이제 3번째로 다는 댓글입니다. 이영상과 함께한지 벌써 244일이 다되가네요. 중간에 빼먹고 안한적도 있지만 달력에 운동을 한날에만 적어나가다보니 벌써 244일이 되었네요. 처음 92kg를 찍었던 날에 댓글을 달았었는데 응원해주시는 땅끄부부님 댓글에 많은 감명을 받고 살쭉빠 영상을 통해 다이어트를 계속 진행했습니다. 두번째 83kg때 댓글을 달았었는데 그역시 반응은 응원뿐이여서 기분이 좋았습니다. 그후 몇달이 지난 후 244일이 되던날에 체중계에 올라갔더니 72kg인것을 보고 저는 감탄했습니다. 244일동안 제가 너무 수고했다는 점과, 영상속에서 같은말을 반복하지만 항상 그게 응원으로 들렸던 땅끄부부님의 조언이 있었습니다. 저는 너무 기쁩니다. 112kg 였던시절 바지사이즈가 44여서 마음대로 옷도못입고 체육복만 입고 대학서 새내기시절을 보냈다는게 너무 안타까웠습니다. 그런데 살을 빼고 이제 마트에서 파는 옷들이 점점 맞고 쏙들어가고 38 - 36 이렇게 가면서 지난주 바지사이즈가 30도 맞는것을 보고 저는 기뻣습니다. 112kg에서 72kg... 총 40kg룰 감량한 저. 날개를 달고 날라갈꺼같습니다. ㅋㅋㅋ 저의 모습을 보고 아니다 싶어서 이영상을 추천한 친동생에게 고맙다는말을 전해주고싶고 이영상을 업로드해주신 땅끄부부 유튜버님께도 고맙다는 말을 해주고싶습니다. 저는 다이어트를 이제 재미있어서 이영상을 보고 계속합니다. 맨날해서 이제 다해도 힘들지도 않네요. 재밌습니다. ㅋㅋㅋ 이영상의 대사까지 다 외울정도로 재미들려있습니다. ㅋㅋㅋ 이제 근력운동과 이운동을 병행햐서 할려고 합니다. 40kg 감량에 소통해주시고 영상안에서 응원해주신 땅끄부부 유튜버님께 감사하다는 말씀드리고 싶습니다. 감사합니다 땅끄부부님!!! 저 사람됬어요 ㅋㅋㅋㅋ
승민님 정말 감사합니다. 믿고 함께해주시고 이렇게 댓글로 항상 근황 잘 알려주셔서 저도 영상에 대한 피드백이 너무 잘 되고 동기부여받고 갑니다. 244일이라는 긴 시간동안 저희와 함께 땀흘려주셔서 너무나 또 감사드리고 믿고 의지와 열정으로 우직하게 나아가시는 모습 정말 멋집니다. 마지막 한 줄... 정말 짜릿할 정도로 감동이네요. 앞으로도 승민님 항상 응원할테니 유지어터 잘 하시면서 저희와 함께해주세요! 화이팅입니다!! 💑👍
안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다! 거의 4개월반만에 찾아뵙는 것 같습니다ㅠㅠ 그동안 잘 지내셨나요~? (보고싶었습니다...♡) 그동안 운동도 열심히 하고 좋은일만 있으셨기를 바랍니다!! ※여기부터 진지주의; 잠시 쉬는동안 많은 생각을 해보면서 저희 채널과 영상들을 다시한번 둘러보며... 점점 구독자수가 늘면 늘수록 완벽한 영상을 보여드려야 한다는 강박관념에 일주일 내내 기계적으로 영상을 만들고 올리는 데에만 치중함을 느끼고 저희가 자연스럽게 좋아서 했던 운동과 영상공유가 점점 취미에서 일로 변해가는 것을 지켜보면서 그런 자신들에게 회의감을 느껴 여러가지 상황(이사 보증금 떼어먹힘, 멘붕, 9년만의 신혼여행...)이 겹침과 동시에 유튜브를 잠시 놓았던 것 같습니다. 변명이지만 사실입니다... 그래서 다시 여러분들께 돌아갈 때에는 처음 유튜브를 시작할 때처럼 자연스럽게 즐기면서 하자! 이렇게 스스로 다짐했습니다. 사실 이렇게 다짐을 하고 돌아와서도 솔직히 말해서 아직은 즐기면서 한다기보다 무언가 완벽하게 해야한다는 강박관념을 떨칠 수 없습니다. 하지만, 그래도 항상 여러분들이 저희 땅끄와 오드리를 아껴주시고 이번처럼 믿고 기다려주시기에 저희 또한 언제가 되었든 여러분들과 꾸준히 행복하게 함께할 수 있을 것 같습니다. 그런 마음을 가지고 오늘 영상을 준비해 보았으니 한번 봐주시고 저희와 함께해 주시면 너무나 감사할 것 같습니다. 항상 감사하고 너무나 보고싶었습니다. (진지해서 죄송...) 알라뷰!! -땅&오
취업을 준비하면 30일간의 홈트레이닝 다이어트 시작 몸무게 : 99.2KG 최종 몸무게 : 95KG 감량 몸무게 : 4.2kg 운동량 : 1일 1회 살쭉빠 30일, 뱃쭉빠 15일, 허쭉빠 8일 순서 : 허쭉빠 -> 뱃쭉빠 -> 살쭉빠 15일까지는 살쭉빠만 22일까지는 뱃쭉빠,살쭉빠, 30일까지는 허쭉빠, 뱃쭉빠, 살쭉빠 ★모든 영상에 끝나면 댓글달기!★ 가장 중요합니다. 땅끄부부님의 응원을 받으실수 있어요! 저는 블로그에 일지를 썼는데 공감도 눌러주셔서 정말 응원이 많이 되었습니다. 식단 : 하루 한끼 닭가슴살(오리지널, 소세지, 바 등) 일반식 한끼 한 10일정도는 잘 지켰는데,, 나중에는 좀 개판이됨 그래도 하루에 한끼는 닭가슴살로 챙겨먹었습니다. -> 솔직히 식단은.. 음.. 60%정도 성공했다고 생각합니다. ㅠㅠ 중간에 술도 2번이나 먹었고,, 폭식도 하고,, 삶을 살면서 계속 살이 고무줄처럼 유지했습니다. 가장 적으면 80키로 중후반 많으면 100키로 또한 처음 다이어트를 헬스장에서 PT받으면서 스피닝 타서 해서 그런지 다이어트를 시작하면 무조건 헬스장으로 달려갔어요. 헬스장의 좋은점은 옷주고 시설이 전부 다 있지만 단점은.. 그걸 안한다는겁니다. 기구가 30종류가 있으면 뭐합니까.. 맨날 런닝머신위에서 걷고 달리기만 했으니.. 돈은 돈대로 시간은 시간대로 낭비한다고 생각되어서 이번 다이어트는 땅끄부부님의 살쭉빠 보면서 홈트레이닝으로 다이어트하고자 생각했습니다. 무엇보다 운동을 많이 하는 것보다 꾸준히 하는 것을 목표로 잡았습니다. 30일동안 정말로 어떤 일이 있어도 하루에 30~60분씩 운동을 했습니다. (면접을 보기 위해서 미용실 가서 헤어 드라이를 받아도 집에와서는 바로 운동시작 꾸민김에 놀고 싶지만 아깝다고 생각하지 않고 무조건 했습니다.) 처음 15일동안은 살.쭉.빠 만 했습니다. 처음에 생각보다 모든 동작을 따라가기 힘들었습니다. 하지만 이번에는 반드시 건강한 몸을 만드다는 생각으로 30분 끈질기게 달라붙었어요. 자세가 개판이어도 내가 한개를 덜 해도 영상 끝까지 항상 보면서 스트레칭까지 했습니다. 15일정도 하니까 살쭉빠가 적응이 되었습니다. 그래서 좀 더 운동하고자 뱃쭉빠를 추가! 10분이라는 시간이지만 땀은 살쭉빠 1세트를 하면서 줄줄 흘러내리기 시작합니다. 22일차에는 허쭉빠까지 영상을 새롭게 올려주셔서 어차피 하는 운동 열심히 하고자 허쭉빠도 추가해서 했습니다. 딱 60분 1시간동안 운동 집중해서 하면 땀이 줄줄흐릅니다. 무엇보다 헬스장에는 시간 옷갈아입고 이것저것 확인하고 집돌아오는 시간 따지면 그냥 집에서 냅다 일어나서 매트 하나 깔아두고 영상 틀고 바로 시작! 또 남들 시선도 없으니 저는 팬티 한장입고서 했습니다. (가끔은.. 노..패...ㄴ 어흠. 여기까지) 빨래 할것도 안나오니 엄청 편합니다. (물론 헬스장도 옷 신청하면 안나오지만.. 음.. 전 항상 돈내고 신청해서.) 어쨋든 운동하면서 가장 많이 드는 생각은 아 진짜 여기까지만 할까였습니다. 특히 허쭉빠 10분, 뱃쭉빠 10분 하고 살쭉빠 1세트 하면 그냥 넘기고 스트레칭할까 고민 많이했습니다. 그래도 항상 지금 좀만 제대로 해두면 더 좋은 몸매를 가질 수 있다고 생각해서 끝까지 했습니다. 또 영상에서 땅끄부부님이 계속해서 응원해주셨기 때문에 계속해서 하려고 다짐할수있엇어요! 처음 목표했던 10kg 감량은 못했지만 절반인 5kg 감량은 했습니다.! 이 기세를 몰아서 꾸준히 운동하면서 70kg까지 가는게 제 인생목표입니다! 오땅이분들도 포기하지 마시고 영상 끝까지 가서 땅끄부부님께 인사하면서 끝내셨으면 좋겠습니다! P.S 오땅이분들도 다이어트를 시작하면 주변사람들에게 알리시는걸 추천합니다. 저의 경우 일주일정도 지나서는 부모님이 살이 빠졌다고 칭찬해주시는 소리를 들으면서 더 열심히 할 수 있었습니다. 또 사람들에게 전부다 '나는 다이어트중이다'라고 홍보하니 알게 모르게 스스로 더 열심히 하려고 했어요( 저의 경우 블로그를 운영하면서 매일 몸무게, 식단, 운동량, 그날 생각을 써서 올렸습니다.) 2018년 한해 오땅이분들도 마무리 잘 하시고 더 건강한 새해를 맞이하셨으면 좋겠습니다.!
아아... 소름... 차니차니님 읽다가 갑자기 뒷골이 솨~ 하면서 온몸에 소름이 돋았네요;;; 항상 매번 블로그에도 운동일지 올리시던 그 '차나차니'님이셨다니 ㅎㅎㅎ... 매일밤 시간날때마다 네이버 블로그 운동일지 읽고 하거든요~ 그런데 정말 열심히 운동하시고 일지도 꼼꼼하게 작성하시길래 지켜보면서 매일 응원하고 있었는데... 정말 이렇게 댓글 쓰면서도 제가 다 감동이 벅차오르고 차니님의 그 전 과정을 보아왔기에 너무나 소름돋고 좋은 순간입니다!! 정말 너무나 열심히 하시는 모습에 항상 박수를 보내고 앞으로도 좋은 결과 그리고 목표까지 꾸준히 가실것이라 믿어 의심치 않습니다. 항상 건강하시고 하시는 모든일 잘 되시길 바라겠습니다~ 차니차니 오땅이 화이팅!!
@@thankyoububu 엌!! 당연히 알고서 매일 공감 눌러주시는줄 알았는데 ㅎㅎ 이렇게 반전을 드리다니! 뿌듯합니다.! 으어 아까 글 올릴때까지만해도 이제 조금 슬렁 슬렁 해야지 했는데 이런 응원을 받으니 다시 도전기를 하고 싶네요! ㅎㅎ 조만간 30일 챌린지 영상 댓글창에서 찾아뵙겠습니다. ㅎㅎ 땅끄님과 오드리님도 2018년 마무리 잘 하시고! 항상 모든 일 잘 되시기를! 모두 화이팅입니다!
체력 1도 없는 대학생입니다! 생존을 위해 운동 시작합니당ㅎ 감사합니다 땅끄부부💜 2019.08.24 💯 30분 살쭉빠 2019.08.25 💯 30분 살쭉빠 2019.08.26 💯 15분 전신+알쭉빠 2019.08.27 💯 30분 살쭉빠 1세트 2019.08.28 💯 30분 살쭉빠+알쭉빠 2019.08.29 💯 30분 살쭉빠 2019.09.01 💯 30분 살쭉빠
처음으로 댓글 남깁니다. 우연히 땅끄부부님의 동영상을 알게 되어 댓글 후기들을 보면서 운동한 지 5개월 된 40대중반 줌마 구독자입니다. 인생 첫 다이어트 땅끄부부님의 유산소 운동 덕분에 6-7kg 감량해서 주변 지인들에게 열심히 소개하고 있어요. 넘 고맙고 사랑스러운 두 분 앞길에 좋은 일 가득하시길 바래요.~~
22살 대학생입니다. 아직 최종 목표 무게인 50kg은 달성하지 못 했지만 수고했다는 격려와 응원 받고 싶어서 중간후기를 올려봅니다!! 9월부터 다이어트를 시작해서 벌써 3개월이 되었네요. 첫 두 달은 칼소폭 영상, 이번 한 달은 살쭉빠 영상으로 운동했습니다. 그리고 식단은 한끼는 먹고 싶은 거나 일반식으로 먹고, 한끼는 다이어트식으로 먹었어요. 다이어트라기보단 평생 이 습관을 지켜나가겠다는 생각으로 한 것 같아요. 그래서 가끔 흔들리는 날도 있었지만 금방 제자리로 돌아올 수 있었던 것 같습니다. 그렇게 세 달 동안 73kg에서 지금 62.2kg로 약 11kg를 뺐습니다. 고1 때 이후로 50kg대가 된 적이 없는데 곧 볼 수 있을거라 생각하니 기분이 좋아요! ㅎㅎ 그리고 주변 사람들도 많이 빠졌다고 하니 더욱 신이 납니다 ㅎㅎㅎ 제 인생에서 수많은 다이어트를 시도해봤지만 진짜로 잘 된건 이번이 처음입니다. 땅끄부부님의 영상들은 나가기 귀찮은 저에게 적격인 다이어트 방법이었던 것 같습니다. 그런 의미에서 땅끄 님과 오드리 님께 감사하다는 말 드리고 싶고, 이런 후기를 통해 땅끄부부님께도 힘이 되었으면 합니다. 땅끄님 오드리님 남은 한 해 마무리 잘 하시길 바랍니다!! 😄😄😄
캐로멜님! 2018년이 지나기전에 캐로멜님의 동기부여가 팍팍되는 댓글을 발견한것이 너무나 좋네요~ ㅎㅎ 3개월동안 믿고 함께해 주셔서 감사합니다! 11키로라는 수치상의 변화도 정말 대단하지만, 캐로멜님이 건강한 몸과 멋진 열정을 담은 마인드를 갖게 되신 것 너무나 감동이고 저 또한 좋습니다~ 앞으로도 항상 건강하시고 행복하게 다이어트 성공하시길 바랍니다! 화이팅!!! (한 해 마무리 잘 하시구용 감기 조심하세요 ㅎ)
땅끄부부 오옷 답글 댓글 고정 3콤보라니 기분이가 좋네요😆 영상 올려주셔서, 그리고 이렇게 소통 잘 해주시고 응원해주셔서 감사합니다! 덕분에 다시 달려갈 힘이 팍팍 나네요 ㅎㅎ 지금까지 했던 것처럼 앞으로도 쭈욱 열심히 하겠습니다! 그런 의미에서 이 댓글 남기고 또 모닝운동하로가유~ ㅎㅎ 최종 목표 달성하면 후기 또 올릴게요!! 의지박약인 저도 해냈으니 모두들 할 수 있습니다! 땅끄부부님도 여러분도 모두 하나 둘 셋 파이팅!!!
예은 저는 댓에도 적었다시피 평생 할 작정이라 무리하지 않고 제 박약학 의지로도 할 수 있는 방법을 추구했습니다. 운동은 땅끄부부님 30분짜리 영상만 딱 했어요. (운동 시러.. ㅋㅋ 나가기 귀찮아하는 집순이입니다) 식단은 한끼는 일반식, 한끼는 다이어트식으로 먹었습니다. 일반식은 학교 기숙사식 먹기도 하고, 배달음식이나 외식하기도 했어요. 그리고 다이어트식은 편의점에서 계란, 요거트, 샐러드, 샌드위치, 닭가슴살, 시리얼 같은 거 중에 그날그날 땡기는 거로 로테이션하면서 먹었어요. 매일 이렇게 하는 걸 베이스로 하고, 중간중간 감기 걸려서 2주 쉬고, 귀찮아서 하루 이틀이나 길면 며칠 안 한 적도 있지만 그러다가도 결국 다시 시작했습니다. 1주일에 보통 1kg씩 빠져서 처음엔 조급할 수도 있는데, 꾸준히 하면 무조건 빠진다고 믿고 계속 꾸준히 하는 게 중요한 것 같습니다. 이 방법이 정답은 아니겠지만 참고가 되셨으면 좋겠습니다~ ㅎㅎ
안녕하세요!땅끄부부님 저는 147에 53이었던 학생입니다. 지금 제가 6일차인데 2키로가 빠졌네요 ! 만날 할머니댁만가면 통통하다는 소리를 많이 들었습니다. 그래서 빼야겠다는 생각을 굳게 먹고 빼기시작했는데 지금은 할머니랑 주변사람들이 키도컸고 좀 빠졌다고 하네용! 가다가 포기하지 마세요! 하면 그 말에 응원받고 계속하게되네용 저 계속 열심히 할게용 항상 좋은 영상 감사드립니다.^^ 모두들 응원해용♥♥
2년 전에 20kg 정도 감량한 후, 행복한 연애를 하면서 다시 원래대로 돌아오고 있음을 느껴 오늘부터 눈팅만하던 땅끄부부의 운동을 하기로 했습니다. 3월18일(수) * 1일차 공복에 전신스트레칭+살쭉빠1 = 1세트까지하고 어지려워서 못하면 어쩌지 걱정했는데 다행히 잘 끝냈습니다. 3월19일(목) * 2일차 공복에 전신스트레칭+살쭉빠1 = 전신근육통에 시달리면서 운동을 하니 각 동작마다 더 자극되는 부위가 있어 스퀘트때는 더 앉는 등 자극을 더 주니 원래 이게 맞는 동작이구나 싶었어요.. 그래서 오늘은 1세트 중간부터 땀이 퐉- 오늘도 깨운하게 운동 완료! 3월20일(금) * 3일차 공복에 전신스트레칭+살쭉빠1 = 앞벅지가 1,2일에 계속 아파서 어제 저녁 폼롤러로 앞벅지만 조금 문질문질했더니 오늘 아침에는 깨운히 일어날 수 있었어요. 덕분에 3일만에 적은 근육통으로 침대에서 벗어나서 바로 운동 시작했습니다! 오늘은 크랩자세에서 해탈이에요 헤= 운동 완료!
2018년 10월4일 키172 . 몸무게92.85 전신근력운동. 30분홈트 시작. 짐 현재 10월28일 84.70 나이는 38세이고 남자 현장직를 하다가 1년정도 부서를 옮겨 앉아서 하는 일을 하다 보니 순식간에 15kg 불엇습니다. 그리고 다시 현장직으로 복귀를 하다 보니 전에 없던 허리 통증이 조금 잇드라구요. 아무래도 갑자기 불어난 체중때문인것 같아서 운동검색중 땅끄님의 영상을 보구 이정도면 나도 할수 잇겟다 싶어 진짜 큰맘? 먹고 운동이란걸 시작햇습니다. 참고로 제가 하는 일이 노다가 쪽인데 급한사정으로 인력에서 사람을 부르면 중간에 도망 가거나 다음날은 같은 사람이 오는 경우가 적을 정도로 활동하는게 좀 많고 힘든편입니다. 식단은 이리저리 검색해서 대충 내가 할수 잇을정도라 생각하는 아침엔 삶은 계란2개 두유1팩 . 점심은 일반식. 저녁은 얼린두부반모 샐러드 삶은고구마 주먹반정도 크기 1개. 물대신 먹던 탄산은 다 끊었고. 커피는 식사후 한잔씩 해서 믹스 또는 아메리카노 포함 3~4잔 정도. 운동 식이조절 시작후 회식 3번 잇엇구요. 간식 또한 일절 끊었습니다. 기간중 운동을 4일정도 못했구요.. 첨에 근력운동과 30분홈트시작 할때 다른분의 영상에서 초보를 위한 팔어깨강화운동을 간단하게 시작해서 한 10일 지나서부터는 팔굽혀펴기 하루 100개씩도 할수 있게 되어 같이 하고 있습니다. 기분탓인지 모르겟으나 정체기? 를 조금씩 느끼고 있던 차에 좋은 영상이 또 올라 왓네요. 일이 좀 험하고 힘들다 보니 솔직히 짐까지 해온 운동량만으로도 끝나면 지처 쓰러지고 다음날 항상 근육통을 달고 살아서 무리하지 않고 할수 있는 맞당한 운동을 찾으면 고민중이였는데 정말 반가운 영상입니다. 이러한 이유때문에 땅끄님의 영상에 있는 영양제&보충제에 엘카프니틴 유산균 아사이 종합비타민 오메가3를 오늘 낮에 구입을 했는데 BCAA는 품절이라 입고 되면 글루타민과 같이 구입 하려고 대기중입니다. 목표는 75kg 으로 잡고 시작 하였고 기간은 목표를 잡지 않았습니다. 맘이야 빨리 빼고 싶으나 운동을 조금씩 시작 하면서 틈틈이 검색을 해보니 짧은 시간 보단 오랜 시간을 잡고 꾸준히 계속 유지 할수 잇는 방법이 몸에 무리 없이 좋다고 하더군요. 목표에 도달 한다해도 운동방식이 바낄지는 모르겠지만 계속 꾸준히 계속 할 생각입니다. 땅끄님이나 운동 다이어트 고수분들의 노하우나 또 제가 잘못하고 있는 부분이 잇다면 주저없이 설명 또는 말씀좀 해주세요. 초보 어깨.팔강화운동 >> 팔굽혀펴기 >> 최고의전신 근력운동 BEST5 >> 30분 홈트 유산소운동 >> 스트레칭 수선로 운동했고 앞으로 홈트 후 살쭉빠운동 을 한다음 스트레칭 할생각입니다.
