Qaysi usul ozish uchun eng yaxshisi bilasizmi? Ozish uchun necha kaloriya istmol qilishingiiz kerak bu haqidachi? Siz bugungi videoda yuqoridagi savollarga to'liq javob olishingiz mumkin. TH-cam sahifamizga obuna bo'lishni unutmang. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Тугри ОВКАТЛАНИШ Даман Бир ойда 4-4.5кг озидим лекин весим котиб колди кимирламий турибди плато холатидан кандай чикиб кетий маслахат беринг жавоб учун олдиндан рахмат
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
озишдан олдин албатта қабулларига боришларини тавсия қилган булардим, чунки айнан қабулларида хамма саволларига жавоб оларкансиз. Бугун қабулларида булдим , илгарироқ келсам буларкан узимни хар хил диета , дорилар ичмаган булардим . рахмат доктор ютубдаги дарслариз эшитиб хулоса қилиб 10 кунда 2,5 кг вазн ташадим .Ишларизга омад сиздек шифокорлар халқимизга жуда керак
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doctr yaxwimsz szni tafsiyalarngz bn 1haftada 2kgga ozipman😊 raxmat non va hamirli ovqatlarni juda kamaytrdm lekn voz kechmadm wunchaki kamroq yep kop harakat qilyapman va xulqni rivojlantiryapaman raxmat szga❤
Ва алейкум ассалом! Сизнинг натижаларингиз ҳақида эшитиб жуда хурсандман! 2 кг йўқотиш катта ютуқ ва сизга бу йўлда муваффақият тилайман. Балансланган овқатланиш ва жисмоний фаолиятни давом эттиринг. Агар сизда яна саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, мен доим ёрдам беришга тайёрман! 😊 Соғлиғингизга эътиборли бўлинг ва янги йилда ҳамма ишларингиз омадли бўлсин! 🎉
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ва алайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Оллоҳ сизга ҳам доимо ёрдамчи бўлсин ва оилангизга тинчлик ва барака берсин. Соғ-саломат бўлинг! 😊
Assalomu alaykum Doktor men ham ozmoqchi bolib yurgandim sizning vidyolarizni korib qoldm emizikliman maslahatlarizga amal qilgan holda togri ovqatlanish bilan boshladim suv ichyabman 5 kunda 2kg tashladim ovqatlarimning miqdorini sal kamaytirdm nondi ham oz yeyabmanancha yengil bolganimni his qilyabman inshalloh siz sabab bolib niyatimga erishay Ollohim sizdan rozi bolsn
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizga yordam bera olganimdan xursandman! Agar yana biror savolingiz yoki muammoingiz bo‘lsa, doimo yordam berishga tayyorman. Sog‘lig‘ingizni asrang va o‘zingizga g‘amxo‘rlik qiling! Yana qanday yordam bera olaman?
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Juda yaxshi! Davom eting. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bo'ladi inshallah. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum yaxshimisiz doktor raxmat sizning maslahatlariz bn men haftada 2 kun ochlik qilib ( ROZA)tutib. kechgi ovqatlanishni toxtatdim ancha o'zimda yengilik bo'lgan IIshlarizga omad
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum . Dilshod aka maslahatlaringiz bilan ozishga harakat qildim . 3 oyda 9 kg tashladim . Kam bòlsa ham òzgarish bòlganidan xursandman . Bundan oldin ham ozishga harakat qilib ozolmagandim. Rahmat sizga .
Ассалому алейкум доктор сиз жуда хам тшунарли килиб гапирасиз сизни эшитсам озиш жуда осон туюляпти менда битта савол бор мен эрталаб турсам шиш булади яъни отёк бунга нима сабаб булади шу хакда маълумот бериб утсангиз илтимос жавоб учун олдиндан Рахмат
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Жуда яхши янгилик! Сизга ёрдам бера олганимдан хурсандман. Соғлиғингизни сақлашда давом этинг ва агар яна саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишдан эринманг. Сизга яна қандай ёрдам керак?
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Muntazam ovqatni oz yeb qaynagan suvni koʻp ichdim argʻimchoqda 1-kuni zoʻrgʻa 50 marta sakradim 2-kuni 100 marta 3-kuni 150 marta 4-kuni 200 marta Qolgan kunlari muntazam 160-200 marta sakradim rahmat Dilshod aka videolariningizni hammasini koʻrib chiqdim rahmat 100 kg edim 96 kg ga vazn tashladim 💪💪💪
So nice of you! Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
48-51 atrofida bu ideal vazn. Sog'lom vazn boshqa. Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor ozish uchun kunda nech litir suv ichish kerak juda xam sonlarimda yogʼ yigʼilib ketgan shunga iltimos maslahat bering oldindan raxmat kattakon Alloh rozi boʻlsin
Va alaykum assalom. Ozish uchun kuniga qancha suv ichish kerakligi har bir odamning individual ehtiyojlariga bog'liq. Umuman olganda, kuniga kamida 2-3 litr suv ichish tavsiya etiladi. Bu miqdor sizning vazningiz, jismoniy faolligingiz va iqlim sharoitlariga qarab o'zgarishi mumkin. Suv ichishning foydalari: Metabolizmni tezlashtiradi: Suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va yog'larni parchalashga yordam beradi. To'yinganlik hissini oshiradi: Suv ichish ochlik hissini kamaytiradi va ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi. Toksinlarni chiqaradi: Suv ichish organizmdan toksinlarni chiqarishga yordam beradi. Sonlardagi yog'larni kamaytirish uchun quyidagi tavsiyalarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin: Muntazam jismoniy mashqlar: Sonlardagi yog'larni kamaytirish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish muhimdir. Yugurish, yurish, velosiped haydash va oyoq mushaklarini kuchaytiruvchi mashqlar foydali bo'lishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish: Yog'li va shakarli ovqatlardan uzoq turib, meva-sabzavotlar, oqsillar va to'yinmagan yog'larni iste'mol qilishga harakat qiling. Suv ichish: Yuqorida aytib o'tilganidek, kuniga kamida 2-3 litr suv ichishga harakat qiling. Agar sizda maxsus sog'liq muammolari yoki ovqatlanish cheklovlari bo'lsa, shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Sizga yana qanday yordam bera olaman?
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Ayni homiladorlar haqida ham gapirganmiz. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Siz bu haqida videolarimizni tamosha qiling. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Сизнинг тажрибангиз жуда илҳомлантирувчи! Соғлом овқатланиш ва одатларни ўзгартириш орқали ўзингизни яхшироқ ҳис қилишингиз мумкинлигини кўриш ажойиб. Уч маҳал овқатланиш ва эрталаб бир стакан сув ичиш яхши одатлардир. Оз-оздан овқатланиш ҳам тўғри қарор, чунки бу ҳазм қилишни енгиллаштиради ва ортиқча вазнни олдини олади. Сизга янада муваффақият тилайман ва ҳар доим ёрдам беришга тайёрман! Агар сизда яна саволлар бўлса, бемалол сўранг.
