SALUT,sa ne peux que être bénéfique ,c'est tellement évident que l on n'y pense pas tout de suite,car la difficulté c est une contrainte et on n aime pas au départ,mais quand on veux faire de la musculation on est obligé de passer par la autrement on arrête,et surtout faite le pour vous avant tout ,bon courage à tous ...😎
Salut ! J'ai regardé quelques unes de tes vidéos. J'aime beaucoup ta pédagogie, et - petit plus - tu apprends la muscu de manière intelligente en t'appuyant sur des études scientifiques : félicitations !! Je pense que tu gagnerais encore en professionnalisme en faisant un peu moins de coupes dans ton montage vidéo et peut être en trouvant un fond plus neutre. Mais sinon, au niveau du contenu, c'est parfait ! Bonne continuation ;)
Salut Thomas! Ça fait un moment que je me demande tu manges comment? Fin as tu une diète particulière? Es ce que tu restes sec tte l'année? Etc. Je pense que ta vision sur le sujet pour prise de masse propre en PDC / Street w. - sèche - perfs... Ça intéresserait du monde à mon avis 😉👍
Salut, je tiens à vous dire que j'adore toutes vos vidéos . Serait-il possible de faire une vidéo sur des exercices à la barre ( nbre de séries, répétitions ) pour les débutants, intermédiaires, et avancés . PS : pour la perte de poids ,pensez aux personnes qui ont plus de 40 ans , nous perdons pas de la même manière qu'une personne qui a une vingtaine d'années ;-)😊😉
Ta vidéo est super ainsi que ta chaîne. Je vais me lancer dès la semaine prochaine avec tes vidéos car elles sont vraiment complètes :D Mais pourrais-tu faire une vidéo sur l'alimentation qu'il faudrait mettre en place pour un débutant qui voudrait prendre en masse ? Et question, j'ai une morphologie ectomorphe et je ne prends quasiment peu de poids (1,70 pour 58kg à 19 ans) :( ! Aurais-tu des conseils efficaces pour mon cas ? Merci beaucoup
pas de souci je vais faire une video special ectomorph alors, si j'ai un conseil mange bien 4 repas par jours bien réparti, avec au moins 3-4g/kg de pdc de glucides ;)
Bonjour, ces exercices présentés nous permettent d'augmenter notre max en tractions. Mais est ce que ces exercices peuvent nous faire prendre du muscle aussi ?
@@ThomasRainieri Si il y mieux ,j'aimerais que tu fasses une vidéo la dessus. J'adore toutes tes vidéos, je les regarde même plusieurs fois pour assimiler ce que tu expliques surtout sur les exercices à la maison .
Salut ! Super vidéo de ta pars ! Petite question , fait tu un régime alimentaire en parallèle ? (PDM,sèche,etc...) ou as tu pas vraiment quelque chose de planifié ? Merci
Bonsoir, je tombe sur une moyenne de 25 tractions, je vais essayer cette technique et en dire des nouvelles. Il est possible (après avoir très bien travaillé les avant bras) faire 50 tractions en une fois ? en prise pronation, je ferais une vidéo sur ma chaîne pour montrer l'évolution possible
Franchement merci pour tes conseils je vais essayer de les utiliser, je suis actuellement coincé à 12 tractions tu penses en un mois je peux arriver à 15 voir plus pour mes concours ?
Bonjour ! J'aurais une question ... As-tu atteins ce physique seulement grâce à la musculation au poids du corps ou bien fais tu aussi de la musculation en salle en plus du street workout ?
cette question on me la dit souvent lol en fait j'ai fait que du pdc jusqu'en 2017, tu peux aller voir mes vidéos ou photos insta de cette période tu me diras si mon physique a changé ^^
Salut j'aimerais savoir comment je pourrais caler ces exercices dans mon programme, si il faut que je les fasses pendant mes jours de repos ou pendant les jours d'entraînement etc...
