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張學友怎麼變這麼壯..
一直看就一直覺得張學友在教我健身的資料～🤣聲音跟樣子都很像
可以去看他模仿張學友的影片 超級像！！
然而大家都高估自己的運動量低估自己的進食量。
健身後來碗控肉飯🤣
你的头像👍
張學友我愛你
劉德華在模仿張學友
楷教練，如果3點上Pilates reformer.下午5:30有一個有氧30分鍾30分鍾肌肉訓練，5:30課完可以吃個晚餐那3點上課候還需要吃點東西嗎，是需有補碳水和蛋白質，每個多少g呢？
可以驗血糖 但主要自己看感覺吧 運動久了 身體會告訴你 什麼時候該吃點
想請問運動後是包括有氧呢還是侷限在重訓而已呢？謝謝
个人是田径运动员。个人经历就是蔬菜也很重要。里面的一些东西等等的可以大大降低你的受伤几率。健身房估计不一样。但是对于高强度的跑步训练来说，补充足够的蔬菜大大降低了我受伤的几率。不吃足够的蔬菜之前我有一段时间几乎每两周受一次伤。吃了蔬菜之后虽然我也有降低运动强度但是就基本没受过伤。
吃菜好像能減少發炎現象
講解得很清楚 但是教練肝醣是酉字旁的醣，不是米字旁的糖哦～兩者是不同糖類
说得好，我一般下午五点后打壁球，只能中午吃饭。你建议何饮食？运动前后需要补充什么？运动时只补充水就够？
呵呵....声音长相都有点像张学友...！
更像张子健
和我吃的蛋白粉一样，果然长得帅的人都有相同的爱好。
讚，講的很中肯
运动前一小时 ，我一般吃半根到一根玉米和两个鸡蛋
说得很好，但我现在感觉过了35岁最大的烦恼是头发越来越稀了......
😅沒關係拉最後剃光就好比半禿好看
我觉得练到太激烈，就别先吃任何东西，容易吐。喝点清水一小时或者半小时再吃
你的練聽起來像有氧，本來就不該練到吃不下東西，一般重訓不會這樣
太棒了，已訂閱
講的非常好 謝謝楷教練👏🏻
Xueyou
有点欧美味道的台湾腔就是赞 南波湾
我58歲，早上在家中重訓完，都吃2個蛋，和150g水煮肉，無糖黑咖啡，至今仍保持身高175體重69.5胸圍42.5腰圍30，騎350公斤紅牌美式機車，個人經驗，請大家参考
體脂是?
@@超越-r1x 12百分比
@@潘俊榮-c5h 厲害!
@@超越-r1x 這年紀要嚴格的自律，否則很快就像復健門診那些人
模範
低升糖>麥片？？
我也是消化慢的，適合前後喝高蛋白
健身界的歌神
越看越像強壯版的張學友
謝謝楷教練，非常喜歡您的講解！
看看那二頭肌 😌
苹果吃了会胃酸
吃多都長到肚子怎麼辦
我隱約聽到張學友在教健身🤣🤣
我倒覺得好像劉德華
蔬菜呢？不用吃吗？
th-cam.com/video/xxjsjremwT0/w-d-xo.html 笨小孩
講得很好～已愛上...
帥0///0
講解得很清楚淺顯易懂!!
感谢教练分享运动饮食❤❤
突然覺得 含糖豆漿 真的CP值很高...
肌肉
我記得他好像是吃素的🤔
謝謝楷教練的分享👍
我和你吻別~~~~~在無人的街
看來我潤滑很夠
我愛黎明～我愛黎明
笑死 這個梗有年紀了
@@龜龜-s7t 不⋯不要說出來！
圍毆他
😂😂😂
我知道有點吹毛求疵，不過運動前大概是多前? 運動後大概又是多久時間內?我倒是沒意識到原來運動後的碳水攝取居然是有幫助的.......
大約60至90分鐘內
练完补充面包加花生酱可以吗
....蘋果不是低GI食物好嗎?....