Sumalak kamroq istemol qiling. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktr sizi ilmingiz va sodda londa qilib tushuntirishizga tassanno,doimo sog böling .Sizga hurmatim balan edi,oldizga borib konsultatsiyaizdan kegin yanada hurmatim oshdi doimo sog böling😊
Assalom alekum maslaxatlariz ucun raxmat ,szga savolim man wu kuniga bitta limoni qaynatip uni suviga bir coy qowiq asal keyin olmas sirkasini qowip kuniga bir litirdan istemol qisam bolaadimi yaxwimi wu usul zarari yogmi
Ohirgi jonli efirni to'liq tamosha qiling aytganmiz shularni. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sano choyni o'ziga yozilgan bo'lishi kerak, kim buyurdi va nima maqsadda ishatyapsiz biz bilmaymiz. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Va alaykum assalom! Sonni yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyat muhimdir. Quyidagi tavsiyalar yordam berishi mumkin: Sog'lom Ovqatlanish Muvozanatli ovqatlanish: Har kuni meva, sabzavot, don mahsulotlari, oqsil va sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Bu organizmni zaruriy oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Kichik porsiyalar: Kichik va tez-tez ovqatlanish metabolizmni tezlashtiradi va ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi. Suv ichish: Kun davomida yetarli miqdorda suv iching. Bu organizmni toza saqlashga yordam beradi va ochlik hissini kamaytiradi. Fast food va shirinliklardan saqlanish: Ushbu mahsulotlarni kamroq iste'mol qilishga harakat qiling, chunki ular ortiqcha vazn va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Tolali ovqatlar: Tolali ovqatlar, masalan, meva, sabzavot va don mahsulotlari, hazm qilishni yaxshilaydi va uzoq vaqt davomida to'qlik hissini saqlaydi. Oqsilga boy ovqatlar: Oqsilga boy ovqatlar, masalan, go'sht, baliq, tuxum, yong'oq va dukkakli mahsulotlar, mushak massasi oshirishga va vazn yo'qotishga yordam beradi. Jismoniy Faoliyat Muntazam mashqlar: Haftada kamida 3-4 marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Bu yugurish, suzish, velosipedda yurish yoki sport bilan shug'ullanish bo'lishi mumkin. Faol bo'lish: Kunning davomida faol bo'lishga harakat qiling. Masalan, piyoda yurish yoki zinapoyadan foydalanish. Stressni Boshqarish Dam olish: Stressni kamaytirish uchun dam olish va sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Meditatsiya va nafas olish mashqlari: Tinchlanish va stressni boshqarish uchun meditatsiya va nafas olish mashqlarini sinab ko'ring. Shifokor Bilan Maslahatlashish Tibbiy nazorat: Shifokor bilan muntazam ravishda maslahatlashish va davolash rejimiga rioya qilish muhimdir. Ular sizga eng yaxshi tavsiyalarni berishlari mumkin. Agar sizda boshqa savollar bo'lsa yoki qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, bemalol so'rang! Olloh rozi bo'lsin! 😊
Doktor ko'rsin. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Yaxshi natija malades! davom eting. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktr raxmat szga kattakon maslahatlariz uchun😊 men ham 83kg man yowim 23 da emizukliman qanday ozisam bo'ladi iltimos yordam berin oldindan raxmat
Va alaykum assalom! Emizikli onalar uchun vazn yo'qotish jarayoni ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak, chunki sizning ovqatlanishingiz bolangizning sog'lig'iga ham ta'sir qiladi. Quyidagi tavsiyalar sizga yordam berishi mumkin: Muvozanatli ovqatlanish: Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish juda muhim. Sabzavotlar, mevalar, butun don mahsulotlari, oqsil va sog'lom yog'larni ko'proq iste'mol qiling. Shirinliklar va yog'li ovqatlardan uzoqroq turing. Kichik porsiyalar: Katta porsiyalar o'rniga kichik porsiyalarni tez-tez iste'mol qiling. Bu metabolizmingizni tezlashtirishga yordam beradi. Suyuqlik iste'moli: Ko'p miqdorda suv iching. Suv tanangizni tozalashga va metabolizmingizni yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy faollik: Yengil jismoniy mashqlarni bajaring. Masalan, yurish, yoga yoki uyda bajariladigan mashqlar. Emizikli onalar uchun maxsus mashqlar ham mavjud. Dam olish va uyqu: Yetarli darajada dam olish va uyqu olish juda muhim. Uyqu tanangizni tiklashga va energiya darajasini saqlashga yordam beradi. Sizning sog'lig'ingiz va bolangizning sog'lig'i uchun shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Shifokor sizning individual ehtiyojlaringizga mos keladigan tavsiyalarni berishi mumkin. Sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirmang va o'z vaqtida tibbiy yordam oling.
Ochlik yoki golodaniya vaqtida ovqatlanish rejimi juda muhim. Parhez ovqatlar yeyish kerak, lekin non mahsulotlarini ham ratsioningizga qo’shishingiz mumkin. Muhimi, non mahsulotlari to’liq donli va kletchatkaga boy bo’lishi kerak. Bu ichak harakatini yaxshilaydi va ich qotishini oldini olishga yordam beradi. Parhez ovqatlar va to’liq donli non mahsulotlari bilan ovqatlanish sizning umumiy sog’lig’ingizni yaxshilaydi va vazn yo’qotish jarayonini qo’llab-quvvatlaydi. Agar sizda qo’shimcha savollar bo’lsa yoki individual maslahat kerak bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Sizga sog’lik va muvaffaqiyat tilayman!
Ва алайкум ассалом! Сизга ёрдам беришдан хурсандман. Юрак очиқ операциясини ўтказганингиз ва семизлик билан боғлиқ муаммоларингиз борлигини ҳисобга олган ҳолда, қуйидаги тавсияларни берман: Соғлом овқатланиш Муозанатли овқатланиш: Ҳар куни мева, сабзавот, дон маҳсулотлари, оқсил ва соғлом ёғларни истеъмол қилинг. Бу организмни зарурий озиқ моддалар билан таъминлайди. Кичик порциялар: Кичик ва тез-тез овқатланиш метаболизмни тезлаштиради ва ортиқча овқатланишни олдини олади. Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичинг. Бу организмни тоза сақлашга ёрдам беради ва очлик ҳиссини камайтиради. Фаст фуд ва ширинликлардан сақланиш: Ушбу маҳсулотларни камроқ истеъмол қилишга ҳаракат қилинг, чунки улар ортиқча вазн ва соғлиқ муаммоларига олиб келиши мумкин. Толали овқатлар: Толали овқатлар, масалан, мева, сабзавот ва дон маҳсулотлари, ҳазм қилишни яхшилайди ва узоқ вақт давомида тўқлик ҳиссини сақлайди. Оқсилга бой овқатлар: Оқсилга бой овқатлар, масалан, гўшт, балиқ, тухум, ёнғоқ ва дуккакли маҳсулотлар, мушак массаси оширишга ва вазн йўқотишга ёрдам беради. Жисмоний фаолият Мунтазам машқлар: Ҳафтада камида 3-4 марта жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Бу югуриш, сузиш, велосипедда юриш ёки спорт билан шуғулланиш бўлиши мумкин. Фаол бўлиш: Куннинг давомида фаол бўлишга ҳаракат қилинг. Масалан, пиёда юриш ёки зинапоядан фойдаланиш. Стрессни бошқариш Дам олиш: Стрессни камайтириш учун дам олиш ва севимли машғулотлар билан шуғулланинг. Медитация ва нафас олиш машқлари: Тинчланиш ва стрессни бошқариш учун медитация ва нафас олиш машқларини синаб кўринг. Шифокор билан маслаҳатлашиш Тиббий назорат: Шифокор билан мунтазам равишда маслаҳатлашиш ва даволаш режимига риоя қилиш муҳимдир. Улар сизга энг яхши тавсияларни беришлари мумкин. Агар сизда бошқа саволлар бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, бемалол сўранг! Оллоҳ рози бўлсин! 😊
Rahmat doktor qisqa lònda tushunarli .Doktor interval ochlik boshlaganimga 15 kun bòldi Natijalar yahshi negadir ohirgi kunlar uyqysizlikdan qiynalyapman hamqandaydir asabiy bòlib qoldim òtib ketadimi Uyqusizlikka nima qilsam bòladi Javob uchun rahmat