Selon moi tu as deux solutions: soit tu mets un peu l'entrainement "hypertrophie" de coté pour améliorer tes performances en tractions dans ce cas tu replaces tes séance Dos, soit tu laisses un séance par semaine uniquement lié au max de traction. Mais pas en jour de repos c'est aussi important que les jours d'entrainement. J'espère que j'ai pu t'aider :)
tu parles bien de la musique qui dure environ 2 min avec les "up and down" ? si oui, cela ressemble un peu à la première méthode que j'ai parlé dans la vidéo :D
Alors ca peut paraitre stupide mais pour etre sûr: si mon coté faible est le gauche, j'attrape avec Quelques doigts a droite et toute la main a gauche ou l'inverse?? Merci pour la reponse🔥
main faible en entier pour mettre plus de poids dessus, comme l'autre à moins de doigt tu vas tirer plus du coté avec la main entière (pseudo traction un bras)
J'ai 15ans j'suis debutant, je fais 11 tractions max ducoup est ce interessant de faire tes exos sachant que je vais faire peu de repetition a cause de la fatigue?
Swana Mac Kin'Touch peut être .... on sait pas , aujourd'hui la chasse aux like, aux vues , etc est plus important que le reste . Toutes ces vidéos malheureusement c'est du vue et revue . Quand tu pense que le curling se dopent , les compétitions de e-sport se dopent etc tout est dans le paraître et c'est ça qui aujourd'hui tue le sport quelque soit sa catégorie . Ça fait rêver les jeunes ado qui sont perdus. Rien de personnel c'est juste un commentaire globales sur les fitness boy et girls.
Super vidéo, des conseils peu courants
Merci !
merci !
Enfin un mec qui sait mettre en pratique ses exercices en vidéo , ....
Excellente vidéo. On apprend bcp de choses 😉.
merci bcp pour ton commentaire
SALUT,sa ne peux que être bénéfique ,c'est tellement évident que l on n'y pense pas tout de suite,car la difficulté c est une contrainte et on n aime pas au départ,mais quand on veux faire de la musculation on est obligé de passer par la autrement on arrête,et surtout faite le pour vous avant tout ,bon courage à tous ...😎
merci pour ce super commentaire :)
Tellement top 🤩, tu expliques simplement rapidement et efficacement 😍MERCI BEAUCOUP!!! Tellement contente d’avoir découvert ta chaîne !!!
Gainage isometrique 6s par exemple
Méthode super lente 4s up 4s down
Gilet lesté
Travailler le grip (avant bras)
Bonne méthode et très bien expliqué bravo 🖒🖒🖒🖒
merci doc
Super intéressant, j'étais déjà venu la il y a 2 ans mais maintenant ça va vraiment me servir.
Ton ressenti actuel alors ?
T un super coach 🔥🔥💪🏾💪🏾😤
Mec vraiment super vidéo ! Tu gères pour un débutant ! (sorti de son contexte c'est chelou)
tkt j'ai compris mdrr merci pour ce compliment tu gères !
Énervé la vidéo mon reuf
Super ! Grâce à tes conseils je peux maintenant faire les escaliers monter descente trick en traction en même pas 3 semaines 👍 continue tes vidéos !
Plus qu’à travailler le muscle up que je galère toujours autant depuis 2 mois 😂
force et patience ^^
Je crois tu es le meilleur!
merci mec
Super intéressant, ça a l'air cohérent j'ai hâte de tester ça 🖒💪
hâte d'avoir ton retour ;)
Dcp ? Après 3 ans ?
pleins de bons conseils, tu vas percer frérot !!
Magnifique la qualité au top 👌🏽
Sympa de partager tes connaissances, bien expliqué et tout. Gg :3
c'est cool de pouvoir partager et discuter sur sa passion, merci à toi :)
Bonne vidéo je vais ajouter certaines méthodes à mon entraînement
hâte d'avoir ton retour ;)
Salut !
J'ai regardé quelques unes de tes vidéos. J'aime beaucoup ta pédagogie, et - petit plus - tu apprends la muscu de manière intelligente en t'appuyant sur des études scientifiques : félicitations !!
Je pense que tu gagnerais encore en professionnalisme en faisant un peu moins de coupes dans ton montage vidéo et peut être en trouvant un fond plus neutre. Mais sinon, au niveau du contenu, c'est parfait ! Bonne continuation ;)
merci du conseil :)
T'es top mon pote!
22 tractions, en espérant atteindre rapidement les 30 avec ton programme :)
bravo !
Super vidéo btw you rock !
6 mois après Verdict Raphaël ?
