Alors pour ceux qui vont tenter la série c'est plutôt pour les abdos ou pour améliorer vos ondul ?🧜♀ 🏊♂ 🎥 Club en ligne - 10 étapes pour nager parfaitement le crawl : urlz.fr/hhkJ
J'aurais tendance à répondre par une autre question :"quel est l'important?". Il faut le faire avant tout pour mieux nager et le gainage est une conséquence" d'autant qu'on peut le faire à sec. Départ plongé, sortie de culbute, papillon, aisance aquatique et repère spatial....autant de bonnes raisons de s'y mettre.
Je vais inclure cette série (4*100) durant les 30 minutes de natation post WOD... Ca a l'air top !! Je suis juste souple comme une barre de métal. J'espère que ca va me débloquer. Merci pour tes vidéos... je progresse de plus en plus
Merci encore pour ces solutions Je dévore encore et encore tes petites vidéo très explicite, d’une clarté et simplicité incroyable J’espère seulement réussir aussi bien en piscine Wills
Je penserai à faire cette série pour améliorer mon pap et coulées, et aussi pour les abdos, très efficace je trouve : ondulations sur le dos avec palmes 👍Merci Malcolm !
Merci ! Perso c'est pour changer un peu après près de 30 ans de natation... et bosser les abdos dans l'eau plutôt qu'au sol où le périnée est compliqué à tenir en place. 😊
bonjour, Je me posais la question suivante, pour perdre mon ventre ainsi que mes hanches est ce l'exercice idéal ? Je fais de la natation depuis des années mais en nageuse libre et pour les jambes et les bras ça va mais en ce moment j'ai besoin de perdre du ventre et des hanches. Merci pour votre réponse et vos vidéos 😊👍
Malcom bonsoir. Merci pour vos vidéos. Un bon apprentissage. Malcom, svp, pouvez vous m'aider, je ne comprends pas l'ondulation. J'essaie mais je ne comprends pas la gestuelle. Avez vous une astuce à me conseiller. Je n'ai jamais appris et je ne suis pas toute jeune. C'est un challenge pour moi. J'aimerais apprendre afin de la lier à ma coulée de brasse. Bon week-end à vous. Prenez soin de vous. Encore merci.
Je ne sais pas si c'est efficace ; mais pour ma part je fais la planche avec mouvements de bras à l'envers pour nager à reculons, je trouve assez efficace pour travailler les abdos (plus de travail de contraction abdominale pour ne pas couler de ce que je ressens). Ca me fait nager à deux à l'heure, mais je m'en fiche et je sens mes abdos bien chauffer et congestionner après quelques longueurs :p. Après je ne sais pas ce qu'en pensent les experts, je suis novice ^^.
Pour les deux bien sûr! Mieux nager le pap et avoir des abdos dessinés, que demander de plus! Par contre faire plusieurs séries de 100m d'ondulations d'affilée, ça me semble difficile!
Évidemment les abdos c’est mon point faible et je sens bien que je ne les sollicite pas assez. Ce qui me plaît dans cette série c’est le bénéfice sur les sensations d’ondulations. L’un dans l’autre, c’est tout bénèf !
Coucou Malcolm . Rien à voir avec les abdos, je voudrais savoir comment je pourrais me muscler les p'tits bras de crevettes (autrement qu avec un élastique ). Je soulève des poids de 2kgs en attendant et constaté un p'tit changement dans l' l'eau. Ça sert à quelque chose ?! Aide moi stp à ne plus être un bonbon physique. T es cool. Merci
Jai essayé hier après avoir vu ta vidéo J ai failli me noyer Une personne est venue me donner des conseils Je vais préserver J espère nager le papillon d ici un mois en allant à la piscine un jour sur deux Merci
Je te remercie et serre les dents sur la longueur de 50 mètres. Peut-être une vidéo sur comment vaincre sa peur de l eau serait la bienvenue pour ceux qui paniquent.. Excellente semaine
Alors pour ceux qui vont tenter la série c'est plutôt pour les abdos ou pour améliorer vos ondul ?🧜♀
🏊♂ 🎥 Club en ligne - 10 étapes pour nager parfaitement le crawl : urlz.fr/hhkJ
J'aurais tendance à répondre par une autre question :"quel est l'important?". Il faut le faire avant tout pour mieux nager et le gainage est une conséquence" d'autant qu'on peut le faire à sec.