Kunduz kuni uxlamang, 15 dan keyin kafein saqlovchi ichimlik va ovqatlardan saqlaning. Jismoniy mashg'ulot qiling. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассаламу алейкум доктор мен нон махсулотини жудда яхши кураман шунинг учун вазним бор куп эмас лекин сиздан сураганим уйда йопилган нон да калория копми йоки новой нонда ми
Tarkibida yog' va shakar ko'pida. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Мен хозир колория санаб ейапман бир ойда орасинда оз оз бузиб. Куйдим лекин 89 кг дан 83 га тудим 😅яна худо хохласа давом етаман куча совиклиги сабаб зумба машклари киляпман
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz juda ko'p Marta. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ha. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ayni emizadiganlar uchun videolarda gapirganmiz. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Siz tarozin o'ziga qaramng, boshqa videolarda aytganmiz. Vaznni tarozida o'zgarmasligi yog' ketmaypti degani emas. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Meva yaxshiroq. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ha agar vazn tashlansa. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум доктор тугри овкатланишдаман лекин охирги марта жуда тез кориниб очиб кетаябди хар 10 минутда корним оч кетаябди шуни сабаблари нимада олдиндан рахмат😢😢😢😢
Kitob o'qiganda uyqu keladi, ish qilganda dam olgiz keladi, och qolganda ovqat yegiz keladi. Bular hammada bo'ladi. Siz sekinlik bilan sabr qiling. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Yaxshi natija. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Mumkin. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum yaxshimisiz jarohlik o‘tkazdim harakatim juda ham kam lekin ozmoqchiman siz aytganday sog‘lom ovqatlanishni davom etiryabman nima maslaxat berasiz
Harakat bo'lmasa ham ovqatlanishini to'g'irlash bilan vazn tashlash mumkin. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Kamroq vaqtdan boshlang. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doctor 3oylik farzandim bor homladorligimda vaznim og'irlashib qaytmadim parhez qisam buladimi lekin qattiq ochlik holatida qulog'imda shovqun eshitilyapti maslahat bering oldindan rahmat
Va alaykum assalom! 3 oylik farzandingiz bilan sizga sog'lik va baxt tilayman. Homiladorlikdan keyin vaznni nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyat bilan bu mumkin. Quyidagi tavsiyalar sizga yordam berishi mumkin: Sog'lom Ovqatlanish Kichik porsiyalar: Ovqatni kichik porsiyalarda iste'mol qilishga harakat qiling va ovqatlanish vaqtida sekin ovqatlaning. Sog'lom atıştırmalıklar: Meva, sabzavot, yong'oqlar va yogurt kabi sog'lom atıştırmalıklarni tanlang. Shakar va yog'larni cheklash: Shakar va yog'li mahsulotlarni kamroq iste'mol qilishga harakat qiling. Jismoniy Faoliyat Kundalik mashqlar: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Bu yurish, yugurish, yoga yoki boshqa faoliyatlar bo'lishi mumkin. Faol turmush tarzi: Harakatni ko'paytirish uchun lift o'rniga zinapoyadan foydalaning, qisqa masofalarga piyoda yuring. Suyuqlik Iste'moli Suv ichish: Kun davomida yetarli miqdorda suv ichish organizmni toza saqlashga va to'qlik hissini oshirishga yordam beradi. Sog'lom ichimliklar: Meva sharbatlari, o'simlik choylari va sut kabi sog'lom ichimliklarni iste'mol qiling. Stressni Boshqarish Dam olish: Stressni kamaytirish uchun dam olish va meditatsiya qilishga vaqt ajratish muhim. Uyqu: Yetarli miqdorda uyqu olish organizmni tiklashga yordam beradi. Quloqdagi Shovqin Quloqdagi shovqin (tinnitus) stress, charchoq yoki boshqa omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar bu holat davom etsa, shifokor bilan maslahatlashish muhim. Sizga sog'lik va yaxshi kayfiyat tilayman! Agar boshqa savollaringiz bo'lsa, yordam berishdan mamnun bo'laman. Sog' bo'ling! 😊
Dietani butun umr qiladiganizni qiling. Bu haqida videolarimizni tamosha qiling. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor raxmat, man Kamilla isxakovaga kursiga 2milyon yuzming tolab yozldm 5maxal ye faqat guwt ye och yurma dedi bu kurs man ucunmas pulni qaytaring dedim qaytarmadi va mani gurux va kanaldan ochirib chorniy qildi
Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Shu videoda aytganmiz shularni qiling. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Albatta bo'ladi. Rahmat! Salomat bo'ling. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling. Rahmat katta salomat bo'ling Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ich qotishi (qabziyat) ko’pincha noto’g’ri ovqatlanish, suyuqlik yetishmovchiligi yoki harakatsizlik tufayli yuzaga keladi. Parhez qilayotganingizda ich qotishini oldini olish uchun quyidagi maslahatlarni tavsiya qilaman: Ko’proq suyuqlik iching: Kuniga kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling. Kletchatkaga boy ovqatlar iste’mol qiling: Meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar va dukkaklilarni ratsioningizga qo’shing. Harakat qiling: Kundalik jismoniy mashqlar ichak harakatini yaxshilaydi. Ovqatlanish tartibini o’zgartiring: Kichik porsiyalarni tez-tez iste’mol qiling va ovqatlanish vaqtida shoshilmang. Tabiiy ich yumshatuvchilar: Qovoq, olxo’ri va anjir kabi mevalar ichak harakatini yaxshilashi mumkin.
Ассалому алайкум доктор мен кечгача компютер олдида кимирламай утириб ишлайман 40 кг ортикча вазним бор мен тушунарли килиб кандай усулда озишимни тушунтириб беринг илтимос
Ва алейкум ассалом! Компьютер олдида узоқ вақт ўтириш ва ортиқча вазн билан курашиш қийин бўлиши мумкин, лекин сизга ёрдам бериш учун қуйидаги маслаҳатларни таклиф қиламан: 1. Балансланган овқатланиш Кўпроқ сабзавот ва мевалар: Улар витаминлар ва минералларга бой бўлиб, организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради. Оқсилга бой озиқ-овқатлар: Товуқ, балиқ, тухум, ёрма ва ёғсиз гўшт каби маҳсулотлар оқсил манбаи бўлиб, мушакларни мустаҳкамлашга ёрдам беради. Соғлом ёғлар: Авокадо, ёнғоқлар, зайтун мойи каби маҳсулотлар соғлом ёғлар манбаи бўлиб, организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради. 2. Регуляр жисмоний фаолият Юриш: Ҳар куни камида 30 дақиқа юришга ҳаракат қилинг. Бу қон айланишини яхшилайди ва калорияларни ёқишга ёрдам беради. Енгил машқлар: Компьютер олдида узоқ вақт ўтирганда, ҳар бир соатда 5-10 дақиқа енгил машқлар қилинг. Масалан, чўзилиш машқлари ёки енгил югуриш. 3. Сув истеъмоли Етарли миқдорда сув ичинг: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмнинг тўғри ишлашига ёрдам беради ва очлик ҳиссини камайтиради. 4. Уйқу ва дам олиш Етарли миқдорда уйқу: Ҳар куни камида 7-8 соат уйқуга эътибор беринг. Уйқу организмингизнинг тикланишига ёрдам беради. Стрессни камайтириш: Стресс озишга салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Стрессни камайтириш учун медитация, йога ёки нафас олиш машқларини синаб кўриш мумкин. 5. Овқатланиш режими Кичик порцияларда овқатланиш: Ҳар 3-4 соатда кичик порцияларда овқатланиш организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради ва очлик ҳиссини камайтиради. Сизга омад тилайман ва соғлом турмуш тарзини давом эттиришингизни тилайман!
