최고... 그런데 알면서도 그게 잘 안되요. ㅠㅠ 습관이 되어서리... 자다 말고 뭘 해야한다는 (밀린 서류작업이나 학생인 경우 숙제 등 ... 해결 해야할 일이 있는 상황) 강박 관념이 있다보니 그렇지 않은 날에도 습관처럼 깨게 되고. 해결할 일이 없는 날에는 잠이 깨어 일 대신에 뭘 먹고라도 다시 자게 되는
요새 불면증으로 하루에 두시간씩밖에 잠이 안와요.. 그래서 찾아보다가 조금 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다. 그냥 지식검색 답변인데 실질적으로 쓸만하네요 www.a-ha.io/questions/44cd4df9c4da67b7857fa3d26b1d0998?recBy=P34AQL
완전 공감요.. 저도 자다 깨면 시간을 확인하는 편인데 몇일전 귀찮아서 시간 확인을 안했더니 몇시인지 궁금하고 팔뻗어 폰 켜는것도 귀찮고 해서 살쩍 잠이 들었는데 계속 시간 확인하는 꿈꾸면서 가위눌림요..ㅋㅋ 깨었다고 생각되면 또 꿈이고 다시 깨어서 폰집고 그런데 그게 꿈이고.. 아아악~~~미춰버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 얘기를 하는것 같아 깜짝 놀랬습니다. 언제 부턴가 자다 깨면 시간을 보는 습관이 있었는데 피곤함을 몸소 느끼고 시간을 보지 않는 습관을 들였더니 뇌가 깬 시각을 인지 하지 못함으로 해서 피곤이 없어 지더군요! 선생님의 영상을 보니 이유가 있었군요! 감사히 잘 봤습니다.
아니 나 오늘 아침에 일찍일어나서 교회가야되는데 이번주에 잠을 너무 많이 못자서 지금이라도 푹 잘려고 했거든요? 그래서 밤10시 엄청 일찍 잠 계속 눈 감다가 잠들었는데 11시40분쯤에 갑자기 눈이 떠짐 그러다가 다시 잠들었는데 또 새벽12시30분임 또 다시 잠들었다가 지금 새벽1시56분 잠이 완전히 깸 아침 7시까진 푹 자야되는데 잠이 갑자기 안와요;; 무슨 일이 일어난거죠ㅠ
코골이는 대부분 코막힘으로 인한 입으로 하는 호흡(구호흡) 때문에 발생합니다 코막힘을 제대로 치료하고 구호흡 하는 습관을 교정한다면 90%이상의 코골이는 사라집니다 우리가 입을 벌리면 붙어있던 입천장과 혀, 연구개가 떨어지면서 축 늘어지게 되고 목구멍 쪽으로 후방이동하게 되는데 이 때 기도가 좁아지면서 코골이하기 쉬운 환경이 조성되거든요.. 반대로 입을 막고 코로 호흡하면 기도에 충분한 공간이 확보되기 때문에 선천적으로 연구개, 혀가 두껍지 않으면 코골이는 거의 일어나지 않습니다.. 그럼 코막힘은 어떻게 치료하냐? 코막힘은 알러지성 비염이 대부분의 원인입니다 그러니 이비인후과가서 MAST 검사받고 면역치료 받아보세요 기간은 3~5년 정도 걸리지만 제일 확실한 치료방법입니다... 그리고 평소에는 입막는 테이프랑 비강확장기로 구호흡을 막고 코로 호흡하는 습관을 길러야합니다 구호흡하는 습관을 바로 못잡으면 면역치료를 하든 뭘 하든 말짱 도루묵입니다 코로만 호흡하는 습관이 잡힐때까지 무조건 매일 교정해야합니다 테이프는 비싼거 사지 마시고 약국에 의료용 살색 테이프라고 천원이면 삽니다 그거 잘라서 쓰시고 비강확장기는 갈고리형말고 잘 때 안빠지게끔 마찰력 센 튜브형 비강확장기 쓰세요 그리고 베개는 절대 높은거 쓰지말고 낮은거 쓰세요 사람마다 최대한 낮으면서 최대한 편한 스윗스팟의 베개를 찾아야합니다 그래야 기도가 충분히 확보됩니다 글이 길어졌는데 절대 잊지마시고 어디 메모장에라도 복사해서 옮겨 놓으세요
제가 좀 이상한 증상이 있는대 문의할곳이 없어서 이렇게 글을 적어봅니다. 제가 꿀잠을 잘때도 있지만 가끔 잠을 잘 자지 못할때 잠에서 제가 잠을 자고 있다는 것을 인지하고 깨어나려고 해도 잠에서 못깨는 증상이 있어요. 그렇다고 귀신이 나오는것도ㅠ 아니에요 ㅠ 왜그런거죠..
