【脊柱管狭窄症 ストレッチ】手術をしなくても足のしびれが治る方法！脊柱管狭窄症の原因と治し方！
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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＜プロフィール＞
▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１６年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
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▶︎一般社団法人分子整合医学美容食育協会 後楽園支部長
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
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#脊柱管狭窄症#ストレッチ#手術
【脊柱管狭窄症 ストレッチ】手術をしなくても足のしびれが治る方法！脊柱管狭窄症の原因と治し方！
th-cam.com/video/4z0bdLqEqsk/w-d-xo.html
間歇性跛行と診断された、坐骨脊柱管狭窄症疾患です。
@@keih.1320:34
@@keih.13213:06
😅ふなぬふぬするつつむつつつ@@keih.132
とても分かりやすく実践してます
６０才ですが狭窄症を直して富士山頂登山を目指してます。
今は平地で３キロ歩くと左足がしびれて５分休むとまた５キロ歩ける感じです。
先生のストレッチやる前は１キロでビリビリ太ももから足の甲までしびれてました。
素晴らしい動画ありがとうございます。
少し歩けるようになっているようで何よりです！
狭窄症を治して富士山登れるといいですね！
応援しています😊
私は三月に脊柱管狭窄症が見つかって、整形外科で治療を受けてますが、中々良くならないので先生のストレッチをスマホでたまたま見つけて、言われた通りにやったら、右側の腰から脚の先まで痺れと鈍痛があったのがストレッチ終わって気がついたら、取れてました。本当に効くんですね。これからこのストレッチを毎日やろうと思います。ありがとうございました。
ぜひ続けてください✨
コメントありがとうございます😊
Thank you for these useful exercises for lower back pain
Thank you
こんにちは
わたしは両方の股関節に人工骨がはいっています
そして脊柱管狭窄症で足に痛み痺れがでてきて歩くのに不便を感じています。
先生の動画と出会い
一緒にストレッチをおこなって 一度なのに痺れも止まり 足も軽くなりスムーズにに歩くことが出来ました。
毎日続けてやってみます。
有難う御座います。
頑張ります。
効果を感じて頂けたようで良かったです！
コメントありがとうございます😊
初めまして。私は脊柱管狭窄症の手術を最近しました。今現在色々なストレッチをしていて、先生のストレッチも見て色々と参考にしています。ありがとうございます。
術後のケアもとても重要ですね！
コメントありがとうございます😊
続けてみます、ありがとう
最後のストレッチがなんか難しいのですが、立った時、すっと立てました。どのストレッチも速効性がありだんだん痛みが取れて外出もしました。ありがとうございます🌸🍀🍃
少しずつ状態が良くなっているようで嬉しいです！
コメントありがとうございます😊
はじめまして
わたしも恥骨付近の痺れやギックリ腰に悩まされています。
言われる通り10分も歩くと腰や足の付け根に痺れがでます。
最後のストレッチの骨盤の後傾がわかりにくくむずかしかったのですが、やる前にあった腰の後ろ部分なんか重だるいギックリ腰になりそうな予感のような痛みがなくなった気がします！不思議です！
毎日続けていたら何年も悩まされた痛み…なくなるかも！と思いました。ありがとうございます。他の動画も参考にさせていただきます！
@@真里藤田-q4b さん
良かったですね♪土師先生の
ストレッチは確かです。
頑張って下さい😊
