6 refeições para uma dieta bulking

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    Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

ความคิดเห็น • 395

  • @LeandroTwin
    @LeandroTwin  3 ปีที่แล้ว +40

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    • @CarlosSantos-jq5ge
      @CarlosSantos-jq5ge 3 ปีที่แล้ว

      Boa noite! Leandrão perdoe caso eu esteja equivocado, tem vídeo sobre suplemento colostro? Caso não tenha pode fazer um vídeo para nós! Desde já agradeço!! Parabéns pelo seu trabalho aprendo muito com seus vídeos!

    • @rafaelbahiense9513
      @rafaelbahiense9513 3 ปีที่แล้ว

      Procurei "Leandro Twin + Animal Pak" e n apareceu NADAA. COMO ASSIM?

  • @Nop47myfriend
    @Nop47myfriend 8 หลายเดือนก่อน +91

    1🍀
    4 ovos
    100 g tapioca
    100 g queijo branco
    Sal à gosto
    2🍀
    300 g peito de frango (pesado cru)
    300 g arroz
    12 ml azeite
    3🍀
    200 g Sardinha
    400 g Macarrão (no meu caso, sem glúten)
    10 ml azeite
    4🍀
    6 ovos
    500 ml suco de uva / 600 ml suco de laranja
    5🍀
    400 ml leite desnatado
    300 g banana
    50 g pasta de amendoim
    6🍀
    300 g iogurte natural com sabor e com carboidrato (olhar rótulo)
    3 ovos
    50g aveia
    ❤❤❤

  • @Danilo-333
    @Danilo-333 3 ปีที่แล้ว +571

    Dieta bulking nesse período de inflação tá meio complicado perdi 3kg pq infelizmente tive que reduzir alimentação devido aos preços

    • @namentesooveneno179
      @namentesooveneno179 3 ปีที่แล้ว +39

      verdade , to fazendo cutting pq ta foda da pra comer q nem um boi mais não

    • @jorgeluiz7996
      @jorgeluiz7996 3 ปีที่แล้ว +38

      E eu que nem antes da inflação conseguia fazer , imagina agora kkkkk

    • @balapreta4924
      @balapreta4924 3 ปีที่แล้ว +8

      Banana sempre acha barato

    • @iShotGameplays
      @iShotGameplays 3 ปีที่แล้ว +31

      @@balapreta4924 mas o barato de hoje não é igual o barato de meses atrás
      Pagava 16,90 em 60 ovos no atacado
      6 meses depois no mesmo mercado tá 28,20
      Tá compensando comprar mais outras proteínas doque ovo

    • @namentesooveneno179
      @namentesooveneno179 3 ปีที่แล้ว +19

      @@iShotGameplays todas as proteínas tão cara mano, até moela que era barato tá quase 12 reais o kg kkkk

  • @heidykescilley4098
    @heidykescilley4098 3 ปีที่แล้ว +221

    Faz pra Cutting Leandrão, curte aí pra ele ver galera!

    • @cientistarock
      @cientistarock 3 ปีที่แล้ว

      Acho q tem já

    • @Vemtranquilo127
      @Vemtranquilo127 3 ปีที่แล้ว

      Já tem mano

    • @heidykescilley4098
      @heidykescilley4098 3 ปีที่แล้ว

      @@Vemtranquilo127 Ele postou ontem kkkk

    • @adrianoasa7919
      @adrianoasa7919 2 ปีที่แล้ว +6

      Ele já fez, ela já fez tudo, se você procurar Leandro Twin + Teoria da Relatividade você acha, Leandro Twin + como montar um foguete que dá ré, tem também

    • @limacorreas
      @limacorreas 2 ปีที่แล้ว +1

      Trembolona, dianabol e gh.

  • @carolinaga9881
    @carolinaga9881 2 ปีที่แล้ว +43

    Eu faço minha crepioca um pouco diferente, normalmente doce pq sou uma formiga
    3 ovos
    4 colheres de tapioca
    2 colheres de aveia
    1 banana amassada
    Canela a gosto (uso meia colher de chá pq sou a louca da canela)
    Açúcar a gosto (uma colher se a banana estiver meio verde)
    Frita na manteiga pq fica mais sequinho do q com óleo e recheia com pasta de amendoim.
    Na falta da banana colocar 2 colheres de achocolatado, fica top também.
    Pra completar um café com leite pra tomar junto😁

    • @chapeido
      @chapeido ปีที่แล้ว +1

      Acabei de fazer essa receita e ficou bem gostoso! Obrigado por compartilhar.

