S'entraîner à 7H du MATIN ou à 18h le SOIR ?
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- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2020
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▬▬▬▬▬▬▬ RÉFÉRENCES ▬▬▬▬▬▬▬
(1) Effect of time-of-day-specific strength training on muscular hypertrophy in men
Milan Sedliak , Taija Finni, Sulin Cheng, Markus Lind, Keijo Häkkinen
(2) Morphological, molecular and hormonal adaptations to early morning versus afternoon resistance training
Milan Sedliak, Michal Zeman, Gabriel Buzgó, Jan Cvecka, Dusan Hamar, Eugen Laczo, Monika Okuliarova, Marian Vanderka, Tomas Kampmiller, Keijo Häkkinen, Juha P Ahtiainen, Juha J Hulmi, Tormod S Nilsen, Håvard Wiig, Truls Raastad
(3) Comparison between the effect of 6 weeks of morning or evening aerobic exercise on appetite and anthropometric indices: a randomized controlled trial
Z Alizadeh, S Younespour, M Rajabian Tabesh, S Haghravan
(4) Effects of morning versus evening combined strength and endurance training on physical performance, muscle hypertrophy, and serum hormone concentrations
Maria Küüsmaa, Moritz Schumann, Milan Sedliak, William J Kraemer, Robert U Newton, Jari-Pekka Malinen, Kai Nyman, Arja Häkkinen, Keijo Häkkinen
(5) Comparing Performance During Morning vs. Afternoon Training Sessions in Intercollegiate Basketball Players
Aaron D Heishman, Michael A Curtis, Ethan N Saliba, Robert J Hornett, Steven K Malin, Arthur L Weltman
(6) Morning and evening physical exercise differentially regulate the autonomic nervous system during nocturnal sleep in humans
Yujiro Yamanaka, Satoko Hashimoto, Nana N Takasu, Yusuke Tanahashi, Shin-Ya Nishide, Sato Honma, Ken-Ichi Honma
(7) Effects of the timing of exercise on the night sleep
H Yoshida, T Ishikawa, F Shiraishi, T Kobayashi
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim - กีฬา
Bravo à Antoine S. qui remporte le concours huawei watch fit !
Mercii ou je peux te contacter (j’ai changé mon blaze)
Pour ma propre expérience je dit vrai pour les séance le soir, concernant le sommeil et les couts de fatigue dans la journée. et les performances
Merci Nassim !!!
Je t'avoue que j'essaie de contacter Aliexpress par tous les réseaux et sur leur site depuis qques jours, on verra quand ils me répondront 😆
En tout cas merci beaucoup pour ta chaîne, j'ai eu un arrêt forcé de toute pratique sportive pendant 6 ans et ta chaîne m'aide beaucoup pour mon renforcement musculaire après la rééducation :)
Une vide odes plus intéressant que j ai vue point vue musculation.
@@novasq5699 de vous
Vous savez quoi ? Il y aura deux vidéos par semaine jusqu'à la fin 2020 ! Oui c'est une promesse donc abonnez vous :D
Oué oué oué
Excellent 👌
Le 🔥
LA tite veine le biceps gauche !
Super vidéo !!
Belle vidéo,
Personnellement pour avoir fait les 2 je préfère largement le matin !
-Je sens que j'ai plus d'énergie
-Plus de motivation
-Je trouve mes performances meilleures
-Je me blesse ou fait mal largement moins ( c'est très rare mais ça arrive )
- Peu de monde en salle voire personne dès fois, donc je passe moins de temps là-bas. J'attends pas que quelqu'un finisse son exo ou que quelqu'un attende que je finisse.
- j'ai la journée tranquille après
- Pour le reste de la journée je me sens bien.
- ça me permet d'avoir des horaires réguliers quant à mon sommeil. Je me couche tôt et me lève pour l'entraînement ou pas à la même heure.
- je suis étudiant, suivant des cours à distance, je me sens plus concentré pour suivre les cours après. Donc j'y vais juste avant le début des cours ou entre deux cours mais que le matin.
