Hướng dẫn Muscle Up đơn giản | Muscle Up tutorial | SHINPHAMM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Chỉ với 3 bước đơn giản các bạn đã có thể thực hiện được động tác Muscle Up - một skill khá phổ biến mà ai tập Calisthenic cũng làm được. Mặc dù vậy nó cũng yêu cầu các bạn phải có sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể ở một mức độ nhất định, hãy xem video để xem mình còn đang thiếu gì nhé!
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #muscleup
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
![ว้าว!ลุงบีมแบกทองมารับขวัญหลานกันยกบ้าน [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.49 |](http://i.ytimg.com/vi/Osihq1OAs-4/mqdefault.jpg)
Phải biết Muscle Up thì leo tường chạy bo nó mới nhanh các ông ạ 😂
Team Apex điểm danhhhhh 🔫 Game bánh cuốn vồn 🧨
SHINPHAMM ra bài tập ngực dưới đi a
Ra bài tập tay trước đi ah
em đây :))
Làm 1 clip để hướng dẫn front lever đi a
Tôi mới bắt đầu xem video của ông thôi, nhưng mà ông có cách truyền tải rất có duyên, ngắn gọn nhưng lại đầy đủ hết các yếu tố cần thiết, cách edit video chuyên nghiệp và hợp lý
Xem video của ông giúp tôi có thêm động lực cố gắng luyện tập hơn
Cảm ơn ông !! Chúc ông sớm được 100k sup nhaa :v
Comment có tâm quá, cảm ơn nhiều nhé ông ^^
@@SHINPHAMM ad ở đâu vậy??
Thích anh này vì anh này đúng chuẩn natural, cơ khá rõ và cũng to đến ngưỡng rồi, chắc anh cũng dùng ít thực phẩm chức năng nữa.
Ảnh có dùng creatine
Nói thật chứ t cũng hay coi mấy ông youtuber về gym như này nhưng t thấy ông này thích ghê :)) mặt dễ thương giọng cũng dễ thương ghê :>
1m70 75kg. Mình kéo xà max đc 10 cái , dip đc 30 cái. Sau 1 tuần tập theo e nó đã làm đc. Chúc anh em thành công😊😊😊
Shin êiii, anh làm 1 clip nói về cách chia lịch tập các nhóm cơ trong 1 tuần được không ạ? Ví dụ một nhóm cơ nên tập mấy ngày/tuần và nên tập cách nhau bao nhiêu ngày thì sẽ hợp lý nhất! Rất cảm ơn Shin về những clip bổ ích, luôn ủng hộ kênh anh
like
Mỗi ngày tập 1 nhóm cơ nhé , ví dụ thứ 2 tập ngực , thứ 3 lưng xô cẳng tay , thứ 4 tay sau vai , cứ thế lặp lại , chủ nhật nghỉ
K chỉ xem clip này mà còn xem1 đống clip hướng dẫn muscle trên youtube , hay ra thử và đã thành công mỗi tội chân hơi vung vẩy nên được 1 cái đã mất sức k làm nổi cái tiếp theo , nhưng thế là thành công rồi 1 tip là các bạn nên đưa chân về gần thanh xà , lúc đó sẽ có lực để đẩy lên
Làm clip hướng dẫn muscle up on ring đi a
E nắm false grip còn đau cổ tay quá
E tập tại nhà nên k có xà...e tập tập kéo ring từ lúc mới bắt đầu luôn rồi
Sau 3 ngày luyện tập em đã lên đc 1cái ạ 🥰🥰🥰
vcl ông nói thật à
Nhanh vãi
có cc
@@quoccuong5826? Ko làm dc cay à:)?
Đc
Xem đc vài vids của a rồi, rất thích vì đơn giản, dễ hiểu, lý thuyết đi đôi với thực hành ---> đã sub channel 💪💪💪
EM đã mucle up đc 1-2 cái rồi!! Cảm ơn Shin rất nhiều
anh shin hướng dẫn khá bài bản và dễ hiểu, mong anh ra thêm video, mà anh làm video tập chân và mông đi anh ạ :3
Tuyệt. Video rất hữu ích. Tiếp tục ra video nhé. Ủng hộ bạn
cảm ơn e về những chia sẻ rất thiết thực này nhé :D chúc e thành công hơn trong mọi lĩnh vực
Hôm nay mới đc xem hướng dẫn bài bản! Thanks bro!