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Umuman yemasa yaxshroq, juda bo'lmasa haftada 2 marta kichik piyolada. Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
To'g'ri aytasiz! Qatiyatli bo'lish va ovqatlarni ko'zdan yiroq qo'yish vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzini saqlashda muhimdir. Bu odatlarni shakllantirish orqali sog'lom va barqaror natijalarga erishish mumkin. Agar boshqa savollaringiz yoki maslahatlaringiz bo'lsa, bemalol so'rang! 😊
Tog'ri ovqatlanish va mashq qiling. Kardamon o'zi yetarli emas. Rahmat salomat bo'ling! Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing. Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi. Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali t.me/DrDilshodtursunov Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Qaysi usul ozish uchun eng yaxshisi bilasizmi? Ozish uchun necha kaloriya istmol qilishingiiz kerak bu haqidachi? Siz bugungi videoda yuqoridagi savollarga to'liq javob olishingiz mumkin. TH-cam sahifamizga obuna bo'lishni unutmang.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Салом яхшимисиз нимага прамой эфэр кимайапсиз
ASSALOMUALEKUM qanday siz bn suhbatlashsak bôladi
Тугри ОВКАТЛАНИШ Даман Бир ойда 4-4.5кг озидим лекин весим котиб колди кимирламий турибди плато холатидан кандай чикиб кетий маслахат беринг жавоб учун олдиндан рахмат
Калорияни кандай хисоблиймиз
TH-cam va teligiram guruppayizga qushilganman judayam zur maslahat berip tushuntirasiz
Doktir siz aytayotkan maslahatlari rossa pulga sotishadi boshqa dietoliklar siz raxmat Allox rozi bo'sin sizdan
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум бу доктор бепул маслахат беряпти. Хеч дуода болайлик. Аллох рози болсин оматини бермин.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат сизга сизни эшитиб нафсимни авқатдан тейишни ургандим кам кам еб ва 1 ойга 6 кг оздим хозирча,
давом этаяпман ...
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Тугри овкатланиб , кунига 6 км пиеда юриб 83 кг дан 6 ойда 68 кг га тушдим кандай яхши , бунда докторни урни катта , доктор умрингиз узок булсин
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
мазая мен 96 хечам озмаяпман 27 январда бошладим
1:27 @@drdilshod
Тугри мен декабрда бршоагандим 10 кг оздим копрок юриш КК екан
@@drdilshodАссалом алайкум, доктор, 3-чи фарзандимга хомиладорман, хар сафар хомиладор пайтимда жуда хам куп вазн йигаман, хозир хам ок нон емайман, ширинликлар хам кам камдан бир хафтага 1-2 марта, шакарнику умуман еганим йук, вазн ошиб кетиши нимадан булиши мумкин?
Qimmatli malumotlariz uchun kotta rahmat DOKTOR
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
озишдан олдин албатта қабулларига боришларини тавсия қилган булардим, чунки айнан қабулларида хамма саволларига жавоб оларкансиз. Бугун қабулларида булдим , илгарироқ келсам буларкан узимни хар хил диета , дорилар ичмаган булардим . рахмат доктор ютубдаги дарслариз эшитиб хулоса қилиб 10 кунда 2,5 кг вазн ташадим .Ишларизга омад сиздек шифокорлар халқимизга жуда керак
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
КАНДАЙ ОЗДИЙЗ МЕНГАЯМ ТУШУНТИРИНГ ИЛТИМОС МЕН КАБУЛЛАРИГА БОРОЛМАЙМАН БУХОРО ВИЛОЯТИДАНМАН
Оллох рози булсин доктир 🎉🎉🎉🎉
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Hulqni shakllantirish haqidagi maslahatlaringiz ancha yordam berdi . Bu ozishning eng samarali va foydali usuli ekan
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktor umringiz uzoq boʻlsin shunday ajoyib maslahatlaringiz bn menga juda katta yordam berdingiz sizdan minnatdorman😊
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор номер 1
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ваооо 1 кун олдин чиккан видео хурсандман. Алхамдулиллах. Аллохим жаннатда хам жамлаштирсиз сиз ва бизни
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат сизга докторжрн хечам чарчаманг олох сиздан рози болсин
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ishlarizga omad doktir martabayiz bundanda baland bulsin .
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doctr yaxwimsz szni tafsiyalarngz bn 1haftada 2kgga ozipman😊 raxmat non va hamirli ovqatlarni juda kamaytrdm lekn voz kechmadm wunchaki kamroq yep kop harakat qilyapman va xulqni rivojlantiryapaman raxmat szga❤
Ва алейкум ассалом! Сизнинг натижаларингиз ҳақида эшитиб жуда хурсандман! 2 кг йўқотиш катта ютуқ ва сизга бу йўлда муваффақият тилайман. Балансланган овқатланиш ва жисмоний фаолиятни давом эттиринг. Агар сизда яна саволлар ёки маслаҳатлар бўлса, мен доим ёрдам беришга тайёрман! 😊
Соғлиғингизга эътиборли бўлинг ва янги йилда ҳамма ишларингиз омадли бўлсин! 🎉
Душанба пайшанба роза тутиб 5 куни 5 махал овкатланиш керак
1)Эрталаб 7.00 тухум ёки творог
2)Перкус хар куни одам хар хил мева 1 донадан
3)Обед нон билан салат хохлаган овкат
4) перекус ёнгокликлар арплштирмасдан 1 тасини еймиз
5 )ужин га хамир овкат мумкинмас суюк овкатлар енгил ковирилмаган овкат ёки духовкада пиширилган овкатлар
Суннатга муофик
Кунига илик сув 3-4 литр сув ичиш керак
Мен 2.5 ойда шундек пархез килиб 15 кг озидим Альхамдулиллах
To'g'ri.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Emiziklelarga ham mumkinmi
яна семирас инсулиниз ошади 2махал етади пайгамбаримиз 2махал еган суннатмас бу
@@ДилбаройМуминова Мен илик сув хакида гапирдим суннат деб .
@@TemurSoatov-x9g эмизикларга кайнаган сув макул
Рахмат доктор зур тушунирасиз сизни маслхатларигиз билан анча озиб олдим
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Кандай озябсиз😢
Марафонга катнашганман лекин сизчали тушинарли килиб гапиришмаган сиздан купро нарса ургандим умриз узок булсин ота онангизга рахмат Аллох рози булсин сиздан ❤озишда довом этаман ❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор биз сизни жуда хурмат киламиз сог булинг рахмат
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум докторжон борингизга ШУКУР АЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН СИЗДАН жудаям яхши инсонсиз,оилангиз ва биз учун АЛЛОХ умрингизни баракали килсин доимо саломат булинг❤❤❤❤❤❤
Ва алайкум ассалом! Сизнинг яхши сўзларингиз учун катта раҳмат. Оллоҳ сизга ҳам доимо ёрдамчи бўлсин ва оилангизга тинчлик ва барака берсин. Соғ-саломат бўлинг! 😊
Assalomu alaykum Doktor men ham ozmoqchi bolib yurgandim sizning vidyolarizni korib qoldm emizikliman maslahatlarizga amal qilgan holda togri ovqatlanish bilan boshladim suv ichyabman 5 kunda 2kg tashladim ovqatlarimning miqdorini sal kamaytirdm nondi ham oz yeyabmanancha yengil bolganimni his qilyabman inshalloh siz sabab bolib niyatimga erishay Ollohim sizdan rozi bolsn
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум сизи маслахатларизи эшитиб мазза киламан😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Zur tushuntirdilar umrlari uzoq bulsin
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Зур тушинтирасиз 👍👍👍
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Sizdek insonlar xalqqa kereysila, maweynik chala doxtirlarga iwimiz tuwmasligi uchunam😊
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Maslaxatlariz uchun katta raxmat sog bulin iloxim
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Dòqtir bergan maslaxatingiz uchun raxmat katakon
Sizga yordam bera olganimdan xursandman! Agar yana biror savolingiz yoki muammoingiz bo‘lsa, doimo yordam berishga tayyorman. Sog‘lig‘ingizni asrang va o‘zingizga g‘amxo‘rlik qiling! Yana qanday yordam bera olaman?
Бунчалар чукур тиббий тушунчани энди эшитдим Рахмат доктор!❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмааат оллох рози булсин
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум яхшимисиз рахмат фойдали малумотлар учун сизни берган малумотларингиз билан 9 кг оздим 107 дан 98 кг тушдим хали давом этаман 15 январда бошладим 1 ойда
Juda yaxshi! Davom eting.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Фойдали маслахатлариз учун катта рахмат
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум сизни интервью ни куриб голодания бошладим 5 кун булди 96 кг 37 еш 167 см буйим 16/8 киляпман иншоллох натижаси булар
Bo'ladi inshallah.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum yaxshimisiz doktor raxmat sizning maslahatlariz bn men haftada 2 kun ochlik qilib ( ROZA)tutib. kechgi ovqatlanishni toxtatdim ancha o'zimda yengilik bo'lgan IIshlarizga omad
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktir Alloh rozi bolsin katta rahmat. Rozada nima qilamiz suv interval galadaniya shunga ham video qiling.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum . Dilshod aka maslahatlaringiz bilan ozishga harakat qildim . 3 oyda 9 kg tashladim . Kam bòlsa ham òzgarish bòlganidan xursandman . Bundan oldin ham ozishga harakat qilib ozolmagandim. Rahmat sizga .