1 ans après
Benny M 1 ans et 2 mois après ? Mdr
Pistes intéressantes, merci 😃
de rien :)
Au top les conseils vraiment des conseils perso ça fait plaiz quelqu'un qui se base sur son expérience ! Je m'abonne ;)
Bonne vidéo , la prochaine sur les épaules si tu peux merci
merci pour l'idée
Merci grâce à ta vidéo je suis passé de 25 à 37 tractions😀
^^
Edit: 38 now 😎
en prise large ?
Mddddr et sa fais combien de temps que tu fais des tractions ?
En combien de temps ?
Super thomas très bonne pédagogie 😉😉😉
merci à toi ;)
Salut Thomas!
Ça fait un moment que je me demande tu manges comment?
Fin as tu une diète particulière?
Es ce que tu restes sec tte l'année?
Etc.
Je pense que ta vision sur le sujet pour prise de masse propre en PDC / Street w. - sèche - perfs... Ça intéresserait du monde à mon avis 😉👍
je ferais donc une vidéo sur mon assiette alors ;)
Thomas Rainieri super merci 👍🤙. Vive l'OM 😉
Super tes conseils mec, je valide
merci
Merci super instructif
merci à toi
Salut, je tiens à vous dire que j'adore toutes vos vidéos .
Serait-il possible de faire une vidéo sur des exercices à la barre ( nbre de séries, répétitions ) pour les débutants, intermédiaires, et avancés .
PS : pour la perte de poids ,pensez aux personnes qui ont plus de 40 ans , nous perdons pas de la même manière qu'une personne qui a une vingtaine d'années ;-)😊😉
Salut super vidéo peut on fait les 3 premiers points en même temps ?
Super conseils merci beaucoup
de rien ;)
Ta vidéo est super ainsi que ta chaîne. Je vais me lancer dès la semaine prochaine avec tes vidéos car elles sont vraiment complètes :D Mais pourrais-tu faire une vidéo sur l'alimentation qu'il faudrait mettre en place pour un débutant qui voudrait prendre en masse ? Et question, j'ai une morphologie ectomorphe et je ne prends quasiment peu de poids (1,70 pour 58kg à 19 ans) :( ! Aurais-tu des conseils efficaces pour mon cas ? Merci beaucoup
pas de souci je vais faire une video special ectomorph alors, si j'ai un conseil mange bien 4 repas par jours bien réparti, avec au moins 3-4g/kg de pdc de glucides ;)
Ça marche, merci beaucoup ! :D
cool je vais testé merci ;D
Merci pour ta video je te découvre et tu es excellent 👌🏾
merci tu gères
Je voulais savoir si utilisé plusieurs de tes méthode simultanément pourrais être plus efficace?
De bons conseils.
super vidéo, questions c'est meilleur de faire tout lentement ou varié entre lent et rapide?
Super vidéo perso mon max en traction c'est 52 !
Matt STI powaa un tueur 💪
ce record a été effectué sur 1 mois
mdrrrr
51 tractions perso juste aprés l apero
Bisous
Matt STI
Mdr 52 noreps
Merci mec !
Bonjour, ces exercices présentés nous permettent d'augmenter notre max en tractions. Mais est ce que ces exercices peuvent nous faire prendre du muscle aussi ?
oui :)
pas mal les astuces
Salut, tu en penses quoi de bosser ses tractions en force ( 5fois5)?
5x5 c'est le compromis parfait entre la masse et la force mais pour développer ton endurance musculaire pour tes max y a mieux comme méthode
@@ThomasRainieri Si il y mieux ,j'aimerais que tu fasses une vidéo la dessus.
J'adore toutes tes vidéos, je les regarde même plusieurs fois pour assimiler ce que tu expliques surtout sur les exercices à la maison .
Super conseil, par contre 6sec en haut, encore faut il arriver jusqu'en haut 😏😅
Merci pour tous ces conseils vraiment intéressant.
merci à toi pour ce compliment ;)
Super videos je l'avait pas vu celle la dis moi c'est combien ton max de traction?
merci mec
Combien de temps utiliser chaque méthode ? Ou changer de méthode à chaque training ou presque ? Merci pr la vidéo ?
Salut ! Super vidéo de ta pars !