Départ plongé, sortie de culbute, papillon, aisance aquatique et repère spatial....autant de bonnes raisons de s'y mettre.
c dur pour moi j'ai jamais fait sa
Je vais tester mais seulement sans palmes car je n'en ai pas 👍🏻
Je vais inclure cette série (4*100) durant les 30 minutes de natation post WOD... Ca a l'air top !! Je suis juste souple comme une barre de métal. J'espère que ca va me débloquer. Merci pour tes vidéos... je progresse de plus en plus
Merci beaucoup pour vos efforts ❤🎉
Oui je vais pratiquer pour les abdos 😊
Merci encore pour ces solutions
Je dévore encore et encore tes petites vidéo très explicite, d’une clarté et simplicité incroyable
J’espère seulement réussir aussi bien en piscine
Wills
Merci du soutien 😁
Vous êtes the Best pour les explications et comment travailler les ondulation s pour qq un de 58 ans
Excercice hyper interessant. A tester:) pour moi les abdos et ondulations c’est top . Merci Malcolm🙏🏼😉
Petit mess pour le référencement..........merci a vous pour vos contenus.
Merci beaucoup ! 👍
J'ai beaucoup appris avec vous merci
Je penserai à faire cette série pour améliorer mon pap et coulées, et aussi pour les abdos, très efficace je trouve : ondulations sur le dos avec palmes 👍Merci Malcolm !
Avec plaisir ! 🤩
Oui super exo pour les abdos et le pap merci beaucoup 🐳
Avec plaisir 😁
Je vais appliquer ces séries, besoin de travailler mes battements et les ondulations peuvent m'aider, bonne journée 👍
Bon courage ! 💪
Muchas gracias
Merci pour votre chaîne.
Merci d avance pour explication de la technique ondulation sur le côté svp
excellente explication . je l utiliserais
Génial merci beaucoup 😁
Bjr je vais l’essayer pour des abdos bien dessinés et merci
Merci couch
Je teste ça dès ce soir. 😉🏊♂️
Merci. Les ondulations sont bénéfiques aussi pour la souplesse du haut de corps .
Elles servent à tout 🤩
Je fais les exercices demain 😊
Je vais le faire Merci
Fais le 😁
Ah oui,je vais tester !Merci
Bon courage, hésite pas à faire un retour ! 💪
C ' est marrant , il a toujours raison .👍
Je fais de mon mieux 👍
merciiiiii
Avec plaisir 😁
Top pour les abdo et le souffle👌
Top 😁
Bien joué!
Je tente l’exercice ce soir, merci !
Génial !
Bon courage 😊
Merci
Je vais essayer cette série pour améliorer mon pap. Et pour être bg à la plage.
ahahah c'est parti !! 😆
Bjr je vais essayer aujourd’hui...est-ce que ca travaille les transverses car je cible ca en ce moment.
Merci de la réponse 👍🙏🌄
Ouiiiiii, pour les deux 😅🤗🤪😅😄
Génial !!!!!!😁😁
Bravo
Super ta vidéo 👍🏼🤍, puis faire cet exercice avec le tube ?
Perso moi c'est pour les deux
Merci pour cette vidéo Malcom
Pas de soucis ! 😁
Est-ce que c'est valable pour les gens qui ont fes problèmes de vertèbres lombaires ?
👌
Merci ! Perso c'est pour changer un peu après près de 30 ans de natation... et bosser les abdos dans l'eau plutôt qu'au sol où le périnée est compliqué à tenir en place. 😊
Top 👋👋
Je vais faire les séries, pour muscler les abdos car j'ai mal aux lombaires
Bonjour Oui je vais la faire pour perdre éducation ventre merci
bonjour,
Je me posais la question suivante, pour perdre mon ventre ainsi que mes hanches est ce l'exercice idéal ?
Je fais de la natation depuis des années mais en nageuse libre et pour les jambes et les bras ça va mais en ce moment j'ai besoin de perdre du ventre et des hanches.
Merci pour votre réponse et vos vidéos 😊👍
Merciii, moi c’est pour les deux
Qui sont les exercices a faire pour pratiquer les ondulations Merci
Suite opération hernie discale sur une lombaire je n ose plus cet exo, je vais peut être le retenter sur plus petites distances
Ah oui mince fais attention,
Je te laisse faire un retour ici ! 😉
Malcom bonsoir. Merci pour vos vidéos. Un bon apprentissage. Malcom, svp, pouvez vous m'aider, je ne comprends pas l'ondulation. J'essaie mais je ne comprends pas la gestuelle. Avez vous une astuce à me conseiller. Je n'ai jamais appris et je ne suis pas toute jeune. C'est un challenge pour moi. J'aimerais apprendre afin de la lier à ma coulée de brasse. Bon week-end à vous. Prenez soin de vous. Encore merci.
