ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
実践ありがとうございます！「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾th-cam.com/video/Mj4EvgflFiE/w-d-xo.html
※お詫び8種目ですが、種目名が間違っています。ニーインプランクと表示していますが、正しくはアンクルタップです。失礼しました。今回紹介したトレーニング1.サイドベント（右）-00:102.サイドベント（左）-00:303.サイドクランチ（右）-00:504.サイドクランチ（左）-01:105.サイドヒップリフト（右）-01:506.サイドヒップリフト（左）-02:107.バイシクルクランチ-02:308.アンクルタップ-02:50＝＝＝＝＝筋トレは鍛える部位を意識してトレーニングを行うと効果が高まることが分かっています。脇腹や横腹の脂肪を落とすために鍛えるべき筋肉について、以下の記事で紹介しているので参考にしてくださいね！ufit.co.jp/media/sideabstraining/
ずっと腹筋しててもお腹のだらしなさが取れなかったんですが、このプログラムも習慣に入れたところたった二週間で身体がすっかり変わりました。脇腹も鍛えなきゃだめだったんですね。感謝です！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！お役に立てているようで何よりです^^
二週間は嘘ですね、乙です
@@太郎丸-q1j それはあなたの感想では？ 他人に八つ当たりしちゃ駄目ですよ🙅♂️
@@太郎丸-q1j 人の体質によりますよ！時間をかければ体は引き締まります
@@太郎丸-q1j 自分が痩せないからって妬んでて草
動画見てやってて最後あぐらから何かするのかと思ったら一緒に礼してたわ
ありがとうございます＾＾！
一緒すぎて笑ってしまった笑
それなw
その通り過ぎてw
@@Sssssssnnnnnnn9 wwほんまや
この動画に出会えて最高です😭5月に修学旅行あるのにそれに向けて痩せて制服着れるようにしたいのでこれみて頑張りたいなと思います！！
お褒めの言葉ありがとうございます！ぜひ継続してください^^
カウントダウンや次の動きに移るワイプ抜きなどめっちゃ分かりやすく真似やすいです。参考にします！
ありがとうございます！！
3分弱って言うやりやすい時間も最高です！今日から頑張ってやってみます👍
一緒に頑張っていきましょう＾＾
足をドタバタさせやくていいからマンションでぼろいうちでも出来ました！ほかのやつでよくあしあげとかあるけどうるさくなって出来ないから，これはありがたい
実践ありがとうございます！＾＾
@@hayashikeisuke めちゃくちゃキツいんですけどね笑笑 継続出来るように頑張ります！(受験生なんで…太りすぎが😭)
今日からやります！1日目⭕️2日目⭕️
2日坊主で草
まじ笑った
短時間で効率よく 効きます！！やってみます！！
内臓脂肪落ちても皮下脂肪はホント天敵です💧
個人差ありますが皮下脂肪は落ちにくいですからね・・・ぜひ継続して脂肪落としてください〜！
今日からやるぜー！1日目 ○2日目 ○3日目 ○4日目 ○5日目 ○6日目 ○7日目 ○8日目 ○9日目 ×10日目 ○
もう終わり？
まぁ続けるってなんかキツイしめんどいもんね
@@LUNA-zx3bu ほかのトレーニングに移動しました笑
@@nihon_saikou あらま笑 効果無かった感じ？
@@LUNA-zx3bu 3分は短いかなーって思ったんで10分のに移行しましたw
昨日からやってるんですけど透かし効果を感じてます
今日から頑張っていきたいと思います!!素晴らしい動画ありがとうございます!!