Je m'entraîne entre 9h et 10h30 max 11h. Pour moi c'est parfait.
D'ailleurs demain matin je vais à la salle, je vis en Turquie, j'ai de la chance les salles sont ouvertes. Par exemple le lundi matin il y a 3 personnes max, donc j'ai la salle pour moi quasiment tout seul . L'après midi c'est blindé, je déteste.
Encore une fois c'est mon avis personnel, c'est mon ressenti 😊
Turquie 😻😻
Perso le seul avantage que j'y trouve c'est que ça m'évite de procrastiner, ce qui m'arrive trop souvent quand je choisis de m'entrainer l'après-midi ou le soir
@@Shingo_AI_Art c'est vrai ça aussi ! T'es fatigué ou tu trouves une excuse pour ne pas y aller. Ça m'est déjà arrivé aussi
@@MrCoton. j avoue c'est pas facile à se motiver l après midi.
Moi pour faire de la muscu l après midi,je mens a mon cerveau en me disant que je vais faire une petite séance en prenant léger.😁
Bonjour à tous. Je m entraine le matin et je suis en grande forme à mon travail qui est fort physique. J avais plus de mal à m endormir quand je m entraînais le soir.
Conclusion pour les flemmards: aucune différence !! Le corps s'adapte 😁
Et le plus important est d'etre regulier :)
Nassim le pousseur de fonte
Le boss
Merci 👍
Merci tu gères 😂
La vidéo ne commence réellement qu’à partir de 2:42
Tu régales
Bah sur 10 min de vidéo gratuite, normale qu'il se permette de faire un placement de produit qui plus est en accord avec le thème... Le bougre doit aussi manger avec toutes ces fermetures de sales ^^'
Merci quand même mdr
merci...
bien joué soldat, vous avez rendu service à la nation
Team soir "for Life" 💪 😎
J'ai bientôt 64 ans , et vous n'étiez pas né quand j'ai commencé le culturisme à l'âge de 18 ans , m'étant abonné à la célèbre revue "le monde du muscle" , que je lisais les livres de Lucien Demeillès et c'est toujours avec passion et grande attention que je regarde vos brillantes présentations , et que je m'entraîne régulièrement , en soulevant tellement moins maintenant . Bonjour depuis Liège en Belgique .
Très bonne vidéo Nassim, intéressante à tout point de vue. Pour ma part je m'entraîne quasiment le matin. En général je programme ma séance de la manière suivante :
- Lever à 5h45-6h, je m'entraîne presque à jeun, c'est à dire que je prend ma boisson de pré-workout + une bouteille d'eau d'un litre que je mélange avec des BCAA, pour limiter la fonte musculaire.
- Ma séance dure entre 45 min et 1h maxi (échauffement compris), je m'hydrate par petite gorgée entre les exercices
- Après ma séance, je prépare mes enfants pour l'école, bizarrement c'est ma phase de détente et de repos, mon rythme cardiaque reprend sa normalité et à 8h30 je prend pour shaker proteiné ou un équivalent en petit déjeuner.
Après pour rejoindre certains commentaires plus bas, pour ma part j'ai de meilleurs performance avec mes entraînements du matin que l'après midi. Quand les salles de sport étaient encore ouverte avant notre situation pandémique, il y avait moins de monde donc plus tranquille pour faire mes séances.
Personnellement que l'on s'entraîne le matin ou l'après-midi cela est propre à chacun. Le plus important c'est de réaliser ses objectifs et avoir des résultats ;) !
J'étais impatient de voir cette vidéo quand tu l'as annoncé, c'est qqc qu je connais pas en muscu et je suis super content que tu en parles
Toujours très clair et bien présenté ! Merci Nassim.
franchement je kiff tes conseils , frére , bravo , ça fait presque 3 mois que je te suie et honnétement y'a une amélioration au top , bonne continuation
Ca fait maintenant 2 ans que je fais l'ouverture de la salle, cad 6h. Au début je stagnais un peu mais dès que j'ai commencé à me pencher sur mon sommeil j'ai bien progressé. En plus y'a une super ambiance à 6h, que des gens motivés!