易淺易明的嘢，此人卻太多廢話，偏要用7分鐘講
楷教練已經轉為吃植物蛋白，不吃奶 蛋 肉，這是更好的選擇，我期望看到更新的版本。
为什么是更好的选择？植物蛋白的各方各面都比不过动物蛋白吧？
@@肝佬熊熊 敬請聽我道來，新的營養學已經高度肯定植物性蛋白，即使是衛福部，國民健康署，在向國民推薦的我的餐盤，蛋白質來源列出四種，依序為 豆魚蛋肉，豆類第一，肉食最後。
健身來說動物蛋白比植物蛋白來的好
植物性蛋白會導致男人雌化現象
其實都可以吃 植物性應該主要是給吃素的人 所以其實都ok
所以 早上起來 空腹吃碳水會有 增重風險嗎？ 如果晚上運動後； 吃高碳水再上床感覺還是會儲存.......
練後吃碳水會傾向合成肌肉，吃高碳當天練大肌群
重點先放在總熱量的攝取上吧⋯⋯
@@Kai-coach.singer 那斷食不能吃東西怕會影響到健身嗎
我通常早上健身,晚上才吃東西
@@fun-tj5xw 如果一天的總營養素攝取是夠的那應該不會有太大的影響。
我很喜歡喝無糖優酪乳，也很喜歡吃無糖優格，無糖豆漿
男性每天應該吸收多少的蛋白質，怎麼算？
@茶葉蛋好吃 我看到得怎麼是每公斤2g~!?
@@超越-r1x 你開心的話也可以每公斤3g,主要是看你消化能力還有你的企圖心
與其在營養素上面吹毛求疵不如想著如何提高訓練量
@@ginozhang3627 可不是這樣~也不能多補~!吃比練重要~!
@@ginozhang3627 講的沒錯除非是立志想要練到頻道主那樣不然是不用特別大量攝取蛋白質練的比吃的重要首先要確定，你練的量有那麼大嗎？
鬼扯
哪裡鬼扯 請指出
@@侯俊宏-e3z 人家在釣魚你還上鉤😂
@@胡瑋瑋-w4d 哈哈哈哈....
釣魚台
看多了看多了 😏 要敢回啦 不要被圍了就撒丫子逃跑啊～～笑死
台湾省，你好👋
台灣早就廢省了，活在古代？
肌肉版张子健
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
張學友怎麼變這麼壯..
一直看就一直覺得張學友在教我健身的資料～🤣聲音跟樣子都很像
可以去看他模仿張學友的影片 超級像！！
然而大家都高估自己的運動量低估自己的進食量。
健身後來碗控肉飯🤣
你的头像👍
張學友我愛你
劉德華在模仿張學友
楷教練，如果3點上Pilates reformer.下午5:30有一個有氧30分鍾30分鍾肌肉訓練，5:30課完可以吃個晚餐
那3點上課候還需要吃點東西嗎，是需有補碳水和蛋白質，每個多少g呢？
可以驗血糖 但主要自己看感覺吧 運動久了 身體會告訴你 什麼時候該吃點
想請問運動後是包括有氧呢還是侷限在重訓而已呢？謝謝
个人是田径运动员。个人经历就是蔬菜也很重要。里面的一些东西等等的可以大大降低你的受伤几率。健身房估计不一样。但是对于高强度的跑步训练来说，补充足够的蔬菜大大降低了我受伤的几率。不吃足够的蔬菜之前我有一段时间几乎每两周受一次伤。吃了蔬菜之后虽然我也有降低运动强度但是就基本没受过伤。
吃菜好像能減少發炎現象
講解得很清楚 但是教練肝醣是酉字旁的醣，不是米字旁的糖哦～兩者是不同糖類
说得好，我一般下午五点后打壁球，只能中午吃饭。你建议何饮食？运动前后需要补充什么？运动时只补充水就够？
呵呵....声音长相都有点像张学友...！
更像张子健
和我吃的蛋白粉一样，果然长得帅的人都有相同的爱好。
讚，講的很中肯
运动前一小时 ，我一般吃半根到一根玉米和两个鸡蛋
说得很好，但我现在感觉过了35岁最大的烦恼是头发越来越稀了......