애첩님 반가워요~ 좋은 신체조건을 가지고계시고 거기다가 열정까지 갖추셔서 정말 좋은결과 있을거에요^^ 지금 하시는것 처럼 운동 꾸준히 하시고 건강한 식습관 지키시면서 하시면 75키로까지 충분히 가실거라 믿어요!! 이미 업무에서 상당량 칼로리소모가 있을 수 있으니 너무 무리하지 마시고 함께 꾸준히 화이팅해요~ 말씀하신대로 장기간 목표를 잡고 꾸준히 하는게 중요해요!
@@듀얼가드답글을 쓰기전 먼저 땅끄님의 공간에서 다른분들의 영상을 설명 하는것 같아 지송합니다만 그래도 답글을 원하시는분이 잇으셔서 혹시나 하는 맘에 지송하다는 사과부터 먼저 올립니다. 다이어트 식이조절를 준비하고 공부할때 땅끄님의 영상을 바탕으로 한조루틴 한조바디 이두군데 영상도 참고를 햇습니다.헬스장을 가기전 준비하면 좋은 영상이란듯지 헬린이 초보를 위한 영상도 많이 잇드라고요.식단관리.이론이라든지 설명또한 제가 보기에는 편하게 되어 잇엇구요. 정확히 어떤 영상이다 말씀은 못드리겟고 영상한개가 아닌 두세개에서 따온 동작들로 제가 구성해서 운동을 시작햇습니다. 우선 제 목표는 체중조절이 최우선이여서 땅끄님의 영상들을 따라하는데 무리가 없는 자세들로 구성을 해서 나중에 목표 체중에 도달했을때 근력운동준비를 한다는 생각으로 제가 따라 할수 잇는 동작을 골라서 햇습니다.
@@thankyoububu 땅끄님의 응원에 힘이나네요. 몇일째 이동작들도 추가 운동해보니 힘들기는 하나 전과 다른량의 땀을 흐리는걸 보니 이영상 역시 땅끄님이시구나 생각 햇습니다. 정체기를 벗어나 변화가 잇는 제 모습을 또 발견햇을때 그때다시 후기 올리겟습니다. 다시한번 저희같은 고민에 빠져 사는분들위해 좋은 영상올려 주시는 땅끄님 응원합니다. 감사합니다. 전 이제 출근하러..
그동안 힘든 일 많이 겪으신 것 같은데도 영상에서는 이렇게 밝은 모습 보여주시니 마음 아프네요 ㅠㅠ 취미로 시작한 일이 이렇게나 인기가 많다는 것은 그만큼 땅끄부부 영상이 많은 사람에게 도움이 됬다는 말 아닐까요 ? ㅎㅎ 너무 이 유튜브 운영에 부담 갖지 마시고 정말 취미로만 해주셔도 전 너무 좋아요 😍🤗
★ 10일해보기 '19.4.10(수) 1set 함! 땀뻘뻘...1회 '19.4.11(목) 1set 땀뻘뻘! 오랫만에 어제 운동했더니, 아침부터 기분좋게 몸이 쑤셨다. 2회 와이드스쿼트 컬시런지 할때마다 오른쪽 무릎에서 뚝뚝 소리가...! '19.4.15(월) 1set ! 절반정도했을땐 괜찮았는데, 딱 1바퀴돌고나서부턴 땀뻘뻘!! 3회 무릎올리는거 할땐 여전히 소리가 난다.. 인터넷 후기를 찾아보니 칼소폭은 더 힘들다던데.. 대체 얼마나 힘들길래 그러지...ㄷㄷ '19.4.22(월) 1set! 4회 운동을 또 게을리했다ㅠㅠ오랫만에 해서 그런지 여지껏 살쭉빠 중 제일 땀 많이남.. 와이드스쿼트할때 오른쪽 무릎에서 뚝뚝소리.. 그리고 왼쪽골반에서 소리! 발목에 염증이 자주난다ㅠ 5월까지는 4kg감량이 목표ㅠㅠ!! 다시 화이팅 '19.4.23(화) 1set! 5회 스트레스 받는 하루.. 살쭉빠로 땀내며 스트레스도 씻겨내기ㅠㅠ. 왼쪽다리 올릴때마다 왼쪽골반소리 뚝뚝.....이번주는 여기까지! '19.5.9(목) 1set! 6회차 작심2일 여러번하면 되지요.. 허허.. 10일해보기X 10번해보기로 목표변경! 새로운 거 하고싶어서 칼소폭2 하다가 허리아파서 다시 살쭉빠로.. 살쭉빠가 쉬운동작이 많아서 나한테 더 잘 맞는 것 같다. 런지트위스트 할 때 뒷쪽 무릎을 바닥에 대야하는건지 잘모르겠음^^;; 스쿼트할때 오른쪽 무릎 뚝뚝 소리는 여전히~~ '19.5.15(수) 1set! 7회차. 땀이 뻘뻘뻘... 무릎과 발목, 골반에서 계속 소리가 난다ㅠ.. 당분간은 무릎에 무리 안가는 다른 운동을 해봐야겠다.
3주차 160/50 > 160/43 아침 = 다리살 허벅지살빼는 최고의운동(10분)+안쪽살빨리빼는운동(5분) + 하체스트레칭(유투버에 하체스트레칭쳐서 여러가지 운동해보면서 저한테 자극많이 가는스트레칭으로 몇개 간추려서 운동했어요!!(10분)+ 샤워후 오일바르면서림프마사지 (3-4분) =합쳐서 30분정도 저녁 = 아침이랑 똑같이 하고 추가로 살쭉빠!!! 식단은 일주일에 3번은 약속이많아서 밖에서 먹고싶은거 먹고 약속없는날은 집에서 일반식1번 했어요 !제가 처음엔 욕심부려서 고구마,계란만 먹으니 이명까지오더라구요.. 안되겠다해서 햇반현미밥 작은공기+야채반찬2가지+계란후라이+기름뺀캔참치+김 이렇게 챙겨먹어떠용 저는 심각한 하체 비만이예요. 상체는 흉곽 65에 누가봐도 엄청 심각한 마른몸이라고 하는데 상체에 비해 하체는 너무너무 심각한편이라 허리에 맞추면 바지를 못입었어요ㅠㅠ항상 그래서 와이드팬츠만 4계절 내내 입던 저였는데, 다이어트를 하면 항상 빠지면 안되는 얼굴,가슴살만 빠지고 보기싫어서 중간에 실패하고 다시 시도해도 또 실패하니 정말 몸 균형이 심각하게 안맞을 정도로 바뀌더라구요.. 진짜 마지막으로 다이어트 해보자 해서 인스타에 땅크부부님 채널이 올라와있길래 시작해보니 크게 힘들지않으면서 자극이 되더라구요 ! 사진이라도 올릴수있음 전후 사진 너무너무 보내드리고싶은데 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 28년 인생 처음으로 날씬한 다리를 가져봤어요.. 처음으로 허벅지랑 허벅지 사이가 멀어졌어요.. 저도 신기해서 가만히 거울앞에서 바지벗고 다리 구경해요 .. 정말 너무 추천드려서 처음으로 구글가입까지해가면서 댓글다는거예요ㅠㅠ땅크부부님 제 인생의 은인입니댜... 저는 평생..갈꼬예오 ♥️ 하체비만 여러분 정말 땅크부부님을 하나님으로 모셔도됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!
sein님 반가워요~ 3주동안 함께해 주셔서 감사해요^^ 와이드팬츠 공감됐어요... 이렇게 구글가입까지 하시고 소중한 시간 내셔서 댓글로 후기 남겨주셔서 너무 감사해요^^ 저도 sein님과 평생 함께할게요!! 앞으로도 항상 응원할게요~ 건강&다이어트 모두 성공하시길 바래요! 화이팅!
{구독자 100명 목표}은듀링 음 제가 어깨너비로 서있어도 허벅지랑 하벅지 사이가 붙어있었는데 지금은 다리 딱 붙히고있어도 허벅지 사이 벌어져있어요! 그리구 저는 안쪽살만 문제라고생각했었는데 운동하고 살빠지는 다리 보니까 앞뒤도 엄청 문제라서 그게빠지면서 엄청 날씬해지더라구요! 저는 운덩하면서 하루에 한번씩 꼭 집에서 제 몸 사진찍어서 다이어트 전 사진 중간 지금 확인하면서 자극받아요!!
와앙~ 드뎌 영상이~~😃 넘나 좋은것~~ 땅끄부부님 영상보고 운동하면서 3달만에 11kg 감량을 했었더랬지용...그로낭... 셋째를 가지게 되어 다시 살이 찌고.. 또르르...하지만 운동하고 관리했던 덕분에 체력이 좋아져서 배가 불러와도 많이 힘겹지 않게 되었어요~ 첫째와 둘째가 연년생이라 체력이 완전 바닥이었거든요ㅎㅎㅎ 전처럼 당장 따라하며 아이고오~ 하며 즐길순 없지만 보기만해도 좋으네요~ 셋째 출산하고 다시 땅끄부부 영상으로 건강 다이어트, 관리 할꺼에욧~~ 지금은 팔운동, 스트레칭 정도 쉬엄쉬엄 따라하고 있답니당~ 다시한번 넘 반갑고 좋으네요~~ 😍😍😍
지혜님 정말 감동이에요~!! 8월부터 지금까지 함께해 주셔서 너무나 감사하고 앞으로도 함께 자연스럽고 건강한 방법으로 다이어트 계속 성공해요 ㅎㅎ 저도 지혜님 말씀해주신데로 자연스럽게 영상 올리면서 일상이나 다른 영상들도 한번 준비해 볼게요! 행복한 하루 되시구요~ 주변에도 소문내 주셔서 넘 넘 고마워요 ㅎㅎㅎ 하나, 둘, 셋~ 화이팅!
토요일 아침(11월14일) 운동루틴은 전신 스트레칭16분->살쭉빠(얼굴이 불타오름, 정신가출ㅋㅋ)->정신 차리고 허벅지 안쪽살 운동6분->다리라인 만드는 best운동 16분 후 스트레칭으로 마무리 해주었어요^^ 땀도 흠뻑흘리고 점심때까지 얼굴 붉은끼가 사라지지 않네요ㅋ 샤워후 너무 상쾌합니다 제 마음도 상쾌해요^^ 주말 즐겁게 보내세용♡ 아참! 행운이 행복이 넘 귀여워요 😍
작년에 팔뚝과 가슴둘레가 꽉 조여서 안입었던 코트가 있었습니다 오늘 그 코트 꺼내서 입었는데요 제 팔뚝이 코트 소매에 쏙~들어가더라구요 가슴둘레도 남았어요 정말 실화입니다 땅끄부부쌤들이 올려주신 동영상 열심히 따라한 결과입니다...ㅠㅠㅠ 진심으로 감사합니다 운동은 정말 배신하지 않습니다 운동 진짜 열심히 할께요!!!오늘도 월경때문에 쉽니다...ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭 꼭 하고 잘께요!!!
예~~전에 이 동영상 보면서 2kg정도 빼었는데 요즘 살이 급격하게 찌고있어 이영상으로 다시 살좀 빼보려 합니다!! 우선 지금 목표는 55kg입니다 ㅎㅎ 열심히 해볼게요!! 10/10 🔥1일차🔥 10/11 🔥2일차🔥 10/12 😧작심이일..헣ㅎ 10/13 🔥3일차🔥 10/14 🔥4일차🔥 10/15
전에 잘못된 운동과 다이어트방법으로 88에서 58까지 뺏다가 91.8kg까지 요요왔어요 ㅠㅠ 하지만 땅크를 알고나서 현재 11.8키로 뺏어요 ! 여름방학 한달간 먹고싶은건 먹으면서 양을 확쭐이고 땅크 이전에꺼 칼로리소모 운동 30분하고 앉아서하는 팔뚝운동 4분꺼 항상 해왔어요 덜힘든날은 땅크 줌바운동5번도하고요 열심히한결과 2걔월동안 11.8키로 빠졌어요 학생이라 학교와 학원을 갔다오면 10시라 바로뻗어서 학교댕길때 9월달부터 11월달 까지 쉬었는데 몸무게 찌지도않고 유지됬어요 ! 지금 이운동 3일차인데 목표 몸무게 되는날까지 열심히할거에요 🙂
2주동안은 근력운동 best 5 무조건 살빠지는 전신칼로리 19분 2가지만 30분정도 했어요 운동을 워낙 안했던 몸이라 ㅠㅠ 처음 부터 무리하면 포기할 가봐요. 그후 지금 까지는 전신 스트레칭 best 5 근력운동 best 5 쉽게걸으면서 살빼는 전신운동 다리 얇아지는 최고의 운동 best5 이렇게 하고 있어요~ 대략 1시간30분정도 하는거 같아요 중간에 칼로리 소모폭탄 34분 영상 포함 1시간30분 1주일정도 했는데 너무 힘들어서 운동하는 시간이 괴롭더라구요... 지금은 정체기가 온거같아서 오늘 새로 올라온 칼로리 폭탄 운동 시작해서 다시 한달간 할 운동 계획 짜보려구요~ 그리고 하루에 만보 걸으려고 노력하고 있어요~ 식단은요~ 아침은 간단한 스무디나 시리얼+두유 점심은 고단백저탄수화물 도시락 저녁은 탄수화물 안먹고 야채나 단백질 위주로 7시전에 간단히 먹었어요~ 이렇게 2달간 운동과 병행해서 다이어트 했어요~ 지금은 점심은 일반식으로 조금씩 먹고 있어요~ 식단 관리기 정말 쉽지는 않아요.... 그래도 성취감도 있고 자신감도 생기고 삶의 활력소가 되는건 확실해요!! 다이어트 하기전에는 난 왜이럴까?? 난 왜 내 내의지대로 살도 못빼고 이렇게 살까? 하면서 자존감이 바닥이었어요... 이제 4kg만 더 감량하고 유지어터로 지낼 날을 기대하고 있어요!! 그럼 3개월동안 12kg 감량 이네요!! 모두들 힘내서 다이어트성공 하자구요!!
약 한 달 거의 안되는 때에 수학여행을 가는데 평생 통통(나만 통통 남은 뚱뚱)하게 살아왔던 제가 다이어트를 결심하고.. 이번에는 꾸준히 하자는 생각으로 도전해봅니다! 한 달 후에 후기 댓글로 찾아올께요!! 우선 운동 루틴은 오늘이 둘째 날인데 벌써 지치는 느낌이라 살쭉빠를 하고 안 힘들거나 주말에는 7분안에 칼로리 태우는 운동이랑 승마살 파괴운동이랑 팔쭉빠.. 더 할께요!! 다이어트 하시는 모든 분들 파이팅!!
안녕하세요^^ 어제 아침에만 전신스트레칭 해주고 생리2일차 제일 컨디션 저조해서 저녁에도 운동 못해줬는데 2일차가 지나니 신기하게 멀쩡해졌지만 아이 기침과 귀여운 잠꼬대 이불차내기 등으로 잠을 좀 설쳤어요ㅎ 조금 늦게 일어났지만 금요일(11월20일)아침 운동루틴은 -전신 스트레칭 17분 -전신 근력운동best 11분 -급찐급빠 9분 (밸리밤&사이드 니레이즈 2회& 와이드 스쿼트& 플레어 스커트 1회씩 추가) -살쭉빠32분 오늘 이렇게 마무리 하였어요. 하루 쉬어도 운동 할때 힘들었지만 끝까지 마무리 잘 하여서 뿌듯해요. 날씨도 좋네요^^ 기온차가 심해서 감기조심하시고 좋은하루 되세용♡
우와 이분들 진짜 대박이네요 .. 이거 얼마 안 했는데 단기간 살 빠지기 영상이랑 같이 1 주 ? 2 주 ? 정도 매일매일 영상 한개씩 하고 있는데 손목 몰라보게 빠져서 한 손으로도 거뜬히 집어지구요 뱃살은 무슨 딴 사란인 줄 알았어요 옆구리랑 뱃살 아랫부분 엄청 빠졌네요 👍👍👍 전학간 친구랑 만나서 놀았는데 친구가 저 보자마자 다리살 왤케 빠졌냐고 방법 좀 알려달라고 하네요 🖤🖤🖤🖤🖤 땅끄부부 진짜 매일매일 보고 운동할게요 감사합니다 !!
살.쭉.빠 6일차입니다. 일단. 체중계를 2일에 한번씩 재고 있지만, 이번 6일차를 시작으로 눈바디에 익숙해지려 합니다^^ 일단 저의 루틴은 살쭉빠 1세트를 시작으로 팔뚝살 30일 1세트, 버피 30일 2세트로 마무리 했었는데요~ 이제 오전 출근 전 팔뚝살과 버피를 1세트씩 더 늘려보려합니다^^ 일단 6일차 오전에 붓기도 빠지고 그래서인지 1키로가 빠져 고민됐던 단계는 지났습니다~ 눈바디는 뱃살이 좀 더 빠져보이기는 하나 만족스럽진 않네요~ 이번 루틴에 런지가 많이 있어 운동할 때 괴롭긴 하지만ㅜㅜ 땅끄부부 운동덕에 스쿼트는 어디가서 빠지지 않을 자세가 완성되었습니다^^ 물론, 제일 좋아하는 운동이 되었구요^^ 아직 적응기라 런지, 점프스쿼트, 크랩워크가 많이 어눌하고 자세가 미흡하지만, 미흡하더라도 언젠간 교정될걸 알기에 열심히 놓치지 않고 따라하게 됩니다^^ 살쭉빠 장점은 전에 칼로리.소모 운동보다도 땀이 훨씬 잘 난다는 점, 스트레칭 및 다른 루틴을 따라하는 내내 땀이 주르륵 흐르더라구요😁운동하는 맛이 난달까.. 일단 식단은 특별히 하지 않습니다! 대신 충분한 수분 및 과일, 식이섬유는 꼭꼭 챙겨먹지요^^ 다들 즐거운.다이어트, 즐거운 운동 되시길 바라며, 운동이라는 어려운 것을 제게 즐겁게 만들어주신 땅끄부부께 늘 감사드립니다^^참, 저는 5월부터 7월까지 칼폭소 운동하며 5키로 감량했구요, 지금또한 5키로 목표합니다^^
53일차 스쿼트 40*7세트 전신 스트레칭+골반 교정 스트레칭+종아리 스트레칭+칼소폭+살쭉빠 칼소폭만 할까 살쭉빠까지할까 고민하다 칼소폭 쿨다운 하면서 여유가 있길래 안하면 후회할 거 같아서 살쭉빠까지 했어요 칼소폭을 빡세게 진행해서 그만하고싶긴 했는데 강박은 떨쳐내기가 어렵네요 ㅎㅎ 그래도 오늘은 어제보다 더 나아진 기분이 들어요 몸은 좀 불어있는 것 같지만.. 다이어트 카페에 가입해서 이리저리 구경하고 소통도 하다보니 동지가 여럿 생긴 듯 하여 우중충한 마음이 어느 정도는 정리정돈 되었어요 역시 혼자보다는 여럿이 합하고 나누는 게 더 도움이 되나봐요^^ 오늘도 같이 운동해주셔서 감사드립니다
안녕하세요! 땅끄부부님 너무 반가워요ㅠ.ㅜ♡ '칼로리 소모 폭탄! 살빠지는 운동' 영상과 땅끄 부부님의 여러 운동영상으로 8kg을 뺀 구독자입니다! 우와.. 땅끄 부부님 영상으로 운동한지 2달 반정도 지났네요!! 정말 덕분에 삶이 규칙적이고 알차게 그리고 행복하게 보내고 있어요! 늘 닿을지도, 안 닿을지도 모르는 고마운 마음을 표현할 길이 없어서.. 좋아요 누르고, 정말 매번 운동할때 광고도 시청하고 그랬는데.. 이렇게 새로운 영상이 올라와, 고마움을 전할 길이 보여 댓글을 달게 되었어요! 정말, 너무 기뻐요ㅠㅜ 저는 지금 여러 운동을 병행 하지만, 솔직히 그 운동을 또 매번 같이 하니 살짝 지쳐있는 상태 인데요...ㅠ 이렇게 새로운 칼로리 소모 영상을 올려주셔서 다시 활력 넘치게 새 마음으로 운동에 임할 수 있을거 같아요!!♡ 마지막 남은 4kg 뺄땐 이 운동 영상도 계획에 추가해, 목표 체중을 달성하도록 하겠습니다!!!^^7 11월 한 달 동안 꾸준히, 그리고 열심히 할게요! 모두 건강을 위한 다이어트 화이팅☆
원래 이런거 잘 안쓰는데 제가 몸무게에 비해 하비였거는여.. 운동만 해도 상체만 먼저 빠지고 하체는 잘 안빠지는 느낌?? 근데 진짜 맘잡고 이 영상 1세트에 스트레칭만 하고 그냥 밤에 7시 이후에 아무것도 안먹는 것만 했는데 일주일 열심히 하니까 다리라인이 엄청 이뻐졌어요!! 특히 옆, 앞에 튀어나온 게 많이 들어갔어요. 허벅지 안쪽이 안들어간게 많이 아쉽지만 열심히 하면 들어갈꺼라고 믿어요.. 그리고 팔뚝? 라인도 정리됐어요!! 발목이 아프고 컨디션이 나빠서 한 2주?정도 쉬었는데 괜찮아져서 몸이 돌아올려는 거 보고 오늘부터 다시 일주일만 빡세게 운동하려고요!! 개강 전까지 화이팅하겠습니당!! ps. 허벅지 안쪽살도 빠지겟져??