Alors moi je ne sais pas nager mais j'ai appliqué les ondulations en marchant dans la rue, depuis je marche beaucoup plus vite. Merci 🐧
J’ai jamais essayé mais je vais y penser mtn 🥸
Je vais faire les exos pour travailler la coulée en crawl pour améliorer la technique et aussi pour les abdos😁
Parfait ! 😊
A essayez dès samedi.
On attend le retour ! 😁
Ce matin piscine pas trop réussi l ondulation 😢
Je ne sais pas si c'est efficace ; mais pour ma part je fais la planche avec mouvements de bras à l'envers pour nager à reculons, je trouve assez efficace pour travailler les abdos (plus de travail de contraction abdominale pour ne pas couler de ce que je ressens). Ca me fait nager à deux à l'heure, mais je m'en fiche et je sens mes abdos bien chauffer et congestionner après quelques longueurs :p. Après je ne sais pas ce qu'en pensent les experts, je suis novice ^^.
Pour les deux bien sûr! Mieux nager le pap et avoir des abdos dessinés, que demander de plus! Par contre faire plusieurs séries de 100m d'ondulations d'affilée, ça me semble difficile!
Pour moi ce sera aussi pour les 2 mais pourquoi ne pas utiliser le tuba pour faire cet exercice ?
C’est pas trop pratique 😟
Puis ça changera la position de la tête sauf si tu gardes une bonne position tu peux essayer
Évidemment les abdos c’est mon point faible et je sens bien que je ne les sollicite pas assez. Ce qui me plaît dans cette série c’est le bénéfice sur les sensations d’ondulations. L’un dans l’autre, c’est tout bénèf !
Et oui !! 👍
👍👍👍👍👍👍👍
👍👍
Coucou Malcolm . Rien à voir avec les abdos, je voudrais savoir comment je pourrais me muscler les p'tits bras de crevettes (autrement qu avec un élastique ). Je soulève des poids de 2kgs en attendant et constaté un p'tit changement dans l' l'eau. Ça sert à quelque chose ?! Aide moi stp à ne plus être un bonbon physique.
T es cool. Merci
Tu cherches à prendre des bras en faisant des exercices de natation ou ailleurs ? 🤔
@@apprentissagenatation je veux avoir plus des bras plus puissants pour pousser de fou sous l'eau.
Exercices à sec Malcom X
Oui, indispensable. Pour un enfant de 11 ans, je pense qu'il est bon de débuter par des séries de 50.
Oui ! 🙌
Jai essayé hier après avoir vu ta vidéo
J ai failli me noyer
Une personne est venue me donner des conseils
Je vais préserver
J espère nager le papillon d ici un mois en allant à la piscine un jour sur deux
Merci
❤
Je dois remuscler ma ceinture abdominale 😅
✌
Bon... ben je vais m y coller ,mais l ondulation dure dure pour moi .....trop raide... mais je vais essayer
Bon courage !
N’hésites pas à faire un retour 😁
Moi la plaque de chocolat elle fond car il fait trop chaud par chez moi
Pour avoir abdos desinner faux avoir le minima de gras sur le ventre en plus la musculation du ventre en natation ou en musculation
😢j’ai essayé aujourd’hui…. Rien ne chauffe, pourtant j’arrive à enchaîner 2X50 m pap sans difficulté !!!
Le problème, c'est je ne sais pas nager en papillon 🤔😁
et le dos .... souffre
Et ben y a plus qu'à !
Y a plus qu’à !! 💪
Oui
J ai essayé et ca tire sur les abdos !!
Bon il faut souffrir..
Et oui il faut souffrir 😁
Je te remercie et serre les dents sur la longueur de 50 mètres.
Peut-être une vidéo sur comment vaincre sa peur de l eau serait la bienvenue pour ceux qui paniquent..
Excellente semaine
Hernie discale, pas trop bon cet exercice !!!
Essaye peut être sur de plus petite distance ou sinon éviter de faire l’exercice si trop risqué ⚠️