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Manzil yaqin bolgan siz bn bir suxbatlashgan bolardim chunki juda yoqimli tushunarli maslahat va bilimlar berasiz
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu aleykum doktir sizni tavsiyangiz bn 20 kunda 2,5 kg ozdim raxmat sizga
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Kottakon raxmat
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор сизи яхши кўраман❤❤❤Аллох сиздан рози бўлсин
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Доктор рахматтти
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум доктор сиз жуда хам тшунарли килиб гапирасиз сизни эшитсам озиш жуда осон туюляпти менда битта савол бор мен эрталаб турсам шиш булади яъни отёк бунга нима сабаб булади шу хакда маълумот бериб утсангиз илтимос жавоб учун олдиндан Рахмат
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod рахтам доктор вактингизни аямай жавоб берганинггиз учун Аллох сиздан рози булсин
Доктор сизга катта рахмат маслахатиз бн 10 кунда 2.5 кг оздим
Жуда яхши янгилик! Сизга ёрдам бера олганимдан хурсандман. Соғлиғингизни сақлашда давом этинг ва агар яна саволларингиз бўлса, менга мурожаат қилишдан эринманг. Сизга яна қандай ёрдам керак?
Assalomu alaykum yaxshimisiz rahmat katta 2 haftada 4 kg ozdim dieta qilib va argʻimchoqda kuniga 300 marta sakradim😊
Кандай килдиз
Айтиворинг
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Muntazam ovqatni oz yeb qaynagan suvni koʻp ichdim argʻimchoqda
1-kuni zoʻrgʻa 50 marta sakradim
2-kuni 100 marta
3-kuni 150 marta
4-kuni 200 marta
Qolgan kunlari muntazam 160-200 marta sakradim rahmat Dilshod aka videolariningizni hammasini koʻrib chiqdim rahmat 100 kg edim 96 kg ga vazn tashladim 💪💪💪
Рахмат сог булинг❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
I respect your advise doctor it's great😊
So nice of you!
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salom doktor rahmat sizga sizni maslahatlariz sabab sogʻlom ovqatlanish tartibini örganib ancha yaxshiman kuzda 64 kg edim hozir 54 kg man
Ассалому алайкум кандай оздиз 10кг
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
МЕНГАЯМ ТУШУНТИРИНГ ИЛТИМОС
Ассалому алайкум доктор сизни доимий кузатаман маслахатлариз зур мотивацион хурмат киламан доим саволларга имкон кадар жавоб берасиз. Халк хизматида чарчаманг Аллох рози булсин. Ман аёл кишиман ёшим 32 да буйим 155 154 см атрофида идеал вазним канчалигини билмаяпман ёрдам бера оласизми рахмат каттакон
48-51 atrofida bu ideal vazn. Sog'lom vazn boshqa.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod Doktorjon iltimos shu soglom vaznimni ham aytib otib keting
Доктор катта Рахмат
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум. Сизга кото рахмат доктор мн хечам семиролмай роса куп ейман кечаси хам кундкзи хам огзим тинмайди лекин семирмайман нима кисам семираман илтимос семиришга маслахат беринг 48 кг мен ундан кунга кунга куриб кетияпман. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Tekshirib ko'rish kerak avval.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Рахмат ока
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum men interval galadaniya qilib 5 oyda 30 kg ozdim
Харкун килармидиз жавоб ëзинг
Яхши натижа ,мен 1 ойда пархез килиб 7 кило вазин ташадим
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Nechi soatlik galadaniya qildiz
5 oy davomida xamirli, non, yoki shirinlikxam yedizmi 16 soat ochlik qildizmi?
Assalomu alaykum doktor ozish uchun kunda nech litir suv ichish kerak juda xam sonlarimda yogʼ yigʼilib ketgan shunga iltimos maslahat bering oldindan raxmat kattakon Alloh rozi boʻlsin
Va alaykum assalom. Ozish uchun kuniga qancha suv ichish kerakligi har bir odamning individual ehtiyojlariga bog'liq. Umuman olganda, kuniga kamida 2-3 litr suv ichish tavsiya etiladi. Bu miqdor sizning vazningiz, jismoniy faolligingiz va iqlim sharoitlariga qarab o'zgarishi mumkin.
Suv ichishning foydalari:
Metabolizmni tezlashtiradi: Suv ichish metabolizmni tezlashtiradi va yog'larni parchalashga yordam beradi.
To'yinganlik hissini oshiradi: Suv ichish ochlik hissini kamaytiradi va ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi.
Toksinlarni chiqaradi: Suv ichish organizmdan toksinlarni chiqarishga yordam beradi.
Sonlardagi yog'larni kamaytirish uchun quyidagi tavsiyalarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin:
Muntazam jismoniy mashqlar: Sonlardagi yog'larni kamaytirish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish muhimdir. Yugurish, yurish, velosiped haydash va oyoq mushaklarini kuchaytiruvchi mashqlar foydali bo'lishi mumkin.
Sog'lom ovqatlanish: Yog'li va shakarli ovqatlardan uzoq turib, meva-sabzavotlar, oqsillar va to'yinmagan yog'larni iste'mol qilishga harakat qiling.
Suv ichish: Yuqorida aytib o'tilganidek, kuniga kamida 2-3 litr suv ichishga harakat qiling.
Agar sizda maxsus sog'liq muammolari yoki ovqatlanish cheklovlari bo'lsa, shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Sizga yana qanday yordam bera olaman?
Рахмат доктор сог саламат булин ниятизга етин оллох рози бусин 🤲🤲🤲
Тепадаги тавсияларизга албата амал киламан рахмат
Doktir kop dyetologlar zaftirik.ujinda tvorg tuhum dyetichni ovqatlarni yeyiwni abetda esa abichniy ovqatlaniw mumkun deydi wundey ozisamham boladimi
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomalekum yaxshimisiz dohtir.man homiladorman dieta tutsam bòladimi.homiladorlarga qanaqa maslahat berasz.tòliq maslahat bering iltimos.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring. Ayni homiladorlar haqida ham gapirganmiz.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat katta
85 va 88 kg vazn oʻrtasida yuraman doimo oʻylayverib charchadim. Ozishni. Qatnashaverib marafon gruppaga charchadim 80 dan tushsam ham bayram manga
Siz bu haqida videolarimizni tamosha qiling.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Шу духтурди тинглаб куп нарсани тушундим марафонлага пулим йук еди бирхафта дан бери йейдиган овкатимга жуда етибор берадиган булдим ишонасилами шунака йенгил булябман учмахал овкат йейман факат оз,оздан ерталаб уйкудан туриб бирбакал сув ичябман озрок йейишга ургандим олдин йеган.овкатимни уйласам ккуп йеганлигим билинади куллаб турилар азизлар
Сизнинг тажрибангиз жуда илҳомлантирувчи! Соғлом овқатланиш ва одатларни ўзгартириш орқали ўзингизни яхшироқ ҳис қилишингиз мумкинлигини кўриш ажойиб. Уч маҳал овқатланиш ва эрталаб бир стакан сув ичиш яхши одатлардир. Оз-оздан овқатланиш ҳам тўғри қарор, чунки бу ҳазм қилишни енгиллаштиради ва ортиқча вазнни олдини олади.
Сизга янада муваффақият тилайман ва ҳар доим ёрдам беришга тайёрман! Агар сизда яна саволлар бўлса, бемалол сўранг.