こちらこそ実践ありがとうございます！
最後のおじぎも真似してしまった
最後までご覧いただきありがとうございます^^
かやいい😍
真剣に取り組んだ裏返しだと思います 笑
1週間チャレンジ6日目終了しました👍😊
それ可愛い！笑
今日から始めます！素晴らしい動画ありがとうございます！
こちらこそご覧いただきありがとうございます！ぜひ継続してください！
きついけど聞くのがわかる！鍛える時に意識するポイントとかありますか？
コメントありがとうございます！自分の体の可能性が広がると嬉しいですよね 😄
少しずつですが筋トレしたしました。最初やる時より筋肉痛が減りましたがこれは、筋肉が痛くなるまでやった方が効果的ですか？
筋肉痛がなくても効果はありますよ^^負荷が足りないと感じた場合はセット数を増やしてみてください！
マンションでもできるからとてもありがたいです！ありがとうございます😭🙇♀️💓
こちらこそご覧いただきありがとうございます！！
5/31日 今日から始めます
今から頑張ります
11.21
今日も頑張ります
これからも続けたいので誰か忘れないようにいいねかコメントで教えて欲しいです…
忘れないでください^^;
今も続いてますか？
サイドヒップリフトの時肩周りがキツくてプルプルになるんだけど何か余計な力とか入っちゃってるのかな…それとも単に筋力不足？
肩の真下につけてない可能性高いです。斜め前や頭の方についてしまうと余計な力が必要になるので。
@@hayashikeisuke なるほどアドバイスありがとうございます
1日目OK！
2日目OK！3日目
今日から始めます！
ぜひ！！やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
今から頑張ります！！！
11/16 ⭕️
11/17 ⭕️
11/18 ⭕️
11/19 ⭕️
@@kabigonyt8140 4日しか出来てないやんけー
初心者でもやりやすかったです！これからも続けていけそうです！
実践ありがとうございます😊ロングバージョンもあるので、慣れてきたらチャレンジしてみてください！脇腹の脂肪を落とす ！くびれ作りトレーニング【10分】th-cam.com/video/bQcpiPMtQM0/w-d-xo.html
アイコンスッゲェなオイ
休憩無しでやるとまじで効果的 横の脂肪できついやつおねがいしますします
いつも実践ありがとうございます！！10分バージョンのきつめのあるので、以下試してみてください^^脇腹＆横っ腹の脂肪を落とす ！くびれ作りトレーニング【10分】th-cam.com/video/bQcpiPMtQM0/w-d-xo.html
クラスメートから「お前って服着てると痩せて見えるのに、脱ぐと結構ぽっちゃりだな」って言われてマジでムカつくので頑張ります。
コメントありがとうございます！以下に1週間スケジュールもまとめているので、よければご活用ください〜^^【1週間スケジュール】 脂肪を燃やして体重を落とす ダイエットエクササイズ！th-cam.com/play/PLDT36J1y_q1hhO7mA3wHBGpN-cMt7ct6j.html
私は陸上をやっているんですが、高校のユニフォームがセパレートですごい横っ腹のお肉が気になるので今日からとりあえず1週間お菓子をやめてみようと思います。そしてこの動画のトレーニングを始めようと思うんですが、どれくらいの期間で効果出ると思いますか？💧
コメントありがとうございます！個人差が大きいですが、早い方で2週間〜1ヶ月、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^また、お菓子に関しては、個人的には多少であれば食べてもいいと思ってます。というのも、お菓子を我慢するということでストレスが溜まってしまうと、我慢しきれなくなったときに食べ過ぎてしまって結局無駄になるからです(^_^;)
どれくらいすると横腹絞れますか？
コメントありがとうございます！個人差大きいので一概には言えないのですが、1ヶ月〜2ヶ月で効果実感する方が多いですよ^^
サイドヒップリフトやサイドプランクのコツはありますか？
コメントありがとうございます！コツとしては、体をできる限りまっすぐ保つようにする（そのために体幹に常に力入れる）ことが大切です^^どうしてもくの字になりやすいので、上記意識してみてください！