![193화. 새벽에 깨는 이유와 해결법 [몰아보기]](http://i.ytimg.com/vi/LHsigiQxLUI/mqdefault.jpg)
1 시간을 확인하지 말것
2 침실을 벗어나지 말것
3 빛의 대한 자극을 최소화
(스마트폰 보지말것)
최고... 그런데 알면서도 그게 잘 안되요. ㅠㅠ 습관이 되어서리... 자다 말고 뭘 해야한다는 (밀린 서류작업이나 학생인 경우 숙제 등 ... 해결 해야할 일이 있는 상황) 강박 관념이 있다보니 그렇지 않은 날에도 습관처럼 깨게 되고. 해결할 일이 없는 날에는 잠이 깨어 일 대신에 뭘 먹고라도 다시 자게 되는
아 ( 자다깨서 3시에 시간 확인하고 2시엔 화장실 가고 3시 48분엔 결국 핸드폰 킴 )
요새 불면증으로 하루에 두시간씩밖에 잠이 안와요.. 그래서 찾아보다가 조금 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다.
그냥 지식검색 답변인데 실질적으로 쓸만하네요
www.a-ha.io/questions/44cd4df9c4da67b7857fa3d26b1d0998?recBy=P34AQL
이미 망한듯..다 어기고 있네요..
불침번 설때 3가지 다해야함 야발....
네....박사님....꼭실천하겠습니다....감사합니다....👍👍👍
감사합니다^^
자다깨서 이 동영상 보고 있음 ㅋㅋㅋ
저돜ㅋㅋㅋ
? 야 너두 ? 야나두 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
답글이 귀엽소 ㅋㅋ
너두? 가 아니라 우리 모두^^ ㅋㅋ
제 채널에서 재미있는 책 읽어주는 소리 들으면서 잠 드세요~~~
저는 잠에서 깨면 유트브 보거나
이어폰 끼고 음악을 듣거나 강의를
듣는 나쁜 버릇이 있었습니다.
이제부터라도 고쳐야겠습니다^^
감사합니다^^
난 어떤 걸 하든 잠이 안오는데
박사님 영상 고맙습니다~♡♡♡
감사합니다^^
감사합니다. 꾸벅꾸벅 😃
좋은 하루 되세요!
저는 자다 깨서 시간 확인 안하면 얼마나 잔지 모르는 심리 땜에 더 잠이 안와서 보게 됩니다...
맞아요.시간 보고나면 잠 금방 못 들더라구요. 고마우신 쌤 ^^ 고맙습니다 ~
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
몸이 힘이너무 들어도 잠을못자내요 저만 그런지요
자다 깨지요~^^
영상 감사합니다
감사합니다^^
도웅되는 정보 감사합니다
감사합니다.. !!!!!! 😊😊
감사합니다^^
난 중간에 깨면 시간을 확인하고 자는 습관이 있는데 오히려 그게 더 좋더라고요.
예를 들어 알람은 5시 30분에 맞춰져 있고 4시에 깼을 때 흐음~ 1시간30분이나 또 잘수 있구나! 하고 행복한 마음으로 꿀잠 잡니다. ㅎㅎ
와...긍정적이시다...난 항상 그 반대인데.. 설령 1시간반 아니고 2시간반 남아도 아..2시간반밖에 못자네 ㅜㅜ 이럼. 부러워요 그 마인드.