Assalomu alaykum doktir 84dan62kg tushuvdim yakinda sumalak kuprok yeb 66ga chikdim sumalak semirtiradimi kaysi vakti yeyish makul Jacob uchun oldindan rahmat doim sog boling doktir
Sumalak kamroq istemol qiling.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktr sizi ilmingiz va sodda londa qilib tushuntirishizga tassanno,doimo sog böling .Sizga hurmatim balan edi,oldizga borib konsultatsiyaizdan kegin yanada hurmatim oshdi doimo sog böling😊
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Оллох рози булсин доктор сиздан
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalom alekum maslaxatlariz ucun raxmat ,szga savolim man wu kuniga bitta limoni qaynatip uni suviga bir coy qowiq asal keyin olmas sirkasini qowip kuniga bir litirdan istemol qisam bolaadimi yaxwimi wu usul zarari yogmi
Ohirgi jonli efirni to'liq tamosha qiling aytganmiz shularni.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум сано чойини кайси махал ичиш кк овкатдан олдинми ёки кегинми
Sano choyni o'ziga yozilgan bo'lishi kerak, kim buyurdi va nima maqsadda ishatyapsiz biz bilmaymiz.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Szga qanaqa tasr qladi bilmadm u choy,men ozishim uchunmas,qabziyat uchun ichdim,vàpshe ichimni og'ritip tashadi,maslahat bermiman
Salom doctor sonni yõqotish uchun nima qilay
Va alaykum assalom! Sonni yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyat muhimdir. Quyidagi tavsiyalar yordam berishi mumkin:
Sog'lom Ovqatlanish
Muvozanatli ovqatlanish: Har kuni meva, sabzavot, don mahsulotlari, oqsil va sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Bu organizmni zaruriy oziq moddalar bilan ta'minlaydi.
Kichik porsiyalar: Kichik va tez-tez ovqatlanish metabolizmni tezlashtiradi va ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi.
Suv ichish: Kun davomida yetarli miqdorda suv iching. Bu organizmni toza saqlashga yordam beradi va ochlik hissini kamaytiradi.
Fast food va shirinliklardan saqlanish: Ushbu mahsulotlarni kamroq iste'mol qilishga harakat qiling, chunki ular ortiqcha vazn va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Tolali ovqatlar: Tolali ovqatlar, masalan, meva, sabzavot va don mahsulotlari, hazm qilishni yaxshilaydi va uzoq vaqt davomida to'qlik hissini saqlaydi.
Oqsilga boy ovqatlar: Oqsilga boy ovqatlar, masalan, go'sht, baliq, tuxum, yong'oq va dukkakli mahsulotlar, mushak massasi oshirishga va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Jismoniy Faoliyat
Muntazam mashqlar: Haftada kamida 3-4 marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Bu yugurish, suzish, velosipedda yurish yoki sport bilan shug'ullanish bo'lishi mumkin.
Faol bo'lish: Kunning davomida faol bo'lishga harakat qiling. Masalan, piyoda yurish yoki zinapoyadan foydalanish.
Stressni Boshqarish
Dam olish: Stressni kamaytirish uchun dam olish va sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
Meditatsiya va nafas olish mashqlari: Tinchlanish va stressni boshqarish uchun meditatsiya va nafas olish mashqlarini sinab ko'ring.
Shifokor Bilan Maslahatlashish
Tibbiy nazorat: Shifokor bilan muntazam ravishda maslahatlashish va davolash rejimiga rioya qilish muhimdir. Ular sizga eng yaxshi tavsiyalarni berishlari mumkin.
Agar sizda boshqa savollar bo'lsa yoki qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, bemalol so'rang! Olloh rozi bo'lsin! 😊
Ассалому алейкум доктур калейсиз мани ошказаним огрияпти овкаттан кегин овкат сингиши кийин боляпти нима килсам болади
Doktor ko'rsin.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
@@drdilshod ошкозоним огрияпти доктур овкатлангандан кегин нима дори тавсия киласиз
Ассалом Алейкум ман шу духтирни айтганларини бажариб 5 кунда 7 кило озибман
Yaxshi natija malades! davom eting.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doktr raxmat szga kattakon maslahatlariz uchun😊 men ham 83kg man yowim 23 da emizukliman qanday ozisam bo'ladi iltimos yordam berin oldindan raxmat
Va alaykum assalom! Emizikli onalar uchun vazn yo'qotish jarayoni ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak, chunki sizning ovqatlanishingiz bolangizning sog'lig'iga ham ta'sir qiladi. Quyidagi tavsiyalar sizga yordam berishi mumkin:
Muvozanatli ovqatlanish: Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish juda muhim. Sabzavotlar, mevalar, butun don mahsulotlari, oqsil va sog'lom yog'larni ko'proq iste'mol qiling. Shirinliklar va yog'li ovqatlardan uzoqroq turing.
Kichik porsiyalar: Katta porsiyalar o'rniga kichik porsiyalarni tez-tez iste'mol qiling. Bu metabolizmingizni tezlashtirishga yordam beradi.
Suyuqlik iste'moli: Ko'p miqdorda suv iching. Suv tanangizni tozalashga va metabolizmingizni yaxshilashga yordam beradi.
Jismoniy faollik: Yengil jismoniy mashqlarni bajaring. Masalan, yurish, yoga yoki uyda bajariladigan mashqlar. Emizikli onalar uchun maxsus mashqlar ham mavjud.
Dam olish va uyqu: Yetarli darajada dam olish va uyqu olish juda muhim. Uyqu tanangizni tiklashga va energiya darajasini saqlashga yordam beradi.
Sizning sog'lig'ingiz va bolangizning sog'lig'i uchun shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Shifokor sizning individual ehtiyojlaringizga mos keladigan tavsiyalarni berishi mumkin. Sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirmang va o'z vaqtida tibbiy yordam oling.
Raxmat doktir olloh rozi bo'lsin szdan
Doktor ochlik goladaniya vaqtida ovqatlanayotganimda faqat parhez ovqatlar yeyishim kerakmi yoki non mahsulotlarini ham yesam bpladimi
Ochlik yoki golodaniya vaqtida ovqatlanish rejimi juda muhim. Parhez ovqatlar yeyish kerak, lekin non mahsulotlarini ham ratsioningizga qo’shishingiz mumkin. Muhimi, non mahsulotlari to’liq donli va kletchatkaga boy bo’lishi kerak. Bu ichak harakatini yaxshilaydi va ich qotishini oldini olishga yordam beradi.
Parhez ovqatlar va to’liq donli non mahsulotlari bilan ovqatlanish sizning umumiy sog’lig’ingizni yaxshilaydi va vazn yo’qotish jarayonini qo’llab-quvvatlaydi. Agar sizda qo’shimcha savollar bo’lsa yoki individual maslahat kerak bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman.
Sizga sog’lik va muvaffaqiyat tilayman!
Ассалому алайкум доктор мани буйим 159 вес 90 юрак очик операциясини утказганман семизлик кийнаяпти юрсам хансирайман илтимос кандай йул билан озиш усулини айтинг
Ва алайкум ассалом! Сизга ёрдам беришдан хурсандман. Юрак очиқ операциясини ўтказганингиз ва семизлик билан боғлиқ муаммоларингиз борлигини ҳисобга олган ҳолда, қуйидаги тавсияларни берман:
Соғлом овқатланиш
Муозанатли овқатланиш: Ҳар куни мева, сабзавот, дон маҳсулотлари, оқсил ва соғлом ёғларни истеъмол қилинг. Бу организмни зарурий озиқ моддалар билан таъминлайди.
Кичик порциялар: Кичик ва тез-тез овқатланиш метаболизмни тезлаштиради ва ортиқча овқатланишни олдини олади.
Сув ичиш: Кун давомида етарли миқдорда сув ичинг. Бу организмни тоза сақлашга ёрдам беради ва очлик ҳиссини камайтиради.