サイドクランチのコツが分かりません、どこに効いているのかもよく分かりません
2週間ほどこのエクササイズ続けよう思うからやったらコメントしにきます1日目 腹攣った
ぜひやってみてください😊実践した感想もコメントいただけると嬉しいです^^
2日目 腹筋肉痛 今のところ実感なし
3日目 下っ腹の筋肉痛が治らない
4日目だるくなってきたけどここでやめたらいつものおれだ負けるな
@@スレイ-x4p やめてて草
3ヶ月頑張って見ます！
コメントありがとうございます！ぜひ継続してください〜💪違うバージョンの動画もあるので、飽き防止に以下もおすすめです！脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ8種目！【脇腹筋トレ/自宅トレーニング】（3分）th-cam.com/video/JQsrslzDGfc/w-d-xo.html
効果ありますか？
@@きし-v3b すみません完全に忘れてしまっていました。今日からまたリスタートしたいと思います
@@BubbleBeat17 おいw
@@omerry12 ずっとこのやり方やってた訳では無いですが食事制限もしたらかなり痩せました
最近食べすぎたと思ったのでこれから頑張ります
あとこの筋トレって1日3分以上やっても意味あるんですか？
時間的にも身体的にも余裕があるのであれば3セット程度やるのがオススメですよ^^ぜひ継続してください！
わかりました❗返信ありがとうございます。
この筋トレっていつくらいから効果あるのですか？
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
いい動画ですね！ありがとうございます！参考にさせていただきます。今日から実践します！質問なのですが、成果は初めてからどのくらい経つと出始めるのでしょうか？個人差はあると思いますが目安を教えて頂きたいです！
コメント&お褒めの言葉をありがとうございます！おっしゃる通り個人差が大きいですが、3ヶ月前後を目安にしてください。3ヶ月経つまではコツコツと継続し、3ヶ月経って変化が内容であればトレーニングの強度を変えてみるのがオススメです^^
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！
最後の挨拶まで真似してた
ありがとうございます(^_^;)
この筋トレは食生活を変えていく必要はありますでしょうか？
目標と期限にもよるので一概には言えないです^^;
@@hayashikeisuke 分かりました！
サイドベントはダンベルを持っても効果的ですか？
脇腹＆横腹の動画にコメントありがとうございます！サイドベントはダンベルを持った方が負荷が上がるので効果的です。自宅でやる場合は2lのペットボトルなどを使うのもおすすめですよ^^
1セットで十分ですか？？
陸上部で短距離なんですが脂肪を削ぎ落としたいので毎日やっていきます(^^)
コメントありがとうございます！ぜひ継続してください^^
これお腹周り全体に効果ありますか？
お腹周りにも効果ありますよ！
これって、１日何セットすればいいですか？
コメントありがとうございます！1日1セットでも十分です！エクササイズで一番大切なのは『継続すること』なので、ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
@@hayashikeisukeわかりました！ありがとうございます！頑張ります！！
1週間メニュー2日目終了✨😊
お疲れ様です^^
1日目⭕️2日目⭕️3日目⭕️4日目❌5日目⭕️6日目❌7日目⭕️8日目⭕️9日目❌10日目❌11日目❌12日目⭕️
戻ってきて！頑張ろ！
ねむりんご姫 最近部活が忙しくって😢許してちょんまげ😭
@@ダンボ-g6h (/ω＼)イヤン((えそーゆー事なら仕方ないね(？)隙間時間にやろう！✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ
くびれ作りの動画がいくつかあるのですがどれが1番効果的ですか？
コメントありがとうございます！効果的という意味では以下の動画が一番きくと思います^^脇腹＆横っ腹の脂肪を落とす ！くびれ作りトレーニング【10分】th-cam.com/video/bQcpiPMtQM0/w-d-xo.html