  • @diogoruani4656
    @diogoruani4656 2 ปีที่แล้ว +241

    1ª REFEIÇÃO
    745Kcal, 62g carboidratos, 41g proteínas, 37g gorduras
    4 ovos
    100g tapioca
    100g queijo branco
    Sal a gosto
    2ª REFEIÇÃO
    760 Kcal, 72g carboidratos, 62g proteínas, 23g gorduras
    300g peito de frango
    300g arroz
    12ml azeite
    3ª REFEIÇÃO
    839Kcal, 136g carboidratos, 40g proteínas, 15g gorduras
    200g salmão
    400g macarrão
    10g azeite
    4ª REFEIÇÃO
    742Kcal, 82g carboidratos, 36g proteínas, 30g gorduras
    6 ovos inteiros
    500ml suco uva integral
    5ª REFEIÇÃO
    729Kcal, 100g carboidratos, 26g proteínas, 25g gorduras
    400ml leite desnatado
    300g banana
    50g pasta de amendoim
    6ª REFEIÇÃO
    712Kcal, 80g carboidratos, 35g proteínas, 28g gorduras
    300g iogurte saborizado
    3 ovos
    50g aveia

    • @takashilori8716
      @takashilori8716 2 ปีที่แล้ว +34

      E foi assim, que eu fali minha família

    • @luccassoria
      @luccassoria 2 ปีที่แล้ว +1

      KKKKKKKKKK

    • @DAVI-wz5td
      @DAVI-wz5td ปีที่แล้ว +9

      nem toda capa usa herói.

    • @namrehpaulino3241
      @namrehpaulino3241 ปีที่แล้ว +4

      Você é mesmo um amigo.

    • @conhecendosegundos
      @conhecendosegundos ปีที่แล้ว

      gostei, só o salmão q quebra a conta, mas de resto ta gostosin, 1kg de frango iria durar 3 dias, ultimamente dura apenas 3 refeições aqui em casa.
      obrigado amigo, você é um amigo

  • @casodoro
    @casodoro 3 ปีที่แล้ว +72

    Leandro, PARABÉNS seria pouco para te dizer. Você é humilde, sabe explicar, tem didática e simplicidade. Não tem pra você. Assisto alguns outros que não consigo devido a arrogância e “ser se achao” você é muito diferente!! Parabéns mesmo!!
    Procuro a tempos refeições fáceis e que eu possa atingir meus macros e você postou hoje!! Não tenho como te agradecer.

    • @LeandroTwin
      @LeandroTwin  3 ปีที่แล้ว +13

      Agradeço de coração mesmo Rodrigo, fico feliz demais e por conta disso que eu continuo! ❤️

  • @UnaiFit
    @UnaiFit 3 ปีที่แล้ว +22

    Vou ter que assim para crescer kk seu canal me ajudou demais na minha transformação que postei no meu canal 🙌🏼 mt obrigado

    • @LeandroTwin
      @LeandroTwin  3 ปีที่แล้ว

      Fico feliz demais meu querido 😊😊

  • @jeffersonbarreto6643
    @jeffersonbarreto6643 ปีที่แล้ว +33

    carboidratos; 532 g
    proteinas; 240g
    gorduras; 158g
    calorias; 4.527 kcal

    • @O_DanielModesto
      @O_DanielModesto 6 หลายเดือนก่อน +2

      Opa mano, pode falar suas refeições? Ectomorfo Puro, e preciso de exemplos

    • @ingredbarbosacarvalho
      @ingredbarbosacarvalho 5 หลายเดือนก่อน

      sou mulher e to atrás também

    • @Pjuhgboyz
      @Pjuhgboyz 4 หลายเดือนก่อน

      Manda as refeiçao mano

    • @tanaverdadeeinternet3239
      @tanaverdadeeinternet3239 3 หลายเดือนก่อน

      Pessoal N presta atenção.

