【劇的に効く】ボディメイクを成功させるトレーニング法！
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- 本当に効くトレーニングをシャイニーが発見したようなので皆さんにお伝えします！
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教えるっていうスタンスでなく、あくまで自分の気づきを共有するってスタンス。完全な解答っていうスタンスでなく、現時点での答えっていうスタンス、好きです。
逆に全員がそうあるべきですよね。
スマイルクッソ髪色似合ってるぞ！！！！！！！！！
とても良いですね❤️
ですね！シャツもいい感じです！
もちろん薊さんのトークがあってですが、井上さんの言い換えや質問が痒いところに手が届いていてとても有難いです。薊さんが伝えたいことを、井上さんが理解しているからこそ可能なのでしょうね。
こんなお話を無料で聴けるコンテンツに感謝すると共に、発信してくれている薊さんとスマイルさんにも感謝ですね🥲
しれっと髪色が変わるスマイル
ジムで最初に習うのは重量よりフォームとか言われるけど、重量を気にして、フォームを無視して筋肉に効かせないってのに通じる気がする。ゆっくり正しいフォームを低重量でやる勇気。
ケーブルとかその類だよね
スマイルさん髪色とても似合ってます✨
薊さんの極めて論理的なトーク、勉強になります😲💡
スマイルさんなんかやんちゃ感増してる✨素敵です✨
貴重なお話！！
筋トレのだいすきなところ、、試行錯誤してこれだ！ってなったり、前より効いてる…！てなるのが最高にたのしい
スマイル髪型似合ってる！
二人の髪型テーマにトーク一本みたい！
まだまだ初心者トレーニーですが、トレーニングをやっていて低重量でも1番負荷がかかるポジションだけでやったら凄い良いって思ってやっていました。
ケーブルも良く使っています！
薊さんの言っている事がしっくりきました。
今やっているトレーニング良い事だと安心できたので変わらずにトレーニングしてかっこいい身体目指します！
スマイル様、、かっこいい、、
薊さんのお話 いつも以上に聞き入ってしまいました!!!!!!!!!!!!。
この理論が正しかったら薊さんの体がすごいことになるぞ。
薊さんの進化が分かるのはまだ先だと思うけどめちゃくちゃ楽しみ。
前回、劇的に意識が変わるトレーニング方法を拝聴し、スティッピングポイント付近を意識するため超スロトレを試みて、薊さんがおっしゃる通り今までの重量の半分以下でないと出来ませんでした。今後もマッスルグリルトークを拝聴しトレーニングを充実したものにしていきたいと思います。
薊さんがトレーニングとめちゃくちゃ真剣に向き合ってるのが伝わってきます。目がキラキラしている少年のようですねw
薊さんの語って下さったことは、トレーニングの一つの真理だと思いました…高重量を扱うのは確かに大事だと思いますが、筋肉に対して適切な重量でいかに負荷を逃さずかけ続けるか…僕も追い求め続けていきたいと思います
スマイルさん⁉️
どえらい髪カッコよい🙌✨
こんな違和感なくしっくり似合うのオシャレ😆
筋トレをすごい初歩的だけどすごく根掘り葉掘りして考えてる感じ。
逆に新鮮ですごく面白い話だと思う。
非常に興味深いお話しありがとうございます❗もう３５歳なので、薊さんの理論を意識してトレに励みます🙋
軽くしろって言われて軽くして、これじゃぁきつくねぇわって思ってまた重くしてたのは
これだったのか、、、なんと哀れな、、、
めっちゃ良い動画でした！
今日早速ジムで薊式DOGEZA腹筋したんですが、かなりピンポイントでコアなミッドセクションに効きまくりで、数時間経った今でもそこだけ熱いです💦これから変化が楽しみです😊
これは正真正銘の｢やってみ〜！｣ですね。今日のトレから取り入れます！薊さんありがとうございます！
なんだかんだサブチャンが1番好き
家に軽めのダンベルしかないのですがこの話を聞いてやり方次第で大きくなれると分かりました！ありがとうございます！
去年から筋肉系のチャンネルを見始めて半年でPOF法まで理解できたのは、間違いなく薊さんのお陰です。
見たかったトピックズバリで嬉しいです！
この動画をみて思ったこと！
自分は普段からトレーニングノートもとって常に考えながらトレーニングしてると思ってたけど、まったく考えてトレーニングできていなかった…。
また自分も他に違う発想や発見を得るには何か壁にぶち当たるような失敗を得る必要があるのかなとも思う。
今日からやってみます！
スマイルさん！髪色おしゃん！
金髪より全然似合ってます‼︎（笑）
応援してます、今日も投稿ありがと！
アームヒーローの人のやり方と全く同じですね。やっぱすげ〜なあの人、これをわかってたんだ
スマイルこの髪色いいね！
ってか髪多っ笑
スマイルさん滲み出る俺モテます感がすごい…絶対モテるじゃん….