저는 고3 때 야식과 스트레스성 폭식으로 인해 15키로가 쪘던 키 162의 현재 직장인 여자입니다! 원래 운동을 했는데 공부하기 시작하면서 앉고 먹게 되니 더 훅 찌더라고요.. 그래도 대학교 2학년 때는 꾸준한 헬스로 한달에 4키로를 빼서 68☞64 정도로 줄이긴 했습니다 학기 중에도 꾸준히 40분씩 걸었더니 63~ 62까진 빠지더라고요 그 숫자들을 보며 앞자리가 바뀔 날을 손꼽아 기다렸는데 또 졸업 시즌이 되면서 새벽까지 앉아있고 과제에 치이고 여러 문제 때문에 우울증까지 왔었습니다 전엔 운동을 좋아하는 한 아이였다면 그때는 무기력한 대학교 졸업반이었죠 그러다가 몸무게는 65키로까지 늘고 '난 안 되나보다' 생각하며 스트레스성 폭식에 시달렸습니다(그런다고 기분이 나아지는 건 아니었는데 말이죠😢) 다행히 우울증은 취직을 하고 극복이 되더라고요 사람이 뭔가을 한다는 것에 대한 성취감과 정신없음이 우울증을 마비시킨 것 같았어요 이때도 물론 몸무게는 65에서 63을 왔다 갔다 한 거 같아요 직업 특성상 퇴근하더라도 새벽까지 노트북을 붙들고 있어야 해서 야식을 끊지 못한게 제 몸무게가 변화가 없었던 큰 이유 같아요 하지만 언제나 마음 속에는 나도 M 사이즈의 옷들을 사입고 싶다. 뱃살이 줄면 좋겠다. 비만에서 벗어나고 싶다. 50키로 대의 몸이 됐으면 좋겠다는 생각들이 있었어요. 하지만 저는 식탐이 강한 타입이었고 몸은 앉아있는 것에 익숙한 집순이 직장인이었죠.. 대학생 때처럼 꾸준히 헬스를 다닐 수 없겠더라고요.. 그래서 홈트레이닝을 월요일부터 시작했습니다! 실제로 땅끄부부님의 영상을 이번 주에 시작한 건 아니지만 너무 띄엄띄엄 한 거라 했다고 말씀드리기가.. ㅠㅠ 아무튼 홈트레이닝의 장점은 집에서도 가능하단 거였고 땅끄부부님의 동영상 중 그날 하고 싶은 걸 고르는 재미도 있었어요 전에 운동을 해서인지 몸무게 자체의 변화는 눈에 조금 띄었어요 월요일 64☞화요일 63.5☞수요일 63.25☞목요일 62.7 이것저것 여러 가지 다이어트를 조금 조금씩 다 해봤지만 사실 식이 없이는 살을 확확 빼기란 어려운 걸 알고 있어요. 하지만 스스로 식탐이 많은 걸 알고 있고 갑자기 다이어트 식단으로 바꾼 다고 해서 오래 못 갈 거 같았어요. 대신 양 자체를 조금 줄이거나 천천히 먹거나 먹고 조금 몸을 흔들고 부산스럽게 움직이며 바로 앉거나 눕지 않으려고 했더니 운동과 더불어 부어있던 살들이 빠진 거 같아요 물론 목요일(이미 새벽이라 금요일이지만)에는 새벽에 닭발을 먹어저리며 실패했지만 내일은 또 조절할 수 있을 거예요! 닭발을 먹은 죄로 오늘은 32분 정도의 살쭉빠를 했는데 먹은 만큼의 칼로리가 빠지진 않았겠지만 제 죄책감을 사그라들게 해주신 거 같아요.. 진짜 힘들어서 스트레칭으로 엎드릴 때 일어나질 못했거든요... 이 운동은 치팅 데이 때 하면 엄청 좋을 거 같아요 1세트 끝났다고 하셨을 때 눈물 흘릴 뻔 했거든요😭 정말이지 사족이 길었지만 매일 꾸준히 땅끄부부님의 영상을 챙겨보면서 제 마음을 다 잡고 의지를 좀 태울 수 있을 거 같아요! 그래도 수요일은 운동 쉬는 날로 대신 최대한 움직여보려 노력 중이에요! 결론은 너무 감사합니다! 영상에서 포기하시면 안 된다며 저를 끝까지 데려가주셔서 홈트가 귀찮더라도 포기하지 않고 있는 거 같아요 감사해요 앞으로는 50키로 대의 인간이 되어볼게요!😳 긴글 읽어주셔서 감사해여! 2월 25일 월요일 -급진급빠 2월 26일 화요일 -무조건 뱃살 빠지는 운공 5 2월 27일 수요일 -산책 2월 28일 목요일 -살쭉빠 2월 29일 금요일 -
류우움님 지금이라도 함께할 수 있어서 다행이에요^^ 그 열정 꾸준히 목표 50키로대까지 가지고갈 수 있도록 고정해놓고 저도 꾸준히 들어와서 응원할게요~!! 많은 분들이 류우움님을 지켜본다는 생각으로 꾸준히 열심히 해주세요! (부담100만배 가중!!ㅎㅎ) p.s. 고정댓글은 수정하면 고정이 풀리니 대댓글로 일지 달아주시면 넘 감사할 것 같아용!! >.
@@thankyoububu 고정까지 해주셨으니.. 전 이제 운동 못 빼먹겠네여ㅠㅠㅠ 열심히 하겠습니다!😳 2월 29일 금요일 -하루 15분 칼로리 태우는 전신운동 (몸무게 62.6) 우선 어제한 살쭉빠1이 워낙 강력크해서인지 15분 정도는 꽤 버틸만 했던 거 같아요! 제가 내일 이사만 안 가면 한 번 더 하고 싶을 정도로 스트레칭도 시원하고, 지 최애 영상인 급진급빠 만큼 좋았던 운동 같아요! 이번주까지는 영상 하나로만 운동을 하고 다음주 월요일부터는 뱃살 영상+15분 내외 영상을 겸하려고 해요! 살쭉 빠는 정말 힘들지만 꼭 일주일에 1번은 하고 싶어요! -2019.3.1-
@@thankyoububu 3월 3일 일요일 -줌바댄스 2회 & 앉아서 뱃살운동 원래는 줌바댄스 1회레 뱃살 운동를 추가하려 했지만 심각한 몸치박치 때문에 첫 번째는 몸에 익히고 두 번째부터 잘 움직였던 거 같은데 생각보다 엄청 힘들진 않았어요! 그냥 자기엔 양심에 찔린다 하시는 분들 신명나게 줌바댄스 추천드립니다(단 4분! 속닥속닥) 앉아서 하는 복근 운동은 목에 힘을 빼야 하는데 배보다 목에 더 힘을 주고 있어서 조금 실패한 거 같아요ㅠㅜ 내일은 아침에 급진급빠, 점심에 뱃살 운동 10분 영상, 저녁에 알쭉빠를 생각 중이에요 :) 이사를 가면서 체중계가 없는 바람에 몸무게는 체크하지 않았지만 거기서 거기 일 거 같아요😥 체중계를 들이기 전까진 체형으로 체크할게용
@@thankyoububu 3월 4일 월요일 -급진급빠 & 알쭉빠 체중계가 없어서 아쉽지만 육안으로 봤을 때 살이 빠졌다 보다는 츅 처진 뱃살들이 '앗 떨어질 거 같잖아!' 하는 생각을 가진 거 같은 느낌이에요😳 늘어진 것들이 무릎을 조금 편 것 같아요 라인 정리가 조금 씩 시작 되는 단계였어요!
앞서 땅끄부부님의 30분 유산소 홈트레이닝으로 4주 71.3 => 67.3 (총 4kg) 감량효과 봤었는데 ㅠㅠ 이번에 시험도 끝났고 또 살이 쪄서 어떤 운동을 해야하나 고민 하던 참에 딱 맞춰서 땅끄부부님께서 새로운 30분 유산소를 올려 주셨길래 바로 해봤거든요? 처음에는 '어라? 이번껀 쉽네?' 생각하고 했다가 1세트하고 다리가 후들거려서 ㅋㅋㅋㅋㅋ '와 이거 진짜 힘들구나... 살 진짜 엄청 빠지겠구나' 생각 들었어요!! 이번에도 다이어트 하시는 분들 다같이 '살 쭉 빠'로 성공합시다!! 다들 화이팅~~
다이어트 2주차 넘어가는데 요가로 코어 운동 하다가 이제 강도를 조금 높이고 싶어서 왔습니다😭 제발 쭉쭉 빠지길❗️❗️ Day 1 : Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 : Day 6 : Day 7 : Day 8 : Day 9 : Day 10 : Day 11 : Day 12 : Day 13 : Day 14 : Day 15 : Day 16 : Day 17 : Day 18 : Day 19 : Day 20 : Day 21 : Day 22 : Day 23 : Day 24 : Day 25 : Day 26 : Day 27 : Day 28 : Day 29 : Day 30 :
저의 롤모델 부부 땅끄부부님! 땅끄부부님 유튜브 위주로 운동 & 다이어트를 시작한 지 정확히 23일 째입니다! 첨엔 먹는 거 안 줄이고 운동만 했는데 그냥 건강한 돼지가 되는 느낌이라 먹는 것도 조절하기 시작한 건 일주일?정도입니다. 몸무게는 2키로정도밖에 안 줄었지만 제가 복부비만인데 허리둘레 5센치 정도 줄고 무엇보다 살 빼려고 시작한 건데 몸이 너무 건강해지는 기분이에요 피부가 정말 도자기가 되어서 건들면 깨져요 그리고 호르몬이 불안정해 감정기복이 심하고 경미한 우울증이 있었는데 요즘엔 기분이 매우 평온해요! 몸무게가 많이 줄지 않더라도 이런 변화 때문에 땅끄부부님 영상을 빼먹지 않고 보면서 따라할 수 있는 것 같습니다! 무엇보다 매일 봐도 질리지가 않아요 정말! 너무너무 감사하고 앞으로도 좋은 운동영상 많이 올려주세요❤️ 저도 꼭 나중에 결혼해서 땅끄부부처럼 살 거예요 파이팅!
은빈님 댓글보고 가슴이 뭉클하네요... 저희와 함께 좋은 에너지 공유해주셔서 감사합니다. 저희가 즐겁게 영상찍고 이렇게 올릴 수 있는 이유는 은빈님 같은 분들이 함께해 주셔서에요. 다른 이유는 없어요. 모두들 너무 소중하신 분들이에요... 항상 저희와 함께하시면서 우울한 기분 들지 마시고 체중보다 둘레길이+눈바디 더 중요한거 아시죵?^^ 앞으로도 평생 함께해요~ 좋은 인연도 만나게 되실거에요 ❤💛💙💗💚🧡💑
어릴땐 진짜 마른 체질로 태어났다가, 부모님도 저에게는 너 말랐다 이러시면서 많이 먹이셨는데, 그렇게, 지금까지 운동을 싫어하고 먹기만 해온 저는 올해 3월, 키 162에 66kg(과체중) 까지 쪘었어요. 저는 사실 찐거에 별로 관심이 없었거든요. 그런데 주변에서 자꾸 어릴 때의 저와, 지금의 저를보며 비교해오시는거에요. 얼마나 심한 비교를 당했는지, 꿈 속까지 악몽을 꾼 적도 있었습니다. 그래서 다이어트를 시작했는데, 이래저래 지금까지 노력을 한 결과 지금은 (키)162에 62~63kg 왔다갔다합니다. 물론 뿌듯해했지만, 도저히 62 아래로는 줄지를 않는거에요... 그래서 스트레스로 군것질도하고, 라면도 먹고 했는데 오늘도 무심결에 라면 두봉지를 먹고 1kg 쪘습니다. 또 살이찔까 겁났던 저는 그때 이 영상을 봤구요. 처음부터 끝까지 따라해봤어요 오늘처음으로... 제가 왠만하면, 운동 영상은 끝까지 따라안해보는데, 이 댓글의 다이어트 성공 후기들을 보고, 아 나도 살빼고싶다. 이 생각이 들어오는거에요 앞으로 매일 1일 1영상 하겠습니다 감사합니다♡ 꼭 성공해서 저도 후기남기러올게요
안녕하세요. 두 달 동안 10kg 감량에 성공하고, 개인적인 일로 한 달을 쉬어버렸습니다. 운동과 식단으로 다이어트를 해서 그런지 쉬는 동안 유지가 되더라고요. 그래도 아직 목표까지 10kg 감량이 남았기때문에 다시 달리려고 합니다. 땅끄부부 운동으로 시작했어요. 열심히 해보렵니다! 화이팅!!
😳 오늘부터 시작합니다 ! 😳 ✓ 8/1 1일차 저녁 ( 땀 진짜 뚝뚝 흐르네요오.. ㅎㅅㅎ ) ✓ 8/2 2일차 점심 ( 살이 빠지는 느낌이 듭니다요 💕 ) ✓ 8/3 3일차 저녁 ( 퓨후 이제 점점 운동 순서를 외워가고 있슴다 ☺ ) ✓ 8/4 4일차 저녁 ( 오늘이 되서야 마운틴 자세를 이해했습니다 ! 앞으로는 더 정확히 해야겠군요 😆 ) ✓ 8/5 5일차 저녁 ( 드라마 보면서 하니 시간이 빨리가는 것 같네욤 히히 🤩 ) ✓ 8/6 6일차 저녁 ( 흐흐 오늘도 땀 쫙쫙 뺐네요 😽 )
땅끄부부님 안녕하십니까 고2학생입니다 땅끄부부님의 영상을 보기 전까진 키 182cm에 몸무게가 97kg이나 나갔었습니다... 여름 방학때 큰 자극을 받고 홈트를 하겠다고 결심해 땅끄부부님 영상을 여름방학내내 따라했더니 무려 20kg이나 빠져서 2개월이 약간 지난 지금도 80kg을 유지하고 있습니다ㅎ 현재는 전보단 덜 하는편이지만 앞으로도 영상 자주보면서 하겠습니다! 정말 감사합니다 !
운동 26일차! 이 영상은 오늘 처음 따라해봤는데 첨에는 따라하면서 어 칼소폭보다 훨 쉽네 너무 쉬운거 아니야 이랬는데 크랩워크 나오는순간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다리가 더이상 내 맘대로 움직이지 않음을 느꼈습니다... 저는 똑같은거만 매일매일은 질려서 못하는데 땅끄부부님 채널은 다양한 영상이 있어 골라서 따라하는재미가 있어 질리지 않고 좋아요 너무 감사합니다
부담갖지마세용! 거의 처음 글남기는데..진짜 매일매일 조금이라도 하고 있습니다아 이거 진짜 땀 많이나는데 막 엄청나게 고통스럽고 힘들어서 하기싫다 그게 아니라 딱 좋은.. 희열?이 느껴지는 고통이예용~~~~♡♡ 땅끄부부님 영상은 운동하면서 두분이 계속 얘기하시고 진심이 너무 느껴지고 중간중간 같이 힘들어하셔서 나만힘든게 아니구나! 그런생각이 들면서 더 하게되고 포기안하게되는거같아요!! 마지막 스트레칭까지👍👍👍❤
땅끄부부님 감사합니다! 다른 홈트비디오들은 난이도가 너무 높아서 한 번 겨우 하고 꾸준히 못하고 포기하고 그랬는데요..다시 할 엄두가 안나서요. 땅끄부부님 운동은 따라할 수 있는 동작들인데 (물론 힘들지만) 땀도 주룩주룩 많이 나고 무엇보다도 영상 내내 환하게 웃으시고 힘내라고 해주시는 게 좋아서 매일 할 수 있을 것 같아요 :-) 꾸준히 하면서 계속 댓글 업데이트 하려고요! 7/7/19 시작~ 매일매일 살쭉빠 운동하기 목표! 7/7 ⭕️ 7/8 ⭕️ 7/9 스피닝+요가로 대체 7/10 휴식 7/11 슬림라인근력운동+뒤태운동+종아리스트레칭, 스피닝 7/12 휴식 7/13 만보+Stride 7/14 살쭉빠 + 칼소폭2 7/15 자전거 + 스쿼트 100개 7/16 살쭉빠 + 뒤태운동 7/22 살쭉빠 + PT 1시간
진짜 처음에 했을 땐 다시는 못한다고 생각했는데, 두 번째 시도에선 새삼 동작들이 요란 스럽지도 않고 관절이나 인대에 무리가 가지도 않다는 걸 느꼈어요! 두 셋트째 하트 보내주실 땐 나오려던 짜증도 쏙 들어가고.. 저한텐 땅그부부님 드립이 많이 도움이 됐어요 ^^^^ 몸이 무거울때 마다 하려고요! 감사합니다~
와.. 원래 30분 홈트 영상보고 운동했었는데 30분홈트는 땀 약간, 아흐 힘드네 .. 이런느낌인데 이번 영상은 땀이 흥건하고 진짜 중간에 포기할뻔한 힘듬??.. 효과짱짱이네요!!! 이런 좋은 운동영상 감사합니다 ㅠㅠ 이거랑 30분 홈트 번갈아가며 운동하면 진짜 효과짱일꺼같네요 ㅠㅠ 땅끄부부님 이런영상 사랑합니다 ㅠㅠ>♡>♡>
최근에 내신 책 읽었어요. 두 분 다 어찌보면 흙수저셨는데 서로를 위하는 마음, 서로에게 긍정, 위로의 말을 하시다가 이렇게 멋진 유투버가 되셨네요. 제가 아는 최고의 부부세요. 그리고 영상 중간에 광고 넣으셔도 되요. 진짜요. 두 분은 그 이상 구독자들에게 보여주고 있으시니까요
저는 키 173에 몸무게 107.8 이였습니다 운동을 시작한지 이제 20일 정도 되는데 운동과 식단을 병행하니 지금은 앞자리가 9로 바뀌었어요 처음에는 운동 하기도 싫고 식단도 지키기 싫었는데 식단도 꾸준히 지키며 운동도 살쭉빠 운동이나 걷기 운동 등 꾸준하게 하다 보니 20일 만에 앞자리가 바뀌고 배가 들어가고 팔 둘레가 줄어들은 모습을 보니 기분이 너무 좋았고 당뇨나 고혈압 등 위험한 병들과도 점점 멀어지는 것을 느껴서 기분도 좋고 무엇보다 뿌듯하며 지인들이 빠졌다고 옆에서 응원해주니 운동이 너무 재밌어요 예전에는 의지도 약하고 항상 빼다 말다 했는데 지금은 식단도 잘 지키고 땅끄부부님과 함께 운동 하는 과정이 힘들어도 설명도 너무 재미있고 잘 해 주셔서 다이어트 할 맛 나더라고요 아직 목표 까지는 많이 남았지만 더 열심히 포기 하지 않고 하겠습니다 너무 감사해요 땅끄부부님 +아직 많이 빠진 건 아니지만 안 맞았던 옷들도 맞더라고요 그리고 이 운동 진짜 엄청엄청 좋아요 다들 힘들어도 포기하시지 않고 열심히 하세요!
여름방학이 한달인데 2학기때 키몸무게를 잰다고 해서, 다이어트를 시작했는데. 아침 점심 저녁은 다 먹지만 6시 이후 물만마시고 저녁은 간단하게 고구마랑 바나나랑 우유를 갈아서 먹었습니다. 그리고 저녁까지 먹은후 30분씩 이 영상으로 운동을 한지 8일차인데요. 8일만에 벌써 2.4kg 빠졌습니다!!!! 여러분들도 꾸준히 해보세요. 완전 추천합니다!
제가사실초6인데 80이쯰끔넘어요.. 애들은 예의상괜찮다고 하는데 애들도생각하기엔 제가뚱뚱하다고 생각하겠죠.. 그래서 57이 제표준몸무게 라서 그때까지 제가 땅끄님을 보면서 할려고요! 혹시 뱃살,허벅지,팔뚝 위주의 운동이 있으면 그거할려고요ㅠㅠ 57갈때까지 달려보겠습니다!
키가 165 이상이라면 70까지 식단조절과 스트레칭으로만 빼고 70키로부터 조금씩 운동 강도를 높여주는게 좋다고 생각해요 아직 어린데 관절이 다치면 평생 골골대며 살거나 심하면 절뚝거리거나 길이 비대칭이 올수도 있으니 지금은 관절 많이 쓰는 운동은 피하세요 관절 많이 쓴다 싶으면 충분한 스트레칭후에!
4/6 - 3분의 2 성공 4/7 - 성공 4/8 - 성공. 처음엔 컬시 런지나 점프 스쿼트는 다리가 후덜거려서 못할 정도였는데 하체 체력이 단련됐는지 거뜬해졌다. 4/9 - 성공. 스쿼트가 휴식시간 같다. 4/10 - 성공. 다리가 엄청 단단해졌고 몸무게가 늘었다. 근육이겠지?
토닥토닥..이제 막 땅끄부부 입문한 아줌마에요.운동을 엄청 좋아했지만 갑상선 온이후 운동ㅇㅣ 넘 버거워서 몸에 근력도 없어지고 체력도 넘 떨어져 경각심이 들더군요.지금 제 체력수준에 맞는 운동 찾다가 구독하게 되었습니다.차근차근 설명해주시고 뭐든 더빠르게!한세트더!를 강조하는 다른 운동 영상과는 다르게 속도를 맞춰주셔서 제겐 너무 위안이 되네요.감사합니다.이제 속상한일 해결되시고 좋은일만 있으심 좋겠어요.
불닭먹고 현타와서 운동 시작했어요! 방금했는데 마지막에 너무 힘들어서 그만했어요,근데 마지막 3세트 남은게 너무 아쉽더라고요..그래서 내일은 꼭 다 해보려고요! 개학때까지 진짜 열심히 빼고싶어요 옛날에는 몸무계에만 집착해서 요요가 엄청나게왔지만 이번에는 눈바디랑 스트레칭 꼬박꼬박하면서 예쁜 몸매 만들려고요!감사합니다!