    • @Gustavo_Menezes24
      @Gustavo_Menezes24 หลายเดือนก่อน

      ​@@O_DanielModestoÉ as refeições do vídeo

  • @laise.maralai7472
    @laise.maralai7472 3 ปีที่แล้ว +22

    Show ,faz de cutting , Essas 6 refeições já se foram 3 dias da minha dieta .💪🏾

  • @rafaelribeiro5727
    @rafaelribeiro5727 3 ปีที่แล้ว +228

    A risadinha do ''Tu não vai sentir nada la no fundinho referente aos ovos'', foi genial

    • @emanuelfelipe5644
      @emanuelfelipe5644 3 ปีที่แล้ว +9

      A entrega foi aí kkkk

    • @LeandroTwin
      @LeandroTwin  3 ปีที่แล้ว +77

      Eu dei muita risada. O Silvio cortou hahahah

    • @pmbittencourt7580
      @pmbittencourt7580 3 ปีที่แล้ว +5

      @@LeandroTwin Era pra ter deixado 😂😂😂😂😂😂

    • @andretsilva
      @andretsilva 3 ปีที่แล้ว +3

      Já falei que ele faz de propósito haeheauhaeuaehuaehae

    • @murilosevero4344
      @murilosevero4344 2 ปีที่แล้ว

      Kkkkkkkkkkk

  • @robinturok
    @robinturok 3 ปีที่แล้ว +24

    Entrei da dieta bulking a 2 semanas 2300kcal, 6 refeições dia. Não aguento mais fica peidando o dia todo.

    • @br.ccassiodavid2247
      @br.ccassiodavid2247 2 ปีที่แล้ว

      Kkkkkkk igual aqui

    • @pryshinayder1930
      @pryshinayder1930 2 ปีที่แล้ว

      eu tbm pensei que era só eu kkkk pelo menos não estou sozinha nessa

    • @br.ccassiodavid2247
      @br.ccassiodavid2247 2 ปีที่แล้ว

      @@pryshinayder1930 É nós peidona.

    • @ReneAgataoGymDiet
      @ReneAgataoGymDiet 11 หลายเดือนก่อน

      aqui a mesma coisa

    • @bocabr
      @bocabr 4 หลายเดือนก่อน

      Kkkkkkk😂

  • @tamen303
    @tamen303 ปีที่แล้ว +4

    Avalia meu bulking
    De manhã foi 3 xícaras de torta de bolacha
    Ingredientes:nata, creme de leite mingual e coco sem açúcar
    De meio dia e meia (, frango
    uma concha de arroz e um tomate inteiro
    Lanche da tarde laranja e uma banana
    Cafe da tarde:tapioca com ricota doce de leite e um pouco mais de torta
    Janta:pao frances com 2 ovos sem gema alface e carne moída

    • @matthew-po9qk
      @matthew-po9qk หลายเดือนก่อน

      Iai? Conseguiu quantos quilos com essa dieta?

  • @Thiago_Rodrigues86
    @Thiago_Rodrigues86 3 ปีที่แล้ว +9

    Aqui estou eu novamente para agradecer, só isso!

    • @LeandroTwin
      @LeandroTwin  3 ปีที่แล้ว +2

      Que felicidade em ler isso 😊😊

  • @kassyanno
    @kassyanno 3 ปีที่แล้ว +5

    Gratidão por compartilhar seu conhecimento de forma gratuita mestre, temos de valorizar e incentivar pessoas que prezam pelo próximo sem pensar somente no lado financeiro!
    Acompanho a mais de 1 ano seus vídeos, e aprendo muito todos os dias, assim como indico seu canal para todos os meus colegas acadêmicos de EF! Sucesso sempre, irmão!

  • @renataribassantana4991
    @renataribassantana4991 2 ปีที่แล้ว +3

    COmo eu n encontrei esse canal antes. MARAVILHOSOOOOOOO

  • @tonysantts
    @tonysantts 2 ปีที่แล้ว +52

    Realmente a parte mais difícil para botar o shape é comer isso tudo e ainda não esquecer dos 3 litros de água por dia! hahahaha para cima porque missão dada, é missão cumprida.

    • @LucasOliveira-dq7lo
      @LucasOliveira-dq7lo ปีที่แล้ว

      Calcula 0,30 x seu peso corporal e vc saberá quanto de água vc tem que beber, 3 litros é pra alguém com o peso bem acima do normal, da um saque pra não beber água atoa mano

    • @SRBLACKOUT
      @SRBLACKOUT 10 หลายเดือนก่อน

      ​@@LucasOliveira-dq7lotem essa não, quando se toma creatina, tem que beber muito mais água.