Ngon làm đc rồi a ơi . Cần những video hg dẫn chi tiết như này
Sáng xem, chiều làm được ngay. Phải công nhận ông hướng dẫn hay thật
Anh lên đc ngang ngực rồi vẫn chưa lên đc. Khi xem clip của em anh đã làm thành công động tác này. Cảm ơn clip hướng dẫn của em rất nhiều
Yeeeeee em làm được rồi shineiiiii
Sau 1 tuần xem đi xem lại clip của bạn hôm này chính thức mình đã thực hiện thành công Muscle UP, dĩ nhiên đây là mình mới tập lại 3 tháng chứ không phải mới tinh. Trước đây mình đã từng thực hiện thành công nhưng không chuẩn Form như không xuống hết tay và cách lấy đà cũng không đẹp như bạn hướng dẫn.
Đang tập bài này đủ khỏe nhưng mình chưa biết kĩ thuật nên ko lên đc xem video này bổ ích cám ơn
Hay quá a e Like ngay và luôn rồi
Quá Hay quá lôi cuốn.
Cám ơn b xem xong của bạn làm đc ngay. Phê quá.
NGÀY NÀO CÙNG ZO XEM KÊNH CỦA A MỚI ĐI HC VỀ LIKE TRC KHI XEM LUÔN :))))
Hay qua ban oi, cach Huong dan cua ban don gian ma hieu qua nhat minh duoc biet thanks buddy
Đợi mãi anh ơi
Em chờ clip này lâu lắm rồi 😂😂
Ra thêm clip tập bụng hiệu quả đi anh ơi.😄
Nghe dễ hiểu đó bro (y)
Video khá chất lượng 👌👌👌
Hayyyy👍💪🏻
Em tập trong 5 phút đã làm được rồi anh à. Cảm ơn anh nhiều
Anh ơi nay em làm được 1 cái rồi anh ơi. Skill đầu tiên cuộc đời
Đợi mãi ms ra, hôm nào ông làm vid hướng dẫn mấy bài lưng tại nhà đi shin
Video Anh hay quá))
Hay,, tks bạn nhiều
Anh làm lại bơm tay trước vs nát bụng đi ạ
anh có thể làm video về ăn uống thực đơn mỗi ngày không ạ :D
Hay quá anh ạ
hay quá anh ơi
Cảm ơn anh tùng nhá , e đã muscle up dc 3 cái rồi
Pull up đc bnh cái bn
sau 1 tháng cũng đã làm được
cảm giác từ trên cao nhìn xuống thỏa mãn thật
anh ơi , soạn giáo án tập 1 tuần / 6 buổi cho beginner được không anh ❤️
Thật tuyệt
Hay thế. 👍👍👍👍
- Trước xem trên THENX cũng hd như thế này, nhưng Tiếng Anh chỉ hiểu đôi chút, giờ có video Vietnamese rồi ^^
Like trước xem sau
Đợi cũng lâu rồi mới thấy anh ra video
Vẫn 1 tuần 1 video 😢 Còn bận đi làm e eii, ước gì chỉ ở nhà làm video cũng đủ ăn thì mỗi ngày 1 video 🤣
Cám
Ơn em anh đã làm đuọce
Anh hướng dẫn dễ hiểu lắm. Cảm ơn anh nhiều vì video bổ ích ạ
Muscle up thiên về skills hơn sức mạnh
cũng đúng 1 phần nhưng cơ kéo phải khỏe mới bộc phát được 1 phát để đẩy người lên luôn. Mình nghĩ chắc skill chiếm 1.8 thì sức mạnh 1.2 vì trước cơ kéo mình đủ khỏe để front level rồi nhưng vẫn k làm đc muscle ,mãi mấy hôm gần đây mới biết cách làm.
Sau 2 ngày luyện tập , em vẫn chưa lên được cái nào ạ 🥰
cái xà chỗ e nó cao cầm k tới nên phải nhảy mà nhảy mất lực vãi a chỉ e cách bài đó với thanh xà cao đi
Hay thật đấy
Anh shin ơi anh làm về đốt mỡ tối đa đi ạ hạn chế bị mất cơ
tóc ShinPhamm giống mình vãi
Mới tập động tác này dc 3 buổi, lên ngon..
E lên xà autu khỏe vl mà musle k lm dc a có cách k a
@@ouchai1816 pull up đc bnh cái bn
@@hellowiff2190 tb tầm 30c b oi
@@ouchai1816 chuẩn form hay cheat vậy bro?
@@ouchai1816 chuẩn form mà đc 30 cái thì sức khoẻ ko phải dạng vừa đâu
Quan trọng là làm thế nào để quay tay lên vậy thôi sức thì thoải mái
Video của anh rất thú vị.cho mình hỏi phòng tậ ở đâu vậy
Làm một số video về đời sống quanh ông đi Shin ơi
Nên cho ngón cái ra ngoài hay vào trong để muscle up dễ hơn vậy
công nhận phê ^^
Mình chưa làm đc, chỉ mong đc nhìn ai đó làm trước mắt để nhìn.