운동이라고는 1도 안해본 30대 아줌마입니다 애기둘을 낳고 체력도 안되고 유투브로 다이어트 동영상은 마니보고 따라해봤지만 그 재밌다던 줌바도 10분이상 해본적이ㅡ없는데.. 오늘 인생운동 만난거같아요!! 마지막 마무리 스트레칭까지 끝냈어요!!! 다리도 아프고 땀이나서 중간에 앉고싶었지만 저같이 의지박약자를 운동하게 하는 영상이네요!! 어제부터 가볍게 운동시작해서 오늘 이영상을 처음으로 다 따라해보고 뿌듯해서 다시 한번 보고 자요!! 내일은 무슨운동할까 벌써부터 기분이 좋네요!! 앞으로도 즐겁게 운동할수있게 영상 마니올려주세요!! 감사합니다
제가 9월 30일 에 시작해서 10월 30일 딱 한달을 채웠어요 ! 운동 루트는 뱃살빠지는 베스트5+이소라다리+그리고 살쭉빠 일주일에 주말을 제외하고 빠지지 않고 꾸준히̌̈ 했어요!! 식단은 제가 식욕이 엄청 강하고 많이먹는걸 좋아하고 또 제가 취준생이여서 공부도 하는중이 거든요 오후 2시까지 아침점심 먹고 군것질 안하고 저녁안먹었어요 지금 160/65키로에서 160/60감량했어요! 현재 진행중이고요 !! 땅끄부부님께 너무 감사드렸어요ㅠ 처음에는 몸바디는 빠지는거 같은데 몸무게가 안빠져서 매일 좌절하고 주말에 먹으면 몸무게 다시돌아오고 했는데 그런거 신경쓰지말고 몸바디에 신경쓰라고 해서 몸변화에 신경을 많이썻어요!! 식단조절도 돈이없어서 남들처럼 다이어트식품 샐러드 닭가슴살 등 이런건 못챙겨먹고 최대한 집에서 해먹을수있는 계란 두부등으로 단백질을 보충하고 물도많이마시고 헬스갈 돈도없고 헬스가봤자 할수있는 운동이 없어서 한다해도 런닝머신만타고 올거같아서 집에서 최소 50분까지 운동을 했어요 앞으로 계속 운동할꺼고요 ㅠ 땅끄부부님 고맙습니다♥️
부담없이 해주셔도돼요!ㅋㅋㅋ 실수해주셔도 되고 서로웃으면서 같이운동해도 좋아요~~!!ㅋㅋㅋ 그냥 영상이 나오는것만으로도 반갑고 좋네요.. 전 운동을 일주일 이상 해본적 없었는데 땅끄부부영상을 보면서 살면서 처음으로 일주일 이상 운동을 해봤어요 물론 살도조금 빠졌구요ㅎㅎㅎㅎ먹는게 절제가안되도 꾸준히 운동해서 ㅎㅎㅎ전 만족했답니다. 지금은 운동을 잠시 쉬고있지만 다시 시작하면 땅끄부부영상보면서 할거에요ㅎㅎㅎ운동도 운동이지만 두분이서 하시는 영상이 너무 정이가고 재밌으세요ㅎㅎㅎㅎ 행복하시구요 정말 처음으로 운동하면서 즐겁게 했어요!!감사드려요!!
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](http://i.ytimg.com/vi/MWnD6DhLjyc/mqdefault.jpg)
![FULL BODY WORKOUT & WALK AT HOME [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT / NO JUMP]](/img/tr.png)
![예수 천국 불신지옥...있긴 있어요? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/2-WRXaE1svE/mqdefault.jpg)
![30 MIN FULL BODY FAT BURN HIIT [NO JUMPING / NO MAT NEEDED]](/img/n.gif)
이제 3번째로 다는 댓글입니다.
이영상과 함께한지 벌써 244일이 다되가네요.
중간에 빼먹고 안한적도 있지만 달력에 운동을 한날에만 적어나가다보니 벌써 244일이 되었네요.
처음 92kg를 찍었던 날에 댓글을 달았었는데 응원해주시는 땅끄부부님 댓글에 많은 감명을 받고 살쭉빠 영상을 통해 다이어트를 계속 진행했습니다.
두번째 83kg때 댓글을 달았었는데 그역시 반응은 응원뿐이여서 기분이 좋았습니다.
그후 몇달이 지난 후 244일이 되던날에 체중계에 올라갔더니 72kg인것을 보고 저는 감탄했습니다. 244일동안 제가 너무 수고했다는 점과, 영상속에서 같은말을 반복하지만 항상 그게 응원으로 들렸던 땅끄부부님의 조언이 있었습니다. 저는 너무 기쁩니다.
112kg 였던시절 바지사이즈가 44여서 마음대로 옷도못입고 체육복만 입고 대학서 새내기시절을 보냈다는게 너무 안타까웠습니다.
그런데 살을 빼고 이제 마트에서 파는 옷들이 점점 맞고 쏙들어가고 38 - 36 이렇게 가면서 지난주 바지사이즈가 30도 맞는것을 보고 저는 기뻣습니다.
112kg에서 72kg... 총 40kg룰 감량한 저. 날개를 달고 날라갈꺼같습니다. ㅋㅋㅋ
저의 모습을 보고 아니다 싶어서 이영상을 추천한 친동생에게 고맙다는말을 전해주고싶고 이영상을 업로드해주신 땅끄부부 유튜버님께도 고맙다는 말을 해주고싶습니다.
저는 다이어트를 이제 재미있어서 이영상을 보고 계속합니다. 맨날해서 이제 다해도 힘들지도 않네요. 재밌습니다. ㅋㅋㅋ 이영상의 대사까지 다 외울정도로 재미들려있습니다. ㅋㅋㅋ
이제 근력운동과 이운동을 병행햐서 할려고 합니다. 40kg 감량에 소통해주시고 영상안에서 응원해주신 땅끄부부 유튜버님께 감사하다는 말씀드리고 싶습니다. 감사합니다 땅끄부부님!!!
저 사람됬어요 ㅋㅋㅋㅋ
승민님 정말 감사합니다. 믿고 함께해주시고 이렇게 댓글로 항상 근황 잘 알려주셔서 저도 영상에 대한 피드백이 너무 잘 되고 동기부여받고 갑니다. 244일이라는 긴 시간동안 저희와 함께 땀흘려주셔서 너무나 또 감사드리고 믿고 의지와 열정으로 우직하게 나아가시는 모습 정말 멋집니다. 마지막 한 줄... 정말 짜릿할 정도로 감동이네요. 앞으로도 승민님 항상 응원할테니 유지어터 잘 하시면서 저희와 함께해주세요! 화이팅입니다!! 💑👍
와 대단해요!! 다이어트 성공하신거 축하드려요! 궁금한것이 있어 그런데 체중감량할때 식단조절 하셨나요?
@@hanjs6047 감사합니다!!!
네... 1일 1식이 대부분이였습니다. 근데 요즘에는 하루 3끼 소식하면서 다이어트를 진행하고있습니다.
그리고 1주일에 1번은 자기가 꼭 먹고싶은 음식을 먹고 다이어트 했습니다.
도움 되셨으면 좋겠어요!!!
@@김승민-n8j 답변 감사합니당! ^.^
정말 진심으로 축하드려요 어려운 것을 해내셨으니 어떤일이든 잘 헤쳐 나가실 것 같아요. 유지도 파이팅이요!
안녕하세요, 땅끄와 오드리입니다! 거의 4개월반만에 찾아뵙는 것 같습니다ㅠㅠ 그동안 잘 지내셨나요~? (보고싶었습니다...♡) 그동안 운동도 열심히 하고 좋은일만 있으셨기를 바랍니다!! ※여기부터 진지주의; 잠시 쉬는동안 많은 생각을 해보면서 저희 채널과 영상들을 다시한번 둘러보며... 점점 구독자수가 늘면 늘수록 완벽한 영상을 보여드려야 한다는 강박관념에 일주일 내내 기계적으로 영상을 만들고 올리는 데에만 치중함을 느끼고 저희가 자연스럽게 좋아서 했던 운동과 영상공유가 점점 취미에서 일로 변해가는 것을 지켜보면서 그런 자신들에게 회의감을 느껴 여러가지 상황(이사 보증금 떼어먹힘, 멘붕, 9년만의 신혼여행...)이 겹침과 동시에 유튜브를 잠시 놓았던 것 같습니다. 변명이지만 사실입니다... 그래서 다시 여러분들께 돌아갈 때에는 처음 유튜브를 시작할 때처럼 자연스럽게 즐기면서 하자! 이렇게 스스로 다짐했습니다. 사실 이렇게 다짐을 하고 돌아와서도 솔직히 말해서 아직은 즐기면서 한다기보다 무언가 완벽하게 해야한다는 강박관념을 떨칠 수 없습니다. 하지만, 그래도 항상 여러분들이 저희 땅끄와 오드리를 아껴주시고 이번처럼 믿고 기다려주시기에 저희 또한 언제가 되었든 여러분들과 꾸준히 행복하게 함께할 수 있을 것 같습니다. 그런 마음을 가지고 오늘 영상을 준비해 보았으니 한번 봐주시고 저희와 함께해 주시면 너무나 감사할 것 같습니다. 항상 감사하고 너무나 보고싶었습니다. (진지해서 죄송...) 알라뷰!! -땅&오
👩 땀쫙나네요. 영상 좋아요.부담갖지마셔요~~~ 감사합니다ㅎ
이미 양질의 영상을 보며 운동열심히 하고있습니다. 영상은 급하게 준비하시지말고 천천히 준비하시며 양질의 영상 업로드해주셨으면 좋겠습니다. 항상 응원합니다 두분이서 운동하는거 너무 보기 좋아요^^ 댓글 요런데 유툽에 첨 달아보네욤
항상 좋은 운동 영상 주셔서 살도 많이 빠지고 힘든데도 웃으시면서 해주시고 농담도 해주셔서 저도 재미있게 운동할수있었어요! 감사합니다!!
늘 믿고 따라합니다! 부담갖지마세요!! 땅끄&오드리님 감사합니다☺️ 화이팅👍🏻👍🏻👍🏻
진짜 다시 돌아오셔서 좋네요!!
0:43 - 1세트 시작 ~ 13:35 - 1세트 마침
13:47 - 2세트 시작 ~ 25:34 - 2세트 마침
25:36 - 쿨다운
26:24 - 전신 스트레칭 (운동 전,후 로 하기)
바오밥나무괴물 헐 미아다!!! ㅁ미아!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@ElfriedeWeiss 아, 저는 그 게임 몰라요...!!! 저는 그런 마약게임 안하는 사람입니다! ㅎ.. (일코 실패^^;;
아 아니 그게 게임인 건가? 하하 모르겠네요^^;ㅠ
바오밥나무괴물 ㅠㅠㅠ부정하지말라구욧!!ㅠㅠ
오 감사합니다
이거 진짜 죽음의 운동입니다.
분명히 10분인줄 알고 봤는데 4분이라 죽고싶었어요 그정도로 강력합니다
정다영 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 공감가네요
이거하다가 죽는줄 ㅎㅎㅎ대박이네요 일키로 빠짐좋을거같은데요 ㅎ
앗.. 오랫만에 땅끄부부님의 발연기를 보니 정말 좋아요 👍 ㅎㅎㅎ 지금 이대로 쭉 해주세요 ㅎㅎㅎ 살 쭉 빠지는 원하던 운동이네요.. 열심히 하겠습니다 홧팅!!
밀가루 ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ ㅋ발연기ㅜㅜㅠ 개웃겨
밀가루님 오랜만에 뵙네용 ㅎㅎ 발연기 ㅋㅋ ㅜㅜㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ발연기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 ㅋㅋㅋ
칼소폭에서 살쭉빠로 변경하고 우선 한달해보려고여! 안오면 좋아요 눌러주세요!
목표는 우선 앞자리 6으로 바꾸기!
04.03 🌱(72.3kg)
04.04 🌱(72.1kg)
04.05 🌱
04.06 🌱(71.8kg)
04.07🌱
04.08🌱
04.09
04.10🌱
04.11🌱 (70kg대 진입)
04.12
04.13🌱
04.14🌱
04.15
04.16
04.17
04.18
이 이후로도 꾸준히 하고 있어요 매일 체크는 못했지만 운동은 계속했어요.
04.25 드디어 69.8키로 찍었어요.!! 꾸준히할께요
2주를 목표로 하고 있습니당 !!
이번 운동은 작심삼일이 되고 싶지않아요ㅜㅜ !!
보이는 즉시 댓글로 .아니면 좋아요라도 눌러주시고 가주시면 감사하겠습니당🙏
9/17 ⭕ 😂
9/18 ⭕ 🤣
9/19 ⭕ 😭
9/20 ⭕ 😃
9/21 ❌ 내일 2개 + 🤼♀️
9/22
9/23
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
10/1
🎁
진짜 내가 봤던 부부중에 제일 인상이 좋은 부부다...
동감이요
심지어 너무닮으셨음ㅋㅋ
목표를 일주일 시작!!! 안오면 눌러주세요ㅜㅜ
9/14 🧐
9/15 🧐
9/16 🤠
9/17 🤣
9/18 😀
9/19 😊
9/20 🤭
10개월 짜 안오시는 중.....
1년이다가옵니다 복귀하세요~
음 4년전 ..포기하셧군요
일주일 진행결과입니다.
식단조절 같이 하고있어요..맨날 헥헥거립니다.
8/5(ㅇ)
8/6(ㅇ)
8/7(ㅇ) 88.4kg
8/8(ㅇ) 88.6kg
8/9(ㅇ) 88.2kg
8/10(X) 87.5kg
8/11(ㅇ) 86.9kg
와 식단 어케하세요?
60인 저도 따라하기 적합한 운동인것 같아요. 광고 끊지않고 다 보고 매일 열심히 따라할게요.좋은 프로그램 계속 올려주세요.
취업을 준비하면 30일간의 홈트레이닝 다이어트
시작 몸무게 : 99.2KG
최종 몸무게 : 95KG
감량 몸무게 : 4.2kg
운동량 : 1일 1회 살쭉빠 30일, 뱃쭉빠 15일, 허쭉빠 8일
순서 : 허쭉빠 -> 뱃쭉빠 -> 살쭉빠
15일까지는 살쭉빠만 22일까지는 뱃쭉빠,살쭉빠, 30일까지는 허쭉빠, 뱃쭉빠, 살쭉빠
★모든 영상에 끝나면 댓글달기!★
가장 중요합니다. 땅끄부부님의 응원을 받으실수 있어요!
저는 블로그에 일지를 썼는데 공감도 눌러주셔서 정말 응원이 많이 되었습니다.
식단 : 하루 한끼 닭가슴살(오리지널, 소세지, 바 등) 일반식 한끼 한 10일정도는 잘 지켰는데,, 나중에는 좀 개판이됨 그래도 하루에 한끼는 닭가슴살로 챙겨먹었습니다.
-> 솔직히 식단은.. 음.. 60%정도 성공했다고 생각합니다. ㅠㅠ 중간에 술도 2번이나 먹었고,, 폭식도 하고,,
삶을 살면서 계속 살이 고무줄처럼 유지했습니다. 가장 적으면 80키로 중후반 많으면 100키로 또한 처음 다이어트를 헬스장에서 PT받으면서 스피닝 타서 해서 그런지 다이어트를 시작하면 무조건 헬스장으로 달려갔어요. 헬스장의 좋은점은 옷주고 시설이 전부 다 있지만 단점은.. 그걸 안한다는겁니다. 기구가 30종류가 있으면 뭐합니까.. 맨날 런닝머신위에서 걷고 달리기만 했으니.. 돈은 돈대로 시간은 시간대로 낭비한다고 생각되어서 이번 다이어트는 땅끄부부님의 살쭉빠 보면서 홈트레이닝으로 다이어트하고자 생각했습니다.
무엇보다 운동을 많이 하는 것보다 꾸준히 하는 것을 목표로 잡았습니다.
30일동안 정말로 어떤 일이 있어도 하루에 30~60분씩 운동을 했습니다.
(면접을 보기 위해서 미용실 가서 헤어 드라이를 받아도 집에와서는 바로 운동시작 꾸민김에 놀고 싶지만 아깝다고 생각하지 않고 무조건 했습니다.)
처음 15일동안은 살.쭉.빠 만 했습니다. 처음에 생각보다 모든 동작을 따라가기 힘들었습니다. 하지만 이번에는 반드시 건강한 몸을 만드다는 생각으로 30분 끈질기게 달라붙었어요. 자세가 개판이어도 내가 한개를 덜 해도 영상 끝까지 항상 보면서 스트레칭까지 했습니다. 15일정도 하니까 살쭉빠가 적응이 되었습니다. 그래서 좀 더 운동하고자 뱃쭉빠를 추가! 10분이라는 시간이지만 땀은 살쭉빠 1세트를 하면서 줄줄 흘러내리기 시작합니다. 22일차에는 허쭉빠까지 영상을 새롭게 올려주셔서 어차피 하는 운동 열심히 하고자 허쭉빠도 추가해서 했습니다.
딱 60분 1시간동안 운동 집중해서 하면 땀이 줄줄흐릅니다.
무엇보다 헬스장에는 시간 옷갈아입고 이것저것 확인하고 집돌아오는 시간 따지면 그냥 집에서 냅다 일어나서 매트 하나 깔아두고 영상 틀고 바로 시작! 또 남들 시선도 없으니 저는 팬티 한장입고서 했습니다. (가끔은.. 노..패...ㄴ 어흠. 여기까지) 빨래 할것도 안나오니 엄청 편합니다. (물론 헬스장도 옷 신청하면 안나오지만.. 음.. 전 항상 돈내고 신청해서.)
어쨋든 운동하면서 가장 많이 드는 생각은 아 진짜 여기까지만 할까였습니다. 특히 허쭉빠 10분, 뱃쭉빠 10분 하고 살쭉빠 1세트 하면 그냥 넘기고 스트레칭할까 고민 많이했습니다. 그래도 항상 지금 좀만 제대로 해두면 더 좋은 몸매를 가질 수 있다고 생각해서 끝까지 했습니다.
또 영상에서 땅끄부부님이 계속해서 응원해주셨기 때문에 계속해서 하려고 다짐할수있엇어요!
처음 목표했던 10kg 감량은 못했지만 절반인 5kg 감량은 했습니다.! 이 기세를 몰아서 꾸준히 운동하면서 70kg까지 가는게 제 인생목표입니다!
오땅이분들도 포기하지 마시고 영상 끝까지 가서 땅끄부부님께 인사하면서 끝내셨으면 좋겠습니다!
P.S 오땅이분들도 다이어트를 시작하면 주변사람들에게 알리시는걸 추천합니다. 저의 경우 일주일정도 지나서는 부모님이 살이 빠졌다고 칭찬해주시는 소리를 들으면서 더 열심히 할 수 있었습니다. 또 사람들에게 전부다 '나는 다이어트중이다'라고 홍보하니 알게 모르게 스스로 더 열심히 하려고 했어요( 저의 경우 블로그를 운영하면서 매일 몸무게, 식단, 운동량, 그날 생각을 써서 올렸습니다.)
2018년 한해 오땅이분들도 마무리 잘 하시고 더 건강한 새해를 맞이하셨으면 좋겠습니다.!
아아... 소름... 차니차니님 읽다가 갑자기 뒷골이 솨~ 하면서 온몸에 소름이 돋았네요;;; 항상 매번 블로그에도 운동일지 올리시던 그 '차나차니'님이셨다니 ㅎㅎㅎ... 매일밤 시간날때마다 네이버 블로그 운동일지 읽고 하거든요~ 그런데 정말 열심히 운동하시고 일지도 꼼꼼하게 작성하시길래 지켜보면서 매일 응원하고 있었는데... 정말 이렇게 댓글 쓰면서도 제가 다 감동이 벅차오르고 차니님의 그 전 과정을 보아왔기에 너무나 소름돋고 좋은 순간입니다!! 정말 너무나 열심히 하시는 모습에 항상 박수를 보내고 앞으로도 좋은 결과 그리고 목표까지 꾸준히 가실것이라 믿어 의심치 않습니다. 항상 건강하시고 하시는 모든일 잘 되시길 바라겠습니다~ 차니차니 오땅이 화이팅!!
응원합니다^^ 목표를 향해 함께 운동! 화이팅!
@@thankyoububu 엌!! 당연히 알고서 매일 공감 눌러주시는줄 알았는데 ㅎㅎ 이렇게 반전을 드리다니! 뿌듯합니다.!
으어 아까 글 올릴때까지만해도 이제 조금 슬렁 슬렁 해야지 했는데 이런 응원을 받으니 다시 도전기를 하고 싶네요! ㅎㅎ
조만간 30일 챌린지 영상 댓글창에서 찾아뵙겠습니다. ㅎㅎ
땅끄님과 오드리님도 2018년 마무리 잘 하시고! 항상 모든 일 잘 되시기를!
모두 화이팅입니다!
@@top8384 TOP83진님도 화이팅입니다! 감사합니다!
@@차니차니-o6x 2018년 마무리 잘 하시고 인생에서 가장 성공적인 2019년 되시길 바랍니다^^
체력 1도 없는 대학생입니다! 생존을 위해 운동 시작합니당ㅎ
감사합니다 땅끄부부💜
2019.08.24 💯 30분 살쭉빠
2019.08.25 💯 30분 살쭉빠
2019.08.26 💯 15분 전신+알쭉빠
2019.08.27 💯 30분 살쭉빠 1세트
2019.08.28 💯 30분 살쭉빠+알쭉빠
2019.08.29 💯 30분 살쭉빠
2019.09.01 💯 30분 살쭉빠
어디있으세요 ㅋㅋㅋ 1년전이야 ㅋㅋㅋ
5kg 가즈아!!! +_+
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/17 ⭕️
5/20 ⭕️
5/21 ⭕️ 넘나 피곤해서 ;ㅁ; 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동 / 걸쭉빠 뱃살 / 팔뚝 BEST4 로 대체
5/22 ⭕️ 걸쭉빠 뱃살 + 스쿼트 20회 (피곤쓰..)
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️ + 레베카 팔뚝
5/25 ⭕️ 걸쭉빠 뱃살 1세트 / 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지
2세트로 대체
5/26 ⭕️ + 레베카 팔뚝
5/27 ⭕️ 40분 러닝 + 60분 빨리걷기로 대체
5/28 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살
5/29 ⭕️ 40분 러닝 + 60분 빨리걷기로 대체
5/30 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살 / 팔뚝 BEST4 / 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 ♥나새끼 잘해따!!!!!!♥
6/2 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살
6/4 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살
6/5 ⭕️ 시간이 20분밖에 없어서 암워킹 까지만 완료
6/6 ⭕️ + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 / 팔뚝 BEST4
6/7 ⭕️ + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5,
6/9 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 살빠지는 댄스 다이어트
6/10 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 걸쭉빠 뱃살
6/11 ⭕️ + 팔뚝 BEST4
6/12 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 걸쭉빠 뱃살
6/13 ⭕️ + 걸쭉빠 뱃살
6/14 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5
6/17 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 허쭉빠
6/18 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 댄쭉빠
6/19 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 댄쭉빠
6/20 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 댄쭉빠 + 복근밥
6/24 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 댄쭉빠 + 복근밥
6/26 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 허쭉빠 (스탠스 잭 빼고 1세트) + 복근밥
6/27 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 +걸쭉빠 뱃살
6/28 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 팔쭉빠 + 복근밥
6/30 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 팔쭉빠 + 복근밥 + 허쭉빠 (..약간 설렁설렁ㅋㅋㅋ)
7/01 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 팔쭉빠 + 복근밥
7/02 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 허쭉빠 (2세트만)
7/03 ⭕️ + 팔뚝 BEST4
7/04 ⭕️ 32,320보 걷기 (여행)
7/05 ⭕️ 27,607보 걷기 (여행)
7/07 ⭕️ 와이드 스쿼트 60회 + 밸리밤 30회x2세트
7/08 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5
7/09 ⭕️ + 삐약스핏 상체비만운동
7/10 ⭕️ 허쭉빠 + ❣️스쿼트30일 챌린지 1일차❣️ + (오늘만 외도를...) 여리나핏 엉밑살 / 비키니 / 뱃살 5분운동 + 팔뚝 20분 운동
7/11 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 2일차❣️ + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5 + 허쭉빠 (스탠스 잭 빼고..ㅋㅋㅋ)
7/12 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 3일차❣️ + 팔쭉빠 + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 복근밥
7/15 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 6일차❣️ + 팔쭉빠 + 허쭉빠 (스탠스 잭 제외)
7/16 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 7일차❣️ + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5
7/18 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 9일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 댄쭉빠
7/22 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 11일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
7/23 ⭕️ (1세트) + 팔뚝 BEST4 (1세트) + ❣️스쿼트30일 챌린지 12일차❣️
7/24 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 13일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 (3세트) + 걸쭉빠 뱃살
7/25 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 14일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
7/26 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 15일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 (4세트) + 팔쭉빠
7/28 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 16일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
7/29 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 17일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 팔쭉빠
7/30 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 18일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트
7/31 ⭕️ (허리가 아파서 살쭉빠 생략) 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 19일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트
8/01 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 20일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 걸쭉빠 뱃살
8/02 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 21일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 무.조.건! 뱃살빠지는 운동 BEST5
8/05 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 23일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + How To Lose Arm Fat
8/06 ⭕️ + 팔뚝 BEST4 + ❣️스쿼트30일 챌린지 24일차❣️ + 무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트 + 팔쭉빠
대다하시네...👍👍
처음으로 댓글 남깁니다.