    • @kaiopereira9452
      @kaiopereira9452 8 หลายเดือนก่อน

      ​@@SRBLACKOUTn mesmo 😂😂

  • @adrianamendes7637
    @adrianamendes7637 3 ปีที่แล้ว +4

    Leandro, é sempre uma satisfação assistir teus vídeos, considero um presente receber tuas orientações!Gratidão e parabéns por ser tão diferenciado, claro e simples! Pessoas assim seguem sendo bem sucedidas na vida!

  • @andrebarbosa7270
    @andrebarbosa7270 ปีที่แล้ว +1

    top demais esse video, parabens pelo trabalho leandrão, informação de qualidade e o humor melhor ainda kkkk

  • @jeffersonfernandes7573
    @jeffersonfernandes7573 ปีที่แล้ว +3

    Caramba essa 1a refeicao era algo que eu estava procurando... cafe da manha eu estava com pouca ideia do que comer e horra 700 calorias pra comecar o dia esta excelente pra mim obg Twin!!

    • @lucasbotelho657
      @lucasbotelho657 ปีที่แล้ว +1

      6 ovos, 100g de aveia e 3 bananas, bate tudo e faz tipo um omelete na frigideira, muito calórico e fica fácil de comer

  • @camilarodrigues1785
    @camilarodrigues1785 7 หลายเดือนก่อน

    Amei leandro você é tudo❤️

  • @juceliapinto9642
    @juceliapinto9642 3 ปีที่แล้ว +13

    No meu pós treino hoje foi : pão integral com patê de sardinha e quatro ovos

  • @PedroHenrique-qk9dm
    @PedroHenrique-qk9dm 3 ปีที่แล้ว +2

    Obrigado Twin estava faz dias com a dúvida do ovo cru, tenho muita vontade de começar a fazer vitaminas com eles para dar uma aumentada nas proteínas. Você é o melhor!!

  • @n0d2010
    @n0d2010 2 ปีที่แล้ว +1

    Leandro monstro como sempre. Abraço

  • @sharpener357
    @sharpener357 ปีที่แล้ว +5

    06:18 informação importantíssima, tanto pra quem gosta, quanto pra quem não gosta

    • @MateusSouza-zx9zy
      @MateusSouza-zx9zy 10 หลายเดือนก่อน +2

      Lá ele pra sempre kkkkkkkkkkkk

    • @sharpener357
      @sharpener357 10 หลายเดือนก่อน

      @@MateusSouza-zx9zy 😁😁😁

  • @miltonalmeida383
    @miltonalmeida383 3 ปีที่แล้ว

    Q vídeo o time, semana q vem começa meu bulking

  • @rafaellopes1863
    @rafaellopes1863 ปีที่แล้ว

    Precisamos de mais vídeos assimmmmm, com ideias formadas.

  • @robas7313
    @robas7313 2 ปีที่แล้ว

    Cara você é foda, parabéns pelo seu trabalho, de verdade.

  • @temasgamer
    @temasgamer 3 ปีที่แล้ว

    Muito obrigado pela sugestão!! o Seu sucesso é o meu sucesso! um forte abraço!

  • @vinigamermendes6319
    @vinigamermendes6319 2 ปีที่แล้ว +3

    Acho que irei pegar o primeiro, pois meu café é mt fraco, pq é só pão com ovo isso se tiver o ovo tbm

  • @madeinbrazil7307
    @madeinbrazil7307 ปีที่แล้ว +2

    As vezes pela manhã eu como dois ovos ou três feito na banha de porco com tapioca ou pão com ovo,
    Ou como de cinco a seis ovos pela manhã e fruta,e almoço quatro colheres de arroz ,oito,sete ovos as vezes feito na banha de porco,mas e só pra untar,ou cozido mesmo,muita verdura ,as vezes não como feijão.mas qnd como contabilizo as ptns,
    De carbo não sei quanto w eu consumo mas a proteína é de 2 grama por kilo peso corporal

  • @invencaonofogao
    @invencaonofogao 3 ปีที่แล้ว +1

    Que conteúdo TOP. Boa explicação e direto a ponto!