と見せかけて謙虚なとこがモテる
重量×回数でボリューム～っていう考えが主流になってるけど
低重量でピンポイントに効かせるっていうのもわかるし
どっちなんだいって思っちゃう。
筋トレって正解がないのが楽しいね💪
できるだけ可動域を広くとって、縮んだ状態から伸びた状態まで動かすほど効くと思っていましたが、各メニューで効く範囲が17度前後ということは、効く範囲の異なる複数メニューを組み合わせるのが好ましいということですね！
これはボディビルとフィジークは減量がありきの考え方というのもあると思います 薊さんが前にそのようなことをおっしゃっていたのを聞いてから意識してこの話のようなトレーニングをすると意味がよくわかります 自分も減量中でひしひし感じてます
ダンベルと合わせて手首に付けるウェイトで細かくレイズの重さ調整できそう
めっちゃ分かりやすかったです～自分も怪我しやすいので恐らく不必要な重さでやっていた可能性大だと思いました。そして、薊さんの目がキラキラ✨笑
進化した薊さんの今後のジムトレ動画楽しみです。
スティッキングポイントを詰めれば回数が下がると思ってたけど上がるんだね…
とても勉強になりました！
めっちゃタメになりました。止める、ネガティブ意識して１番負荷のかかるところ意識すると重量下がりました。この下がった重量をトレーニングで上げていけば良いんですね！前に井若コーチとのトレーニング動画でおっしゃってましたね！
最近の理論話めちゃくちゃ面白い
なに井上さん素敵
過去動画観てて、次来た動画タイトル見て「あれ？これまだ観てない！」と思ったら上がったばかりのだった！！嬉しい！
今から観ます♪
スマイルさん似合ってる(^^♪
高重量を追い求めすぎない、適切な重量で行えば筋肉だけに負荷をかけることができ、関節を痛めることなく、
結果として長年にわたってトレーニングを楽しむことができる。というのは本当に重要なことだと思った。
狙った筋肉がちゃんと使えているか感じ取るのが重要ってことなのかな？
ぼーっとやってるだけではいかん❗️神経使ってないとって感じしますね。
そう考えると、精神的なものが大きく関わってきそう。精神的に疲れてると、細かいことに気がつくとか出来ませんもんね。
ボディメイクとは良く言ったもので、ほんとにひとつひとつ作ってゆく作業なのですね😌
昔、渡辺実さんがアンクルウエイトを使って重量を微調整するのをおすすめしてました！！
常に考えてトレーニングしてるんやな
まじですげー
初心者でもできる
怪我がしづらくなる
そして 筋肥大ができる
効率的なトレーニング法だと思う
🦍 トレーニングの サイヤマンにも教えてあげてください
最初の冒頭二分で薊さんの言いたいことが大体わかった筋トレ5年目。
髪色が変わってる！！
「こんな話をただで伺って良いのでしょうか」ぐらい恐縮しながら、拝見しました。ありがとうございました！
サブチャンとは思えない有益な動画。
最近のスマイルのファイター感…これは何かあるか…？
やっぱりそうですよね、、
重いの扱えるようになってケガ増えて効かせるにシフトして中重量ででかくなりましたもん。😂
奥が深い
スマイル髪型がEXILEのナオトっぽい😃
カッコ良いです😊
スマイルの服、良いですねえ
spicebox
ラットブルの場合、上は17度でいいけど、下は収縮狙いでできるだけ引き切った方がいいのでは？
スマイルかっけえ
効かせるトレーニングを理論的に説明したの初めて見た
職人だよなぁ。
そんなダンベルをマッスルグリルで作ってください！
いやこの内容の講義をタダで拝聴できるってヤバいよ
お金払ってもなかなか聴けないすげえ講義だわ
しれっと｢右だけですよね｣って突っ込むスマイル
