فرناز عزیز، تسلط شما بر چالشهای کارآفرینی و مشاوره های دقیق و بدون نقصتون باعث شد یکی از بزرگترین پروژه های زندگیم رو در بهترین شکل ممکن جلو ببرم. حالا دیگه ایده ها و طرح‌هام فقط شکل ایده ندارند و میتونم با اعتماد به نفس بیشتری شرایطم رو مدیریت کنم و ایده هام رو راحتتر به سرانجام برسونم. من واقعا تا عمر دارم شما رو به همگان توصیه میکنم. ❤️❤️❤️🧿🧿🧿
چقدر از این پیام پر از انرژی و انگیزه خوشحال شدم! ممنونم از اعتمادی که بهم داشتی و خوشحالم که تونستم در مسیر کارآفرینی و زندگی‌ات تأثیرگذار باشم. مطمئنم با همین روحیه و اعتماد به نفس، ایده‌ها و پروژه‌هات به بهترین شکل ممکن پیش میره. همیشه اینجا هستم که همراهت باشم و از موفقیت‌های بیشترت لذت ببرم. ممنون از این همه مهر و انگیزه‌ای که به من دادی. ❤️😍😘😘😘
واقعاً سخت میتونه باشه وقتی که ذهن و بدن به دوپامین نیاز داره و به سرعت خسته میشه. گاهی اوقات نیاز داریم به بدنمون کمک بیشتری کنیم که به تعادل برسه. شاید بهتر باشه راهکارهای کوچیکی مثل مدیتیشن، ورزش یا حتی تغییرات غذایی رو امتحان کنی که دوپامین طبیعی بدن رو تقویت کنه. همچنین استفاده از مکمل‌هایی مثل اومگا ۳ یا مشاوره با متخصص تغذیه هم میتونه کمک‌کننده باشه.
چقدر خوشحالم که محتوای من برای شما انقدر تأثیرگذار بوده! این همراهی و انرژی شماست که به من انگیزه میده تا با قدرت بیشتری ادامه بدم. مرسی از دلگرمی‌هات و اینکه همیشه با این همه لطف و انرژی مثبت کنارم هستی. همیشه موفق و پر از انگیزه باشی دوست عزیزم ❤️🌹دوستت دارم ♥️♥️♥️
مرسی از محبتت عزیزم! خوشحالم که منتظرم بودی و ممنونم از انرژی مثبتی که میدی. امیدوارم همیشه ویدیوها برات مفید باشه و بتونم در مسیر موفقیت همراهت باشم. ❤️
خیلی خوشحالم که ویدیوها تونسته کمک‌کننده باشه و حالتون رو بهتر کنه. می‌فهمم که داشتن فرزندی با ADHD چقدر چالش‌برانگیز میتونه باشه، ولی مطمئن باشین که با آگاهی و حمایت، میشه زندگی بهتری برای خودتون و فرزندتون ساخت. اگر سوالی داشتید یا نیاز به راهنمایی بیشتری بود، خوشحال میشم کمک کنم. سعی میکنم چند برنامه برای والدینی که بچه هاشون ای دی اچ دی دارن درست کنم، من کاملاً درکت میکنم چون فرزند خودم ای دی اچ دی داره ♥️♥️♥️♥️♥️
By adding daily exercise and focusing on getting enough sleep, I’ve been able to improve my focus and feel more calm. Your suggestions for building a structured routine were incredibly helpful.
