Angel iți mulțumes pentru acest tip de antrenament acasa este super,deoarece eu stau la sat la 35 km de oraş şi mai am şi şcoala,trebuie sa frecventez aceasta naveta la scoala-acasa deci ma scol la 5:20 şi ajung acasa la 15:40 este adevarat ca ajung cam obosit dar datorita acestiu tip de antrenament ma pot antrena si eu si pentru asta iti multumesc mai ales ca frecventez acest antrenament de doua luni aproape trei si da rezultate foarte bune.
Multumesc foarte mult pentru programele astea, eu fac acasa sala, faceam doar acelasi muschii in fiecare seara si nu ma simteam ok, acuma stiu cum sa fac corect.
Angel ar fi gresit sa fac ramat insa doar cu o singura gantera? eu dupa ce am terminat la o mana fac la cealalta,stiu ca daca fac asa o sa stau mai mult in pozitia aia insa am doar o gantera de 10-12 kilograma (nu mai sunt singur) si inca 4 insa doar de 3-4 kilograma insa nu prea simt nimic cu alea, are ceva daca le fac doar cu una?
Angel am 2 gantere a cate 15 kg fiecare,e bine sa fie cat mai grele sau mai dau jos din discuri?am 1,80 m si 85 kg,vreau sa trag tare sa inlatur cele 5 kg de grasime :)))
salut. Este ok daca de la o serie la alta cresc greutatea ganterei? Sau nu stiu, e mai indicat sa faci 3 serii cu aceeasi greutate si la ultima sa mai adaugi un plus? Si inca o intrebare : Daca am in casa un aparat multifunctional e bine sa combin exercitiile (aparat + gantere ) dar respectand grupele musculare din program ?
Am văzut că la mulți la sală când fac ciocanele le fac cu fiecare mână pe rand și ridică nu cum le faci tu ci spre piept aproape de bărbie, sunt corecte și așa?
Salut,Angel,o întrebare pe care mulți o adresează căutând și un răspuns, internetul este plin de răspunsuri pentru această întrebare, dar care este cel corect? Cât timp trebuie în mod normal să dureze un antrenament pentru 3 grupe musculare pe zi,și ce pauză ar trebui să fie între serii?
Am o intrebare Ai antrenamentul asta de 6 zile Dar ai si antrenamente separat tot acasa pentru toate grupele de mușchi Cum ar trebui să le combin pe toate? Sa incep prima data un timp cu programul acesta? Ii suficient pentru a imi antrena toti mușchi? Vreau un corp mai dezvoltat nu neaparat o forță mare Adică vreau sa arat binisor👌
Asi mai avea o intrebare legata de tractiuni daca urmez programul tau pot sa adaug si tractiuni in program ? si care este diferenta intre tractiunile cu priza ingursta si tractiunile cu priza larga, ce avantaje are priza in gusta fata de priza larga de exemplu.
Antal Daniel Desigur ca poti adauga tractiuni, tractiunile cu priza larga lucreaza mai bine spatele, iar cele cu priza apropiata lucreza si bicepsul in masura mai mare. Este bine sa faci ambele variatii.
Alex Popy Ai mai multe sanse la sala, dar cu un program bun, ambele pot da rezultate. Ideea este sa te antrenezi in functie de programul zilnic pe care-l ai.
Angel eu am 13 ani 173cm 74 kg si mam apucat de programul acesta de 6 zile? cam in cat timp sar vedea diferente daca dimineata alerg 30 min si seara fac exercitiile.Ce greutate au ganterele tale ? Eure ganterele? am ganterele de 10 kg si nu pot face toate exercitile corect cu ele dar mai am una de 5 kg pot face cu ea singura toate exercitiile ? Ce zici ?
Angel Fitness da dar unul numai cu exercitii la bara... cate repetari /..... cate seturi ... unul complet :D oricum am facut antrenamentul de ieri si am o febra musculara de "numa" :D tine-o to asa si succes in continuare
Angel, am o nelamurire in legatura cu antrenamentul, in videoul acesta th-cam.com/video/DXl8YEFJNNY/w-d-xo.html spune ca daca iti antrenezi o grupa musculara mai des se dezvolta mai rapid ca celelalte, in video spune si ca daca iti alegi o grupa musculara si o antrenezi treptat de tot mai multe ori poti ajunge sa o antrenezi chiar si de 10 ori pe saptamana. Eu am mai auzit de la persoane care merg la sala ca trebuie sa faci pauza ca muschii cresc in pauza... Care e adevarul pana la urma ?, Antrenorul acela din video are dreptate ?
Antal Daniel Depinde de mai multe lucruri, de cat de multe seturi faci, de cat de repede te recuperezi tu ca si individ. Este adevarat ca poti lucra sa zicem o grupa de 2 ori, dar cam atat. Grupele mici gen Abdomen, brate , le poti lucra de 3 ori maxim, dar in rest ai nevoie de timp de recuperare.
Angel meriti tot respectul nostru pentru ceea ce faci pentru noi si mai ales cu acest program. Asteptam si un circuit cardio pentru avansati.