Фаст фуд ва ширинликлардан сақланиш: Ушбу маҳсулотларни камроқ истеъмол қилишга ҳаракат қилинг, чунки улар ортиқча вазн ва соғлиқ муаммоларига олиб келиши мумкин.
Толали овқатлар: Толали овқатлар, масалан, мева, сабзавот ва дон маҳсулотлари, ҳазм қилишни яхшилайди ва узоқ вақт давомида тўқлик ҳиссини сақлайди.
Оқсилга бой овқатлар: Оқсилга бой овқатлар, масалан, гўшт, балиқ, тухум, ёнғоқ ва дуккакли маҳсулотлар, мушак массаси оширишга ва вазн йўқотишга ёрдам беради.
Жисмоний фаолият
Мунтазам машқлар: Ҳафтада камида 3-4 марта жисмоний машқлар билан шуғулланинг. Бу югуриш, сузиш, велосипедда юриш ёки спорт билан шуғулланиш бўлиши мумкин.
Фаол бўлиш: Куннинг давомида фаол бўлишга ҳаракат қилинг. Масалан, пиёда юриш ёки зинапоядан фойдаланиш.
Стрессни бошқариш
Дам олиш: Стрессни камайтириш учун дам олиш ва севимли машғулотлар билан шуғулланинг.
Медитация ва нафас олиш машқлари: Тинчланиш ва стрессни бошқариш учун медитация ва нафас олиш машқларини синаб кўринг.
Шифокор билан маслаҳатлашиш
Тиббий назорат: Шифокор билан мунтазам равишда маслаҳатлашиш ва даволаш режимига риоя қилиш муҳимдир. Улар сизга энг яхши тавсияларни беришлари мумкин.
Агар сизда бошқа саволлар бўлса ёки қўшимча ёрдам керак бўлса, бемалол сўранг! Оллоҳ рози бўлсин! 😊
Rahmat doktor qisqa lònda tushunarli .Doktor interval ochlik boshlaganimga 15 kun bòldi Natijalar yahshi negadir ohirgi kunlar uyqysizlikdan qiynalyapman hamqandaydir asabiy bòlib qoldim òtib ketadimi Uyqusizlikka nima qilsam bòladi Javob uchun rahmat
Kunduz kuni uxlamang, 15 dan keyin kafein saqlovchi ichimlik va ovqatlardan saqlaning. Jismoniy mashg'ulot qiling.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассаламу алейкум доктор мен нон махсулотини жудда яхши кураман шунинг учун вазним бор куп эмас лекин сиздан сураганим уйда йопилган нон да калория копми йоки новой нонда ми
Tarkibida yog' va shakar ko'pida.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Мен хозир колория санаб ейапман бир ойда орасинда оз оз бузиб. Куйдим лекин 89 кг дан 83 га тудим 😅яна худо хохласа давом етаман куча совиклиги сабаб зумба машклари киляпман
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalomu alaykum zumboo mashq qilyapsizmi yoki raqsga tushyapsizmi
@@MuhammadyusufXabibullaye-gg5zn машк хам киламан раксга хам тушаман 40 минут хафтада 5 кун
Ассалому алейкум доктор Аллох умрингни узин килсин.ман Тожикистондан кузатиб бораман сизни эмизикли 6 ойлик углим бор буйим 165 весим 95кг озишим кераг 30 ёшдаман кандай маслахат берасиз
Tepadagi videoda maslahat berganmiz.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor xomiladorlikda xam vazn yo'qotsa bo'ladimi
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz juda ko'p Marta.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu Alaykum. Duxtir Galadofka deganez sutka davomida ochlik qiliwmi
Ha.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Asalomu aleykum doktor men 38 yoshdaman 4tinch farzandim10 oylik men ves tashlolmayabman parxez qilsam bolaga sutim yetmayabdi
Ayni emizadiganlar uchun videolarda gapirganmiz.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rahmat soģ bóng doktor
Ассалому алейкум доктор!! Хайз вактида вес кетиши тухтаб коладими ?
Siz tarozin o'ziga qaramng, boshqa videolarda aytganmiz. Vaznni tarozida o'zgarmasligi yog' ketmaypti degani emas.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алекум доктор сиз кузатиб борябман манга фойдаси тегябди ешлигимдан ноништа килмиман тушлик киламан кечки соат 8 да овкатланаман 12 дан кегин корним очиб кетади 1 печени ёки олма йиман шу тогрими
Meva yaxshiroq.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум доктор интервал очлик хуррак отишни хам камайтирадими
Ha agar vazn tashlansa.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум доктор тугри овкатланишдаман лекин охирги марта жуда тез кориниб очиб кетаябди хар 10 минутда корним оч кетаябди шуни сабаблари нимада олдиндан рахмат😢😢😢😢
Kitob o'qiganda uyqu keladi, ish qilganda dam olgiz keladi, och qolganda ovqat yegiz keladi. Bular hammada bo'ladi. Siz sekinlik bilan sabr qiling.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Илтимос жавоб берворин дохтир ёшим 42да буй71 вес79 4ойда 20кл вес йукотим хозир хам йукотиш бор клога шу яхшими
Yaxshi natija.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алайкум. Доктир манга аутиниум тириоид касаллиги бор. Пархез килишимга олма сиркаси мумкинми
Mumkin.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum yaxshimisiz jarohlik o‘tkazdim harakatim juda ham kam lekin ozmoqchiman siz aytganday sog‘lom ovqatlanishni davom etiryabman nima maslaxat berasiz
Harakat bo'lmasa ham ovqatlanishini to'g'irlash bilan vazn tashlash mumkin.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Togri ovqatlaniwga rioya qivomman doktr lekn bowm aylanib ketvotti mani baqvat yeb yurardm nima qisam boladi ozwm k.k
Kamroq vaqtdan boshlang.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum doctor 3oylik farzandim bor homladorligimda vaznim og'irlashib qaytmadim parhez qisam buladimi lekin qattiq ochlik holatida qulog'imda shovqun eshitilyapti maslahat bering oldindan rahmat
Va alaykum assalom! 3 oylik farzandingiz bilan sizga sog'lik va baxt tilayman. Homiladorlikdan keyin vaznni nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyat bilan bu mumkin. Quyidagi tavsiyalar sizga yordam berishi mumkin:
Sog'lom Ovqatlanish
Kichik porsiyalar: Ovqatni kichik porsiyalarda iste'mol qilishga harakat qiling va ovqatlanish vaqtida sekin ovqatlaning.
Sog'lom atıştırmalıklar: Meva, sabzavot, yong'oqlar va yogurt kabi sog'lom atıştırmalıklarni tanlang.
Shakar va yog'larni cheklash: Shakar va yog'li mahsulotlarni kamroq iste'mol qilishga harakat qiling.
Jismoniy Faoliyat
Kundalik mashqlar: Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Bu yurish, yugurish, yoga yoki boshqa faoliyatlar bo'lishi mumkin.
Faol turmush tarzi: Harakatni ko'paytirish uchun lift o'rniga zinapoyadan foydalaning, qisqa masofalarga piyoda yuring.
Suyuqlik Iste'moli
Suv ichish: Kun davomida yetarli miqdorda suv ichish organizmni toza saqlashga va to'qlik hissini oshirishga yordam beradi.
Sog'lom ichimliklar: Meva sharbatlari, o'simlik choylari va sut kabi sog'lom ichimliklarni iste'mol qiling.
Stressni Boshqarish
Dam olish: Stressni kamaytirish uchun dam olish va meditatsiya qilishga vaqt ajratish muhim.
Uyqu: Yetarli miqdorda uyqu olish organizmni tiklashga yordam beradi.
Quloqdagi Shovqin
Quloqdagi shovqin (tinnitus) stress, charchoq yoki boshqa omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar bu holat davom etsa, shifokor bilan maslahatlashish muhim.
Sizga sog'lik va yaxshi kayfiyat tilayman! Agar boshqa savollaringiz bo'lsa, yordam berishdan mamnun bo'laman. Sog' bo'ling! 😊
Асаломуалеким
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
salom doktor tuxumli dieta xaqida nima deysiz qanchalik tugri bu
Dietani butun umr qiladiganizni qiling.