That’s fantastic to hear! I’m so glad the suggestions helped you build a structured routine and improve your focus and calmness. Keep up the great work-you’re doing amazing! 💪✨
Thank you so much for your kind words! I’m so glad to hear that the solutions have been helpful and easy to apply. Wishing you continued success and ease in everything you do! 🙏✨
Merci beaucoup pour vos informations précieuses sur l’ADHD. Votre contenu est toujours très instructif et facile à comprendre. Cela m’aide énormément à mieux appréhender ce sujet complexe. Continuez à partager vos connaissances, elles sont d’une grande valeur pour nous tous. Merci encore, Farnaz ! 🙌🌟⭐️🌺♥️🌺♥️
Merci beaucoup pour votre message chaleureux, Mitra! 🌟🙏 Ça me touche énormément de savoir que mon contenu vous est utile et vous aide à mieux comprendre ce sujet. Je vais continuer à partager mes connaissances avec passion grâce à des personnes merveilleuses comme vous. Merci pour votre soutien et vos encouragements! ❤️🌺
سلام و احترام بسیار خانوم دکتر عزیز، ممنون از اطلاعات خوبی که به اشتراک گذاشتید. هم کلاسی پسرم بهش گفته بود که اون‌هایی که ADHD دارن بی خانمان میشن و این موضوع اونو خیلی ناراحت کرده بود. من مطالب ارزنده شما رو باهاش به اشتراک گذاشتم و بهش کمک شد که بدونه میتونه موفق بشه ... همچنین به منم در نحوه ارتباط با فرزندانم کمک کرد ❤🙏
از لطف شما خیلی ممنونم. خوشحالم که محتوایی که به اشتراک گذاشتم تونسته به شما و پسرتون کمک کنه و کمی از نگرانی‌ها و دغدغه‌ها کم کنه. اینکه بتونم حتی کوچیک‌ترین کمکی در جهت بهبود و درک بهتر کودکان دارای ADHD داشته باشم، هدف اصلی منه. امیدوارم مطالب بعدی هم برای شما و خانواده‌تون مفید واقع بشه و در مسیر موفقیت پسرتون، همیشه همراه و پشتیبانش باشید.❤❤❤
من وختی متوجه شدم ای اچ دی دارم و ای دی اچ دیها، میتونن تمرکزشون رو کاریکه دوسش دارن بزارن و بی همتا بشن، تمرین کردم و شدم کسی که در شغلم نامبر وانم در شهرم.... و هیشکیم نمیدونه چرا من اینگونه شدم... خلاقیت و انتخاب کاریکه دوسش دارم. اونقدر غرق کار و خلاقیت میشم که نهار گرسنم نمیشه ،یه دفه میبینم غروب شده و هوا تاریک شد
به نظر می‌رسد که شما در زمینه مدیریت زمان و تمرکز با چالش‌هایی مواجه هستید که بخشی از آن‌ها ممکن است به دلیل ویژگی‌های مرتبط با ADHD باشد. این ویژگی‌ها گاهی باعث می‌شوند که افراد در انتخاب و ادامه شغل‌های مختلف دچار سردرگمی شوند و نتوانند تمرکز کافی را بر روی یک کار داشته باشند. برای کمک به شما چند راهکار پیشنهاد میکنم: 1. تعیین هدف و اولویت‌بندی: بهتر است اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت خود را مشخص کنید. سپس آن‌ها را به گام‌های کوچکتر تقسیم کنید و هر روز یا هر هفته بر روی یکی از آن‌ها تمرکز کنید. 2. استفاده از تکنیک تایمر یا پومودورو: این تکنیک شامل 25 دقیقه کار متمرکز و 5 دقیقه استراحت است. با این روش می‌توانید تمرکز خود را افزایش دهید و بازدهی بالاتری داشته باشید. 3. تقسیم کارهای بزرگ به قسمت‌های کوچکتر: با این روش، کارهای بزرگ و پرچالش کمتر طاقت‌فرسا به نظر می‌رسند و انجام آن‌ها برایتان آسان‌تر خواهد بود. 4. استفاده از لیست کارها: نوشتن لیست کارهایی که باید انجام دهید می‌تواند کمک کند تمرکز بیشتری داشته باشید و مسیرتان را بهتر دنبال کنید. 5. پرهیز از کمال‌گرایی: اگر بیش از حد به جزئیات توجه کنید، ممکن است به راحتی دچار فرسودگی شوید. سعی کنید هر پروژه را به اندازه لازم انجام دهید و به جای کمال‌گرایی، تمرکز بر پیشرفت تدریجی داشته باشید. امیدوارم این راهکارها بتوانند به شما در بهره‌وری بهتر کمک کنند و مسیرتان را هموارتر کنند.
مرسی عالی بود. من تمام علائم ADHD رو دارم کارهایی که همه کارهایی که میتونه به یه ADHD کمک کنه روی من جواب میده اما هنوز نه روانشناسم و نه نورولوژم قبول دارن که من ADHD دارم.