筋肉つける必要がなくて痩せるためだけだったら走って痩せた方が早いですか？
痩せた状態をキープしたい場合は筋トレも取り入れた方がリバウンドせずに済みますよ！
コメント失礼します。このトレーニングと上体起こし50回、腕立て伏せ50回、スクワット50回、ランニング5キロで横腹は減りますかね？自分は高校三年生の男なのですが、2ヶ月前までは80kgあり今は66.8kgまで落としましたが、お腹は多少凹んだのですがぷにぷにで特に横腹が気に入らないのです。返信よろしくお願いします
コメントありがとうございます！横っ腹の脂肪が気になるようであれば、横っ腹に特化した筋トレの時間増やすのがおすすめです^^以下がロングバージョンなので、そちら試してみてください^^脇腹＆横っ腹の脂肪を落とす ！くびれ作りトレーニング【10分】th-cam.com/video/bQcpiPMtQM0/w-d-xo.html＝＝＝また、いわゆる上体起こし（体育の授業でやるようなやつ）は、腰への負担が大きく腰痛の原因になるのであまりおすすめしません(^_^;)
このコメントに書いてるものだけでやせました？食事制限しましたか？
1日目⭕️
いや戻ってこいよ笑笑
@@___Rose___oO___ 1日坊主でした🙃
どのくらいで効果を感じられますか？
コメントありがとうございます！個人差があるので一概には言えませんが、1～2か月前後で効果を感じることが多いです^^もちろん、トレーニングの量を増やせばその分早く効果を実感できます。
1日1セットでも効果はありますか？
コメントありがとうございます！１セットでも十分に効果ありますよ^^もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
@@hayashikeisuke 分かりました ありがとうございます
これなら俺もできるかもって思ってたら普通にきつかったwww頑張って続けます！！
このうたなんて曲ですか？
ご視聴ありがとうございます！こちらになります！！Tobu - Callingth-cam.com/video/xpEl02UnA3c/w-d-xo.html
オケ
バイシクルクランチがうまく出来ないのですが、どうすれば良いでしょうか笑
コメントありがとうございます！バイシクルクランチをうまくやるコツとしては、 1.おへそを見ながら行う 2.無理に肘と膝をくっつけようとしない 3.足は伸ばしきらなくてもOKの３点を意識してみてください^^また、以下の記事でバイシクルクランチのやり方を詳しく解説しているので、お時間のあるときにご覧ください。ufit-media.jp/bicyclecrunch/
ありがとうございます！！頑張ります！
成長期にやったら身長が伸びないってホントですか？
自重のトレーニングであればそんなことありませんよ^^
どれくらい続ければ結果でてきますかね
個人差もありますが、3か月～半年程度で結果が出てきます。また、少しでも早く結果を出したいのであれば、同じ種目だけでなく違う種目もやるのがおすすめなので、以下も試してみてください^^th-cam.com/video/JQsrslzDGfc/w-d-xo.html
林ケイスケ uFitチャンネル 続けてみます！
正しいやり方をもっと詳しく言いながらとかやったらわかりやすいのに
1日目 〇
音楽の方がでかいのがわかりずらい
サイド弁当？？
サイドベントですね^^;
まあやってるけど
脇腹のお肉を引き締めたくて実践してますが、腰痛があってプログラム通り動くと辛い…、、腰痛の人でも取り入れやすい運動があれば、と思います(>_
以下やってみてください^^腰を痛めない腹筋メニュー（器具なし・腰痛予防）【3分】th-cam.com/video/lhu-8ofqp5s/w-d-xo.htmlまた、腰痛が和らぐ10分間ストレッチを先日撮影したので、アップまで少々お待ちください！
これで脂肪落ちたら苦労せんでしょ…笑
2021.7.24○
おわってるやんw
結構きつかったです。
実践ありがとうございます！🙏ぜひ継続してください^^
めっちゃきつい
朝昼晩やった方がいいですか！？
どれくらい続ければ効果が出ますか？