엥 제가 썻던 글인가했습니다
초긍정👍🏼 저도 그래봐야겠네요 ㅋㅋ
@@soylee8210 혹시 크랜베리라고 알고 계신가요?
이거 꾸준히 복용하시면 중간에 깨는거나 잔뇨감 등 비뇨 계통의 질환에 상당히 도움이 되실겁니다.
더 자세한 것은 검색하시면 잘 나올거예요.
해봤더니 몇시인지 궁금 해서 절대로 잠이 안옴
ㅍㅎㅎㅎ
정말 공감합니다~😁
웃겨요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
백퍼 공감요 ㅎㅎ
ㅎ ㅎ 저도 시계는 꼭 보게되요
완전 공감요.. 저도 자다 깨면 시간을 확인하는 편인데 몇일전 귀찮아서 시간 확인을 안했더니 몇시인지 궁금하고 팔뻗어 폰 켜는것도 귀찮고 해서 살쩍 잠이 들었는데 계속 시간 확인하는 꿈꾸면서 가위눌림요..ㅋㅋ 깨었다고 생각되면 또 꿈이고 다시 깨어서 폰집고 그런데 그게 꿈이고.. 아아악~~~미춰버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 덕분입니다
감사합니다^^
잘 보고 갑니다.
감사합니다. 건행하세요^^
영상 감사합니다!
감사합니다^^
잘하셨어요
최고 맞습니다 진짜맞습니다!!!!~~~^^
감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다!
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
감사히 잘 보고갑니다.앞으론 침실에서 시계를 없앨 겁니다.
감사합니다^^
최고다
감사합니다. 건행하세요^^
선생님 ㅠㅡㅠ 제가 알람을 맞춰서 자도 자꾸만 못듣고 늦게 일어날거 같은 그 불안감 때문에 맨날 새벽에 눈뜨고 시계를 보고 다시 잠을 들곤 하는데 잠을 푹 잔 느낌이 아니라 비몽사몽..으로 일어나게 되는데 오늘 한번 시간을 안보고 자보도록 해보게씀니다 !!!!!
저는 스마트폰이 앞에 말씀하신 3가지보다 훨씬 안좋다고 생각합니다. 앞에 화장실이나 물먹는거나 벽시계보고는 다시 잘수 있는데 스마트폰은 보는 순간 시간도 보면서 굉장히 높은 확율로 유튜브 보는데 일단 유튜브 보면 몇시간은 금방 가고 출근준비해야될때쯤 다시 잠이 오더군요
공감 100%
바로 제 이야기를 하고 계십니다. ^^
본능적으로 하는 일 ~
쪽집게처럼 마추시네요 제가하는행동을 정확히 아시네요 당장시행해보께요 감사합니다~
감사합니다^^
자다깼을때 마려워서 나가게됨. 그러면 잠 다깨고 뒤척이다가 잠 못 잠ㅠㅠㅠㅠㅠ
저 항상 자다깨면 시간확인하는데ㅠ 그리고 자다깨서 물 마시곸ㅋㅋㅋㅋ 화장실도 가곸ㅋㅋㅋㅋ 다시 자러 가욬ㅋㅋㅋ😭😭😭😭 이미 다했던것들ㅠㅠ
제 얘기를 하는것 같아 깜짝 놀랬습니다. 언제 부턴가 자다 깨면 시간을 보는 습관이 있었는데 피곤함을 몸소
느끼고 시간을 보지 않는 습관을 들였더니 뇌가 깬 시각을 인지 하지 못함으로 해서 피곤이 없어 지더군요!
선생님의 영상을 보니 이유가 있었군요! 감사히 잘 봤습니다.
감사합니다^^
어찌보면 당연한건데 못지키고 있었던것들 ..
들어보니
제가 3가지를 다하군요
오늘부터 툭~stop
감사합니다 꿀팁주셔서
감사합니다^^
나한테 해당하는것이 다 있네요 감사합니다~스마트폰 보는거 조금씩 고쳐야 될것 같네요
시간 확인은 자기취향이라 생각되요.
