تنظیم ساعت و‌مقدار خواب در سال کنکور

[@keyvanr9288]

‌اشتباه اکثر آدمها برای به خواب رفتن ،سعی کردن برای خوابیدن هست....وقتی سعی داری بخوابی ..این سعی در به خواب رفتن نوعی مبارزه با بیداری محسوب میشه.و وقتی مغز هر نوع جنگی رو احساس کنه اولین کاری که میکنه خواب رو میپرونه و از بین میبره ...چون در حالت مبارزه مغز سیستم ستیز و گریز بدن رو فعال میکنه....پس برای به خواب رفتن هیچ وقت سعی نکنین بخوابین و اگر خوابتون نمیاد بگین اوکی امشب تا صبح بیدارم چون خوابم نمیبره‌...وقتی حالت عدم به خواب رفتن رو پذیرفتید و با اون مبارزه نکردید این دفه خواب به شما هجوم میاره و به راحتی میخوابین ....دومین بحث در عدم موفقیت در به خواب رفتن و خواب بی کیفیت عدم انبساط در اثر عدم پذیرش نیمه تاریک خود هست ...برای خواب خوب و به خواب رفتن باید جسم و روان در حالت انبساط باشن....ما افکار و احساساتی در ناهشیار داریم که از اونها وحشت داریم و نمیخوایم بیان در سطح هوشیاری و نمایان بشن ..بنابراین همیشه در طول روز نمیدونیم چرا استرس داریم.....و این استرس نشون دهنده این هست که ما در طول روز به خودمون فشار میاریم و خودمون رو منقبض میکنیم تا این افکار نیان بالا..در شب هم همین اتفاق میوفته برای به خواب فرو رفتن باید روان و بدن در حالت آرامش یا انبساط قرار بگیره ولی چون ما به طور ناهشیار میترسیم در حالت به اسطلاح شل کردن بدن و روان افکار بالا بیاد خودمون رو دوباره منقبض میکنیم و در حالت انقباض دوباره بدن وارد فاز استرس میشه و خواب میپره.....این افکار نیمه تاریک برای هر کسی متفاوت هست ...مثلا ممکن هست کسی از مادرش در ناهشیار خوشش نیاد و این دوست نداشتن مادر و بیزاری از اون انقدر برای اون آزار دهنده هست که همیشه در حالت انقباض هست که این فکر از ناهشیار نیاد به هوشیاری..برای بهبود این عملکرد باید به افکار اجازه بدیم که وارد هوشیاری بشن و بدون ترس از اونها و بدون قضاوت افکارمون اجازه بدیم جاری بشن و اونها رو بپذیریمشون تا از ما رد بشن برن وقتی به افکار اجازه جاری شدن بدیم ...دچار انبساط بدنی و روانی میشم که موجب میشه خواب و زندگی راحتی داشته باشیم 💜❤💚❤⚘⚘

[@layaaghamolaii9099]

خیلیی خوب ومفید بود خانم دکتر واقعا همه تلاشمو میکنم که ساعت خوابم درست بشه ولی سختهه🥲😂👩🏻‍🦯

[@bitabagehri3229]

چقدر درست بخدا ایول❤ چند تا کانال دارم عالی هستین همتون❤❤❤❤❤

[@Dentaristt]

منم هرروز واچ تایم چک میکردم :))

[@z.a5863]

دکتر برگردین🥲 دلمون تنگ شده. شما ما رو به ویدیوهاتون عادت دادین...

[@AliMohammadi-wo1id]

ممنون بابت این مطلب مفید❤

[@فاطمهمحمدی-ح8ه]

ویدئو های شما خیلی به من کمک می کنه

[@JustcallmeSonia]

"خودکنترلی" رو واقعا قبول دارم

[@معصومهحاجتی]

😻🤍😻😍خیلی ممنونمممممم بابتتتت ویدیوهایی ک میذاری برامون نفیسه جونم

[@kingofkingscyrusthegreat6612]

ممنون از شما بابت ویدیوی خوبتون
فقط باید.... در مدارس دولتی🙏مرگ بر هر مدرسه ی دولتی

[@JustcallmeSonia]

mn asheghe body languageton hastm😁🤩 harakate dast faght:) darm note brmidarm

[@nafisjournal]

من عاشق تو و آرامشتم 😍😘

[@sogandshawol6800]

خیلی ممنون
منم خیلی تلاش می کنم ساعت خوابم رو اوکی کنم سخته واقعا اما چاره ای نیست🤣

[@fatemehdr699]

دعا کنید من خوابم درست شه😐

[@NazaninSAIIY]

بگو ک درست شد🥲😂💔من ۲ ماهه با خوابم درگیرم . حتی قرص خوابم خوردم فایده نداشت

[@pariahemmat]

خیلیی به دردم خوردش عالی بود نفیسه جان ❤❤

[@anataa3588]

خیلی مفید بود مرسی ازتون ❤

[@mohammadaminrostamkhani978]

مثل هميشه عااالى ترين🙏🏻💛💛💛🌹🌹🌹🌹

[@meriuya]

چه پوستر خوشگلی ♡ . خسته نباشی خیلی خوب بود.