ممنونم عزیزم که نظرت رو گفتی! ❤️ گاهی اوقات تشخیص ADHD به‌خصوص توی بزرگسال‌ها میتونه چالش‌برانگیز باشه، ولی این اصلاً به معنی این نیست که باید ناامید بشیم. اگه می‌تونی، با یه متخصص دیگه مشورت کن و مطمئن باش که اطلاعات درست و دقیق بهت داده بشه. هر وقت سوالی داشتی یا کمک خواستی، من اینجام. 💪🌟
“After learning about the benefits of Omega-3s and B vitamins, I changed my diet. I feel like I have more energy now, and my anxiety has significantly decreased.”
That’s amazing to hear! I’m so glad the information helped you make positive changes. It’s incredible how the right nutrients can make such a difference. Keep up the great work! 🌟💪
“املاً درکت میکنم، برای من هم صبح ها گاهی زمان زیادی می‌بره boot بشم . یکی از پیشنهادها میتونه این باشه که برای کمک به شروع روز، یه دوش آب یخ بگیری و با یه لیوان قهوه شروع کنی. این ترکیب میتونه خیلی سریعتر بدن و مغز رو آماده کنه. بهت کمک میکنه تا انرژی بگیری و تا زمان اثر دارو راحتتر با روزت کنار بیای. امتحانش ضرری نداره!
@@zehnebigharar ♥️فقط یه چیزی یادم افتاد،اینکه من با تک شات اسپرسو روشن میشم!ولی شما بهتر میدونی که خود داروهامون محرکن و تپش قلب میارن!این تپش بالارو چه کنیم؟البته من بعدش پرانول میخورم و سوال دیگه!من اصولا فشارم بالا بود!حدودا دو،سه هفته ای میشه که کامل طبعم عوض شده و بیشتر اوقات فشارم پایینه!معمولا سریع دلیل این باگ هارو پیدا میکنم،ولی این و نفهمیدم هنوز البته (ریتالین+آتوموکسیلین) میخورم،نمیدونم اختلال دارویه یا کلا عوض شده طبعم♥️
درود فرناز عزیز من همه اینهارو که گفتید دارم بجز حمایت من تو کار کولر گازی یا اسپیلت وداکت اسپیلت و وی آر اف هستم ومن تولید پمپ باد زدم و چندین کار دیگر در کنار هم انجام دادم ولی بخاطر استرس و بهم ریختگی افکارم همشون رها کردم و ضعیف شدم از نظر روحی مالی فقط چون حرفه اصلی عاشقشم موندم ولی بخاطر کار فصلی بودنش خیلی اذیت میشم مجبورم کارم رهاکنم خیلی خیلی بابت این کار زحمت کشیدم و دوستش دارم ولی بخاطر درامد باید رهاش کنم به نظرت باید چکار کنم آیا کم کم میکنی بتونم خودم راه درست و درآمد درست به دست بیارم ممنونم
دوست عزیز، خوشحالم که اشتیاقت به کارت رو حس میکنم و درکت میکنم که چقدر این شغل برایت اهمیت داره. واقعاً اینکه با وجود استرس و فشار، همچنان داری تلاش میکنی خیلی ارزشمنده. برای مدیریت بهتر و کاهش فشار، چند راهکار پیشنهاد میکنم که امیدوارم بتونه کمک‌کننده باشه: 1. تقسیم‌بندی و زمان‌بندی مناسب: هرچند کار فصلی ممکنه برنامه ثابتی نداشته باشه، ولی سعی کن در هر روز بخشی از زمانت رو برای استراحت و بازسازی انرژی اختصاص بدی. این کار بهت کمک میکنه تا بهتر از عهده فشار و استرس‌های روزمره بر بیای. مثلاً بعد از چند ساعت کار، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به استراحت یا فعالیتی که آرامشت رو بیشتر میکنه اختصاص بده. 2. ایجاد تعادل بین شغل‌های مختلف: اگر کارهای دیگه‌ای هم در کنار این شغل انجام میدی، حتماً توجه کن که وقت و انرژی‌ات رو به اندازه‌ی مناسبی تقسیم کنی. داشتن برنامه‌ای که بهت کمک کنه هر کار رو در زمان خودش انجام بدی، فشار ذهنی و جسمی‌ات رو کمتر میکنه. 3. یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس: تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن، تمرینات تنفسی، و یوگا میتونه به کاهش استرس کمک کنه. هر روز چند دقیقه‌ای رو برای این تکنیک‌ها بگذار تا بتونی ذهن و بدنت رو آرام کنی. 4. مشاوره با یک کوچ یا مشاور حرفه‌ای: یک مشاور یا کوچ میتونه با بررسی دقیق شرایط کارت، راهکارهای موثری برای مدیریت استرس و بهبود وضعیت مالی ارائه بده. گاهی اوقات صحبت با یک متخصص میتونه ایده‌های جدید و مؤثری بهت بده که به تنهایی بهشون فکر نکردی. 5. ارزیابی مجدد اهداف و مسیر شغلی: شاید لازم باشه برای بلندمدت، یک برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری دقیق‌تر داشته باشی. فکر کن که آیا این شغل به‌طور کلی میتونه در آینده پایدار و مناسب باشه یا نیاز به تغییراتی داری تا به هدف اصلی‌ات نزدیک بشی. 6. شبکه‌سازی و افزایش روابط حرفه‌ای: با ارتباط برقرار کردن با افرادی که در همین حوزه کار می‌کنند یا تجربه‌های مشابه دارن، می‌تونی از تجربیات و راهکارهای اون‌ها هم بهره بگیری. گاهی اوقات صحبت با افرادی که همین مسیر رو طی کردن، الهام‌بخش و تقویت‌کننده‌ی روحیه است. امیدوارم این پیشنهادها برات مفید باشه و بتونی با این روش‌ها فشار و استرست رو کم کنی و از کاری که انجام میدی لذت بیشتری ببری. ادامه دادن با اشتیاق و در عین حال مدیریت درست میتونه هم از نظر روحی و هم مالی بهت کمک کنه تا به اهدافی که داری نزدیک‌تر بشی.
Best ADHD life coach ever❤❤
♥️♥️♥️
Really nice 😊 🎉
Thank you! Cheers!♥️🎉
Wow, I never thought about ADHD as a strength in business. Really inspiring!
Im happy 🥰🥰🥰
Thanks for your content 🎉❤
My pleasure 😊
☘️عالی بود
🎉❤ thanks
خیلی ممنون از برنامه های مفیدتون♥️♥️♥️♥️
مرسی از شما♥️♥️♥️
💚
♥️♥️♥️♥️🙏🏼
❤❤❤
یکی از بهترین ها🎉
❤❤❤
1. “This was exactly what I needed to hear today! Thank you for the valuable insights on ADHD in entrepreneurship.”
Thanks🎉
Zehne Bigharar
1.1 هزار مشترک
♥️🌺🎉
Viva🎉
nice
Thanks
thanks
Youe welcome🌺😍♥️
فرناز عزیز، تسلط شما بر چالشهای کارآفرینی و مشاوره های دقیق و بدون نقصتون باعث شد یکی از بزرگترین پروژه های زندگیم رو در بهترین شکل ممکن جلو ببرم.
حالا دیگه ایده ها و طرح‌هام فقط شکل ایده ندارند و میتونم با اعتماد به نفس بیشتری شرایطم رو مدیریت کنم و ایده هام رو راحتتر به سرانجام برسونم.
من واقعا تا عمر دارم شما رو به همگان توصیه میکنم.
❤️❤️❤️🧿🧿🧿
چقدر از این پیام پر از انرژی و انگیزه خوشحال شدم! ممنونم از اعتمادی که بهم داشتی و خوشحالم که تونستم در مسیر کارآفرینی و زندگی‌ات تأثیرگذار باشم. مطمئنم با همین روحیه و اعتماد به نفس، ایده‌ها و پروژه‌هات به بهترین شکل ممکن پیش میره. همیشه اینجا هستم که همراهت باشم و از موفقیت‌های بیشترت لذت ببرم. ممنون از این همه مهر و انگیزه‌ای که به من دادی. ❤️😍😘😘😘
👌🙏🧡
♥️♥️♥️😘😘😘😘
هنوز نتونستم کنترل کنم ذهن و دوپامینشو!زود خستم میکنه مغزم😩
واقعاً سخت میتونه باشه وقتی که ذهن و بدن به دوپامین نیاز داره و به سرعت خسته میشه. گاهی اوقات نیاز داریم به بدنمون کمک بیشتری کنیم که به تعادل برسه. شاید بهتر باشه راهکارهای کوچیکی مثل مدیتیشن، ورزش یا حتی تغییرات غذایی رو امتحان کنی که دوپامین طبیعی بدن رو تقویت کنه. همچنین استفاده از مکمل‌هایی مثل اومگا ۳ یا مشاوره با متخصص تغذیه هم میتونه کمک‌کننده باشه.
good
Super🤞🏼
❤🎉 well done
So glad I found this channel. As someone with ADHD, it’s refreshing to see the positive side of it!