이유는 깼다가 시간을 확인을 안하고 다시 잤다 일어나면 불연듯 몇시인지 불안 생각이 듭니다. 특히 시외권에서 출퇴근 하는 사람들은 딱 그 시간에 일어나 대중교통을 이용해야 간신히 출근시간을 맞출수있으니까요.
감사합니다
감사합니다^^
댓글 다신분들 밤에 폰 몇번씩은 켜신 분들인거죠? ㅋㅋㅋ
요즘 숙면을 위해 애쓰는데
오늘부터 실천해봐야겠네요~~🙏🙏
정말 좋은정보 감사드려요~🙇♀️
예전 영상이지만 2시간 동안 잠 안와서 해파리 수면법이랑 이것도 보고있는 1인..
시간 확인하지말것.. 공감간다
꿀 영상 감사합니다!
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
저만해도 수면의 질이 삶의 질과 관련있는 것 같습니다. 3가지 조언 감사합니다!
감사합니다^^
대소변이 마려울땐 침대밖으로 나가야하는데..침대에 쌀순없잖아요
저는 잠도 제대로 못잡니다 술먹어도 잠못자여 맨날 휴대폰보면 아침이고 바로 일나가게 됩니다 저두 고쳐야겠습니다
자다깨고 싶지않지만 화장이 급해서 세번은 갑니다 낮에는 그렇지안은데 저녁에만 2시간에 한번씩 가는거같더라구요
침실 머리맡에 물을 두는걸 자리끼라고 하죠. 전 귀찮아서 일부러 물 한잔씩 두고 잤는데 좋은 거였네요.
시간확인을 하지 말아야겠네요~~
구독누르고 갑니다~
감사합니다^^
다 알고 실천하고 있는 거네요.....
Comments 부터 보고 comments 만 읽을걸 괜히 처음 부더 끋까지 다 봤음. 내 시간 5분 돌려줘...
이야 ~ ㅋㅋㅋ 다 해당되네요
경애 저는 시간확인하지말아야겠네요~화장실 수시로 갈땐불을 잘안키고 볼일 볼때있어요
자다 깻을때 새벽 2시면 개꿀띠 자다 깻는데 알람울리기 10분전이면 개불띠
중간에 일어나면 화장실 시계 물 다하는군요 폰까지 잠못잡니다😊
자다깨면 항상 화장실을 가요... 화장실에 대한 트라우마가 있어서 조금이라도 마려우면 불안해서 잠을 자지를 못합니다..
저도 그래요
그럼화장실이가고싶을때어떻게해요
선생님 저는 오히려 시간을 안보면 불안해서 잠이 잘안와 중간에깨면 꼭 핸폰시계보고 바로 자요 ㅠ 몇시간 더잘수있다는 생각에 ㅠ
와...저만 그런줄알았는데 진짜 공감 쟐려고 누웠는데도 몇시지? 이생각부터 나와요 ㅜㅜ
2시에 일어났다가 잠깐 폰했더니 5시까지 잠이안오네 하 ;;
앞에 질문있죠 전 안자서 기분이없는데요!
어찌보면... 꼭 저를두고
하시는말씀 같아요 ㅎㅎ
오늘부로 쌤 말씀을 명심해서 잘
듣고 실천하도록 하겠습니당~♡
늘~요래 좋은정보 감사해요(꾸~뻑)
감사합니다^^
방금 자다깨서 화장실 갔다와서 몇신지 궁금해 누워서 스마트폰 집어들었다가 시간보고 바로 유튜브 들어와서 이영상보고 깜놀...ㅋㅋㅋ
어서 자야겠네요
감사합니다 ㅎ
감사합니다^^
방금 자다 깻는데 3가지 다 해버렸네요..
몇시인지제일궁금하구두번째는요즘시국이시국인만큼뭔사건터졌나또코로나뉴스를봄 ㅜㅜ
저랑 같네요 ㅎㅎ
저두요 ㅠㅠ 그러다 못 자요
저두요
아니 요즘 새벽 3시만 되면 잠에서 깨는데
다시 잠이 안들어요.. 휴대폰도 일부러 안보고 숨소리 집중하면서 잠 들려고 하는데 정신이 말똥말똥 해져서 미칠거 같아요
자다 깼는데, 다시 자고 싶어서 보는 거거든요.