우연히 땅끄부부님의 동영상을 알게 되어 댓글 후기들을 보면서 운동한 지 5개월 된 40대중반 줌마 구독자입니다. 인생 첫 다이어트 땅끄부부님의 유산소 운동 덕분에 6-7kg 감량해서 주변 지인들에게 열심히 소개하고 있어요. 넘 고맙고 사랑스러운 두 분 앞길에 좋은 일 가득하시길 바래요.~~
헐 수정누르려다가 삭제눌렀어요 ㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠ 한 8월부터 열심히 한 기록인데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
10/08 ⭕️
10/09 Pilates
10/10 ❌
10/11 ❌
10/12 ❌
10/13 ⭕️
10/14 ❌
10/15 ❌
10/16 ❌
10/17 ⭕️ (pilates)
10/18 ⭕️
10/19 Pilates
10/20❌
10/21 ❌
10/22 ❌
10/23 Pilates
10/24⭕️
10/25 Pilates
10/26 ❌
10/27⭕️
10/28 ⭕️
10/29 Pilates
10/30 ⭕️
10/31 ❌
11/01 ❌
11/02 Pilates
11/03 ⭕️
11/04 ❌
11/05 ⭕️
11/06 ❌
11/07 ❌
11/08 ❌
11/09 하다가 잠듦 ㅠㅠ❌
11/10 ⭕️
11/11 ❌
11/12 ⭕️
11/13 ❌
11/14 ❌
11/15 Pilates &PT
11/16 ⭕️
11/17 ❌
11/18 ⭕️
11/19 ❌
11/20 ❌
11/21 ❌
11/22❌
11/23❌
11/24 ⭕️
11/25❌
11/26⭕️
11/27 ❌
11/28 ❌
11/29 ❌
11/30 ❌
12/01 ❌
12/02 ⭕️
12/03 ⭕️
12/05 ❌
12/06 ❌
12/07 ❌
12/08 ⭕️
12/09 헐
12/10 미
12/11 친
12/12 반
12/13 성
12/14 하
12/15 겠
12/16 습
12/17 니
12/18 다 ㅠ
12/19 ⭕️
12/20 ❌
12/21 ❌
12/22 ❌
12/23 ❌
12/24 ❌
12/25 🎄
22살 대학생입니다.
아직 최종 목표 무게인 50kg은 달성하지 못 했지만 수고했다는 격려와 응원 받고 싶어서 중간후기를 올려봅니다!!
9월부터 다이어트를 시작해서 벌써 3개월이 되었네요. 첫 두 달은 칼소폭 영상, 이번 한 달은 살쭉빠 영상으로 운동했습니다.
그리고 식단은 한끼는 먹고 싶은 거나 일반식으로 먹고, 한끼는 다이어트식으로 먹었어요.
다이어트라기보단 평생 이 습관을 지켜나가겠다는 생각으로 한 것 같아요. 그래서 가끔 흔들리는 날도 있었지만 금방 제자리로 돌아올 수 있었던 것 같습니다.
그렇게 세 달 동안 73kg에서 지금 62.2kg로 약 11kg를 뺐습니다.
고1 때 이후로 50kg대가 된 적이 없는데 곧 볼 수 있을거라 생각하니 기분이 좋아요! ㅎㅎ
그리고 주변 사람들도 많이 빠졌다고 하니 더욱 신이 납니다 ㅎㅎㅎ
제 인생에서 수많은 다이어트를 시도해봤지만 진짜로 잘 된건 이번이 처음입니다.
땅끄부부님의 영상들은 나가기 귀찮은 저에게 적격인 다이어트 방법이었던 것 같습니다.
그런 의미에서 땅끄 님과 오드리 님께 감사하다는 말 드리고 싶고, 이런 후기를 통해 땅끄부부님께도 힘이 되었으면 합니다.
땅끄님 오드리님 남은 한 해 마무리 잘 하시길 바랍니다!! 😄😄😄
캐로멜님! 2018년이 지나기전에 캐로멜님의 동기부여가 팍팍되는 댓글을 발견한것이 너무나 좋네요~ ㅎㅎ 3개월동안 믿고 함께해 주셔서 감사합니다! 11키로라는 수치상의 변화도 정말 대단하지만, 캐로멜님이 건강한 몸과 멋진 열정을 담은 마인드를 갖게 되신 것 너무나 감동이고 저 또한 좋습니다~ 앞으로도 항상 건강하시고 행복하게 다이어트 성공하시길 바랍니다! 화이팅!!! (한 해 마무리 잘 하시구용 감기 조심하세요 ㅎ)
혹시 다이어트 하실때 영상 몇번 따라하샸나요...? 다른운동은 하신거 없으신가요?? 식단은 어떻게 하셨나요 ㅜ
땅끄부부 오옷 답글 댓글 고정 3콤보라니 기분이가 좋네요😆 영상 올려주셔서, 그리고 이렇게 소통 잘 해주시고 응원해주셔서 감사합니다! 덕분에 다시 달려갈 힘이 팍팍 나네요 ㅎㅎ 지금까지 했던 것처럼 앞으로도 쭈욱 열심히 하겠습니다! 그런 의미에서 이 댓글 남기고 또 모닝운동하로가유~ ㅎㅎ
최종 목표 달성하면 후기 또 올릴게요!!
의지박약인 저도 해냈으니 모두들 할 수 있습니다!
땅끄부부님도 여러분도 모두 하나 둘 셋 파이팅!!!
예은 저는 댓에도 적었다시피 평생 할 작정이라 무리하지 않고 제 박약학 의지로도 할 수 있는 방법을 추구했습니다.
운동은 땅끄부부님 30분짜리 영상만 딱 했어요. (운동 시러.. ㅋㅋ 나가기 귀찮아하는 집순이입니다)
식단은 한끼는 일반식, 한끼는 다이어트식으로 먹었습니다.
일반식은 학교 기숙사식 먹기도 하고, 배달음식이나 외식하기도 했어요.
그리고 다이어트식은 편의점에서 계란, 요거트, 샐러드, 샌드위치, 닭가슴살, 시리얼 같은 거 중에 그날그날 땡기는 거로 로테이션하면서 먹었어요.
매일 이렇게 하는 걸 베이스로 하고, 중간중간 감기 걸려서 2주 쉬고, 귀찮아서 하루 이틀이나 길면 며칠 안 한 적도 있지만 그러다가도 결국 다시 시작했습니다.
1주일에 보통 1kg씩 빠져서 처음엔 조급할 수도 있는데, 꾸준히 하면 무조건 빠진다고 믿고 계속 꾸준히 하는 게 중요한 것 같습니다.
이 방법이 정답은 아니겠지만 참고가 되셨으면 좋겠습니다~ ㅎㅎ
칼소폭이랑 살쭉빠 둘 중에 어떤게 더 빠른 효과를 볼 수 있을것 같나용??
안녕하세요!땅끄부부님 저는 147에 53이었던 학생입니다. 지금 제가 6일차인데 2키로가 빠졌네요 ! 만날 할머니댁만가면 통통하다는 소리를 많이 들었습니다. 그래서 빼야겠다는 생각을 굳게 먹고 빼기시작했는데 지금은 할머니랑 주변사람들이 키도컸고 좀 빠졌다고 하네용! 가다가 포기하지 마세요! 하면 그 말에 응원받고 계속하게되네용 저 계속 열심히 할게용 항상 좋은 영상 감사드립니다.^^ 모두들 응원해용♥♥
노래요정님 기억해요 ㅎㅎ 6일동안 믿고 함께해 주셔서 감사해용!! (그 사이 키도좀 컸다니 ㅎㅎ 부럽!!) 공부도 열심히 잘 하시고 항상 긍정적인 에너지로 하는일 모두 잘되길 바랄게요~ 노래요정 화이팅~~!!
무슨 운동으로 했나요? 저도 학생이라서..ㅎ
@@이병건-h1p 아 저는 요거랑 스쿼트 챌린지랑
안쪽살 운동이랑 뱃살 빠지는 운동 베스트5 하고 있어요
이것만 했더니 4키로 감량했어요 (사람마다 달라욧) 근데 힘들땐 살쭉빠운동을 빼요 ㅠㅠ 너무 힘들드라고요
00:50 운동시작
26:00 스트레칭 시작
11/25 1일차 절반(1세트)성공!
11/26 2일차 팔운동만
11/27 3일차 전체 성공!!😂제발 내일도ㅠㅠ
.
.
9일차까지 다른영상으로 성공 🤩
그동안 휴가에 학원으로 쉬다가 오늘부터 격일로 다시 시작..!
12/8 10회째 성공!!
12/10 11회째 절반 성공😂
넘 감동적인 하트,, 낼도 꼭 뵙겠숨다!
혹시 땅끄부부님 이 글 보면 답글좀 부탁드립니다ㅠㅠ! 솔직히 다이어트도 다이어트지만.. 이 운동을 통해 체력도 기를 수 있을까요?
2년 전에 20kg 정도 감량한 후, 행복한 연애를 하면서 다시 원래대로 돌아오고 있음을 느껴 오늘부터 눈팅만하던 땅끄부부의 운동을 하기로 했습니다.
3월18일(수) * 1일차 공복에 전신스트레칭+살쭉빠1 = 1세트까지하고 어지려워서 못하면 어쩌지 걱정했는데 다행히 잘 끝냈습니다.
3월19일(목) * 2일차 공복에 전신스트레칭+살쭉빠1 = 전신근육통에 시달리면서 운동을 하니 각 동작마다 더 자극되는 부위가 있어 스퀘트때는 더 앉는 등 자극을 더 주니 원래 이게 맞는 동작이구나 싶었어요.. 그래서 오늘은 1세트 중간부터 땀이 퐉- 오늘도 깨운하게 운동 완료!
3월20일(금) * 3일차 공복에 전신스트레칭+살쭉빠1 = 앞벅지가 1,2일에 계속 아파서 어제 저녁 폼롤러로 앞벅지만 조금 문질문질했더니 오늘 아침에는 깨운히 일어날 수 있었어요. 덕분에 3일만에 적은 근육통으로 침대에서 벗어나서 바로 운동 시작했습니다! 오늘은 크랩자세에서 해탈이에요 헤= 운동 완료!
미국사는 대학생인데 코로나 때문에 학교도 닫고 자가격리 통보된 상황이라 이왕 이렇게 된거 매일 운동해보려고 합니다. 쭉빠 시리즈 + 뒷벅지 엉밑살 불태우기 + 스트레칭 다해서 거의 1시간 반 되네요! 열심히 해보겠습니닷
3/18/20 ✔
3/19/20 ✔
3/20/20 ✔
3/21/20
3/22/20
3/23/20
3/24/20
3/25/20
어디가심?ㅋㅋㅋ
어디가셨어요~ 돌아오세요 ㅎㅎ
코로나보다 무서운 작심삼일
컴백 히얼...
진짜 작심삼일이다..
19.07.17 - 운동시작 // 살쭉빠 , 앉아서 뱃살빼기
19.07.18 - 칼소폭2 , 걸쭉빠
19.07.19 - 시험때문에 일찍 수면 ㅠ
19.07.20 - 살쭉빠, 버피, 앉아서 뱃살빼기
19.07.23 - 살쭉빠, 걸쭉빠
19.07.25 - 살쭉빠, 만보홈트 82.4kg
19.07.26 - 버피 4번. 일반버피 3세트
19.07.29 - 살쭉빠, 버피, 앉아서뱃살빼기
19.07.30 - 칼소폭2, 만보걷기
19.08.07 - 살쭉빠, 버피, 앉아서뱃살빼기
19.08.09 - 칼소폭2, 30분 러닝, 팔굽혀펴기
19.08.10 - 살쭉빠, 걷홈트
19.08.11 - 살쭉빠, 15분 홈트, 버피 80.6kg
19.08.12 - 살쭉빠, 15분 홈트, 버피 내일 면접 좋은결과 있길!
19.08.16 - 살쭉빠, 15분 홈트, 버피
19.08.17 - 살쭉빠, 전신유산소, 버피
19.08.20 - 살쭉빠, 버피, 러닝
2018년 10월4일 키172 . 몸무게92.85 전신근력운동. 30분홈트 시작. 짐 현재 10월28일 84.70 나이는 38세이고 남자 현장직를 하다가 1년정도 부서를 옮겨 앉아서 하는 일을 하다 보니 순식간에 15kg 불엇습니다. 그리고 다시 현장직으로 복귀를 하다 보니 전에 없던 허리 통증이 조금 잇드라구요. 아무래도 갑자기 불어난 체중때문인것 같아서 운동검색중 땅끄님의 영상을 보구 이정도면 나도 할수 잇겟다 싶어 진짜 큰맘? 먹고 운동이란걸 시작햇습니다. 참고로 제가 하는 일이 노다가 쪽인데 급한사정으로 인력에서 사람을 부르면 중간에 도망 가거나 다음날은 같은 사람이 오는 경우가 적을 정도로 활동하는게 좀 많고 힘든편입니다.
식단은 이리저리 검색해서 대충 내가 할수 잇을정도라 생각하는 아침엔 삶은 계란2개 두유1팩 . 점심은 일반식. 저녁은 얼린두부반모 샐러드 삶은고구마 주먹반정도 크기 1개. 물대신 먹던 탄산은 다 끊었고. 커피는 식사후 한잔씩 해서 믹스 또는 아메리카노 포함 3~4잔 정도. 운동 식이조절 시작후 회식 3번 잇엇구요. 간식 또한 일절 끊었습니다. 기간중 운동을 4일정도 못했구요..
첨에 근력운동과 30분홈트시작 할때 다른분의 영상에서 초보를 위한 팔어깨강화운동을 간단하게 시작해서 한 10일 지나서부터는 팔굽혀펴기 하루 100개씩도 할수 있게 되어 같이 하고 있습니다. 기분탓인지 모르겟으나 정체기? 를 조금씩 느끼고 있던 차에 좋은 영상이 또 올라 왓네요.
일이 좀 험하고 힘들다 보니 솔직히 짐까지 해온 운동량만으로도 끝나면 지처 쓰러지고 다음날 항상 근육통을 달고 살아서 무리하지 않고 할수 있는 맞당한 운동을 찾으면 고민중이였는데 정말 반가운 영상입니다.
이러한 이유때문에 땅끄님의 영상에 있는 영양제&보충제에 엘카프니틴 유산균 아사이 종합비타민 오메가3를 오늘 낮에 구입을 했는데 BCAA는 품절이라 입고 되면 글루타민과 같이 구입 하려고 대기중입니다.
목표는 75kg 으로 잡고 시작 하였고 기간은 목표를 잡지 않았습니다. 맘이야 빨리 빼고 싶으나 운동을 조금씩 시작 하면서 틈틈이 검색을 해보니 짧은 시간 보단 오랜 시간을 잡고 꾸준히 계속 유지 할수 잇는 방법이 몸에 무리 없이 좋다고 하더군요. 목표에 도달 한다해도 운동방식이 바낄지는 모르겠지만 계속 꾸준히 계속 할 생각입니다. 땅끄님이나 운동 다이어트 고수분들의 노하우나 또 제가 잘못하고 있는 부분이 잇다면 주저없이 설명 또는 말씀좀 해주세요.
초보 어깨.팔강화운동 >> 팔굽혀펴기 >> 최고의전신 근력운동 BEST5 >> 30분 홈트 유산소운동 >> 스트레칭 수선로 운동했고 앞으로 홈트 후
살쭉빠운동 을 한다음 스트레칭 할생각입니다.
애첩님 반가워요~ 좋은 신체조건을 가지고계시고 거기다가 열정까지 갖추셔서 정말 좋은결과 있을거에요^^ 지금 하시는것 처럼 운동 꾸준히 하시고 건강한 식습관 지키시면서 하시면 75키로까지 충분히 가실거라 믿어요!! 이미 업무에서 상당량 칼로리소모가 있을 수 있으니 너무 무리하지 마시고 함께 꾸준히 화이팅해요~ 말씀하신대로 장기간 목표를 잡고 꾸준히 하는게 중요해요!
초보를 위한 팔어깨 강화운동 정확히 어떤 영상인지 알수있을까요? 팔힘이 너무 약한편이라 영상 참고하려고 합니다~
@@듀얼가드답글을 쓰기전 먼저 땅끄님의 공간에서 다른분들의 영상을 설명 하는것 같아 지송합니다만 그래도 답글을 원하시는분이 잇으셔서 혹시나 하는 맘에 지송하다는 사과부터 먼저 올립니다.
다이어트 식이조절를 준비하고 공부할때 땅끄님의 영상을 바탕으로 한조루틴 한조바디 이두군데 영상도 참고를 햇습니다.헬스장을 가기전 준비하면 좋은 영상이란듯지 헬린이 초보를 위한 영상도 많이 잇드라고요.식단관리.이론이라든지 설명또한 제가 보기에는 편하게 되어 잇엇구요. 정확히 어떤 영상이다 말씀은 못드리겟고 영상한개가 아닌 두세개에서 따온 동작들로 제가 구성해서 운동을 시작햇습니다. 우선 제 목표는 체중조절이 최우선이여서 땅끄님의 영상들을 따라하는데 무리가 없는 자세들로 구성을 해서 나중에 목표 체중에 도달했을때 근력운동준비를 한다는 생각으로 제가 따라 할수 잇는 동작을 골라서 햇습니다.
@@thankyoububu 땅끄님의 응원에 힘이나네요. 몇일째 이동작들도 추가 운동해보니 힘들기는 하나 전과 다른량의 땀을 흐리는걸 보니 이영상 역시 땅끄님이시구나 생각 햇습니다. 정체기를 벗어나 변화가 잇는 제 모습을 또 발견햇을때 그때다시 후기 올리겟습니다. 다시한번 저희같은 고민에 빠져 사는분들위해 좋은 영상올려 주시는 땅끄님 응원합니다. 감사합니다. 전 이제 출근하러..
그동안 힘든 일 많이 겪으신 것 같은데도 영상에서는 이렇게 밝은 모습 보여주시니 마음 아프네요 ㅠㅠ 취미로 시작한 일이 이렇게나 인기가 많다는 것은 그만큼 땅끄부부 영상이 많은 사람에게 도움이 됬다는 말 아닐까요 ? ㅎㅎ 너무 이 유튜브 운영에 부담 갖지 마시고 정말 취미로만 해주셔도 전 너무 좋아요 😍🤗
★ 10일해보기
'19.4.10(수) 1set 함! 땀뻘뻘...1회
'19.4.11(목) 1set 땀뻘뻘! 오랫만에 어제 운동했더니, 아침부터 기분좋게 몸이 쑤셨다. 2회
와이드스쿼트 컬시런지 할때마다 오른쪽 무릎에서 뚝뚝 소리가...!
'19.4.15(월) 1set ! 절반정도했을땐 괜찮았는데, 딱 1바퀴돌고나서부턴 땀뻘뻘!! 3회
무릎올리는거 할땐 여전히 소리가 난다..
인터넷 후기를 찾아보니 칼소폭은 더 힘들다던데.. 대체 얼마나 힘들길래 그러지...ㄷㄷ
'19.4.22(월) 1set! 4회 운동을 또 게을리했다ㅠㅠ오랫만에 해서 그런지 여지껏 살쭉빠 중 제일 땀 많이남..
와이드스쿼트할때 오른쪽 무릎에서 뚝뚝소리.. 그리고 왼쪽골반에서 소리!
발목에 염증이 자주난다ㅠ 5월까지는 4kg감량이 목표ㅠㅠ!! 다시 화이팅
'19.4.23(화) 1set! 5회 스트레스 받는 하루.. 살쭉빠로 땀내며 스트레스도 씻겨내기ㅠㅠ.
왼쪽다리 올릴때마다 왼쪽골반소리 뚝뚝.....이번주는 여기까지!
'19.5.9(목) 1set! 6회차 작심2일 여러번하면 되지요.. 허허.. 10일해보기X 10번해보기로 목표변경!
새로운 거 하고싶어서 칼소폭2 하다가 허리아파서 다시 살쭉빠로..
살쭉빠가 쉬운동작이 많아서 나한테 더 잘 맞는 것 같다.
런지트위스트 할 때 뒷쪽 무릎을 바닥에 대야하는건지 잘모르겠음^^;;
스쿼트할때 오른쪽 무릎 뚝뚝 소리는 여전히~~
'19.5.15(수) 1set! 7회차. 땀이 뻘뻘뻘... 무릎과 발목, 골반에서 계속 소리가 난다ㅠ.. 당분간은 무릎에 무리 안가는 다른 운동을 해봐야겠다.
3주차
160/50 > 160/43
아침 = 다리살 허벅지살빼는 최고의운동(10분)+안쪽살빨리빼는운동(5분)
+ 하체스트레칭(유투버에 하체스트레칭쳐서 여러가지 운동해보면서 저한테 자극많이 가는스트레칭으로 몇개 간추려서 운동했어요!!(10분)+
샤워후 오일바르면서림프마사지 (3-4분)
=합쳐서 30분정도
저녁 = 아침이랑 똑같이 하고 추가로 살쭉빠!!!