コメントありがとうございます！個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
@@hayashikeisuke 了解しました！ありがとうm(_ _)mございます‼️
1日目〇
実践ありがとうございます！
「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？
▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾
th-cam.com/video/Mj4EvgflFiE/w-d-xo.html
※お詫び
8種目ですが、種目名が間違っています。
ニーインプランクと表示していますが、正しくはアンクルタップです。
失礼しました。
今回紹介したトレーニング
1.サイドベント（右）-00:10
2.サイドベント（左）-00:30
3.サイドクランチ（右）-00:50
4.サイドクランチ（左）-01:10
5.サイドヒップリフト（右）-01:50
6.サイドヒップリフト（左）-02:10
7.バイシクルクランチ-02:30
8.アンクルタップ-02:50
＝＝＝＝＝
筋トレは鍛える部位を意識してトレーニングを行うと効果が高まることが分かっています。
脇腹や横腹の脂肪を落とすために鍛えるべき筋肉について、以下の記事で紹介しているので参考にしてくださいね！
ufit.co.jp/media/sideabstraining/
ずっと腹筋しててもお腹のだらしなさが取れなかったんですが、このプログラムも習慣に入れたところたった二週間で身体がすっかり変わりました。脇腹も鍛えなきゃだめだったんですね。
感謝です！
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
二週間は嘘ですね、乙です
@@太郎丸-q1j それはあなたの感想では？ 他人に八つ当たりしちゃ駄目ですよ🙅♂️
@@太郎丸-q1j 人の体質によりますよ！時間をかければ体は引き締まります
@@太郎丸-q1j 自分が痩せないからって妬んでて草
動画見てやってて最後あぐらから何かするのかと思ったら一緒に礼してたわ
ありがとうございます＾＾！
一緒すぎて笑ってしまった笑
それなw
その通り過ぎてw
@@Sssssssnnnnnnn9 wwほんまや
この動画に出会えて最高です😭
5月に修学旅行あるのにそれに向けて痩せて制服着れるようにしたいのでこれみて頑張りたいなと思います！！
お褒めの言葉ありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
カウントダウンや次の動きに移るワイプ抜きなどめっちゃ分かりやすく真似やすいです。
参考にします！
ありがとうございます！！
3分弱って言うやりやすい時間も最高です！
今日から頑張ってやってみます👍
一緒に頑張っていきましょう＾＾
足をドタバタさせやくていいからマンションでぼろいうちでも出来ました！ほかのやつでよくあしあげとかあるけどうるさくなって出来ないから，これはありがたい
実践ありがとうございます！＾＾
@@hayashikeisuke めちゃくちゃキツいんですけどね笑笑 継続出来るように頑張ります！(受験生なんで…太りすぎが😭)
今日からやります！
1日目⭕️
2日目⭕️
2日坊主で草
まじ笑った
短時間で効率よく 効きます！！
やってみます！！
内臓脂肪落ちても皮下脂肪はホント天敵です💧
個人差ありますが皮下脂肪は落ちにくいですからね・・・
ぜひ継続して脂肪落としてください〜！
今日からやるぜー！
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ○
5日目 ○
6日目 ○
7日目 ○
8日目 ○
9日目 ×
10日目 ○
もう終わり？
まぁ続けるってなんかキツイしめんどいもんね
@@LUNA-zx3bu ほかのトレーニングに移動しました笑
@@nihon_saikou あらま笑
効果無かった感じ？
@@LUNA-zx3bu 3分は短いかなーって思ったんで10分のに移行しましたw
昨日からやってるんですけど透かし効果を感じてます
今日から頑張っていきたいと思います!!
素晴らしい動画ありがとうございます!!
