Эмиграция. Инструкция к применению | Ангелина Кофман, психолог

Переехали в новую страну и ищете способы адаптироваться к новой реальности? Хотите понять, как найти новые опоры в изменившейся жизни и обрести уверенность?
Присоединяйтесь к психологическому воркшопу для женщин в эмиграции!
На встрече обсудим:
Процесс адаптации: как психика реагирует на переезд и какие этапы вы проходите;
Трудности и их решения: обсудим невидимые на первый взгляд проблемы, с которыми вы можете столкнуться;
Практические упражнения: авторские методики, которые помогут вам обрести уверенность и внутреннюю опору.
Спикер: Ангелина Кофман, клинический психолог.
«Последние 2 года я живу в Литве, так что про эмиграцию знаю не понаслышке. Несмотря на то, что переехать мечтала всегда и страну, в которой теперь живу, полюбила всей душой, эмиграция оказалась неожиданным испытанием с увлекательными задачами.
В работе со мной можно действовать свободно: смеяться, плакать, ужасно тупить, быть неправильной, материться, злиться и сопротивляться. Бережно помогаю распутать запутанное».
____________________________
00:00:01
Введение
00:01:52
Определение тревоги
00:04:40
Мифы о тревоге
00:07:31
Проявления тревоги
00:09:20
Тревога в миграции
00:11:15
Планирование и адаптация
00:13:06
Индивидуальность адаптации
00:16:50
Проблемы адаптации
00:20:32
Проблемы самоидентификации
00:22:24
Перестать требовать от себя слишком много
00:26:12
Польза от нытья
00:27:08
Выражение эмоций
00:29:17
Упражнение с воздушным шариком
00:32:37
Упражнение с пятью чувствами
00:39:09
Прогрессивная мышечная релаксация
00:40:59
Упражнение на напряжение мышц
00:47:34
Медитация "Дерево"
00:54:36
Заключение