Bonjour Nassim.
Le contenu de tes vidéos est vraiment pertinent et surtout les informations sont précises et justes.
Je suis sur Lyon et passera te voir très prochainement pour du coaching.
Merci en tout cas pour tes vidéos
Max
Toujours des vidéos pertinentes! J’adore les comparaisons comme ça
Enfin quelqu’un qui met en garde contre la superficialité de la science, plutôt que de prendre mot pour mot ce qu’il trouve ;) merci Nassim continue comme ça
J'adore ce genre de vidéo que tu fais Nassim !!! CONTINUE !!!
Perso, soit fin de matinée 11h30/midi soit fin de journée vers 19h/20h
Bonjour N’assimila
Toujours aussi clair et pro
Vous êtes une bonne source d’inspiration 😊💪😷
Tes topic de vidéo sont super durant le confinement. Continue ce bon boulot
Je découvre la chaine, très intéressante et très bien fait,
Je m'entraine 6 fois par semaines, 45 minutes, entre 8h30 et 11h, tout dépend de mon emploi du temps pro,
Je travaille en poid de corp + élastiques,
Le confinement m'a apporté ce confort et c'est vraiment génial,
Je l'attendais cette vidéo Nass merci !
À l'époque ou j'avais accès à une salle, je m'entrainais à 23h, c'est ce qui me va le mieux et ça me met un coup de barre qui aide à bien dormir après 😊 quand t'es régulier tu t'entraîne à n'importe quelle heure, ton corps s'adapte et sera prêt à l'heure habituelle.
Gros inconvénients de l'entraînement au matin pour moi : pas assez de calories dans le ventre, énorme coup de barre après et difficultés à assumer une journée de taff après.
Et du coup tu mangeait quoi après la séance avant de te coucher ? J’ai pas trop d’idée…
Intéressant ! Personnellement quand j'ai l'occasion de faire des entraînements le matin je me sens un peu plus en forme qu'après une journée d'étude/ de travail où je suis nerveusement fatigué. Belle recherche bibliographique ! Merci pour ton travail👏🏽
Très intéressant à savoir merci pour le contenu théorique que tu nous apporte pendant ce temps de confinement Nassim force et courage à toi 🤞🤞
Trop bien tes vidéos de comparaison ! 🤝
Super vidéo, super infos, super résumé ! Tu as répondu à une de mes questions en passant ! GOOD JOB 👍
Très bonne vidéo comme d'hab, jamais déçu avec toi :))
super intéressant, archi fan de ta philosophie et ton travail !
Vidéo intéressante et enrichissante. Merci Nassim.
Merci pour les infos toujours utiles
Merci nassim ..tu as était toujours un icône pour moi..
très bonne vidéo, merci pour cette synthèse.
Super vidéo comme toujours
J'attendais une vidéo sur ce sujet BV NASS
Merci Nassim pour tes investigations trop intéressantes
Je me suis toujours demandé ce qui était le mieux sans jamais trancher... Du coup j m'entraîne entre midi et 2 ! Merci pour cette vidéo et propre le placement produit, très bien fait
Merci beaucoup pour la videos nassim c'est intéressant
Top le réflexe de tout sourcer en description bravo ! La classe de bosser avec Huawei !! 👏
Sujet intéressant, après indépendamment de tout ça le principal facteur étant "l'adherence" (cf. pyramide de Helms que j'aime beaucoup), recommandons aux personnes de s'entraîner aux horaires qui les arrange (on n'a pas tous énormément de temps libre !), de créer de la routine pour amener la discipline et de ne considérer ces facteurs que bien plus tard losqu'ils souhaiteront devenir bodybuilders :P
Hello! je suis etonnée de ta rigeur dans la qualité de tes sources, tu utilises des articles scientifiques qui plus est en anglais. Cest rare ce genre de demarche chez les youtubeurs, j'imagine que tu as un background universitaire. En tt cas super interessant, jme posais justement la question et je suis tombé sur ta chaine en faisant mes recherches. merci d'avoir fait le travail ;)
hyper intéressant, merci Nassim !