A làm thêm vid tập xô, lưng
Anh ơi làm về giảm mỡ đùi và mỡ chân đi anh
Tôi đã làm đc 1 cái chuẩn form 👌
1m6 64kg sau khi xem xong video lm thử đã thành công
KT Game tuyệt vời !
E xem hơi muộn. Nhưng đến nay là tròn 8 ngày. E lên được cái muscle up đầu tiên r.
E tập có 6 ngày. Rồi 2 ngày nghỉ. Thế là tự dưng lên dc
Bạn có thể cho mình xin lịch tập và thứ tự các bài tập trong ngày của bạn được không????
Làm 1 video về hướng dẫn cách tính macros để bulk và cut đi #shinneiii
làm video về tập cẳng tay đi a ơi
Mình dùng lực đàn hồi thấy dễ lắm nay đã dc 15 rep
Ban chi ky thuat tap front lever và các bước luyện tập giùm nhé
Ước gì ra serie cho newbie ._.
wow!
Em 2k5 41kg lên xà đc 19 cái đủ y cầu của a nhưng e k đưa cổ qua đc xà
anh ơi làm clip về chấn thương vai và cách khắc phục đi a :(( em bị mấy ngày này rồi :(( ko biết làm như nào để khắc phục hết
Anh Tuấn chẳng biết vai thế nào chứ mình bị chấn thương cổ tay uống thuốc khám bác sĩ các kiểu mà phải đến 3 tháng mới đỡ, chắc phải nửa năm mới khỏi hẳn
#shineiii khi làm vids về các động tác tập (bench press, incline dumbbell press,...), anh kèm thêm phần: động tác nào đánh vào nhóm cơ nào được k anh?
hay
A ơi 1 tuần lịch tập như thế nào là hiệu quả ạ , a giúp e với đc ko ạ. Cám ơn a rất nhiều ạ
Anh kết hợp tập gym với calisthenics như thế nào ạ
Trời ơi. Cái muscle up này khó thực hiện muốn chết. 🤣 🤣 🤣. Mình làm 1 cái ko nôi luôn. 🤣
Tập bổ trợ sao ad ơi, tập mãi không được
anh hướng dẫn front level dc không ạ
Thanh xà mình nên làm đường kính bao nhiêu là hợp lý nhỉ? cảm ơn.
Hướng dẫn flat đi a
Cơ tay khoẻ + Xô khoẻ tự khắc bạn làm đc nhiều thứ....
Không hẳn :D mấy bạn đi kéo tạ khoẻ lắm đó nếu k muốn nói là cực khoẻ nhưng làm muscle up vẫn khó khăn hay k làm đc luôn. Khoẻ mới chỉ là 1 yếu tố thôi ^^
@@SHINPHAMM mình dân gym 🙂 thấy vậy
mình đâu bảo các bạn k làm đc, chỉ là khoẻ k thôi thì k đủ :D mình cx nhấn mạnh trong clip là cần phải đủ sức mạnh nền tàng, tức là việc “khoẻ” cx rất quan trọng mà ^^ còn mình tập cả 2 nên mình nghĩ là mình k nói j lẫn 🤷🏻♂️
Đjt me.. th lz so sánh ngu vãi lz... thế mấy th lz gym vai khỏe sao k làm hộ planche đi?... xô khỏe sao k lên front lever đi?... bụng 6 múi sao k human flag đi? ... clmm :D:D??!
@@huynhanthony4660 nào chúg ta đag tranh luận trên tinh thần Cùg tiến bộ vui vẻ và trao đổi... Hãy văn minh 🙂
Anh có bài tập cho cơ chân ko
Anh ơi em gầy có tập gym được k anh?
Cổ tay của e yếu quá, e xoay ko nổi để đẩy 😢
Anh ơi em 14 tuổi cao 1m73 nên tập thế nào đểt vừa phát triển chiều cao vừa có cơ bắp ạ ! Cảm ơn anh !
Anh làm muscleup 360 đi anh :v
nhờ video này mà em đã thực hiện được động tác Muscle up, cảm ơn anh 😁
Xin hỏi body anh là chuyên gym hay là chuyên workout vậy, nhìn gọn như strest workout vậy...
Tư vấn cho e cách hít đất vỗ tay dễ và không đau cổ tay đi ạ
Em mới đến với gym và calisthenics
Hít đất vỗ tay thì lúc vỗ tay xong đừng chống dựng cổ tay mà hãy nhún theo đà xuống theo .
Dể hiểu nhưng thực hành khó khăn thật
Anh ơi tập vậy anh có dùng thực phẩm chức năng không anh ?
A ơi e có thể xin lịch tập 1 tuần của a k ạ
xem hơn 10 lần rồi vẫn chưa làm được
Cơ chưa khoẻ á. Phai tap nhiều ban oi
Ok
Méo hiểu s t planche đc mà k muscle up đc vì sợ ngã :)))