вес (видимо гипотериоз был у меня несколько лет) и я постоянно пыталась контролировать его с помощью уменьшения калорий, вегетарианство было одним из решений данного вопроса, но на вегетарианстве лично я только усугубила ситуацию. Также в науке и жизнь в журнале в январе этого года вышла статья о том, что только 17% европейской расы могут без ущерба для здоровья находиться на вегетарианстве и веганстве. У остальных отсутствуют соответсвующие гены. Средиземноморская диета действительно самая лучшая, но здесь играет роль вопрос того, что не всем она наверно по карману, потому что не каждый может позволить себе качественную рыбу и качественные овощи, а также хорошие качественные масла. Поэтому для тех, у кого нет возможности питаться по средиземноморской диете наверно кето более по карману. 5. Я ем на кето очень много клетчатки , очень много зелени, потому что клетчатка в принципе не повышает инсулин. Единственный углевод, который не повышает инсулин- это клетчатка, просто нужно смотреть, из каких она овощей. Преимущественно можно есть только зелёные овощи и зелень
когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков. О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Судя по графику потребления калорий в первую неделю люди, не привычные к кето, просто переедали по калорийности, по привычке съедая прежний додиетный объем, просто чтобы наполнить желудок. В начале второй недели произошел перелом, необходимости в таком количестве еды уже не было. В низкожировой диете же за счет клетчатки происходило механическое чувство насыщения, уменьшающее чувство голода. Исследование необходимо было проводить более длительный период (не по две недели, а например месяц-два). Вы же видите, что на кето они потребляли количество калорий, необходимых для человека, занимающегося физическим трудом. А те, кто на низкожировой/высокоуглеводной, сидели на калориях обычного человека. Само собой, что при избытке калоража люди начнут толстеть, а при недостатке худеть. Вот только у людей на низкожировой будет растягиваться живот, а на кето - нет, при условии более длительного эксперимента.
В кетоз люди могут долго входить ,до месяца некоторые...и тогда пропадает желание много есть . Надо 2 месяца делать тесты.... Не правильно исследования
И скакать из кетозатуда сюда тоже неправильно. Так как на кето сразу уходит лишняя жидкость а если через неделю начать есть угли то идет опять набор жидкости... За неделю не возможно правильно оценить диету...
Точно! Подтверждаю на личном опыте. Я ел сладости и потолстел на несколько килограммов, зато значительно выросла сила без особых тренировок. Но всё же решил исключить сладости, потому что стало тяжело ползать.
Могли бы принимать карнитин (поедая мясо столько получить сложно). Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB). О вариантах здоровых рационов (в "Диетология" подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко. О многом просто и хороший список литературы - "Азбука долгожителя" Новоселов.
А мне кажется, что нужно поменьше на тарелочки еды класть, независимо от того что вы кушаете, хотя поначалу трудновато, а потом даже нравится. И организм сам начинает приводить себя в порядок
Недостаточно уменьшить порции еды. Очень важно что есть.Нужно значительно уменьшить количество углеводов - перейти на кето-диету с интервальным голоданием или хотя бы палео
@@ЛарисаЧер-б4н когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков. О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Я весила 68, сейчас 45. Вес 1,5 года стабильный, не набираю. Все благодаря кето питанию. Сейчас не соблюдаю диету, просто стараюсь не есть быстрые углеводы, много фруктозы, глютен, нерезистентный крахмал и дрожжи. Но кето у меня было больше на растительных жирах, не было молочки и красного мяса. Добавила орехи, растительные масла, амарант, чечевицу, нут, зелень и овощи с резистентным крахмалом, крестоцветные, ела и до сих пор отдаю предпочтение кролику и куре. Был период когда не ела вообще мяса, но у меня полетел ттг и животный белок пришлось вернуть.
Когда истощаются надпочечники приятная часть сказки кончается. Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB). О вариантах здоровых рационов (в "Диетология" подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко. О многом просто и хороший список литературы - "Азбука долгожителя" Новоселов.
@@TanjaMokhammad оно почти останавливает регенерацию, воспалительные процессы и т.п., потому что существу на грани смерти не до этого. Притом расщепление белков тела и запасов гликогена замедляется, а надпочечники увеличиваются. В итоге из своих же белков тело синтезирует глюкозу ("опух от голода" и т.д.). Первое время растут внимательность, сила, выносливость и т.п. При кето-диете (в рационе доля белков и углеводов в сумме менее 10%), ряд эффектов напоминает рапамицин. Как и при высокоуглеводных низкобелковых диетах (Дин Орниш). Но больше вреда от окисленных жиров. В общем, лучше следовать рекомендациям "Гарвардская тарелка", в том числе быстро ходить 15-60 минут в день. Вести дневник питания и т.д. (последствия ошибок в рационе и прочем часто проявляются через дни). Стоит прочесть короткую статью в Википедии "остеокальцин". И помнить, что организм - штука сложная и каждый имеет особенности.
Кето дииета пещерного человека до момента его знакомства с зерновыми Это диета народов крайнего севера до их встречи с супермаркетами Так что ничего нового Она к сожалению не подходит людям с проблемами желчевыделения и очень пожилым Все ньюансы перехода на кето можно нивелировать Ею пользуются для быстрого похудении но главная идея в другом в сочетании с интервальным голоданием профилактика инсулинорезистентности
Кето - это не только и не столько мясо, а диета это пежде всего дифицит калорий, если необходимо снижение веса или убрать инсулинорезистентность. Смотрите Dr. Berg, он четко даёт определение продуктов и основное - это ИГ. Большую часть занимает зелень и режим. Говорю как диабетик с 40 летним стажем испробовавший на себе всё и которого спас именно Берг.
@@yakebanshi7889 вы странный 😳 Когда покупаете колбасу в магазине вы не возмущаетесь что на ней зарабатывают, а когда покупаете качественный продукт доктора Берга это вас возмущает. Похоже вам к доктору, но к другому.
Скорее всего это вода ушла, а не мышцы, при этом вполне логично что при обезвоживании свободные от жира компоненты стали легче. Кроме того в само кето можно зайти в среднем за неделю, 14 дней - это очень короткий срок.
Я перешёл с обычного питания на кето. И там и там питался интервально 16/8. Был сухим, стал ещё суше, чего и добивался. Чувство голода пропало. На сладкое не тянет (что присутствовало при углеводном питании). Кето еда вкуснее. Силовые просели на 10%, выносливость по ощущениям такая же. Мышцы более плоские (гликогена мало), но более рельефные. На питание стал тратить вдволе больше😁 ЖКТ стал работать как часы (до этого время от времени были сбои). Результатами доволен ✌️
Заметила следующие странности: по приведенным исследованиям люди на кето худели, как я поняла, в основном, за счет потери мышечной и костной тканей, а не жира, то есть жир у них оставался. Но ведь инет просто кишит историями людей о том, как они прямо таки высохли на кето, потеряли именно жир. И мы наглядно видим это на их каналах, как они сначала были толстыми и потом просто таки сдувались на кето. Многие пишут, что живут на кето годами и здоровье у них всё лучше. Годами, а не 3 месяца. В тоже время часты случаи возникновения проблем с почками и желчным, а это тоже не шутки. А также редко, но встречаются случаи онко после перехода на кето, это тоже из инета, из того, что сами люди пишут и рассказывают о себе, не выдумываю. Одна писала, что не онко, а, кажется, саркоцидоз, если правильно запомнила. Это, кажется, что-то с легкими. Но почему? Ведь на кето много жиров, они, напротив, дают легким сурфактант, без которого мы не можем жить 😢 Как не медик, но обобщая всё вышеизложенное, прихожу к выводу, что и правда, лучше не рисковать, тк неизвестно, пойдёт ли кето каждому конкретному человеку на пользу или убьёт его, это такая рулетка, что выпадет, неизвестно. Ну, или если уж так приспичит, то, действительно, не больше 3-4 месяцев и всё, вводить кашки - фрукты, то есть выходить из кетоза ❤
Слишком запутанное исследование... Мне 66лет,есть АИТ и гипотиреоз,3 года назад ИМТ был 29-30,уже ставили диагноз преддиабет. Если бы я не перешла на ИГ 16/8 и низкоуглеводное питание,похожее на средиземноморское,то уже была бы диабетиком 2 типа со всеми метформинами( уже прописывали).Похудела почти на 10 кг, придерживаюсь такого типа питания,много хожу,более-менее терпимо
Думаю, на Кето мышечная масса уходила больше, в следствии сжигания мышечного гликогена, чего не происходило на высокоуглеводной диете. Очень неоднозначные выводы, но, как инструмент, возьмём на вооружение.
В мышцах не так много гликогна, но гликоген хорошо задерживает воду. Без него мышцы меньше, слабее и менее выносливы. Я пробовал кето в качестве эксперимента и уже на третьей неделе мне было лень даже задницу от стула оторвать, не говоря о тренировках. Но есть и плюсы, например: хочется меньше есть если нет физической нагрузки(в самый раз для людей с сидячей работой), меньше съедаешь в целом по тому как рацион ограничен(экономия), на переваривание белка тратится энергия, а жир почти не усваивается. Но откровенно говоря это слишком радикальная диета. Лучше контролировать потребление углеводов и жиров, нежели обрубать такой необходимый источник энергии как гликоген. Баланс. Б-33% Ж-33% У-33%. Так и клетчатки достаточно, и жиры необходимые поступают, и энергия на физическую активность есть.
Все это здорово, но в жизни, почему-то, все получается иначе. С углеводами я переедал и попал в метаболическую петлю, а на кето стал даже не доедать. Но я контролирую, что ем и сколько, возможно, без контроля все будет действительно плохо.