こちらこそ実践ありがとうございます！
最後のおじぎも真似してしまった
最後までご覧いただきありがとうございます^^
かやいい😍
真剣に取り組んだ裏返しだと思います 笑
1週間チャレンジ6日目終了しました👍😊
それ可愛い！笑
今日から始めます！素晴らしい動画ありがとうございます！
こちらこそご覧いただきありがとうございます！
ぜひ継続してください！
きついけど聞くのがわかる！
鍛える時に意識するポイントとかありますか？
コメントありがとうございます！
自分の体の可能性が広がると嬉しいですよね 😄
少しずつですが筋トレしたしました。
最初やる時より筋肉痛が減りましたがこれは、筋肉が痛くなるまでやった方が効果的ですか？
筋肉痛がなくても効果はありますよ^^
負荷が足りないと感じた場合はセット数を増やしてみてください！
マンションでもできるからとてもありがたいです！ありがとうございます😭🙇♀️💓
こちらこそご覧いただきありがとうございます！！
5/31日 今日から始めます
今から頑張ります
11.21
今日も頑張ります
これからも続けたいので誰か忘れないようにいいねかコメントで教えて欲しいです…
忘れないでください^^;
今も続いてますか？
サイドヒップリフトの時肩周りがキツくてプルプルになるんだけど何か余計な力とか入っちゃってるのかな…それとも単に筋力不足？
肩の真下につけてない可能性高いです。斜め前や頭の方についてしまうと余計な力が必要になるので。
@@hayashikeisuke
なるほど
アドバイスありがとうございます
1日目OK！
2日目OK！3日目
今日から始めます！
ぜひ！！
やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
今から頑張ります！！！
11/16 ⭕️
11/17 ⭕️
11/18 ⭕️
11/19 ⭕️
@@kabigonyt8140 4日しか出来てないやんけー
初心者でもやりやすかったです！これからも続けていけそうです！
実践ありがとうございます😊
ロングバージョンもあるので、慣れてきたらチャレンジしてみてください！
脇腹の脂肪を落とす ！くびれ作りトレーニング【10分】
th-cam.com/video/bQcpiPMtQM0/w-d-xo.html
アイコンスッゲェなオイ
休憩無しでやるとまじで効果的
横の脂肪できついやつおねがいしますします
いつも実践ありがとうございます！！
10分バージョンのきつめのあるので、以下試してみてください^^
脇腹＆横っ腹の脂肪を落とす ！くびれ作りトレーニング【10分】
th-cam.com/video/bQcpiPMtQM0/w-d-xo.html
クラスメートから「お前って服着てると痩せて見えるのに、脱ぐと結構ぽっちゃりだな」って言われてマジでムカつくので頑張ります。
コメントありがとうございます！
以下に1週間スケジュールもまとめているので、よければご活用ください〜^^
【1週間スケジュール】 脂肪を燃やして体重を落とす ダイエットエクササイズ！
th-cam.com/play/PLDT36J1y_q1hhO7mA3wHBGpN-cMt7ct6j.html
私は陸上をやっているんですが、高校のユニフォームがセパレートですごい横っ腹のお肉が気になるので今日からとりあえず1週間お菓子をやめてみようと思います。
そしてこの動画のトレーニングを始めようと思うんですが、どれくらいの期間で効果出ると思いますか？💧
コメントありがとうございます！
個人差が大きいですが、早い方で2週間〜1ヶ月、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
また、お菓子に関しては、個人的には多少であれば食べてもいいと思ってます。
というのも、お菓子を我慢するということでストレスが溜まってしまうと、我慢しきれなくなったときに食べ過ぎてしまって結局無駄になるからです(^_^;)
どれくらいすると横腹絞れますか？
コメントありがとうございます！
個人差大きいので一概には言えないのですが、1ヶ月〜2ヶ月で効果実感する方が多いですよ^^
サイドヒップリフトやサイドプランクのコツはありますか？
コメントありがとうございます！
コツとしては、体をできる限りまっすぐ保つようにする（そのために体幹に常に力入れる）ことが大切です^^
どうしてもくの字になりやすいので、上記意識してみてください！
サイドクランチのコツが分かりません、どこに効いているのかもよく分かりません