Merci Nassim
Team matin ! J'ai retrouvé une vie sociale. Important pour le bien être et donc la progression sur le long terme 😊
Excellente vidéo Nassim
gronieeeee 7 au commande
gronie1988 quest que tu fait que une vidéo sport 😂😂😂
@@lolobgkiller3893 toi bien parler français. Mdr tu exagères quand même
@@lucass8005 le correcteur frèro tu m’excusera 💪
Merci beaucoup pour ce vidéo 👍💖 fin dapres midi.
Intéressante,,,
Merci Nassim
J'aime bien ce genre de vidéo, étant posté en 2*8, une enfant, maison. Femme, belle mère 😁etc... Pas le choix de m'adapter. Continu et courage en cette mauvaise période.
Bonjour Nassim, super Vidéo! Pour avoir dû changer mon rythme d'entrainement(habituellement entre 13h et 14h à cause du rythme de travail) pour cause de confinement (2 fois), je préfère largement m’entraîner le soir.
Je dors mieux
Meilleur sensation que le matin ou j'ai l'impression que mon corps n'est pas "réveiller"
Surtout une plus grande concentration
J'attend d'autres vidéos aussi intéressante.
MERCI POUR LES INFOS
J'ai honte d'avoir un bench + tirée verticale a la maison et un horaire de cours 100% libre parce que digitalisé et de quand même m'entrainer si peu... ^^' Je vais y remédier de ce pas! Merci de rester si actif Nassim, ces temps difficiles sont en effet une belle occasion d'accumuler un max de connaissance et c'est très motivant!
bcp l’ont déjà dit dans les commentaires mais j’adore tes sujets de vidéos
Très bon sujet de vidéo 😁
Nassim t’as pas blagué sur le partenariat bien joué 💪🏼
Merci pour ces conseils !
En général je m'entraîne le matin vers 5-7h
Mais comme tu l'as si bien dis quelque fois à cause du travail je suis obligé de m'entraîner en fin de journée voir tard le soir!
Il est vrai que je ne m'entraîne pas pour un objectif précis aussi!
Merciiiii 👍🏾
Super intéressant merci Nassim
Team matin ! Ça me permet de gérer une vie professionnelle chargée et pleine de surprise en plus de la vie de parent. Comme ça pas de surprise, peu importe le deroulement de la journée, la case training est cochée. Puis la salle est plus libre...
Idem pour les mêmes raisons.
Moi aussi mais je m'entraîne à midi😂
Je m’entraîne souvent en fin d’après-midi, début de soirée. Et je préfère largement ! J’ai plus d’énergie et je dors rapidement.
J’ai déjà essayé le matin et je sens une baisse des performances en musculation et coup de fatigue inévitable en fin d’après-midi. Donc totalement team du soir pour moi lol.
Merci pour cette vidéo qui nous éclaire davantage! 🤗
Bo'jour! Je trouve ça super intéressant de voir que beaucoup de gens préfèrent le matin !
Mais je pense que l age joue aussi ainsi que si on plus du matin ou du soir !
Encore une super video
Super vidéo
..... perso j’ai deux enfants un travail en shift, et les week end.... j’ai fait bcp de progrès en 2 ans depuis que je suis régulier. Très tôt le matin. Je me réveille, eau et glutamine, 1 café et c’est parti pour 1 h à fond .... le soir je peux profiter de mes enfants ...
