Panie Trenerze, pan jest najrozsądniejszy człowiekiem że wszystko można po trochu, węglowodany to zdrowe 👍 chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć węglowodany z tłuszczem? Np banan z masłem orzechowym? Bo mówili że nie wolno 🙄 a ja to lubię bardzo. Jak to jest?
No witam mistrza 💪ja przed treningem wpada u mnie 350g indyka paczka ryżu 200g warzyw rozłożone to na dwa pojemniki mam wiadomo jakiś banan w pracy baton protein nabijam to do 18 potem po treningu szejk malina jabłko jakiś banan mały i 5jajek na kolacje jajecznica mniaaam 💪❤️🌋pozdro z UK
Zaczynam redukcje, na kolacje jajka gotowane, do tego masło orzechowe, pół bułki z białej mąki i z 7 oliwej takich niewydrylowanych. Czasem jakaś ryba z puszki w oliwie, to oliwe też zjadam, najcześciej polewam nia warzywa które idą do wrapa. Za kilak miesięcy stuka mi 40 tka i musze zjechać z 87 na 67 Kg. Trzymajcie kciuku, interwały 50 min lecą 4x dziennie.
No chce prócz masy ,otworzyć sobie klatkę piersiową,rozciągnąć ją.Mowiac aktywować mięśnie masz na myśli pobudzać te oporne tak jak w moim przypadku klatkę ?
Można nimi zbudować masę mięśniową, jednak w pewnym momencie będzie to zbyt mały bodziec i nie będzie większych przyrostów 😕 Więc nie będzie takich efektów, jak przy stosowaniu większych obciążeń.
Jest to wartość bardzo indywidualna i musisz dostosować to pod siebie. Taki posiłek przed treningiem nie powinien obciążać Twojego układu pokarmowego, abyś nie czuł dyskomfortu 🙂
A ja się zapytam co do ilości g/kg ciała. W materiale jest mowa do aktualnej wagi ciała. Ale spotkałem się ze np białko juz liczymy do wagi docelowej. Czyli waze 90kg a chce zejść do 80kg. To białko 2gx80. Wiec moje pytanie jakie jest poprawne liczenie?
Subskrybuje twój kanał około 5-6lat ok patrzysz ok gość trzyma formę mówi merytorycznie dostępnie dla mnie zwykłego Bolka oczywiście oglądam też inne kanały ludzi którzy coś osiągnęli i w większości przypadków się potwierdzają te rzeczy o których mówisz, czyli nasuwa się myśl że wiesz co robisz i o czym mówisz, oczywiście YT zaraz podchwytuje to i podsuwa mi w podpowiedziach,, trenerów personalnych "🤯🤯🤯i tu mnie rozp....stoi gość z ginekomastia suty aż mu przebijają koszulkę i nawija o wszystkim albo inny suchy jak słomka i też uderza do pań... wchodzisz na jego profil a tam foty z melanżow szluga browar itd...najgorsze jest dla mnie że oni mają po kilkaset wyświetleń i komentarzy 🤯🤯🤯, ludzie nie każdy na siłowni jest ekspertem nie każdy może rozpisywać dietę to trzeba czasu i najlepiej samemu prezentować swoją postawą to o czym chcesz mówić, zaraz zakładam kanał i też będę mówił że trzeba jeść kalafior i to działa a wyglądam jak beczka tłuszczu 🤯🤯🤯🤯 dzięki za twoj kanał miesiąc rozruchu i spróbujemy bardziej profesjonalnie podejść do tematu swojego życia,mam nadzieję że ludzie będą bardziej ostrożni i będę ufać tylko ludziom którzy pokazują sobą że wiedzą co robią
4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: mariuszmroz.pl/kurs 🔥
Ja np robie tak ze przed treningiem jem banana.
Zabawne że akurat zacząłem o tym myśleć A tu Ty wlatujesz z fachową odpowiedzią i rozwiązujesz moje wątpliwości 😉
Idealne wyczucie czasu 😎 Dzięki! 🙂💪
Panie Trenerze, pan jest najrozsądniejszy człowiekiem że wszystko można po trochu, węglowodany to zdrowe 👍 chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć węglowodany z tłuszczem? Np banan z masłem orzechowym? Bo mówili że nie wolno 🙄 a ja to lubię bardzo. Jak to jest?
Dziękuję, bardzo mi miło! 🙂💪
Oczywiście, że można 🙂. Nie ma żadnych przeciwskazań do tego 💪
Pozdrawiam trenera😊oraz Martuśiu i dzidzie😉
Dobry materiał jak zwykle zresztą ☺️
Pozdrawiam Was i widzów.
Aga Krk😊💪💪👍
Dziękuję! Cieszę się i również pozdrawiamy! 💪🙂
No witam mistrza 💪ja przed treningem wpada u mnie 350g indyka paczka ryżu 200g warzyw rozłożone to na dwa pojemniki mam wiadomo jakiś banan w pracy baton protein nabijam to do 18 potem po treningu szejk malina jabłko jakiś banan mały i 5jajek na kolacje jajecznica mniaaam 💪❤️🌋pozdro z UK
Posiłki idealnie rozplanowane 💪🙂
Pozdrawiam! 🙂💪💪
Idealny materiał!
