“Aprender a tolerar la frustración” María Velasco, psiquiatra infantojuvenil

Desarrollar capacidades para crecer en la adversidad" así lo explica María Velasco, psiquiatra infantojuvenil.
La frustración en niños y jóvenes es una reacción emocional que ocurre cuando enfrentan obstáculos para alcanzar metas o satisfacer deseos. En niños, suele manifestarse en berrinches o llanto, mientras que en jóvenes puede traducirse en enojo, apatía o retraimiento. Ambos grupos aún están desarrollando habilidades emocionales, por lo que necesitan orientación para manejarla.
Cómo manejar la frustración en niños:
1. Validar emociones: Reconocer lo que sienten (“Es normal sentirse así cuando algo no sale como esperabas”).
2. Fomentar habilidades de solución de problemas: Ayudarlos a buscar alternativas o dividir las tareas en pasos pequeños.
3. Proveer apoyo emocional: Crear un ambiente seguro para expresar su frustración sin miedo al juicio.
4. Modelar calma: Los adultos deben mostrar cómo gestionar sus propias frustraciones para que los niños aprendan observando.
Cómo manejar la frustración en jóvenes:
1. Escucha activa: Permitir que expresen sus pensamientos y emociones sin interrupciones ni críticas.
2. Reforzar la autorreflexión: Guiarlos a identificar la raíz de su frustración y evaluar si sus expectativas son realistas.
3. Enseñar resiliencia: Mostrarles cómo aprender de los errores o fracasos, transformándolos en oportunidades de crecimiento.
4. Proveer herramientas prácticas: Impulsar estrategias como la organización del tiempo, la respiración profunda o el ejercicio físico para liberar tensiones.
Superación:
• Niños: Progresivamente aprenden que la frustración es parte del proceso de desarrollo y se supera con práctica y paciencia.
• Jóvenes: Comprenden que los retos son temporales y que la perseverancia es clave para alcanzar sus metas.
Con apoyo adecuado y ejemplos positivos, tanto niños como jóvenes desarrollan habilidades para afrontar la frustración, transformándola en motivación y resiliencia.
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