手術を2年逃げ回って いよいよ痛くて手術してきました…痛みから解放されました…安全に配慮した内視鏡下椎弓切除術(MEL)が確立していて30分の手術でした…痛みも感じることなく目が覚めたら終わっていました…入院は5日で退院です…保険適用です…手術一択だと確信しています。
長引かせて黄色靭帯と神経を癒着させたり神経の損傷を増大させる前にぜひ専門病院の受診をお勧めします…
体の状態によっては手術が必要な方もいます。
手術のやり方も日々進化しているようですね✨
😊
脊柱管狭窄症になって5年になります、今は痛み止めの薬とビタミン剤を服用してますが、毎日 両足の痺れ、歩くのも15分くらいしたら痛みがましてくます、是非参考にさせていただきます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
伸びてここちよい感じで終わりました。自分の股関節の硬さを痛感しました。ありがとうございました。
股関節の柔軟性はとても重要です！
無理せず続けてみてください😊
本当に痛感してます！
左お尻のエクボから太腿外側からふくらはぎ後ろ側に痛みが続いてます。
二番目をやると左右の傾き具合が全然ちがいます！頑張って手術をしない方向でがんばります。
７３歳！
脊柱管狭窄と、言われました、いま、通院して、13日目に、なります、電気を、かけて、痛み止めを、のんでます、今日、動画を、見させて、いただきました、とても、良い、動画だと、思いました、明日から、毎日、ストレッチします、良い動画、たくさん、ありがとうございます、
コメントありがとうございます☺️
読点多すぎやろ(笑)
解りやすいです😊
ありがとうございます😊
ありがとうございます。やってみます。
コメントありがとうございます😊
片足の膝を床につけて骨盤を前にして３０秒保つだけでも大変でしたがとても良い感じを掴めました
無理せず行ってくださいね😊
ありがどうございます👪
コメントありがとうございます😊
脊柱管狭窄症は人によりけりの結果が出ますので、治る人と治り難い方に分かれます。60代以降に入ると徐々に症状として発症し易くなります。立ち仕事を長時間何年も無理しての仕事をされた方、重い物運ぶ仕事や、スポーツを長くされた方、酷使された方などに多く目立ちます。本当に予防したいのであれば、40歳辺りから5年置き位にMRIスキャンを撮り、老化への変化を観察するべきです。一般の腰痛で有れば、そして筋肉の反応テストなどを正確に出来る骨格矯正施術で有れば比較的簡単に回復出来ます。脊柱管狭窄症の場合は、年齢に応じてそれなりに約束出来る程簡単には考えないようにした方が自分の為です。中には頸椎の問題も一緒に抱えている方には答えの出難い方も多く目立ちます。一般的な外科医は、100M以上歩けなくなったら手術しましょうという場合がとても多いです。しかし、高齢者になれば手術後の回復度合いもマチマチです。私の豊富な経験から言わせて貰えば、外科医に辛さを大袈裟に伝え、手術を早めに選択する事も多いに有りです。現代においては、長生きされる方が増えていますので歩行に極力難が出ない様にしたいです。(英国内で延べ15万人以上の腰痛患者さんを診てきた者より)
長年の経験と豊富な知識がある方がコメントしてくださり感謝します😊
🙌とても役立つ動画❤ありがとう
素晴らしいわかりやすいです
コメントありがとうございます😊
最近痺れがひどいですありがとう見てうれしいですがんばりますかをしや
頑張ってください😉
ありがとうございました
先週手術して退院したところです。酷い痛みはとれましたがだるさのため眠れないでいます。早くお参考にさせていただいていたら、とおもいます。これからまいにちゆゆっくりがんばります
無理せず少しずつ良くなるといいですね😊
ありがとうございます。先生の所に通院できないのが残念です。毎日TH-camから教えていただけてよかったです。少しだるさがましになってきたように思います。これからも毎日ストレッチしますね。今日は雨で少し重いですね
私は1月に脊柱管狭窄症の手術をしました。術後背中の痺れと腰周りの痛みが後遺症として残り術前と変わりません。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
❤ありがとう🙇
コメントありがとうございます✨
わかりました
コメントありがとうございます✨
每日やってみます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます😊