  • @rafaelmoura9830
    @rafaelmoura9830 ปีที่แล้ว

    Melhor que as sugestões do Leandro, é a cara que ele faz após ter lançado um "lá ele" kkkk, boa Leandro, monstro sempre, sempre que tenho duvidas estou por aqui pelo canal, tu é fera!

  • @teeetsukaaato
    @teeetsukaaato 3 ปีที่แล้ว +1

    Ótimo vídeo, belas sugestões de refeições. Obrigado.

  • @LucasSantana-so7fs
    @LucasSantana-so7fs 3 ปีที่แล้ว +1

    Já cheguei, chegando 💪❤️

  • @Lu-ku2xu
    @Lu-ku2xu 9 หลายเดือนก่อน

    1- 4 ovos, 100g Tapioca, 100g de queijo branco e sal à gosto.
    2- 300g de peito de frango pesado cru, 300g de arroz e 12ml de azeite
    3- 200g salmão ou sardinha, 400g de macarrão e 10g de azeite
    4- seis ovos inteiros e 500ml de suco integral de uva ou 600ml de suco de laranja
    5- 400ml de leite desnatado, 300g de banana, 50g de pasta de amendoim
    6- 300g de iogurte saborizado, 3 ovos e 50g de aveia.

  • @joaoaraujo576
    @joaoaraujo576 3 ปีที่แล้ว +2

    O brabo sem mais … kkkk

  • @danielsilva1240
    @danielsilva1240 3 ปีที่แล้ว +2

    Like mestre, eliminei mais 1 kilo, agr 92 Helena segue o foco...
    Vou tentar perder 12 até dezembro, obrigado pelas dicas.....

  • @camilarodrigues1785
    @camilarodrigues1785 7 หลายเดือนก่อน

    Essas receitas vão ajuda muito minha vo! Ela ta com parkinson emagrecendo e com dificuldade de comer

  • @joaofranco4082
    @joaofranco4082 2 ปีที่แล้ว

    Boas sou de Portugal, vou testar algumas q gostei de ver e fazer. Continuação de bom trabalho 👍

  • @henriquecavalcante427
    @henriquecavalcante427 3 ปีที่แล้ว +17

    Saudades da época que uma bandeja de ovo custava 10,00 😔😔

    • @jorgeluiz7996
      @jorgeluiz7996 3 ปีที่แล้ว +1

      De 10 ainda encontro , quando o carro do ovo passa kkk... Saudades eu tenho de quando era 6 kkk

    • @JeffersonRibeiro450
      @JeffersonRibeiro450 3 ปีที่แล้ว +4

      Aqui era $10 30 ovos em 2019, hoje está $19 kkkkkk.... Rir pra não chorar

    • @C.Pianicci4459
      @C.Pianicci4459 2 ปีที่แล้ว

      Aqui 24 ovos por 14 ou 15. Muito caro.

  • @krank.1339
    @krank.1339 3 ปีที่แล้ว +6

    👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 ainda bem que não vai sentir nada no “fundinho” 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

  • @paulamaia9229
    @paulamaia9229 2 ปีที่แล้ว +1

    Nossa arrasou, gosto de dicas assim, coisa fácil de comprar, tá tudo bem caro nesse país

  • @MarceloMelo67
    @MarceloMelo67 3 ปีที่แล้ว +5

    "Vc não vai sentir nada lá no fundinho com relação aos ovos..." ... (deu uma risadinha sarcástica)" kkkkkkkkkkkk Leandrão é fo#@! sobre o iogurte com ovos crus, não poderia ser com albumina! Parabéns Twin!

  • @vanessazimmermannofc
    @vanessazimmermannofc 2 ปีที่แล้ว +1

    Faz refeições para bulking vegan

  • @glaubercardoso1
    @glaubercardoso1 3 ปีที่แล้ว +1

    Top ótimas idéias 😃👏🏽👏🏽👏🏽

  • @laysacaetano9400
    @laysacaetano9400 3 ปีที่แล้ว +1

    Faz dieta bulking vegana/vegetariana Leandro

  • @gct7965
    @gct7965 3 ปีที่แล้ว +1

    Quando eu tiver condições vc sera meu coach rsrs.
    Continua...

  • @anahenrique9676
    @anahenrique9676 3 ปีที่แล้ว

    Querido leandro fez tambem pra cutting please.
    Meninas curti ai pra ele ver.