Encore une excellente vidéo ;). En ce qui me concerne je préfère les entrainements du matin ( peu importe le sport ), me lever tôt, prendre le temps de bien me réveiller, de bien déjeuner et 3 h plus tard de faire ma séance. Malheureusement c'est trop rare et je suis quasiment obligé de m'entrainer toujours en soirée, ça impact énormément mon sommeil, je rentre souvent chez moi avec un cardio encore bien trop élevé. A l'inverse, lorsque je m'entraine le matin, je suis plus zen pour attaquer ma journée et souvent plus producif.
C’était vraiment très intéressant.
Super vidéo !
Résumé : le soir c'est un petit peu mieux.
Je suis un nouvel abonné, j’apprécie beaucoup tes vidéos. Les commentaires sont cool 😎.
Tu m’apprends pas mal de choses, je suis débutant (à 55 balais 😅)
Encouragements 👍🤞😊
Super intéressant 👍
Très intéressant comme sujet, c'est habituel avec toi et perso entraînements vers 17h
Bien vu le placement de produit 👌 il est très professionel et en parfait accord avec la vidéo, super vidéo comme d'habitude super intéressante 💪
Surtout que j'ai une honor avec les mêmes fonctions. Et je valide tellement ce placement de produit. Bien plus qu'un gadget surtout si vous faites pas que de la muscu
Très super mon COACH de tout le temps 💪🏼
merci Nassim! t'as répondus à ma question! après avoir testé les 2 je préfere largement vers les coups de 17h apres le boulot! meme la pendant le confinement le matin j'arrive pas je suis plus performante l'apres midi !
Merci pour cette vidéo. Avec la pratique on se fait vite une opinion. Dans mon cas j'ai fais le test avec un entrainement le matin ( au réveil ) et un le soir après le travail. Le matin j'étais moins performant car je pense que mon cerveau était tjs en mode sommeil par contre le soir le stress de la journée est évacué et je dors mieux ( et je suis qqun qui a eu des problèmes de sommeil... ). Au final le mieux, c'est vraiment de faire le sport en fin d'après midi, être régulier ( aussi en repas ) car c'est hyper important et ça fonctionne. J'ai perdu 9 Kgs en 2 mois et j'ai gagné en tonicité musculaire ainsi qu'en qualité de vie en général.
Ah merci d’amener une réponse *nuancée* ! La seule réponse qui vaille, c’est celle qui s’accorde à nos préférences (quand est-ce qu’on en ressent l’envie/le besoin) et à notre organisation (quand est-ce qu’on peut/que c’est pratique pour nous). Et en fonction de ça : on teste, et on voit ce qui nous convient le mieux ! Ce qui compte, c'est de s'entraîner toujours plus ou moins au même moment finalement
J'apprécie le sponsor et les produits sont réellement bon cest valider
Super vidéo, merci Nassim. Entraînement à 20h00 pour moi, pas le choix 💪💪
On a toujours le choix, sauf si des enfants à amener à l'école.
Même si on part travailler + route de 8h à 19h, y a toujours moyen de s'entraîner à 6h pour beaucoup de salles, et certaines comme quelques Basic fit sont ouvertes h24. J'y allais vers 4h30 du matin en travaillant toutes les nuits de 21 à 4h.
Super intéressant !
Super contenu !!
En période classique, tout sauf 2020, c’était levé à 4h30, 6 heures à la salle, le temps de faire une bonne séance bien complète avec des abdos et du cardio , et de prendre ma douche et de manger pour être à 8h/8h30 au taff.
Il m’est arrivé de faire une séance dans la semaine à 12h30 avec des potes et là j’avais carrément beaucoup plus de force et d’énergie.
C'est une question que jenme suis toujours posée parceque j'avais tendance à m'entraîner en début ee soirée par habitude. Même quand je suis libre toute journée. Très instructif 👍🏿
La vidéo commence à 2:42 me remerciez pas
Je te dis pas merci du coup
Merci
@Nassim Sahili sujet interessant mais il serait bien de l’approfondir. Il serait bien de developper et d’expliquer comment adapter son alimentation notamment pour les entraînements tôt le matin ?
j’adore la vidéo, et la morale est très bonne
Intéressant ! J essayerai de switcher pour un entraînement le soir pour voir si il y a une incidence sur le sommeil
Franchement, Trop cool les montres
Team Jocko Willink, entraînement 5h35-6h20. Quand je finis les cours à 18h j’ai vraiment la flemme de m’entraîner pis le matin j’suis sûr de commencer la journée du bon pied.