Народ любит крайности, то жрет все подряд, то сидит на диете. А нужно то всего лишь знать меру. Не стоит совсем. Убирать углеводы. Оставте их в небольшом количестве. Но пусть это будут цельнозерновые крупы, а не мармеладные мишки. И не будет проблем ни с инсулином ни с лишним весом.
Как по мне, то все должно быть в меру. Прикинул в рамках нужной калорийности, чутка подрезал жиров и углеводов, увеличил белка, больше физической активности и все будет в порядке. Лучше постепенно входить в норму и потом в этом режиме и находится, чем эти резкие сбросы веса с последующим срывом.
Да, лишний вес - это впервую очередь психическое нарушение. Это заедание стресса или беспокойства, желание расслабиться. Нужно осознать причину беспокойства, устранять её, можно успокоительные какие то принимать. Параллельно уменьшить приход по отношению к расходу калорий.
51 год, рост 185 см. На Кето, я сбросил за 4 месяца 40 кг., фенотропил + фенибут и кофеин, но с этим, нужно очень осторожно. Появились паховая грыжа. Кожа на лице как сморщилась, мышцы плохо держат тело, сильно сутулюсь. Самое большее терял за сутки 5кг.,Пикодинар + Фурасемид. В пике формы, объем бицепсов был ( раньше ) без анаболиков 52 см.
Очень короткое исследование. Вероятно за первую неделю выводилась жидкость, которую удерживал гликоген - вот и резкий спад нежировой составляющей. А далее уже стабильно уходит жир, а мышцы на месте. Если бы исследование на месяц полтора
Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). А через два года точно истощатся надпочечники, либо будут проблемы с печенью и почками, плюс риск диабета при возвращении углеводов (гиперчувствительность к инсулину) - по себе знакомо. Лучшее о питании - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB). О вариантах здоровых рационов (в "Диетология" подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко. О многом просто и хороший список литературы - "Азбука долгожителя" Новоселов.
Смогла выдержать кето только один месяц, вынуждена была вернуться к почти прежнему питанию из-за ухудшений в самочувствии . Мучили слабость , шаткость при ходьбе и депрессивное состояние. Хочу дать совет решившим попробовать кето диету, прежде чем начать, ОЧЕНЬ!!! внимательно ознакомьтесь с возможными проблемами из -за нее ,и способами их решения. И если вас это не испугает,пробуйте. Ради справедливости хочу сказать,даже за один месяц на кето, я получила потерю веса 6кг,и избавилась от изжоги которая терзала меня последние 15 лет. Если бы не побочка,от кето не отказалась. В эту диету надо заходить очень подготовленным финансово, физически,морально. Всего самого доброго.
@@imiafamily Нет,с жкт полный порядок,никогда такого прекрасного состояния у меня в жизни не было. Только ради этого, стоило бы всю жизнь держаться кето.
Дякую за відео. Я на Кето вже місяців з 9 плюс інтервальне голодування. Насправді, на кето перейшов тому, що після лікування ковіду з ускладненнями "посипалася" гормональна система, треба було якось себе приводити до ладу. В тому числі, піднявся цукор. Ключовий момент з відео , який ви не прокоментували: перебір з калоріями на кето у групи в дослідженні. Тобто, група на кето явно перебирала з калоріями! цікаво було би зрозуміти чому? Тобто, на кето треба теж змінювати харчову поведінку. І так, практично, на кето легко "перебрати" калораж за рахунок більшої енергетичної цінності жирів.
Из углеводов оставила в меню чечевицу и овощи. Скажу, что ушли отеки, масса тела из-за этого уменьшилась, стало легче двигаться, и масса стала понижаться. Приятный бонус - нормализовался аппетит, можно делать более длительные промежутки между приемами пищи.
@@svetlanavorobieva8858 с кальцием и витамином Д аккурат наладилось все. Молочка в виде сливочного масла и жирных сливок, жирного творога и сыра не исключаю. Не часто. Но ем.
Главная особенность кето-диеты заключается в том, что как только кто-то говорить что-то непозволительное про эту диету, то ее адепты считают свои долгом пояснить, почему автор не прав, игнорируя все доводы))
Абсолютно несогласен с доктором... Я пробовал обе диеты. Низкожировая диета - постоянные серьезные проблемы со здоровьем и минимальная потеря веса. Сейчас сижу на мягком кето - и наслаждаюсь здоровой жизнью!
Они получали около 2000 ккал, а обычно, видимо, больше. PS Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB). О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев. О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов. Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Пробовал кето на себе, и точно могу сказать что со временем это воспринимается не как диета а как образ питания. Уже отвыкаешь от некоторых продуктов, и вполне комфортно живешь с этим. Но тут конечно нужно смотреть индивидуально на здоровье каждого
Вопрос можно Вам задать? Как Вы относитесь к молочному (кефирному) грибу? Не вредит ли этот кефир? Пью по стакану (300 гр.) в день. Другой молочки практически не ем... Спасибо! (Сергей. Львов).
Учитывая, что 1 грамм углеводов содержит 4 ккал, а 1 грамм жира-9 ккал, большее употребление количества ккал на кето легко объяснимо. К тому же обьем растительгой клетчатки на углеводном рационе обычно выше, что создаёт чувство сырости. Полезные бактерии микробиома питаются именно растительной клетчаткой и выделяют полезные для организма вещества. Лично для меня вопрос кето диеты закрыт давно. Да, вес уходил, но воспалилась поджелудочная железа. Панкреатит-дело серьёзное, поэтому экспериментов на себе больше не ставлю.
Возможно, классическое кето именно из-за большого содержания жиров вам и не подошло. В таком случае можно поменять соотношение бжу. Увеличить белки, снизить жиры и, как вариант, поджелудочная одобрит данную рокировку.
Частенько приходиться восстанавливать людей после кето-диет... Но каждый решает сам - ведь все взрослые люди, но посоветую всем решившим на неё перейти ознакомиться с теориями старения организма) Единственное исключение - у меня есть клиент, 62 года, большая руководящая должность в крупнейшей госкомпании, с 25 лет головные боли напряжения, а может нет, точного диагноза никто за 40 лет почти, поставить не смог и проблему решить тоже, даже в Израиле. Какой-то молодой невролог посоветовал ему кето, но не более чем на 4 недели. Диета была жёсткая - яичница с беконом/сметана/орехи - это завтрак, обед и ужин был. Голова у него практически полностью прошла к концу этой диеты, болела и кружилась только на сильные перепады погоды. Далее возвращался к привычному рациону - 50% медленных углей, 20% белков, 30% жиров (моя рекомендация тк был лишний вес) - головные боли возвращаются в течении нескольких месяцев. С доктором вместе мы решили его периодически на кето возвращать - 2-3 цикла в год по 4 недели, под контролем анализов этим неврологом и человек начал по-настоящему радоваться жизни - только в 62 года... Я болел тут гайморитом и башка болела дней 5 - я думал повешусь, как он столько лет с этим жил - ума не приложу! Итог - всему своя причина и показания, а если хотите похудеть - перестаньте себя обманывать и смотрите в тарелку внимательно! Всем добра и мира)
Уважение вам! Всегда нравился ваш взвешенный и объективный подход к вопросу. По поводу кето, сугубо личное мнение основанное на информации которую получил из интернета и личного опыта, кето не подходит для длительного использования, сугубо курсами, если вы занимаетесь тяжелыми видами спорта и/или имеете высокую физ. нагрузку на работе(либо ещё где-либо) то кето однозначно противопоказано.
@@ВикторНосов-ш8ъ циклическая кето диета это далеко не классическая кето диета курсами. При ЦКД вы выпадаете из кетоза (из-за загрузки углеводами) каждый 10-11 день. Это всего два дня. Плюс ЦКД можно практиковать длительно и переносится она намного комфортнее. А курсами, как вы пишите, это выход из кетоза на гораздо более длительные сроки. Например, 3 месяца кето, 1 месяц обычное питание. Разницу понимаете?
По-моему, речь идёт не о кето-диете, так как на кето-диете необходимо соблюдать определённая количество белка. Так как, если организм не будет получать в определённой пропорции БЖУ 20-70-10, то белки будут расходоваться организмом из мышечной ткани. Поэтому белками на кето-диете игнорировать нельзя. А в этом исследовании ни слова не сказано о количестве белков.
Читаю комментарии и почему-то никто не пишет о циклической кето диете. А что касается исследования, то 14 дней у некоторых только процесс адаптации длится. Странное исследование.....
@@7777290 Смысла нет в циклическом. Надо худеть - садишься на кето. Надо поддерживаться кушай всё кроме сладкого и мучного. Надо набирать - пей газировку. Нет смысла туда сюда гонять.
@@СергейАп-в2й немного не согласен с формулировкой туда-сюда. Раз в 7-10 дней загрузиться углями вполне себе комфортная процедура. Некоторые могут позволить себе микро загрузку перед каждой тренировкой. Эффект как от предтреника. Классическое кето замедляет метаболизм, а циклический вариант выступает неким уравнителем. Так что туда-сюда в некоторой степени и да, и нет одновременно.
@@СергейАп-в2й я просто хотел сказать, что не надо себя доводить до крайностей и потом что-то в темпе предпринимать. Можно дрейфовать потихоньку и всегда быть в форме. Нажирать, а потом сбрасывать это ещё хуже, чем туда-сюда. Баланс наше всё.