Angel iți mulțumes pentru acest tip de antrenament acasa este super,deoarece eu stau la sat la 35 km de oraş şi mai am şi şcoala,trebuie sa frecventez aceasta naveta la scoala-acasa deci ma scol la 5:20 şi ajung acasa la 15:40 este adevarat ca ajung cam obosit dar datorita acestiu tip de antrenament ma pot antrena si eu si pentru asta iti multumesc mai ales ca frecventez acest antrenament de doua luni aproape trei si da rezultate foarte bune.
Multumesc foarte mult pentru programele astea, eu fac acasa sala, faceam doar acelasi muschii in fiecare seara si nu ma simteam ok, acuma stiu cum sa fac corect.
Ești tare! Ai toate felicitările mele!
Eu nu am gantere acasa deci am facut cu un bax de apa si totusi s-a simtit :D
Esti foarte tare voi urma programul tau Tine-o tot asa ;)
Frate te rog sa faci tutorial si despre piept!!!:)
esti nr 1 cu florin salam
#angel , an si eu o intrebare ! Atunci când facem ridicare la bara , avem nevoie de biceps sau de triceps , pentru a putea efectua exercituul ?
e normal sa mi se para usor exercitile de spate?
Bună angel ! Daca nu am haltere cu ce as putea sa fac exercitii pentru briceps si triceps ? Te rog frumos , raspunde !
Angel ar fi gresit sa fac ramat insa doar cu o singura gantera? eu dupa ce am terminat la o mana fac la cealalta,stiu ca daca fac asa o sa stau mai mult in pozitia aia insa am doar o gantera de 10-12 kilograma (nu mai sunt singur) si inca 4 insa doar de 3-4 kilograma insa nu prea simt nimic cu alea, are ceva daca le fac doar cu una?
nu are nimic
Angel am 2 gantere a cate 15 kg fiecare,e bine sa fie cat mai grele sau mai dau jos din discuri?am 1,80 m si 85 kg,vreau sa trag tare sa inlatur cele 5 kg de grasime :)))
salut. Este ok daca de la o serie la alta cresc greutatea ganterei? Sau nu stiu, e mai indicat sa faci 3 serii cu aceeasi greutate si la ultima sa mai adaugi un plus? Si inca o intrebare : Daca am in casa un aparat multifunctional e bine sa combin exercitiile (aparat + gantere ) dar respectand grupele musculare din program ?
Am văzut că la mulți la sală când fac ciocanele le fac cu fiecare mână pe rand și ridică nu cum le faci tu ci spre piept aproape de bărbie, sunt corecte și așa?
Angel ce sa fac daca partea dreapta a pieptului este mai mare decat partea stanga?
Florin Istratescu aceeasi problema
Faci impins la piept cu gantere, pe parcurs partea deficitara a pieptului va creste mai repede de cat cea mai dezvoltata
Si eu pe aici 😂😢
și eu 😂
atunci cand fac ramat cu gantera, imi actioneaza si muschiul tricepsului. de ce?
numarul de repetari si seturi este pentru incepatori sau pentru cei care deja fac de ceva timp exercitii?
Salut,Angel,o întrebare pe care mulți o adresează căutând și un răspuns, internetul este plin de răspunsuri pentru această întrebare, dar care este cel corect?
Cât timp trebuie în mod normal să dureze un antrenament pentru 3 grupe musculare pe zi,și ce pauză ar trebui să fie între serii?
Am o intrebare
Ai antrenamentul asta de 6 zile
Dar ai si antrenamente separat tot acasa pentru toate grupele de mușchi
Cum ar trebui să le combin pe toate?
Sa incep prima data un timp cu programul acesta?
Ii suficient pentru a imi antrena toti mușchi?
Vreau un corp mai dezvoltat nu neaparat o forță mare
Adică vreau sa arat binisor👌
angel am si eu o rugminte poti sa faci un program de 3 ori pe saptamina acasa mie cam greu sa fac asa sa vin de la munca si apoi sa fac sport
Asi mai avea o intrebare legata de tractiuni daca urmez programul tau pot sa adaug si tractiuni in program ? si care este diferenta intre tractiunile cu priza ingursta si tractiunile cu priza larga, ce avantaje are priza in gusta fata de priza larga de exemplu.
Antal Daniel Desigur ca poti adauga tractiuni, tractiunile cu priza larga lucreaza mai bine spatele, iar cele cu priza apropiata lucreza si bicepsul in masura mai mare. Este bine sa faci ambele variatii.
Antrenament la sala sau acasa , care este mai eficient?
Alex Popy Ai mai multe sanse la sala, dar cu un program bun, ambele pot da rezultate. Ideea este sa te antrenezi in functie de programul zilnic pe care-l ai.
Angel Fitness Ok , multumesc pentru raspuns.
Alex Popy e mai eficient la pizzerie
Indreptarile sunt pt spate?
de ce mă doare spatele?
Salut am inceput sa fac si eu antrenamentul aceesta acasa dar am o intrebare sunt suficiente doar 2 exercitii pentru biceps nui cam Putin?
Veres Alex in programul asta facem de 2 ori pe saptamana biceps si per total este suficient.