I'm happy ♥️
👌 perfect
Thanks
عالی فرناز جانمممم مثل همیشه
وقتی گوش میکردم کلی موقعیتهای مختلفی که خودم درگیرش هستم دونه دونه میومد جلوی چشام
عالییییی ممنونم ازت🥰🌹🌹🌹❤️❤️
چقدر خوشحالم که محتوای من برای شما انقدر تأثیرگذار بوده! این همراهی و انرژی شماست که به من انگیزه میده تا با قدرت بیشتری ادامه بدم. مرسی از دلگرمی‌هات و اینکه همیشه با این همه لطف و انرژی مثبت کنارم هستی. همیشه موفق و پر از انگیزه باشی دوست عزیزم ❤️🌹دوستت دارم ♥️♥️♥️
😍😍😍😍 awesome
خیلی ممنون عالی بود🌺
خیلی خوشحالم که برات مفید بوده! مرسی که نظرت رو گفتی و انرژی مثبت دادی 🌸
🎉❤ awesome
Loved this episode! The Hyper-Focus aspect really resonates with me. Keep up the great work
Glad to hear it!🎉❤
عاشقتونم❤ خیلی منتظر بودم فرناز عزیز
مرسی از محبتت عزیزم! خوشحالم که منتظرم بودی و ممنونم از انرژی مثبتی که میدی. امیدوارم همیشه ویدیوها برات مفید باشه و بتونم در مسیر موفقیت همراهت باشم. ❤️
Lovely❤
The part about brainstorming too many ideas hit home. You explained it so well
Thanks❤🎉
Thanks Dear Harry ❤ Mrs Farnaz ❤
Thank you 🥰
My pleasure 😊
شما عالی هستید
Thank you
عالی هستید
Thank you
عالی🎉عالی🎉عالی
ممنونم♥️♥️♥️
مرسی ازشما❤❤❤
مثل همیشه عالی هستید❤❤❤
Thank you
دوستتتتون داریم
Thank you
خیلی یاد گرفتم❤
Happy for u♥️♥️
وقتی فهمیدم پسرم ADHD داره داشتم از پا در میومدم دیدن فیلم‌های شما حالم رو خیلی بهتر کرد اینکه بفهمی با چی طرف هستی خیلی بهم کمک کرد
خیلی خوشحالم که ویدیوها تونسته کمک‌کننده باشه و حالتون رو بهتر کنه. می‌فهمم که داشتن فرزندی با ADHD چقدر چالش‌برانگیز میتونه باشه، ولی مطمئن باشین که با آگاهی و حمایت، میشه زندگی بهتری برای خودتون و فرزندتون ساخت. اگر سوالی داشتید یا نیاز به راهنمایی بیشتری بود، خوشحال میشم کمک کنم.
سعی میکنم چند برنامه برای والدینی که بچه هاشون ای دی اچ دی دارن درست کنم، من کاملاً درکت میکنم چون فرزند خودم ای دی اچ دی داره ♥️♥️♥️♥️♥️
❤❤❤❤❤❤
✨🌺♥️♥️♥️♥️
Feel you 🥰
❤❤❤❤
Thanks for sharing Farnaz jan :)
My pleasure 😊❤❤❤
استمروا في العمل الجيد
I feel proud to have you as my flower
By adding daily exercise and focusing on getting enough sleep, I’ve been able to improve my focus and feel more calm. Your suggestions for building a structured routine were incredibly helpful.