Petite question , fait tu un régime alimentaire en parallèle ? (PDM,sèche,etc...) ou as tu pas vraiment quelque chose de planifié ?
Merci
Salut
Puis-je appliquer l'une de ces méthodes dans la séance de dos ou des journées spécial pour ces méthodes ?
Bonsoir, je tombe sur une moyenne de 25 tractions, je vais essayer cette technique et en dire des nouvelles.
Il est possible (après avoir très bien travaillé les avant bras) faire 50 tractions en une fois ?
en prise pronation, je ferais une vidéo sur ma chaîne pour montrer l'évolution possible
Est ce que tu fais des exercices supplémentaires avec fonte pour compléter tes entraînements ?
j'alterne poids du et fonte depuis 2017 (via mes études) mais la base de mes entraînements contiennent tractions, pompes, dips
Si j'utilise la méthode ultra-lent combien je dois faire de reps, sachant que mon max est de 6 tractions? Merci pour votre expertise. Super vidéo
Salut. Bien de bons conseils. Le grip je n y pense pas. Bon rappel. Merci
merci à toi ;)
Franchement merci pour tes conseils je vais essayer de les utiliser, je suis actuellement coincé à 12 tractions tu penses en un mois je peux arriver à 15 voir plus pour mes concours ?
Alors ?
Bien top combien de série doit on faire ?temps d repos? Please?
Bonjour ! J'aurais une question ... As-tu atteins ce physique seulement grâce à la musculation au poids du corps ou bien fais tu aussi de la musculation en salle en plus du street workout ?
cette question on me la dit souvent lol en fait j'ai fait que du pdc jusqu'en 2017, tu peux aller voir mes vidéos ou photos insta de cette période tu me diras si mon physique a changé ^^
Thomas Rainieri ok merci pour ta réponse
Ou a tu acheter ton tee shirt je veut le même sinon super ta vidéo
c'est un cadeau je sais plus lol mais facile à trouver sur le net ^^
Salut j'aimerais savoir comment je pourrais caler ces exercices dans mon programme, si il faut que je les fasses pendant mes jours de repos ou pendant les jours d'entraînement etc...
Selon moi tu as deux solutions: soit tu mets un peu l'entrainement "hypertrophie" de coté pour améliorer tes performances en tractions dans ce cas tu replaces tes séance Dos, soit tu laisses un séance par semaine uniquement lié au max de traction. Mais pas en jour de repos c'est aussi important que les jours d'entrainement. J'espère que j'ai pu t'aider :)
La barre est dans un parc à allauch non ?
Tu fais combien de répétitions au maximum ?
Que penses tu de la méthode bring sally up , peut on avoir de bons résultats en la faisant 3 fois par semaine ?
tu parles bien de la musique qui dure environ 2 min avec les "up and down" ? si oui, cela ressemble un peu à la première méthode que j'ai parlé dans la vidéo :D
Thomas Rainieri Oui cette musique. C’est pour ça que j’ai tout de suite tilté. En tout cas très bonne vidéo !
Mais est-ce que c’est bien du cardio environ trente minutes deux à trois fois par semaine ?
Combien de série, répétitions ? Sinon bonne vidéo je vais essayer je suis a 12 traction j'arrive pas a décoller ..
Vasy si ça peut me faire passer la ' barre ' des 20 c est top, plus que 3 reps
allez !
Excessive Noise tu en ai à combien actuellement ?
Comment on peut organiser ce processus dans la semaine par exemple ?
Salut, tu pourrais donner des exos pour arriver à décoller du sol..
ppurquoi aps faire une video sur la premiere traction ^^
Salut fait tu un régime alimentaire (pèse au gramme tes aliment)?
oui
Tu a donc fai que ça en sport et très peu de salle donc?
Tu fais genre quoi comme exo ex lundi que pec ou dos bras?
je ne travaille pas en fonction des muscles mais en chaines muscu
D’accord tu fai tou les muscle d’un coup
Top 💪👍
merci !
on est obligé de changer la vitesse de l'exercice ou pas?