Câte mese trebuie sa facem pe zi ?
Cum se numeste melodia de la outro
Angel eu am 13 ani 173cm 74 kg si mam apucat de programul acesta de 6 zile?
cam in cat timp sar vedea diferente daca dimineata alerg 30 min si seara fac exercitiile.Ce greutate au ganterele tale ?
Eure ganterele? am ganterele de 10 kg si nu pot face toate exercitile corect cu ele dar mai am una de 5 kg pot face cu ea singura toate exercitiile ?
Ce zici ?
+florin XD Ganterele lui sunt reglabile. In videoclipuri le tine la 6 kg
este normal sa ma doara spatele in zona rinichilor ( in parte de jos a spatelui) dupa primele doua exercitii?
cred ca da...probabil faci febra musculara...
poate că nu le faci corecte
M-am apucat de antrenamentu lui Angel pentru acasa de o saptamana si a-si dori sa stiu si eu de cate ori va antrenati pe zi?
Calina Madalin o singură dată.
Hazard Bio ok mersi
Salut.
imi poate spune cineva, numele melodiei de la finalul videoclipului?
Multumesc.
La tartine - got me
Ganterele tale au cate 5kg... nu e cam mica greutatea ?
Crede-ma ca si cele de 5 kg te omoara
Daca esti incepator si faci din prima cu 5 kg, se observa ;)
Aici e vorba de el. Nu mi se pare ca e chiar incepator in masa musculara
alea sunt discurti de 2.5 kg+bara inca 2.5 in total 7.5 kg pe gantera
Young F sunt 2 discuri de 2kg si bara de 1kg stiu sigur ca am si eu set de gantere de la decathlon
Salut Angel... Eu am niste gantere de 2kg , dar mi se pare ca sunt prea usoare, ar trebui sa maresc numarul de seturi sau repetari?
Sa iei alte gantere..2 kg..
Vei face cate un program pentru fiecare zi a saptamanii?
Alex Ivan Da, acest program va avea 6 antrenamente si voi posta video-uri pana vineri .
De la câți ani ai inceput?
Angel ce alimente consumi inainte si dupa antrenament ?
George Mihai Voi face un video despre asta.
+Angel Fitness ai făcut sau nu?
ce tanar erai :)))
Trebuie sa crestem greutatea halterei pe masura ce avansam?
Dap
Inainte de antrenament trebuie sa fac incalzaire?
Da, pentru a preveni accidentările și o flexibilitate mai bună
Ajung 4 ?
Angel, de cate kilograme sunt ganterele?
Buna Andrei De 6 kg, dar le folosesc doar de demonstratie, greutatea si-o alege fiecare.
faci si un antrenament la care folosesti bara de tractiuni? :D
***** th-cam.com/play/PLOFdxROEe-mbA0rIyYLvmuP0utK3QsPju.html
Angel Fitness da dar unul numai cu exercitii la bara... cate repetari /..... cate seturi ... unul complet :D oricum am facut antrenamentul de ieri si am o febra musculara de "numa" :D tine-o to asa si succes in continuare
vezi ca ai un link in descriere catre antrenamentul scris complet.
aa da, scuze nu am obs. inca o intrebare....ce muschi iti lucreaza cand faci tractiuni cu mainile apropiate (lipite, una langa cealalta)
?
Biceps - Spate
Pot folosi o bara in loc de gantere ?
***** Cu siguranta ! :)
angel , cat kg ai si ce inaltime? ms
Nicu N Astazi dimineata 173 cm , 72 kg .
ordinea nu conteaza nu ? adica daca incep cu trapez sau biceps ...
ba contează putin, incepe cu mușchii mai mari prima dată
Cum adica 4 seturi??
Angel, am o nelamurire in legatura cu antrenamentul, in videoul acesta th-cam.com/video/DXl8YEFJNNY/w-d-xo.html spune ca daca iti antrenezi o grupa musculara mai des se dezvolta mai rapid ca celelalte, in video spune si ca daca iti alegi o grupa musculara si o antrenezi treptat de tot mai multe ori poti ajunge sa o antrenezi chiar si de 10 ori pe saptamana.
Eu am mai auzit de la persoane care merg la sala ca trebuie sa faci pauza ca muschii cresc in pauza...
Care e adevarul pana la urma ?, Antrenorul acela din video are dreptate ?
Antal Daniel Depinde de mai multe lucruri, de cat de multe seturi faci, de cat de repede te recuperezi tu ca si individ. Este adevarat ca poti lucra sa zicem o grupa de 2 ori, dar cam atat. Grupele mici gen Abdomen, brate , le poti lucra de 3 ori maxim, dar in rest ai nevoie de timp de recuperare.
Ce bune sunt astea pe timp de carantina
gantere dalea am si eu :))))
Si cate kg au?
Ciocanele:))
Richard. Mama,mama
Ce naspa e sa nu ai gantere :(( Offff
Poți folosi bidoane până îți cumperi ... Dacă nu le poți ține le poți lipi cu scoci :)
se poate ramat si cu bara nu ?
da,se poate