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor raxmat, man Kamilla isxakovaga kursiga 2milyon yuzming tolab yozldm 5maxal ye faqat guwt ye och yurma dedi bu kurs man ucunmas pulni qaytaring dedim qaytarmadi va mani gurux va kanaldan ochirib chorniy qildi
😮shuncha pul aaaaaa
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Xa shuncha pulga kuydim, rozimasman qaytariyla desamam qaytarmadi, xoxlasen prezidentga arz qil dedi
СИКИЛМАНГ БУ СИЗГА БИР САБОК БУЛГАН ЖОНИЙЗ СОГ БУЛСА ПУЛ ТОПИЛАДИ БУНДАН БАТТАРИДАН ОЛЛОХ АСРАСИН
Ассалом алейкум доктор инсулин кандай килиб туширса булади шу хакида малумот беринг олдиндан рахмат
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling aytganmiz.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Rozada nima qilamiz shu haqida video qiling
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Umri davomida dori ichadigon bemorlar xom semirib ketishadi misol uchun Pisixatrop.... dori ichadigonlar ozishlariga nima maslaxat berasiz
Shu videoda aytganmiz shularni qiling.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Salom doktr sbirskiy zdaroviy turbo choyidan ichsam boʻladimi ishonarlimi iltimos javob bering?
Bilmadik.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассаломалекум доктор уша 2 кунлик голоданияга дуйшанба, пайшанба руза тутса боладими?
Albatta bo'ladi.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум ман шу куп нон йийманда негадр овкаттанам
Bu haqida videolarimizni tamosha qiling.
Rahmat katta salomat bo'ling
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Doktor parhez qilyapman lekin menda ich qotishi kuzatilyapdi nima maslahat berasiz
Ich qotishi (qabziyat) ko’pincha noto’g’ri ovqatlanish, suyuqlik yetishmovchiligi yoki harakatsizlik tufayli yuzaga keladi. Parhez qilayotganingizda ich qotishini oldini olish uchun quyidagi maslahatlarni tavsiya qilaman:
Ko’proq suyuqlik iching: Kuniga kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling.
Kletchatkaga boy ovqatlar iste’mol qiling: Meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar va dukkaklilarni ratsioningizga qo’shing.
Harakat qiling: Kundalik jismoniy mashqlar ichak harakatini yaxshilaydi.
Ovqatlanish tartibini o’zgartiring: Kichik porsiyalarni tez-tez iste’mol qiling va ovqatlanish vaqtida shoshilmang.
Tabiiy ich yumshatuvchilar: Qovoq, olxo’ri va anjir kabi mevalar ichak harakatini yaxshilashi mumkin.
Ассалому алайкум доктор мен кечгача компютер олдида кимирламай утириб ишлайман 40 кг ортикча вазним бор мен тушунарли килиб кандай усулда озишимни тушунтириб беринг илтимос
Ва алейкум ассалом! Компьютер олдида узоқ вақт ўтириш ва ортиқча вазн билан курашиш қийин бўлиши мумкин, лекин сизга ёрдам бериш учун қуйидаги маслаҳатларни таклиф қиламан:
1. Балансланган овқатланиш
Кўпроқ сабзавот ва мевалар: Улар витаминлар ва минералларга бой бўлиб, организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради.
Оқсилга бой озиқ-овқатлар: Товуқ, балиқ, тухум, ёрма ва ёғсиз гўшт каби маҳсулотлар оқсил манбаи бўлиб, мушакларни мустаҳкамлашга ёрдам беради.
Соғлом ёғлар: Авокадо, ёнғоқлар, зайтун мойи каби маҳсулотлар соғлом ёғлар манбаи бўлиб, организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради.
2. Регуляр жисмоний фаолият
Юриш: Ҳар куни камида 30 дақиқа юришга ҳаракат қилинг. Бу қон айланишини яхшилайди ва калорияларни ёқишга ёрдам беради.
Енгил машқлар: Компьютер олдида узоқ вақт ўтирганда, ҳар бир соатда 5-10 дақиқа енгил машқлар қилинг. Масалан, чўзилиш машқлари ёки енгил югуриш.
3. Сув истеъмоли
Етарли миқдорда сув ичинг: Кун давомида етарли миқдорда сув ичиш организмнинг тўғри ишлашига ёрдам беради ва очлик ҳиссини камайтиради.
4. Уйқу ва дам олиш
Етарли миқдорда уйқу: Ҳар куни камида 7-8 соат уйқуга эътибор беринг. Уйқу организмингизнинг тикланишига ёрдам беради.
Стрессни камайтириш: Стресс озишга салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Стрессни камайтириш учун медитация, йога ёки нафас олиш машқларини синаб кўриш мумкин.
5. Овқатланиш режими
Кичик порцияларда овқатланиш: Ҳар 3-4 соатда кичик порцияларда овқатланиш организмингизнинг тўғри ишлашига ёрдам беради ва очлик ҳиссини камайтиради.
Сизга омад тилайман ва соғлом турмуш тарзини давом эттиришингизни тилайман!
ЁШИМ 39 ДА. БУЙИМ 170 ВАЗНИ. 94 ГА. ЧИКДИ. ОЗИЩ УЧУН. ХАММА НАРСА КИЛГАНМАН ФОЙДА БЕРМАГАН. НАБОРОТ УЩА РЕКЛАМАЛИ КАПСУЛАЛАРДАН СЕМИРДИМ. ЯНА. ХАР БИР ВАЗНИМ ОРТСА УНЧА АСАБ БУЛАМАН. ОЩКОЗОНИМ. ОГИЙДИ ОЧ КОЛСАМ. ЖУДА. КУЧЛИ ОГРИЙДИ. БИЛМАЙ КОЛДИМ АГАР. ВАЗН ТАШЛАСАМ ХЕЧ КАЧОН СЕМИРМАСДИМ😢😢😢
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum 2 kun galadofka soʻzi nima degani
Telegram kanalizda fikr bildirish degan joyini qoʻshib qoʻying oldindan rahmat
Golodovka bu ochlik degani.
Rahmat! Salomat bo'ling.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Assalomu alaykum sumalakni qaysi vaqtda yesa bo'ladi?
Umuman yemasa yaxshroq, juda bo'lmasa haftada 2 marta kichik piyolada.
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Javob uchun katta raxmat.
Qatiyatli bulish kerak ovqatlarni kuzimizda yiroqa quyish kerak
To'g'ri aytasiz! Qatiyatli bo'lish va ovqatlarni ko'zdan yiroq qo'yish vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzini saqlashda muhimdir. Bu odatlarni shakllantirish orqali sog'lom va barqaror natijalarga erishish mumkin. Agar boshqa savollaringiz yoki maslahatlaringiz bo'lsa, bemalol so'rang! 😊
Assalomu alaykum Doktor ozish uchun kardamon ichsa boʻladimi qanday ichiladi
Tog'ri ovqatlanish va mashq qiling. Kardamon o'zi yetarli emas.
Rahmat salomat bo'ling!
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact
Ассалому алейкум доктор куни Билан оч юрвураман тунда корним очади Нима килай
Bu haqda boshqa videolarimizni ko'ring.
Guruch, un, kartoshkalar shirinlik va shirin suyuqliklarni cheklarng. Ko'katlar, mevalar va go'shtli maxsulotlar, sut va sut maxsulotlaridan istemol qiling. Sayrga chiqhing.
Asosiysi oyiga qancha vazn tashlash emas balki o'sha qilayotgan ishizni muntazam qila olishingiz. Ozishga oylarda o'lchab reja qilmang siz hulqni o'zlashtiring ozish o'zi keladi.
Shifokor Dilshod O'tkirjanovich Tursunov rasmiy telegram kanali
t.me/DrDilshodtursunov
Murojat uchun: 94 651 30 00 yoki t.me/drdilshodcontact