On peut prendre en muscle juste en faisant des pompes et traction ?
j'ai fait pendant 3 ans que du pdc et je suis passé de 65kg à 80kg (vidéo sur ma chaîne :p) sans prise de gras donc oui fonce ;)
Thomas Rainieri tes video sont grave bien juste il faudrai faire combien de serie pour toi ? De combien de repetition ? Merci super video !
Je vais faire un video sur un entraînement haut du corps complet au pdc avec les reps et tout 💪
Merciii pour ton conseille je vais me tué ;), et au passage t video son super continue comme ca !!💪💪
Alors ca peut paraitre stupide mais pour etre sûr: si mon coté faible est le gauche, j'attrape avec Quelques doigts a droite et toute la main a gauche ou l'inverse??
Merci pour la reponse🔥
main faible en entier pour mettre plus de poids dessus, comme l'autre à moins de doigt tu vas tirer plus du coté avec la main entière (pseudo traction un bras)
Thomas Rainieri Ah ok voila, merci mon gars💪
Moi quand je fais des tractions ça me pique pas du tout mais je sens juste que mes muscles arrivent à saturation, cest normal ?
Je vais tout faire en même temps du coup
Salut, la whey peut m'aider pour améliorer mes Tractions ?
aucune utilité
Et la méthode en s'aidant d'un élastique c'est bien aussi ou pas?
pourquoi pas si tu n'arrives pas à appliquer ces méthodes. Mais je préfère les méthodes "old school" sans matos ;)
J'ai 15ans j'suis debutant, je fais 11 tractions max ducoup est ce interessant de faire tes exos sachant que je vais faire peu de repetition a cause de la fatigue?
oui tu peux, à ton âge je faisais que 3 tractions :')
Salut j'ai 15 ans et je fais pas plus de 3 tractions en supination... Qu'est-ce que tu peux me proposer stp ✌
Tu montes et filmes avec quoi stp
Étape 1 réussir à lever son corp
Cest ça quon veut pas "agnagna ze veux des muscles sans rien faire"
Tu l'as acheté où ton t shirt superman
J'ai réussi à faire une traction une fois mais je me rappel plus quand c'était, je me demande même si c'était pas un rêve . 🤔
:'p
la deuxieme methode (super lent) elle est mortelle lol
la meilleure
La méthode du général Armstrong est pas mal.
ahah top merci
Salut. Quel est ton max au tractions ?
Comment chui content qd je vois un natty
mdr merci :')
Tu peux pas être sûr qu'il est natty, tu vis pas avec lui :))) après on peut supposer qu'il l'est, mais en aucun cas tu peux l'affirmer^^
Black Jax ah oui jvalide complètement ce que tu dis ✔️✔️✔️.mais il a l'air natty.
Swana Mac Kin'Touch peut être .... on sait pas , aujourd'hui la chasse aux like, aux vues , etc est plus important que le reste . Toutes ces vidéos malheureusement c'est du vue et revue . Quand tu pense que le curling se dopent , les compétitions de e-sport se dopent etc tout est dans le paraître et c'est ça qui aujourd'hui tue le sport quelque soit sa catégorie . Ça fait rêver les jeunes ado qui sont perdus. Rien de personnel c'est juste un commentaire globales sur les fitness boy et girls.
storm wind complètement d'accord mon pote
Cest quoi ton record ?? :)
ahah secret :p
A combien de traction est tu en max ?
2 ou 3 je sais plus
2 ans jour pour jour
Moi j ai 14 ans j en fait 4-5 sa fait un mois j arrive pas à en faire plus
tu as le temps tu es jeune pas besoin de se presser, la force va venir avec la puberté :)
Thomas Rainieri merci pour ta réponse et t’es conseille
MERCI JE SUIS’PASSER De 10 TRACION A 100000000000000000000000000000000000. TRACTION jvous jure
Hello :) ta prise est un poil large, le trajet de l'action du grand dorsal n'est pas celui la mais de haut en bas devant toi
Alors ce p'tit jeune est très drôle mais quand on ne sait pas faire plus de 5 tractions il y a certains de ces exercices qui sont infaisables.
Mon max ça doit être 25
Moi perso je suis à 8...
En pompes je suis bon sauf au traction
j'espère que cette vidéo te fera progresser ;)
Oui elle va m aider merci
Aux tractions
👍
22/04/2019
Allez go faire un exercice ou on combime tout 🤣