В моєму випадку, завдяки саме кето + ІГ вдалося завагітніти при діагнозі вторинне безпліддя. Рік тому були з чоловіком в програмі ЕКО з донорською яйцеклітиною (в мене своїх немає вже), але війна завадила дійти до кінця. 4 місяці кето + ІГ, гормональна система прийшла в норму, цикл налагодився і все сталося само собою, хоча на такий ефект я взагалі не сподівалася, аж ніяк))
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
@Михаил Вадимович, а Вам не кажется странным исследование на ~30 человеках, да ещё и длительностью 14 дней??? 🤔 🤔 🤔
Слава Україні! Дякую за цінну інформацію! Мій експеримент з КЕТОдієтою та інтервальним голодуванням, продовжується вже три роки. Єдине, що я змінив останнім часом, це зменшив кількість жирної смаженої свинини на користь жирної риби. Почуваю себе добре, фізичну активність не зменшую. Нагадаю, що мені вже 74 рік.
@@Мангуст-ь1ш А как насчёт мышечной массы ?
⁰⁰⁰⁰0
Иду на курс!❤
Я сбросил за год 30 кг лишнего веса, мой ИМТ который был год назад 32.4, сегодня 23.2. Не смотря на то,что грыжа поясничного отдела позвоночника не позволяет мне ходить более 200-300 метров в день. Я удерживаю успешно вес в 75 кг при росте 180 см, на протяжении уже долгого времени почти без спорта. Почему почти? Потому ,что иногда хожу плавать в бассейн-2 раза в неделю и один раз на физиотерапию в связи с позвоночником. Вес по всей видимости обратно не набирается благодаря изменению питания. Мало углеводов. Малый объем, отказ от сахара, колбас, сосисок, тортов, мороженного, и замены этого всего фруктами, овощами, орехами, семенами тыквы, яйцами, кисломолочными продуктами, небольшим количеством сухофруктов, и мясом птицы ,все в малом объёме. Всем здоровья.
Молодец!
А если вместо сырых овощей кушать борщи, то есть на костном отваре-бульоне капуста, картофель, морковь, свекла...Фрукты в перекусе в виде салатов или просто сырые с молочкой ? Поможет такой рацион для похудения ?
@@olgabarakhova7627 Спасибо.
@@ГолышевАлексейФилиппович-ь5м Не знаю, надо подумать, в принципе, малое количество сложных углеводов и мизерное моносахаридов, 30-40 млт растительного масла( оливковое, льняное), овощи богатые клетчаткой, малое количество животных жиров, это должно на фоне заметной физической активности может помочь как с похудением, так и со здоровьем в целом.
@@ГолышевАлексейФилиппович-ь5м Картофель надо ограничивать, если хотите похудеть, там много крахмала и доступных углеводов и в сочетании с жиром, это будет серьёзным препятствием к достижению нормального веса.
Похудел на кето + интервальное голодание на 26 килограмм . Жира вообще в организме почти не осталось , реально сухой стал . Но все это время делал зарядку , упражнения , турник , штанга , гантели.
Скажу честно - я в 43 года выгляжу намного лучше чем в 30 / 33 .
Но друзья - кето и интервальное голодание только с серьёзный подходом !! Обязательно электролиты , витамины , нутриенты , спорт , холодный душ и еще я принимал яблочный уксус и псиллиум .
А главное - камни в желчном пропали совсем , гепатоз печени излечился , кожа очень улучшилась , папилломы пропали и даже имел на спине что то вроде опоясывающего лишаю - пропал совсем .
Я очень доволен . Был реально жирный а сейчас радуюсь жизни в отличном состоянии организма и тела .
Есть большой минус - весь гардероб менять нужно :(
Не рекомендую , личный отзыв .
Скажите, а интервальное было 18*6 или 16*8? или по другому?
Игорь, Ты молодец!
Я с камнями в желчном боюсь пробовать Кето.
@@svetlanasvetlana6220 начинал с 18:6 , в самый пик диеты - 24:1 , тоесть один прием пищи в день
@@igorgodfamily3329 у вас есть инста ?
И немного юмора в ленту: Быть красивыми и жирными одновременно могут позволить себе только коты. Ну, беляши еще. Все!
😅
Я лучше чем на кето и иг никогда в жизни себя не чувствовала.
Мучился три года на низко жировой диете, перешёл на кето........... Офигенно
А зачем вы жиры не ели? От животных жиров (внимание) не толстеют. Они нам необходимы)
Низкожировая диета это маркетинг.
@@sharkhardwareкарнивор это лучшее 👌🏻
Толсеют @@sharkhardware
@@NadinIv33 не агитируйте за эту опасную ерунду
С огромным уважением отношусь к д-ру Петрику и с большим интересом смотрю почти все его видео.Но в первый раз не согласна с этим исследованием и выводами.Считаю неубедительными.
После короновируса получила осложнение - диабет 2го типа
И довольно скоро перешла на кето-диету с интервальным голоданием.Результаты превзошли все мои ожидания.
Симптомы диабета ( которые были , как по учебнику ) исчезли
Не пришлось даже начинать медикаментозное лечение.Через некоторое время я стала принимать только Рыбий жир Omega 3 , позже Коллаген.
Потеря веса за полгода 25 кг , в течение еще 2х месяцев - еще 2 кг,т.е в сумме минус 27 кг !
Чувствую себя тьфу - тьфу - тьфу !
Исчезли приступы бронхиальной астмы , которой болела много лет с детства и которая со временем перешла в тяжелую форму + хронический обструктивный бронхит.
Делаю непродолжительную утреннюю зарядку и ежедневные пешие прогулки в произвольном темпе до 5-6 тыс шагов. Серьезные тренировки не получаются из-за возраста ( 72 года ) и по др.причинам
Сказать , что я довольна такими результатами- ничего не сказать.
Советую людям , особенно аллергикам, попробовать на себе кето - диету с интервальным голоданием и средиземноморскую диету тоже. какой- то период
Это будут лучшие практические занятия по доказательной медицине.
Я же свой выбор сделала.
Всем здоровья и мира !
Д- ру Петрику огромное спасибо за его труд ! Продолжаю смотреть
и брать на вооружение его видео
Украина Одесса
Класс!
Лариса, скажите, пожалуйста, вы сахар крови держали под контролем?
У меня та же история.
Через месяц после болезни на очередном медосмотре сахар крови показал 11, 2. Хот я всегда был 4, 3- 4, 6.
@@ЛарисаИльина-п3ф Да . Но для меня это не было обязательным , потому что я чувствовала , если он несколько повысился
100% согласна с вами.... я всю жизнь занималась спортом и сидела на низкожировой диете, тк расположена к полноте.... на низкожировой нет права на ошибку, любой перерыв, пауза в тренировках, по болезни, из-за стресса или других обстоятельств, приводит к срывам и набору веса... заработала себе инсулино резистентность и пред диабет, похудеть и удержать вес стало в разы сложнее... к счастью, наконец-то, обратила свое внимание на кето, уже 2 месяца на кето, ушло 8 кг, энергии прибавилось, чувства голода нет, рада невероятно...))) в исследовании неправильная пропорция кето, идеальная 70/20/10... есть ещё нюансы по белку, которые нужно знать... на мой взгляд, лучший специалист сейчас в этой области Ирина Никашина, она бывшая спортсменка и её методика не приводит к потере мышц.... я еще в процессе, но уверена, что на правильном пути ))) вам, Лариса, желаю здоровья, вы умница.... а я тоже из Одессы
Странное исследование. Если бы они всё время на одной диете сидели, то можно было бы о чём -то говорить. Но им же меняли зачем-то через неделю. Фигня какая-то получается. Получается они на двух диетах сидели. Что там можно исследовать так...
Да дебильное исследования ещё и кратковременное
Согласен с вами .
Я давно заметила,что этот хохловрач здесь не зря с экранов не сходит. У него задача конкретная,- навредить русским,предоставля,я им ложную информацию
Боевой клич не доноска слышали же в конце передачи
Вот и надо делать вяводы
Ну очень дорогое исследование, надо побольше экспериментов "воткнуть")) Позор! Не нашлось денег на полноценный проект, странно. Ведь сами назвали "ожирение нации" эпидемией.
меняли, но снимали показания-то именно за неделю одной диеты, а не после двух
Исследование конечно очень сомнительное. Сам на кето 6 мес., сбросил 30 кг, силовые постоянно растут. Чувствую себя как в 20 лет. Ждём другое исследование, которое опровергает это😃😃😃
Читайте книгу "Код ожирения" там все по полочкам
Напишите начальный вес.
Меня пугают эти ,,я потерял 30 кг,,
Я вешу 57 и не хочу ни терять,ни набирать вес.
@@olgabarakhova7627 145 кг,
57 мне маловато при 190 см 😃😃
@@michaelpetr3909 Ого!
145- это много!
А я всего 162 см.
Мне мои 57 нормально!
А вам желаю успехов!!
На кето перекусы запрещены. И кето должно сопровождаться, как правило, интервальным голоданием. На своем личном опыте хочу сказать, что на кето-диете общее энергопотребление с едой стало на 500-700ккал меньше, вес снизился за полгода на 14кг. Аппетит реально снижался настолько, что одного-двух приемов пищи хватало, что не нужны были перекусы, легко воспринималось интервальное голодание и есть не хотелось. Единственное, что иногда беспокоило, это периодическое чувство поиска не знаю что, но хочется, не столько еды, а чего-то, чего явно не доставало организму и при определенном самоанализе, предполагаю, что связано это с недостатком гормонов радости, спокойствия, желания поддержания/подстегивания организма психологически. Но эти недостатки сопровождают всех людей независимо от диеты. В эксперименте, если изначально обе группы имели одинаковое общее количество потребляемых ккал, то откуда такое количество превышения потребления ккал у кето-группы? Это даже противоречит физиологии, т.к. потребляя большое количество жира и трудноперевариваемого белка, никак не стимулирует есть больше еды. И прошу обратить доктора Петрик на озвученные им цифры снижения массы тела после двухнедельной диеты: после кето - снижение на 1,75кг, после высокоуглеводной - на 1,9кг, потому что дальше идёт абсурдный вывод. Либо ошибка в цифрах, либо вывод откорректировать надо. Вообще неясное, странное исследование. Вызывают сомнения.