That’s fantastic to hear! I’m so glad the suggestions helped you build a structured routine and improve your focus and calmness. Keep up the great work-you’re doing amazing! 💪✨
کاملا به شنیدن این حرفا و راه کارها احتیاج داشتم✨ممنونم
مرسی از شما ✨♥️
I feel seen! The way you explain ADHD challenges and strengths is amazing. Can’t wait for the next episode
Thanks❤❤❤
👌👌 بسیار عالی . مفید و آموزنده🌹🌺🙏
مرسی از توجه و مهرتون ✨🌟✨🙏🏼🌟✨✨
Viva Farnaz
Thank you
عالی بود مربی عزیزم
عزیز دلی❤
سلام، صدای موزیک بین اپیزود ها بسیار بالا هست و موقع دیدن این برنامه در منزل ، بچه ها چند بار از خواب پریدند… مرسی از برنامه های خوب شما 🙏🙏
ممنونم از انرژی مثبت اتون و مرسی از قیدبک، حتما به ایدوتور ام میگم 🌺🌺🌺
Tnx❤
♥️☘️ Merci
Easy to practice and very effective solutions to the old problems.
Thanks again for making my life much easier 🙏🙏
Thank you so much for your kind words! I’m so glad to hear that the solutions have been helpful and easy to apply. Wishing you continued success and ease in everything you do! 🙏✨
مثل همیشه مطالب آموزنده و مفید! دمت گرم فرناز جان. 🌟
دم شما گرم از حمایت♥️🥰😍
Merci beaucoup pour vos informations précieuses sur l’ADHD. Votre contenu est toujours très instructif et facile à comprendre. Cela m’aide énormément à mieux appréhender ce sujet complexe. Continuez à partager vos connaissances, elles sont d’une grande valeur pour nous tous. Merci encore, Farnaz ! 🙌🌟⭐️🌺♥️🌺♥️
Merci beaucoup pour votre message chaleureux, Mitra! 🌟🙏 Ça me touche énormément de savoir que mon contenu vous est utile et vous aide à mieux comprendre ce sujet. Je vais continuer à partager mes connaissances avec passion grâce à des personnes merveilleuses comme vous. Merci pour votre soutien et vos encouragements! ❤️🌺
🎉🎉🎉🎉
Thank you
سلام و احترام بسیار خانوم دکتر عزیز، ممنون از اطلاعات خوبی که به اشتراک گذاشتید. هم کلاسی پسرم بهش گفته بود که اون‌هایی که ADHD دارن بی خانمان میشن و این موضوع اونو خیلی ناراحت کرده بود. من مطالب ارزنده شما رو باهاش به اشتراک گذاشتم و بهش کمک شد که بدونه میتونه موفق بشه ... همچنین به منم در نحوه ارتباط با فرزندانم کمک کرد ❤🙏
از لطف شما خیلی ممنونم. خوشحالم که محتوایی که به اشتراک گذاشتم تونسته به شما و پسرتون کمک کنه و کمی از نگرانی‌ها و دغدغه‌ها کم کنه. اینکه بتونم حتی کوچیک‌ترین کمکی در جهت بهبود و درک بهتر کودکان دارای ADHD داشته باشم، هدف اصلی منه. امیدوارم مطالب بعدی هم برای شما و خانواده‌تون مفید واقع بشه و در مسیر موفقیت پسرتون، همیشه همراه و پشتیبانش باشید.❤❤❤
من وختی متوجه شدم ای اچ دی دارم و ای دی اچ دیها، میتونن تمرکزشون رو کاریکه دوسش دارن بزارن و بی همتا بشن، تمرین کردم و شدم کسی که در شغلم نامبر وانم در شهرم.... و هیشکیم نمیدونه چرا من اینگونه شدم... خلاقیت و انتخاب کاریکه دوسش دارم. اونقدر غرق کار و خلاقیت میشم که نهار گرسنم نمیشه ،یه دفه میبینم غروب شده و هوا تاریک شد
به نظر می‌رسد که شما در زمینه مدیریت زمان و تمرکز با چالش‌هایی مواجه هستید که بخشی از آن‌ها ممکن است به دلیل ویژگی‌های مرتبط با ADHD باشد. این ویژگی‌ها گاهی باعث می‌شوند که افراد در انتخاب و ادامه شغل‌های مختلف دچار سردرگمی شوند و نتوانند تمرکز کافی را بر روی یک کار داشته باشند.
برای کمک به شما چند راهکار پیشنهاد میکنم:
1. تعیین هدف و اولویت‌بندی: بهتر است اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت خود را مشخص کنید. سپس آن‌ها را به گام‌های کوچکتر تقسیم کنید و هر روز یا هر هفته بر روی یکی از آن‌ها تمرکز کنید.