  • @gabrielmouramorgado2483
    @gabrielmouramorgado2483 2 ปีที่แล้ว +1

    Adoro seu conteúdo Leandro !! Você é dez. Pena que não dá pra fazer a dieta por que tudo está muito caro... Ainda estou desempregado pra ajudar. Mas mesmo estando empregado acho não daria pra fazer...
    Infelizmente a realidade não colabora 😔😔😔😔

  • @victorcavalcantebezerradec5895
    @victorcavalcantebezerradec5895 3 ปีที่แล้ว +1

    Leandro, amei a receita do pão de queijo, vai entrar na minha dieta agora!

  • @josejunior8325
    @josejunior8325 3 ปีที่แล้ว +2

    Um bulk desse mesmo para uma pessoa de 80kg, o total de proteinas ficou mais de 3g por quilo de peso corporal, bem diferente do que vc recomenda nos seus videos!!

    • @snips737
      @snips737 3 ปีที่แล้ว +4

      Independente do peso,o padrão é 2 kg de proteína por peso(magro).

    • @evelynbrito1941
      @evelynbrito1941 2 ปีที่แล้ว +6

      Ele deixou bem claro que não é uma dieta a ser seguida no dia, são exemplos de refeições que ajudam bater a meta de calorias de quem está fazendo bulking.

    • @vlademirramos441
      @vlademirramos441 หลายเดือนก่อน

      No 6:52 ele explicou que são exemplos de refeições

  • @HerbertHoger
    @HerbertHoger 2 ปีที่แล้ว

    Top Twin!!!!

  • @Lilwayne2642
    @Lilwayne2642 2 หลายเดือนก่อน

    O 3 e o 5 cabe no bolso da galera, (macarrao c sardinha) e (leite c aquelas pasta de amendoim)

  • @youtubedorafa
    @youtubedorafa 7 หลายเดือนก่อน

    Leandrão! Só uma dica para otimizar seus vídeos, a abreviação ML não tem plural, então vai ser sempre ML, 1 ML, 500 ML (quinhentos (Sempre no masculino) abraço!

  • @esteralmeida8260
    @esteralmeida8260 3 ปีที่แล้ว +1

    Muitoooo bom esse vídeo, como sempre vc arrasa 🥰

  • @ziardmelobarakat5148
    @ziardmelobarakat5148 2 ปีที่แล้ว +1

    Kkkk me divirto e aprendo muito , muito gratidão

  • @rafaeldiniz8087
    @rafaeldiniz8087 4 หลายเดือนก่อน

    com duas refeições dessa, divido em 4 partes eu fico de boa, agora com todas eu explodo, é impossivel.

  • @professoredubecker
    @professoredubecker ปีที่แล้ว +2

    O problema do ovo cru não é o gosto, mas a Salmonella

  • @tatakae5112
    @tatakae5112 3 ปีที่แล้ว

    Vou dobrar tudo, agora eu cresço!

  • @pintola1
    @pintola1 3 ปีที่แล้ว +1

    fale sobre malhar com elásticos ou resistance bands

  • @raphinhax4
    @raphinhax4 2 ปีที่แล้ว +1

    Perdi tudo que eu tinha de Bitcoin só com suco de uva integral. O trem é brabo mesmo rapaziada.

  • @samuelmoreno1218
    @samuelmoreno1218 3 ปีที่แล้ว +1

    "não vai sentir nada no fundinho em relação aos ovos" fez o corte exatamente na hora da risada... 🤣

  • @projetoz6801
    @projetoz6801 ปีที่แล้ว

    Trabalho em um restaurante self-service e posso comer o quanto quiser. Fui de 60 pra 67kg em um mês.

  • @LucasSilva-rv4ej
    @LucasSilva-rv4ej 3 ปีที่แล้ว +8

    "Curso de dieta do Leandrão, tô trabalhando no subconsciente".
    Rachei kkkkkkkkkk

  • @filipesantos113
    @filipesantos113 3 ปีที่แล้ว

    Mestre, trás um vídeos de uma dieta para Ectomorfo ganhar peso.