Tatiana, да первый годы на кето ищешь разнообразия, но проходит 4-5 лет, и уже спокойно ешь на постоянной основе капусту, мясо и субпродукты , зелень, яйца, рыбу. Вот сейчас праздники, так мечтаю, чтобы скорее закончились. Ведь готовишь праздничные блюда и себе и близким. После первого куска десерта или праздничного блюда понимаешь, что лучше бы у нас на праздники не изгалялись с меню. А про исследование даже писать что-то неудобно. На кето за 2 недели никак не перейти, если что. Только после 3-15дневного голодания удастся заскочить на него с такой скоростью. Среднестатистическому человеку нужно от месяца до трех, чтобы войти в устойчивый кетоз, да и то из него легко вышибить даже ложкой молочки какой-нибудь.
1 г Жира дает 9килокалорий 1 г углей 4 килокалории - от туда и такая разница в потреблении калорий
@@ИринаИванова-р1б почему вы думаете, что на Кето так быстро не перейти, судите по своим замерам кетонов в крови или по каким то другим источникам, откуда информация, у меня вот криз на третий день наступает, как и у многих
исследование вообще какоето мутное или его неправильно трактуют. на какой бы ты диете не сидел. если ты потребляешь больше калорий чем тратишь, ни о каком похудении речи быть не может, разве что гликоген запасенный сжечь и слить ненужную после этого воду, а дальше стоп
@@lexnikols2444 ну массу терять можно из-за того что мышечная масса вместо жиров потребляется организмом как пример, известный блогер Милованов тоже говорит что неизбежно худеет на словом питании, но возможно у него по времени период адаптации не пройден был
Две недели на кето диете это не корректно, организм входит в кетоз около 3 недель и 3 месяца для закрепления результата. И потом, кето это не диета, а образ жизни, когда по другому нельзя. А мышцы надо тренировать.
Сижу на кето уже почти два года. Тренируюсь. 1...2 раза в неделю. Похудел на 3 кг, одновременно, набрал несколько кг мышц. Поясняю: убрал 7...8 кг жира, заменив их 4 кг мышц. Силовые выросли.
Исчезли несколько серьёзных симптомов. Никакого рефлюкса, никакой тяжести в эпигастрии. Есть стал вдвое меньше по калоражу (на глаз.)
Так что ещё и в деньгах не потратился. Всем рекомендую!
Супер!!!
Как вы измерили потерю жира и накопление мышц? 🤣
@@Valery_Forumski подкожный жир уменьшился, вискулярный тоже. Окружности мышц выросли. Естественно, вследствии тренировочных нагрузок. А что, какие-то сомнения? Вы как свои мышцы/жир различаете?
@@Valery_Forumskiв зеркале на глаз )
А если серьёзно, любая диета изменяет гормональный баланс, так что все эти «позитивные» изменения могут быть ничем иным, как субъективным впечатлением. Даже если их очень живо в килограммах себе представлять.
Так что всё это кето - разновидность наркомании. Нервной системе из-за изменения рациона кажется, что «углеводов нет, сейчас мы все умрём», и начинается выброс в кровь различных интересных веществ.
Это многим знакомо по силовым тренировкам, после «насилия» над организмом наступает чувство эйфории.
Такого бреда еще не слышал
На кето сижу год. Похудел, показатели в зале постоянно растут. Мышцы медленно, но тоже растут. Вес удерживать легко. После того, как достиг нужной массы тела, отказался от интервального голодания. Ем все что хочу и сколько хочу только без углеводов. Вес не набирается. Летом вообще никакие добавки и витамины не принимаю. Чувствую себя отлично. Главное овощей и зелени много есть. Пока ел углеводы, жрать хотел каждый день с утра до вечера. Любая диета была мучением. После завершения диеты вес возвращался на исходные позиции. Без картошки, гречки и хлеба с пивом живу отлично и не собираюсь возвращаться к ним. Ем раза в два меньше на кето, чем на углеводке.
Нахожусь на кето 1 год и 1 месяц. За первые 5 месяцев скинул 16 кг. Действительно, мышцы ушли, стал очень худой. Но скорее всего, мышц просто не было, так как образ жизни жрущего итшника не располагал к набору мышечной массы. Ничего, скинул это всё, но появилась энергия, желание двигаться, заниматься. Сначала помногу ходить, чтобы жир жечь. Потом турник дома, брусья переносные, с жилетом утяжеляющим, гиря - это пока 2 месяца, и уже вижу результат, мышцы набираются и крепнут. Рост 184см, вес около 80кг. В этом эксперименте вижу минус - чередование кето /не кето каждые 2 недели. По себе могу сказать, что у меня полная адаптация заняла почти полгода, это когда отпустила тяга поглощать жир и боязнь остаться голодным. В с месяц назад сам не заметил почти, как три дня не ел, и было отлично.
👍👍👍👍 Вы большой молодец!
@@ИринаМирная-г6ю
А когда истощаются надпочечники, приятная часть сказки кончается. Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB).
О вариантах здоровых рационов (в "Диетология" подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
О многом просто и хороший список литературы - "Азбука долгожителя" Новоселов.
3 дня не ел и не заметил это уже не здоровая ерунда мне кажется. Расстройство пищевого поведения ведёт к анорексии и лечится у мозгоправов
@@d17r86 ну как не заметил, имеется ввиду, что дискомфорта почти не было. Голова не болит и не кружится, желудок не болит, не подсасывает, не тошнит и тд Хотелось именно процесса поесть, так как привычка и есть я люблю, но физически переносилось легко.
@@d17r86 он, видимо, относится к потомкам живших в условиях регулярного голода вроде охотников: то густо, то пусто.
У многих земледельцев и некоторых скотоводов способность нормально жить на кетоновых телах ниже: углеводы всегда были доступны в достаточном для мозга объёме (от 50г в сутки). К тому же у него нет дистресса и истощения надпочечников. Возможно, не будет и через год. Рекорд наблюдаемого врачами непрерывного голодания чуть больше. Потом с человеком всё было ОК и через 5 лет без значительных прибавок и каких-то проблем. Но это уникум.
Я питался на кето 2 года, да, похудел, да выглядел худосочным. Но мышцы стали более крепкие и плотные, отличное самочувствие, очень хорошие анализы по всем показателям! Потом решил добавить углеводов - не более 150гр углеводов (фрукты, но изредка какие-то сладости из магазина). Через пол года вырос холестерин, вырос живот, стало меньше сил.... Возвращаюсь снова в кето! Это самое лучшее для человека
Ты правду говоришь? Очень важно из-за болезни сменит диету и образ жизни
@@Ринатсафинов-у6е правду говорю
Просто у меня сахар высокий есть риск развития диабета, хочу диету пересмотреть и те кто не посредственно вёл диету лучший показатель, спасибо за отвеь
@@Ринатсафинов-у6е он добавил углеводы, вместо замены ими части жиров и белков. БЖУ должно быть около 1:1:3 на кг сухой массы тела.
Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB).
О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов.
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Нуга бе@@Ринатсафинов-у6еис
На кето + ИГ 18/6 я сначала похудел на 20 кг. (6 мес.), потом вес замер, но объёмы стали уменьшаться.
Т.е. жировая масса уменьшалась, а мышечная масса росла (интенсивные тренировки 3 раза в неделю + ежедневные прогулки с собакой мин. 6 км. в день).
Сейчас вес опять начал плавно снижаться, но я его регулирую каролийностью питания, так как моя физическая кондиция меня устраивает.
При этом, 4 раза в год я прерываю кето и перехожу на высокоуглеводную диету, так как соблюдаю православные посты.
При этом, во время поста вес стоит на месте, несмотря на явный дефицит калорий.
Поэтому, каждому своё...
У этого эксперимента слишком мало времени было. Ведь за 14 дней только начинается процесс перестроения тела на новое топливо и самое главное - первым делом организм занимается здоровьем, а уже потом сбрасывает вес. Может даже занимается истреблением жира вокруг органов, а не того, который у нас свисает на боках
ахахаха клоун, учи теорию сначала
мне лично не важно в какой пропорции горят мышцы и жир. В любом случае при дефиците калорий получится похудеть. НО! На высокоуглеводной диете ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ. Я - сахарный наркоман. Я его ненавижу и люблю одновременно. Мне проще держаться на кето диете, причем даже добавляю немного медленных углеводов(до 50г в день) т.е. сижу не на кето а на атк называемой палео.
А Вы глистов прогоните
Точно! Глисты и сделать новую микробиоту кишечника. Тогда мткробы жоать сладкого уже не зарросят. Это не Вы... А они просят сладкое! Изучено уже фсе это
Да не только в глистах же дело, а в инсулине
я избавился от инсулинорезистентности и лишнего веса на кето, чувствую офигенно, продолжаю диету и начал тренироваться и прогресс есть, мне кето зашло , не знаю почему посмотрел видос этот
Пробовал кето + иг. 3 месяца. Не сказал бы что мышцы горят. Может за счёт гликогена и межмышечного жира. Что отмечу гсгорел висцеральный жир, прибавил сил и энергии. Общее впечатление было выше всех ожиданий!
когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB).
О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов.
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Полностью согласна
Уже 5 месяцев на кето диете, потеря 30кг жира, одновременно контролирую количество колорий, занимаюсь спортом, силовые показатели растут, потеря идёт чисто с жира . главный плюс кето в моем случае это отсутствие постоянного голода, который всегда мучает на углеводном рационе питания.
Вывод: кето диета лучшее что я когда либо пробовал, спустя 5 месяцев чувствую себя великолепно.
Как сейчас обстоят Ваши дела? Вы ещё на кето? Как себя чувствуете? 😊
@@SKAY90 хорошо, делал перерыв после года на кето, скинул 35 кг в итоге, сейчас опять на нем, много продуктов совсем не хочется, шоколад сильно захотелось. От кето долго сидеть устаешь, перерыв делать лучше.
Всем, у кого аутоиммунные заболевания советую кето, кому тяжело, начинайте с диеты по аутоиммунному протоколу ✌️
У меня диагностировано три аутоиммунных заболевания и благодаря кето, чувствую себя практически здоровой и живой:) всем здоровья ✌️💫🍀
Какие заболевания?
Тваринний білок - канцероген і причина автоімунних хвороб.
@@пользовательгугл-ф9о , аутоиммунный тиреоидит, целиакия, витилиго
@@user-serhiizhuravel , веган? Наш організм це суцільний білок і тваринний жир. Немає в рослинах такої кількості протеїнів, яких ми потребуємо. Колагену взагалі немає в рослинах 🤷 З 18 амінокислот які нам необхідні в рослинах є тільки 6. Але це ваш вибір, чим харчуватися, але коли будуть проблеми з ендокринною системою - ви знаєте що робити 😉
@@l-libre7917 да наберите в поисковике аип протокол и всё, сейчас много информации везде по нему, правда придерживаться его весьма трудно и затратно. Я смогла продержаться три недели, теряла в весе, хотя мне это не нужно было
Правильное замечание, что надо заниматься спортом на диете чтоб мышцы не терять! И как по мне это важно для любой диеты или без диет! Спасибо что все разжевали
На Кето диеты скинула 22 кг за 7 мес. Хотелось бы больше но с другой стороны быстро худеешь, кожа плохо подтягивается! Больше всего мне нравится что нет чувство голода, ушла отдышка, прилив энергии, легче стала на много. Представлю в руках по 2 баклажки по 5литров жира в одной руке т в другой руке взять и проходить весь день. Не представляю как я раньше ходила с этими кг и не чувствовала тяжесть. Сладкое не хочется вообще. Каждый день смотрю доктора Берга на ютубе. Чтоб мозги на место встали окончательно
Так может они просто не успевали войти в кетоз, а их снова переводили на углеводы? Странный эксперимент!
Здравствуйте! Спасибо за интересный материал!
Я практикую кето + иг по 3-4 месяца каждый год (ноябрь-февраль). В это время активно хожу в тренажерный зал, тягаю веса. Раньше до наступления кетоза всегда ощущал слабость и сонливость, однако после уже ощущал подпитку кетонами - растут рабочие веса и увеличивается выносливость. В этом году вместе с кето начал принимать HMB и йохимбе, эффект стал намного лучше. Мышечная масса набирается легче, восставливаюсь быстрее.
Про то что при кето страдают мышцы абсолютно согласен, но это можно компенсировать препаратами. Плюсы в кето - пропадает аппетит, улучшается сон, лучше работает голова при стрессах. В летний период питаюсь обычным рационом т.к. бегаю и езжу на велосипеде каждый день. Расход гликогена и энергии не позволяет оставаться на кето, тк энергия от жиров все равно поступает медленнее чем от углеводов. Для обычной спокойной жизни кето подойдет многим кто хочет изменить свои пищевые привычки и не сражаться все время с лишним весом диетами.
печень сама производит глюкозу, а кетонами питается мозг
Здравствуйте Скажите пожалуйста
Какие препараты принимать для мышцы ?
И сколко часов нада ездить на велосипеде ?
@@sevdarzayeva300 я принимаю hmb (гидромексилбутират) и йохимбин, на велосипеде в сезон езжу по разному - от 20 минут ежедневно на работу, до 4-5 часов на выходных. Также сейчас пью масло mct для быстрого получения энергии из жира.
Спасибо большое
@@sevdarzayeva300 когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB).
О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов.
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Мне 48 лет с инсулинорезистентность,на кето 1,5 месяца нармолизовалось давление прошёл метиоризм,сбросила 6 кг,питаюсь два раза в день без перекусов.Я порхаю.
На кето потеряла 20 кг, муж потерял почти 40 кг, нормализовал давление и сахар. Мышц столько у нас не было.) И дело в том, что мы были на дефиците калорий. Если бы нам при наших привычках лопать тазами и на ночь в прежней жизни позволено было есть, сколько влезет, то мы скорее поправились бы на кето.) А за белками надо обязательно следить и обеспечивать умеренную систематическую нагрузку иначе да, мышцы будут поджираться организмом. Я однозначно за кето как временную вынужденную меру, это работает, но не приветствую как постоянный образ питания.
Вы сколько времени были на кето?В чем состоял ваш рацион и какой интервал?🙏☘️
@@chirilie9011 когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский. О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов и "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Я бы мог написать много про mTOR, схему питания и так далее - смысл?
Вы вообще нихрена в вопросе не понимаете, раз пишете "кето", не уточняя: какое?
Хотя, из "И дело в том, что мы были на дефиците калорий" уже понятно, что спрашивать вас бесполезно.
@@lpx212 интересные статьи: "Рапамицин: недолгая, но интересная исTORия" (15 мая 2020), "Рапамицин не продлевает, а сокращает жизнь мышам с короткими теломерами" (Лосева) и "Антивозрастной препарат продлевает жизнь, но только одному полу".
Книга с элементами биохимии - "Против часовой стрелки" Лосева. Но лучше Новосёлов в моём сообщении выше.
В случае аллергии на углеводы (свои же инсулин и гликированные белки) и неусвояемости углеводов из-за проблем с рецепторами инсулина и т.п. (иммуноглобулины к ним или инсулину) кето имеет смысл. Но в силу вредности окисленных и гидролизированных бактериями (включая микробиоту) жиров кето-диета скорее вредна. Даже бодибилдеры против потребления более 135г жиров в сутки в любом случае. Эскимосы живущие как предки - особый случай экстремальной адаптации, потому и "сгорают" рано. В тёплом климате они обычно питаются иначе.
@@777-k9b5z нагрузка нужна для создания "механического фактора роста". Пример - гимнастика космонавтов на МКС.
Просто супер держись всегда жду новых стримов для меня это необходимо очень
Не согласен , я на кето сбросил 18 кг до хорошей прорисовки пресса, да часть мышц потерял, но мышцы теряются на любой диете при похудении , это многие подтверждают кто худел другими диетами. На практике другие выводы
На кето похудела на 20 кг. Исчезли все боли по жкт. Гормоны пришли в норму. Аутоимунка исчезла. Я счастлива. Мне 50 лет.
К сожалению, слишком короткий срок эксперимента чтобы делать однозначные выводы. Интуиция мне подсказывает, что если бы эксперимент длился хотя бы месяца 3, картина могла бы измениться.
А вообще, конечно, диету нужно подбирать индивидуально исходя из своих генов, болезней (если они уже есть), образа жизни и прочего. И главное не впадать в крайности и быть умеренным во всем ( в том числе умеренным в потреблении "полезных супер-продуктов" и занятиях спортом), а то есть и такие персонажи, который лоб разбивают начиная молиться.
Пытаюсь сесть на кето, купила продукты, все стараюсь делать правильно. Уже на второй день ощущения жжения в организме, я мясо ем через силу. Рыбу не люблю. Могу только курицу.
Понимаю, что это не мой тип питания.
На кето диете люди съедали больше, потому что еда была вкуснее. 😅
Полезная еда вкуснее "отравы". Надо учиться готовить.
Кето диета не тоже самое,что Аткинса))) На Аткинсе много белка , который с помощью неоглюкогенеза перерабатывается в глюкозу и организм работает на гликогене, на кето организм работает на кетонах!!! А чтобы кето было в пользу салатов зеленолиственных нужно есть много. Сначала на кето на самом деле теряется часть мышц, это только на кетоадаптации, после 6 мес. примерно все налаживается, и мышцы начинают потихоньку прибавлять без прироста жира!Кажется исследование не совсем правдивое, возможно нужно исследования в год и более))) Отношусь к вам с огромным уважением!
Уточнение - подопытные успевали войти в кетоз ? У некоторых переход затягивается на несколько месяцев.
Мне кажется 2 недели это слишком короткий промежуток исследования. Даже во время кетоза организм ещё перестраивается под употребление жиров. Результат был бы точнее при большем промежутке времени (хотя бы 2-3 месяца). К тому же кето хорошо глушит чувство голода в кетозе, что может нивелировать такой разброс в ежедневных калориях
Да нет конечно, 2 недели , а потом меняли . Вообще всегда в переходный период больше ешь, а вот потом как раз и падает аппетит. Мягко сказать не очень корректное исследование. К тому же кето нужно людям не очень здоровым, с кучей проблем. И тут приоритет - или наращиваем мышечную массу , или избавляемся от аутоиммунок. А упражнения всегда нужны
А так же о количестве нутриентов на обоих видах питания. При недостатке кальция люди могут и побелку лизать, не то, чтобы увеличивать количество потребляемой пищи. Значение электролитов так же трудно переоценить.