2. استفاده از تکنیک تایمر یا پومودورو: این تکنیک شامل 25 دقیقه کار متمرکز و 5 دقیقه استراحت است. با این روش می‌توانید تمرکز خود را افزایش دهید و بازدهی بالاتری داشته باشید.
3. تقسیم کارهای بزرگ به قسمت‌های کوچکتر: با این روش، کارهای بزرگ و پرچالش کمتر طاقت‌فرسا به نظر می‌رسند و انجام آن‌ها برایتان آسان‌تر خواهد بود.
4. استفاده از لیست کارها: نوشتن لیست کارهایی که باید انجام دهید می‌تواند کمک کند تمرکز بیشتری داشته باشید و مسیرتان را بهتر دنبال کنید.
5. پرهیز از کمال‌گرایی: اگر بیش از حد به جزئیات توجه کنید، ممکن است به راحتی دچار فرسودگی شوید. سعی کنید هر پروژه را به اندازه لازم انجام دهید و به جای کمال‌گرایی، تمرکز بر پیشرفت تدریجی داشته باشید.
امیدوارم این راهکارها بتوانند به شما در بهره‌وری بهتر کمک کنند و مسیرتان را هموارتر کنند.
مرسی عالی بود. من تمام علائم ADHD رو دارم کارهایی که همه کارهایی که میتونه به یه ADHD کمک کنه روی من جواب میده اما هنوز نه روانشناسم و نه نورولوژم قبول دارن که من ADHD دارم.
ممنونم عزیزم که نظرت رو گفتی! ❤️ گاهی اوقات تشخیص ADHD به‌خصوص توی بزرگسال‌ها میتونه چالش‌برانگیز باشه، ولی این اصلاً به معنی این نیست که باید ناامید بشیم. اگه می‌تونی، با یه متخصص دیگه مشورت کن و مطمئن باش که اطلاعات درست و دقیق بهت داده بشه. هر وقت سوالی داشتی یا کمک خواستی، من اینجام. 💪🌟
“After learning about the benefits of Omega-3s and B vitamins, I changed my diet. I feel like I have more energy now, and my anxiety has significantly decreased.”
That’s amazing to hear! I’m so glad the information helped you make positive changes. It’s incredible how the right nutrients can make such a difference. Keep up the great work! 🌟💪
خانم دکتر،صبحا که بیدار میشم،خیلی طول میکشه لوید بشم!پیشنهادی دارید برای سریعتر روشن شدنم؟
“املاً درکت میکنم، برای من هم صبح ها گاهی زمان زیادی می‌بره boot بشم . یکی از پیشنهادها میتونه این باشه که برای کمک به شروع روز، یه دوش آب یخ بگیری و با یه لیوان قهوه شروع کنی. این ترکیب میتونه خیلی سریعتر بدن و مغز رو آماده کنه. بهت کمک میکنه تا انرژی بگیری و تا زمان اثر دارو راحتتر با روزت کنار بیای. امتحانش ضرری نداره!
@@zehnebigharar ممنون ،حتما تست میکنم
@@mohiii666❤❤❤
@@zehnebigharar ♥️فقط یه چیزی یادم افتاد،اینکه من با تک شات اسپرسو روشن میشم!ولی شما بهتر میدونی که خود داروهامون محرکن و تپش قلب میارن!این تپش بالارو چه کنیم؟البته من بعدش پرانول میخورم
و سوال دیگه!من اصولا فشارم بالا بود!حدودا دو،سه هفته ای میشه که کامل طبعم عوض شده و بیشتر اوقات فشارم پایینه!معمولا سریع دلیل این باگ هارو پیدا میکنم،ولی این و نفهمیدم هنوز
البته (ریتالین+آتوموکسیلین) میخورم،نمیدونم اختلال دارویه یا کلا عوض شده طبعم♥️
👌🤍🤍🤍
♥️✨✨♥️🙏🏼
❤❤❤عاشقتم فرناز جان.. بامید بهترین نسخه خودمون❤
مینا جان، تو با این همه عشق و انرژی مثبت، آدم رو سرحال میکنی! ❤️❤️ ممنونم که هستی و بهترین‌ها رو برات آرزو میکنم. ❤️🌟
Tack 🙏 ❤det var givande 💖💖👍
“Thank you 🙏❤️ it was insightful 💖✨👍”
Amazing
Thank you sepand jan 🎖️🌟🌺