有り難うございます嬉しいですやって見ます😅
コメントありがとうございます😁
いつも先生のストレッチお世話になっております。
ヘルニアを患っており足痺れでこのストレッチも頑張っおります。ヘルニア、狭窄症からの坐骨神経痛はストレッチは効かないと言う意見に対する先生のお考えお聞きしたいです。宜しくお願い致します。
ストレッチのように全体的に筋肉を伸ばす方が効果的な方もいれば直接筋肉を押すような刺激が効果的な方もいます！
症状が強い方は筋肉を直接しっかり押すような刺激の方が効果的です！
ヘルニア、狭窄症からの坐骨神経痛で当院で良くなっている方も多いですよ😊
諦めないでくださいね✨
詳しいご丁寧なご返答ありがとうございます。
先生のお言葉で不安払拭出来ました、ありがとうございます。お言葉励みに頑張れます。
こんばんはひざ変形症で寿司ビレは副作用しびれあります薬服用していますストレッチ頑張ります
諦めずに頑張ってください😊
しばらくヨガに行っていたのですが、無意識にちょっと頑張ってしまったのか股関節が痛くなってしまいました😖
ヘルニアも持っているので心配になり、こちらの動画にたどり着きました。
ヨガで教わったほぐす動きもあり、でもヨガほど負担なくできるので私に合っているようです👍
しばらくヨガはいいかな〜😅
当院にもヨガで頑張り過ぎて痛めてしまった方は来ますよ！
やはり自分の体に無理がない動きが1番ですね😊
来月手術を受けます。術後ケアに参考にさせていただきます。あ、術前にも今日からやります。
コメントありがとうございます😊
最近脊柱管狭窄症と言われ、毎日動画見てがんばってます。質問ですが、以前から膝をついたりすると痛いときがあり、膝をつくストレッチがありますが、痛くないような方法があれば教えてください。
痛みが出るようでしたら無理にストレッチ行わずにできるものを選んでください😊
フォームローラーで筋肉をほぐすのもおすすめですよ！
th-cam.com/video/wwpWL_qefpk/w-d-xo.html
このストレッチをしたらかなり楽になりました😭✨ありがとうございます🙇足を片側に乗せるストレッチ、右足は楽に床にペタリと付きましたが左が痛いし、全くつきませんでした💦
因みに、この三種のストレッチは１日に数回やっていいものでしょうか？
1日に2〜3回行うといいですよ😊
本当でしか信じてやっみます
コメントありがとうございます😊
左の膝から上が感覚異常ですが痛身はありません。触った感覚が鈍い状況ですがストレッチをやってみます。
無理せず続けてみてください☺️
腸腰筋と腸骨筋のストレッチは同じで良いですか？
大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉を合わせて腸腰筋と言います！
なので腸骨筋を伸ばせば腸腰筋も伸びてますよ😊
病院で脊柱菅狭窄症と言われてしまったので、やってみます
4:26
無理せず行ってみてください✨
軽度な人はそれでいいかもしれませんが
重度な人は手術しかないです。
近年は内視鏡で小さな穴をあけて行う体への負担が軽い方法もあります。
この方法で出来る病院は数が少ないですが
保険適用でやれます。
もちろん進行具合によって手術が必要な方もいます。
参考にします
ありがとう御座いました
一番のひざまげが膝が痛いから曲げにくくて斜めに曲がってしまいます
どうなんでしょう
他のやり方ありますか
できないものは無理に行わない方がいいです💦
1日何回すれば良いのですか？
2〜3回がおすすめです✨
坐骨神経痛で、足が痺れています。でも、変形性股関節症末期なので、こちらのストレッチは、できそうもありません。。どうしたら良いでしょうか。。
ストレッチができない場合はフォームローラーなどの道具を使うセルフメンテナンスがおすすめです！
私は股関節に人工骨が入っているので今先生がしてる運動は出来ません 両足が痺れてるので出来ません
できないストレッチなどは無理に行わずにできるものを選んで行ってくださいね👍
しばらくして、このストレッチやってみました。私はどうも腕に力入り過ぎて、楽にできません。後やはり最後のストレッチが飲み込めません。整形外科で足を前に出すストレッチやった事ありますが、骨盤をどうも動かすのがちゃんとできてるのか、わかりません？
ストレッチによっては体に力が入ってしまうものもあるのでご自分の体に合ったものを選んで行ってください😊