@@Champion0000001 а можете про Электролиты поподробнее. Что и зачем?
Спасибод
@@allasmirnova5373 попробуйте без соли пару дней пожить - сразу отучитесь задавать идиотские вопросы. Без передачи электроимпульса между нейронами люди живут довольно недолго.
Пробовал Кето,рабочая тема,но нужно строго следовать,со временем тоже начинает надоедать,для спорта не подходит,нет энергии на тренировке,думаю углеводы сложные до обеда норм,а так главное дефиции калорий,больше тратить,не пить алкашку и все и так работает...
Читаю комментарии. Конечно, люди очень любят Кето. Потому что все любят вкус мяса и сыра, все любят быстрый результат. Бобовые, зерновые, овощи и фрукты обычно столько энтузиазма не вызывают. Поэтому столько адвокатов у Кето.
Совершенно верно! И кетоманы не задумываются о результатах, к чему приведет долгосрочная перспектива применения кето
@@vikaviktoria8284 ну, так меньше їжте, щоб не було зайвого.
Кето, как минимум, позволяет соскочить с метаболической петли, после чего можно переходить на любое питание, когда надоест.
@@anon-11gg как один из способов соскока. Мне удалось и без кето, только на периодическом голодании 6/18
@@ВсёПроходит-й7ш так никто и не советует всю жизнь сидеть на кето:максимум года три.
Один из немногих медицинских каналов, где не просто в доступной форме рассказывают о важных вещах, но и подробно объясняют механизм их действия с научной точки зрения!
Я пробовал кето, 3 месяца результаты в зале на месте стояли, а потом начал ухудшаться. Потом добавить углей, забив на кето, через месяц прогресс пошел, и не останавливается по сей день. Дело не в кето, а в активном образе жизни, занимайтесь, двигайтесь, питайтесь правильными углями, не забывая про жиры и белок, и будет все четко со здоровьем.
Я сейчас на кето диете:
1. Действительно, по калориям я стала есть больше
2. Ранее, я худела как раз таки на вегетарианской диете и я была вегетарианкой 5 лет, я стала есть очень много хлеба и в итоге у меня приобретённая целиакия.
3. Не смотря на бОльшее потребление калорий за 2 месяца ушло 10 кг веса, а самое главное - я распрощалась с депрессией и стала лучше высыпаться, появилось ощущение бодрости.
4. Кето диету я выбрала также, потому, что после вегетарианской диеты у меня появился гипотериоз, целиакия и алопеция, и за 2 месяца мои волосы стали выглядеть значительно лучше. Поэтому при лечении аутоиммунных заболеваний кето диета является очень хорошим инструментом.
Из-за незнаний, я постоянно ранее набирала лишний вес (видимо гипотериоз был у меня несколько лет) и я постоянно пыталась контролировать его с помощью уменьшения калорий, вегетарианство было одним из решений данного вопроса, но на вегетарианстве лично я только усугубила ситуацию. Также в науке и жизнь в журнале в январе этого года вышла статья о том, что только 17% европейской расы могут без ущерба для здоровья находиться на вегетарианстве и веганстве. У остальных отсутствуют соответсвующие гены.
Средиземноморская диета действительно самая лучшая, но здесь играет роль вопрос того, что не всем она наверно по карману, потому что не каждый может позволить себе качественную рыбу и качественные овощи, а также хорошие качественные масла. Поэтому для тех, у кого нет возможности питаться по средиземноморской диете наверно кето более по карману.
5. Я ем на кето очень много клетчатки , очень много зелени, потому что клетчатка в принципе не повышает инсулин. Единственный углевод, который не повышает инсулин- это клетчатка, просто нужно смотреть, из каких она овощей. Преимущественно можно есть только зелёные овощи и зелень
когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков.
О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Судя по графику потребления калорий в первую неделю люди, не привычные к кето, просто переедали по калорийности, по привычке съедая прежний додиетный объем, просто чтобы наполнить желудок. В начале второй недели произошел перелом, необходимости в таком количестве еды уже не было. В низкожировой диете же за счет клетчатки происходило механическое чувство насыщения, уменьшающее чувство голода. Исследование необходимо было проводить более длительный период (не по две недели, а например месяц-два). Вы же видите, что на кето они потребляли количество калорий, необходимых для человека, занимающегося физическим трудом. А те, кто на низкожировой/высокоуглеводной, сидели на калориях обычного человека. Само собой, что при избытке калоража люди начнут толстеть, а при недостатке худеть. Вот только у людей на низкожировой будет растягиваться живот, а на кето - нет, при условии более длительного эксперимента.
В кетоз люди могут долго входить ,до месяца некоторые...и тогда пропадает желание много есть . Надо 2 месяца делать тесты.... Не правильно исследования
И скакать из кетозатуда сюда тоже неправильно. Так как на кето сразу уходит лишняя жидкость а если через неделю начать есть угли то идет опять набор жидкости... За неделю не возможно правильно оценить диету...
Вопрос : кто оплачивал это исследование ? Почему они меняли диету через две недели , фигня какая то .
Одна только адаптация к кето сколько дней занимает... Шляпой попахивает.
Сколько слушаю доктора Петрика, тем больше удивляюсь его глубокими медицинскими знаниями. Браво!
Треба вчитись у популярних лікарів,як лікар Берг.без зайвих слів ,коротко і ясно !
Популярний - не значить кращий) Якщо з його дієти прибрати тваринне і додати натуральне вуглеводневе буде краще.
Точно! Подтверждаю на личном опыте. Я ел сладости и потолстел на несколько килограммов, зато значительно выросла сила без особых тренировок. Но всё же решил исключить сладости, потому что стало тяжело ползать.
Могли бы принимать карнитин (поедая мясо столько получить сложно).
Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB).
О вариантах здоровых рационов (в "Диетология" подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
О многом просто и хороший список литературы - "Азбука долгожителя" Новоселов.
А мне кажется, что нужно поменьше на тарелочки еды класть, независимо от того что вы кушаете, хотя поначалу трудновато, а потом даже нравится. И организм сам начинает приводить себя в порядок
В случае если есть лишний вес
Недостаточно уменьшить порции еды. Очень важно что есть.Нужно значительно уменьшить количество углеводов - перейти на кето-диету с интервальным голоданием или хотя бы палео
как раз имеет намного большее значение что едят, а не калорийность
@@ЛарисаЧер-б4н когда истощатся надпочечники приятная часть сказки кончится. Практически все описанные позитивные эффекты - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков.
О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
@@SaraevKS1985 Спасибо, что не полинились и дали эту информацию
Спасибо! Супер, разбор!
Согласна с Вами, средиземноморское питание рулит
Я весила 68, сейчас 45. Вес 1,5 года стабильный, не набираю. Все благодаря кето питанию. Сейчас не соблюдаю диету, просто стараюсь не есть быстрые углеводы, много фруктозы, глютен, нерезистентный крахмал и дрожжи. Но кето у меня было больше на растительных жирах, не было молочки и красного мяса. Добавила орехи, растительные масла, амарант, чечевицу, нут, зелень и овощи с резистентным крахмалом, крестоцветные, ела и до сих пор отдаю предпочтение кролику и куре. Был период когда не ела вообще мяса, но у меня полетел ттг и животный белок пришлось вернуть.
Когда истощаются надпочечники приятная часть сказки кончается. Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB).
О вариантах здоровых рационов (в "Диетология" подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
О многом просто и хороший список литературы - "Азбука долгожителя" Новоселов.
@@SaraevKS1985 Спасибо, обязательно прочитаю.
@@SaraevKS1985 как это? Ведь выделение кортизола замедляет похудение?
@@TanjaMokhammad оно почти останавливает регенерацию, воспалительные процессы и т.п., потому что существу на грани смерти не до этого. Притом расщепление белков тела и запасов гликогена замедляется, а надпочечники увеличиваются. В итоге из своих же белков тело синтезирует глюкозу ("опух от голода" и т.д.). Первое время растут внимательность, сила, выносливость и т.п.
При кето-диете (в рационе доля белков и углеводов в сумме менее 10%), ряд эффектов напоминает рапамицин. Как и при высокоуглеводных низкобелковых диетах (Дин Орниш). Но больше вреда от окисленных жиров.
В общем, лучше следовать рекомендациям "Гарвардская тарелка", в том числе быстро ходить 15-60 минут в день. Вести дневник питания и т.д. (последствия ошибок в рационе и прочем часто проявляются через дни).
Стоит прочесть короткую статью в Википедии "остеокальцин". И помнить, что организм - штука сложная и каждый имеет особенности.
Я надеюсь ваш рост не больше 150?
Кето дииета пещерного человека до момента его знакомства с зерновыми Это диета народов крайнего севера до их встречи с супермаркетами Так что ничего нового Она к сожалению не подходит людям с проблемами желчевыделения и очень пожилым Все ньюансы перехода на кето можно нивелировать Ею пользуются для быстрого похудении но главная идея в другом в сочетании с интервальным голоданием профилактика инсулинорезистентности
Супер информация! благодарю!
Кето - это не только и не столько мясо, а диета это пежде всего дифицит калорий, если необходимо снижение веса или убрать инсулинорезистентность.
Смотрите Dr. Berg, он четко даёт определение продуктов и основное - это ИГ. Большую часть занимает зелень и режим.
Говорю как диабетик с 40 летним стажем испробовавший на себе всё и которого спас именно Берг.
Тваринний білок канцероген.
Пожлста расскажите... Что именно Спасло или Спасает!
Это очень Важно! Для меня и не только!