درود فرناز عزیز من همه اینهارو که گفتید دارم بجز حمایت
من تو کار کولر گازی یا اسپیلت وداکت اسپیلت و وی آر اف هستم
ومن تولید پمپ باد زدم و چندین کار دیگر در کنار هم انجام دادم ولی بخاطر استرس و بهم ریختگی افکارم همشون رها کردم و ضعیف شدم از نظر روحی مالی فقط چون حرفه اصلی عاشقشم موندم ولی بخاطر کار فصلی بودنش خیلی اذیت میشم مجبورم کارم رهاکنم خیلی خیلی بابت این کار زحمت کشیدم و دوستش دارم ولی بخاطر درامد باید رهاش کنم به نظرت باید چکار کنم آیا کم کم میکنی بتونم خودم راه درست و درآمد درست به دست بیارم ممنونم
دوست عزیز، خوشحالم که اشتیاقت به کارت رو حس میکنم و درکت میکنم که چقدر این شغل برایت اهمیت داره. واقعاً اینکه با وجود استرس و فشار، همچنان داری تلاش میکنی خیلی ارزشمنده. برای مدیریت بهتر و کاهش فشار، چند راهکار پیشنهاد میکنم که امیدوارم بتونه کمک‌کننده باشه:
1. تقسیم‌بندی و زمان‌بندی مناسب: هرچند کار فصلی ممکنه برنامه ثابتی نداشته باشه، ولی سعی کن در هر روز بخشی از زمانت رو برای استراحت و بازسازی انرژی اختصاص بدی. این کار بهت کمک میکنه تا بهتر از عهده فشار و استرس‌های روزمره بر بیای. مثلاً بعد از چند ساعت کار، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به استراحت یا فعالیتی که آرامشت رو بیشتر میکنه اختصاص بده.
2. ایجاد تعادل بین شغل‌های مختلف: اگر کارهای دیگه‌ای هم در کنار این شغل انجام میدی، حتماً توجه کن که وقت و انرژی‌ات رو به اندازه‌ی مناسبی تقسیم کنی. داشتن برنامه‌ای که بهت کمک کنه هر کار رو در زمان خودش انجام بدی، فشار ذهنی و جسمی‌ات رو کمتر میکنه.
3. یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس: تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن، تمرینات تنفسی، و یوگا میتونه به کاهش استرس کمک کنه. هر روز چند دقیقه‌ای رو برای این تکنیک‌ها بگذار تا بتونی ذهن و بدنت رو آرام کنی.
4. مشاوره با یک کوچ یا مشاور حرفه‌ای: یک مشاور یا کوچ میتونه با بررسی دقیق شرایط کارت، راهکارهای موثری برای مدیریت استرس و بهبود وضعیت مالی ارائه بده. گاهی اوقات صحبت با یک متخصص میتونه ایده‌های جدید و مؤثری بهت بده که به تنهایی بهشون فکر نکردی.
5. ارزیابی مجدد اهداف و مسیر شغلی: شاید لازم باشه برای بلندمدت، یک برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری دقیق‌تر داشته باشی. فکر کن که آیا این شغل به‌طور کلی میتونه در آینده پایدار و مناسب باشه یا نیاز به تغییراتی داری تا به هدف اصلی‌ات نزدیک بشی.
6. شبکه‌سازی و افزایش روابط حرفه‌ای: با ارتباط برقرار کردن با افرادی که در همین حوزه کار می‌کنند یا تجربه‌های مشابه دارن، می‌تونی از تجربیات و راهکارهای اون‌ها هم بهره بگیری. گاهی اوقات صحبت با افرادی که همین مسیر رو طی کردن، الهام‌بخش و تقویت‌کننده‌ی روحیه است.
امیدوارم این پیشنهادها برات مفید باشه و بتونی با این روش‌ها فشار و استرست رو کم کنی و از کاری که انجام میدی لذت بیشتری ببری. ادامه دادن با اشتیاق و در عین حال مدیریت درست میتونه هم از نظر روحی و هم مالی بهت کمک کنه تا به اهدافی که داری نزدیک‌تر بشی.
@zehnebigharar سپاسگزارم
@@zehnebigharar ♥️🌹🪷
interesting
♥️🤞🏼
عالی هستید
ممنونم♥️♥️♥️