色々と脊柱管狭窄症のストレッチをTH-camで探して試していますが、先生の最後のストレッチ、、痺れのある私にはちょっと難しかったですが、した後の立位がとっても気持ち良く、足が痺れる前の姿勢にもどれた感じでした。
少し歩いてみましたが、痺れも軽くとっても歩きやすかったです！
本当にウソみたいでした。ありがとうございます。
ちなみにこのストレッチは1日何セットすれば良いですか？
朝晩、午前午後など少なくても1日に2回は行ってください！
頻度を多く行う分には問題あるないのでできるので症状が強ければ2〜3時間に1回行ってください😊
@@nagomi-seitai
返信ありがとうございます！
頑張って続けてみたいと思います。
さ@@nagomi-seitai
三つ目のストレッチはできましたが
二つのストレッチは痛くて体勢が取れませんでした
病状がひどいからなのでしょうか
痛くてできないものは今はやらないようにしてください！
はーい
試します。
腰椎滑り症から 狭窄症に、なりました
まえは坐骨神経痛で、間欠歩行になって、辛かったです。
仕事してると、痛くないのに
さっ家に帰る。 となると痛みました
最近それはありません
でも長く台所に、立てなくて、歩いていれば平気です。
ストレッチ続けたいです。
頑張ってください👍
いろんな動画大変参考にさせてもらっています。
お姉さん座り（膝の曲げ方）はドクターストップなんですが、他のやり方を教えていただきたいです。
ストレッチの体勢が取れない方はフォームローラーなどの道具を使うといいですよ😊
脊柱管狭窄の手術を２回しましたが去年暮れから
また右臀部から右膝が痛くて３回はやりたくなくてこの動画を見始めました膝を付く
動作が痛いのですが他に
良いストレッチは無いでしょうか
脊柱管狭窄症ではないですが坐骨神経痛の方向けにも様々な動画を出しています！
そちらも効果があるので行ってみてください😊
膝痛めてるので出来ないです
できないものは無理に行わずにできるストレッチを選んで行ってください😊
ストレッチ中に足が痺れる場合はやめた方がいいですか
@@人見隆子
やめた方がいいです！
足の痺れと足のうっ血の因果関係はありますか。
両足とも、紫色で、右足は、靴が履けないほど、浮腫んでいます。
時々、針を刺したような痛みが走ります。
ひどく痒くなる時もあります。
アドバイスをお願いします🤲
足が浮腫むことにより血管が圧迫を受け足が痺れることはあります。
浮腫を改善させる事が必要ですね！
私は、脊柱管狭窄症とすべり症で、膀胱、肛門まて、障害来て、手術て言われました。
両方には、人工股関節いれてます。
膀胱直腸障害がある方は手術が必要だと思います。
教えて下さい。 脊柱管狭窄症は腰痛が有るものですか それとも腰痛無しでも脚に痛みや痺れが来るんでしょうか？
腰痛はないけど痺れが出る場合もあります！
坐骨神経痛で、苦しんでいます、治療していただきけるのでしょうか？
こちらからお問い合わせください。
＜公式ホームページ＞
nagomi-seitaiin.com/
私しは首の脊柱管狭窄症なのですが、この場合には、手術を、しなければならないですか？教えてください。
症状の強さや体の状態によって良くなる場合もあります！
膝の手術をして曲がりにくい時はどうしたら良いですか？
無理して行わないようにし、できるストレッチを行ってください😊
何度も言いますが、脊柱管狭窄症は真の原因「変えなければ治らない。物理的な問題ではない。長い期間冷たい飲食を続けた結果だ。この宇宙に原因のない結果はない。何事も原因わ改善しなければ意味がない。私の周りにも四人の方が脊柱管狭窄症だった。冷えた飲食をやめたら、全員が回復してきた。日本人は狂ったように氷沢山の飲料を摂取する。世界で日本人に一番脊柱管狭窄症が多いのも、それを裏付ける。物理的な操作では治らない。
冷たいものを飲みすぎて内臓が冷えている方は多いですね！
もちろん当院に来ている方にもそこは指摘しています！
タタはゎ。
今年の１月に愛知医科大学病院で脊柱管狭窄症の手術をしましたが、術後の特に太ももの前側の痛み（両足）がきつく、先生はMRIの画像をみる限り神経も鮮明に写っており様子を見てとのこと、半年近くたっても症状は良くならずネットでみるストレッチを続けてますがその場しのぎの痛み緩和だけです、よろしく願います。
立ち方や歩き方など体の使い方が良くない可能性があります！