근데 세 가지 다했으면 어쩌죠^^...오늘 망한 건가
제가 지금 자다가 깻는데 스마트폰으로 이 영상을 보고있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아오 ㅋㅋㅋ
저는새벽2시 부터 개속봅니다 오전내내보내요 눈이 좀 침침합니다 습관인걸 어쩔까요 이놈에 폰이 문재이지요
시간 확인 안하면 답답하고 궁금해서 잠이 더 안올거 같은디
자다깨서 이걸보고있음 ㅡㅜ
자다께서 보고있다는ㅜㅜ
20년 된거 같습니다
하룻밤 꼭 3ㅡ4번 눈떠집니다 계산해보면 잠자는시간은 4시간정ㄷㆍ밖에 잠좊 푹 4시간이상 자보고 싶어요 방법좀ㅜㅜ
그런거 같네요..경험상.
그리고 지금 밤 11시다 이 동영상 밝기 중간이라서 하나도 안 줄인거임 그리고 나 자려 힐때마다 1~2번씩 거실에 나가는데....
저 방금 깨서 하지말거를 다 해버렸는데요
시간을 확인하지 않으면. 5분남앗으면 어떡하지?? 하는생각 들어서 불안하던데요,,
숙면에는 안 깨어나는게 최곤데 ㅎㅎ
어.. 자다깨서 방에 불 키고 시간까지 확인해버렸는데..
시간은 확인해야 합니다. 출근해야 하는데 알람소리 못듣고 잤을 경우 시간 확인 안하면 큰일나요 ㅎㅎ
폰이 나게지워새월 7년입니나 밤에 많이 보고있어요 특히 새벽에요
아하 화장실 어두운빛 감사합니다
감사합니다^^
1. 시간을 확인 못해서 불안감이생긴다.
(시간을 확인하면 안심하고 더 잘 수 있어서
심신안정을 준다.)
2. 침실 밖으로 안나가면 소변마려우면 잠이 안온다.
3. 자다가 깨서 내가 이상한 줄 알고 이 영상을 보게된다.
ㄹㅇㅋㅋ
아니 나 오늘 아침에 일찍일어나서 교회가야되는데 이번주에 잠을 너무 많이 못자서 지금이라도 푹 잘려고 했거든요? 그래서 밤10시 엄청 일찍 잠 계속 눈 감다가 잠들었는데 11시40분쯤에 갑자기 눈이 떠짐 그러다가 다시 잠들었는데 또 새벽12시30분임 또 다시 잠들었다가 지금 새벽1시56분 잠이 완전히 깸 아침 7시까진 푹 자야되는데 잠이 갑자기 안와요;; 무슨 일이 일어난거죠ㅠ
코골이는 대부분 코막힘으로 인한 입으로 하는 호흡(구호흡) 때문에 발생합니다
코막힘을 제대로 치료하고 구호흡 하는 습관을 교정한다면 90%이상의 코골이는 사라집니다
우리가 입을 벌리면 붙어있던 입천장과 혀, 연구개가 떨어지면서 축 늘어지게 되고
목구멍 쪽으로 후방이동하게 되는데 이 때 기도가 좁아지면서 코골이하기 쉬운 환경이 조성되거든요..
반대로 입을 막고 코로 호흡하면 기도에 충분한 공간이 확보되기 때문에
선천적으로 연구개, 혀가 두껍지 않으면 코골이는 거의 일어나지 않습니다..
그럼 코막힘은 어떻게 치료하냐?
코막힘은 알러지성 비염이 대부분의 원인입니다
그러니 이비인후과가서 MAST 검사받고 면역치료 받아보세요
기간은 3~5년 정도 걸리지만 제일 확실한 치료방법입니다...