[@top_movies2023sf]

هس هست که هست که آره برا کنکور فرهنگیان بهم کمک کنه؟

[@mohammadreza6054]

اواسط بهمن ماه افسردگی شدید میگیرن بچه های کنکوری همین افسردگی باعث خواب زیاد میشه

[@Aylarsalemii]

مرسیی❤

[@amirrezakaboodmehri9177]

واقعا به موقع بود خانم دکتر چون چندروز ساعت خوابمو اوکی کردم یهو سرما خوردم همه چی به فنا رفت الان دوباره باید تلاش کنم 😑😑

[@nafisjournal]

فدای سرت هنوز وقت هست

[@davoodtanoutiyan1447]

ببخشید شما زیاد درس میخوانید موفق باشید

[@fatememasumi5246]

مرسی❤❤

[@farzadlotfi330]

آقا صدای شکستن شیشه چرا میزاری وسط ویدیو داشتم هم‌زمان اتاق جمع میکردم ی لحظه مردم گفتم چی رو زدم شکوندم😐😐😂😂😂😂😂😂❤️

[@Zahra-lk9pq]

من واسه تایم خوابم مشکلی ندارم ولی هر چی میخونم نتیجه نداره با برنامه پیش میرم ولی نتیجه ای ندارم و نمیدونم چکار کنم 😭😭💔💔💔

[@soneia-ge2cg]

منی که از ساعت هفت و نیم تا دو ظهر مدرسم چیکار کنم🥲

[@bitabagehri3229]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@FatemehRahimiii]

جان من جواب منو بدید😢
من خیلی وقت نیست ک شروع کردم به خوندن و ادمی هم نیستم ک شبا بخونم چون تجربه اش رو ندارم،ولی الان بخاطر این ک میگم زمان کم دارم میخوام شبا تا دیر وقت بخونم کلا خوابم بشه ۲ تا ۴ساعت در طول روز نمیدونم کار درسته یا ن
کسی هم نیود ک ازش بپرسم😢

[@آرینکاظمی-ح4ق]

ببین رفیق دقت کن اگه زیاد تایم خواب رو بیاری پایین کیفیت درس خوندنت هم خراب میشه پس دقت کن به اندازه خوابیدن مهمه
اگه قبول هم نشدی فداسرت

[@mahmirm2738]

nice😊

[@NasiM-y9x1]

عالی

[@davoodtanoutiyan1447]

خوب دکتر تنظیم خواب ❤😂🎉😊

[@mr_soleymani7893]

thanks for video
😉😘

[@mahsaroointan7255]

سلام من از اول صبح تا ۱ شب درس می خونم و ساعت ۴ پا میشم الانم دیگه حس نابودی بهم داره دست میده خودم فهمیدم دیگه نباید این کارو کنم😑🐸

[@mohammadreza6054]

کسشر نگو بابا هرچی دختر میگه میخونم میخونم تهش میره میرینه کص میگید چرا؟

[@mohammadreza6054]

ادمی که سه ساعت بخوابه مغزش کوچیک میشه

[@nafisjournal]

هیچوقت سلامتی و ارامش روانت رو فدای هیچ درسی نکن

[@ممدمنتظری]

Mercy 🙏😊

[@nazgol.22]

عالی بود 😍✨

[@mohammadreza6054]

اصلا اینستا سال کنکور ممنوع

[@nafisjournal]

واقعاااااا ممنوع

[@mahdi01t]

Good

[@amirarsalanmozafari20]

آخرین ویدئو از لوکیشن قبل بود فکر کنم 😅

[@nafisjournal]

دقیقا :)))

[@matingoudarzi8450]

نفیسه جون من مشاورم بهم میگه برو کتاب خونه درس بخون تو خونه نمیخونی ولی خودم نمیدونم چرا دوست ندارم برم کتابخونه

[@nafisjournal]

کتابخونه اگه نرید با کسی دوست شید و وقتتون رو هدر بدید خوبه ولی کلا الویت با خونه است اگه شرایط درس خوندن داری

[@iichliwp2005]

واقعا 6 ساعت خواب خوب نیست چون وسطای روز ادم نمیکشه دیگه بازده میاد پایین

[@fatemehsaleh-w9r]

8 ساعت؟ زیاد نیست؟

[@amirarsalanmozafari20]

That's greatttt👌

[@nastaran81]

ترک کردن گوشی واقعا سخته
لعنتی کثافت دوست داشتنی 😂😒
مرسی خانم دکتر😍

[@mohammadreza6054]

۶ماه بزار کنار فقط ۶ ماه

[@nastaran81]

@@mohammadreza6054 چشم

[@nafisjournal]

منم عاشق گوشیم ولی گاهی باید از عشق هامون فاصله بگیریم 😥

[@imhaniye]

❤❤

[@Blackwolf-lp1ww]

Hooora

[@hosseinfallah7102]

عالی🫴🏻

[@hanian7636]

مثل همیشه عالی ...❤️😁
منم دیشب سر همین موضوعی که گوشی رو بردم تو تختم از12 تا 5 داشتم تو تخت خوابم به گوشیم ور میرفتم😐💔😂