この動画を試してみてください😊
th-cam.com/video/h5O9KLfE1qY/w-d-xo.html
膝が痛くてストレチができせんなにかほかのやかたはないのですか？
膝の痛みに関しての動画もいくつかあるのでまずはそちらをご覧になってください！
母に見せたところ、そんなことできねえよ、だとのことです、片側の腰から足が痛いようです
方方の足が曲がりませんしまがったとしても体が傾いてしまいます
股関節の硬さが原因だと思われるので他の動画で紹介している股関節のストレッチなども試してみてください😊
手に荷物を持たずに、姿勢を正しくサッサと歩く。けっしてブラプラ、ダラダラ歩かない。そして、漢方薬が良く効くと思います。人それぞれ症状が違うから、人によっては、効き目ないかも。薬局に売っている薬が良かったのか、日頃の生活習慣が良かったのか解らないですけど。間歇跛行が治ったし、足の痛みが治まった。
馬尾型狭窄症で、間歇跛行。歩いていたら、痺れて歩けなくなり、休憩したら、また歩ける。その連続だったが、姿勢矯正、まっすぐ歩いていたら、治ってしまいました。ストレッチは、しなかった。
私も狭窄症と言われリハビリ指示されたけど無駄なのでしませんでした。だって、医師はレントゲン何枚も撮らせて患者の言うことを聞かず、診断名を言うんです。間欠跛行はなく、歩くと膝裏と下肢の筋が痛いと言ってるのに。
坐骨神経痛が出てたのは確かだと思うけど、踵歩きに拘ったり、姿勢良く歩こうとしたり1万歩以上歩いたりしていたのを止めて、痛い時はストレッチやマッサージもあまりしないようにしてリラックスして歩いていたら、突然痛みがなくなったんです。
脊椎間が狭窄しているのも膝関節症なのも脊椎の5番？が狭くなっているもの事実ですけど、痛い時はストレッチ等も無理しないで、体は動かすようにするのが一番かも。
昨日から先生のストレッチうけていますが両膝手術受けていあすので右膝が痛くて９０度はあげられませんどうしたらできますか
自分でやってみてダメな場合はちゃんとした専門家に診てもらう必要があります！
もちろん整形外科のような対処療法ではなく根本的に改善してくれるところです！
こんなふうに話してくれる医者はいなかったです
西洋医学はこのような観点で体を見ていないのでしょうがないと思います！
膝の手術を受けたのですが…
膝の手術を受けて膝が曲がらない方はフォームローラーなどで筋肉を緩める事をおすすめします！
th-cam.com/video/wwpWL_qefpk/w-d-xo.html
先日、整形外科で、４番と５番の脊柱管狭窄症の診断が出ました。
原因は、老化と言われています。
リハビリも案内されなく、元には戻らないと言われたので、とりあえず痛み止めを処方されています(あまり効き目はありません)
反り腰ではないとの診断を受けたのですが、自覚症状として、反り腰の傾向があると思います。お腹もポッコリしているし…
それでも、ストレッチで、神経痛は改善されるでしょうか？
整形外科は基本的に対処療法なので治してはくれません。
老化だからしょうがないという診断は本当に患者さんの事を考えていない無責任な診断だと思います！
もちろん老化は要因にはなりますが原因ではないと思います！
適切なアプローチをすれば改善する可能性はありますよ😊
諦めないでくださいね！
@@nagomi-seitaiさん
ご丁寧なお返事ありがとうございます！
整形の先生に、しょうがないと言われてしまえば、こちらもどうしようもないので、動画でお勉強して、色々試してみます！
さささささささささささささそ、、、
イイネー
コメントありがとうございます😊
歳取ると膝がまがりませんそんなひとのためにも考えて😂😮
必ずしも全ての人ができるものではないのでできる物を選んで無理なく行ってください☺️
教えて下さい深呼吸をしてください。と言われますが良くわかりません教えて下さい。
腹式呼吸という呼吸です。
息を鼻から吸って口から吐いてください😊
ま
先生お伺いたいですが 何故踵は怠い、感覚鈍いでしょうか？踵の周辺に怠い 時時心臓もドキドキします 夜ねられない日も．お願いいたします。
ふくらはぎの硬さが原因かと思われます！
@@nagomi-seitai 先生 ご返信 ありがとうございます🥰❤️💓
つまりふくらはぎを柔らかくしてその症状を改善することができますよね、頑張ります。