식단은 일주일에 3번은 약속이많아서 밖에서 먹고싶은거 먹고 약속없는날은 집에서 일반식1번 했어요 !제가 처음엔 욕심부려서 고구마,계란만 먹으니 이명까지오더라구요.. 안되겠다해서 햇반현미밥 작은공기+야채반찬2가지+계란후라이+기름뺀캔참치+김 이렇게 챙겨먹어떠용
저는 심각한 하체 비만이예요. 상체는 흉곽 65에 누가봐도 엄청 심각한 마른몸이라고 하는데 상체에 비해 하체는 너무너무 심각한편이라 허리에 맞추면 바지를 못입었어요ㅠㅠ항상 그래서 와이드팬츠만 4계절 내내 입던 저였는데, 다이어트를 하면 항상 빠지면 안되는 얼굴,가슴살만 빠지고 보기싫어서 중간에 실패하고 다시 시도해도 또 실패하니 정말 몸 균형이 심각하게 안맞을 정도로 바뀌더라구요.. 진짜 마지막으로 다이어트 해보자 해서 인스타에 땅크부부님 채널이 올라와있길래 시작해보니 크게 힘들지않으면서 자극이 되더라구요 ! 사진이라도 올릴수있음 전후 사진 너무너무 보내드리고싶은데 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 28년 인생 처음으로 날씬한 다리를 가져봤어요.. 처음으로 허벅지랑 허벅지 사이가 멀어졌어요.. 저도 신기해서 가만히 거울앞에서 바지벗고 다리 구경해요 .. 정말 너무 추천드려서 처음으로 구글가입까지해가면서 댓글다는거예요ㅠㅠ땅크부부님 제 인생의 은인입니댜... 저는 평생..갈꼬예오 ♥️ 하체비만 여러분 정말 땅크부부님을 하나님으로 모셔도됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!
sein님 반가워요~ 3주동안 함께해 주셔서 감사해요^^ 와이드팬츠 공감됐어요... 이렇게 구글가입까지 하시고 소중한 시간 내셔서 댓글로 후기 남겨주셔서 너무 감사해요^^ 저도 sein님과 평생 함께할게요!! 앞으로도 항상 응원할게요~ 건강&다이어트 모두 성공하시길 바래요! 화이팅!
이 운동 참고해보려는데 저도 하체 비만이에요ㅜㅜ 다리살이 얼마나빠졌는지 설명해주실수 있으세요?
{구독자 100명 목표}은듀링 음 제가 어깨너비로 서있어도 허벅지랑 하벅지 사이가 붙어있었는데 지금은 다리 딱 붙히고있어도 허벅지 사이 벌어져있어요! 그리구 저는 안쪽살만 문제라고생각했었는데 운동하고 살빠지는 다리 보니까 앞뒤도 엄청 문제라서 그게빠지면서 엄청 날씬해지더라구요! 저는 운덩하면서 하루에 한번씩 꼭 집에서 제 몸 사진찍어서 다이어트 전 사진 중간 지금 확인하면서 자극받아요!!
@@sennidays 운동 기간은 얼마나 되세요?
{구독자 100명 목표}은듀링 이제 4주차예용^^
4상 아들과 보는 유일한 나를 위한 영상 ㅠㅠ 망토입은 아저씨 나오는걸로 하래서 지금 일주일째 입니다. 육아는 힘들지맘 땀은 나지않고 스트레스에 폭식만 했었는데 흘린땀이 아까워서 밤에는 확실히 안먹게 되네요. 오늘도 감사합니다 🙇
오늘부터 시작해요!
키 : 168cm
몸무게 : 67.2kg
목표 : 58kg
10.15 - 1일차🔥(땀 엄청났어요...마지막 스트레칭후 넉다운ㅜㅠ)
10.16 - 2일차🔥(아침공복운동. 오늘도 전신에 땀이 줄줄...1세트 끝내고 진짜 드러눕고 싶었는데 이악물고 끝까지 했어요!ㅜㅜ)
10.17 - 3일차🔥(아침공복운동. 여전히 땀이 뚝뚝 떨어지네요ㅜㅠ 온몸에 알베겨서 하루 쉴까...하다가 다시 생각 고쳐먹고 아픈거 참으면서 끝까지 했더니 오히려 알베긴게 좀 풀렸어요!ㅎㅎ)
10.18 - 4일차🔥(아침공복운동. 오늘도 땀이 줄줄..ㅜㅠ)
10.19 - 5일차 휴식
10.20 - 6일차🔥(아침공복운동. 오늘은 살쭉빠말고 칼소폭1탄 했어요! 살쭉빠 하다가 칼소폭 하니까 땀은 많이 나는데 살쭉빠보다는 덜 힘든 것 같아요! 살쭉빠 강도를 새삼 깨닫게 됐어요..ㅜㅜ!)
10.21 - 7일차🔥(오늘은 운동하는데 별로안힘들었어요! 점점 몸이 가벼워지는 느낌이 들어요!ㅎㅎ그래도 여전히 땀은 줄줄 흐르네용ㅎㅎ)
10.22 - 8일차 휴식(생일이라서 씐나게 노느라.. ㅜㅜㅠ)
10.23 - 9일차🔥(아침공복운동. 칼소폭 1탄했어요!)
와앙~ 드뎌 영상이~~😃 넘나 좋은것~~
땅끄부부님 영상보고 운동하면서 3달만에 11kg 감량을 했었더랬지용...그로낭... 셋째를 가지게 되어 다시 살이 찌고.. 또르르...하지만 운동하고 관리했던 덕분에 체력이 좋아져서 배가 불러와도 많이 힘겹지 않게 되었어요~ 첫째와 둘째가 연년생이라 체력이 완전 바닥이었거든요ㅎㅎㅎ 전처럼 당장 따라하며 아이고오~ 하며 즐길순 없지만 보기만해도 좋으네요~ 셋째 출산하고 다시 땅끄부부 영상으로 건강 다이어트, 관리 할꺼에욧~~ 지금은 팔운동, 스트레칭 정도 쉬엄쉬엄 따라하고 있답니당~ 다시한번 넘 반갑고 좋으네요~~ 😍😍😍
이지영 혹시 세달동안 하루에 얼마정도씩 운동 하셨는지 물어봐도 될까요??
와 ㅜ제가 내과에서 식욕억제제타다가 다이어트중에 땅끄부부를알아서 한달을 맨손상체 30분칼로리폭탄 팔뚝 9분복근 가끔하체하고싶은거 덜힘들면 다른영상해서 한시간반을 매일같이햇더니 10키로가빠져서 식욕억제제끈고 식단은안하고 밥양을조금씩먹고 운동만햇는데 8월에시작해서10월까지 18키로를뺏어요 ㅜㅜ 감동감동
자존감이...절로올라가요
78에서 60 ..앞으로7키로를더빼야되지만 땅끄부부너무감사해요 30분홈트는이제 헐떡거리지도않고 힘이안드는데 이거처음하고 또헐떡거림이... 이거도같이해야겠어요!
땅끄부부님도 너무힘들면안올려도되요 ㅜ 근데너무오래는 ...보고싶어요~
운동영상아니라도 일상브이로그라도 ㅎㅎ 오늘도 다같이 운동해요 !
아 자꾸사람들이 어떻게살뺏냐고 주변에서 물어봐서 땅끄부부라고 마니알려줬어요 ㅋㅋㅋㅋ 50대이모도 이제는 30분홈트거뜬히한다고 ㅎ 살이이쁘게빠진다고좋아해요 땅끄부부화이팅!
지혜님 정말 감동이에요~!! 8월부터 지금까지 함께해 주셔서 너무나 감사하고 앞으로도 함께 자연스럽고 건강한 방법으로 다이어트 계속 성공해요 ㅎㅎ 저도 지혜님 말씀해주신데로 자연스럽게 영상 올리면서 일상이나 다른 영상들도 한번 준비해 볼게요! 행복한 하루 되시구요~ 주변에도 소문내 주셔서 넘 넘 고마워요 ㅎㅎㅎ 하나, 둘, 셋~ 화이팅!
@@thankyoububu ㅎ.ㅎ 우왕 아침부터이게머징 땅끄부부님이 댓글을! 운동하기전에기쁘네요 !보니 하나하나 다좋아요 눌러주시는거같은데 너무친절하셔ㅜ 😗 이영상 하체가점점 후덜덜이네요 마지막동작은 이악물고 버티게되는 언제또익숙해질까요 자꾸쉬고싶은충동이 ㅎ 삼일째하닌까 다리가.....워낙상체비만이엿던지라 요즘 점점말라가는 하체와빈곤해지는 엉덩이가 고민이여서 스쿼트랑이영상 열심히해야겠어요 다리근육이라도튼실해지게 아 근데 요번동영상의상 오드리님 땀복입은느낌이였을듯해요 ㅋㅋ 기여우셔요 오드리님 꽈배기먹고싶어...저도요 !ㅜ 단거참는게제일힘든듯해요 칼로리폭탄영상에서 힘들수록힘이난다 ! 점점할수록 그말위로가 엄청됬어요ㅋㅋ 말도안된다면 처음할때얼마나 꿍시렁댓는지 ㅋㅋ 이런맛에 땅끄부부영상보는듯해요 같이하는느낌? 우리모두 지방박살냅시다 다들 화이팅 자존감업업~😅
@@지봉로그 스쿼트가 정말 하체에 짱짱 운동이에요~~!! 다리라인도 살아나고 힙업도 되고 정말 스쿼트만한 다리운동이 없어용~ 운동하시면서 그래도 지루하지 마시라고 할로윈 의상으로 입었는데 정말 무리수였어요 ㅋㅋㅋ 땀복 저리가라였네요~~ 아무튼 좋게 봐주셔서 감사해용! 지방!! 박살!! 화이팅~~!!
운동목록 이름알수있을까요??윗글에 있는 목록 찾아보는데 잘모르겠어요ㅎㅎ...
@@유진-p4e 음 본인이해보고 자기몸에맞는영상을했으면해요 저는상체비만이였어서 ...
첨에 1.초간단전신스트레칭 그다음 2.유산소운동 15분짜리나 댄스다이어트를하고 3.팔뚝살다이어트챌린지
4.9분초간단누워서하는복근11자복근+식스팩
5.앉아서하는맨몸상체운동
6스쿼트챌린지
7저는다리운동은잘안했어요 자꾸얇아져서 근데최근들어해요 튼튼한다리를위해 영상들중 하고싶은다리운동영상
8 집에서하는유산소운동다이어트[칼로리소모폭탄]
9.종아리얇아지는최고의스트레칭
토요일 아침(11월14일) 운동루틴은 전신 스트레칭16분->살쭉빠(얼굴이 불타오름, 정신가출ㅋㅋ)->정신 차리고 허벅지 안쪽살 운동6분->다리라인 만드는 best운동 16분 후 스트레칭으로 마무리 해주었어요^^ 땀도 흠뻑흘리고 점심때까지 얼굴 붉은끼가 사라지지 않네요ㅋ 샤워후 너무 상쾌합니다 제 마음도 상쾌해요^^ 주말 즐겁게 보내세용♡ 아참! 행운이 행복이 넘 귀여워요 😍
광고 왜 안나와?
-나 좀 쉬자-
아니 땅끄부부님 돈 벌어야지
땅끄부부 부자됐음 좋겠어여~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ웃고갑니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 영상 중에 광고나오길 원하는 건 처음이네요ㅎㅎ휴~
공감이요..... 광고 기다려보긴 땅끄 채널이 처음..... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요
광고 건너뛰기는 절대로 안한다능ㅋㅋ
아니 절대 할수없다능ㅋㅋ
작년에 팔뚝과 가슴둘레가 꽉 조여서 안입었던 코트가 있었습니다 오늘 그 코트 꺼내서 입었는데요 제 팔뚝이 코트 소매에 쏙~들어가더라구요 가슴둘레도 남았어요 정말 실화입니다 땅끄부부쌤들이 올려주신 동영상 열심히 따라한 결과입니다...ㅠㅠㅠ 진심으로 감사합니다 운동은 정말 배신하지 않습니다 운동 진짜 열심히 할께요!!!오늘도 월경때문에 쉽니다...ㅠㅠㅠㅠ 스트레칭 꼭 하고 잘께요!!!
2019.3.12 운동1일차! [목표 체지방량 25/현재 42.3]
2019.3.18 운동 4일차![목표 체지방량 25/현재 41.7]
2019.3.19 운동 5일차![목표 체지방량 25/현재 41.7]
2019.4.02 운동 9일차![목표 체지방량 25/현재 41.7]
2019.4.03 운동 10일차![목표 체지방량 25/현재 41.7]
2019.4.17 운동 13일차![목표 체지방량 25/현재 41.8]
광고덕분에 쫌 쉰다.. 스킵을 못하겠어...전 그저 땅끄부부 부자되라고 그러는 겁니다^^♡♡
ㅋㅋㅋ광고가 있어서 얼마나 다행인지 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전공감입니당
완전 공감하고 지나갑니다ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대박 웃고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요 광고 감동 입니다
개인적으로 칼소폭2보다 몸도 더 개운해지고 힘든동작들이 많은것같아요. 2세트때부터 땀이 뚝뚝 떨어지면서 쾌감이 느껴져요! 중간에 날려주시는 하트볼때마다 힘이 됩니다. 운동하는 재미를 느끼게해준 땅끄부부 저도 사랑합니다❤
예~~전에 이 동영상 보면서 2kg정도 빼었는데 요즘 살이 급격하게 찌고있어 이영상으로 다시 살좀 빼보려 합니다!!
우선 지금 목표는 55kg입니다 ㅎㅎ
열심히 해볼게요!!
10/10 🔥1일차🔥
10/11 🔥2일차🔥
10/12 😧작심이일..헣ㅎ
10/13 🔥3일차🔥
10/14 🔥4일차🔥
10/15
여러분 저좀 도와주세요!
8월8일 💖 키:156cm 목표:49ㅠㅠ
8월9일
8월10일
8월11일
8월12일
8월13일
8월14일
8월15일
8월16일
8월17일
8월18일
8월19일
8월20일
8월21일
8월22일
8월23일
8월24일
8월25일
8월26일
개학이 27일이에요! 후기 알려드릴께요!
이사보증금을 떼이셨다고요!?!?.... 넘 힘드셨겠다... 사랑합니다 땅끄부부님!! 항상 영상에 감사드립니다ㅜㅜ 건강한 몸으로 꼭 인사 다시 드릴게요!! 그리고 힘내세요ㅜㅜ응원합니다!!
8/14✔
8/15✔
8/16✔
8/17✔
8/18✔
8/19✔
8/20✔(이때까지 식단조절 안함)
8/21 (금식)운동안함
8/22 (금식)운동안함
8/23 (금식)운동안함
5kg감량
8/24 (식단조절 시작)✔
8/25✔
8/26☑ (발목이 안 좋아져서 스트레칭만)
8/27✔
8/28✔
8/29❌
8/30❌
8/31❌
9/1✔
9/2❌
9/3❌
9/4❌
9/5❌
9/6❌
9/7❌
(생리기간)
9/8✔
9/9❌
9/10❌
9/11❌
9/12✔
9/13❌
9/14✔
전에 잘못된 운동과 다이어트방법으로
88에서 58까지 뺏다가 91.8kg까지 요요왔어요 ㅠㅠ
하지만 땅크를 알고나서 현재 11.8키로 뺏어요 !
여름방학 한달간
먹고싶은건 먹으면서 양을 확쭐이고
땅크 이전에꺼 칼로리소모 운동 30분하고 앉아서하는 팔뚝운동 4분꺼 항상 해왔어요 덜힘든날은 땅크 줌바운동5번도하고요
열심히한결과 2걔월동안 11.8키로 빠졌어요
학생이라 학교와 학원을 갔다오면 10시라 바로뻗어서
학교댕길때 9월달부터 11월달 까지 쉬었는데
몸무게 찌지도않고 유지됬어요 !
지금 이운동 3일차인데 목표 몸무게 되는날까지 열심히할거에요 🙂
땡이님 반가워요~ 이제 장기적인 계획을 가지고 건강한 다이어트 하시는 땡이님 모습에 감동했어요!! 2개월동안 믿고 함께해 주셔서 감사합니다 ^^ 11.8키로 감량하신것도 너무나 축하드려요~ 앞으로도 항상 옆에서 응원할게요! 아자아자 화이팅!!
응원해주셔서 감사해요 ♥️♥️ 꼭 다시 성공한 후기로 돌아오겠습니다
안녕하세요 몇달전부터 운동은따라했는데 댓글은 처음다네요~이번에나온운동 너무알차고좋은거같아요 정말쌀쭉쭉빠질거같아요.항상좋은운동만들어주셔서 감사합니당~♡
요요 정말 힘드셨을거같아요 ㅠㅠ 정말 존경합니다! 목표까지 힘내세요!!!
2개월째 땅끄부부 홈트로 8kg뺐어요! !!
물론, 식단 조절도 같이요!! 오늘 새로운 영상 기다리고 있었어요!! 아직 목표 몸무게까지 4kg남았어요!!! 열심히 같이 운동해서 꼭!!
성공!!!!!! 오늘 영상 너무 기대 되요~~!!
우왕 무슨 영상으로 빼셨어요??
어떤영상으로 빼신건가요 ㅠㅜㅠ 식단도 대충이라도 알려주ㅛㅔ요 ㅠㅜㅠ
저는 땅끄부부 채널 다 돌려보면서 뺐어요 이틀에 2키로 빠졌구요 반복돌려서 매일매일하시면 정말 쏙쏙 빠집니다!!😊
맞아요 알려주세요ㅠㅠ
2주동안은
근력운동 best 5
무조건 살빠지는 전신칼로리 19분
2가지만 30분정도 했어요
운동을 워낙 안했던 몸이라 ㅠㅠ
처음 부터 무리하면 포기할 가봐요.
그후 지금 까지는
전신 스트레칭 best 5
근력운동 best 5
쉽게걸으면서 살빼는 전신운동
다리 얇아지는 최고의 운동 best5
이렇게 하고 있어요~
대략 1시간30분정도 하는거 같아요
중간에 칼로리 소모폭탄 34분 영상 포함
1시간30분 1주일정도 했는데 너무 힘들어서 운동하는 시간이 괴롭더라구요...
지금은 정체기가 온거같아서 오늘 새로 올라온 칼로리 폭탄 운동 시작해서 다시 한달간 할
운동 계획 짜보려구요~
그리고 하루에 만보 걸으려고 노력하고 있어요~
식단은요~
아침은 간단한 스무디나 시리얼+두유
점심은 고단백저탄수화물 도시락
저녁은 탄수화물 안먹고 야채나 단백질 위주로 7시전에 간단히 먹었어요~
이렇게 2달간 운동과 병행해서 다이어트 했어요~ 지금은 점심은 일반식으로 조금씩 먹고 있어요~
식단 관리기 정말 쉽지는 않아요....
그래도 성취감도 있고 자신감도 생기고 삶의 활력소가 되는건 확실해요!!
다이어트 하기전에는 난 왜이럴까??
난 왜 내 내의지대로 살도 못빼고 이렇게 살까? 하면서 자존감이 바닥이었어요...
이제 4kg만 더 감량하고 유지어터로 지낼 날을 기대하고 있어요!!
그럼 3개월동안 12kg 감량 이네요!!
모두들 힘내서 다이어트성공 하자구요!!
약 한 달 거의 안되는 때에 수학여행을 가는데 평생 통통(나만 통통 남은 뚱뚱)하게 살아왔던 제가 다이어트를 결심하고.. 이번에는 꾸준히 하자는 생각으로 도전해봅니다! 한 달 후에 후기 댓글로 찾아올께요!! 우선 운동 루틴은 오늘이 둘째 날인데 벌써 지치는 느낌이라 살쭉빠를 하고 안 힘들거나 주말에는 7분안에 칼로리 태우는 운동이랑 승마살 파괴운동이랑 팔쭉빠.. 더 할께요!! 다이어트 하시는 모든 분들 파이팅!!
2019년 하고 싶은건 다하는 "하다"의 운동기록!!
땅크님 오드리님 좋은 영상 감사합니다!!
다들 파이팅 하세요!!
11/5
11/7
11/8
11/12
11/14
11/19
11/25 최근 빼먹은 날이 잦았네요..반성합니다!
11/26 다시 파이팅!!
칼로리소모영상 전버전 껄로 식단조절까지 빡세게 해서 3주에 5키로 급감량 한적 있는데 아무생각없이 1년 살다보니까 오히려 감량전무게+5키로 되버렸어요ㅠㅠㅠ 이영상 하루에 여러번 시간날때마다 하고 식단조절도 같이 해서 다시 열심히 다이어트 해볼게요!! 1일차 저녁입니다!
2일차 저녁 입니다!
3일차 저녁입니다!
4일차 저녁입니다!
안녕하세요^^ 어제 아침에만 전신스트레칭 해주고 생리2일차 제일 컨디션 저조해서 저녁에도 운동 못해줬는데 2일차가 지나니 신기하게 멀쩡해졌지만
아이 기침과 귀여운 잠꼬대 이불차내기 등으로 잠을 좀 설쳤어요ㅎ 조금 늦게 일어났지만
금요일(11월20일)아침 운동루틴은
-전신 스트레칭 17분
-전신 근력운동best 11분
-급찐급빠 9분 (밸리밤&사이드 니레이즈 2회&
와이드 스쿼트& 플레어 스커트 1회씩 추가)
-살쭉빠32분
오늘 이렇게 마무리 하였어요.
하루 쉬어도 운동 할때 힘들었지만 끝까지 마무리 잘 하여서 뿌듯해요. 날씨도 좋네요^^
기온차가 심해서 감기조심하시고 좋은하루 되세용♡
우와 이분들 진짜 대박이네요 ..
이거 얼마 안 했는데 단기간 살 빠지기 영상이랑 같이
1 주 ? 2 주 ? 정도 매일매일 영상 한개씩 하고 있는데
손목 몰라보게 빠져서 한 손으로도 거뜬히 집어지구요
뱃살은 무슨 딴 사란인 줄 알았어요 옆구리랑
뱃살 아랫부분 엄청 빠졌네요 👍👍👍
전학간 친구랑 만나서 놀았는데
친구가 저 보자마자 다리살 왤케 빠졌냐고
방법 좀 알려달라고 하네요 🖤🖤🖤🖤🖤
땅끄부부 진짜 매일매일 보고 운동할게요
감사합니다 !!