у берга на этом построен целый бизнес от диет до препаратов(его же) и завлекает он туда именно для этого)
@@yakebanshi7889 вы странный 😳
Когда покупаете колбасу в магазине вы не возмущаетесь что на ней зарабатывают, а когда покупаете качественный продукт доктора Берга это вас возмущает.
Похоже вам к доктору, но к другому.
@@allasmirnova5373 отсутствие быстрых углеводов, одноразовое питание и переодическое голодание.
Смотрите Берга, у него всё есть.
за месяц нахождения в стационаре у любого мышцы атрофируются )))
Так у второй группы на углеводке мышцы очень медленно атрофировались
Скорее всего это вода ушла, а не мышцы, при этом вполне логично что при обезвоживании свободные от жира компоненты стали легче. Кроме того в само кето можно зайти в среднем за неделю, 14 дней - это очень короткий срок.
Я перешёл с обычного питания на кето. И там и там питался интервально 16/8.
Был сухим, стал ещё суше, чего и добивался. Чувство голода пропало. На сладкое не тянет (что присутствовало при углеводном питании). Кето еда вкуснее.
Силовые просели на 10%, выносливость по ощущениям такая же. Мышцы более плоские (гликогена мало), но более рельефные.
На питание стал тратить вдволе больше😁
ЖКТ стал работать как часы (до этого время от времени были сбои).
Результатами доволен ✌️
Заметила следующие странности: по приведенным исследованиям люди на кето худели, как я поняла, в основном, за счет потери мышечной и костной тканей, а не жира, то есть жир у них оставался. Но ведь инет просто кишит историями людей о том, как они прямо таки высохли на кето, потеряли именно жир. И мы наглядно видим это на их каналах, как они сначала были толстыми и потом просто таки сдувались на кето. Многие пишут, что живут на кето годами и здоровье у них всё лучше. Годами, а не 3 месяца. В тоже время часты случаи возникновения проблем с почками и желчным, а это тоже не шутки. А также редко, но встречаются случаи онко после перехода на кето, это тоже из инета, из того, что сами люди пишут и рассказывают о себе, не выдумываю. Одна писала, что не онко, а, кажется, саркоцидоз, если правильно запомнила. Это, кажется, что-то с легкими. Но почему? Ведь на кето много жиров, они, напротив, дают легким сурфактант, без которого мы не можем жить 😢 Как не медик, но обобщая всё вышеизложенное, прихожу к выводу, что и правда, лучше не рисковать, тк неизвестно, пойдёт ли кето каждому конкретному человеку на пользу или убьёт его, это такая рулетка, что выпадет, неизвестно. Ну, или если уж так приспичит, то, действительно, не больше 3-4 месяцев и всё, вводить кашки - фрукты, то есть выходить из кетоза ❤
Спасибо большое за видео, как всегда очень много интересного! Всем здоровья и мира!
Слишком запутанное исследование... Мне 66лет,есть АИТ и гипотиреоз,3 года назад ИМТ был 29-30,уже ставили диагноз преддиабет. Если бы я не перешла на ИГ 16/8 и низкоуглеводное питание,похожее на средиземноморское,то уже была бы диабетиком 2 типа со всеми метформинами( уже прописывали).Похудела почти на 10 кг, придерживаюсь такого типа питания,много хожу,более-менее терпимо
Думаю, на Кето мышечная масса уходила больше, в следствии сжигания мышечного гликогена, чего не происходило на высокоуглеводной диете. Очень неоднозначные выводы, но, как инструмент, возьмём на вооружение.
То же самое подумал. Самое простое объяснение - гликоген в мышцах
В мышцах не так много гликогна, но гликоген хорошо задерживает воду. Без него мышцы меньше, слабее и менее выносливы. Я пробовал кето в качестве эксперимента и уже на третьей неделе мне было лень даже задницу от стула оторвать, не говоря о тренировках. Но есть и плюсы, например: хочется меньше есть если нет физической нагрузки(в самый раз для людей с сидячей работой), меньше съедаешь в целом по тому как рацион ограничен(экономия), на переваривание белка тратится энергия, а жир почти не усваивается.
Но откровенно говоря это слишком радикальная диета. Лучше контролировать потребление углеводов и жиров, нежели обрубать такой необходимый источник энергии как гликоген. Баланс. Б-33% Ж-33% У-33%. Так и клетчатки достаточно, и жиры необходимые поступают, и энергия на физическую активность есть.
@@8HeartNCM можно креатином заменить, по идее.
@@Nenchukpro а теперь, внимание, вопрос, оказывает ли гликоген влияние на АТФ?
@@8HeartNCM гликоген это всего лишь форма хранения глюкозы
При чем тут это
Все это здорово, но в жизни, почему-то, все получается иначе. С углеводами я переедал и попал в метаболическую петлю, а на кето стал даже не доедать. Но я контролирую, что ем и сколько, возможно, без контроля все будет действительно плохо.
Огромное спасибо!
Очень интересно! 🙏👍
Народ любит крайности, то жрет все подряд, то сидит на диете. А нужно то всего лишь знать меру. Не стоит совсем. Убирать углеводы. Оставте их в небольшом количестве. Но пусть это будут цельнозерновые крупы, а не мармеладные мишки. И не будет проблем ни с инсулином ни с лишним весом.
А я теперь противник кетодиеты! Потому что теперь у меня из-за неё атеросклероз и проблемы с почками. Я за сбалансированное питание.
Вам не подошло .
@@NABLYUDAYUSCHEE_R Это никому не подойдёт. Просто некоторые узнают об этом спустя какое-то время.
@@unser.Prorok а кто-то раньше, тому и повезет )
@@unser.Prorok почти сразу)
Дякую за цікаву інформацію. А є дослідження при інтервальному харчуванні 6/18?
Как по мне, то все должно быть в меру. Прикинул в рамках нужной калорийности, чутка подрезал жиров и углеводов, увеличил белка, больше физической активности и все будет в порядке. Лучше постепенно входить в норму и потом в этом режиме и находится, чем эти резкие сбросы веса с последующим срывом.
Да, лишний вес - это впервую очередь психическое нарушение. Это заедание стресса или беспокойства, желание расслабиться. Нужно осознать причину беспокойства, устранять её, можно успокоительные какие то принимать. Параллельно уменьшить приход по отношению к расходу калорий.
Самый лучший комментарий
Это самый идеальный вариант, а точнее - образ жизни.
Самый адекватный комментарий 👍
Это путь болезни )
51 год, рост 185 см. На Кето, я сбросил за 4 месяца 40 кг., фенотропил + фенибут и кофеин, но с этим, нужно очень осторожно. Появились паховая грыжа. Кожа на лице как сморщилась, мышцы плохо держат тело, сильно сутулюсь. Самое большее терял за сутки 5кг.,Пикодинар + Фурасемид. В пике формы, объем бицепсов был ( раньше ) без анаболиков 52 см.
Очень короткое исследование. Вероятно за первую неделю выводилась жидкость, которую удерживал гликоген - вот и резкий спад нежировой составляющей. А далее уже стабильно уходит жир, а мышцы на месте. Если бы исследование на месяц полтора
Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней). А через два года точно истощатся надпочечники, либо будут проблемы с печенью и почками, плюс риск диабета при возвращении углеводов (гиперчувствительность к инсулину) - по себе знакомо.
Лучшее о питании - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB).
О вариантах здоровых рационов (в "Диетология" подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
О многом просто и хороший список литературы - "Азбука долгожителя" Новоселов.
@@SaraevKS1985 дебилушка, меньше спама можно?
Жидкость выводится за день-два, если вы не в курсе.
Смогла выдержать кето только один месяц, вынуждена была вернуться к почти прежнему питанию из-за ухудшений в самочувствии .
Мучили слабость , шаткость при ходьбе и депрессивное состояние.
Хочу дать совет решившим попробовать кето диету, прежде чем начать, ОЧЕНЬ!!! внимательно ознакомьтесь с возможными проблемами из -за нее ,и способами их решения.
И если вас это не испугает,пробуйте.
Ради справедливости хочу сказать,даже за один месяц на кето, я получила потерю веса 6кг,и избавилась от изжоги которая терзала меня последние 15 лет.
Если бы не побочка,от кето не отказалась.
В эту диету надо заходить очень подготовленным финансово, физически,морально.
Всего самого доброго.
@@imiafamily Нет,с жкт полный порядок,никогда такого прекрасного состояния у меня в жизни не было.
Только ради этого, стоило бы всю жизнь держаться кето.
СпасиБо большое!!
Дякую за відео. Я на Кето вже місяців з 9 плюс інтервальне голодування. Насправді, на кето перейшов тому, що після лікування ковіду з ускладненнями "посипалася" гормональна система, треба було якось себе приводити до ладу. В тому числі, піднявся цукор. Ключовий момент з відео , який ви не прокоментували: перебір з калоріями на кето у групи в дослідженні. Тобто, група на кето явно перебирала з калоріями! цікаво було би зрозуміти чому? Тобто, на кето треба теж змінювати харчову поведінку. І так, практично, на кето легко "перебрати" калораж за рахунок більшої енергетичної цінності жирів.
Из углеводов оставила в меню чечевицу и овощи. Скажу, что ушли отеки, масса тела из-за этого уменьшилась, стало легче двигаться, и масса стала понижаться. Приятный бонус - нормализовался аппетит, можно делать более длительные промежутки между приемами пищи.
А фасоль,нут,маш?
Кето диета и интервал спасла меня. Сахар с 5.7 вернулся к 4.1!!! За год минус 18 кг! Желчного нет. Не ем мучного,молочного и сладкого. Без фанатизма.
Мучное, сладкое - это понятно . Но как без молочки 🙄? Проблемы будут позже с дефицитом кальция .
