نحوه اجرای جلوبازو سیم کش تک دست

با سلام و درود خدمت دوستان
تو این ویدیو قصد داریم یه حرکت خیلی موثر در شکل و ظاهر بازوی شما یعنی جلو بازو سیم کش تک دست رو به شما عزیزان یاد بدیم تا با اجرای صحیح حرکت به بیشترین بازده و انقباض ماهیچه ای برسید

[@mahmoodkh-ww1sl]

عزیز خدا خیرت بده نکته هایی که میگی واقعا من یکی را از آسیب های احتمالی را برطرف کنم واقعا دمت گرم

[@mehdizandi531]

سلام استاد . اول تشکر میکنم واسه ویدئو های ارزشمند که واسه ما میذارید.
ممنون میشم اگر ی راه ارتباطی که بتونیم مستقیم با شما در ارتباط باشیم بزارید .روز ب خیر

[@Reza.H1383]

واقعا مطالبی که شما به اشتراک میزارید خیلی کاربردی و بدرد بخور هست. همین راهو ادامه بدید که کارتون درسته استاد🔥🔥

[@am1822_]

درود بر شما جناب رضایی

[@arashlatifi9366]

مرسی استاد ، عالی بود .

[@Reza-yx2jh]

خیلی ممنون از توضیحات و آموزش مفید شما. زنده باشی

[@farhad_rh3836]

با تشکر فراوان از زحماتتون. OK 👍 👌

[@A-H2019]

استاد عزیز بسیار عالی 👍🏻🇦🇫💪

[@naderasgari5564]

ممنون از این هستی واقعان کارت قشنگه

[@ragnorackazgardi7868]

خوشحالم که برگشتی مرد

[@tamanatm8462]

درود استاد ❤❤بسیار عالی ،مختصر ومفید 👌👌ممنون از شما❤❤

[@Hooman.Surani.Y]

ممنون از ویدیوهای آموزشی خوبتون.

[@AYOUB_Ak1887]

سلام عمو سجاد گل !
بی زحمت یه ویدیو برای سرعت انجام حرکات و سوالات راجب اینکه سریع بزینم و آروم بزنیم بسازید ❤

[@hamedtorkashvandi8414]

هرچی تشکر کنیم از شما باز کمه❤❤❤ ممنون❤❤❤از این همه مسئولیت

[@historian504]

استاد لطفا فعالیتتون رو بیشتر کنین که واقعا اموزنده هستن مطالبتون

[@alisoltani9960]

با درود فراوان خدمت استاد بزرگوار آقای رضایی یک جهان تشکر از تمرینات مفید که ارائه کردین سوال بنده لین است که گرم کردن پاه. ،شانه ، بازو ، و سینه بدون دستگاه اگر امکان اش است یک ویدئو درست کنین که بتوانیم به نحوه احسن اجرا کنیم تشکر دست شما درد نکنه

[@MahdiXalilzade-nq6ug]

عالیییی❤

[@زهرهامانی-ج7غ]

سلام من همیشه ویدیو هاتونو نگاه میکنم وعاشقشونم واقعا ممنون اگه میشه درباره بزرگ کردن باسن برای بانوان که ایا میشه یا نه ویه توضیح بدین چون مربی من میگه خانم ها نمیتونن حجیم بشن ممنون میشم اگه یه ویدیو بزارین چون سوال خیلی هاست 🙏🙏🙏🙏🙏

[@Haiat753]

لطفا یه ویدیو برای تمرینات بالا تنه درست میکنید؟ چیطوری میشه همه بالا تنه رو تمرین کرد؟ مرسی

[@najeebullahforotan6505]

عالی بود

[@ATotallyNormalYoutubeNameUwu]

سلام. من ۱۳۰ کیلو بودم چنهفته پیش الان ۱۲۰ ام. نوزده سالمه قدمم ۱۸۳ میخاستم بدونم بدنم ممکنه پوست اضافه بیاره ؟

[@KooravandKkk]