😅
沒關係拉
最後剃光就好
比半禿好看
我觉得练到太激烈，就别先吃任何东西，容易吐。喝点清水一小时或者半小时再吃
你的練聽起來像有氧，本來就不該練到吃不下東西，一般重訓不會這樣
太棒了，已訂閱
講的非常好 謝謝楷教練👏🏻
Xueyou
有点欧美味道的台湾腔就是赞 南波湾
我58歲，早上在家中重訓完，都吃2個蛋，和150g水煮肉，無糖黑咖啡，至今仍保持身高175體重69.5胸圍42.5腰圍30，騎350公斤紅牌美式機車，個人經驗，請大家参考
體脂是?
@@超越-r1x 12百分比
@@潘俊榮-c5h
厲害!
@@超越-r1x 這年紀要嚴格的自律，否則很快就像復健門診那些人
模範
低升糖>麥片？？
我也是消化慢的，適合前後喝高蛋白
健身界的歌神
越看越像強壯版的張學友
謝謝楷教練，非常喜歡您的講解！
看看那二頭肌 😌
苹果吃了会胃酸
吃多都長到肚子怎麼辦
我隱約聽到張學友在教健身🤣🤣
我倒覺得好像劉德華
蔬菜呢？不用吃吗？
th-cam.com/video/xxjsjremwT0/w-d-xo.html 笨小孩
講得很好～已愛上...
帥0///0
講解得很清楚淺顯易懂!!
感谢教练分享运动饮食❤❤
突然覺得 含糖豆漿 真的CP值很高...
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我記得他好像是吃素的🤔
謝謝楷教練的分享👍
我和你吻別~~~~~在無人的街
看來我潤滑很夠
我愛黎明～我愛黎明
笑死 這個梗有年紀了
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我知道有點吹毛求疵，不過運動前大概是多前? 運動後大概又是多久時間內?
我倒是沒意識到原來運動後的碳水攝取居然是有幫助的.......
大約60至90分鐘內
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....蘋果不是低GI食物好嗎?....
易淺易明的嘢，此人卻太多廢話，偏要用7分鐘講
楷教練已經轉為吃植物蛋白，不吃奶 蛋 肉，這是更好的選擇，我期望看到更新的版本。
为什么是更好的选择？植物蛋白的各方各面都比不过动物蛋白吧？
@@肝佬熊熊 敬請聽我道來，新的營養學已經高度肯定植物性蛋白，即使是衛福部，國民健康署，在向國民推薦的我的餐盤，蛋白質來源列出四種，依序為 豆魚蛋肉，豆類第一，肉食最後。
健身來說動物蛋白比植物蛋白來的好
植物性蛋白會導致男人雌化現象
其實都可以吃 植物性應該主要是給吃素的人 所以其實都ok
所以 早上起來 空腹吃碳水會有 增重風險嗎？ 如果晚上運動後； 吃高碳水再上床感覺還是會儲存.......
練後吃碳水會傾向合成肌肉，吃高碳當天練大肌群
重點先放在總熱量的攝取上吧⋯⋯
@@Kai-coach.singer 那斷食不能吃東西怕會影響到健身嗎
我通常早上健身,晚上才吃東西
@@fun-tj5xw 如果一天的總營養素攝取是夠的那應該不會有太大的影響。
我很喜歡喝無糖優酪乳，也很喜歡吃無糖優格，無糖豆漿
男性每天應該吸收多少的蛋白質，怎麼算？
@茶葉蛋好吃
我看到得怎麼是每公斤2g~!?
@@超越-r1x 你開心的話也可以每公斤3g,主要是看你消化能力還有你的企圖心
與其在營養素上面吹毛求疵不如想著如何提高訓練量
@@ginozhang3627
可不是這樣~
也不能多補~!
吃比練重要~!
@@ginozhang3627 講的沒錯
除非是立志想要練到頻道主那樣
不然是不用特別大量攝取蛋白質
練的比吃的重要
首先要確定，你練的量有那麼大嗎？
鬼扯
哪裡鬼扯 請指出
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台灣早就廢省了，活在古代？
肌肉版张子健