이쁜자막충님 뱃살제거 축하드려용!!
살.쭉.빠 6일차입니다. 일단. 체중계를 2일에 한번씩 재고 있지만, 이번 6일차를 시작으로 눈바디에 익숙해지려 합니다^^ 일단 저의 루틴은 살쭉빠 1세트를 시작으로 팔뚝살 30일 1세트, 버피 30일 2세트로 마무리 했었는데요~ 이제 오전 출근 전 팔뚝살과 버피를 1세트씩 더 늘려보려합니다^^ 일단 6일차 오전에 붓기도 빠지고 그래서인지 1키로가 빠져 고민됐던 단계는 지났습니다~ 눈바디는 뱃살이 좀 더 빠져보이기는 하나 만족스럽진 않네요~ 이번 루틴에 런지가 많이 있어 운동할 때 괴롭긴 하지만ㅜㅜ 땅끄부부 운동덕에 스쿼트는 어디가서 빠지지 않을 자세가 완성되었습니다^^ 물론, 제일 좋아하는 운동이 되었구요^^ 아직 적응기라 런지, 점프스쿼트, 크랩워크가 많이 어눌하고 자세가 미흡하지만, 미흡하더라도 언젠간 교정될걸 알기에 열심히 놓치지 않고 따라하게 됩니다^^ 살쭉빠 장점은 전에 칼로리.소모 운동보다도 땀이 훨씬 잘 난다는 점, 스트레칭 및 다른 루틴을 따라하는 내내 땀이 주르륵 흐르더라구요😁운동하는 맛이 난달까.. 일단 식단은 특별히 하지 않습니다! 대신 충분한 수분 및 과일, 식이섬유는 꼭꼭 챙겨먹지요^^ 다들 즐거운.다이어트, 즐거운 운동 되시길 바라며, 운동이라는 어려운 것을 제게 즐겁게 만들어주신 땅끄부부께 늘 감사드립니다^^참, 저는 5월부터 7월까지 칼폭소 운동하며 5키로 감량했구요, 지금또한 5키로 목표합니다^^
+1달 완료 (앞에 30일치 채운거는 이렇게 축약해서 표기할게요!)
이 아래부터 다시 30일치 채우기 시작-!!
+1일차:완료
+2일차:완료
(매주 금요일 운동 휴식)
+3일차:완료(파스타랑 피자 한조각 먹었다 ㅠㅠ..)
+4일차:완료
+5일차:완료
+6일차:완료
+7일차:완료 (오늘은 컨디션이 넘 좋아서 평소보다 더 힘차게 한거같아요 ㅎㅎ)
+8일차:완료
(매주 금요일 운동 휴식)
+9일차:완료
+10일차:완료
(생각지못한 약속으로 운동쉬고 쉬는날인 금요일에 대신함)
+11일차:완료
+12일차:완료
+13일차:완료 (오늘부터 1세트만 하기로했어요..대신 먹는걸 더더 줄이기로했고 쉬는날 없앴습니당..
다른 운동이랑 자잘하게 병행하려구요!)
+14일차:완료
(이래저래 해서 토일 운동을 못했어요 ㅠ..할머니 집도 다녀왔고,..)
+15일차:완료
죽을거같아요 하지만 안죽었으니 내일도 하겠습니다...화이팅
어머..소울트리 회원이신듯
ㅎㅎㅎ
하지만 안죽었으니ㅋㅋ
53일차
스쿼트 40*7세트
전신 스트레칭+골반 교정 스트레칭+종아리 스트레칭+칼소폭+살쭉빠
칼소폭만 할까 살쭉빠까지할까 고민하다 칼소폭 쿨다운 하면서 여유가 있길래 안하면 후회할 거 같아서 살쭉빠까지 했어요
칼소폭을 빡세게 진행해서 그만하고싶긴 했는데 강박은 떨쳐내기가 어렵네요 ㅎㅎ
그래도 오늘은 어제보다 더 나아진 기분이 들어요
몸은 좀 불어있는 것 같지만..
다이어트 카페에 가입해서 이리저리 구경하고 소통도 하다보니 동지가 여럿 생긴 듯 하여 우중충한 마음이 어느 정도는 정리정돈 되었어요
역시 혼자보다는 여럿이 합하고 나누는 게 더 도움이 되나봐요^^
오늘도 같이 운동해주셔서 감사드립니다
2월 7일부터 살쭉빠를 시작했습니다.
가끔 빼먹는 날도 있지만 최대한 쉬지않고 하려고 노력하고 있습니다.
현재 몸무게 58.
목표몸무게 50
50이 되는 그날까지!!
안녕하세요! 땅끄부부님 너무 반가워요ㅠ.ㅜ♡
'칼로리 소모 폭탄! 살빠지는 운동' 영상과 땅끄 부부님의 여러 운동영상으로 8kg을 뺀 구독자입니다!
우와.. 땅끄 부부님 영상으로 운동한지 2달 반정도 지났네요!! 정말 덕분에 삶이 규칙적이고 알차게 그리고 행복하게 보내고 있어요!
늘 닿을지도, 안 닿을지도 모르는 고마운 마음을 표현할 길이 없어서.. 좋아요 누르고, 정말 매번 운동할때 광고도 시청하고 그랬는데..
이렇게 새로운 영상이 올라와, 고마움을 전할 길이 보여 댓글을 달게 되었어요!
정말, 너무 기뻐요ㅠㅜ
저는 지금 여러 운동을 병행 하지만, 솔직히 그 운동을 또 매번 같이 하니 살짝 지쳐있는 상태 인데요...ㅠ
이렇게 새로운 칼로리 소모 영상을 올려주셔서 다시 활력 넘치게 새 마음으로 운동에 임할 수 있을거 같아요!!♡
마지막 남은 4kg 뺄땐 이 운동 영상도 계획에 추가해, 목표 체중을 달성하도록 하겠습니다!!!^^7
11월 한 달 동안 꾸준히, 그리고 열심히 할게요!
모두 건강을 위한 다이어트 화이팅☆
원래 이런거 잘 안쓰는데 제가 몸무게에 비해 하비였거는여.. 운동만 해도 상체만 먼저 빠지고 하체는 잘 안빠지는 느낌?? 근데 진짜 맘잡고 이 영상 1세트에 스트레칭만 하고 그냥 밤에 7시 이후에 아무것도 안먹는 것만 했는데 일주일 열심히 하니까 다리라인이 엄청 이뻐졌어요!! 특히 옆, 앞에 튀어나온 게 많이 들어갔어요. 허벅지 안쪽이 안들어간게 많이 아쉽지만 열심히 하면 들어갈꺼라고 믿어요.. 그리고 팔뚝? 라인도 정리됐어요!! 발목이 아프고 컨디션이 나빠서 한 2주?정도 쉬었는데 괜찮아져서 몸이 돌아올려는 거 보고 오늘부터 다시 일주일만 빡세게 운동하려고요!! 개강 전까지 화이팅하겠습니당!! ps. 허벅지 안쪽살도 빠지겟져??
재원님 라인정리 너무나 축하드려요^^ 안쪽살 끝장내기 영상 추천드려욥!
저는 고3 때 야식과 스트레스성 폭식으로 인해 15키로가 쪘던 키 162의 현재 직장인 여자입니다! 원래 운동을 했는데 공부하기 시작하면서 앉고 먹게 되니 더 훅 찌더라고요..
그래도 대학교 2학년 때는 꾸준한 헬스로 한달에 4키로를 빼서 68☞64 정도로 줄이긴 했습니다 학기 중에도 꾸준히 40분씩 걸었더니 63~ 62까진 빠지더라고요 그 숫자들을 보며 앞자리가 바뀔 날을 손꼽아 기다렸는데
또 졸업 시즌이 되면서 새벽까지 앉아있고 과제에 치이고 여러 문제 때문에 우울증까지 왔었습니다 전엔 운동을 좋아하는 한 아이였다면 그때는 무기력한 대학교 졸업반이었죠 그러다가 몸무게는 65키로까지 늘고 '난 안 되나보다' 생각하며 스트레스성 폭식에 시달렸습니다(그런다고 기분이 나아지는 건 아니었는데 말이죠😢)
다행히 우울증은 취직을 하고 극복이 되더라고요 사람이 뭔가을 한다는 것에 대한 성취감과 정신없음이 우울증을 마비시킨 것 같았어요 이때도 물론 몸무게는 65에서 63을 왔다 갔다 한 거 같아요 직업 특성상 퇴근하더라도 새벽까지 노트북을 붙들고 있어야 해서 야식을 끊지 못한게 제 몸무게가 변화가 없었던 큰 이유 같아요
하지만 언제나 마음 속에는 나도 M 사이즈의 옷들을 사입고 싶다. 뱃살이 줄면 좋겠다. 비만에서 벗어나고 싶다. 50키로 대의 몸이 됐으면 좋겠다는 생각들이 있었어요.
하지만 저는 식탐이 강한 타입이었고 몸은 앉아있는 것에 익숙한 집순이 직장인이었죠.. 대학생 때처럼 꾸준히 헬스를 다닐 수 없겠더라고요..
그래서 홈트레이닝을 월요일부터 시작했습니다! 실제로 땅끄부부님의 영상을 이번 주에 시작한 건 아니지만 너무 띄엄띄엄 한 거라 했다고 말씀드리기가.. ㅠㅠ
아무튼 홈트레이닝의 장점은 집에서도 가능하단 거였고 땅끄부부님의 동영상 중 그날 하고 싶은 걸 고르는 재미도 있었어요
전에 운동을 해서인지 몸무게 자체의 변화는 눈에 조금 띄었어요 월요일 64☞화요일 63.5☞수요일 63.25☞목요일 62.7
이것저것 여러 가지 다이어트를 조금 조금씩 다 해봤지만 사실 식이 없이는 살을 확확 빼기란 어려운 걸 알고 있어요. 하지만 스스로 식탐이 많은 걸 알고 있고 갑자기 다이어트 식단으로 바꾼 다고 해서 오래 못 갈 거 같았어요. 대신 양 자체를 조금 줄이거나 천천히 먹거나 먹고 조금 몸을 흔들고 부산스럽게 움직이며 바로 앉거나 눕지 않으려고 했더니 운동과 더불어 부어있던 살들이 빠진 거 같아요 물론 목요일(이미 새벽이라 금요일이지만)에는 새벽에 닭발을 먹어저리며 실패했지만 내일은 또 조절할 수 있을 거예요!
닭발을 먹은 죄로 오늘은 32분 정도의 살쭉빠를 했는데 먹은 만큼의 칼로리가 빠지진 않았겠지만 제 죄책감을 사그라들게 해주신 거 같아요.. 진짜 힘들어서 스트레칭으로 엎드릴 때 일어나질 못했거든요... 이 운동은 치팅 데이 때 하면 엄청 좋을 거 같아요 1세트 끝났다고 하셨을 때 눈물 흘릴 뻔 했거든요😭
정말이지 사족이 길었지만 매일 꾸준히 땅끄부부님의 영상을 챙겨보면서 제 마음을 다 잡고 의지를 좀 태울 수 있을 거 같아요! 그래도 수요일은 운동 쉬는 날로 대신 최대한 움직여보려 노력 중이에요!
결론은 너무 감사합니다! 영상에서 포기하시면 안 된다며 저를 끝까지 데려가주셔서 홈트가 귀찮더라도 포기하지 않고 있는 거 같아요 감사해요 앞으로는 50키로 대의 인간이 되어볼게요!😳
긴글 읽어주셔서 감사해여!
2월 25일 월요일 -급진급빠
2월 26일 화요일 -무조건 뱃살 빠지는 운공 5
2월 27일 수요일 -산책
2월 28일 목요일 -살쭉빠
2월 29일 금요일 -
류우움님 지금이라도 함께할 수 있어서 다행이에요^^
그 열정 꾸준히 목표 50키로대까지 가지고갈 수 있도록 고정해놓고 저도 꾸준히 들어와서 응원할게요~!!
많은 분들이 류우움님을 지켜본다는 생각으로 꾸준히 열심히 해주세요! (부담100만배 가중!!ㅎㅎ)
p.s. 고정댓글은 수정하면 고정이 풀리니 대댓글로 일지 달아주시면 넘 감사할 것 같아용!! >.
@@thankyoububu
고정까지 해주셨으니.. 전 이제 운동 못 빼먹겠네여ㅠㅠㅠ 열심히 하겠습니다!😳
2월 29일 금요일 -하루 15분 칼로리 태우는 전신운동 (몸무게 62.6)
우선 어제한 살쭉빠1이 워낙 강력크해서인지 15분 정도는 꽤 버틸만 했던 거 같아요! 제가 내일 이사만 안 가면 한 번 더 하고 싶을 정도로 스트레칭도 시원하고, 지 최애 영상인 급진급빠 만큼 좋았던 운동 같아요!
이번주까지는 영상 하나로만 운동을 하고 다음주 월요일부터는 뱃살 영상+15분 내외 영상을 겸하려고 해요! 살쭉 빠는 정말 힘들지만 꼭 일주일에 1번은 하고 싶어요!
-2019.3.1-
@@thankyoububu 3월 2일 토요일 -폭풍 이사, 짐
짐 나르기와 장보기를 세 번에 걸쳐서 했더니 오늘은 땡땡이를 치겠습니다! 파워당당..하게 쉬어도 되겠죠..? 종아리가 두근거려요😭
@@thankyoububu 3월 3일 일요일 -줌바댄스 2회 & 앉아서 뱃살운동
원래는 줌바댄스 1회레 뱃살 운동를 추가하려 했지만 심각한 몸치박치 때문에 첫 번째는 몸에 익히고 두 번째부터 잘 움직였던 거 같은데 생각보다 엄청 힘들진 않았어요! 그냥 자기엔 양심에 찔린다 하시는 분들 신명나게 줌바댄스 추천드립니다(단 4분! 속닥속닥) 앉아서 하는 복근 운동은 목에 힘을 빼야 하는데 배보다 목에 더 힘을 주고 있어서 조금 실패한 거 같아요ㅠㅜ
내일은 아침에 급진급빠, 점심에 뱃살 운동 10분 영상, 저녁에 알쭉빠를 생각 중이에요 :)
이사를 가면서 체중계가 없는 바람에 몸무게는 체크하지 않았지만 거기서 거기 일 거 같아요😥 체중계를 들이기 전까진 체형으로 체크할게용
@@thankyoububu 3월 4일 월요일 -급진급빠 & 알쭉빠
체중계가 없어서 아쉽지만 육안으로 봤을 때 살이 빠졌다 보다는 츅 처진 뱃살들이 '앗 떨어질 거 같잖아!' 하는 생각을 가진 거 같은 느낌이에요😳 늘어진 것들이 무릎을 조금 편 것 같아요 라인 정리가 조금 씩 시작 되는 단계였어요!
앞서 땅끄부부님의 30분 유산소 홈트레이닝으로 4주 71.3 => 67.3 (총 4kg) 감량효과 봤었는데 ㅠㅠ 이번에 시험도 끝났고 또 살이 쪄서 어떤 운동을 해야하나 고민 하던 참에 딱 맞춰서 땅끄부부님께서 새로운 30분 유산소를 올려 주셨길래 바로 해봤거든요? 처음에는 '어라? 이번껀 쉽네?' 생각하고 했다가 1세트하고 다리가 후들거려서 ㅋㅋㅋㅋㅋ '와 이거 진짜 힘들구나... 살 진짜 엄청 빠지겠구나' 생각 들었어요!! 이번에도 다이어트 하시는 분들 다같이 '살 쭉 빠'로 성공합시다!! 다들 화이팅~~
형이왜여기서나와?
앗 한 2시간전에... 땅끄운동 후기 1편 2편 영상봤었는데..ㅋㅋㅋ 여기서 뵈니 반갑네용.
@@SooinLee-ez8to 이번에는 이것도 2주 후기 찍어보려구요 ㅎㅎㅎ
@@flyingoh4894 진짜용?식단했을때랑 그냥막먹었을때랑 비교해주세요!
@@신형만-x6o 한번 찍어 보도록 할게요 :)
다이어트 2주차 넘어가는데 요가로 코어 운동 하다가 이제 강도를 조금 높이고 싶어서 왔습니다😭 제발 쭉쭉 빠지길❗️❗️
Day 1 :
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 :
Day 8 :
Day 9 :
Day 10 :
Day 11 :
Day 12 :
Day 13 :
Day 14 :
Day 15 :
Day 16 :
Day 17 :
Day 18 :
Day 19 :
Day 20 :
Day 21 :
Day 22 :
Day 23 :
Day 24 :
Day 25 :
Day 26 :
Day 27 :
Day 28 :
Day 29 :
Day 30 :
저의 롤모델 부부 땅끄부부님! 땅끄부부님 유튜브 위주로 운동 & 다이어트를 시작한 지 정확히 23일 째입니다! 첨엔 먹는 거 안 줄이고 운동만 했는데 그냥 건강한 돼지가 되는 느낌이라 먹는 것도 조절하기 시작한 건 일주일?정도입니다. 몸무게는 2키로정도밖에 안 줄었지만 제가 복부비만인데 허리둘레 5센치 정도 줄고 무엇보다 살 빼려고 시작한 건데 몸이 너무 건강해지는 기분이에요 피부가 정말 도자기가 되어서 건들면 깨져요 그리고 호르몬이 불안정해 감정기복이 심하고 경미한 우울증이 있었는데 요즘엔 기분이 매우 평온해요! 몸무게가 많이 줄지 않더라도 이런 변화 때문에 땅끄부부님 영상을 빼먹지 않고 보면서 따라할 수 있는 것 같습니다! 무엇보다 매일 봐도 질리지가 않아요 정말! 너무너무 감사하고 앞으로도 좋은 운동영상 많이 올려주세요❤️ 저도 꼭 나중에 결혼해서 땅끄부부처럼 살 거예요 파이팅!
은빈님 댓글보고 가슴이 뭉클하네요... 저희와 함께 좋은 에너지 공유해주셔서 감사합니다. 저희가 즐겁게 영상찍고 이렇게 올릴 수 있는 이유는 은빈님 같은 분들이 함께해 주셔서에요. 다른 이유는 없어요. 모두들 너무 소중하신 분들이에요... 항상 저희와 함께하시면서 우울한 기분 들지 마시고 체중보다 둘레길이+눈바디 더 중요한거 아시죵?^^ 앞으로도 평생 함께해요~ 좋은 인연도 만나게 되실거에요 ❤💛💙💗💚🧡💑
땅끄부부 Thankyou BUBU 답글 감사합니다ㅠㅠ 이제 막 운동 시작하려고 했는데 너무 힘이 되네요ㅠㅠㅜㅠ 승승장구하세요 땅끄부부님 ❤️
축하드려요!! 저도 살좀 빼야할텐데ㅠ
힝 댓글이 너무 따뜻해 ㅠㅠ
어릴땐 진짜 마른 체질로 태어났다가, 부모님도 저에게는 너 말랐다 이러시면서 많이 먹이셨는데, 그렇게, 지금까지 운동을 싫어하고 먹기만 해온 저는 올해 3월, 키 162에 66kg(과체중) 까지 쪘었어요. 저는 사실 찐거에 별로 관심이 없었거든요. 그런데 주변에서 자꾸 어릴 때의 저와, 지금의 저를보며 비교해오시는거에요. 얼마나 심한 비교를 당했는지, 꿈 속까지 악몽을 꾼 적도 있었습니다. 그래서 다이어트를 시작했는데, 이래저래 지금까지 노력을 한 결과 지금은 (키)162에 62~63kg 왔다갔다합니다. 물론 뿌듯해했지만, 도저히 62 아래로는 줄지를 않는거에요... 그래서 스트레스로 군것질도하고, 라면도 먹고 했는데 오늘도 무심결에 라면 두봉지를 먹고 1kg 쪘습니다. 또 살이찔까 겁났던 저는 그때 이 영상을 봤구요. 처음부터 끝까지 따라해봤어요 오늘처음으로... 제가 왠만하면, 운동 영상은 끝까지 따라안해보는데, 이 댓글의 다이어트 성공 후기들을 보고, 아 나도 살빼고싶다. 이 생각이 들어오는거에요
앞으로 매일 1일 1영상 하겠습니다 감사합니다♡
꼭 성공해서 저도 후기남기러올게요
김종대님 화이팅!! ^^
👕 예쁜 옷들 많이 입기 위해서 오늘부터 시작합니다 👖
시작 : 64kg 목표 : 60kg
1일차 😘 완료!! ( 땀 완전 많이 나네요,, ㅎㅎ )
2일차 ☕ 완료!!! ( 살 빠지는 느낌이 옵니다!!!! )
안녕하세요. 두 달 동안 10kg 감량에 성공하고, 개인적인 일로 한 달을 쉬어버렸습니다.
운동과 식단으로 다이어트를 해서 그런지 쉬는 동안 유지가 되더라고요.
그래도 아직 목표까지 10kg 감량이 남았기때문에 다시 달리려고 합니다.
땅끄부부 운동으로 시작했어요. 열심히 해보렵니다! 화이팅!!
러브로마님 잘 하실거에요~ 해왔던 만큼 멋지게 화이팅!! ^^
15분칼로리 태우기운동&하루 9분복근운동을 오전1회, 밤에 잠들기전1회 해보세요 여러분들...효과 대박입니다. 현재 4개월째 하고있습니다. 딱 저렇게 오전오후만해보세요...땅끄부부님정말 감사합니다. 번창하세요♡♡
6월26일부터 시작해서 지금까지 쭉하고 있어요! 하루에 한번씩은 꼭 하고있습니다 지금 왔다갔다 하긴하는데 3키로 빠진거 같아요!! 열심히 하겠습니다!다들 화이팅하세요❤❤❤❤
😳 오늘부터 시작합니다 ! 😳
✓ 8/1 1일차 저녁 ( 땀 진짜 뚝뚝 흐르네요오.. ㅎㅅㅎ )
✓ 8/2 2일차 점심 ( 살이 빠지는 느낌이 듭니다요 💕 )
✓ 8/3 3일차 저녁 ( 퓨후 이제 점점 운동 순서를 외워가고 있슴다 ☺ )
✓ 8/4 4일차 저녁 ( 오늘이 되서야 마운틴 자세를 이해했습니다 ! 앞으로는 더 정확히 해야겠군요 😆 )
✓ 8/5 5일차 저녁 ( 드라마 보면서 하니 시간이 빨리가는 것 같네욤 히히 🤩 )
✓ 8/6 6일차 저녁 ( 흐흐 오늘도 땀 쫙쫙 뺐네요 😽 )
오늘도 화이팅!