عالی❤

[@anevis9601]

Nice technique and execution

[@MOHMMADJAVADSAFAVI-hn5sl]

اقا سجاد نحوه صحیح کول سیمکش رو ویدیوش رو میگیرین ؟ ممنون میشم 🙏🏻

[@abdulhalimjafari7376]

سلام تشکر از زحمات ک میکشید من تازه عضو کانال شما شدم و تقریبا سه ماه میشه ورزش بدنسازی رو شروع کردم میشه ی برنامه تمرین برام بدید چیجوری میشه باهاتون ارتباط برقرارکرد؟

[@wafisidiqi952]

سلام استاد حرکات شکم را هم آموزش بدهید ممنون میشم

[@baharekaramibashir8522]

ببخشید استاد اگه توی خونه با یه میله ای که مربعی شکله قطرش و طولش ۲ متره میشه حرکاتی که با هالتره رو انجام داد
مثلا پرس سینه یا جلو بازو

[@honestman7828]

🙏🙏🙏🙏👌👌👌👌

[@m-y9654]

Thanks❤

[@setinm17]

سلام امکانش هست هاگ پا با هالتر رو آموزش بدین؟

[@ramtinalidoost3840]

آقای رضایی عزیز سلام ، میتونم یه راهنمایی ازتون داشته باشم؟ من جلو بازوم عضله کوتاهی داره ، البته دقت کردم استخون کوتاهتری داره نسبت به هم قد های خودم ، یعنی من با قد صد و هفتاد و سه ، استخون بازوم ، از کتف تا آرنج ، چند سانتیمتر کوتاهتر از کسی که هم قد خودم باشه هست. و جالبتر اینکه مثلا وقتی با دوستانم توی باشگاه وزنه میزنیم ، در تمامی حرکتها مثل پرس هالتر ، سرشانه هالتر ، یا هر حرکتی به جز جلو‌بازو ، من از همه بهتر و سنگینتر میتونم بزنم ، اما با یک وزنه کوچولو میخوام جلو بازو بزنم ، زود کم میارم و نصف بقیه باید وزنه بزنم. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.
راستی ، اصلا چاق نیستم ، وزنم هشتاد کیلو ، همه قسمتهای بدنم خوبه ، فقط جلو بازوم رشد کمی‌داره ،و از طرفی استخون کوتاهتری هم داره ، البته خیلی مشخص‌ نیست ، اما وقتی میام کنار یه هم قد خودم و دوتا بازوهارو مقایسه میکنیم ، میبینم از کتف‌ تا آرنج من ، مثلا ۳ الی ۴ سانتیمتر و گاهی تا ۵ سانت کوچکتره

[@sajadsoleymani9342]

perfect

[@AkbarRezaie-b5w]

سلام عرض ادب استاد محترم من چطورباشما هم کلام بشم

[@kamran.art.1]

درود بر شما استاد گرامی! لطفآ اگر وقت کردی، در این دو مورد ما رو راهنمائی کن: اول؛ پنج روز در هفتە (پشت سرهم) تمرین میکنم و هر روز یک عضلە. آیا فرقی میکنە کە ترتیب تمرینها بە چە صورت باشە و کدام رو روز بعد، تمرین کنیم؟ بهترین ترتیب تمرینات این پنج روز رو لطفآ بفرمائید کە کدام پشت سر کدام بیاد؟ دوم؛ آیا اسکوات یا بقیە حرکات سنگین پا، برای کسی کە پاهاش از زانو تا پا، یکم کمانی بیرون زدە باشن، بد هست یا نە؟ بهترین تمرین برای چنین پاهای کمانی، کدامند؟ سپاس بابت تمام زحماتت.

[@h_o5650]

👌

[@delete.1364]

دوستان کسی میدونه که آقای سجاد رضایی مربی کدام باشگاه در تهران هستند؟

[@iman7173]

سلام مربی باشگاه رسالت شهرستان ازنا لرستان

[@ildaniyal]

استاد پیچ اینستا دارید؟