  • @bruhnoh179
    @bruhnoh179 2 ปีที่แล้ว +1

    essa frase ai pegou mal em "você não vai sentir lá no fundinho em relação aos ovos" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

  • @Gustavoarke
    @Gustavoarke 5 หลายเดือนก่อน +1

    Banana virou alimento de rico tive que parar de comprar, não ta dando pra tankar o bostil mais não 🥲

  • @gabrielvasselai4798
    @gabrielvasselai4798 ปีที่แล้ว +1

    se vcs realmente estão em dúvidas sobre o ovo cru no iogurte, pode confiar no cara, 0 gosto do ovo depois da mistura👍

  • @vizinho9087
    @vizinho9087 5 หลายเดือนก่อน

    Mas, por exemplo, no café da manhã o meu corpo consegue sintetizar todas as 41g de proteina para a construção de massa muscular. Tipo o meu corpo n consegue usar só 20g-30g para a construção de massa muscular?

  • @Luantrento
    @Luantrento 3 ปีที่แล้ว +3

    Leandro vi que você NÃO contabiliza as proteínas do arroz, do macarrão... então são 2g/kg apenas de proteína animal?

    • @ramister_9894
      @ramister_9894 3 ปีที่แล้ว

      maioria dos bodybuilders fazem isso, algumas proteínas vegetais não contem todos aminoácidos essenciais pra construção muscular para a dieta de um onívoro é melhor bater o macro da proteína só com derivados de animais

    • @ramister_9894
      @ramister_9894 3 ปีที่แล้ว

      mas se for consumir alimentos como soja, lentilha grão de bico, é bom contar para não extrapolar as proteínas

    • @Bearrones
      @Bearrones 3 ปีที่แล้ว +1

      Em Bulking, quando tem muito carbo e as proteínas do dia aumentam naturalmente, ele já disse pra fazer 2,2g de proteína/kg total. Que 1,6g de proteína animal por quilo já garante.
      Agora se for cut, que o carbo é menor, aí sim 2g/kg animal e as proteínas dos carboidratos vai de brinde.

    • @Luantrento
      @Luantrento 3 ปีที่แล้ว

      @@Bearrones boaa, estranho que as refeições são pra bulking e mesmo assim ele não conta...

  • @maxpaulocunha9777
    @maxpaulocunha9777 7 หลายเดือนก่อน

    Minha dúvida é com relação à quantidade de gordura nessa dieta, pois não seira recomendado de 0,8 a 1 gr/kg/dia de gorduras; no caso ficou 158g, ou seja, seria para uma pesso de 158kg essa dieta?

  • @marciocustodio1692
    @marciocustodio1692 3 ปีที่แล้ว

    Sempre conteúdo de qualidade, mas kd o feijão, é algum vilão?

  • @SonChan01
    @SonChan01 9 หลายเดือนก่อน

    Vou comer em 1 dia oque normalmente como a semana toda, mano vai ser quase 1kg de frango por dia e 10 a 12 ovos, Caro pra krl 😂😂😂

  • @eltonrogers3663
    @eltonrogers3663 3 ปีที่แล้ว

    Nada no fundinho em relação aos ovos kkkk esse twin além de mestre é muito engraçado kkkk mais um video animal

  • @edilenesilvaleite4394
    @edilenesilvaleite4394 6 หลายเดือนก่อน

    Bom dia Leandro eu nao sou gorda mas tenho uma barriga que me incomoda bastante to fazendo exercícios em casa pra perder esssa gordura e ganha massa muscular mas to perdida qual dieta fazer oque comer e nao comer 😢

  • @shirleyprata5644
    @shirleyprata5644 2 ปีที่แล้ว

    Me dá uma chance! Esse cara é ótimo kkkkk

  • @chicanef1138
    @chicanef1138 2 ปีที่แล้ว +2

    Video simples, curto e informativo 👏👏

  • @lucascarvalho7663
    @lucascarvalho7663 2 ปีที่แล้ว +1

    100 reais o kg do salmão hj 😢, ótimo vídeo vlw 👍

  • @henriquemartins8894
    @henriquemartins8894 3 ปีที่แล้ว

    Faz uma assim de 5 refeicoes cutting apenas com. Comida o basicao arroz batata mandioca pao Integral ovos carnes etc kk vai ajudar muito ah sem suplementos rs

  • @ingridequintiliano4396
    @ingridequintiliano4396 ปีที่แล้ว

    qual o objetivo de colocar 60g+ de proteína se o corpo não absorve?