場違いかもしれませんが、最近筋トレ始めました〜
自重でも同じ原理でいけますよね！？
遅筋と速筋への負荷の違いとは別なんですかね？
スマイルさんの髪がピンクです🌿か？
ステキと思います(*^^*)
最後らへんのカラスの鳴き声が朝4~6時ぐらいを想起させますね
ザキヤマの下り笑ったww
ボディビルの方々は読むと不快に思うかもしれませんが、自重力トレーニングで有名なポール・ウェイドが著書で繰り返し主張する内容“キャリステニクス”と、今回、薊さんが話している内容が一緒だなと感じました。
要するに、ボディビルが“筋肉”を鍛え上げるトレーニングなのに対して、キャリステニクスは“筋力”を鍛え上げるトレーニング、といった感じでしょうか。２つのエッセンスを薊さんがマスターしたら本当に勇次郎になるのではと、わくわくが止まりませんw
水溜りボンドがダイエット企画で沼作ってました！！嬉しい！
スマイルさん、EXILEっぽくなった
確かに、高重量て勢いつけるから、そこのポジションにピンポイントではいらない
なるほどが過ぎます。。！まだ筋トレ歴１年半で自分なりのメニューをやっていますが、その試行錯誤の中に取り入れてみます。よし、今夜背中なのでその重量探ってやってみよ！貴重過ぎる理論本当にありがとうございます！！！ああ楽しい(^^♪
今回のトレーニングを実践してる映像を見たい！
横川くんと寺島くんはこれを地で行ってる気がするな😮
スマイル試合でないの？？？
シャカシャカやればやるほど惰性で重量がマイナスされますからね。反動懸垂と同じようなもんですね。
流れるようにハンターハンターで例えるシャイニー
フリーウェイトでも細かく重量upしたいですよね。リストバンド等併用してはいかがでしょうか。
やっぱり可動域の中に真実がありますね＞重量？回数？ですね
重量と回数…負荷位（深い）ですねー
いつも楽しく拝見しています！＼(❜ω❜)／
なんとなく疑問に感じたのはマッスルグリルとマッスルグリルトーク仮は別ブランドのものと見たほうがいいですか？
BGMとテロップ編集がないのが不思議に感じたのでなんとなく思いました＾＾;
本チャンは編集ありありで、トークの方は垂れ流しっていうイメージでした！
トークはほぼカットなしだと思います。
動画の時間もトークはだいたい長いですし！
破茶滅茶引退宣言
負荷のかかる可動域を考えると堺○さんが言ってたアイソメトリックも考えさせられる。←個人の意見に関してのことなのでその人の体がどうとかは考えておりません。
300kgのダンベルで笑った
この話はレベル高い人じゃないと通じませんね😅
批判が多い所を見ると、見栄でやってる人多いのかなって印象。
少し分かり易く言うと、高重量が良いに決まってるとか言ってるバカ、じゃあもっと勢い付けてもっと高重量扱えよwって話。
それで効くんだろ？おめでたい！
例えば、握力グリッパー。それで言ったら、絶対に閉じれない500kgのでもやっとけ！
え？閉じれないって？じゃあ体重でも掛けて無理矢理閉じなよ。それが良いんだろ？
そう言う事なんだよね。
因みに、筋トレ絶ってもう17年以上全くしていない私は、拳法の鍛錬のみですが多分ベンチプレス100kgは上がります。そう言う事。
因みにベンチプレスは人生で無経験と言えば嘘になるが、高重量と言う意味では無経験に等しいと言える。
学祭の催しで、35kg程の誰でも扱える重量を、制限時間で何回上げられるか？と言うのがあって、それにチャレンジして最高記録出したが、それのみでベンチプレスはしていない。
これだけ軽いとバランス的なのも無用だし、なんなら腕立て伏せより楽に感じる位だから、経験有ると言うと逆に誤解される。
でも判る、私は100kgは上がる！私強い！凄い！！