@@0_hyunni 응원 감사해요 !! 열심히 하겠습니다 😆
땅끄부부님 안녕하십니까 고2학생입니다 땅끄부부님의 영상을 보기 전까진 키 182cm에 몸무게가 97kg이나 나갔었습니다... 여름 방학때 큰 자극을 받고 홈트를 하겠다고 결심해 땅끄부부님 영상을 여름방학내내 따라했더니 무려 20kg이나 빠져서 2개월이 약간 지난 지금도 80kg을 유지하고 있습니다ㅎ 현재는 전보단 덜 하는편이지만 앞으로도 영상 자주보면서 하겠습니다! 정말 감사합니다 !
저 몇일 전부터 했는데 그래도 일지 남겨봅니다
음 아침은 안 먹어요! 늦게 일어나서 ㅋㅋ 군것질 전보단 적게만❗️점심을 주로 씨리얼 먹음
시작 - 57.4 , 목표 - 50 ( 한달 ) , 45 ( 두달 )
2세트 - 🌈✨1세트 - 🥕 반세트 - 💜
1일차 | 2019.07.26 💜 / 57.4 / 해볼까 하다가 조금하고 너무 힘들어서 반세트만 ㅎ
2일차 | 2019.07.27 🥕💜 / 57.1 / 댓글에 자극 받아서 조금 더 했음 😤
3일차 | 2019.07.28 🌈✨ / 56.7 / 몸이 운동 조금만 해도 체력이 잘 늘어나서 두세트 ❗️👍😭 근데 이상하게 오른쪽 종아리가 근육통이 짱 심함 ㅠㅜ
4일차 | 2019.07.29 🌈✨/ 56.3 / 어제보다 땀이 폭포수 💦 땀 잘 안나는 편인데 몸 전체랑 얼굴에서 물방울이 떨어짐 ㄷㄷ 종아리 근육통이 조금 심해서 런지할때 쫌 아팠음 😭 내일 또 오겠습니다 근데 이거 계속 쓰다보니까 느낌이 이상하넼ㅋ
5일차 | 2019.07.30 🥕 / 56.5 / 무릎도 아프고 종아리 근육통이 심해서 한세트만 했어요 ㅠㅜ 어제 많이 먹어서 그런지 졌나봐요 😭 내일부터는 잔소리라는 한끼대용 먹을려구요 한개에 200칼로리 정도 밖에 안해서 좋아요! 제가 운동 하나도 안하고 한끼 빼고 다 잔소리만 먹었는데 5키로 뺐어서 운동 병행 하면서 먹어보려고요 (근데 리뉴얼 되서 원래는 미숫가루 맛? 이였는데 지금은 팥맛이 나요 ㅠ 약간 아쉬웠지만 괜찮아요!) 근데 몸이 조금씩 달라져요 허벅지에 있던 튼살이 점점 없어져요 ㄷㄷ 한세트만 했는데도 두세트 할때처럼 땀이 주르륵💦ㅋㅋㅋ 점점 길어지네요 일기장이 됬어요ㅋㅋ 내일 또 오겠습니닷! 아 잔소리는 한끼 영양소가 다 담겨있어서 영양실조나 이런건 걱정 없을꺼 같긴한데 너무 무리하면 안될꺼 같아용~
6일차 | 2019.07.31
매일 다른 땅끄님 영상으로 홈트하는데 이번 영상이 거의 역대급 아닌가 싶어요 땀뚝뚝 대박 ㅋㅋㅋ 감사해요
두분 너무 닮으시고 인상이 선해보여서 좋아요! 요즘 겨울이라 운동해도 땀이잘안났는데 오랫만에 땀흘렸네요^^ 많이 먹은 밤에는 생각나는 땅끄부부 영상 항상 감사해요!
이거했다가 땀이 폭포수... 춤춰도 별로안나는데ㅠㅠ
열심히하겠습니당
8/28 ❤️
8/29 ❤️
8/30 ❤️ 두번할예정 일단 새벽에 했음!!
8/31 ❤️
9/1 🎈핑클팬상징 펄레드
9/2 🎈
9/3 🎈
9/4 🎈
9/5-9/10 까지 뱃살운동 루틴으로 바꿈
이영상과 함께한지 어느덧 150일이 다되어가네요!!!!
진짜효과 좋습니다. 학교에서 원래 제별명이 가지였거든요. 근데 이제 나뭇가지로 변했어요! 어른들도 살빠져서 가지같다고 하거나 멋있어졌다고 하니 기분이 좋네요.
그리고 이운동이 유산소라서 키도 컸어요!!
진짜감사합니다~
+13kg감량및 5cm정도 키가 커졌어요!
칼소폭1,2, 매운맛, 걷기 돌아가며 매일하고있는데 저는 살쭉빠 구성이 젤 좋슴다ㅎㅎㅎ 몇달 계속 꾸준히 해서 몸탄탄 날씬해질꺼에요!!
운동시작🎉
10/5 ⭕️
10/6 ⭕️
10/13 ⭕️
10/14 ⭕️
10/16 ⭕️
운동 26일차! 이 영상은 오늘 처음 따라해봤는데 첨에는 따라하면서 어 칼소폭보다 훨 쉽네 너무 쉬운거 아니야 이랬는데 크랩워크 나오는순간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다리가 더이상 내 맘대로 움직이지 않음을 느꼈습니다... 저는 똑같은거만 매일매일은 질려서 못하는데 땅끄부부님 채널은 다양한 영상이 있어 골라서 따라하는재미가 있어 질리지 않고 좋아요 너무 감사합니다
조님 26일차 화이팅~ ^^ 아자아자!
💜🧡유산소홈트 30분짜리랑 지겨울때 번갈아가면서 하면좋을거같아요. 최근 30분짜리는 두번 운동반복영상이라 지겨워지기시작햇는데 이거는 각각 다른운동으로만 30분 이어서 좋을거같아요 오늘은 다른운동을이미해서 내일부터 이걸로 운동하고 댓글 출석체크 하러 올게요 🧡💜
1일째인데 너무 힘들어요 ㅎ_ㅎ 특히 균형잡는거랑, 운동 방향이 계속 바뀌니까 휘청휘청 할것같고 ..익숙해질때까지 열심히할게영 !
🙌지킬것🙌
💡밥은 평소 먹는 양보다 적게 먹기
💡간식🙅
💡물 자주 마시기
💡깔라만시 산거 꾸준히 마시기!
💡저녁땐 살쭉빠하기
💡아침에는 종아리 스트레칭, 앉아서하는 칼로리 소모 운동,복근밥, 허벅지 살빼는 운동하기
____
3학년 1년 동안 잘 지켜서 살좀 빼보자ㅜㅜ
또 쉬다가 오늘 다시 시작ㅜㅜ(1일차)
2일차!
부담갖지마세용!
거의 처음 글남기는데..진짜 매일매일 조금이라도 하고 있습니다아
이거 진짜 땀 많이나는데 막 엄청나게 고통스럽고 힘들어서 하기싫다 그게 아니라 딱 좋은.. 희열?이 느껴지는 고통이예용~~~~♡♡
땅끄부부님 영상은 운동하면서 두분이 계속 얘기하시고 진심이 너무 느껴지고 중간중간 같이 힘들어하셔서 나만힘든게 아니구나! 그런생각이 들면서 더 하게되고 포기안하게되는거같아요!!
마지막 스트레칭까지👍👍👍❤
저 지금 중3 여학생입니다̌̈
현재 165에̌̈ 100키로가̌̈ 넘었어요...
내 누가봐도 돼지고꙼̈ 파오후며 왜저렇게 살까 싶게 생겼죠... !̄̈ 끈기도 없고꙼̈ 아끌어주는̌̈ 사람이 없으면 일어나려 허지도 않지만
아직 겨울방학이고꙼̈ 인생을 바꿔보고꙼̈ 싶어서 하루에̌̈ 한번이라도 햐보려고요...
지나가다가̌̈ 제가̌̈ 안뻐질수있도록 댓글이나̌̈ 좋아요 한번씩만 부탁드려요....
처음에는̌̈ 9분이 한계였는데 5일정도 먼저 해보니 이틀 전 처음으로1세트는̌̈ 끝낼수 있개 됐어요 !̄̈
2/4 1세트 -⭕️2세트 - y스쿼트인가 까지 완료. 몸무게 100.5키로
2/5 1세트-⭕️2세트-❌ 몸무게 100키로
2/6 ❌
2/7 ❌
2/8 ❌
2/9 ❌
2/10 1세트-⭕️ 2세트-❌ 몸무게 -98키로
한동안 안해서그런지 1세트 후반도 전에̌̈ 숨이차서 현타가̌̈...
2/11 오늘은 나가서 줄넘기 했어욥 몸무게는̌̈ 그대로...
2/12 1세트 -⭕️ 2세트-❌ 몸무게 - 98,5키로
댕댕이 오세요~!!
시앤 써놓기 귀찮아서...;; 다시 잘 할게욥
시앤 아̌̈ 중간에̌̈ 안하기도 했지만
땅끄부부님 감사합니다! 다른 홈트비디오들은 난이도가 너무 높아서 한 번 겨우 하고 꾸준히 못하고 포기하고 그랬는데요..다시 할 엄두가 안나서요. 땅끄부부님 운동은 따라할 수 있는 동작들인데 (물론 힘들지만) 땀도 주룩주룩 많이 나고 무엇보다도 영상 내내 환하게 웃으시고 힘내라고 해주시는 게 좋아서 매일 할 수 있을 것 같아요 :-) 꾸준히 하면서 계속 댓글 업데이트 하려고요!
7/7/19 시작~ 매일매일 살쭉빠 운동하기 목표!
7/7 ⭕️
7/8 ⭕️
7/9 스피닝+요가로 대체
7/10 휴식
7/11 슬림라인근력운동+뒤태운동+종아리스트레칭, 스피닝
7/12 휴식
7/13 만보+Stride
7/14 살쭉빠 + 칼소폭2
7/15 자전거 + 스쿼트 100개
7/16 살쭉빠 + 뒤태운동
7/22 살쭉빠 + PT 1시간
칼소폭1,2이 익숙해져서 오늘 새로운 영상을 틀었는데, 정신줄 놓을뻔했어요! 그만큼 효과 짱!! 이 영상은 매일은 힘들거같고 일주일에 횟수 정해서 꾸준히 해야겠어요! 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다:)
진짜 처음에 했을 땐 다시는 못한다고 생각했는데, 두 번째 시도에선 새삼 동작들이 요란 스럽지도 않고 관절이나 인대에 무리가 가지도 않다는 걸 느꼈어요! 두 셋트째 하트 보내주실 땐 나오려던 짜증도 쏙 들어가고.. 저한텐 땅그부부님 드립이 많이 도움이 됐어요 ^^^^ 몸이 무거울때 마다 하려고요! 감사합니다~
질문있어용!!
1,창문열고 시원하게 하는게 효과가 크나요 그냥 다 닫고 덥게 하는게 효과가 크나요?
2,운동하는 도중에 물을 마셔도 되나요? 도중에 마시면 효과가 떨어지나요?
오늘도 했습니당앙ㅇ
와.. 원래 30분 홈트 영상보고 운동했었는데 30분홈트는 땀 약간, 아흐 힘드네 .. 이런느낌인데 이번 영상은 땀이 흥건하고 진짜 중간에 포기할뻔한 힘듬??.. 효과짱짱이네요!!! 이런 좋은 운동영상 감사합니다 ㅠㅠ 이거랑 30분 홈트 번갈아가며 운동하면 진짜 효과짱일꺼같네요 ㅠㅠ 땅끄부부님 이런영상 사랑합니다 ㅠㅠ>♡>♡>
최근에 내신 책 읽었어요.
두 분 다 어찌보면 흙수저셨는데 서로를 위하는 마음, 서로에게 긍정, 위로의 말을 하시다가 이렇게 멋진 유투버가 되셨네요.
제가 아는 최고의 부부세요.
그리고 영상 중간에 광고 넣으셔도 되요. 진짜요.
두 분은 그 이상 구독자들에게 보여주고 있으시니까요
오늘도 승리!><
일단 매트부터 깔면
어떻게든 하게 되요-!
운동 할까말까 고민하고 계시는 분들,
일단 매트부터 까셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 키 173에 몸무게 107.8 이였습니다 운동을 시작한지 이제 20일 정도 되는데 운동과 식단을 병행하니 지금은 앞자리가 9로 바뀌었어요 처음에는 운동 하기도 싫고 식단도 지키기 싫었는데 식단도 꾸준히 지키며 운동도 살쭉빠 운동이나 걷기 운동 등 꾸준하게 하다 보니 20일 만에 앞자리가 바뀌고 배가 들어가고 팔 둘레가 줄어들은 모습을 보니 기분이 너무 좋았고 당뇨나 고혈압 등 위험한 병들과도 점점 멀어지는 것을 느껴서 기분도 좋고 무엇보다 뿌듯하며 지인들이 빠졌다고 옆에서 응원해주니 운동이 너무 재밌어요 예전에는 의지도 약하고 항상 빼다 말다 했는데 지금은 식단도 잘 지키고 땅끄부부님과 함께 운동 하는 과정이 힘들어도 설명도 너무 재미있고 잘 해 주셔서 다이어트 할 맛 나더라고요 아직 목표 까지는 많이 남았지만 더 열심히 포기 하지 않고 하겠습니다 너무 감사해요 땅끄부부님
+아직 많이 빠진 건 아니지만 안 맞았던 옷들도 맞더라고요 그리고 이 운동 진짜 엄청엄청 좋아요 다들 힘들어도 포기하시지 않고 열심히 하세요!
다이어트힘들다님 20일동안 믿고 함께해주셔서 감사해요~
앞으로도 응원합니다!! 아자 ^^
진짜 힘들어요 이운동! 하면서 느낀건 중간중간에 땅끄부부님두분께서 웃어주시고 힘도 주셔서 끝까지 온것같아요! 감사합니다.함께해주셔서❣️
여름방학이 한달인데 2학기때 키몸무게를 잰다고 해서, 다이어트를 시작했는데. 아침 점심 저녁은 다 먹지만 6시 이후 물만마시고 저녁은 간단하게 고구마랑 바나나랑 우유를 갈아서 먹었습니다. 그리고 저녁까지 먹은후 30분씩 이 영상으로 운동을 한지 8일차인데요. 8일만에 벌써 2.4kg 빠졌습니다!!!! 여러분들도 꾸준히 해보세요. 완전 추천합니다!
10일차인데 총 3kg 빠졌습니다!!
힘들어도 첨부터끝까지 웃으면서 했어요 ㅋㅋ 땅끄부부님들의 온화하고 기분좋은 기운이 운동하면서도 느껴져서 넘행복하게 운동했네요 개운해요!!
맞아요~땅끄부부님은. 항상 스마일이세요~~
제가사실초6인데 80이쯰끔넘어요.. 애들은 예의상괜찮다고 하는데 애들도생각하기엔 제가뚱뚱하다고 생각하겠죠.. 그래서 57이 제표준몸무게 라서 그때까지 제가 땅끄님을 보면서 할려고요! 혹시 뱃살,허벅지,팔뚝 위주의 운동이 있으면 그거할려고요ㅠㅠ 57갈때까지 달려보겠습니다!
할수잇음 하지만 키에 비해 비만이라면 관절에 무리가지 않는 선에서 운동 조금하고 식단 먼저 하길 바람
키가 165 이상이라면 70까지 식단조절과 스트레칭으로만 빼고 70키로부터 조금씩 운동 강도를 높여주는게 좋다고 생각해요 아직 어린데 관절이 다치면 평생 골골대며 살거나 심하면 절뚝거리거나 길이 비대칭이 올수도 있으니 지금은 관절 많이 쓰는 운동은 피하세요 관절 많이 쓴다 싶으면 충분한 스트레칭후에!
@@이지은-x5e8m 조언감사해요ㅠ
@@duckling0000 좋은정보 감사해요ㅠ 꼭성공할게요
운동 시작하고 열흘정도 됬는데 확실히 옷입을때 차이가 느껴져요 물론 과자 탄산 안먹기도 같이 병행했는데 효과가 있어요ㅎ
감사합니다 그리구 선배님들 제가 살쭉빠랑 와이드스쿼트50개 하고있는데 여기서 운동 더 해야하나요? 조언좀 부탁드립니다
9월달에 군대 가는데 가기 전까지 살빼고 싶어서 8월 끝날때까지 매일매일 하러 들어올게요!!
6월 28일 🏋️♂️
6월 29일 🏋️♂️x2
6월 30일 🏋️♂️
7월 1일 🏋️♂️
7월 2일 🏋️♂️
7월 3일 ❌
7월 4일 🏋️♂️
저기여
@@mhk3464 네?
와 이 운동 너무 좋네요 오늘 첨 해보는데 이렇게 땀이 난적이 첨이에요 물론 땅끄부부님 다른 운동들도 해왔었는데 체감상 얘가 제일 효과 좋고 땀도 배로 흘리고 정말 신세계를 경험했네요 땀이 전신에 흘리는데 대박입니다,,.
뱃살출렁님 화이팅~!
4/6 - 3분의 2 성공
4/7 - 성공
4/8 - 성공. 처음엔 컬시 런지나 점프 스쿼트는 다리가 후덜거려서 못할 정도였는데 하체 체력이 단련됐는지 거뜬해졌다.
4/9 - 성공. 스쿼트가 휴식시간 같다.
4/10 - 성공. 다리가 엄청 단단해졌고 몸무게가 늘었다. 근육이겠지?
아 빵 터졌어욤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ듀분 너무 궈여우시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그옷 그대로 입고 하시다니ㅋㅋㅋㅋㅋ
토닥토닥..이제 막 땅끄부부 입문한 아줌마에요.운동을 엄청 좋아했지만 갑상선 온이후 운동ㅇㅣ 넘 버거워서 몸에 근력도 없어지고 체력도 넘 떨어져 경각심이 들더군요.지금 제 체력수준에 맞는 운동 찾다가 구독하게 되었습니다.차근차근 설명해주시고 뭐든 더빠르게!한세트더!를 강조하는 다른 운동 영상과는 다르게 속도를 맞춰주셔서 제겐 너무 위안이 되네요.감사합니다.이제 속상한일 해결되시고 좋은일만 있으심 좋겠어요.
불닭먹고 현타와서 운동 시작했어요!
방금했는데 마지막에 너무 힘들어서 그만했어요,근데 마지막 3세트 남은게 너무 아쉽더라고요..그래서 내일은 꼭 다 해보려고요!
개학때까지 진짜 열심히 빼고싶어요
옛날에는 몸무계에만 집착해서 요요가 엄청나게왔지만 이번에는 눈바디랑 스트레칭 꼬박꼬박하면서 예쁜 몸매 만들려고요!감사합니다!
운동이라고는 1도 안해본 30대 아줌마입니다
애기둘을 낳고 체력도 안되고 유투브로 다이어트 동영상은 마니보고 따라해봤지만 그 재밌다던 줌바도 10분이상 해본적이ㅡ없는데..
오늘 인생운동 만난거같아요!! 마지막 마무리 스트레칭까지 끝냈어요!!! 다리도 아프고 땀이나서 중간에 앉고싶었지만 저같이 의지박약자를 운동하게 하는 영상이네요!! 어제부터 가볍게 운동시작해서 오늘 이영상을 처음으로 다 따라해보고 뿌듯해서 다시 한번 보고 자요!! 내일은 무슨운동할까 벌써부터 기분이 좋네요!! 앞으로도 즐겁게 운동할수있게 영상 마니올려주세요!! 감사합니다
나로님 함께 화이팅~~ ^^
와진짜 땀 진득히 빼는 운동은 땅끄부부가 최고야 ;;
제가 9월 30일 에 시작해서 10월 30일 딱 한달을 채웠어요 !
운동 루트는 뱃살빠지는 베스트5+이소라다리+그리고 살쭉빠 일주일에 주말을 제외하고 빠지지 않고 꾸준히̌̈ 했어요!!
식단은 제가 식욕이 엄청 강하고 많이먹는걸 좋아하고 또 제가 취준생이여서 공부도 하는중이 거든요
오후 2시까지 아침점심 먹고 군것질 안하고
저녁안먹었어요
지금 160/65키로에서 160/60감량했어요!
현재 진행중이고요 !! 땅끄부부님께 너무 감사드렸어요ㅠ 처음에는 몸바디는 빠지는거 같은데
몸무게가 안빠져서 매일 좌절하고 주말에 먹으면 몸무게 다시돌아오고 했는데 그런거 신경쓰지말고 몸바디에 신경쓰라고 해서 몸변화에 신경을 많이썻어요!!
식단조절도 돈이없어서 남들처럼 다이어트식품 샐러드 닭가슴살 등 이런건 못챙겨먹고
최대한 집에서 해먹을수있는 계란 두부등으로 단백질을 보충하고 물도많이마시고 헬스갈 돈도없고 헬스가봤자 할수있는 운동이 없어서 한다해도 런닝머신만타고 올거같아서 집에서 최소 50분까지 운동을 했어요
앞으로 계속 운동할꺼고요 ㅠ 땅끄부부님 고맙습니다♥️
김빠삐님 5키로 감량 축하드려요~!!
한달동안의 열정 정말 멋져요 >.
부담없이 해주셔도돼요!ㅋㅋㅋ
실수해주셔도 되고 서로웃으면서 같이운동해도 좋아요~~!!ㅋㅋㅋ 그냥 영상이 나오는것만으로도 반갑고 좋네요.. 전 운동을 일주일 이상 해본적 없었는데 땅끄부부영상을 보면서 살면서 처음으로 일주일 이상 운동을 해봤어요 물론 살도조금 빠졌구요ㅎㅎㅎㅎ먹는게 절제가안되도 꾸준히 운동해서 ㅎㅎㅎ전 만족했답니다. 지금은 운동을 잠시 쉬고있지만 다시 시작하면 땅끄부부영상보면서 할거에요ㅎㅎㅎ운동도 운동이지만 두분이서 하시는 영상이 너무 정이가고 재밌으세요ㅎㅎㅎㅎ 행복하시구요
정말 처음으로 운동하면서 즐겁게 했어요!!감사드려요!!