Виолет, даже нельзя кефир или натуральный йогурт?
@@lydiasutton1395 а чем кефир полезен? Вот серьезно?
@@svetlanavorobieva8858 с кальцием и витамином Д аккурат наладилось все. Молочка в виде сливочного масла и жирных сливок, жирного творога и сыра не исключаю. Не часто. Но ем.
@@svetlanavorobieva8858 вас в аптеку не пускают? Там масса препаратов, которые вообще не позволяют дойти до проблем с кальцием ;-)
Главная особенность кето-диеты заключается в том, что как только кто-то говорить что-то непозволительное про эту диету, то ее адепты считают свои долгом пояснить, почему автор не прав, игнорируя все доводы))
@@nikolay7963 тихо, тихо. Никто не собирался обижать твою кето-диету, не нервничай=D
@@nikolay7963 ну куда мне до Вас то)
Кето диета хyита
@@nikolay7963 как здоровье? внизу спины не горячо?)
Классическая демагогия глупышки без аргументов, не обращай внимания. Когда они уже поймут, что сами этим палят свою слабую позицию в диалоге 😏
Абсолютно несогласен с доктором... Я пробовал обе диеты. Низкожировая диета - постоянные серьезные проблемы со здоровьем и минимальная потеря веса. Сейчас сижу на мягком кето - и наслаждаюсь здоровой жизнью!
Спасибо за видео
Такой вопрос: а за счёт чего люди на низкожировой диете скинули вес? У них ведь не было лимитов - тоесть они ели +- как обычно?
Они получали около 2000 ккал, а обычно, видимо, больше.
PS Практически все позитивные эффекты кето - итог действия кортизола и его производных ("Психология стресса" Сапольски или статья в Википедии и ссылки к ней).
Лучшее о питании - "Диетология" редактор Барановский и "Контроль и физическая подготовка горнолыжников" В. Н. Селуянов, В. А. Рыбаков, М. П. Шестаков (там есть и про HMB).
О вариантах здоровых рационов (в первой подобное есть) - "Веганы против сыроедов" Гичев.
О многом просто - "Очаровательный кишечник" Эндерс, "Азбука долгожителя" Новоселов.
Спина - "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Другий раз передивляюся ролик, з таймінгом дуже зручно
За тайминг отдельное спасибо❤❤❤
Никогда не сидел на диетах, ем все подряд, главное не переедать и регулярные тренировки.
Аналогично! Но меня интересует питание, именно, для здоровья. Вес вторичное)
Пробовал кето на себе, и точно могу сказать что со временем это воспринимается не как диета а как образ питания. Уже отвыкаешь от некоторых продуктов, и вполне комфортно живешь с этим. Но тут конечно нужно смотреть индивидуально на здоровье каждого
Ви, мабудь, досить молоді. Їсти все підряд і тренування хватає до 55 років.
Отличное видео, спасибо!
Противоречие. Вы сказали, что количество калорий было одинаковым. Но в то же время могли есть сколько хотят и перекусывать...
Дякую. Дуже вчасно. Якраз зацікавилася кето дієтою. Добре, що застерегли, зберегли мені здоров'я.
Вопрос можно Вам задать?
Как Вы относитесь к молочному (кефирному) грибу? Не вредит ли этот кефир? Пью по стакану (300 гр.) в день. Другой молочки практически не ем... Спасибо! (Сергей. Львов).
Это хобби такое, или вынужденная необходимость ?
спасибо коментаторам за отзывы на кетодиету
Учитывая, что 1 грамм углеводов содержит 4 ккал, а 1 грамм жира-9 ккал, большее употребление количества ккал на кето легко объяснимо.
К тому же обьем растительгой клетчатки на углеводном рационе обычно выше, что создаёт чувство сырости. Полезные бактерии микробиома питаются именно растительной клетчаткой и выделяют полезные для организма вещества.
Лично для меня вопрос кето диеты закрыт давно. Да, вес уходил, но воспалилась поджелудочная железа. Панкреатит-дело серьёзное, поэтому экспериментов на себе больше не ставлю.
Возможно, классическое кето именно из-за большого содержания жиров вам и не подошло. В таком случае можно поменять соотношение бжу. Увеличить белки, снизить жиры и, как вариант, поджелудочная одобрит данную рокировку.
Частенько приходиться восстанавливать людей после кето-диет... Но каждый решает сам - ведь все взрослые люди, но посоветую всем решившим на неё перейти ознакомиться с теориями старения организма) Единственное исключение - у меня есть клиент, 62 года, большая руководящая должность в крупнейшей госкомпании, с 25 лет головные боли напряжения, а может нет, точного диагноза никто за 40 лет почти, поставить не смог и проблему решить тоже, даже в Израиле. Какой-то молодой невролог посоветовал ему кето, но не более чем на 4 недели. Диета была жёсткая - яичница с беконом/сметана/орехи - это завтрак, обед и ужин был. Голова у него практически полностью прошла к концу этой диеты, болела и кружилась только на сильные перепады погоды. Далее возвращался к привычному рациону - 50% медленных углей, 20% белков, 30% жиров (моя рекомендация тк был лишний вес) - головные боли возвращаются в течении нескольких месяцев. С доктором вместе мы решили его периодически на кето возвращать - 2-3 цикла в год по 4 недели, под контролем анализов этим неврологом и человек начал по-настоящему радоваться жизни - только в 62 года... Я болел тут гайморитом и башка болела дней 5 - я думал повешусь, как он столько лет с этим жил - ума не приложу! Итог - всему своя причина и показания, а если хотите похудеть - перестаньте себя обманывать и смотрите в тарелку внимательно! Всем добра и мира)
Щиро дякую!
Дякую за Інформативно корисне відео .
Уважение вам! Всегда нравился ваш взвешенный и объективный подход к вопросу. По поводу кето, сугубо личное мнение основанное на информации которую получил из интернета и личного опыта, кето не подходит для длительного использования, сугубо курсами, если вы занимаетесь тяжелыми видами спорта и/или имеете высокую физ. нагрузку на работе(либо ещё где-либо) то кето однозначно противопоказано.
Здравствуйте. А что вам мешает делать углеводные загрузки раз в 7-10 дней? Почитайте о циклической кето диете.
@@takpravilno-ok в любом поисковике куча статей. Или вам необходимы ссылки на конкретные научные исследования?
@@7777290 а я что написал, курсами
@@ВикторНосов-ш8ъ циклическая кето диета это далеко не классическая кето диета курсами. При ЦКД вы выпадаете из кетоза (из-за загрузки углеводами) каждый 10-11 день. Это всего два дня. Плюс ЦКД можно практиковать длительно и переносится она намного комфортнее. А курсами, как вы пишите, это выход из кетоза на гораздо более длительные сроки. Например, 3 месяца кето, 1 месяц обычное питание. Разницу понимаете?
Очень занимательное исследование и крайне познавательное видео! Спасибо за труд!
Наинтереснейшее видео! Всегда жду ваши видео! Вы супер! 🔥 Благодарю! 🙏❤️
Я вас обожаю, прослушала как интересную повесть!
Большое спасибо вам!!!!
По-моему, речь идёт не о кето-диете, так как на кето-диете необходимо соблюдать определённая количество белка. Так как, если организм не будет получать в определённой пропорции БЖУ 20-70-10, то белки будут расходоваться организмом из мышечной ткани. Поэтому белками на кето-диете игнорировать нельзя. А в этом исследовании ни слова не сказано о количестве белков.
Читаю комментарии и почему-то никто не пишет о циклической кето диете. А что касается исследования, то 14 дней у некоторых только процесс адаптации длится. Странное исследование.....
@@7777290 Смысла нет в циклическом. Надо худеть - садишься на кето. Надо поддерживаться кушай всё кроме сладкого и мучного. Надо набирать - пей газировку. Нет смысла туда сюда гонять.
@@СергейАп-в2й немного не согласен с формулировкой туда-сюда. Раз в 7-10 дней загрузиться углями вполне себе комфортная процедура. Некоторые могут позволить себе микро загрузку перед каждой тренировкой. Эффект как от предтреника. Классическое кето замедляет метаболизм, а циклический вариант выступает неким уравнителем. Так что туда-сюда в некоторой степени и да, и нет одновременно.
@@7777290 для любых тренировок нужны углеводы, с этим никто не спорит.
@@СергейАп-в2й я просто хотел сказать, что не надо себя доводить до крайностей и потом что-то в темпе предпринимать. Можно дрейфовать потихоньку и всегда быть в форме. Нажирать, а потом сбрасывать это ещё хуже, чем туда-сюда. Баланс наше всё.
Я верю в кето диету, хочу попробовать. Не ради снижения веса, а чтобы хорошо себя чувствовать.
Я то же считаю перебор с кето понятно нельзя есть сахар углеводы но не до такой степени
Петрик, две недели это крайне мало. Грош цена твоему исследованию.
Сейчас многие топ билдеры используют кето диету. Значит это работает
Для кого-то работает за, для кого-то, против.
В моєму випадку, завдяки саме кето + ІГ вдалося завагітніти при діагнозі вторинне безпліддя. Рік тому були з чоловіком в програмі ЕКО з донорською яйцеклітиною (в мене своїх немає вже), але війна завадила дійти до кінця.
4 місяці кето + ІГ, гормональна система прийшла в норму, цикл налагодився і все сталося само собою, хоча на такий ефект я взагалі не сподівалася, аж ніяк))
Вітаю вас! ❤
А так все полезно в меру ))))про тренировки вы все правильно рассказали )в любом случае спасибо вам за вашу работу !