Nagrywanie treningów to super sprawa, widać co poprawić.Z takim zaangażowaniem wyniki będą z treningu na trening,będzie trzeba dokupić obciążenia ;). Taka masa ma niesamowitą ilość zapasu siły do zbudowania. Pozdrawiam.
Polecam Panu dodać ćwiczenia aby wzmocnić rotatory i stabilizatory barków. Nie widziałem ich na poprzednich Pana filmikach. Ćwiczenia takie jak Powell Raise (wznosy Pawła), Kimura Raise, rotacje w oparciu o kolano przynoszą bardzo duże korzyści przy wyciskaniu. No i co najważniejsze- minimalizują ryzyko kontuzji. Polecam filmiki Andrzeja Wodyna aby zgłębiać wiedzę. Omawia to w tym filmi : POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE #2 Kimura & Powell Raise.
Nigdy nie lubilem podciągania sztangi w opadzie. Za bardzo obciąża prostowniki. Jak miałbym skupić się na najszerszych to podciąganie/górny wyciąg i wiosłowanie/dolny wyciąg.
@@Gienek_z_PGRu Polecam w takim wypadku ustawić ławeczkę na lekki skos położyć się na niej brzuchem i wtedy wiosłować sztangą. Problem zniknie i przy okazji nie będzie się dało oszukiwać przez bujanie
@@Gienek_z_PGRu kurde nieźle, faktycznie możesz zaraz więcej ciężaru dołożyć, bo ja na hantli 37.5 kg takiej dobrej formy nie mam a jednak plecy to moja ulubiona partia do ćwiczenia
Dzięki Panu przestałem pić i wróciłem do treningów, obym tylko w tym wytrwał, dzięki za motywacje 💪
@@bartek017ify damy radę kolego. Pozdrawiam serdecznie
Robiłem wczoraj bardzo podobny trening, dobrze wchodzą te ćwiczenia. Jest moc, jadymy!!! 💪
Jadymy pozdrawiam
widać że siła jest, oby tak dalej 💪💪💪
Pozdrawiam serdecznie
Nagrywanie treningów to super sprawa, widać co poprawić.Z takim zaangażowaniem wyniki będą z treningu na trening,będzie trzeba dokupić obciążenia ;). Taka masa ma niesamowitą ilość zapasu siły do zbudowania. Pozdrawiam.
Tak masa daje siłę. Pozdrawiam serdecznie
Świetny trening pozdro!!
Siła poleci do przodu!!!!!
@@slawekttify hejka jutro będzie niespodzianka. Pozdrawiam serdecznie
@@Gienek_z_PGRu
Super już nie mogę sie doczekać :)
Genialny trening pozdro!!!💪
@@Filipesiok22 pozdro
elegancki trening 🦍
@@Ehmundur-q3e pozdrawiam
Polecam Panu dodać ćwiczenia aby wzmocnić rotatory i stabilizatory barków. Nie widziałem ich na poprzednich Pana filmikach. Ćwiczenia takie jak Powell Raise (wznosy Pawła), Kimura Raise, rotacje w oparciu o kolano przynoszą bardzo duże korzyści przy wyciskaniu. No i co najważniejsze- minimalizują ryzyko kontuzji. Polecam filmiki Andrzeja Wodyna aby zgłębiać wiedzę. Omawia to w tym filmi : POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE #2 Kimura & Powell Raise.
drugą ręką trzymaj rękę ćwiczącą trica pod łokciem, by ją ustabilizować, pozdrawiam
Będę próbował następnym razem. Pozdrawiam
fajnie wiosło wchodzi
@@KoszmarnyPaweTheNightmare dziękuję
Nigdy nie lubilem podciągania sztangi w opadzie. Za bardzo obciąża prostowniki. Jak miałbym skupić się na najszerszych to podciąganie/górny wyciąg i wiosłowanie/dolny wyciąg.
@@damiannawrocki4 wyciąg przybędzie wkrótce na siłkę to też będę trenować.pozdrawiam
Wyciskanie francuskie sztangą u mnie bardzo obciąża stawy łokciowe więc wykonuje na triceps inne ćwiczenia
@@boogymen100 rozumiem, ja mam problem z pochyleniem przy wiosłowaniu sztangą
@@Gienek_z_PGRu Polecam w takim wypadku ustawić ławeczkę na lekki skos położyć się na niej brzuchem i wtedy wiosłować sztangą. Problem zniknie i przy okazji nie będzie się dało oszukiwać przez bujanie
@@radovsky3939 masz rację, będę próbował to poprawić. Pozdrawiam
tak z ciekawości, na jakim ciężarze było te wiosłowanie hantlą robione w 1:03? pozdrawiam
Wiosłowanie 40kg. Pozdrawiam
@@Gienek_z_PGRu kurde nieźle, faktycznie możesz zaraz więcej ciężaru dołożyć, bo ja na hantli 37.5 kg takiej dobrej formy nie mam a jednak plecy to moja ulubiona partia do ćwiczenia
Ile jest w lapie teraz?
@@Mariooq 55cm. Pozdrawiam