Dzięki! 💪🙂
Super materiał po którym aż zrobiłem się głodny 🙂 Czy można przepis na ten omlet?
Konkretne proporcje musisz dobrać po siebie, ja podałem tylko taką propozycję :)
Zaczynam redukcje, na kolacje jajka gotowane, do tego masło orzechowe, pół bułki z białej mąki i z 7 oliwej takich niewydrylowanych.
Czasem jakaś ryba z puszki w oliwie, to oliwe też zjadam, najcześciej polewam nia warzywa które idą do wrapa.
Za kilak miesięcy stuka mi 40 tka i musze zjechać z 87 na 67 Kg. Trzymajcie kciuku, interwały 50 min lecą 4x dziennie.
Tłuszcze spowalniają wchłaniane białka czyli o treningu posiłek z jak najmniejszą ilością tłuszczu, Pozdrawiam
Nie jest to tak istotne, aby unikać tłuszczu w posiłku po treningu :)
Cześć Mariusz 😀 mam pytanie co sądzisz o treningach z gumami oporowymi ? Korzystasz z takich rzeczy ?
Cześć 🙂 Trening z gumami oporowymi jest dobrym pomysłem, jak nie masz dostępów do ciężarów albo chcesz aktywować jakieś partie mięśniowe 💪
A można nimi zbudować masę mięśniową? 💪😀
No chce prócz masy ,otworzyć sobie klatkę piersiową,rozciągnąć ją.Mowiac aktywować mięśnie masz na myśli pobudzać te oporne tak jak w moim przypadku klatkę ?
Można nimi zbudować masę mięśniową, jednak w pewnym momencie będzie to zbyt mały bodziec i nie będzie większych przyrostów 😕 Więc nie będzie takich efektów, jak przy stosowaniu większych obciążeń.
Mariusz pytanko ile tłuszczu w gramach przed treningem i po treningu można sobie pozwolić przy założeniu wagi 90 kg. Pozdrawiam
Jest to wartość bardzo indywidualna i musisz dostosować to pod siebie. Taki posiłek przed treningiem nie powinien obciążać Twojego układu pokarmowego, abyś nie czuł dyskomfortu 🙂
A jeżeli kończę trening o 21 i jem posiłek powiedzmy 21.30 czyli godzinę przed snem to jak to się ma do spożywania tłuszczy na noc? Pozdrawiam
Zalecałbym niewielki ilości, aby na noc nie jeść ciężkostrawnego posiłku, który pogorszyłby jakość snu. ;)
A ja się zapytam co do ilości g/kg ciała. W materiale jest mowa do aktualnej wagi ciała. Ale spotkałem się ze np białko juz liczymy do wagi docelowej. Czyli waze 90kg a chce zejść do 80kg. To białko 2gx80. Wiec moje pytanie jakie jest poprawne liczenie?
Do aktualnej masy ciała wyliczasz zapotrzebowanie na białko, a nie do docelowej 🙂💪
@@trenermariuszmroz dziekuje za odpowiedź.
🤩💪
Proporcja 4:1 na rzecz węgla po treningu dla mnie raczej nieosiągalna. Zabrakło by mi węgli na resztę posiłków
To oczywiście zależy do tego ile kalorii w ciągu dnia spożywasz i ile węglowodanów dostarczasz :)
@@trenermariuszmroz mam 305 g wegli przy 2600 kcal. Dlatego, też zdecydowałem się zarówno przed jak i po treningu na proporcje 3:1 węgle do białek
jak mam trening o 7 to nie bede wstawał o 5 czy 6 rano żeby tylko zjeść, jakaś pomoc ?
Wtedy, np. pół godziny przed wysiłkiem możesz wypić koktajl węglowodanowo-białkowy 🙂
Subskrybuje twój kanał około 5-6lat ok patrzysz ok gość trzyma formę mówi merytorycznie dostępnie dla mnie zwykłego Bolka oczywiście oglądam też inne kanały ludzi którzy coś osiągnęli i w większości przypadków się potwierdzają te rzeczy o których mówisz, czyli nasuwa się myśl że wiesz co robisz i o czym mówisz, oczywiście YT zaraz podchwytuje to i podsuwa mi w podpowiedziach,, trenerów personalnych "🤯🤯🤯i tu mnie rozp....stoi gość z ginekomastia suty aż mu przebijają koszulkę i nawija o wszystkim albo inny suchy jak słomka i też uderza do pań... wchodzisz na jego profil a tam foty z melanżow szluga browar itd...najgorsze jest dla mnie że oni mają po kilkaset wyświetleń i komentarzy 🤯🤯🤯, ludzie nie każdy na siłowni jest ekspertem nie każdy może rozpisywać dietę to trzeba czasu i najlepiej samemu prezentować swoją postawą to o czym chcesz mówić, zaraz zakładam kanał i też będę mówił że trzeba jeść kalafior i to działa a wyglądam jak beczka tłuszczu 🤯🤯🤯🤯 dzięki za twoj kanał miesiąc rozruchu i spróbujemy bardziej profesjonalnie podejść do tematu swojego życia,mam nadzieję że ludzie będą bardziej ostrożni i będę ufać tylko ludziom którzy pokazują sobą że wiedzą co robią
Dziękuje za miłe słowa! :) Trzymam za Ciebie kciuki :)