그리고 평소에는 입막는 테이프랑 비강확장기로 구호흡을 막고 코로 호흡하는 습관을 길러야합니다
구호흡하는 습관을 바로 못잡으면 면역치료를 하든 뭘 하든 말짱 도루묵입니다
코로만 호흡하는 습관이 잡힐때까지 무조건 매일 교정해야합니다
테이프는 비싼거 사지 마시고 약국에 의료용 살색 테이프라고 천원이면 삽니다
그거 잘라서 쓰시고 비강확장기는 갈고리형말고 잘 때 안빠지게끔 마찰력 센 튜브형 비강확장기 쓰세요
그리고 베개는 절대 높은거 쓰지말고 낮은거 쓰세요
사람마다 최대한 낮으면서 최대한 편한 스윗스팟의 베개를 찾아야합니다
그래야 기도가 충분히 확보됩니다
글이 길어졌는데 절대 잊지마시고 어디 메모장에라도 복사해서 옮겨 놓으세요
걍 자다 안깨는 법은 업죠?
시간을 안보게되면 바로 일어나야되나 생각들고 전 더 잠이 안와요
근데 막상 일어나면 이 영상 봤는지 기억안남...
시간 확인이라..쉬는 날이면 모르겠지만 평일에 출근하는 날에 일찍 깼는데 시간 확인 안하는 사람 있으면 나와 봐요..몇시인지 봐야 더 자든지 뭘 하든지 하는게 사람의 당연한 심리 아닙니까?
의사가하라는대로하면죽는다
감사합니다~~
잠잘때 거의 안깨는데 한달전쯤 거처를 옮긴뒤로
하루도 빠짐없이 중간에 깨네요 ㅠㅠ
구독신청 했습다 나 잘 했지요.,^^
감사합니다^^
3시간 자다 깨서 개운해요
비염때문에 화장실가서 안되는거알면서 억지로 머리아플때까지 푸느라 벗어나는데ㅜ
결론은 아무것도 하지말고 다시 잠을 청해라는거군요ㅋ
전 자다깨면 뭘 먹어야 다시 잠들어요 ㅠㅠ
하면 안되는 것 세가지
1. 시간확인
2. 침실 밖으로 움직이지 말것
3. 빛에 대한 자극을 최소화 하기 - 스마트폰 보지 말것
난 다 하고 있었네ㅜㅜ
옮소~~
자다깨면
꼭 시간을봅니다ㆍ
물먹으러 주방가서
따스하게 데운물 먹습니다
잠이깨면 다시 잠들기 힘들어서
유투브 봅니다ㆍ
나쁜 습관은 다하고
살았네요
선생님 감사해요
감사합니다^^
자다 깨서 이거 보느라 잠깬 내가 레전드..
이미 3가지 다 해버리고 이 영상보고 있는 내 인생이 ㄹㅈㄷ
👍👍👍
2주넘게 새벽에깨는데 뭐가문제죠
새벽두시에 깨서 다시자려고 잠자려할때 절때하면안되는짓을 검색했다
이미 잘수없는상태였다..
모두 제가하는 행동들을 말씀하셔서 깜짝 놀랬네요ㅎ~~~ 앞으로 자다깨면 하지말아야하는 3가지 지키면서 꿀잠 자야겠어요~~~좋은정보 감사합니다^^
감사합니다^^
제가 좀 이상한 증상이 있는대 문의할곳이 없어서 이렇게 글을 적어봅니다. 제가 꿀잠을 잘때도 있지만 가끔 잠을 잘 자지 못할때 잠에서 제가 잠을 자고 있다는 것을 인지하고 깨어나려고 해도 잠에서 못깨는 증상이 있어요. 그렇다고 귀신이 나오는것도ㅠ 아니에요 ㅠ 왜그런거죠..
제가 정확히 잘 모르겠지만, 가위눌림 증상이 아닐까요?^^
으어...만약 자다 깨서 시간확인하고 와 1시간16분 후에 깨면 될려나~ 하고 알람 넘어서 2시간이나 늦게 깨면 불안감이 없는걸까요
좋아요~~~공강100
감사합니다^^
2번 진짜 소름...
저는 잠깐 깼을때 누워있는 상태에서는 다시 잘 수 있는데
화장실만 갔다오면 잠이 확 깨버려서 아무리 오래 눈 감고 누워 있어도 잠이 안 와요...
저는 제가 문제 있는건줄 알았는데 원래 그런거라니 다행이네요 ㅎㅎ