Exactement pareil, la sensation toute la journée est incroyable
Yes depuis le temps que je l'attendais celle là 😁
Ouai, moi aussi! En passant t'es de Mada non? (Vu le pseudo)
@@atlas6099 Ouais, j'ai affaire à un connaisseur 😂
Yo sa va cool tranquille Nassim jt assure sa fait des années je regarde tes vidéos j'ai pas l habitude d envoyé des messages mais merci pour le fait que tu nous motive pour la musculation et tes vidéos sont super et de bon conseils
Good continu comme ça
Très bonne vidéo comme d'habitude ! Training a 6h30 4 a 5 fois par semaine ! Et je m'entraine environ 1h30 après le reveil 👌🏻
1h30 c trop
Super vidéo😉 perso du lundi au mardi je commence a 9h mercredi repos jeudi au vendredi 9h le week-end et suivent la journée 16h très utiles avoir et merci pour concours c'est sympa 👌
Très bonne analyse 😁
Merci beaucoup tu m'a donné la confirmation de ce que je pensais car je culpabilisais de ne pas m'entraîner 20min après mais il y'a comme une perturbation cognitive qui fait que le moteur a du mal à se mettre en route. Étant donné que j'ai un emploi du temps qui me fait lever très tôt je m'entraîne en fonction de la forme du moment en adaptant la séance pour être le plus efficace possible Avec échauffement en shadow boxing intensité progressif des biset en charge légère et des biset au poids de corps et haltère tempo lent. Ensuite en étant en repos j'ai plus de temps pour me réveiller prendre l'air dehors et pouvoir me faire un programme d'une heure
De toute façon l'important c'est de s'entraîner peu importe quand. Il y a aussi peut être une question de température corporelle qui n'est peut être pas la même entre le matin et l'après midi
Super vidéo ! Un peu décourageante pour moi qui bosse aléatoirement en nuit en jour en week-end en semaine... mes entraînements sont soit en fin de journée quand j'ai pas ma fille de 2 ans soit à 5 heures du matin quand je l'ai parce que c'est le seul moment où elle me laisse les faire. Et le sommeil j'en parle même pas ! Mon horloge interne est tellement à plat que je peux m'endormir à toute heure du jour ou de la nuit pour peu que je reste immobile dans un environnement silencieux. Mais je vais tout de même essayer de respecter une routine autant que faire se peut !
Merci pour cette vidéo nassim! J’avoue être en dépression là 😂 car étant militaire je m’entraine parfois le matin, l’aprem ou le soir.. tout dépend de mes journées 😥
Je vais essayer de réguler au max afin d’obtenir de meilleur résultat 💪🏼
Bonne vidéo 👍
Bon sang je t ai mis sur ma télé
Tu tiens tout l écran, tu es énorme 💪
Ahahaha
La team du début d'après-midi laissé à l'abandon
on est là
Bonne video
il y a peut-être un aspect à prendre en compte: la saison et le climat.
se lever a 7h du mat, grand soleil en plein été et aller s’entraîner c’est pas la meme chanson que se lever à 7h du mat en plein hiver, il fait nuit et il pleut.
enfin pour ma part ca joue énormément
Sincèrement je suis pas ''placement de produits'' mais la présentation des montres est tellement bonne que ça m'a donné envie de tester 😄
Très bonne video, personnelle je m'entraîne vers 5h30 jusqu'à 6h30. Comme prochain sujet de vs pourquoi pas le soulever de terre traditionnelle vs le soulever de terre sumo ou semi sumo
Go sentrainer le soir alors, mci pr le sujet. Tres interressant. Top video