2週間ほどこのエクササイズ続けよう思うからやったらコメントしにきます
1日目 腹攣った
ぜひやってみてください😊
実践した感想もコメントいただけると嬉しいです^^
2日目 腹筋肉痛 今のところ実感なし
3日目 下っ腹の筋肉痛が治らない
4日目だるくなってきたけどここでやめたらいつものおれだ負けるな
@@スレイ-x4p やめてて草
3ヶ月頑張って見ます！
コメントありがとうございます！
ぜひ継続してください〜💪
違うバージョンの動画もあるので、飽き防止に以下もおすすめです！
脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ8種目！【脇腹筋トレ/自宅トレーニング】（3分）
th-cam.com/video/JQsrslzDGfc/w-d-xo.html
効果ありますか？
@@きし-v3b すみません完全に忘れてしまっていました。今日からまたリスタートしたいと思います
@@BubbleBeat17
おいw
@@omerry12 ずっとこのやり方やってた訳では無いですが食事制限もしたらかなり痩せました
最近食べすぎたと思ったのでこれから頑張ります
あとこの筋トレって1日3分以上やっても意味あるんですか？
時間的にも身体的にも余裕があるのであれば3セット程度やるのがオススメですよ^^
ぜひ継続してください！
わかりました❗
返信ありがとうございます。
この筋トレっていつくらいから効果あるのですか？
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
いい動画ですね！ありがとうございます！参考にさせていただきます。今日から実践します！質問なのですが、成果は初めてからどのくらい経つと出始めるのでしょうか？個人差はあると思いますが目安を教えて頂きたいです！
コメント&お褒めの言葉をありがとうございます！
おっしゃる通り個人差が大きいですが、3ヶ月前後を目安にしてください。
3ヶ月経つまではコツコツと継続し、3ヶ月経って変化が内容であればトレーニングの強度を変えてみるのがオススメです^^
林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！
最後の挨拶まで真似してた
ありがとうございます(^_^;)
この筋トレは食生活を変えていく必要はありますでしょうか？
目標と期限にもよるので一概には言えないです^^;
@@hayashikeisuke 分かりました！
サイドベントはダンベルを持っても効果的ですか？
脇腹＆横腹の動画にコメントありがとうございます！
サイドベントはダンベルを持った方が負荷が上がるので効果的です。自宅でやる場合は2lのペットボトルなどを使うのもおすすめですよ^^
1セットで十分ですか？？
陸上部で短距離なんですが脂肪を削ぎ落としたいので毎日やっていきます(^^)
コメントありがとうございます！
ぜひ継続してください^^
これお腹周り全体に効果ありますか？
お腹周りにも効果ありますよ！
これって、１日何セットすればいいですか？
コメントありがとうございます！
1日1セットでも十分です！
エクササイズで一番大切なのは『継続すること』なので、ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
@@hayashikeisuke
わかりました！ありがとうございます！
頑張ります！！
1週間メニュー2日目終了✨😊
お疲れ様です^^
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目❌
5日目⭕️
6日目❌
7日目⭕️
8日目⭕️
9日目❌
10日目❌
11日目❌
12日目⭕️
戻ってきて！頑張ろ！
ねむりんご姫 最近部活が忙しくって😢許してちょんまげ😭
@@ダンボ-g6h
(/ω＼)イヤン((え
そーゆー事なら仕方ないね(？)
隙間時間にやろう！
✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ
くびれ作りの動画がいくつかあるのですがどれが1番効果的ですか？
コメントありがとうございます！
効果的という意味では以下の動画が一番きくと思います^^
脇腹＆横っ腹の脂肪を落とす ！くびれ作りトレーニング【10分】
th-cam.com/video/bQcpiPMtQM0/w-d-xo.html
筋肉つける必要がなくて痩せるためだけだったら走って痩せた方が早いですか？
痩せた状態をキープしたい場合は筋トレも取り入れた方がリバウンドせずに済みますよ！