  • @rafaelfagundes7294
    @rafaelfagundes7294 3 ปีที่แล้ว

    Faz para cutting Leandrãoooooo

  • @andrevieira5729
    @andrevieira5729 ปีที่แล้ว +1

    Leandro como é que eu vou fazer para comer esses 13 ovos por dia? Eu como 2 e já sonho com ovos a noite inteira 😂

  • @telesushi843
    @telesushi843 2 ปีที่แล้ว

    Kkkkkkkk mi mijei. Na hora do pão de queijo. O povo é foda mesmo.😂😂😂

  • @alfredoneves3976
    @alfredoneves3976 7 หลายเดือนก่อน +1

    "você não vai sentir nada no fundinho em relação aos ovos"

  • @LucasOliveira-rh9il
    @LucasOliveira-rh9il 3 ปีที่แล้ว +4

    Leandro, você acha que mingau de arroz é um alimento bom pra ganho de massa muscular?

  • @Portillo_Covers
    @Portillo_Covers 2 ปีที่แล้ว

    Eu como arroz branco , macarrão tradicional e não sinto fome rápido não ...... Muito pelo contrário !!!! 😔 Quando eu como 250 gramas de arroz , e com uma proteína fico quase 5 horas extremamente saciada .... O mesmo acontece com macarrão ... 😔 E , eu tô em uma fase que nem é bulking .... É uma dieta normocalòrica ... E , tá tenso !!!!!!!!!!!!!!!!!! Os alimentos de alto índice glicêmico : arroz , macarrão tradicional , pão , banana , leite integral estão me deixando mais saciada .... Vou precisar partir para um hipercalórico ....

  • @rafaeldiniz8087
    @rafaeldiniz8087 4 หลายเดือนก่อน

    Isso foge totalmente da realidade humana, onde se trabalha 44 horas semanais, locomoção ao trabalho e tarefas, e aguentar a smart fiti lotada.... nao sobra energia nem pra 3 refeição.

  • @musaforce
    @musaforce 3 ปีที่แล้ว +4

    O Leandro Twin sugerindo Atum no lugar de Salmão... Poxa Leandro não da pra colocar uma tilápia ai não? 2021 não ta fácil pra ninguém... ajuda ai! XD

  • @Eduarda-ug3jo
    @Eduarda-ug3jo 2 ปีที่แล้ว +1

    Obrigada❤

  • @canalteste6281
    @canalteste6281 3 ปีที่แล้ว +3

    Como uma pessoa come desse jeito tendo o intestino preso? 😂

  • @Jasonnex2010
    @Jasonnex2010 7 หลายเดือนก่อน

    Vocês reclamam de bater proteína, mas não sabem que o mais difícil é bater 7g/kg de carbo por dia

  • @williamtutaucamem
    @williamtutaucamem ปีที่แล้ว

    Sentir lá no fundinho os ovos.
    Teve o corte pra não pegar a sua risada kkkkkk

  • @fabioscalabrin9537
    @fabioscalabrin9537 3 ปีที่แล้ว

    Muito bom!!!

  • @carvalho7073
    @carvalho7073 ปีที่แล้ว

    É essa mesmo que vou fazer 👊🏼💀

  • @valzinhabezerra2752
    @valzinhabezerra2752 ปีที่แล้ว

    O que acontece se um falso magro fizer essa dieta? Queria fazer , mas tô com medo. Tenho 33.9 de gordura e 27.6 de massa muscular ! Alguém me ajuda, por favor 🙏🏽

  • @VinnySantos_PE
    @VinnySantos_PE 3 หลายเดือนก่อน

    O que é exatamente buking e cutting?

  • @fz2165
    @fz2165 6 หลายเดือนก่อน

    "Vc nao vai sentir nada no fundinho em relação aos ovos!!!" O twin me ajuda ai pow!!!

  • @FutWolrd52
    @FutWolrd52 3 ปีที่แล้ว +2

    O jeito vai ter que seco demais mesmo, tá muito caro comer isso aí tudo kkkkkk. Cutting é o jeito kkkkkk

  • @MrKenny159
    @MrKenny159 ปีที่แล้ว

    'Você não vai sentir nada no fundinho em relação aos ovos, fica tranquilo'. Twin, Leandro