コメント失礼します。このトレーニングと上体起こし50回、腕立て伏せ50回、スクワット50回、ランニング5キロで横腹は減りますかね？自分は高校三年生の男なのですが、2ヶ月前までは80kgあり今は66.8kgまで落としましたが、お腹は多少凹んだのですがぷにぷにで特に横腹が気に入らないのです。返信よろしくお願いします
コメントありがとうございます！
横っ腹の脂肪が気になるようであれば、横っ腹に特化した筋トレの時間増やすのがおすすめです^^
以下がロングバージョンなので、そちら試してみてください^^
脇腹＆横っ腹の脂肪を落とす ！くびれ作りトレーニング【10分】
th-cam.com/video/bQcpiPMtQM0/w-d-xo.html
＝＝＝
また、いわゆる上体起こし（体育の授業でやるようなやつ）は、腰への負担が大きく腰痛の原因になるのであまりおすすめしません(^_^;)
このコメントに書いてるものだけでやせました？食事制限しましたか？
1日目⭕️
いや戻ってこいよ笑笑
@@___Rose___oO___ 1日坊主でした🙃
どのくらいで効果を感じられますか？
コメントありがとうございます！
個人差があるので一概には言えませんが、1～2か月前後で効果を感じることが多いです^^
もちろん、トレーニングの量を増やせばその分早く効果を実感できます。
1日1セットでも効果はありますか？
コメントありがとうございます！
１セットでも十分に効果ありますよ^^
もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。
ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
@@hayashikeisuke 分かりました
ありがとうございます
これなら俺もできるかもって思ってたら普通にきつかったwww頑張って続けます！！
このうたなんて曲ですか？
ご視聴ありがとうございます！
こちらになります！！
Tobu - Calling
th-cam.com/video/xpEl02UnA3c/w-d-xo.html
オケ
バイシクルクランチがうまく出来ないのですが、どうすれば良いでしょうか笑
コメントありがとうございます！
バイシクルクランチをうまくやるコツとしては、
1.おへそを見ながら行う
2.無理に肘と膝をくっつけようとしない
3.足は伸ばしきらなくてもOK
の３点を意識してみてください^^
また、以下の記事でバイシクルクランチのやり方を詳しく解説しているので、お時間のあるときにご覧ください。
ufit-media.jp/bicyclecrunch/
ありがとうございます！！頑張ります！
成長期にやったら身長が伸びないってホントですか？
自重のトレーニングであればそんなことありませんよ^^
どれくらい続ければ結果でてきますかね
個人差もありますが、3か月～半年程度で結果が出てきます。
また、少しでも早く結果を出したいのであれば、同じ種目だけでなく違う種目もやるのがおすすめなので、以下も試してみてください^^
th-cam.com/video/JQsrslzDGfc/w-d-xo.html
林ケイスケ uFitチャンネル
続けてみます！
正しいやり方をもっと詳しく言いながらとかやったらわかりやすいのに
1日目 〇
音楽の方がでかいのがわかりずらい
サイド弁当？？
サイドベントですね^^;
まあやってるけど
脇腹のお肉を引き締めたくて実践してますが、腰痛があってプログラム通り動くと辛い…、、
腰痛の人でも取り入れやすい運動があれば、と思います(>_
以下やってみてください^^
腰を痛めない腹筋メニュー（器具なし・腰痛予防）【3分】
th-cam.com/video/lhu-8ofqp5s/w-d-xo.html
また、腰痛が和らぐ10分間ストレッチを先日撮影したので、アップまで少々お待ちください！
これで脂肪落ちたら苦労せんでしょ…笑
2021.7.24○
おわってるやんw
結構きつかったです。
実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^
めっちゃきつい
朝昼晩やった方がいいですか！？
どれくらい続ければ効果が出ますか？
コメントありがとうございます！
個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
@@hayashikeisuke 了解しました！ありがとうm(_ _)mございます‼️
1日目〇